بلاگ

بهبود هوش هیجانی (EQ)

بهبود هوش هیجانی (EQ)

بهبود هوش هیجانی (EQ)

بهبود هوش هیجانی (EQ) : وقتی صحبت از خوشبختی و موفقیت در زندگی است، هوش هیجانی به همان اندازه توانایی فکری اهمیت دارد. بیاموزید که چگونه می توانید EQ خود را تقویت کنید.

هوش هیجانی یا EQ چیست؟

هوش هیجانی (که در غیر این صورت به عنوان احساس عاطفی یا EQ شناخته می شود) توانایی درک، استفاده و مدیریت احساسات شخصی خود از راه های مثبت برای کاهش استرس، برقراری ارتباط موثر، همدلی با دیگران، غلبه بر چالش ها و خنثی کردن درگیری است.

هوش هیجانی به شما کمک می کند تا روابط محکم تری برقرار کنید، در مدرسه و محل کار موفق شوید و به اهداف شغلی و شخصی خود برسید.

همچنین می تواند به شما کمک کند تا با احساسات خود ارتباط برقرار کنید، قصد خود را به عمل تبدیل کرده و در مورد آنچه برای شما مهمتر است تصمیمات آگاهانه بگیرید.

هوش هیجانی معمولاً با چهار ویژگی تعریف می شود:

  • خودمدیریتی

شما قادر هستید احساسات و رفتارهای تکانشی را کنترل کنید،

احساسات خود را به روش های سالم مدیریت کنید، ابتکار عمل کنید، تعهدات خود را دنبال کنید و با شرایط تغییر سازگار شوید.

  • خودآگاهی

شما احساسات خودتان را تشخیص می دهید و چگونگی تأثیر آنها بر افکار و رفتار شما تأثیر دارد. نقاط قوت و ضعف خود را می دانید و اعتماد به نفس خود را دارید.

  • آگاهی اجتماعی

شما همدلی دارید. شما می توانید احساسات، نیازها و نگرانی های سایر افراد را درک کنید، از نشانه های عاطفی استفاده کنید، از نظر اجتماعی احساس راحتی کنید و پویایی قدرت را در یک گروه یا سازمان بشناسید.

  • مدیریت روابط

شما می دانید که چگونه روابط خوب را توسعه داده و حفظ کنید، ارتباط برقرار کنید، دیگران را الهام بخش و تحت تأثیر قرار دهید، در یک تیم خوب کار کنید و درگیری را مدیریت کنید.

چرا هوش هیجانی بسیار مهم است؟

همانطور که می دانیم، باهوش ترین افراد موفق ترین یا پیروز ترین در زندگی نیستند.

شما احتمالاً افرادی را می شناسید که از نظر دانشگاهی درخشان هستند و در عین حال از نظر اجتماعی نیز در کار یا در روابط شخصی ناموفق هستند.

توانایی فکری یا هوشی شما (EQ) به تنهایی برای دستیابی به موفقیت در زندگی کافی نیست.

بله، ضریب هوشی شما می تواند به شما در ورود به دانشگاه کمک کند، اما این ضریب هوشی شما به شما کمک می کند در هنگام مواجهه با امتحانات نهایی، استرس و احساسات را مدیریت کنید.

ضریب هوشی و ضریب فکری به طور هم زمان وجود دارند و در هنگام ساختن یکدیگر مؤثر هستند.

بهبود هوش هیجانی (EQ)
بهبود هوش هیجانی (EQ)

می توانید مقاله غذایی که بچه شمارا با هوش تر می کند را مطالعه نمائید.

بهبود هوش هیجانی (EQ) : هوش هیجانی در موارد زیر تأثیر می گذارد :

  • عملکرد شما در مدرسه یا محل کار.

هوش هیجانی بالا می تواند به شما در هدایت پیچیدگی های اجتماعی محیط کار، رهبری و ایجاد انگیزه در دیگران کمک کند و در حرفه خود عالی باشد.

در واقع، وقتی صحبت از نامزدهای مهم شغلی فرا می رسد، اکنون بسیاری از شرکت ها هوش هیجانی را به عنوان توانایی فنی ارزیابی می کنند و آزمایش EQ را قبل از استخدام به کار می گیرند.

  • سلامت جسمی شما، اگر نمی توانید احساسات خود را مدیریت کنید،

احتمالاً شما هم استرس خود را مدیریت نمی کنید. این می تواند به مشکلات جدی سلامتی منجر شود.

استرس کنترل نشده فشار خون را بالا می برد، سیستم ایمنی بدن را سرکوب می کند، خطر حمله قلبی و سکته مغزی را افزایش می دهد، به ناباروری کمک می کند و روند پیری را تسریع می کند.

اولین قدم برای بهبود هوش هیجانی، یادگیری نحوه مدیریت استرس است.

سلامت روان شما احساسات و استرس کنترل نشده نیز می تواند بر سلامت روان شما تأثیر بگذارد و شما را در مقابل اضطراب و افسردگی آسیب پذیر کند. اگر نتوانستید احساسات خود را بفهمید، راحت شوید و یا آن را مدیریت کنید، برای ایجاد روابط محکم نیز تلاش خواهید کرد. این به نوبه خود می تواند احساس تنهایی و انزوا کند و هر چه بیشتر مشکلات سلامت روان را تشدید می کند.

  • بهتر می توانید احساسات خود را در روابطتان بیان کنید زمانی که احساسات خود و نحوه کنترل آنها درک نیدو همچنین درک کنید که دیگران چه احساسی دارند.

این به شما امکان می دهد تا ارتباط موثرتری داشته باشید و روابط محکم تری را هم در محل کار و هم در زندگی شخصی خود ایجاد کنید.

  • هوش اجتماعی شما هماهنگ بودن با احساسات خود در خدمت یک هدف اجتماعی است و شما را به افراد دیگر و دنیای اطراف خود متصل می کند.

هوش اجتماعی به شما امکان می دهد تا دوست خود را از دشمن تشخیص دهید، میزان علاقه شخص دیگری به شما را بسنجید، استرس را کاهش دهید، سیستم عصبی خود را از طریق ارتباطات اجتماعی متعادل کنید و احساس دوست داشتن و خوشبختی کنید.

ایجاد هوش هیجانی: 4 مهارت اصلی برای افزایش سطح هوش الکترونیکی شما

مهارت هایی که باعث ایجاد هوش هیجانی می شوند در هر زمان می توانند آموخته شوند. با این حال، به یاد داشته باشید که بین یادگیری ساده در مورد EQ و استفاده از دانش آن در زندگی شما تفاوت وجود دارد.

فقط به این دلیل که می دانید باید کاری انجام دهید به این معنا نیست که شما خوب خواهید بود – به خصوص هنگامی که دچار استرس شدید می شوید و این می تواند بهترین اهداف شما را نادیده بگیرد.

برای اینکه بطور دائم رفتار را به روش هایی تحمل کنید که باید تحت فشار قرار گیرند، باید یاد بگیرید که چگونه در لحظه و در روابط خود غلبه بر استرس داشته باشید تا از نظر عاطفی آگاه باشید.

مهارت های اصلی برای ساخت EQ و بهبود توانایی شما در مدیریت احساسات و ارتباط با دیگران عبارتند از:

  • خود مدیریتی
  • خودآگاهی
  • آگاهی اجتماعی
  • مدیریت روابط

بهبود هوش هیجانی (EQ) : ایجاد هوش هیجانی، مهارت اصلی 1: خود مدیریتی

  • برای اینکه بتوانید EQ خود را درگیر کنید، باید بتوانید از احساسات خود برای تصمیم گیری های سازنده در مورد رفتار خود استفاده کنید.

هنگامی که بیش از حد استرس پیدا می کنید، می توانید کنترل احساسات و توانایی عمل متفکرانه و مناسب را از دست بدهید.

  • به زمانی فکر کنید که استرس شما را تحت الشعاع قرار داده است.

آیا راحت فکر کردن آسان بود یا تصمیم منطقی گرفتید؟

احتمالا نه. وقتی بیش از حد استرس پیدا می کنید، توانایی شما در ارزیابی دقیق و دقیق فکر کردن در مورد احساسات –خودتان و سایر افراد – به خطر می افتد.

  • احساسات بخش مهمی از اطلاعات هستند که در مورد خود و دیگران به شما می گویند، اما در مواجهه با استرس که ما را از منطقه راحتی خود خارج می کند، می توانیم دچار غرق شدن شویم و کنترل خودمان را از دست بدهیم.

با توانایی مدیریت استرس و حضور در کنار احساسات، می توانید یاد بگیرید که اطلاعات ناراحت کننده را دریافت کنید بدون اینکه اجازه دهید افکار و کنترل خود را نادیده بگیرید.

شما قادر خواهید بود گزینه هایی را انتخاب کنید که به شما امکان می دهد احساسات و رفتارهای تناکشی را کنترل کنید، احساسات خود را به روش های سالم مدیریت کنید، ابتکار عمل داشته باشید، به تعهدات خود عمل کنید و با شرایط تغییر کنید.

اشتراک گذاری پست

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.


Call Now Buttonتماس با خدمات پرستاری