بلاگ

گرمازدگی در تابستان

گرمازدگی در تابستان

گرمازدگی در تابستان

گرمازدگی در تابستان : فرسودگی گرمایی شرایطی است که علائم آن ممکن است شامل : تعریق شدید و نبض سریع باشد که نتیجه گرمای بیش از حد بدن شماست.

 این یکی از سه سندرم مربوط به گرما است که گرفتگی گرما خفیف ترین و فشار شدیدترین است.

علل فرسودگی گرمایی

شامل قرار گرفتن در معرض درجه حرارت بالا، به ویژه هنگامی که با رطوبت زیاد و فعالیت بدنی شدید همراه باشد.

بدون درمان سریع، فرسودگی گرما می تواند به گرمازدگی منجر شود، یک وضعیت خطرناک برای زندگی است.

خوشبختانه، فرسودگی حرارتی قابل پیشگیری است.

گرمازدگی در تابستان : علائم

علائم و نشانه های فرسودگی گرما ممکن است به طور ناگهانی یا با گذشت زمان ایجاد شود، به خصوص با طولانی شدن مدت زمان ورزش. علائم و نشانه های فرسودگی احتمالی عبارتند از:

  • هنگام گرما، پوست خنک و مرطوب با برجستگی های غاز وجود دارد
  • تعریق سنگین
  • ضعف
  • سرگیجه
  • خستگی
  • ضعف، نبض سریع
  • فشار خون پایین هنگام ایستادن
  • گرفتگی عضلات
  • حالت تهوع
  • سردرد

چه زمانی به پزشک مراجعه کنید

اگر فکر می کنید فرسودگی گرما را تجربه می کنید:

  • تمام فعالیت ها را متوقف کنید و استراحت کنید
  • به مکانی خنک تر بروید
  • آب خنک یا نوشیدنی های ورزشی بنوشید

اگر علائم یا علائم شما بدتر شد یا در طی یک ساعت بهبود نیافت، با پزشک خود تماس بگیرید.

اگر با کسی هستید که علائم گرمازدگی را نشان می دهد، اگر دچار سردرگمی یا آشفتگی شود، هوشیاری خود را از دست می دهد، یا قادر به نوشیدن نیست، در صورت مراجعه فوری به پزشک معالج مراجعه کنید.

اگر دمای هسته بدن شما (اندازه گیری شده توسط دماسنج رکتال) به 104 درجه فارنهایت (40 درجه سانتیگراد) یا بالاتر برسد، شما نیاز به خنک کننده و مراقبت فوری پزشکی دارید.

گرمازدگی در تابستان
گرمازدگی در تابستان

علل

گرمای بدن شما همراه با حرارت محیط منجر به آنچه به عنوان دمای اصلی شما نامیده می شود – دمای داخلی بدن است.

بدن شما برای حفظ دمای اصلی طبیعی، تقریباً 98.6 درجه فارنهایت (37 درجه سانتیگراد)، نیاز به افزایش گرما (و در هوای سرد، از دست دادن گرما) از محیط تنظیم می کند.

گرمازدگی در تابستان : عدم خنک شدن بدن شما

در هوای گرم، بدن شما به طور عمده از طریق عرق کردن خنک می شود. تبخیر عرق شما دمای بدن را تنظیم می کند.

با این حال، هنگامی که در هوای گرم و مرطوب، بی حوصله و یا به طرز واضح دیگری ورزش می کنید، بدن شما قادر به خنک کردن خود به طور موثر نیست.

در نتیجه ممکن است بدن شما دچار گرفتگی گرما شود، خفیف ترین شکل بیماری ناشی از گرما. علائم و نشانه های گرفتگی گرما معمولاً شامل :

  • تعریق زیاد،
  • خستگی،
  • تشنگی و گرفتگی عضلات است.

درمان سریع معمولاً از پیشرفت گرمازدگی تا فرسودگی حرارت جلوگیری می کند.

معمولاً با نوشیدن مایعات یا نوشیدنی های ورزشی حاوی الکترولیت (گیتاراد، پاوراد، و غیره) و یا وارد شدن به دمای خنک تر مانند یک محل تهویه مطبوع یا سایه دار و استراحت می توانید گرفتگی گرما را درمان کنید.

علل دیگر

علاوه بر هوای گرم و فعالیت شدید، سایر دلایل فرسودگی گرما نیز عبارتند از:

  • کم آبی، که توانایی بدن شما در عرق کردن و حفظ دمای معمولی را کاهش می دهد
  • مصرف الکل، که می تواند بر توانایی بدن در تنظیم درجه حرارت شما تأثیر بگذارد
  • فشار بیش از حد، به ویژه در لباس هایی که اجازه نمی دهد عرق به راحتی تبخیر شود
گرمازدگی در تابستان
گرمازدگی در تابستان

عوامل خطر

هر کسی می تواند دچار فرسودگی گرمایی شو د، اما برخی از عوامل حساسیت شما را به گرما افزایش می دهند.

آنها شامل موارد زیر هستند:

سن جوانی یا پیری. نوزادان و کودکان کوچکتر از 4 سال و بزرگسالان بزرگتر از 65 سال در معرض خطر فرسودگی بیشتر هستند.

توانایی بدن در تنظیم دمای خود در جوانی کاملاً توسعه نیافته است و ممکن است در بزرگسالان، از نظر بیماری، داروها یا عوامل دیگر کاهش یابد.

داروهای خاص. داروهایی که بر توانایی بدن شما در ماندن آبرسانی و واکنش مناسب در برابر گرما تأثیر می گذارد، شامل برخی از آنها برای درمان فشار خون بالا و مشکلات قلبی (مسدود کننده بتا، دیورتیک)، کاهش علائم آلرژی (آنتی هیستامین ها)، آرام کردن شما (آرامش بخش) یا کاهش علائم روانپزشکی مانند به عنوان توهم (ضد روان پریشی). علاوه بر این، برخی از داروهای غیرقانونی، مانند کوکائین و آمفتامین، می توانند دمای هسته شما را افزایش دهند.

چاقی

تحمل وزن اضافی می تواند بر توانایی بدن در تنظیم دمای آن تأثیر بگذارد و باعث شود بدن شما گرمای بیشتری را حفظ کند.

دما ناگهانی تغییر می کند. اگر به گرما عادت ندارید، مستعد ابتلا به بیماری های ناشی از گرما، مانند فرسودگی گرما هستید.

سفر به آب و هوای گرم از سرما و یا زندگی در منطقه ای که موج گرمای اولیه را تجربه کرده است می تواند شما را در معرض بیماری ناشی از گرما قرار دهد زیرا بدن شما فرصتی برای عادت به درجه حرارت بالاتر نداشته است.

گرمازدگی در تابستان : یک شاخص گرما بالا

شاخص گرما یک درجه حرارت واحد است که در نظر می گیرد که هر دو درجه حرارت و رطوبت در فضای باز در شما چه احساسی را ایجاد می کنند.

هنگامی که رطوبت زیاد است، عرق شما به راحتی نمی تواند تبخیر شود و بدن شما در خنک کردن خود مشکل بیشتری دارد، شما را مستعد فرسودگی و گرمازدگی می کند.

هنگامی که شاخص گرما 91 درجه فارنهایت (33 درجه سانتیگراد) یا بالاتر است، برای خنک نگه داشتن باید احتیاط کنید.

عوارض

در صورت عدم درمان، فرسودگی گرما می تواند منجر به گرمازدگی شود، یک وضعیت خطرناک برای زندگی که وقتی دمای اصلی بدن شما افزایش می یابد رخ می دهد.

گرمازدگی در تابستان
گرمازدگی در تابستان

می توانید از پرستار بیمار نیز در اینباره مشاوره بگیرد.

جلوگیری

برای جلوگیری از فرسودگی گرما و سایر بیماری های مرتبط با گرما می توانید اقدامات احتیاط زیادی انجام دهید.

وقتی دما بالا می رود، به یاد داشته باشید:

  • لباس های گشاد و سبک بپوشید. پوشیدن لباس یا لباس اضافی که کاملاً متناسب باشد، اجازه نمی دهد بدن شما به درستی خنک شود.
  • از آفتاب سوختگی محافظت کنید. آفتاب سوختگی در توانایی بدن برای خنک کردن بدن شما تأثیر می گذارد، بنابراین با یک کلاه و عینک آفتابی پهن در فضای باز محافظت کنید و از یک ضد آفتاب با طیف گسترده با SPF حداقل 15 استفاده کنید. در زمانی که شنا می کنید یا عرق می کنید.
  • به مقدار زیاد مایعات بنوشید. آبرسانی به بدن شما کمک می کند تا عرق کنید و دمای طبیعی بدن را حفظ کند.
  • در مصرف داروهای خاص احتیاط کنید. اگر داروهایی مصرف می کنید که می توانند بر قدرت بدن در ماندن در معرض گرمازدگی و از بین بردن گرما تأثیر داشته باشند، مواظب مشکلات مرتبط با گرما باشید.
  • هرگز کسی را در یک ماشین پارک شده نگذارید. این یکی از دلایل عمده مرگ و میر ناشی از گرما در کودکان است. در هنگام پارک در آفتاب، دمای هوا در ماشین شما می تواند در 10 دقیقه از 20 درجه فارنهایت (بیش از 6.7 درجه سانتیگراد) بالا رود.
رها کردن فرد در اتومبیل پارک شده در هوای گرم ، بی خطر نیست، حتی اگر پنجره ها باز باشند یا ماشین در سایه باشد. هنگامی که ماشین شما در پارک است، آن را قفل نگه دارید تا از ورود کودک در آن جلوگیری کنید.
  • در گرم ترین قسمت های روز فعالیت نکنید. اگر نمی توانید از فعالیت شدید در هوای گرم جلوگیری کنید، مایعات بنوشید و مرتباً در یک نقطه خنک استراحت کنید. سعی کنید برای قسمت های خنک تر روز مانند صبح زود یا عصر، ورزش یا کار بدنی را برنامه ریزی کنید.

    عادت کنید. مدت زمان صرف کار کردن یا ورزش کردن را در گرما محدود کنید تا زمانی که به این شرط برسید. افرادی که به هوای گرم عادت ندارند به ویژه مستعد ابتلا به بیماری های ناشی از گرما هستند. این می تواند چندین هفته طول بکشد تا بدن شما در برابر هوای گرم تنظیم شود.

  • اگر در معرض خطر بیشتری هستید احتیاط کنید. اگر داروهایی مصرف می کنید یا شرایطی دارید که احتمال بروز مشکلات ناشی از گرما، مانند سابقه بیماری گرما قبلی را افزایش می دهد، از گرما خودداری کنید و در صورت مشاهده علائم گرمای بیش از حد، سریع از آن خودداری کنید. اگر در یک رویداد ورزشی شدید یا فعالیت در هوای گرم شرکت می کنید، حتماً در صورت بروز شرایط اضطراری گرما خدمات پزشکی در دسترس هستند.

اشتراک گذاری پست

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.


Call Now Buttonتماس با خدمات پرستاری