بلاگ

بهداشت روانی و اصول بهتر برای داشتن روانی سالم

بهداشت روانی و اصول بهتر برای داشتن روانی سالم

بهداشت روانی و اصول بهتر برای داشتن روانی سالم

بهداشت روانی و اصول بهتر برای داشتن روانی سالم : به دنبال تقویت روحیه خود هستید، بهتر احساسات خود را اداره کنید یا مقاومت ایجاد کنید؟ این 6 استراتژی تغییر زندگی می تواند به شما نشان دهد که چگونه اینکار را انجام بدهید.

درک سلامت روانی خوب

سلامت روان شما بر نحوه تفکر، احساس و رفتار در زندگی روزمره تأثیر می گذارد.

همچنین بر توانایی شما در مقابله با استرس، غلبه بر چالش ها، ایجاد روابط و بهبودی از مشکلات و درگیری های زندگی تأثیر می گذارد.

سلامت روانی شدید فقط فقدان مشکلات سلامت روان نیست. سالم بودن ذهنی یا عاطفی بسیار بیشتر از آن است که عاری از افسردگی، اضطراب یا سایر مسائل روانشناختی نباشید.

سلامت روان به جای عدم وجود بیماری روانی، به وجود خصوصیات مثبت اشاره دارد.

افرادی که از نظر روحی سالم هستند :

  • احساس رضایت
  • سرخوشی برای زندگی و توانایی خندیدن و تفریح.
  • توانایی مقابله با استرس و گزاف گویی از مشکلات.
  • حس معنا و هدف، هم در فعالیت ها و هم در روابطشان.
  • انعطاف پذیری برای یادگیری مهارت های جدید و سازگاری با تغییر.
  • تعادل بین کار و بازی، استراحت و فعالیت و غیره.
  • توانایی ایجاد و حفظ روابط مناسب.
  • اعتماد به نفس و عزت نفس

بالا را دارند.

بهداشت روانی و اصول بهتر برای داشتن روانی سالم : رابطه تاب آوری و سلامت روان

  • داشتن سلامت روانی جامد به معنای این نیست که شما هرگز در اوقات بد نگذرانید یا مشکلات عاطفی را تجربه نکنید.

همه ما با ناامیدی، باخت و تغییر روبرو می شویم. و گرچه اینها قسمت های عادی زندگی هستند، اما هنوز هم می توانند باعث ناراحتی، اضطراب و استرس شوند.

اما همانطور که افراد سالم از نظر جسمی بهتر قادر به عقب نشینی از بیماری یا آسیب هستند، افراد دارای سلامت روانی قوی نیز بهتر قادر به بازگشت از مشکلات، آسیب و فشار روانی هستند.

 این توانایی را انعطاف پذیری می نامند.

  • افرادی که از نظر عاطفی و ذهنی مقاوم هستند، ابزاری برای مقابله با شرایط دشوار و حفظ چشم انداز مثبت دارند.

آنها در اوقات بد نیز متمرکز، انعطاف پذیر و مولد هستند. انعطاف پذیری آنها همچنین باعث می شود آنها از تجربیات جدید یا آینده ای نامعلوم ترس نداشته باشند.

حتی هنگامی که آنها بلافاصله نمی دانند چگونه یک مشکل برطرف می شود، امیدوارند که در نهایت یک راه حل پیدا شود.

این که آیا شما به دنبال مقابله با یک مشکل خاص بهداشت روانی هستید، بهتر است احساسات خود را برطرف کنید، یا اینکه احساس مثبت و انرژی بیشتری داشته باشید، روش های زیادی برای کنترل سلامت روان شما وجود دارد – از همین امروز.

چگونه می توان سلامت روان خود را تقویت کرد (بله، ممکن است!)

بهداشت روانی و اصول بهتر برای داشتن روانی سالم
بهداشت روانی و اصول بهتر برای داشتن روانی سالم
  • هر کسی می تواند از مشکلات بهداشت روانی یا عاطفی رنج ببرد – و در طول یک زندگی بیشتر ما این مشکل را خواهیم داشت.

امسال تنها حدود یکی از پنج نفر از ما دچار یک اختلال روانی قابل تشخیص می شوند. با این حال، با وجود مشکلات بهداشت روانی مشترک، بسیاری از ما هیچ تلاشی برای بهبود اوضاع خود نمی کنیم.

  • ما پیام های عاطفی را که به ما می گویند نادرست است نادیده می گیریم و سعی می کنیم با منحرف کردن خود و یا خود درمانی با الکل، مواد مخدر یا رفتارهای خود مخرب، آن را سخت کنیم.

ما مشکلات خود را با این امید که دیگران متوجه نخواهند شد، حل می کنیم. امیدواریم که سرانجام وضعیت ما به تنهایی بهبود یابد.

یا ما به سادگی تسلیم می شویم – به خودمان می گوییم این “دقیقاً همانگونه است که هستیم”

خبر خوب این است که :

شما لازم نیست احساس بدی کنید. شیوه هایی وجود دارد که می توانید برای ارتقاء روحیه خود، انعطاف پذیر تر و لذت بردن بیشتر از زندگی استفاده کنید.

اما درست همانطور که برای ایجاد و حفظ سلامت جسمی نیاز به تلاش دارد، بنابراین با سلامت روان نیز همراه است.

ما باید این روزها سخت تر کار کنیم تا از سلامت روانی خوبی برخوردار شویم، فقط به این دلیل که راه های بسیاری وجود دارد که زندگی روی بهزیستی عاطفی ما تأثیر می گذارد.

را ما اغلب تمایلی نداریم یا قادر به رفع نیازهای بهداشت روانی خود نیستیم؟

ناتوانی ما در رفع نیازهای بهداشت روانی ما از دلایل مختلفی ناشی می شود:

  • در برخی جوامع، مسائل ذهنی و عاطفی کمتر از مسائل جسمی مشروع تلقی می شوند. آنها به عنوان یک نشانه ضعف یا به نوعی به عنوان تقصیر خود ما تلقی می شوند.
  • برخی از افراد به اشتباه مشکلات سلامت روان را چیزی می دانند که باید بدانیم چگونه از آن خارج شویم. به ویژه، مردان غالباً ترجیح می دهند احساسات خود را مخفی کنند و بیشتر درخواست کمک نمی کنند.
  • در عصر مدرن، ما به دنبال یافتن پاسخ های ساده برای مشکلات پیچیده وسواس هستیم.

 ما به جای اینکه در دنیای واقعی به مردم دسترسی پیدا کنیم، به دنبال ارتباط با دیگران می باشیم که با فشار اجباری رسانه های اجتماعی را بررسی می کنیم.

برای تقویت روحیه خود و سهولت افسردگی، به جای پرداختن به مسائل اساسی، قرص می گیریم.

  • بسیاری از افراد فکر می کنند اگر به دنبال مشکلات روحی و روانی باشند، تنها گزینه های درمانی موجود در این موارد داروها (همراه با عوارض جانبی ناخواسته) یا درمان (که می تواند طولانی و گران باشد) هستند.

 حقیقت این است که، هرچه از مشکلات شما استفاده شود، مراحلی وجود دارد که می توانید برای بهبود روحیه احساس و تجربه بهزیستی ذهنی و عاطفی خود استفاده کنید. و تو می توانی امروز شروع کنی!

اتصال اجتماعی را در اولویت قرار دهید – خصوصاً چهره به چهره

مهم نیست که چقدر وقت خود را برای بهبود سلامت روحی و روانی خود اختصاص می دهید، همچنان به شرکت دیگران احتیاج دارید تا به بهترین شکل احساس و عملکرد خود را انجام دهند.

انسان ها موجودات اجتماعی با نیازهای عاطفی به روابط و پیوندهای مثبت با دیگران هستند.

منظور ما زنده ماندن نیست، چه رسد به رشد و انزوا.

مغزهای اجتماعی ما از همراهی دلسرد می شوند – حتی وقتی تجربه باعث شده است که از شر دیگران، خجالتی و بی اعتماد باشیم.

چرا ارتباط چهره به چهره بسیار مهم است؟

تماس های تلفنی و شبکه های اجتماعی جایگاه خود را دارند، اما هیچ چیز نمی تواند فشار روحی و روانی را افزایش دهد که کیفیت چهره به چهره را با سایر افراد رقم بزند.

اشتراک گذاری پست

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.


Call Now Buttonتماس با خدمات پرستاری