بلاگ

با انجام این سه کار آسان درد کمر را تسکین دهید

با انجام این سه کار آسان درد کمر را تسکین دهید.

با انجام این سه کار آسان درد کمر را تسکین دهید.

با انجام این سه کار آسان درد کمر را تسکین دهید. : کمردرد معمولاً همراه با کارها است، به خصوص اگر شغل اداری دارید.

محافظت، تقویت و تغذیه کمر برای کاهش درد و جلوگیری از بروز آسیب بسیار مهم است. سعی کنید یک یا همه این سه نکته را به برنامه روزانه خود اضافه کنید تا استرس شما از کمر درد کم شود.

  1. حداقل برای بخشی از روز خود از میز ایستاده استفاده کنید.
  2. نشستن به مدت طولانی دلیل شایع کمردرد است.

وضعیتی که در حالت نشسته قرار می گیرید، به ویژه اگر به جلو خم شوید و به صفحه کامپیوتر نگاه کنید، بار غیرمعمول سنگینی بر دیسک های کمر، مفاصل و دیگر ساختارها وارد می کند.

برای جلوگیری از ایجاد این فشارهای طولانی مدت در قسمت تحتانی کمر، بسیاری از افراد حداقل در بخشی از روز کاری خود از میزهای ایستاده استفاده کرده اند.

این میزها به سبک های مختلفی متفاوت هستند، از بالابرهای میز ارزان قیمت گرفته تا مدل های کاملاً قابل تنظیم.

  1. اگر از کمردرد رنج می برید، ایده خوبی است که فقط با ایستادن برای مدت زمان کوتاه و افزایش تدریجی استقامت شروع کنید.

برای راحتی بیشتر می توانید یک زیرانداز بالشتکی زیر پایتان اضافه کنید.

بیشتر ایستادن، همراه با پیاده روی کوتاه در اطراف محل کار خود و یا گاهاً استراحت های کششی، نشستن طولانی مدت را از بین ببرید، که می تواند تفاوت زیادی در احساس کمر شما ایجاد کند.

    همسترینگ خود را روزانه دراز کنید.

عضلات همسترینگ، در قسمت بالایی ران قرار دارند و توسط یک تاندون بزرگ به مفصل زانو متصل شده اند.

عضلات همسترینگ نقش مهمی در عملکرد پا و حرکات زانو دارند. آن ها به راست شدن پاها و خم شدن زانو و به انجام فعالیت های عادی روزانه مانند راه رفتن و فعالیت های ورزشی کمک می کنند. تاندونیت همسترینگ (التهاب همسرتینگ )، به درد و تورم در یک یا چند تاندون همسترینگ اشاره دارد. این ناراحتی اغلب به عنوان یکی از مشکلات زانو دسته بندی می شود.

این عضلات می توانند خیلی راحت سفت شوند و این استرس را به قسمت کمر منتقل کرده و به کمر درد کمک می کنند.

انجام یک یا دو کشش همسترینگ ملایم در روز یک روش سریع و آسان برای تسکین کمر درد است.

    کمی در حالت خوابیده بخوابید

حمایت از کمر در وضعیت کمی خمیده، در حالی که زانوها را حمایت کرده و بالا می آورید، می تواند به تسکین درد کمر کمک کند.

این امر خصوصاً در مورد افرادی که تشخیص کمر مانند آرتروز، تنگی نخاع و بیماری دیسک تخریب کمر دارند، صادق است.

اگر خوابیدن به پشت برای شما دشوار است، سعی کنید هنگام خواندن قبل از خواب روی صندلی دراز کشیده و / یا در تخت خود دراز بکشید.

ساده ترین راه برای اتخاذ این موقعیت خواب جدید استفاده از تختخواب قابل تنظیم است که به آن پایه قابل تنظیم نیز گفته می شود.

مهم است که از پشت خود مراقبت دقیق کنید تا از وقوع آسیب در خط جلوگیری کند.

پرستار بیمار

استفاده از خدمات پرستاری در منزل برای بیمار و خانواده های آنها این امکان را فراهم می کند که به شکل مستقیم از فرآیند بهبودی بیمارشان اطلاع داشته باشند و بیماردر منزل از احساس امنیت و آرامش خاطر بیشتری برخوردار باشد.

از دیگر مزایای استفاده از خدمات پرستاری بیمار در منزل، صرفه جویی در هزینه های پرستاری در برابر به خدمات بستری در بیمارستان است.

علاوه بر این پرستار با توجه به زمان هایی که از طرف خود خانواده بیمار مشخص می گردد در منزل حضور پیدا می کند و این امر یکی از بارزترین جنبه های استفاده از خدمات پرستاری در منزل می باشد.

پرستار می تواند با عنوان مراقب ساده بیمار، پرستار تخصصی، بهیار و یا عناوین دیگر اعزام می گردند.

مرکز خدمات و مراقبت های بالینی پارسیان آوید با مجوزها و گواهی های رسمی از وزارت بهداشت خدمات خود را به صورت 24 ساعته و در کلیه روزهای سال، حتی تعطیلی ها برای شما عزیزان ارائه می‌دهد.

می توانید با مراجعه به سایت پارسیان آوید اطلاعات مورد نیاز خود را کسب نمایید و یا با تماس با کارشناسان مجموعه راهنمایی های لازمه را برای دریافت پرستار سالمند، پرستار کودک و پرستار بیمار دریافت نمائید.

شماره های تماس را از قسمت تماس با ما می توانید مشاهنده کنید.

پس همین حالا کلیک کن، تا بهترین پرستاران را برای شما اعزام کنیم.

اشتراک گذاری پست

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.


Call Now Buttonتماس با خدمات پرستاری