بلاگ

کودکان کم وزن از 2 تا 5 سال

کودکان کم وزن از 2 تا 5 سال 

کودکان کم وزن از 2 تا 5 سال 

وزن سالم

کودکان کم وزن از 2 تا 5 سال : افراد 2 تا 5 ساله ممکن است اندک باشند اما در حال رشد هستند و به انرژی (کالری) و مواد مغذی حاصل از یک رژیم متنوع و متعادل نیاز دارند.

اگر فرزند شما کم وزن است ، ممکن است کالری کافی دریافت نکند.

اگر نگران هستید که فرزند شما دچار کمبود وزن است یا به طور عادی رشد نمی کند ، به یک پزشک عمومی مراجعه کنید. و

زن کم به دلایل مختلف می تواند اتفاق بیفتد.

چگونه می توانم بگویم فرزند من کم وزن است؟

به عنوان والدین ، ​​دشوار است که بگوییم فرزند شما کم وزن است یا خیر.

اگر قد و وزن فرزندتان را می دانید و می خواهید بدانید که آیا وزن آنها در گروه سنیشان متناسب قد و جنس آنها می باشد یا خیر ، می توانید با استفاده از ماشین حساب وزن سالم BMI ما را بررسی کنید.

اگر فرزند شما در حال پذیرش است (4 و 5 سالگی) ، ممکن است قبلاً وزن داده شده باشد و قد آنها به عنوان بخشی از برنامه ملی اندازه گیری کودک اندازه گیری شود.

در بعضی مناطق ممکن است نتایج برای فرزندتان ارسال شود. در مناطق دیگر ، شما باید با مقام محلی خود تماس بگیرید تا از اندازه گیری های فرزندتان مطلع شوید.

اگر نتایج نشان می دهد فرزند شما دچار کمبود وزن است ، با یک پزشک عمومی صحبت کنید ، که می تواند به شما در یافتن دلایل احتمالی کمک کند.

اگر مشکلی در رژیم غذایی فرزند شما وجود دارد ، پزشک معالج می تواند توصیه هایی را ارائه دهد که به کودک شما کمک می کند تا به وزن سالم برسد ، یا آنها را به یک متخصص تغذیه ارجاع دهد.

کودکان کم وزن از 2 تا 5 سال : آنچه فرزند شما به آن احتیاج دارد.

همه کودکان به انرژی (کالری) و مواد مغذی حاصل از یک رژیم متنوع و متعادل نیاز دارند.

یک رژیم غذایی سالم برای کودک خردسال مانند رژیم غذایی سالم برای بزرگسالان یکسان نیست.

بسیاری از “گزینه های سالم تر” که به بزرگسالان توصیه می شود که بخورند ، برای کودکان نوپا و خردسالان مناسب نیستند.

کودکان نسبت به بزرگسالان دارای معده کوچکتر هستند و بیشتر اوقات باید مقادیر کمتری بخورند. خوردن 3 وعده غذایی در روز به علاوه 3 میان وعده کوچک در اوقات معمولی میباشد .

اگر فرزند شما دچار کمبود وزن است ، ممکن است وسوسه شده باشید که غذاهای پر کالری ، اما ناسالمی مانند شیرینی ، شکلات ، کیک ، نوشیدنی های قندی ، غذاهای چرب و نوشیدنی ها را به آنها بدهید.

اما یک رژیم متنوع و متعادل ، کلید افزایش وزن سالم کودک است.

کودکان کم وزن از 2 تا 5 سال

کودکان کم وزن از 2 تا 5 سال

رژیم متعادل چیست؟

رژیم متعادل برای کودک خردسال به معنای داشتن انواع غذاها است که از راهنمای Eatwell پیروی می کند. از سن 2 سالگی ، کودک باید مطابق با راهنمای Eatwell شروع به خوردن رژیم غذایی کند که مانند سایر اعضای خانواده آنها باشد.

این باید از چهار گروه اصلی غذایی راهنمای Eatwell تشکیل شود:

  • میوه و سبزیجات
  • سیب زمینی، نان، برنج، ماکارونی و سایر غذاهای نشاسته ای
  • لوبیا، حبوبات، ماهی، تخم مرغ و سایر پروتئین ها
  • لبنیات و گزینه های دیگر

این شامل:

    حداقل روزانه 5 عدد از انواع میوه و سبزیجات

  • وعده های غذایی مبتنی بر کربوهیدرات های نشاسته ای مانند سیب زمینی ، نان ، برنج و ماکارونی
  • برخی از گزینه های لبنیات (مانند نوشیدنی های سویا و ماست)؛
  • گزینه های کم چربی و قند کمتر را انتخاب کنید.
  • برخی از لوبیا و پالس ، ماهی ، تخم مرغ ، گوشت یا سایر پروتئین ها. هر هفته به میزان 2 قسمت ماهی در برنامه هدف داشته باشید ، 1 ماهی، ماهی روغنی مانند ماهی قزل آلا یا ماهی خال مخالی.
  • روغن های اشباع نشده که به شدت گسترش یافته ، به مقدار کمی خورده شود.

کودکان کم وزن از 2 تا 5 سال : مایعات فراوان

 به میزان 6 تا 8 لیوان را در روز توصیه می کند

کودکان خردسال ، به ویژه کودکان زیر 2 سال ، به انرژی غلیظ شده از طریق چربی نیاز دارند. برخی از ویتامین ها نیز وجود دارند که فقط در چربی ها یافت می شوند.

به همین دلیل است که غذاهای پر انرژی مانند شیر کامل ، ماست ، پنیر و ماهی روغنی از اهمیت بالایی برخوردار هستند.

هنگامی که فرزند شما 2 ساله است ، می توانید به تدریج لبنیات کم چربی را معرفی کرده و چربی را در سایر مواد غذایی کاهش دهید ، تا زمانی که کودک شما غذای خوبی استفاده می کند و به خوبی رشد می کند.

تا زمانی که فرزند شما 5 ساله است ، آنها باید رژیم غذایی سالم و کم چربی مانند برنامه توصیه شده برای بزرگسالان را بخورند.

اطلاعات بیشتری در مورد چه چیزی برای تغذیه کودکان خردسال ، به علاوه نکاتی درباره تغذیه نوزادان و کودکان گیاهخواری و گیاهی کسب کنید.

غذاهایی که باید مراقب باشید از جمله آنهایی که در رژیم غذایی کودک خود استفاده می کنید.

کودکان کم وزن از 2 تا 5 سال

کودکان کم وزن از 2 تا 5 سال

نوشیدنی و غذاهای قندی

توصیه نمی شود نوشیدنی ها و غذاهای پر قند را به کودک خود بدهید.

هنگامی که قند دندان های کودک شما لمس می کند ، و برای مدت طولانی مورد استفاده قرار می گیرد، باعث آسیب بیشتر می شود.

اگر فرزند شما غذاهای قندی یا نوشیدنی در برنامه دارید ، بهتر است فقط در وعده های غذایی به آنها بدهید تا آسیب های دندان های خود را به حداقل برسانید.

چربی های اشباع – اینها چربی های ناسالمی هستند ، مانند نوع همبرگر ، سوسیس ، کیک ، بیسکویت ، کیک و پنیر. سعی کنید این غذاها را اغلب به کودکتان ندهید.

غذاهای سبوس دار – این شامل غذاهایی مانند ماکارونی سبوس دار ، نان و برنج قهوه ای است که فیبر زیادی دارند و ممکن است باعث شوند کودک شما قبل از مصرف کالری و مواد مغذی مورد نیاز خود احساس سلامتی کند.

بعد از سن 2 سالگی ، می توانید به تدریج غذاهای سبوس دار بیشتری را معرفی کنید.

کودکان کم وزن از 2 تا 5 سال : در رژیم غذایی فرزندتان نوشیدنی های سالم قرار بدهید.

آب و شیر گاو ساده بهترین نوشیدنی ها برای کودکان خردسال پس از سن 12 ماهگی است.

کودکان خردسال می توانند از نوشیدن شیر کامل (پر چرب) به شیر نیمه پوست بعد از 2 سالگی تغییر کنند ، اما تنها در صورت خوردن یک رژیم متنوع و رشد مناسب برای سن آنها.

اگر کودک شما دچار کمبود وزن است ، پزشک یا متخصص تغذیه ممکن است توصیه کند که شیر کامل مصرف کند.

می توانید مقاله رژیم غذایی سالم برای شروع تغذیه کودک را نیز مطالعه نماید و یا از پرستار کودک نیز راهنمائی های لازم را بخواهید.

آب میوه ها منبع خوبی از ویتامین ها و مواد معدنی هستند، اما از نظر قند و اسید نیز سرشار از مواد غذایی هستند که می توانند به دندان آسیب برساند.

اگر تصمیم دارید آب میوه یا اسموتی به کودک خود بدهید، آنها باید رقیق شوند (1 قسمت آبمیوه را به 10 قسمت آب اضافه کنید).

به مقدار آب میوه و اسموتی های کودک خود توجه داشته باشید. و به یاد داشته باشید که این موارد را فقط در وعده های غذایی نگه دارید، زیرا می توانند باعث پوسیدگی دندان شوند.

اطمینان حاصل کنید که کودک شما در حال پر کردن مایعات نیست.

کودکان کم وزن که زیاد مایعات می نوشند و به اندازه کافی غذا نمی خورند، کالری کافی مصرف نمی کنند و مواد مغذی مهم را از دست نمی دهند.

اطلاعات بیشتری در مورد نحوه درست خوردن کسب کنید.

کودکان کم وزن از 2 تا 5 سال

کودکان کم وزن از 2 تا 5 سال

ویتامین ها برای کودکان

وزارت بهداشت توصیه می کند که به کلیه کودکان در سنین 6 تا 5 سال، قطره های ویتامین A، C و D داده شود.

این موارد ممکن است به ویژه برای کودکان کم وزن، که ممکن است رژیم غذایی متنوع با اندازه کافی را دریافت نکنند، تا تمام مواد مغذی مورد نیاز آنها را تأمین کند، بسیار مهم می باشد.

شما می توانید از بازدید کننده سلامتی خود بخواهید که قطره ویتامین را دریافت کند یا با یک داروساز یا پزشک عمومی برای مشاوره بیشتر صحبت کند.

چگونه کالری فرزند خود را افزایش دهید

برای افزایش کالری فرزندتان تا رسیدن به وزن سالم چند قدم برای بدست آوردن کالری وجود دارد، در حالی که هنوز یک رژیم غذایی سالم تهیه می کنید.

  • سیب زمینی پوره شده را با قرار دادن شیر یا پنیر درون آن حل کنید
  • پنیر رنده شده را روی لوبیا بر روی نان تست بگذارید
  • پودینگ شیر درست کنید
  • به جای آب داخل سوپ آن را با شیر درست کنید

عدم تحمل غذا در کودکان

اگر فکر می کنید فرزند شما ممکن است عدم تحمل غذا یا حساسیت غذایی داشته باشد، مهم است که با پزشک صحبت کنید تا بدانید چه عواملی باعث ایجاد علائم آنها می شود.

اگر کودک شما قادر به خوردن هر نوع لاکتوز (نوعی قند طبیعی در شیر و لبنیات) نیست، به عنوان مثال، پزشک ممکن است برای مشاوره تغذیه ای مناسب آنها را به یک متخصص تغذیه ارجاع دهد.

آنها می توانند به شما کمک کنند اطمینان حاصل کنید که فرزند شما مقدار مناسب مواد مغذی را در رژیم غذایی خود برای رشد و پیشرفت سالم دریافت می کند.

کودکان کم وزن از 2 تا 5 سال : نگرش سالم به غذا

کودکان می توانند نگرش خود را نسبت به غذا از بزرگسالان اطراف خود بیاموزند.

بهترین راه برای کمک به کودکتان در طول زندگی در داشتن غذای سالم این است که آنها ببینند شما در حال خوردن یک رژیم غذایی سالم و داشتن یک نگرش سالم نسبت به غذا هستند.

برای غذا خوردن با خانواده وقت بگذارید.

دور یک میز بنشینید و از غذایی که می خورید لذت ببرید. این باید یک روز جالب و شاد باشد.

غذا را با پاداش یا عشق ارتباط ندهید، زیرا کودک شما یاد می گیرد به جای گرسنگی، به راحتی غذا بخورد.

غذاهای متنوعی را در اوایل زمان معرفی کنید.

اگر فرزند شما یک غذای خوشمزه را دوست دارد، غذاهای جدید را به تدریج و در بخش های کوچک معرفی کنید.

هنگام خوردن غذای جدید، ستایش های زیادی به شما ارائه می دهند و پاسخ های منفی به غذا را نمی پذیرند.

کودکان کم وزن از 2 تا 5 سال

کودکان کم وزن از 2 تا 5 سال

صبور باشید

بعضی از کودکان قبل از خوردن آنها باید بارها و بارها غذاهای جدیدی به آنها پیشنهاد شود.

اصرار نکنید که کودک همه چیز را در بشقاب خود بخورد یا وقتی که به اندازه دلتان نمیخورد آنها را مورد انتقاد قرار دهید. این وعده های غذایی را به یک تجربه منفی برای فرزند شما تبدیل می کند.

کودکان کم وزن از 2 تا 5 سال : فرزند خود را فعال نگه دارید

حتی اگر فرزند شما کم وزن باشد، مهم است که از نظر جسمی نیز فعال باشد.

فعالیت بدنی به آنها کمک می کند تا استخوان ها و ماهیچه های قوی، سالم ایجاد کنند.

این بخش مهمی از نحوه یادگیری آنها در مورد خود و جهان است. و از همه مهمتر، این بسیار سرگرم کننده است.

اگر فرزند شما کم وزن است، میزان فعالیت بدنی که باید انجام دهد ممکن است با سایر کودکان متفاوت باشد. پزشک عمومی، پرستار، پرستار مدرسه یا یک بازدید کننده بهداشت می توانند در این مورد مشاوره دهند.

دریابید که چگونه با کودک خود فعال شوید.

بر پیشرفت فرزندتان نظارت کنید

اگر با استفاده از این دستورالعمل ها و توصیه های یک پزشک عمومی رژیم غذایی سالم تهیه می کنید، باید دید که وزن و رشد فرزند شما در حال بهبود است.

مطمئن شوید که برای بررسی افزایش وزن فرزندتان به پزشک معالج مراجعه می کنید همانطور که باید اتفاق می افتد.

هنگامی که فرزند شما از نظر وزن سالم است، ممکن است رژیم غذایی آنها تنظیم شود تا دچار اضافه وزن نشوند.

اشتراک گذاری پست

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.


Call Now Buttonتماس با خدمات پرستاری