گر گرفتن

گر گرفتن

گر گرفتن

در دوران بارداری چه مقدار مایعات مصرف می کنید؟ اگر میزان مایعاتی که مصرف می کنید چندان چشمگیر نیست، بهتر است به سیستم حرارت درونی بدن خود توجه نمایید. در دوران بارداری گرما و حرارت بدن بیش از حد افزایش پیدا نکند. برای اطلاع از تاثیر گرمای بیش از حد بدن در بارداری این مقاله را مطالعه نمایید.

منظور از افزایش بیش از اندازه ی دمای بدن در دوران بارداری چیست؟

افزایش دمای بدن به بیش از 39.5 درجه ی سانتی گراد، حرارت بیش از حد دمای بدن در نظر گرفته می شود که به اصطلاح به آن هیپرترمی دوران بارداری می گویند.

علایم افزایش بیش از حد دمای بدن در بارداری: یکی از نکات منفی افزایش درجه حرارت بدن این است که ممکن ایت لزوماً و به ظاهر باعث ناراحتی و آزار شما نشود و به آسانی متوجه آن نشوید. با این حال علایم آن عبارتند از:

  • احساس ضعف و خستگی
  • خواب آلودگی
  • کم آبی بدن
  • سرگیجه
  • تهوع

در صورت مشاهده ی علایم دیگری همچون استفراغ و انقباضات دردناک، فورا به پزشک مراجعه کنید.

علل افزایش بیش از حد حرارت بدن در بارداری

برخی از عواملی که موجب گرمای بیش از حد بدن در بارداری می شوند، عبارتند از:

  • فعالیت بدنی بیش از حد در هوای گرم
  • ورزش شدید و طولانی مدت
  • تب بالا به دلیل بیماری
  • حمام داغ
  • سونا

خطرات ناشی از افزایش دمای بدن در بارداری

حرارت بالای بدن در اوایل بارداری، ممکن است به جنین در حال رشد آسیب وارد کند. برخی از عوارض افزایش دمای بدن در این دوران عبارتند از:

  1. تحقیقات نشان داده اند درجه حرارت بالاتر از 39 درجه ی سانتی گراد می تواند منجر به نقص لوله ی عصبی جنین شود. این مشکل به این دلیل ایجاد می شود که حرارت بالا موجب بسته نشدن دریچه ی لوله ی عصبی در 25 روز پس از لقاح می گردد.
  2. افزایش درجه حرارت بدن، پس از سه ماهه ی اول بارداری، ممکن است منجر به کم شدن آب بدن، سرگیجه و تهوع گردد.
  3. برخی از عواقب دیگر هیپرترمی در بارداری عبارتند از تاخیر رشد جنین و عقب ماندگی، مرگ داخل رحمی و اختلال عصبی.
  4. تب بالای مادر همچنین ممکن است منجر به شکاف لب و کام جنین شود.

ایمنی در فعالیت های بدنی

هنگام ورزش در دوران بارداری، در صورتی که با انجام فعالیت های شدید و طولانی بدنی به خود فشار وارد کنید، یا شرایط هوایی گرم و مرطوب ورزش کنید، امکان دارد درجه حرارت بدن بیش از حد افزایش پیدا کند. ورزش های سبک در شرایط هوایی نرمال، افزایش حرارت بدن را به حداقل می رساند.

پیشگیری

با رعایت و احتیاط نکات زیر، از افزایش دمای بدن جلوگیری نمایید:

  • مایعات به میزان کافی کصرف کنید تاآب بدن کاهش پیدا نکند. همچنین در صورتی که بدن آب کافی داشته باشد، می تواند بدون محدودیت عرق تولید کرده و این خود به کاهش دمای بدن و خنک شدن آن کمک می کند.
  • از ورزش های طولانی مدت به ویژه در هوای گرم اجتناب کنید.
  • بیش از 45 دقیقه حرکات ورزشی را ادامه ندهید و حرکات ورزشی سبک تر و ساده تری را انجام دهید.
  • در یک محیط خنک و دارای تهویه مناسب ورزش کنید.
  • لباس های سبک و گشاد بپوشید.
  • عرق کردن نشان دهنده ی میزان گرمای بدن نیست.
  • از سونا و حمام بخار اجتناب کنید.

روش هایی برای کاهش حرارت بدن در بارداری

بارداری، بدون توجه به شرایط آب و هوایی یامیزان فعالیت فیزیکی، باعث افزایش حرارت بدن می شود. به دلیل 40 درصد افزایش میزان پمپاژ خون در بدن جهت تغذیه ی جنین، فعالیت بیشتری درون بدن انجام شده و در نتیجه حرارت آن افزایش پیدا می کند. حتی گفته می شود در این دوران قلب اندکی بزرگ تر شده و به دلیل بزرگ شدن رحم، کمی به آن فشار وارد می شود. طبیعی است که بدن باید برای خنک کردن کل سیستم فعالیت بیشتری انجام دهد. از سوی دیگر گرمای محیط و هوای گرم تابستان نیز باعث افزایش حرارت بیرونی بدن شده و مادر باردار باید برای مقابله با افزایش حرارت بدن اقداماتی انجام دهد. در ادامه نکاتی جهت کاهش حرارت بدن در بارداری ارائه خواهد شد

  • افزایش مصرف مایعات

منظور از مایعاتتنها آب نیست، بلکه مصرف هر گونه نوشیدنی و مایعات در این دوران توصیه می شود. نوشیدن انواع آب میوه های تازه انتخاب خوبی است. اما از مصرف نوشابه های گازدار اجتناب کنید. وجود آب کافی در بدن، همچنین باعث کاهش خطر تورم و سایر بیماری های شایع بارداری می شود.

  • قطع مصرف کافئین

مصرف کافئین به طور کل برای کادران باردار ممنوع و مضر است. کافئین باعث افزایش فشار خون و دمای بدن می شود. به جای نوشیدنی های کافئین دار، اسموتی های میوه ای بنوشید.

  • قطه مصرف ادویه و جایگزین کردن غذاهای خنک

میزان ادویه ی مصرفی غذاها را کاهش داده و به جای آن از خوراکی های آرامش بخش استفاده کنید. میوه های آب دار انتخاب مناسبی هستند. تا جایی که می توانید  خربزه، گریپ فروت، انواع توت، خیار و کاهو مصرف کنید.

مخلوط ماست طبیعی با یخ و آب میوه های تازه، می تواند خوراک دلپذیر و مناسبی در روزهای گرم تابستان باشد.

  • شنا کردن

چرا در هوای گرم خود را برای انجام تمرینات ورزشی سخت خسته کنید و عرق بریزید؟ جایگزین مناسب تر و لذت بخش تری نیز وجود دارد. شنا کردن، یکی از مناسب ترین فعالیت های دوره ی بارداری است. اگر به طور کل گرمای بدن شما همیشه بالا است، شنا کردن بهترین گزینه است. شنا کردن نه تنها باعث ورزش و تمرین لذت بخشی است، بلکه به کاهش دمای بدن نیز کمک می کند.

  • نفس عمیق

بارداری زمان عجله کردن نیست. بدن را در حالت آرامش قرار داده و با انجام برخی تمرینات تنفسی، حرارت بدن را کاهش دهید. این تمرین، نه تنها آرامش بخش است، بلکه باعث می شود با دنیای جدیدی که درون شما در حال شکل گرفتن است نیز ارتباط و وفق پیدا کنید.


خانم دکتر

مرکز پارسیان آوید توسط پرسنل با مدرک تحصیلی مرتبط و کارشناسی با سابقه ۲۵ سال خدمت در مراکز درمانی و حرفه ای زیر نظر وزارت بهداشت ، درمان و آموزش پزشکی دانشگاه علوم پزشکی راه اندازی شده و با استفاده از تجربیات تخصصی و فوق تخصصی با اعزام نیروهای حرفه ای و آموزش دیده خود ، افنخار رضایتمندی شما برای مراقیت از عزیزانتان را جهت تامین نیازهای شما دارا می باشد

دیدگاه خود را بنویسید