بلاگ

زندگی با اختلال دوقطبی

زندگی با اختلال دوقطبی

زندگی با اختلال دوقطبی

زندگی با اختلال دوقطبی : این نکات خودیاری می تواند به شما در مدیریت اختلال دوقطبی، کنار آمدن با علائم و جلوگیری از عود کمک کند.

چگونه با اختلال دو قطبی مقابله کنیم

مهم نیست که چه حسی دارید و از کنترل خارج می شوید، مهم است که به یاد داشته باشید که وقتی اختلال دوقطبی به وجود می آید، شما قدرت کنترل ندارید.

گذشته از درمانی که از پزشک یا درمانگر خود گرفته اید، کارهای زیادی وجود دارد که می توانید برای خودتان انجام دهید تا علائم خود را کاهش داده و در مسیردرست نگه دارید.

زندگی خوب با اختلال دو قطبی نیاز به تنظیمات خاصی دارد :

مانند دیابتی هایی که انسولین مصرف می کنند و الکلی هایی که بازی می کنند و از نوشیدن پرهیز می کنند، اگر دچار اختلال دو قطبی هستید، مهم است که انتخاب های سالم را برای خود انجام دهید.

انجام این انتخاب های سالم به شما کمک می کند علائم خود را تحت کنترل داشته باشید، قسمت های خلق و خوی را به حداقل برسانید و کنترل زندگی خود را به دست آورید.

مدیریت اختلال دوقطبی با درمان مناسب از جمله دارو و درمان شروع می شود.

 اما کارهای بسیار دیگری وجود دارد که می توانید برای کمک به خودتان بطور روزانه انجام دهید.

این نکات می تواند به شما کمک کند تا بر روند بیماری خود تأثیر بگذارید، این امکان را به شما می دهد تا کنترل بیشتری بر علائم خود داشته باشید، مدت طولانی تری بمانید و سریع از هر قسمت خلقی یا عود برگردید.

زندگی با اختلال دوقطبی :  نکته 1: در معالجه خود شرکت کنید

  • در درمان خود یک شرکت کننده کامل و فعال باشید.

در مورد اختلال دوقطبی می توانید همه چیز را بیاموزید. متخصص بیماری شوید.

در مورد علائم مطالعه کنید تا بتوانید آنها را در خود تشخیص دهید و در مورد تمام گزینه های درمانی موجود خود تحقیق کنید.

هرچه آگاه تر باشید، بهتر می توانید با علائم کنار بیایید و انتخاب های خوبی را برای خود انجام دهید.

  • با استفاده از آنچه شما در مورد اختلال دوقطبی آموخته اید، در روند برنامه ریزی درمانی با پزشک یا درمانگر خود همکاری کنید.

 از بیان نظرات یا سوالات خود نترسید. مفیدترین روابط بین بیمار و ارائه دهنده خدمات بهداشتی به عنوان مشارکت عمل می کند.

ممکن است شما برای تهیه قرارداد درمانی مفید باشید که اهداف شما و ارائه دهنده شما را با آن توافق کرده باشید.

از پرستار بیمار درباره این بیماری آگاهی های لازمه را جیا شوید.

زندگی با اختلال دوقطبی : درمان خود را با:

  • صبور بودن. انتظار درمان فوری و کامل را نداشته باشید. با روند درمان صبر داشته باشید. برای یافتن یک برنامه مناسب که برای شما مفید باشد می تواند زمان ببرد.
  • ارتباط با ارائه دهنده درمان خود برنامه درمانی شما به مرور زمان تغییر خواهد کرد، بنابراین با پزشک یا درمانگر خود ارتباط نزدیکی داشته باشید.

 در صورت تغییر شرایط یا نیاز به ارائه دهنده خود صحبت کنید و نسبت به علائم و عوارض جانبی دارویی خود صادق باشید.

  • دارو را طبق دستورالعمل مصرف کنید. اگر دارویی مصرف می کنید، تمام دستورالعمل ها را رعایت کنید و آن را با ایمان مصرف کنید.

 بدون اینکه ابتدا با پزشک صحبت کنید، دوز خود را از دست ندهید یا تغییر ندهید.

زندگی با اختلال دوقطبی

زندگی با اختلال دوقطبی

  • درمان. در حالی که دارو ممکن است برخی از علائم اختلال دوقطبی را مدیریت کند، درمان مهارت هایی را می آموزد که می توانید در همه زمینه های زندگی خود استفاده کنید.

درمان می تواند به شما کمک کند یاد بگیرید که چگونه با اختلال خود کنار بیایید، با مشکلات کنار بیایید، روحیه خود را تنظیم کنید، طرز تفکر و تغییر روابط خود را تغییر دهید.

نکته 2: علائم و حالات خود را کنترل کنید

برای اینکه خوب بمانید، مهم است که از نزدیک به روشی که احساس می کنید توجه کنید.

تا زمانی که علائم آشکار شیدایی یا افسردگی ظاهر می شود، خیلی زود اوضاع را تغییر می دهید، بنابراین مراقب تغییرات ظریف در خلق و خوی، الگوهای خواب، سطح انرژی و افکار خود باشید.

 اگر زودتر مشکل را حل کردید و سریع عمل کرد، ممکن است بتوانید از تغییر جزئی خلق و خوی به یک اپیزود تمام عیار از شیدایی یا افسردگی جلوگیری کنید.

علل و علائم هشدار دهنده اولیه خود را بشناسید

شناخت علائم هشدار دهنده یک قسمت از جنون یا افسردگی می تواند مهم باشد.

لیستی از علائم اولیه را که مربوط به قسمت های قبلی خلق و خوی شما است، تهیه کنید. همچنین سعی کنید محرک ها یا تأثیرات بیرونی که منجر به شیدایی یا افسردگی در گذشته شده است را شناسایی کنید.

 محرک های رایج عبارتند از:
  • فشار
  • مشکلات مالی
  • بحث و گفتگو با شما عزیزان
  • مشکلات در مدرسه یا محل کار
  • تغییرات فصلی
  • کمبود خواب

زندگی با اختلال دوقطبی : پرچم های قرمز معمولی برای عود

هشدار دهنده علائم افسردگی  :

  • شما از پختن غذاهای خود دست برداشته اید.
  • شما دست از بودن در کنار دوستان خود برداشته اید.
  • مردم شما را آزار می دهند.
  • شما به غذای شیرین مانند شکلات علاقه دارید.
  • دچار سردردهای مکرر می شوید.
  • شما به دیگران اهمیت نمی دهید.
  • شما به خواب بیشتری نیاز دارید و در طول روز چرت می زنید.

علائم هشدار دهنده شیدایی یا هیپومانیا

  • نمی توانید تمرکز کنید
  • شما خود را زمانی در حالتی پیدا می کنید که به طور همزمان کتاب زیادی می خوانید.
  • شما سریعتر از حالت عادی صحبت می کنید.
  • احساس تحریک پذیری می کنید
  • شما همیشه گرسنه هستید.
  • دوستان درباره روحیه تحریک پذیر شما اظهار نظر کرده اند.
  • شما انرژی بیشتری از حد معمول دارید بنابراین نیاز به حرکت دارید.

دانستن علائم هشدار دهنده اولیه و محرک های شما اگر شما نمی خواهید برگه های نزدیک را در مورد احساس خود نگه دارید، خیلی خوب نیست.

با کنترل منظم از خلق و خوی خود، می توانید مطمئن باشید که پرچم های قرمز در تغییر زندگی روزمره مشغول شما از بین نمی روند.

نگه داشتن نمودار خلق و خوی یکی از راه های نظارت بر علائم و روحیه شما است.

نمودار خلقی یک گزارش روزانه از وضعیت احساسی شما و سایر علائمی است که دارید.

این همچنین می تواند شامل اطلاعاتی از قبیل چند ساعت خواب شما، وزن شما، داروهایی که مصرف می کنید، و هرگونه الکل یا مواد مخدری که استفاده می کنید.

 می توانید از نمودار خلق و خوی خود برای مشاهده الگوهای و شاخص های مشکل پیش رو استفاده کنید.

زندگی با اختلال دوقطبی

زندگی با اختلال دوقطبی

زندگی با اختلال دوقطبی : جعبه ابزار سلامتی را توسعه دهید

اگر علائم هشدار دهنده شیدایی یا افسردگی را مشاهده کردید، مهم است که سریع عمل کنید.

در چنین مواقعی، داشتن جعبه ابزار سلامتی برای ترسیم مفید است.

یک جعبه ابزار سلامتی شامل مهارت ها و فعالیت های مقابله ای است که می توانید برای حفظ روحیه پایدار یا بهتر شدن هنگام احساس “خاموش” انجام دهید.

تکنیک های مقابله ای که به بهترین وجه کار می کنند، منحصر به فرد برای وضعیت، علائم و ترجیحات شما خواهد بود.

برای یافتن یک استراتژی برنده به آزمایش و زمان نیاز است.

با این حال، بسیاری از مبتلایان به اختلال دوقطبی ابزارهای زیر را برای کمک به کاهش علائم و حفظ سلامتی پیدا کرده اند:

  • با یک فرد پشتیبان صحبت کنید،
  • هشت ساعت کامل بخوابید،
  • فعالیت های خود را کم کنید،
  • در یک گروه پشتیبانی شرکت کنید،
  • با پزشک یا درمانگر خود تماس بگیرید،
  • کاری جالب و خلاقانه انجام دهید یا در مجله خود بنویسید،
  • وقت خود را برای استراحت و خوش گذرانی کردن باز بگذارید
  • قرار گرفتن در معرض نور را بیشتر کنید

اشتراک گذاری پست

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.


Call Now Buttonتماس با خدمات پرستاری