ده نکته مهم برای سه ماهه اول بارداری

ده نکته مهم برای سه ماهه اول بارداری

ده نکته مهم برای سه ماهه اول بارداری

بسیاری از خانم ها با شنیدن این خبر که به زودی صاحب فرزند خواهند شد بسیار هیجان زده  و خوشحال می شوند. آنها باید اطلاعاتی درباره سه ماهه اول بارداری داشته باشند، زیرا وارد مهمترین و حیاتی ترین دوران بارداری خودشان می شوند. گرچه اندازه جنین در انتهای این سه ماهه کمتر از ده سانتی متر است ولی اندام های اصلی او در حال شکل گیری شده است.

ده نکته مهم که مادر باردار در سه ماهه اول بارداری باید آنها را بداند

اکنون که از بارداری خود مطمئن هستید، ممکن است برای خرید کتاب و کسب اطلاعات درباره آمادگی برای تولد نوزاد به کتابفروشی بروید یا برای خرید لباس بارداری اقدام کنید، ولی اکنون باید به نکات مهمتری توجه کنید، سلامتی شما و جنین در این مرحله اهمیت بیشتری دارد.

پیدا کردن پزشک مناسب

تحت نظر قرار گرفتن مادر توسط یک پزشک مانند متخصص زنان و زایمان برای مراقبتهای پیش از زایمان اهمیت بسیاری دارد. با این کار شما مطمئ هستید سلامت شما و جنین در طول دوران بارداری تحت کنترل است. مراقبتهای پیش از زایمان شامل معاینه پزشک در شش ماهه اول یک بار در ماه و در هفت و هشت ماهگی دو بار در ماه و در ماه آخر هر هفته می شود.

حفظ آب بدن

بنابر گزارش انجمن بارداری آمریکا، در طول بارداری حفظ آب بدن مادر از اهمیت بسیاری برخوردار است. بنابراین توصیه می شود مادر روزانه به اندازه کافی مایعات بنوشد. همچنین حجم خون بدن مادر در این دوران افزایش می یابد تا بتواند نیاز بدن خود و فرزندش را تامین کند. تامین آب مورد نیاز بدن از بروز خستگی، یبوست و زایمان زودرس جلوگیری می کند.

حفظ رژیم غذایی سالم

در این دوران پیش از هر زمان دیگری به یک رژیم غذایی سالم و سرشار از مواد مغذی نیاز دارید. رژیم غذایی سالم برای حفظ سلامت شما نقش مهمی ایفا می کند و در عین حال جنین را قوی و سالم نگه می دارد. غذاهایی که برای این دوران توصیه می شوند عبارتند از : منابع غنی پروتئین مانند گوشت قرمز، تخم مرغ، ماهی، غلات کامل، محصولات لبنی مانند ماست و شیره، میوه ها مانند سیب و گریپ فروت و سبزیجات مانند سبزیجاتی که برگ سبز دارند، هویج و کلم بروکلی.

تصمیم گیری برای اعلام خبر بارداری

همه خانم ها از اعلام خبر بارداری خود به دوستان و فامیل هیجان زده و خوشحال می شوند، ولی بهتر است آرامش خود را حفظ کرده و صبر کنید تا شرایط بارداری به حالت ثابت درآمده و وضعیت شما به خوبی تثبیت شود. سقط جنین در سه ماهه اول بارداری امری شایع و معمول است. اگر این اتفاق برای شما بیافتد نا امید و دلشکسته تان می کند، بنابراین قبل از تصمیم به انجام تغییرات اساسی و مهم در زندگی خود مانند ترک محل کار، به خود فرصت دهید و درباره موضوعات گوناگون با همسر خود مشورت کنید و خود را برای یک دوران بچه داری سالم و خوب آماده کنید.

تغییر سبک زندگی

از کشیدن سیگار و نوشیدن مشروبات الکلی پرهیز کنید. مطالعات نشان می دهد تنباکو و الکل تاثیرات منفی زیادی روی رشد و تکامل جنین در طول دوران بارداری و حتی دوران بارداری کودک او دارند.

کنار آمدن با خستگی و بی حالی

تجربه خستگی زیاد در دوران بارداری برای مادر امری معمول و شایع است. زیرا بدن مادر باید انرژی زیادی را صرف تغذیه، محافظت و رشد جنین در رحم کند. شما به استراحت و خواب بیشتری نیاز دارید، پس کار خود را به خصوص در آخر هفته ها کم کنید. هر زمان توانستید پاهای خود را بالا نگه دارید. تا زمانی که سطح انرژی شما در سه ماهه دوم و سوم بارداری افزایش یابد می توانید از دوستان و فامیل کمک بگیرید.

مقابله با حالت تهوع و استفراغ

بسیاری از مادران حالت تهوع و استفراغ را در سه ماهه اول بارداری تجربه می کنند. برخی از افراد معتقدند حالت تهوع و استفراغ یک روش طبیعی بدن برای محافظت از جنین در برابر مواد خطرناک است. گرچه این مسئله امری معمول و شایع بشمار می آید ولی در عین حال بسیارآزاردهنده و ناراحت کننده است. خوشبختانه این علائم پس از سه ماه از بین می رود. برای کنار آمدن با حالت تهوع و استفراغ سعی کنید مقدار غذا را در وعده های غذایی خود کم کنید. در وعده های غذایی خود کم کنید. در وعده های غذایی خود، غذاهای بی مزه بگنجانید. بهتر است کربوهیدارت ها مانند نان تست و بیسکویت نمک دارد را بیشتر مصرف کنید. از خوردن غذاهای پر ادویه و چرب خودداری کنید. دستبند طب سوزنی می تواند در کم کردن علائم به شما کمک کند. از پزشک خود درباره ی مصرف ویتامین ب6 سوال کنید.

مصرف بیشتر مواد مغذی

تغذیه خود را با اضافه کردن انواع میوه و سبزی در رژیم غذایی خود افزایش دهید. همچنین انواع ماهی مانند سالمون را بیشتر بخورید. میان وعده های خود را با ماست و گردو پر کنید. برای جلوگیری از گرسنگی چند میان وعده مقوی در ماشین، میز و کیف دستی خود قرار داده و همراه خود داشته باشید. برای کم کردن ویار بارداری قبل از خارج شدن از رختخواب چند بیسکویت بخورید. گرچه رژیم ذایی به تنهایی کافی نیست، برای اطمینان از رسین مواد مغذی کافی به بدن خود و جنین می توانید مکمل های بارداری، زایمان و سلامت جنین بسیار کمک می کنند. به خاطر داشته باشید قبل از مصرف هر نوع مکمل با پزشک خود مشورت کنید زیرا مصرف زیاد آنها باعث بروز مشکل و بیماری در جنین می شود.

اقدامات بیمه نوزاد

قرار گرفتن تحت پوشش بیمه سلامت به اندازه همه نکات مهم در سه ماهه اول بارداری اهمیت دارد. سعی کنید خود را تحت پوشش بیمه سلامت خانواده قرار دهید با این کار همه نیازهای اولیه شما برای بیمه سلامت پاسخ داده می شود و شما می توانید پول بیشتری را برای مواقع ضروری پس انداز کنید.

تامین بودجه کافی برای نوزاد

گاهی اوقات هیجان بارداری باعث می شود مادر در این دوران پول بیشتری خرج کند، بنابراین ممکن است تامین پول کافی برای رفع نیازهای دوران بارداری و زایمان مشکل ساز گردد. با قرض گرفتن برخی لوازم مانند گهواره یا تخت خواب از خرید آنها صرف نظر کنید. دوستان و فامیل از اینکه بتوانند هدیه مناسبی برای تولد نوزاد به شما بدهند، خوشحال خواهند شد پس در هزینه کردن دقت کرده و از خریدن وسایل زیاد خودداری کنید.


خانم دکتر

مرکز پارسیان آوید توسط پرسنل با مدرک تحصیلی مرتبط و کارشناسی با سابقه ۲۵ سال خدمت در مراکز درمانی و حرفه ای زیر نظر وزارت بهداشت ، درمان و آموزش پزشکی دانشگاه علوم پزشکی راه اندازی شده و با استفاده از تجربیات تخصصی و فوق تخصصی با اعزام نیروهای حرفه ای و آموزش دیده خود ، افنخار رضایتمندی شما برای مراقیت از عزیزانتان را جهت تامین نیازهای شما دارا می باشد

دیدگاه در"ده نکته مهم برای سه ماهه اول بارداری"

  1. […] لوله عصبی موجود در ستون فقرات جنین در چند ماه ابتدایی بارداری بسته نمی شود، رخ می دهد. ممکن است استفاده از سونا و وان […]

دیدگاه خود را بنویسید