عارضه ناخوشایند یبوست در دوران بارداری

یبوست در دوران بارداری

عارضه ناخوشایند یبوست در دوران بارداری

در دوران بارداری بدنتان هورمونهای زنانه ی بیش از معمول تولید می کند. این هورمون ها کار مهمی دارند تا تضمین کنند که بارداری همانطور که باید پیشرفت کند، اما حضور آنها باعث آثار جانبی ناخوشایندی نیز می شود. یبوست یا خشکی مزاج عارضه ای در دستگاه گوارش است باعث می شود مواد دفعی در روده بزرگ سفت شوند و دفع آنها با سختی و ناراحتی همراه شود.

یبوست در بارداری

متاسفانه بروز این مشکل در دوران بارداری شایع است و باعث ناراحتی و فشا رورانی بیشتری بر مادر می شود. چرا این عارضه رخ می دهد و برای بهبود آن چه می توان کرد؟

چهار علت اصلی یبوست در دوران بارداری

  • گوارش آهسته
  • فشار بر روده ها
  • تاثیر هورمون ها
  • کمبود رطوبت بدن

میزان زیاد هورمون پروژستترون ماهیچه های نرم دیوار روده ها را شل و عملکرد تمام مجرای گوارش را آهسته می کند. علاوه بر این فشار فزاینده ی رحم در حال رشد بر روده ها نیز باعث می شود که محتویات روده در فضای کوچک تری فشرده شوند. به این معنا که خروج ضایعات بدن از میان توده ی مجاری ماهیچه ای روده دشوار می شود. هر چه ضایعات در روده بیشتر بمانند، رطوبت بیشتری از آنها جذب روده می شود، در نتیجه محتویات روده سفت تر می شوند و دفع انان دشوار تر خواهد شد. عملکرد مجرای گوارش در دوران بارداری به شکل طبیعی آهسته تر می شود. مواد غذایی مدت طولانی تری در سیستم گوارش می ماند تا جفت برای جذب مواد مغذی ضروری و رساندن آن به جنین زمان بیشتری داشته باشد یعنی بدنتان برای دفع مواد زیاد نیز به زمان طولانی تری نیاز دارد. علل دیگر عبارتند از عادت نامنظم تغذیه، استرس، برخی از داروها مثل داروهای حاوی آهن، کمبود فیبر غذایی و ورزش یا نوشیدن بسیار اندک مایعات.

نشانه های یبوست کدامند؟

  • فاصله ی زمانی بیش از چهار روز بین دفع مدفوع.
  • مدفوع خشک و سختی که دفع آن دردناک و دشوار باشد.
  • پس از دفع مدفوع، احساس می کنید که شکمتان کاملاً تخلیه نشده است.
  • پس از خروج مدفوع دچار خونریزی در ناحیه ی مقعدی شُدید.
  • بی اشتهایی و تحمل نکردن دیدن غذا.
  • تورم پایین شکم، گرفتگی، انقباض و درد.
  • داشتن سر درد و ناراحتی عمومی، نشانه های یبوست و کمبود آب بدن است .

در دوران بارداری به احتمال بیشتر دچار یبوست می شوید، اگر …

  • از قبل سابقه یبوست داشته باشید.
  • دچار تهوع و استفراغ هستید و نمی توانید به اندازه ای که باید غذا بخورید.
  • به سندرم گوارش ناراحت مبتلایید.
  • کم خونی القای بارداری و نیز برخی از داروهای مصرفی در درمان کم خونی، شاید یبوست را بدتر کند.
  • ورزش نمی کنید. بی ترحرکی تمام سیستم بدن را تنبل می کند. با پیشرفت بارداری، افزایش فشار روی ناحیه ی لگن احتمال ابتلا به یبوست را بیشتر می کند. از آنجائیمه بر هورمون ها و کاهش فضای شکمتان نفوذی ندارید، اگر این عارضه مشکل ساز است، برای پیشگیری از یبوست راهکارها و روش های بسیاری برای مدیریت آن وجود دارد. یبوست تهدید جانی نست، اما ناراحت کننده خواهد بود و می تواند به بواسیر منجر شود، آن را بهبود بخشید. روزانه حداقل هشت لیوان آب بنوشید. آب را به سرعت ننوشید، بلکه در طول روز آب را جرعه جرعه بنوشید. به این ترتیب، کمتر به دستشویی خواهید رفت.

پیشگیری بهتر از درمان است:

  • پر تحرک باشید! پیاده روی ملایم چند بار در هفته سیستم بدنتان را بیدار خواهد کرد. شکل های دیگر ورزش، مثل شنا و یوگا نیز بسیار مناسبند.
  • روزانه حداقل هشت لیوان آب بنوشید. آب را به سرعت ننوشید، بلکه در طول روز آب را جرعه جرعه بنوشید. به این ترتیب، کمتر به دستشویی خواهید رفت.
  • مصرف چای و دیگر محصولات کافئین دار مثل قهوه و کولا را محدود سازید . این مواد مثانه را ناراحت می کنند و اغلب مجبور به دفع ادرار خواهید شد.
  • به رژیم غذایی خود خوراکی هایی سرشار از فیبر اضافه کنید. میوه و سبزی های خام یا پخته و محصولاتی از غلات کامل، مثل نان سبوس دار، برنج قهوه ای و بلغور جو دو سر بخورید. روی سالاد، میوه، سبزیجات و سرآل صبحانه، بذر کتان و آلو سیاه اضافه کنید.
  • غذا را خوب بجوید.
  • مکمل آهن را با آب پرتقال یا آب آلو میل کنید.

وقت نگرانی

وقتی به دل درد و خونریزی از مقعد مکرر دچارید و ظاهراً هیچ چیز یاری رسان نیست، فوراً به پزشک خبر دهید، زیرا شاید عارضه ای جدی تر در کار است، مثل التهاب روده یا پارازیت.

ده نکته مهم

خوردن مقداری کشکش به اندازه ی کشتی کوچک پیش از رفتن به بستر، دفع مدفوع طبیعی صبحگاهی را فعال می سازد.

1- نوشیدن مایعات سرد یا بسیار گرم با شکم خالی شاید به تحریک گوارش کمک کند. برای فعال ساختن گوارش و متوازن ساختن ph، هنگام بیدارشدن یک لیوان آب بسیار گرم همراه با اندکی آبلیموی تازه چکیده در آن نوش جان کنید.

2- چهارپایه ی کوچکی در دستشویی بگذارید. قرار دادن پا روی چهارپایه حالت بدنی بهتری برایتان تامین می کند و از فشار غیر ضروری که به بواسیر می انجامد، پیشگیری خواهد کرد.

3- پروبیوتیک مصرف کنید. این مواد تضمین می کند که در روده ها، فلورای (میکروب خوب شکم) سالم حضور داشته باشد و عملکرد کلی گوارش را بهبود می بخشد.

4- روزانه یک قاشق شیره ی قند یا عسل خام مصرف کنید. همیشه پیش از مصرف هر چیز با پزشک خود مشورت کنید.

5- شاید دمنوش قاصدک یبوست را بهبود بخشد. برگ ها را در آب جوش بخیسانید و در طول روز، آن را روزانه بنوشید. پیش از مصرف با پزشک مشورت کنید.

6- برای فعال ساختن حرکات روده،داروهای هومیوپاتی نیز کار سازند.

7- با پزشک داروساز برای مصرف داروی نرم کننده ی مدفوع مشورت کنید.

 

 

 

 


خانم دکتر

مرکز پارسیان آوید توسط پرسنل با مدرک تحصیلی مرتبط و کارشناسی با سابقه ۲۵ سال خدمت در مراکز درمانی و حرفه ای زیر نظر وزارت بهداشت ، درمان و آموزش پزشکی دانشگاه علوم پزشکی راه اندازی شده و با استفاده از تجربیات تخصصی و فوق تخصصی با اعزام نیروهای حرفه ای و آموزش دیده خود ، افنخار رضایتمندی شما برای مراقیت از عزیزانتان را جهت تامین نیازهای شما دارا می باشد

دیدگاه خود را بنویسید