بلاگ

کرونا و مواد غذائی مفید

کرونا و مواد غذائی مفید

کرونا و مواد غذائی مفید

کرونا و مواد غذائی مفید : در این روزهای پرهیاهو و پر استرس و بیماری زا حتما رژیم غذائی مناسبی را برای تقویت ایمنی بدن خودمان داشته باشیم تا دچار این بیماری عفونی تنفسی نشویم.

این رژیم غذائی باید برای تقویت سیستم ایمنی بدن باشد تا ویروس را در بدن دفع نماید.

اگر می خواهید که از بیماری هایی چون سرما خوردگی و آنفولانزا و کرونا در امان باشید در ابتدای راه باید یکسری مواد غذائی را تهیه کنید.

در ادامه تعدادی از این مواد غذائی را که حدودا 15 قلم می باشد را می گوئیم تا در رژیم غذائی روزانه خود چند تا از آنها را گنجانده و مصرف نمائید.

کلم بروکلی

کرونا و مواد غذائی مفید

کرونا و مواد غذائی مفید

بروکلی در دسته سبزی های کلمی قرار می گیرد. این نوع از سبزی به گل کلم، کاهو، کلم برکسل و کلم پیچ ها در ارتباط می باشد.

این دسته از سبزیجات به دلیل تاثیرهای فراوانی که در سلامت انسان ها دارند معروف می باشند.

و گاها با عنوان سوپر سبزیجات خوانده می شوند.

کلم بروکلی از آن دسته از مواد غذائی می باشد که غنی از مواد مغذی همچون ویتامین K، پتاسیم، ویتامین  C و آهن می باشد.

این سبزی از پروتئین بیشتری نسبت به سایر سبزیجات برخوردار می باشد.

بروکلی به دو صورت خام و پخته مورد استفاده قرار میگیرد ولی بررسی ها نشاد داده است که این نتیجه را می گوید که بروکلی پخته شده با بخار ملایم بیشترین تاثیرات سلامتی را دارد.

زرد چوبه

کرونا و مواد غذائی مفید

کرونا و مواد غذائی مفید

زردچوبه از جمله ادویه جاتی می باشد که برای التهاب موثر بوده و کمک کننده برای درمان بیماری هایی همچون سرطان و ورم مفاصل می باشد و این به دلیل ترکیبات کورکومین اش می باشد.

همچنین برای سلامت قلبی انسان، سلامت عروق و سیستم عصبی نیز مفید بوده و تاثیر گذار است.

فواید زردچوبه:

  1. بهبود دادن و بالابردن سیستم ایمنی بدن
  2. ضد عفونی کننده طبیعی بدن
  3. جلوگیری از سرطان
  4. سم زدایی کبد
  5. بهبود سلامت مغزی و جلوگیری و پیشگیری از بیماری های عصبی
  6. کمک به درمان دیابت
  7. زردچوبه ضد التهاب است.
  8. درمان اختلالات گوارشی
  9. مصرف به عنوان نوعی کرم شب
  10. ضد سرطان سینه
  11. ویژگی های عالی آنتی اکسیدانی زردچوبه
  12. درمان علایم کششی
  13. بهبود سوختگی ها و التیام زخم ها
  14. و ….

کرونا و مواد غذائی مفید : مرکب ها

کرونا و مواد غذائی مفید

کرونا و مواد غذائی مفید

زمانی که انسان ها دچار انواع سرماخوردگی ها می شوند رو به استفاده از ویتامین C می کنند و علت ان این می باشد که یکی از موادی می باشد که سیستم ایمنی بدن را بالا می برد و تقویت می کند.

این تصور رایج است که این ویتامین سبب بالا بردن گلبول های سفید در بدن می شود.

این گلبول ها برای مبارزه کردن عفونت ها در بدن بسیار موثر می باشند.

از جمله این مرکبات معروف مورد استفاده:

  • لیمو
  • لیموترش
  • پرتغال
  • گریپفروت
  • نارنگی

بدن انسان به طور دائم و خودکار این ویتامین را تولید نمی کند پس استفاده روزانه از این ویتامین به شدت توصیه می شود.

اکثر مرکب ها حاوی مقدار زیادی از این ویتامین می باشد پس به دلیل تنوع این نوع از ویتامین می توان برنامه غذائی متنوعی را داشت.

کیوی

کرونا و مواد غذائی مفید

کرونا و مواد غذائی مفید

میوه کیوی نیز سرشار از مواد مغذی ضروری از قبیل ویتامین C، فولات، ویتامین K و پتاسیم می باشد. ویتامین C سبب می شود تا گلبول‌های سفید خون برای مقابله با عفونت تقویت شده، و مصرف کیوی سبب عملکرد صحیح بدن انسان می شود.

کیوی برای جلوگیری از اختلالات تنفسی :

استفاده از ویتامین C به طور معمول به اشخاصی که دچار بیماری های تنفسی، همچون:آسم یا سرفه های مزمن می بتشند، توصیه می گردد.

کیوی، به علت پر بودن از این ماده مغذی لازم، برای اشخاصی که دچار مشکل های تنفسی می باشند، مناسب و مفید می باشد.

لوله تنفسی همان نای را تسکین می دهد و نشانه هایی مثل خس خس و گرفتگی بینی را کنترل می نماید.

کرونا و مواد غذائی مفید : فلفل دلمه قرمز

کرونا و مواد غذائی مفید

کرونا و مواد غذائی مفید

اکثر افراد بر این باورند که مرکبات دارای ویتامین C بالایی می باشند ولی این را باید بدانید که فلفل قرمز دارای دو برابر ویتامین C نسبت به انهاست.

فلفل های دلمه قرمز منبع بتاکاراتون هستند که سبب تقویت سیستم ایمنی در بدن می شوند و همچنین سبب سلامت پوستی در افراد نیز می شود.

کمک در سلامت چشم نیز با مصرف فلفل دلمه قرمز موثر می باشد.

فلفل دلمه ای سبز نیز دارای مقادیر بسیاری سیلیکون طبیعی می باشد که امکان حفظ مو و ناخن ها را دارد.

مرغ

کرونا و مواد غذائی مفید

کرونا و مواد غذائی مفید

زمانی که دچار بیماری می شود سوپ مرغ یک غذائی بسیار مغذی در بهبود سریع بیماری و علایم سرماخوردگی می باشد و همچنین در ابتدای بیماری شما را از بیماری های بدتر حفظ می نماید.

بوقلمون و مرغ از لحاظ داشتم ویتامین B6 غنی بوده و بسیار مغذی هستند.

این ویتامین در اکثر واکنش های شیمیایی که بدن دارد نقش مهمی ایفا می کند.

و از همه مهم تر در ساخت گلبول های قرمز جدید و سالم بسیار نقش اساسی دارند.

تخمه آفتابگردان

کرونا و مواد غذائی مفید

کرونا و مواد غذائی مفید

تخمه آفتابگردان سرشار از روی، منیزیم، آهن، فسفر، پتاسیم، منگنز و حاوی مقدار قابل توجهی ویتامین۵ B، فولات (اسیدفولیک) و دیگر ویتامین های گروه B می باشد که این ویتامین ها سبب می شوند بدن انسان به درستی بتواند از کربوهیدرات ها (قندها) مصرف نماید و با انرژی شود.

  • مقدار یک مشت از تخمه آفتابگردان ۵۵% درصد تیامین یا همان ویتامین ۱ B که روزانه باید به بدن انسان برسد را تامین می کند .
  • نوعی از اسیدهای چرب اشباع نشده چند باندی که با نام اسیدلینولئیک می باشد در تخمه افتابگردان زیاد می باشد که نوعی اسید چرب از گروه امگا 6 می باشد.
  • نوعی دیگر از اسیدهای اشباع نشده که در تخمه می باشند تک باندی می باشند که برای سلامت قلب و عروق انسان مفید می باشند.
  • مشتی از تخمه می تواند ویتامین E بدن تا نود درصد را تامین کند.
  • این نوع تخمه که دوست داران زیادی دارد سرشار از ویتامین B و ویتامین E هستند.
  • آهنی که در تخمه می باشد می تواند رقیب موادی چون جگر، زرده تخم مرغ و جوانه گندم باشد.

فایده های تخمه آفتابگردان :

  1. استفاده در زمان سرماخوردگی و برونشیت
  2. به هنگام اسهال و یبوست می توان استفاده کرد.
  3. مفید برای پوست
  4. جلوگیری از سرطان
  5. درمانی برای لاغری
  6. استخوان ساز
  7. ضد التهاب قوی می باشد
  8. استفاده در بارداری
  9. درمان مشکلات قلب و عروق

کرونا و مواد غذائی مفید : اسفناج

کرونا و مواد غذائی مفید

کرونا و مواد غذائی مفید

این سبزی دارای آنتی اکسیدان ها و بتاکاروتن های بسیاری می باشد که برای ضدعفونی کردن بدن بسیار مفید بوده و سیستم ایمنی را بالا می برد.

و همچنین دارای مقادیر بالا ویتامین C می باشد.

روشوصرف راین نوع سبزی نیز همچون کلم بروکلی می باشد.

فواید اسفناج :

  • سیستم ایمنی بدن را بالا می برد.
  • دارای فیبر بالا
  • مبارزه با سرطان
  • ضد التهاب می باشد.
  • شامل انتی اکسیدان های قوی می باشد.
  • مفید برای فشار خون
  • برای بینائی دوستی مهربان است.
  • سبب طراوت و شادابی پوست می شود.
  • ساز و کار کلسیم را در بدن انسان تعادل می بخشد.
  • محافظ سیستم عصبی می باشد.
  • غنی از ویتامین ها می باشد.
  • سبب قلیایی شدن بدن می شود.
  • سبب کاهش کلسترول خون می شود.
  • خاصیت های مفید خود را مدت طولانی حفظ می کند.

بلوبری

کرونا و مواد غذائی مفید

کرونا و مواد غذائی مفید

این میوه نیز به دلیل داشتن نوعی از فلاونوئید با نام آنتوسیانین می باشد که خاصیت آنتی اکسیدانی می باشد و برای تقویت سیستم ایمنی بدن انسان بسیار کمک کنده است.

تحقیقاتی در سال 2016 توسط محققان صورت گرفته که این مواد موجود در بلوبری نقش اساسی در سیستم دستگاه تنفسی و سیستم ایمنی بدن دارد.

همچنین این محققان به این نتیجه رسیدند که کسانی که موادی که این خواص را دارند مورد استفاده قرار می دهند نسبت به دیگر اشخاص که فلاونوئیداستفاده نمی کنند کمتر دچار بیماری عفونت دستگاه تنفسی و سرماخوردگی می شوند و.

سیر

کرونا و مواد غذائی مفید

کرونا و مواد غذائی مفید

سیر ماده غذائی می باشد که در اکثر مناطق یافت می شود. این ماده مقداری روی به تغذیه شما می افزاید که برای سلامت بسیار ضروری می باشد.

در اکثر سلسله های گذشته از سیر به عنوان دارویی برای مبارزه با عفونت استفاده می گردیده.

گفته ها از مرکز ملی منبع تغذیه سیر امکان دارد که سبب پایین امدن فشار خون و کند شدن سفتی شریان ها کمک کننده باشد.

خاصیت تقویت کننده سیستم ایمنی سیر از غلظت سنگین ترکیب های گوگرد نظیر آلسین نشئت می گیرد.

کرونا و مواد غذائی مفید : زنجبیل

کرونا و مواد غذائی مفید

کرونا و مواد غذائی مفید

این گیاه از جمله گیاهان داروئی می باشد که بسیار حائز اهمیت می باشد.

  • برای محرک سیستم ایمنی بدن،
  • تقویت قلب،
  • آنتی اکسیدان،
  • ضد تهوع،
  • محرک هضم غذا،
  • پایین آوردن اسپاسم،
  • کاهش دهنده کلسترول خون،
  • محرک گردش خون مغزی،
  • ضد نفخ،
  • ضد سموم بدن،
  • ضد باکتری،
  • ضد لخته شدن خون،
  • ضد سرفه،
  • ضد سموم کبدی،
  • ادرار آور،
  • پایین آوردن اسپاسم،
  • محرک گردش خون مغزی و … می باشد.

این ماده را می توان برای انواع دسر استفاده کنید و همچنین برای درد های مزمن بسیار مفید می باشد.

ماست

کرونا و مواد غذائی مفید

کرونا و مواد غذائی مفید

تلاش کنید تا ماست ساده تهیه نمائید. این ماست را می توانید با میوه های سالم و یا مقداری عسل مخلوط نمائید و استفاده کنید.

ماست منبع عالی از ویتامین D می باشد پس همیشه تلاش کنید تا ماستی که با اینن ترکیبات تشکیل شده تهیه کنید.

ویتامین D یکی از ویتامین هایی است که سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند و دفاع بدن را در برابر بیماری ها بالا می برد.

خواص ماست :

  • بهبود عملکرد گوارش
  • لاغری سریع
  • کنترل اشتها
  • بهترین غذا برای پوست
  • بهبود عملکرد مغز
  • استحکام استخوان
  • بهترین خوراکی بعد از انجام ورزش
  • فواید ماست برای پوست
  • درمان خارش پوست
  • روشن کننده پوست
  • کاهش دهنده لک
  • درمان کننده آکنه
  • کاهش چین و چروک
  • خواص ماست برای مو

کرونا و مواد غذائی مفید : پاپایا

کرونا و مواد غذائی مفید

کرونا و مواد غذائی مفید

این میوه نیز از جمله میوه هایی می باشد که دارای ویتامین C بالایی می باشد . این مقدار از ویتامین C را می توان 224 درصد از زنیاز روزانه از این ویتامین را در یک عدد پاپایا پیدا کنید.

پاپایا دارای آنزیمی به نام پاپائین می باشد که خاصیت هضم کنندگی دارد و همچنین ضد التهاب هم هست.

همچنین دارای پتاسیم، فولات و ویتامین هایی از گروه B می باشد که تماما برای بدن مفید می باشند.

  • جوان سازی پوست صورت
  • آکنه و جوش صورت
  • مرطوب کننده طبیعی پوست
  • پاک سازی پوست صورت
  • درمان سیاهی دور چشم
  • درمان ویتیلیگو یا پیسی
  • درمان اگزما و پسوریازیس
  • درمان ملاسما یا لک صورت
  • درمان لکه های قهوه ای پوست
  • تقویت
  • افزایش رشد مو
  • درمان شوره سر
  • نرم کننده طبیعی مو
  • دیابت و قند خون
  • فشار خون
  • لاغری و کاهش وزن
  • نوزادان و کودکان
  • معده و دستگاه گوارش
  • یبوست
  • سرطان
  • کلسترول و قلب
  • چشم
  • درمان بی نظمی قاعدگی
  • روماتیسم و آرتروز
  • تقویت سیستم ایمنی بدن
  • دندان درد
  • استرس و اضطراب
  • تقویت سیستم عصبی

بادام

کرونا و مواد غذائی مفید

کرونا و مواد غذائی مفید

ویتامین E موجود در بادام سبب پیشگیری از سرما خوردگی می شود. این ویتامین محلول در چربی می باشد و بدین معناست که حتما چربی باید باشد تا جذب بدن شود.

این مغز سرشار از ویتامین ها می باشد و چربی های سالم برای بدن دارد.

تقریبا 46 عدد از بادام پوست شده در روز می تواند نیاز یک روز ویتامین E را برای انسان تامین کند.

  • بادام باعث چاقی نمی شود
  • بادام برای گیاه خواران
  • بادام تقویت کننده سیستم ایمنی بدن
  • بادام و کاهش خطر ابتلا به سرطان
  • بادام و بیماری قلبی
  • بهتر است بادام را با پوست بخورید

کرونا و مواد غذائی مفید : چای سبز

کرونا و مواد غذائی مفید

کرونا و مواد غذائی مفید

چای ها چه از نوع سبز و چه سیاه حاوی مقادیر زیادی فلاونوئیدها می باشند که نوعی آنتی اکسیدان محسوب می شوند. چایی سبز نیز به عنوان یک آنتی اکسیدان قوی به حساب می آید که یبب تقویت سیستم ایمنی بدن می شود .

روند تخمیر چای سیاه سبب می گردد تا بیشتر التهابات از بین بروند.

از سوی دیگر چایسبز منبع غنی از آمینه ال تیانین می باشد که برای تولید شدن ترکیب های ضد میکروب در سلول های T شکل کمک می کنند.

  • پیشگیری کننده از سرطان
  • تضمینی برای سلامت قلب
  • کاهش دهنده کلسترول خون
  • کاهش خطر سکته مغزی در افراد
  • مفید برای دیابت نوع 2
  • باعث کاهش وزن می شود.
  • کمک به بیماری های التهابی پوست
  • بالا بردن حافظه
  • کاهش دهنده آلزایمر

برای حفظ سلامتی عزیزانتان و نگهداری از آنها می توانید با مرکز پارسیان آوید در ارتباط باشید.

اشتراک گذاری پست

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.


Call Now Buttonتماس با خدمات پرستاری