بلاگ

تغییر سبک زندگی

پس از مطالعه تعدادی کتاب درباره بارداری، احساس می کنید که همه نکات لازم را به طور کامل دریافته اید. همه چیز در کتاب ساده به نظر می رسند، این کار را انجام بده، آن کار را انجام نده و تمام. اما در عمل به این سادگی ها نیست، ایجاد عادت های رفتاری جدید و ترک عادات مضر، نیاز به زمان دارند. به خصوص اگر این عادت ها دیرینه باشند.

سبک زندگی در بارداری

  • ترک عادات قدیمی و ایجاد عادات جدید؛ به محض اینکه تصمیم به بارداری گرفتید، باید عادت هایی نا سالم را ترک کنید، برنامه غذایی شما باید سالم تر و مغذی تر از قبل شود و از همه مهمتر باید شروع به ورزش کنید. شاید مواجهه یکباره با همه این تغییرات نا امید کننده و دلسرد کننده باشد. بنابراین بهتر است این تغییرات را به طور تدریجی اعمال کنید. بهتر است با قدیمی ترین و سخت ترین عادت شروع کنید، اگر بتوانید بر دیرینه ترین و مقاوم ترین عادت خود غلبه کنید، اعتماد به نفستان افزایش یافته و مراحل بعدی به این اندازه سخت نخواهند بود.
  • ایجاد اهداف ممکن و قابل اجرا؛ اهداف خود را به اهداف کوچک تر و قابل اجراتر تقسیم کنید. برای مثال تصور کنید قصدترک سیگار  را دارید. در ابتدا به خود قول بدهید که به هدف خود خواهید رسید. این را در ذهن داشته باشید که قرار است به زودی باردار شوید. به جای استفاده از روش های سخت ترک سیگار از روش های ساده تر شروع کنید. برای مثال نخریدن سیگار، کم کردن تعداد سیگار مصرفی روزانه، ترک سیگار بعد از غذا و از این دست اقدامات دیگر که انجام آنها ساده و ممکن است. با هر موفقیت کوچک، انگیزه ای برای ادامه و دستیابی به موفقیت های بزرگتر پیدا می کنید.
  • انرژی مثبت؛ نحوه نگرش و صحبت کردن درباره خودتان را تغییر دهید، بهترین دوست و بزرگترین طرفدار خود باشید. هنگام صحبت کردن درباره خود، زیباترین واژه ها را به کار ببرید و خود را مملو از انرژی های مثبت و تشویق و انگیزه کنید. وقتی یک هدف را به سرانجام رساندید، سراغ هدف بعدی بروید. به جای اینکه خود را مجبور به ورزش کنید، زمان هایی را به پیاده روی با دوستانتان اختصاص دهید.اهداف خود را دنبال کنید و درباره آنها یادداشت برداری نمائید.
  • بر تصمیمات خود پایدار باشید؛ شکل گیری یک عادت جدید به یک کاه زمان نیاز دارد. بنابراین سعی کنید یک ماه بر تصمیم خود پایدار باشید تا تغییرات حاصل شوند.این حقیقت را بپذیرید که همیشه انجام تغییرات به همین سادگی نیست. سبک زندگی خود را به فراموشی بسپارید.
  • به خو جایزه بدهید؛ به محض دستیابی به یک هدف به خودجایزه بدهید. خرید یک کتاب جدید، صرف ناهار با دوستان، رفتن به آرایشگاه و ایجاد تغییرات ظاهری جدید همه می توانند جوایزی باشند که به خود هدیه می دهید. و یادتان نرود که برای چه منظوری این جوایز را دریافت کرده اید. به کودکی فکر کنید که برای آمدنش برنامه ریزی کرده اید و به عادت های خوبی بیاندیشید که در او نهادینه خواهد شد.

اشتراک گذاری پست

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.


تماس با خدمات پرستاری