استعمال دخانیات

استعمال دخانیات

استعمال دخانیات

سیگار هم تاثیر فوری و هم درازمدت بر سلامت دارد. اکثر سیگاری ها درسن پایین مصرف ان را شروع می کنند اغلب برایاین که در گروه همسالان جایی برای خود پیدا کنند و آثار فوری مثل بوی بد نفیس و بو گرفتن لباس ها برای شان چندان اهمین ندارد. در این برهه سیگار کشیدن به نظر می آید و در نتیجه نیاز به ترک آن حس نمی شود. ترک سیگار در هر زمانی خطرها و پیامدهای بلند مدت را کاهش می دهد. هیچ کاه برای ترک سیگار دیر نیست.

سیگار کشیدن

سیگار کشیدن خطر موارد زیر را افزایش می دهد:

  • بیماری قلبی
  • سکته مغزی
  • مشکلات گردش خون
  • فشار خون بالا
  • برونشیت مزمن
  • عفونت ریه
  • سرماخوردگی
  • سرطان ریه
  • کلسترول بالا
  • سرطان دهان، گلو و حنجره
  • سرطان لوزاالمعده
  • سرطان کلیه و مثانه
  • زخم معده
  • بیماری التهابی روده
  • پوسیدگی دندان
  • بیماری لثه
  • پوکی استخوان
  • مشکلات خواب
  • آب مروارید
  • بیماری تیروئید
  • چروکیدگی پوست
  • تمایل کودکان برای مصرف دخانیات

در زنان، سیگار کشیدن خطرهای زیر را هم افزایش می دهد:

  1. سرطان گردن رحم
  2. مشکلات قاعدگی
  3. مشکلات باروری
  4. سقط جنین

در مردان سیگار کشیدن خطرهای زیر را هم افزایش می دهد:

  • اختلال نعوظ
  • مشکلات باروری

دود دست دوم

مقداری از دود سیگار و قلیان در فضا پراکنده شده و وارد ریه فرد سیگاری نمی شود. مواجهه منظم با دود دست دوم احتمال بیماری های ریوی را 25 درصد و بیماری قلبی را 10 درصد افزایش می دهد. در واقع کودکان در مقایسه با بزرگسالان سهم بیشتری را جذب می کنند. دستگاه های تهویه هوا دود دست دوم را حذف نمی کند، سیگار کشیدن در یک سمت خانه یا باز کردن پنجره، خانه را عاری از این دود خطرناک نمی کند.

توصیه های خانگی

  1. مهم است که تاریخی را برای ترک مشخص کنید و الزاما لازم نیست فردا باشد مگر این که آماده باشید. این تاریخ می تواند 2 یا 4 یا 6 هفته بعد باشد. توصیه ما این است که زمان کافی برای روز ترک بگذارید تا بتوانید خودتان را آماده کنید. به دیگران هم بگویید که قصد دارید سیگار را ترک کنید تا احساس اجبار برای عمل به این تعهد افزایش یابد. تلاش کنید از تعداد سیگارهایی که می کشید کم کنید تا گام نهایی را آسان تر نمایید. مشا باید از نظر ذهنی خود را برای کاری که می تواند نبرد سختی باشد آماده کنید.
  2. برای خود حمایت فراهم کنید. از دوستان و خانواده برای حفظ انگیزه کمک بگیرید. به آنها تاریخ ترک را بگویید و راه هایی که می توانند به شما کمک کنند را با آنها در میان بگذارید.
  3. عادت هایا فعالیت هایی که با سیگار کشیدن دارید را شناسایی کنید. فهرستی از زمان ها و مکانهایی که به طور معمول در آن سیگار می کشید را تهیه نمایید. اگر شما همیشه با چای، در اتاق ناهار خوری با همکاران یا درست بعد از شام سیگار می کشید این فعالیت ها را طوری تغییر دهید که احساس دلتنگی برای سیگار نکنید. هنگامی که فعالیتهای همراه با سیگار کشیدن را کنار می گذارید اغلب نکشیدن سیگار چندان دشوار نخواهد بود. این که دلیل سیگار کشیدن خود را بیابید کمک کننده خواهد بود: آیا برای آسودهشدن سیگار میکشید یا برای تعاملات اجتماعی یا اصلاًیک عادت شده است؟ اگر شما علت آن را کشف کنید می توانید از راه های دیگر به آن پاسخ گویید.
  4. پولی را که صرف سیگار می کردید درجایی اختصاصی یا حساب بانکی ذخیره کنید. برای بسیاری از سیگاری ها این کار بسیار انگیزه خوبی خواهد بود چرا که جمع این پول به سرعت به حدودی می رسد که با آن می توانید فعالیتهایی را که از آن لذت می برید را برنامه ریزی کنید.
  5. روش های آسوده سازی را فرابگیرید تا بتوانیدتنش ناشی از قطع نیکوتین را رفع کنید.
  6. می توانید به یک برنامه ترک سیگار بپیوندید.
  7. سیگار را در اسرع وقت ترک کنید ولی قلیان را جایگزین آن نکنید.

ترک (کاهش تدریجی در مقابل قطه ناگهانی)

ترک ناگهانی برای بعضی افراد تنها راه ترک است . باری دیگران که علایم ترک را شدید حس می کنند، قطع ناگهانی می تواند بسیار دشوار باشد. ترک سیگار به معنی کنار گذاشتن یک عادت و همراه آن، تحمل علایم جسمی قطع است. اعتیاد ممکن است در بعضی از افراد قوی تر از دیکران باشد . این امر الزاما به مدت مصرف سیگار با مقدار مصرف سیگار بستگی ندارد. از آنجا که بدن هر فرد متفاوت است کاهش تدریجی ممکن است برای بعضی افراد گزینه بهتری برای ترک سیگار باشد.

نکات زیر احتمال ترک سیگار به روش کاهش تدریجی را افزایش می دهد:

  • ترک را با کم کردن تنها چند سیگار از آن چه معمولا می کشید شروع کنید.
  • برنامه ریزی کنید که هر هفته یا دو هفته 1 یا 2 سیگار کم کنید.

جهت#استخدام#پرستار#تهران#استخدام_پرستار به وب سایت www.parsianavid.ir مراجعه فرمائید.

و یا با شماره تماس 02122697906 جهت استخدام و یا معرفی پرستار کودک، پرستار سالمند،پرستار بیمار، در منزل تماس حاصل فرمائید.


خانم دکتر

مرکز پارسیان آوید توسط پرسنل با مدرک تحصیلی مرتبط و کارشناسی با سابقه ۲۵ سال خدمت در مراکز درمانی و حرفه ای زیر نظر وزارت بهداشت ، درمان و آموزش پزشکی دانشگاه علوم پزشکی راه اندازی شده و با استفاده از تجربیات تخصصی و فوق تخصصی با اعزام نیروهای حرفه ای و آموزش دیده خود ، افنخار رضایتمندی شما برای مراقیت از عزیزانتان را جهت تامین نیازهای شما دارا می باشد

دیدگاه خود را بنویسید