بلاگ

رژیم غذایی سالم، بدن سالم

رژیم غذایی سالم، بدن سالم

رژیم غذایی سالم، بدن سالم

رژیم غذایی سالم، بدن سالم : اگر از خود می پرسید که چگونه می توانید سلامتی خود را بهبود ببخشید، با تغذیه مناسب شروع کنید.

یک رژیم غذایی متعادل از میوه ها و سبزیجات پر از فیبر، چربی های سالم و پروتئین های بدون چربی داشته باشید. عادات غذایی سالم با دریافت کالری کمتر، شما را سیرتر و مدت زمان طولانی تر سیر نگه می دارد.

نکاتی برای بهبود سلامتی شما

با انجام عادات غذایی سالم، سلامتی خود را بهبود ببخشید. یکی از مزایای رژیم غذایی سالم، مدیریت بهتر وزن است.

علاوه بر این، آنتی اکسیدان های قدرتمند، اسیدهای چرب ضروری، کلسیم تقویت کننده استخوان و سایر مواد مغذی خوب به عملکرد بدن شما کمک می کند و به بهترین شکل از داخل و خارج بدن ظاهر می شود.

نکات تغذیه سالم

در گوشه ای درج کنید که غذاهای غنی از مواد مغذی زیر را در رژیم غذایی متعادل خود قرار دهید.

همه آنها تغذیه مناسب را فراهم می کنند، به بدن سالم کمک می کنند و سلامت کلی شما را بهبود می بخشند.

  • لوبیای سبز، نخود یا توت فرنگی با فیبر بالا

پر کردن غذاهای حاوی فیبر زیاد مانند لوبیا سبز می تواند به شما در حفظ وزن سالم و یا حتی از دست دادن چربی بدون رژیم محدود کننده رژیم غذایی کمک کند.

تحقیقات نشان داده است زنانی که فیبر دریافتی خود را افزایش می دهند به طور معمول وزن کم می کنند، در حالی که کسانی که فاقد فیبر هستند، وزن اضافه می کنند.

فرمول موثر کاهش وزن به ازای هر 1000 کالری مصرفی به هشت گرم فیبر غذایی کاهش یافت. این معادله منجر به از دست دادن بیش از چهار پوند در طول مطالعه شد.

  • ماهی های روغنی مانند ماهی قزل آلا

ماهی های روغنی مانند ماهی تن یا ماهی آزاد شامل اسیدهای چرب امگا 3 هستند که باعث افزایش قدرت دفاعی بدن در برابر اشعه های مضر خورشید می شوند.

اخیراً کشف شده است افرادی که هر هفته بیش از پنج اونس ماهی چرب می خورند 30 درصد کمتر در معرض ضایعات پوستی پیش سرطانی هستند.

همچنین اعتقاد بر این است که اسیدهای چرب امگا 3 از دیواره های سلول در برابر آسیب رادیکال های آزاد محافظت می کند.

  • توت مخلوط

با خوردن هر روز یک فنجان توت مخلوط، به مدت هشت هفته سلامتی خود را بهبود ببخشید.

زغال اخته، تمشک، توت فرنگی و سایر ارقام حاوی پلی فنول های سالم برای قلب هستند که به عنوان شناخته شده برای افزایش سطح کلسترول خوب و کاهش فشار خون هنگام افزودن به رژیم غذایی روزانه شما هستند.

  • هندوانه، خیار، و کاهو

میوه ها و سبزیجاتی که عمدتا از آب تشکیل شده اند شما را از پرخوری دور می کنند زیرا باعث می شوند با کالری کمتری احساس سیری کنید.

هندوانه برای سلامتی یک رژیم غذایی سالم است.

این میوه تازه کننده حاوی 92 درصد آب است و تغذیه خوبی مانند ویتامین C و لیکوپن، یک آنتی اکسیدان قدرتمند شناخته شده برای محافظت در برابر برخی از سرطان ها و بیماری های قلبی ارائه می دهد.

  • گوجه فرنگی، پرتقال، و کلم بروکلی

غذاهای رنگارنگ مانند توت فرنگی، کلم بروکلی، گوجه فرنگی و پرتقال سرشار از ویتامین C و کلید صاف و جوان پوست است.

مطالعات نشان داده است که گنجاندن مقادیر بالای غذاهای ویتامین C در رژیم غذایی سالم ممکن است خطر ایجاد پوست چروکیده و خشکی ناشی از افزایش سن را به دلیل خاصیت آنتی اکسیدانی کاهش دهد.

پرستار در منزل

استفاده از خدمات پرستاری در منزل برای بیمار و خانواده های آنها این امکان را فراهم می کند که به شکل مستقیم از فرآیند بهبودی بیمارشان اطلاع داشته باشند و بیماردر منزل از احساس امنیت و آرامش خاطر بیشتری برخوردار باشد.

از دیگر مزایای استفاده از خدمات پرستاری بیمار در منزل، صرفه جویی در هزینه های پرستاری در برابر به خدمات بستری در بیمارستان است.

علاوه بر این پرستار با توجه به زمان هایی که از طرف خود خانواده بیمار مشخص می گردد در منزل حضور پیدا می کند و این امر یکی از بارزترین جنبه های استفاده از خدمات پرستاری در منزل می باشد.

پرستار می تواند با عنوان مراقب ساده بیمار، پرستار تخصصی، بهیار و یا عناوین دیگر اعزام می گردند.

مرکز خدمات و مراقبت های بالینی پارسیان آوید با مجوزها و گواهی های رسمی از وزارت بهداشت خدمات خود را به صورت 24 ساعته و در کلیه روزهای سال، حتی تعطیلی ها برای شما عزیزان ارائه می‌دهد.

می توانید با مراجعه به سایت پارسیان آوید اطلاعات مورد نیاز خود را کسب نمایید و یا با تماس با کارشناسان مجموعه راهنمایی های لازمه را برای دریافت پرستار سالمند، پرستار کودک و پرستار بیمار دریافت نمائید.

شماره های تماس را از قسمت تماس با ما می توانید مشاهنده کنید.

پس همین حالا کلیک کن، تا بهترین پرستاران را برای شما اعزام کنیم.

اشتراک گذاری پست

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.


Call Now Buttonتماس با خدمات پرستاری