رژیم غذایی سالم برای شروع تغذیه کودک

رژیم غذایی سالم برای شروع تغذیه کودک

پارسیان آوید (مراقبت از کودک در منزل): مواد غذایی ترجیحی: هنگامی که کودک شما خوردن غذای جامد را شروع می کند، در واقع سفر خود را به سوی مستقل شدن،آغاز می نماید. در این فرآیند، شما یم بار برای همیشه، فرصت دارید عادت غذایی سالم و درست را که برای همه عمر در فرزندتان باقی خواهد ماند، در او ایجاد کنید. کودکان مایل اند الگوهای تغذیه ای رائه شده به آنها را به سرعت بپذیرند. هنگامی که در طی روز، مواد غذایی سالم به کودکان  داده می شود،آنها این الگوی تغذیه ای را به عناوان تنها راه صحیح می پذیرند. این مساله، بسیار مهم است، چون برای کودکان همین قدر هم آسان است که راه غلط را یاد بگیرند.

ذادقه غذایی در سالهای نخستین زندگی شکل می گیرد و برای همیشه در انسان باقی می ماند. برای مثال، تمایل انسان برای استفاده از نمک، در سالهای کودکی شکل می گیرد. مصرف زیاد نمک ممکن است منجر به بالا رفتن فشار خون شود، بنابراین هنگامی که والدین به غذای کودکشان نمک اضافه می کنند (چون خودشان از نمک خوششان می آید و گرنه کودک چنین خواهشی نکرده است)، ممکن است خطر افزایش فشار خون را برای آینده فرزندشان، تدارک ببینند.

مراقبت از کودک در منزل

مراقبت از سالمند در منزل

رژیم غذایی کودک

اولویت دادن به غذاهای چرب هم ظاهراً در همان سال نخستین زندگی شکل می گیرد. بعضی از انواع چاقی های دائمی، احتمالاً ناشی از رژیم های پر چرب  و شیرین کودکی است. چربی های اشباع شده و کلسترول که نوعاً بخش اعظم رژیم غذایی کودکان آمریکایی را تشکیل می دهد، در افزایش انسداد عروق و حمله های قلبی سالهای بعدی زندگی، به خصوص در خانواده هایی که دچار این گونه مشکلات هستند، نقش عمده ای دارند.

جراحان آمریکایی درباره افزایش سرطان روده در بزرگسالان بسیار نگران هستند، چون اعتقاد دارند بخش اعظم این سرظان ها، عارضه زندگی شهرنشینی هستند که در آن تحرککم است و در نتیجه محتویات روده بزرگ که عمده رژیم غذایی شان فاقد غذاهای حاوی سلولز و عاری از غلات کامل و سبزی و میوه است. به کندی تخلیه می شود. اگر به کودکان کمک کنیم که این غذاهای طبیعی و سالم را انتخاب کنند، از بسیاری از عوارضی که در بزرگسالی دچار آنها خواهند شد، نجات پیدا می کنند.

رژیم های غذایی سالم تر: درک ما از تغذیه در چندین سال گذشته تا حد زیادی بالا رفته است. روزگاری عادت داشتیم رژیم غذایی کودکان را از گوشت و فرآورده های لبنی پر کنیم. اینک ما دریافتیم که بهتر است رژیم غذایی کودکان ما حاوی موادگیاهی بیشتر باشد. سبزی ها، میو ه ها، غلات کامل و حبوبات، سرشار از ویتامین، مواد معدنی و سلولز و در عین حال چربی اندک هستند و ابداً کلسترول ندارند. ما تازه فهمیده ایم که این گیاهان فراوان و ارزان چقدر از نظر غذایی ارزشمند هستند و چگونه جلوی مشکلات تغذیه ای را می گرند، به شرط آن که به میزان کافی و هر روز در رژیم غذایی مصرف شوند.

آسان ترین راه جلوگیری از بیماری های اغذیه ای این است که پدر و مادر از ابتدا رویه های غذایی درستی را برای فرزندان خود اجرا کنند. هر چند بسیاری از ما عادات غذایی متفاوت با آن چه که امروز آنها را صحیح می دانیم بزرگ شده ایم، ولی اغلب ما در نحوه تغذیه خود تجدید نظر کرده و عادات سالم تری را در پیش گرفته ایم. با این کار به فرزندان خود هم کمک می کنیم که گزینه های سالم تری داشته باشند.

اسپاک سنتی

بسیاری از خانواده ها سعی می کنند که گوشت کمتری استفاده کنند، از میزان چربی ها بکاهند و مصرف فرآورده های لبنی را در رژیم غذایی خود کاهش دهند. این ها گام هایی هستند که باید در جهت دستیابی به تغذیه صحیح برداشت. ما به شما توصیه می کنیم که یک گام جلوتر از این بروید و رژیم غذایی خانواده خود را به جای غذاهای گوشتی، سرخ کرده و چرب به غذاهای گیاهی تبدیل کنید. بیایید با هم تا حد امکان غذاهایی را که از گیاهان تهیه می شوند جایگزین غذاهای گوشتی کنیم.

 

 

اشتراک گذاری :

خانم دکتر

مرکز پارسیان آوید توسط پرسنل با مدرک تحصیلی مرتبط و کارشناسی با سابقه ۲۵ سال خدمت در مراکز درمانی و حرفه ای زیر نظر وزارت بهداشت ، درمان و آموزش پزشکی دانشگاه علوم پزشکی راه اندازی شده و با استفاده از تجربیات تخصصی و فوق تخصصی با اعزام نیروهای حرفه ای و آموزش دیده خود ، افنخار رضایتمندی شما برای مراقیت از عزیزانتان را جهت تامین نیازهای شما دارا می باشد

دیدگاه خود را بنویسید