بایگانی ماهانه: قالب تاریخ آرشیو به صورت ماهانه

کم خونی

پارسیان آوید (پرستار بیمار در منزل): مصرف مقدار مورد نیاز آهن در دوران بارداری اسیار حائز اهمیت است، زیرا جنین از ذخایر آهن موجود در بدن مادر استفاده می کند. کمبود آهن در برنامه غذایی موجب کم خونی می گردد که هم مادر و هم جنین را در معرض خطر قرار می دهد.

در واقع کم خونی، شرایطی است که ذخایر هموگلوبین بدن یا گلبول های قرمز خون کاهش می یابند. گلبول های قرمز بخش مهمی از سیستم خون بدن را تشکیل می دهند، زیرا اکسیژن را به سایر سلولهای بدن می رسانند.

با کمبود این سلول ها در خون، بدن مجبور می شود به خود فشار وارد کند تا بتواند اکسیژن را به اندام ها و بافت ها برساند. به همین دلیل انرژی بیشتری در بدن مصرف شده و فرد به احساس تحریک پذیری و بی حالی دچار می شود.

پرستار کودک در منزل

پرستار سالمند در منزل

نقش آهن در کم خونی

کم خونی علل مختلفی دارد. در برخی افراد، همچون بیماران مبتلا به کم خونی داسی شکل، کم خونی یک عارضه ی ژنتیکی است. اما در سایرین، کم خونی پس از دست دادن حجم زیادی از خون ایجاد می شود. با این حال رایج ترین علت کم خونی کمبود ویتامین و مواد مغذی است که کم خونی ناشی از تغذیه نامیده می شود. کمبود آهن، اسید فولیک و ویتامین ب12 می تواند منجر به کم خونی بانوان شود. اصلی ترین عامل ابتلا به کم خونی ناشی از تغذیه، فقر آهن است.

به طور معمول، میزان آهن مورد نیاز در بانوان، 18 میلی گرم در روز است، اما در دوران بارداری، به دلیل افزایش حجم خون مادر، این مقدار به 27 میلی گرم در روز افزایش می یابد. علاوه ب این، جنین برای تامین آهن مورد نیاز خود، از ذخایر آهن موجود در بدن مادر استفاده نموده و از این آهن تا چند ماه اول پس از تولد بهره مند می شود.

متاسفانه ، بسیاری از بانوان پیش از دوران بارداری به فقر آهن مبتلا هستند. حتی اگر رژیم غذایی مادر در بارداری متعادل و مناسب باشد نیز باید روزی 27 میلی گرم اهن مصرف کنید. زیرا مغذی ترین رژیم های غذایی هم بیش از 12 الی 14 میلیگرم از آهن روزانه ی بدن را تامین نمی کنند. بنابراین برای پیشگیری از ابتلا به فقر آهن روزانه ی بدن را تامین نمی کنند. بنابراین برای پیشگیری از ابتلا به فقر آهن در دوران بارداری، مصرف مکمل های اهن توصیه می شود. خوشبختانه اکثر مکمل ها و ویتامین های مخصوص بارداری، حاوی 30 میلی گرم آهن هستند، بنابراین از مصرف آنها غافل نشوید.

علایم خطر

علاوه بر کمبود ذخایر آهن، عوامل زیر نیز می توانند در دوران بارداری خطر ابتلا به کم خونی را افزایش دهند:

  • استفراغ های مکرر صبحگاهی
  • فاصله اندک بین دو بارداری
  • حمل دو یا چند قلو
  • تجربه قاعدگی های شدید پیش از بارداری

نشانه های کم خونی

  1. خستگی، سرگیجه، ضعف
  2. رنگ پریدگی، به ویژه در لب ها، ناخن و زیر پلک
  3. تنگی نفس
  4. عدم تمرکز
  5. ضربان شدید

در بسیاری از مطالعات، ارتباط مستقیمی بین ویار و فقر آهن شدید دیده شده است . در صورت میل به خوردن مواد غیر عادی، همچون خاک و گل، حتما به پزشک مراجعه کنید.

آیا شما هم از فقر آهن رنج می برید؟

از آنجایی که اغلب بانوان با مشکل کمبود ذخایر آهن مواجه هستند در نخستین روزهای بارداری باید از این نظر مورد آزمایش قرار بگیرند. این آزمایشات شامل دو نوع آزمایش خون هستند. اولین آزمایش هماتوکریت است، که درصد سلول های قرمز خون را بررسی می کند. دومین آمزایش نیز هموگلوبین است که میزان هموگلوبین در هر 100 میلی لیتر خون را ارزیابی می کند. این آزمایشات، مجددا بین هفته های 24 تا 28 بارداری تکرار می شوند، زیرا این احتمال وجود دارد که مادر در ماه های پایانی بارداری به کم خونی مبتلا گردد.

درمان کم خونی

در صورت ابتلا به کم خونی، به احتمال زیاد مکمل اهن تجویز می شود. با این حال، این مکمل ها، فقط برای افرادی مفید است که از کمبود آهن رنج می برند. سایر علل کم خونی به روش های درمانی دیگری نیاز دارند. دوز مجاز مکمل های آهن بین 60 تا 120 میلی گرم در روز است. برای جذب بیشتر آهن در بدن توصیه می شود قرص آهن را با معده خالی و همراه با منابع ویتامین ث هم چون آب پرتغال میل نمایید. از مصرف همزمان آهن با کلسیم اجتناب کنید، زیرا جذب آهن را کاهش می دهد.

التهاب دستگاه گوارش، شایع ترین عارضه ی مکمل های آهن است. بسیاری از بانوان نیز با مصصرف مکمل آهن دچار یبوست می شوند. برای مقابله با این مشکل باید مصرف فیبر را در برنامه غذایی افزایش داد. دیگر عوارض مکمل های آهن حالت تهوع و بیرون روی است. در صورت ایجاد تهوع، بهتر است این مکمل  ها قبل از خواب مصرف شوند. برای اطلاع از روش های دیگر کاهش تهوع هنگام مصرف قرص آهن با پزشک مشورت کنید از دیگر عوارض مصرف آهن تیره شدن مدفوع است. بنابراین اگر همزمان با مصرف مکمل آهن رنگ مدفوع تیره شد، جای نگرانی نیست.

خطراتی که سلامتی مادر و جنین را تهدید می کنند

اغلب سابقه کم خونی به دوران قبل از بارداری بر می گردد و از آنجایی که جنین آهن مورد نیاز خود را از بدن مادر تامین می کند، احتمال این که خطری سلامتی جنین را تهدید کند بسیار اندک است. با این حال در صورت ابتلا به کم خونی بهتر است فورا به درمان اقدام شود تا منجر به مشکلات جدی تر نگردد.

ابتلا به کم خونی در سه ماهه اول یا دوم بارداری، خطر زایمان یا کم وزنی نوزاد را افزایش می دهد. در مادرانی که به فقر آهن شدید مبتلا هستند، احتمال کم خونی نوزاد آنها در دوران شیر خوراکی وجود دارد.

کم خونی در اواخر  بارداری نه تنها باعث احساس خستگی و کاهش توانایی بدن برای مبارزه با بیماری می گردد، بلکه هنگام زایمان نیز فرد را با مشکلات بسیاری مواجه می کند. به خصوص اگر هنگام زایمان خون زیادی از دست بدهد. کم خونی احتمال نیاز به تزریق و انتقال خون را در مادر افزایش می دهد و می تواند دوران نقاهت و بستری شدن پس از زایمان را طولانی تر کند.

جهت#استخدام#پرستار#تهران#استخدام_پرستار به وب سایت www.parsianavid.ir مراجعه فرمائید.

و یا با شماره تماس 02122697906 جهت استخدام و یا معرفی پرستار کودک، پرستار سالمند،پرستار بیمار، در منزل تماس حاصل فرمائید.

ادامه مطلب...

آیا مادران مبتلا به دیابت می توانند باردار شوند؟

پارسیان آوید (پرستار بیمار در منزل): دیابت نوعی بیماری مزمن است که خیلی بی سر و صدا شخص را درگیر می کند. گاهی حتی بدون اینکه شخص سابقه ی ژنتیکی و خانوادگی داشته باشد به این بیماری مبتلا می شود. ولی برای بانوانی که در سنین باروری قرار دارند، این بیماری میتواند موجب ترس و نگرانی آنها شود و شوق و علاقه مادر شدن را با استرس و دلهره همراه باشد. اگر چه خطرات ناشی از بارداری بانوان مبتلا به دیابت را نمی توان نادیده گرفت، اما سوء برداشت ها و بزرگ نمایی ها در این زمینه نیز بسیار است و می تواند بر استرسی ناشی از این موضوع بیافزاید. به هر جال، شرایط آنقدر که می گویند سخت نیست!

پرستار کودک در منزل

پرستار سالمند در منزل

دیابت و بارداری

بانوان دیابتی می توانند مادر شوند و فرزندان سالمی به دنیا بیاورند. تنها نکته ی مهم این است که این افراد برای مادر شدن باید اقدامات احتیاطی خاصی را انجام دهند. به طور خلاصه می توان گفت که بله می توانند.

از آنجایی که دیابت یک بیماری مزمن است، فرد مبتلا باید مراقب سلامتی خود باشد. نظارت بر میزان قند خون و بررسی مداوم آن بسیار ضروری است. اهمیت و ضرورت این اقدامات و مراقبت ها در بارداری دو چندان است، زیرا در این دوران بدن در معرض تغییرات متعددی قرار دارد. در دوران بارداری باید بیش از پیش با پزشک خود در تماس باشید و سعی کنید بیماری دیابت خود را به بهترین نحوی که می توانید مدیریت کنید. به این صورت می توانید یک بارداری موفق را پشت سر گذاشته و نوزاد سالمی را به دنیا بیاورید.

نحوه ی تاثیر دیابت بر بارداری

بیشترین عوارض بیماری دیابت، تاثیر بر کلیه ها، چشم ها و سیستم عصبی است این اثرات به ترتیب به نام های دیابت نفروپاتی، رتینوپاتی و نوروپاتی شناخته می شوند. البته ممکن است پس از زایمان علایم این عارضه ناپدید شوند.با این حال ممکن است نیاز به درمان نیز وجود داشته باشد. نکته مهم این است که در صورت مشاهده هر نوع تغییری در بدنتان باید پزشک خود را مطلع کنید. نشانه های رایجی که میان مادران دیده می شود و نیاز به مراجعه به پزشک دارند عبارتند از :

  • عفونت ادراری که منجر به تب می شود.
  • فشار خون بالا که منجر به احتباس مایعات می شود.
  • تورم در اندام و صورت
  • دفع پروتئین در ادرار
  • سندرم تونل کارپال که منجر به بی حسی و سوزن سوزن شدن دست می شود.
  • ساخته شدن اجسام کتونی در بدن
  • خطر زایمان زودرس یا نیاز به سزارین

اگر این مشکلات برای مدت طولانی تشخیص داده نشوند، باعث وخیم شدن مشکلات چشم، آسیب های عصبی و اختلال شدی کلیوی می شوند. در این شرایط ممکن است استراحت مطلق، بستری در بیمارستان یا ختم بارداری و سزارین تجویز شود. دیابت کنترل نشده ممکن است جنین را نیز در معرض خطر قرار دهد. مشکلاتی که ممکن است در است در این شرایط برای جنین ایجاد شود عبارتند از:

  • سطح بالای قند خون که ممکن است منجر به تجمع چربی در شانه ها و دیگر اندام ها شود.
  • سطح پایین قند خون پس از تولد
  • زردی
  • خطر چاقی یا ابتلا به دیابت در طول زندگی

چگونه کاهش خطر عوارض دیابت در بارداری

اگر میزان قند خون پیش از بارداری و در طول مدت بارداری کنترل شود، بسیاری از مشکلات ناشی از دیابت کاهش پیدا می کند. با انجام اقدامات ساده ای در طول بارداری و حتی پیش از آن، می توان این مشکلات را کاهش داد.

این اقدامات عبارتند از:

برنامه ریزی/ بهتر است پیش از بارداری برنامه مناسبی داشته باشید و و ضعیت سلامت خود را به طور کامل مورد بررسی قرار دهید. همچنین لازم است سطح قند خون اندازه گیری شده و سایر تاثیرات دیابت بر بدن بررسی شوند. ممکن است نیاز باشد در سبک زندگی خود تغییراتی ایجاد کنید.

معاینات منظم/ در دوران بارداری معمولاً مادر به صورت منظم توسط پزشک مورد معاینه قرار می گیرد، با این حال یک مادر باردار مبتلا به دیابت به معاینات بیشتری نیاز دارد. این معاینات به این منظور هستند که هر گونه تغییر با عارضه ی ناشی از دیابت در مراحل اولیه تشخیص داده شوند و از خطرات و تاثیرات آنها بر مادر و جنین پیشگیری شود.

بررسی منظم میزان قند خون/ تغییرات قند خون در افراد دیابتی بسیار شایع است و در صورت مصرف انسولین شدت بیشتری می یابد. از آنجاییکه بارداری نیز باعث ایجاد تغییرات مداوم و سریع بدن می شود، بسیار مهم است که بدانید چگونه ایت تغییرات را با انسولین، تغذیه و ورزش مدیریت کنید. همیشه مواد قندی یا آبنبات به همراه داشته باشید تا در شرایط بحرانی و ضروری از آنها استفاده کنید. در صورت بروز مشکل به اطرافیان اطلاع دهید و به آنها بگویید که در صورت پایین آمدم قند خون چگونه به شما کمک کنند.

رژیم غذایی سالم/ بیماران دیابتی باید رژیم غذایی سالمی را دنبال کنند تا اطمینان حاصل شود که سطح قند خون آنها در حالت عادی باقی می ماند. در دوران بارداری ضرورت این تغذیه سالم نیز افزایش می یابد. بنابراین توصیه می شود تحت متخصص تغذیه، رژیم غذایی مناسبی تهیه نموده و مواد غذایی مناسب مصرف نمایید.

ورزش/ برای یک مادر مبتلا یه دیابت انجام حرکات ورزشی در طول بارداری و پیش از آن الزامی است. فقط توجه داشته باشید که در دوران باردرای، تمرینات ورزشی باید متناسب با شرایط مادر باردار اصلاح شود. روزی 30 دقیقه پیاده روی سریع یا شنا اثرات مفید به همراه خواهد داشت.

مصرف داروهای مجاز/ مصرف بسیاری از داروها در دوران بارداری ممنوع است . پیش از مصرف هر دارویی با پزشک خود مشورت کنید و داروهای تجویز شده را در دوزهای توصیه شده مصرف نمایید.

مکمل اسید فولیک/ معمولاً به بانوانی که قصد بارداری دارند و همچنین به دیابت به دوز بالاتر و حدود 5 میلی گرم در روز نیاز دارند. علت این است که اطمینان حاصل شود که جنین با نقص هایی مثل اسپینا بیفیدا مواجه نشود. مصرف این مکمل با مشورت پزشک باید تا هفته ی دوازدهم بارداری ادامه پیدا کند.

ادامه مطلب...

تنگی نفس

پارسیان آوید (پرستار کودک در منزل): تنگی نفس به حالتی گفته می شود که در آن مادر به راحتی نمی تواند نفس بکشد، اگر چنین وضعیتی پیش آمد، نگران نشوید و آرامش خود را حفظ کنید، الب مادران به ویژه در سه ماهه ی دوم این وضعیت را تجریه می کنند. تنگی نفس در دوران بارداری به گونه ای است که مادر با راه رفتن در اتاق چنان به نفس نفس می افتد که گویی در ماراتن شرکت کرده است.

دلایل تنگی نفس در بارداری

تنگی نفس مادران در دوران بارداری دو دلیل دارد، این اتفاق در هر مقطع از بارداری ممکن است رخ دهد ولی در سه ماهه دوم بیشتر است. وقتی تنگی نفس در اوایل بارداری بروز می کند بیش از سایر مواقع موجب نگرانی مادر می شود. توضیح ساده اینکه مادران باردار به اکسیژن بیشتری احتیاج دارند، همین امر موجب بروز تنگی نفس یا نیاز به تنفس بیشتر می شود. هورمونهای باردری نیز بی تاثیر نیستند و سطوح بالاتر پروستروژن، ریه ها و مرکز تنفسی مغز را تحت تاثیر قرار می دهد. به طور معمولا هورمونهای بارداری در سه ماهه دوم تنگی نفس ایجاد می کنند.

حدود 31 هفته بارداری مشکل تنگی نفس مجددا باز می گردد اما این بار فشار وارد به ریه ها دلیل اصلی بروز آن است. در واقع اندازه ی رحم به حدی بزرگ می شود که به ریه ها فشار وارد کرده و همین امر تنفس مادر را دشوار می سازد. در عین حال اینگونه به نظر می رسد که شما در عرض یک دقیقه بیشتر نفس می کشید، این یکی از راهکارهای شگفت انگیز بدن در دوران بارداری برای تامین اکسیژن مورد نیاز جنین است. البته عواملی مانند کم خونی و آسم نیز از دلایل بروز تنگی نفس هستند.

تنگی نفس در بارداری چقدر طول می کشد؟

اگر در منزل با حرکت به سمت آشپزخانه احساس تنگی نفس به شما دست دهد، به خود خواهید گفت که این مشکل چند وقت به طول خواهد انجامید و چقدر باید با این عارضه بارداری دست و پنجه نرم کند. متاسفانه باید برای مدتی این مشکل را تحمل کنید.

اگر در بارداری اول باشید، احتمالاً بعد از هفته 36 بارداری، سر جنین به داخل لگن شما فرو می رود و تا انازه ای در بهبود تنگی نفس به شما کمک خواهد کرد. اما اگر سابقه بارداری در گذشته را دارید، ممکن است تا پایان بارداری سر جنین به سمت پایین و لگن تان نرسد.

خوشبختانه بعد از تولد نوزاد، سطح پروژسترون پایین آمده و تنگی نفس بر طرف خواهد شد. اما متاسفانه حتی بعد از زایمان نیز ممکن است چند ماه طول بکشید تا قفسه سینه و سیستم تنفسی به حالت عادی برگردد.

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟

اگر درد در قفسه سینه احساس شود، تنگی نوس شدید و رنگ لب ها و نوک انگشتان متمایل به آبی روشن و یا ضربان قلب سریع باشد، بلافاصله باید به پزشک مراجعه نمود. تنگی نفس در بارداری رایج است و اکثر مادران آن را تجربه خواهند کرد. این مشکل به طور کلی نگران کننده نیست، اما علائمی وجود دارند که در صورت مشاهده ی آنها باید سریعاً به پزشک مراجعه کنید:

  • تنگی نفس حاد به این معنی که تنگی نفس به طور کلی ناگهانی بروز کرده و دائماً بدتر می شود.
  • تنگی نفس شدید
  • تغییر رنگ نوک انگشتان و یا لب ها به آبی روشن
  • ضربان قلب سریع
  • درد قفسه سینه
  • دشواری تنفس در حالت خوابیده

در برخی موارد، خستگی و تنگی نفس ناشی از کم خونی است. با یک آزمایش ساده خون می توان میزان آهن خون را اندازه گیری کرد. اگر مبتلا یه آسم هستید، حتماً پزشک را در جریان بیماری خود قرار دهید. استافده از داروهای آسم در دوران بارداری خطرات جدی دارد، لذا برای حصول اطمینان از کنترل صحیح بیماری با پزشک خود مشورت کنید.

پرستار بیمار در منزل

پرستار سالمند در منزل

روش بهبود تنگی نفس در بارداری

تنگی نفس در سه ماهه سوم بارداری از حیث شدت و دفعات افزایش می یابد. زیرا ریه ها برای تنفس منبسط شده و به فضای ریه ها را برای انبساط محدود می کند. برای جبران این مشکل، هورمون های بارداری برای تحریک تنفس موثر تر و بیشتر ترشح می شوند تا اکسیژن مورد نیاز مادر و جنین تامین گردد.

برای بهبود نسبی وضعیت تنگی نفس می توانید نکات زیر را در سه ماهه سوم بارداری رعایت کنید:

1- آرام باشید:

حفظ آرامش بهترین کاری است که می توان به هنگام تنگی نفس انجام داد، پس آرام باشید . اگر احساس تنگی نفس کردید، هراسان نشوید، این حالت کاملاً طبیعی است و اکثر مادران باردار در برخی مواقع آن را تجربه می کنند. استرس یا نگرانی به هنگام تنگی نفس، مشکل را تشدید می کند. بنشینید، نفس عمیق بکشید و آرامش خود را حفظ کنید.

2- سخت نگیرید:

پزشکان همواره توصیه می کنند مادران باردار کارهای روزمره را به آهستگی انجام دهند و از انجام کارهای سخت و دشوار اجتناب نمایند. اگر انرژی زیاد با سرعت زیاد صرف شود موجب تنگی نفس شده و علائم را تشدید می کند. اگر ورزش می کنید، از صرف انرژی زیاد بپرهیزید، حین کار یا فعالیتهای روزمره اگر دچار تنگی نفس شدید، قدری استراحت کنید. به یاد داشته باشید انسان دیگری در بدن شما رشد می کند و این خود کار شگرفی است پس هرگاه احساس تنگی نفس کردید، کمی استراحت کرده و آرامش خود را حفظ کنید و به این فکر کنید که تمام این سختی ها را برای داشتن کودکی سالم تحمل می کنید.

3- موقعیت را تغییر دهید:

به محض این که احساس تنگی نفس کردید، وضعیت خود را تغییر دهید.

4- درست نشستن را تمرین کنید:

در گذشته مادرتان به شما تذکر می داد که با پشت صاف بنشینید، اگر هنگام نشستن پشت خود را کاملا صاف نگه دارید و قور نکنید، ریه فضای مناسب در اختیار دارد تا به اندازه کافی منبسط شده و اکسیژن مورد نیاز را دریافت کند. اگر پشت میز کار می کنید، مراقب طرز نشستن خود باشید، اطمینان حاصل کنید با شانه های خم شده بر روی صفحه کلید قرار نگیرید. به یاد داشته باشید اگر وضعیت بدنمناسب باشد، تنفس راحت تر خواهد بود.

5- مراقب خواب شب باشید:

بسیاری از پزشکان توصیه می کنند شب هنگام به پهلوی پی بخوابید تا تنفس برای ریه ها آسان تر باشد . زیر نیم تنه بالینی خود یک بالشت نرم یا پتو قرار دهید تا در هنگام خواب، نیم تنه بالایی بالاتر از سطح زمین قرار بگیرد.

6- ورزش یا یوگای دوران بارداری:

ورزش حین بارداری بسیار مفید است به شرط آنکه در انجام آن زیاده روی نکنید. در واقع اکثر پزشکان مادران باردار را به انجام ورزش توصیه می کنند. ورزش ایروبیک به طور خاص به کاهش یا جلوگیری از تنگی نفس کمک می کنند. ورزش های هوازی باعث بهبود تنگی نفس شده و در عین حال ضربان قلب را کاهش می دهند.

دست های خود را بالا بگیرید؛ شاید به نظر احمقانه برسد اما اگر دستهای خود را تا بالای سر بلند کنید، دیگر احساس تنگی نفس نخواهید داشت. این وضعیت، فشار زیادی را از روی رگ ها بر می دارد و باعث می شود تا ریه ها اکسیژن بیشتری دریافت کنند.

7- تمرین تنفس:

وقتی احساس تنگی نفس به شما دست می دهد، سعی کنید بنشینید و تمرین تنفسی انجام دهید، با بزرگ شدن رحم، تنفس شکمی دشوارتر می شود، اما تمرین های عالی دیگری وجود دارند که به تقویت تقویت تنفس عمیق سینه ای کمک می کنند.

برای انجام این تمرین:

  • با هر دم و بازدم سر خود را بالا ببرید و پایین بیاورید.
  • نفس عمیق بکشید تا هوای زیادی را وارد ریه های خود کنید، دست ها را بالا بگیرید و هوا را به آرامی از ریه ها خارج کنید و به طور همزمان دست ها را به طرف پهلوها پایین بیاورید.

برای اینکه مطمئن شوید تنفس شما از قفسه سینه انجام می شود، دستان خود را در کنار قفسه سینه قرار دهید تا انبساط را احساس کنید. اگر تنفس شما سینه ای باشد دنده ها به هنگام دم به دست ها فشار وارد می کنند.

تمرین تنفس برا زایمان

تنفس آهسته، عمیق و آرام را به جای تنفس سطحی و کم عمق تمرین کنید. این نوع تنفس در روش برادلی، به کارتان می آید. روش برادلی یا همان زایمان با حمایت همسر، به انجام زایمان طبیعی بدون استفاده از دارو کمک می کند. این روش بر اساس اصول تغذیه و ورزش، تکنیک های تمدد اعصاب برای مدیریت درد و کمک همسر انجام می شود. اگر روش لاماز را برای زایمان تمرین می کنید، در مراحل فعال زایمان به آن نیاز خواهید داشت. روش لاماز برای کاهش احساس درد و ناراحتی بیمار، از مشخصه پرت کردن حواس بیمار در هنگام انقباض عضلات بهره می گیرد. در روش لاماز برای زایمان طبیعی،خانم به همراه همسر خود، تنفس عمیق و کنترل شده، ماساژ، تمرکز و حفظ کنترل در حین بارداری را آموزش می بیند.

8- رژیم غذایی سالم و متعادل داشته باشید:

شایددر دوران بارداری به کاهش وزن فکرنکنید اما اضافه وزن در این دوران می تواند عوارض زیادی براش شما داشته باشد از جمله اینکه می تواند اوضاع تنگی نفس را بدتر کند. رعایت رژیم غذایی سالم و متعادل و استفاده از آب به میزان کافی و نیز مصرف میوه و سبزیجات فراوان به خصوص برگ سبزیجات بسیار مفید است.

 

ادامه مطلب...

راهنمای سفر در بارداری

پارسیان آوید (پرستار کودک در منزل): آغاز فصل بهار و تابستان برای بسیاری از خانواده ها نوید بخش فراغت بیشتر و برنامه ریزی برای سفر است.  اگر شما نیر قصد سفر دارید به هر طریقی که باشد- هوایی، زمینی یا دریایی- باید با برنامه ریزی خاصی همراه باشد . لطفاً بدون آگاهی از این اطلاعات مهم منزل را ترک نکنید.

سفر هوایی

پیش از پرواز باید مواردری چون بررسی موعد زایمان، تایید عادی بودن بارداری و آزمایش سونوگرافی انجام دهید. به گفتهی دکتر پیتروینسنت ، سفر هوایی در حاملگی های پر خطر اصلاً توصیه نمی شود.

در بارداری های عادی از فهته ی بیست و سوم تا سی و ششم معمولاً برای مسافرتهای هوایی داخلی و خارجی محدودیتی وجود ندارد. ولی اگر چند قلو باردارید، آخرین مهلت هفته ی سی و دوم بارداری است. خطوط هوایی سیاست های متفاوتی برای سفر های دوران بارداری دارند، پس باید مستقیماًبا شرکت هوایی مورد نظر تماس بگیرید. یادتان باشد که معمولاً آخرین مهلت سفر شامل تاریخ برگشت از سفر می شود. پس باید محاسبه کنید که هنگام بازگشت چه مدت باردار خواهید بود. بسیاری از شرکتهای هوایی فقط در سه ماهه سوم تاییدیه و مجوز از پزشک را می خواهند، اما به توصیه ی خانم تیلر، بهتر است در سه ماهه اول و دوم نیز تاییدیه از پزشک، مدارک سابقه ی بارداری، جزئیات معاینه های پزشکی و بیمه ی سفر و سلامت را همراه داشته باشید.

پرستار بیمار در منزل

پرستار سالمند در منزل

مسافرت در دوران بارداری

ایمنی در هر سه ماهه

حتی اگر شرکت هوایی به شما اجازه ی پرواز بدهد، آیا می توانید به مسافرت بروید؟ به توصیه ی دکتر وینسنت، از مسافرتهای غیر ضروری در سه ماهه اول بارداری پرهیز کنید. در این دوران، پرواز نشانه هایی مثل تهوع صبحگاهی و خستگی را تشدید می کند و چون در این زمان بدن در حال انطباث با دگرگونی های هورمونی است،  احتمال سقط نیز افزایش می یابد. برای مسافرت هوایی، سه ماهه  ی دوم زمان بهتری است. خصوصاً از هفتهی هجدهم تا بیست و چهارم بارداری ایمن ترین زمان برای مسافرت هوایی بانوان باردار است.

نکاتی درباره ی راحتی و ایمنی

بهگفته ی دکتر وینسنت، پرواز در دوران بارداری خطر لختگی خون در رگ های عمیق را به وجود می آورد و گفته می شود که این احتمال برای بارداران ده برابر بیشتر از بانوان غیر باردار است. به توصیه ی دکتر وینسنت، از معیارهای پیشگیرانه استفاده کنید، مثل کشش گاه به گاه بدن، قدم زدن و حرکت دادن پاها و همچنین پوشیدن جورابهای مخصوص. برای پروازهای طولانی تر از هشت ساعت، حداقل چهل و هشت ساعت پس از پرواز نیز از جوراب مخصوص استفاده کنید. و تمرین های پا را انجام دهید.

برای رفع لختگی خون، استفاده از رقیق کننده های خون توصیه نمی شود مگر اینکه پزشک و زایمان آن را تجویز کرده باشد.

نکات دیگر برای ایمنی هنگام پرواز در دوران بارداری عبارتند از پوشیدن لباس گشاد و کفش راحت، گرفتن صندلی راهرو نزدیک به دستشویی، پرهیز از مصرف نوشابه های گازدار پیش یا هنگام پرواز (گاز این نوشابه ها در هوای تحت فشار کاین افزایش می یابد) و نوشیدنی های کافئین دار (چای، قهوه و نوشابه در شیشه و قوطی)

سفر زمینی

مثل مسافرت هوایی، سفر طولانی با اتومبیل یا اتوبوس نیز در سه ماهه ی اول بارداری توصیه نمی شود و در سه ماهه سوم باید با احتیاط زیاد همراه باشد. سه ماهه ی دوم بارداری برای سفر خانوادگی مناسب است. به گفته ی دکتر وینسنت، باید هر دو ساعت توقف کنید و قدم بزنید، زیرا در سفرهای زمینی طولانی خطر لختگی خون در رگ های عمیق وجود دارد. زمانی که نشسته اید، حرکات پا و مچ پا را انجام دهید و جوراب مخصوص بپوشید.

استفاده از کمربند ایمنی الزامی است. به گفته ی دکتر وینسنت، کمربند متمایل از روی سینه و پا بهترین حمایت را فراهم می آورزند، کمربند روی شانه باید از بین پستان ها و کمربند روی پا باید از زیر شکم و بالای ران عبور کند.

سفر دریایی

اکثر شرکتهای خطوط دریایی تا هفته ی بیست و هشتم بارداری به خانم های حامله اجازه مسافرت با کشتی را می دهند، اما باید اجازه ی پزشک را همراه داشته باشید.

دکتر وینسنت هشدار می دهد: احتمال بانوان باردار در سفرهای دریایی بیشتر دچار حالت تهوع می شوند. بنابراین توصیه می شود که پودر رنجبیل به غذا یا نوشیدنی های خود بیفزایید. قرص ویتامین ب 6 نیز مفید است. اگر دریازدگی شدید داشته باشید، مصرف داروهای دریازدگی سایکلیزین و سیناریزین برای بانوان باردار ایمن است. اما همیشه ابتدا با پزشک مشورت کنید.

داروها و واکسن های مسافرتی

اگر برای سفر برنامه ریزی می کنید، ترجیحاً واکسن هایی را بزنید که پیش از بارداری به آنها نیاز داشته اید. به توصیه ی دکتر وینسنت، مطمئن شوید که زمان آن درست باشد ، زیرا بهتر است بیست و هشت روز پس از لقاح جنین، از زدن واکسن های زنده ای مثل تب زرد، ام ام آر یا آبله مرغان پرهیز شود. اگر بنرامه ریزی نکرده بودید، درباره ی اینکه چه واکسنی احتمالاً ضروری و کدام یک برای بارداری ایمن است، با پزشک مشورت کنید.

از مسافرت به نواحی مالاریاخیز در دروان بارداری باید کاملاً پرهیز شود، زیرا بانوان باردار به احتمال زیاد دچار مالاریای بسیار شدید خواهند شد که اگر به آن مبتلا شوند و زود درمان نشوند، وضعیت وخیم خواهد شد. برای  جنین نیز مالاریا باعث اختلالات مادرزادی یا مرگ می شود. اگر مسافرت به نواحی مالاریاخیز کاملاً ضروری است، برخی از داروهای کالاریا مجاز است. اما احتمالاً باید زیر نظر پزشک مصرف شود.

رعایت ایمنی

مجبور نیستید، تمام مدت تعطیلات را زیر سایبان بگذرانید؛ با بکار گرفتن برخی ترفندهای خود را کاملاً ایممن سازید. به توصیه ی دکتر وینسنت، بانوان باردار باید از اجرای فعالیتهای جسمی سنگین پرهیز کنند، خصوصاً وقتی خطر برخورد با شکم یا افتادن وجود دارد.

  • دریا

شنا و زیر آبی رفتن کاملاً ایمن است، اما اسکی روی آب که در آن خطر افتادن وجود دارد، ایمن نیست. غواصی مجاز نیست، زیرا خطرات جدی برای جنین وجود دارد.

  • زمین

دکتر وینسنت هشدار می دههد که پیاده روی و دویدن آرام مناسب است. گرچه از دو چرخه و موتور یا اسب سواری باید پرهیز شود، زیرا خطر افتادن وجود دارد که باعث آسیب ناگوار به شکم می شود

  • کوهستان

اسکی و اسنوبورد ممنوع است، زیرا خطر افتادن وجود دارد. به گفته ی وینسنت، در واقع، اصلاً خوب نیست که بالای سراشیبی تیزی قرار گیرید: بانوان باردار باید از فعالیت در ارتفاعات زیاد و خوابیدن در ارتفاعات بالای 3650 متر پرهیز کنند.

فهرست پرواز ممنوع

اگر دهانه ی رحم ضعیف ، سابقه ی زایمان زودرس یا خونریزی واژن دارید، در فهرست پرواز ممنوع هستید. به توصیه ی وینسنت، همه بانوان بارداری که تاریخچه ی بارداری پر خطر، مشکل پزشکی تازه نشخیص داده شده یا به خوبی کنترل نشد هدارند و کسانی که برای مسافرت به نواحی مالاریاخیز یا بدون دسترسی به مراقبتهای پزشکی نقشه می کشند، باید از پروازهای غیر ضروری پرهیز کنند. به گفتهی پزشکان، صرف نظر از اینکه در کدام سه ماهه هستید، باید پیش از برنامه ریزی سفر، در پی مراقبتهای پزشکی باشید. این موارد شامل وضعیت غیر عادی جنین، عقب ماندگی رشد جنین، سابقه ی ناباروری، سقط جنین، داشتن بیش از سی و پنج سال، بارداری چند قلویی و جفت سر راهی می شود.

ایمنی محصولات

  • لوسیون یا کرم ضد آفتاب

به گفته ی دکتر وینسنت، از مصرف محصولات پس از آفتاب پرهیز کنید که حاوی مواد بی حس کننده ی موضعی، ضد التهاب یا آلوورا باشد. کمپرس سرد، حمام بلغور جو دوسر کلوئیدی و کرم های مرطوب کننده استفاده کنید تا نشانه های آفتاب سوختگی را شفا بخشد و نیز تا زمانی که پوستتان بهبود یابد، آب کافی بنوشید و در سایه بمانید.

  • دور کننده ی پشه

به توصیه دکتر وینسنت، در دوران بارداری استفاده از لوسیون،ژل یا اسپری های دور کننده حشرات که حاوی ماده ی
DEET هستند مناسب است. محصولات حاوی DEET از محصولات مبتنی بر سنبل هندی بهتر است، زیرا آنها تا سیصددقیقه از شما محافظت می کنند. در حالی که محصولات سنبل هندی باید هر بیست دقیقه استفاده شود. مچ بندها هیچ حمایتی را فراهم نمی آورند. اگر مصرف سان اسکرین و دور کننده ی پشه برایتان ضروری است، اول سان اسکرین و سپس دورکننده ی پشه مصرف کنید. این کار موجب می شود حمایت سان اسکرین حدود 30%کاهش یابد در نتیجه ، باید بیشتر مصرف کنید.

  • سان اسکرین

برای مصرف سان اسکرین سه قانون طلایی وجود دارد:

1-مطمئن شوید که در ترکیبات آن اکسی بنزون وجود ندارد. این ماده ی شیمیایی با وزن کم هنگام تولید و بروز مشکلاتی در جنین مرتبط است.

2- همیشه طیف گسترده را بر گزینید که هم در برابر اشعه ی یووی A و هم ویووی B از شما حمایت کند.

3- بهتر است لوسیون های نوع قدیمی را انتخاب کنید که باید آن را خوب بمالید نه انوع اسپری تا از تنفس آن پرهیز شود.

 

ادامه مطلب...

تیره شدن رنگ ادرار در بارداری

پارسیان آوید (پرستار بیمار درمنزل): آیا رنگ ادرارتان در دوران بارداری تیره تر  شده است؟ علی رغم آنکه این تغییر می تواند در بسیاری از مادران باردار رخ دهد، ولی می تواند نشانه ای از بروز مشکلاتی باشد. تغییر رنگ ادرار می تواند در اثر مصرف برخی مواد غذایی و یا مکمل های ویتامین رخ دهد. از سویی دیگر این تیرگی رنگ ممکن است نشان دهنده ابتلا شما به مشکل کم آبی باشد.

پرستار کودک در منزل

پرستار سالمند در منزل

مهمترین علل تیره شدن رنگ ادرار در این دوران عبارتند از:

کم آبی

کم آبی یا دهیدراته بدن به دلیل عدم مصرف آب کافی از شایع ترین علل تیره شدن رنگ ادرار به شمار می رود. به دنبال عدم دریافت آب و مایعات کافی غلظت اروکروم یا یوروبیلین در ادرار افزایش یافته و در نتیجه رنگ ادرار شما به زرد تیره و حتی در مواردی به قهوه ای تغییر می کند.

ابتلا بدن به  کم آبی به خصوص در دوران بارداری با مخاطرات بیشتری همراه است. زیرا به دنبال تغییرات فیزیولوژیک رخ داده در بدن، نیاز شما به آب در این دوران به صورت قابل توجهی افزایش می یابد.

برای رفع این مشکل می توانید مقدار فراوانی آب نوشیده و یا مصرف میوه ها و سبزیجاتی نظیر هندوانه، گل کلم، خیار و یا کلم بروکلی را در رژیم غذایی روزانه خود بگنجانید. چنانچه علی رغم به این توصیه ها هیچ تغییری در رنگ ادرار حاصل نشد موضوع را با پزشک خود در میان بگذارید.

مصرف مکمل های ویتامین

استفاده از مکمل های بارداری بر حسب شرایط مادر از ضروریات دوران بارداری محسوب می شود. به دنبال مصرف این مکمل ها مقادیر بیش از حد ویتامین های محلول درآب b و c که بدن قادر به جذب آنها نمی باشد از طریق ادرار دفع شده و باعث تیره شدن رنگ ادرار در این دوران می شوند.

نوع غذای مصرفی

مصرف میوه ها و سبزیجات مختلف نیز از دیگر عوامل تغییر رنگ ادرار به مشار می روند. به عنوان مثال مصرف سبزیجاتی نظیر هویج و سیب زمینی شیرین می تواند باعث تیره شدن رنگ ادرار شود. این تغییر رنگ ادرار کاملا طبیعی و ناشی از رنگدانه های موجود در میوه ها و سبزیجات است. در صورت رخ دادن این عارضه هیچ جایی برای نگرانی وجود ندارد. بنابراین می توانید با خاطری آسوده به مصرف این میوه ها و سبزیجات مفید ادامه دهید.

داروها و مکمل های گیاهی

داورها و کمل های گیاهی که در این دوران از آنها استفاده می کنید می توانند باعث تیره شدن و یا بر عکس روشن شدن زیاد رنگ ادرار شما در این دوران شوند. به عنوان مثال مصرف داروهایی مانند" پیریدیوم" که در کاهش و تسکین علائم عفونت مثانه به کار می روند می توانند باعث تغییر رنگ ادرار شما به نارنجی شوند. علاوه بر آن مصرف داروهای ملین که به منظور درمان یبوست در دوران بارداری تجویز می شوند نیز از جمله عوامل موثر در تیره شدن رنگ ادرار می شوند.

ابتلا به عفونت های دستگاه ادراری

عفونت های ادرای از جمله مشکلات شایع دروان بارداری به شمار می روند. ابتلا به این عارضه و وجود باکتری در ادرار باعث تیره و کدر شدن رنگ ادرار می شود. بروز عفونت های ادراری در دوران بارداری در صورت عدم درمان می تواند منجر به بروز عوارض سوء و نامطلوبی مانند زایمان زودرس در مادر شود . بنابراین در صورت مشاهده علائمی نظیر تیرگی رنگ ادرار، بوی بد و یا ابری و کدر بودن رنگ ادرار در اولین فرصت به پزشک خود مراجعه کنید.

در صورت نگرنی با پزشک خود مشورت کنید.

اگر چه در اغلب موارد علتی برای نگرانی وجود ندارد ولی در صورت مشاهده کدر یا تیره شدن ادرار به منظور اطمینان خاطر بیشتر این مساله را نزد پزشک یا مراقب بهداشتی خود مطرح کنید.

چنانچه  تیره شدن رنگ ادرار در اثر ابتلا به عفونت های ادراری باشد این مساله چگونه تشخیص داده می شود؟

ابتلا به این عارضه عموما با انجام یک آزمایش ساده ادرار قابل تشخیص است.

عفونت ادراری در بارداری چگونه درمان می شود؟

عفونت های دستگاه ادراری با استفاده از آنتی بیوتیک ها که مصرف آنها در این دوران بی خطر است  درمان می شوند. احساس سوزش در هنگام ادرار، بد بو شدن ادرار و وجود انقباضاتی در ناحیه تحتانی شکم از شایع ترین علائم ابتلا به عفونت های دستگاه ادراری به شمار می روند.

چنانچه این علائم تا سه روز پس از مصرف داروها بهبود نیافت به منظور انجام آزمایشات تشخیصی بیشتر به پزشک خود مراجعه کنید.

درمان غیر دارویی

  • مواد غذایی حاوی ویتامین c ، زینک و بتاکاروتن که در مقابله با عفونت های ادراری بسیار موثرند را در رژیم غذایی روزانه خود بگنجانید.
  • مقادیر فراوانی آب زغال اخته بنوشید. آب زغال اخته حاوی ترکیبات فعالی است که در مقابله با عوامل بیماری زای باکتریایی بسیار موثرند. به طوری که در این باره گفته می شود علائم ابتلا به عفونت ادراری ظرف 8 ساعت پس از نوشیدن آب زغال اخته کاملا بر طرف می شود.

روش های پیشگیری از عفونت های ادراری

  1. برای حفظ سلامت خود روزانه حداقل 8 لیوان آب بنوشید. هر چه آب کمتری مصرف کنید میزان آسیب پذیری شما در برابر این بیماری بیشتر خواهد بود.
  2. تا حد امکان مثانه خود را زود به زود خالی کنید. نگه داشتن طولانی ادرار احتمال ابتلا به عفونت های ادراری را افزایش می دهد.
  3. مقعد، مهبل و نواحی اطراف آن را خشک و تمیز نگه دارید. از مصرف صابونها و محصولات قوی پاک کننده پوست خوددار کنید. پس از هر بار اجابت مزاج موضع را از جلو به عقب تمیز کنید.
  4. از ماندن بیش از نیم ساعت در وان حمام اجتناب کنید.
  5. از مصرف کافئین، الکل و شکر خودداری کنید.
  6. تا هنگامی که تحت درمان عفونت های ادراری قرار دارید از برقراری آمیزش جنسی خودداری کنید. با رعایت این امر علاوه بر آنکه از ابتلا همسر خود به این عارضه پیشگیری می کنید احتمال عود مجدد بیماری در خود را نیز کاهش می دهید.
ادامه مطلب...

مراحل بهبود سزارین

پارسیان آوید(پرستار کودک در منزل): اگر چه بیشتر بانوان به روش سزارین زایمان می کنند اما این بدان معنا نیست که بهبود زخم و التیام بدن پس از سزارین راحت تر است و دغدغه های کمتری دارد. زیرا زایمان به طور کلی و صرف نظر از محل ایجاد برش، فرایندی دشوار است. خوب حالا ببینیم که مرحله بهبود در سزارین چقدر طول می کشد، شما باید چه انتظاراتی داشته باشید و انجام چه کارهایی برایتان ممنوع است؟

پرستار بیمار در منزل

پرستار سالمند در منزل

چرا پزشک سزارین را به شما پیشنهاد می کند؟

اگر خود را برای زایمان طبیعی آماده کرده باشید و بعد بفهمید که قرار است سزارین شوید، برایتان ناگوار و دشوار خواهد بود. ناگهان همه  تصوری که از درد و فشار زایمان داشتید جای خود را به ترس و نگرانی برای عمل جراحی می دهد.

پزشک ممکن سات به دلایل متعددی که بعداً به ان اشاره می کنیم، عمل سزارین از پیش برنامه ریزی شده را به شما پیشنهاد کند:

عفونت/ ار مبتلا یه عفونت فعال تبخال تناسلی و یا اچ وی مثبت باشید، از انجا که امکان انتقال این عفونت از طریق زایمان طبیعی وجود دارد، پزشم بر عمل سزارین تاکید جدی خواهد داشت.

موارد پزشکی خاص/ زایمان طبیعی بسیار استرس زا است،  لذا اگر سابقه بیماری های مزمن نظیر دیابت، بیماری قلبی، فشار خون بالا و یا بیماری کلیوی دارید، سزارین برای شما انتخاب می شود.

وزن مادر/ اگر شما اضافه  وزن زیادی دارید و یا جز افراد چاق هستید، باید بدانید که چاقی و اضافه وزن زیاد عوارض و خطرات زایمان طبیعی را افزایش می دهد. برای جلوگیری از این عوارض، پزشک سزارین را توصیه کند.

اندازه نوزاد/ یکی دیگر از عوامل تعیین کننده ی نوع زایمان، اندازه ی نوزاد است، اگر نوزاد به قدری بزرگ باشد که امکان زایمان از طریق کانال واژن مقدور نباشد، باید سزارین را برگزید.

چند قولویی/ اگر چند قلو باردار هستید، احتمال اینکه سزارین شوید، بیشتر است.

اشکال در جفت/ اگر جفت به طور کامل یا تا حدودی دهانه ی رحم را مسدود کند و یا از دیواره رحم جدا شود، انجام عمل سزارین به نفع شما و نوزادتان خواهد بود.

همچنین ممکن است سزارین در شرایط اورژآنسی زیر بدون برنامه ریزی قبلی انجام شود.

  • فرایند زایمان متوقف شود.
  • بعد از پایان هفته چهل، علائم زایمان وجود نداشته باشد.
  • زجر جنینی یعنی کمبود اکسیژن برای جنین وجود داشته باشد
  • مادر خسته شده و توان خود را از دست داده باشد.
  • پارگی رحم
  • پرولاپس بند ناف

سزارین چقدر طول می کشد؟ اینکه از قبل برنامه ریزی صورت گرفته باشد یا خیر، در تعیین مدت زمان آن مهم است.

سزارین برنامه ریزی نشده، چقدر زمان نیاز دارد؟ شرایط عمل جراحی که در شرایط اورژآنسی و بدون برنامه ریزی انجام می شود از لحظه ی اولین برش تا تولد کامل نوزاد حدود دو دقیقه به طول خواهد انجامید.

سزارین برنامه ریزی شده چه مدت طول می کشد؟ مدت زمان لازم برای سزارین برنامه ریزی شده، در کل حدود 10 الی 15 دقیقه است. خارج کردن جفت و بخیه نیز 45 دقیقه زمان لازم دارد.

بعد از سزارین چه مدت باید در بیمارستان تحت مراقبت باشید؟

بسیاری از بانوان تصور می کنند که یک روز بعد از زایمان می توانند همراه نوزاد مرخص شوند. اما بهتر است بدانید سزارین با زایمان طبیعی فرق دارد. در واقع سزارین یک عمل جراحی بزرگ است و بهبودی شکا کمی طول می کشد و باید مدت بیشتری در بیمارستان تحت مراقبت باشید. بسیاری از مادران دو تا سه روز پس از سزارین در بیمارستان بستری می شوند. شاید با خود بگویید این مدت برای یک سزارین ساده زمان زیادی است اما وقتی آثار بیهوشی از بدن مادر خارج می شود، به مراقبت بیشتری نیاز دارد و باید از حیث عوارض جانبی بررسی شود.

بهبوید کامل سزارین چقدر زمان نیاز دارد؟

حتی در زایمان طبیعی، بدن از تحملدرد و زایمان نیاز به زمان دارد  تا بهبودی کامل برسد. سزارین به مراتب دشوار تر بوده و مدت زمان لازم برای بهبودی بعد از سزارین طولانی تر و حدود 6 هفته خواهد بود. شاید با خود بیندیشید که چگونه باید طی این مدت مراقبت از نوزاد امورات منزل را بر عهده بگیرید، بهتر است در انجام کارهای خانه و پخت و پز از دوستان و خانواده کمک بخواهید و بین شیردهی قدری استراحت کنید.

نکات مفید برای تسریع بهبودی

  • مدت زمان بهبوی پس از سزارین در بین مادران متفاوت است، شما باید به خودتان فرصت کافی بدهید تا به سلامتی کامل دست پیدا کنید.
  • حتما پزشک معالج راهکارهایی برای تسریع روند بهبودی به شما پیشناد می کند، ما نیز در این جا برای درمان سریع و بدن استرس به نکاتی اشاره خواهیم کرد:
  • داروهایتان را به موقع و مرتب مصرف کنید.
ادامه مطلب...

شادی در بارداری را دربیابید!

پارسیان آوید(پرستار کودک در منزل): بارداری می تواند دشوار باشد، اما ایا می توانیم دوران خوشی را از بارداری خود به خاطر بسپاریم؟ در این مقاله بیست دلیل برای شاد بودن در دوران بارداری را می خوانید.

پرستار بیمار در منزل

پرستار سالمند در منزل

شادی را دریابید!

غذا خوردن بدون احساس گناه

نمی گوییم که تمام روز به جای دو نفر غذا بخورید، اما این تنها زمان در زندگی شماست که می توانید میل خود به خوردن بیشتر بدون ترس از کالری اضافه را تجربه کنید. شما در این دوران با کالری های بیشتری نیاز دارید. در حدود ماه پنجم بارداری شما به حدود سیصد و پنجاه گرم کالری اضافه نیاز دراید ولی نباید آنها را از غذاهای و خوردنی های بی ارزش تامین کنید!
کفش نو

همانطور که شکمتان رشد می کند، شاید برای خرید لباس متناسب با شکل جدید بدنتان نیازی احساس نکنید. اما کفش های جدیدتان برای نه ماه و بیشتر باقی می ماننند. در واقع، بسیاری از بانوان پس از تولد فرزندشان به طور دائمی کفش شان یک سایز بزرگتر می شود. پس باید به فکر تعدادی از کفش های جدید باشید.

به طور ناگهانی مورد توجه دیگران قرا می گیرید

این موضوع بسیار فوق العاده است. توجه داشته باشید که ممکن است با تولد فرزندتان دیگر به این اندازه مورد مهر و توجه اطرافیان قرار نگیرید و لحظه ای که فرزندتان متولد شد، این  نگاه ها فوراً ناپدید شوند و به سمت نوزادتان سرازیر گردد. پس  حالا که می توانید ، از این جلب توجه ها لذت ببرید.

شما جادوگر هستید

نزدیک به انتهای بارداری از هیچ، یک و نیم لیتر خون اضافه آفریده اید.

موی شگفت انگیز!

برخی از مادران باردار خوشبخت موهای درخشان و ضخیمی پیدا می کنند که در دوران بارداری رشد حیرت آوری دارد.

پوست درخشان و شاداب

شاید متوجه شدید که پوست شما به طرز شگفت انگیزی شاداب و درخشان شده است. پس می توانید برای نه ماه از ظاهر پوست درخشان و بدون کک و مک خود لذت ببرید.

دیگران نیز می خواهند شکمتان را لمس کنند

بله، برای برخی از ما، این موضوع غریب و ناخوشایند است. اما از سوی دیگر، شکم برآمده شما و احساس خوشایندی که دیگران از دیدن آن دارند را هرگز تجربه نخواهید کرد.

فرم جدید!

اگر پیش از بارداری سینه ی تختی داشتید، از این دوران لذت ببرید: زیرا سینه ی شما هرگز چنین برآمده نخواهد بود. بزرگ شدن پستان تا زمانی که شیردهی پستانی می کنید ادامه می یابد.

معاشقه ی فوق العاده

در سه ماهه دوم بارداری، هورمونهایتان می توانند بر میل جنسی شما تاثیر گذارند، به طوری که سه ماهه دوم بارداری را ماه عسل بارداری می نامند. پس از آن لذت ببرید.

عضو جدیدی در بدنتان خواهید داشت

اعضای حیاتی بدنتان از پنج (قلب، شش، کلیه، کبد و مغز) به شش عدد افزایش یافته است. جفت عضو جدیدی است که برای تغذیه و رشد و حیات فرزندتان در بدن شما تولید شده و مسدول کنترل و تامین نیازهای فرزندتان خواهد بود

در نهایت نوزادتان را درآغوش می کشید

در مقاطعی از بارداری، حدود سی و شش هفتگی یا بیشتر، ممکن است باردار بودن خود خسته شوید و ترس از درد زایمان و مشکلات احتمالی زایمان شما را نگران کند. ولی مطمئن هستید که در نهایت، برای زایمان و درآغوش کشیدن فرزدتان حاضرید هر چیزی را تحمل کنید.

با والدین خود نزدیک تر خواهید شد

بسیاری از والدین برای الوین بار، در دروان بارداری احساس می کنند که می توانند تمام مسائل گذشته را ببخشند و مادر شدن و نگرانی های والدینشان را درک و به هم نزدیکتر شوند. اکنون که شخص کوچکی را در درون خود می پرورانید، والیدن شما مقوبل تر از گذشته به نظرتان می آیند.

هیچ کس نمی گذارد که شما چیزی سنگین تر از نیم کیلو را بلند کنید

دوستان و همسایه ها وسایل شما را حمل می کنند و در را برایتان باز خواهند کرد، گاهی حتی در وسایل نقلیه ی عمومی جای نشستن به شما تعارف می شود.

احساسات جدیدی را تجربه می کنید

حدود دوازده، شانزده یا بیست هفتگی حرکات ظریفی را در شکم خود احساس خواهید کرد. حرکت هایی که تجربه جدیدی هستند و نشانه ای از سلامت فرزندتان است. بله این حرکات ریزی که احساس می کنید، اولین احساس شما از حرکت فرزندتان است. هیج احساسی در جهان مثل این نیست.

خوابیدن

در واقع این مهمترین گاری است که به عنوان شخصی بالغ می توانید انجام دهید . با ورود نوزاد به خانه احتمالا آنقدر درگیر مراقبت و نگهداری از او خواهید شد که فرصت چندانی برای خوابیدن نخواهید داشت. اما اکنون که می توانید، از خوابیدن لذت ببرید!

از مرتب بودن خانه خود لذت ببرید

همانطور که به زایمان نزدیک می شوید، متجوه خواهید شد که خانه ی شما هرگز به این تمیزی نبوده است این حالت را غریزه آشیانه سازی مادر می خوانند و به این معناست که تمایل بسیاری برای مرتب سازی و پاکیزه کردن خانه دارید و با وسواس بیشتری اتاق بچه و وسایل آن را می چینید.

ادامه مطلب...

میگرن در بارداری

پارسیان آوید(پرستار بیمار در منزل): به دردسرهای ضربانی که به دلیل تورم رگ های خونی در مغز به وجود می آیند میگرن می گویند. به دلیل وجود تفاوت بین میگرن و سردردهای معمول، بسیاری از افرادی که میگرن دارند می توانند آن را از سایر دردها تشخیص دهند. میگرن معمولاً با حالت تهوع، استفراغ و حساسیت شدید به نور همراه است.

پرستار کودک در منزل

پرستار سالمند در منزل

سردردهای متوالی

گاهی اوقات میگرن با نشانه ای به نام آئورا آغاز می شود، به این معنا که فرد اختلال در بینایی پیدا می کند. به طور مثال خطور نورانی چشمک زن و مواجی با الگوی زیگ زاگ اطراف اشیا می بیند، که به مرور زمان در میان دید پایدار و بیشتر می شوند.

اما میگرن در بارداری می تواند کمی متفاوت باشد، معمولاً میگرن مادران باردار کند و آهسته شروع شده و به مور زمان شدید و تداوم می یابد. اما از هر نوعی که بروز کند، مادر باردار باید به دنبال راه درمان با کمترین آسیب به جنین باشد.

آیا می توان با یک آزمایش میگرن بارداری را تشخیص داد؟

آزمایش های گوناگونی برای تشخیص میگرن وجود دارد، اما ممکن است مادر باردار اجازه انجام آنها را نداشته باشد. اغلب اوقتا میگرن را بر اساس معاینات بالینی، سابقه پزشکی و علائمی که فرد دارد تشخیص می دهند. در صورت وجود میگرن بسیار شدید یا تشخیص موارد حاد پزشک انجام MRI یا CT  اسکن را توصیه می کند.

شیوع میگرن در بارداری

بر اساس گزارش مرکز سلامت آمیرکا حدود 29.5 میلیون آمریکایی از میگرن رنج می برند و این آمار در بین بانوان شایعتر است و لاراسیموندی متخصص زنان بیمارستان زنان بوستون، در گزارشی اعلام کرد معمولا میگرن یک سوم مادران در دوران بارداری بدتر می شود، یک سوم افراد بهتر می شوند و شدت درد در یک سوم دیگر تغییری نمی کند.

علل ابتلا به میگرن

عوامل ایجاد میگرن در افراد باردار و غیر باردار می توانند متفاوت باشد، اما به طور کلی مصرف برخی غذاها و نوشیدنی ها، برخی عادات و حتی شرایط محیطی باعث تحریک میگرن می شوند. علت ابتلا به میگرن در افراد مختلف، متفاوت است، با این حال بسیاری از متخصصین زنان و زایمان معتقدند اغلب اوقات میگرن به دلیل گرسنگی و نرساندن مواد غذایی به بدن به مدت 4 تا 6 ساعت و کم آب شدن بدن شروع می شود. برخی عادات ناشایست در شیوه زندگی مانند تغذیه نامناسب، عدم انجام ورزش و کمبود خواب از عوامل مهم بروز میگرن هستند.

تاثیر میگرن روی جنین

میگرن مادر باردار آسیبی به جنین نمی رساند، اما میتواند نشانه ی بیماری های خطرناک دیگری باشد، بنابراین پزشک را در جریان مشکل خود قرار دهید. در صورت بروز میگرن همراه با تب، تاری دید، یا عدم بهبود آن بلافاصله با پزشک خود تماس بگیرید.

بهترین راه های درمان میگرن در بارداری

اغلب اوقات خواب کافی، دوش آب سرد، کمپرس سرد، انجام تمرینات ورزشی، یوگا و مدیتیشن به بهبود میگرن در مادر باردار کمک می کنند. توجه داشته باشید که باید از مصرف خودسرانه ایبوپروفن و آسپیرین در دوران بارداری پرهیز کنید، مشا تنها زمانی می توانید استامینوفن مصرف کنید که پزشک آن را برای شما تجویز کرده باشد، بسیاری از پزشکان معتقدند که کادر باردار نباید بیش از 3000 میلیگرم استامینوفن در طول 24 ساعت مصرف کند. در صورت احساس درد شدید به پزشک مراجعه کنید تا برای شما دارویی تجویز شود. معمولاً پزشک متوکلوپرامید و استامینوفن را با هم تجویز می کند. برخی از مادران برای میگرن خود داروی بوتالبیتال مصرف می کنند که تاثیر زیادی در بهبود میگرن ندارد.

درمان میگرن بدون دارو

اگر نگران مصرف دارو در دوران بارداری هستید، می توانید برای درمان سردرد از چند روش طبیعی استفاده کنید.

با وجود اینکه سردرد برای مادر باردار آزاردهنده است ولی در دوران بارداری به ویژه در سه ماهه اول، امری کاملاً شایع و معمول است. سردرد از علائم افزایش ترشح هورمونها، افت قند خون، افزایش حجم و گردش خون، استرس، حتی کاهش یا حذف مصرف کافئین روزانه می تواند باعث سردرد مادر شود. خوشبختانه مادر باردار می تواند از چند روش طبیعی برای تسکین سردردهای میگرنی خود استفاده کند. درمان سردرد بدون مصرف دارو، موفقیت بزرگ و مهمی برای حفظ سلامت بارداری است.

می توانید با رعایت و توجه به نکات زیر علائم میگرن و سردرد خود را کاهش دهید:

  1. در یک اتاق ساکت و تاریک استراحت کنید.
  2. روی پیشانی یا چشمان خود کمپرس سرد قرار دهید.
  3. برای جلوگیری از افت قند خون وعده های غذایی خود را افزایش و حجم آن را کم کنید.
  4. همیشه یک بطری آب همراه خود داشته باشید تا دچار کم آبی نشوید.
  5. اگر علته سدرد فشار عصبی است، برای کاهش استرس در کلاسهای یوگای بارداری یا کنترل استرس شرکت کنید.
  6. در صورت امکان روزانه زمان مشخصی را به انجام تمرینات ورزشی سبک اختصاص دهید.

مادر باردار هنگام شروع میگرن چه کارهایی باید انجام دهد؟

  • من همیشه از میگرن رنج می بردم. اکنون باردار هستم و باز هم میگرن دارم. پزشک برای بهبود میگرن مکمل منیزیم تجویز کرد،. که کاملا برای جنین بی خطر است. بنا برا به توصیه پزشک روزانه 400 میلی گرم اکسید منیزیم مصرف می کنم. ظاهراً علت بیشتر سردردهای میگرنی فقر منیزیم است. با مکمل منیزیم سدردهای من به طور چشمگیری کاهش یافته است همچنین درد آن قابل تحمل شده است.
  • من بیشتر طول روز میگرن دارم، پزشک متخصص زنان و زایمان و متخصص مغز و اعصاب برای کاهش درد من روزانه 1000 میلیگرم استامینوفن و رگلان تجویز کرده اند. گاهی اوقات مصرف این داروها بسیار خوب و موثر و گاهی اوقات تاثیری ندارند. برخی مواقع مصرف استامینوفن و قهوه به کاهش و تسکین درد کمک می کنند. برخی روزها استفاده از کمپرس سرد و گرم روی پیشانی و گردن تاثیر خوبی دارد.

مادر میگرنی باید شرایط استرس زا را تشخیص داده و با کمک تکنیک های ریلکسیشن و مدیتیشن بر آنها غلبه کند. مادران بارداری که از میگرن رنج می برند باید با پزشک خود درباره بی خطر بودن و تاثیر یوگا و ماساژ در بارداری مشورت کنند.

ادامه مطلب...

چرا به آهن نیاز داریم؟

پارسیان آوید(پرستار کودک در منزل): آهن بخش عمده ای از هموگلوبین را تشکیل می دهد. هموگلوبین رنگدانه حامل اکسیژن و پروتئین اصلی در سلوله ای قرمز خون بوده و اکسیژن را به سراسر بدن منتقل می کند. آهن همچنین سبب انتقال اکسیژن به ماهیچه ها و عملکرد صحیح آنها می گردد. آهن باعث می شود مقاومت بدن نسبت به استرس و بیماری افزایش یابد.

پرستار بیمار در منزل

پرستار سالمند در منزل

آهن در دوران بارداری

بدن بانوان در بارداری آهن بیشتری جذب می کند، بنابراین مادر باردار باید آهن بیشتری مصرف کند تا مطمئن شود اکسیزن کافی برای خود و جنین تامین می شود . در دوران بارداری حجم خون در بدن مادر حدود 50 درصد افزایش می یابد، بنابراین برای ساخت هموگلوبین بیشتر برای این حجم خون اضافی و همچنین برای جفت و جنین در حال رشد، به آهن بیشتری نیاز است. میزان کافی آهن در بدن سبب جلوگیری از افسردگی، ضعف، خستگی و تحریک پذیری در دوران بارداری می شود. بدن بسیاری  از مادران در ابتدای بارداری فاقد ذخایر آهن کافی جهت نیاز مضاعف بدن به آهن است. این نیاز بدن به ذخایر آهن پس از ماه سوم و چهارم تشدید می شود. اگر میزان آهن بدن کافی نباشد ممکن است مادر به کم خونی دچار شود.

طبق اظهارات سازمان ملل متحد، حدود 47 درصد از بانوان غیر باردار و حدود 60 درصد از مادران باردار در سطح جهان دچار کم خونی هستند. چنانچه فقط فقر آهنرا در نظر بگیریم و از کم خونی چشم پوشی کنیم. این رقم به 60 درصد از بانوان غیرباردار و 90 درصد از مادران باردار افزایش می یابد. در کشورهای ثروتمند و غنی، حدود 18 درصد از بانوان غیر باردار 30 درصد از بارداران دچار فقرآهن هستند. در کشورهای صنعتی، این ارقام در اقشار کم در آمد بالاتر است. چنانچه مادر باردار مبتلا به فقر آهن باشد در معرض خطرات زیر قرار می گیرد:

  • زایمان زودرس در صورتی که نوزاد پیش از موعد متولد شود، نارس است.
  • کم وزن شدن نوزاد
  • از دست رفتن نوزاد پیش از تولد
  • از دست رفتن زود هنگام نوزاد پس از تولد
  • خستگی ، تحریک پذیری و افسردگی مادر در طول بارداری
  • در صورت کم خونی در دوران بارداری، احتمال خونریزی شدید پس از زایمان بیشتر است.
  • در صورت فقر آهن و کم خونی در بارداری، احتمال ابتلا به افسردگی پس از زایمان افزایش می یابد.
  • فقر آهن در مادر باردار، تاثیر چشم گیری بر مغز جنین دارد. این تاثیرات ممکن است دراز مدت باشد.

منابع غنی از آهن:

  • دانه های خشک شده
  • میوه های خشک همچون زردآلو
  • زرده ی تخم مرغ
  • برخی از انواع غلات صبحانه غنی شده آهن
  • جگر سرشار از آهن است. اما از نظر پزشکی نباید در بارداری مصرف شود. میزان بیش از حد ویتامین A ممکن است به جنین آسیب وارد کند.
  • گوشت بدون چربی
  • صدف خوراکی
  • مرغ
  • ماهی سالمون
  • گوشت بره، نیز دارای آهن است اما مقادیر آهن در آن کمتر از دیگر گزینه های است.
  • بنشن ها همچون: لوبیای لیمو، سویا، لوبیای قرمز، و نخود
  • دانه ها شامل تخمه و بادام
  • سبزیجات، به ویژه آن دسته که به رنگ سبز تیره هستند، همچون کلم بروکلی، اسفناج، برگ قاصدک، مارچوبه و کلم پیچ.
  • غلات کامل، همچون برنج قهوه ای، جو دو سر، ارزان و گندم

منابع غیر حیوانی آهن اگر چه میزان آهن بالاتری دارند اما جذب آنها در بدن کمتر است. ترکیب این منابع با مقداری گوشت بدون چربی، ماهی یا مرغ جذب آنها را تا 3 برابر افزایش می دهد.

برخی از انواع چای، همچون چای سیاه و چای پیکو ،حاوی نوعی مواد شیمیایی هستند که به آهن متصل شده و جذب آن را در بدن دچار مشکل می کنند.

آیا مصرف مکمل های آهن ضروری است؟

آهن و اسیدفولیک

بانوان پیش از بارداری روزانه به حدود 18 میلی گرم آهن نیاز دارند. در دوران بارداری این مقدار به 27 میلی گرم در روز افزایش پیدا می کند. اکثرا می توان این مقدار آهن را از طریق یک برنامه غذایی سالم دریافت کرد. با این وجود گاهی نیاز است که مکمل های آهن نیز مصرف شوند تا از ابتلا به فقر آهن دچار مشکلاتی چون سوزش معده، تهوع یا یبوست شوند. به منظور جلوگیری از این مشکلات، بهتر است قرص آهن همراه غذا مصرف شود . همچنین بهتر است در ابتدا دوز کمتری مصرف شود و به تدریج میزان دوز مصرفی افزایش یابد تا به اندازه لازم برسد. چنانچه به یک نوع قرص آهن حساسیت نشان دادید، یک برند دیگر را امتحان کنید. هرکز بلافاصله پیش از خوابیدن مکمل مصرف نکنید. به توصیه سرویس سلامت همگانی (NHS) بریتانیا، مکمل اسید فولیک باید تا هفته 12 بارداری روزی 400 میکروگرم مصرف شود و در شرایط ایده آل، بهتر است مصرف این مکمل پیش از بارداری آغاز گردد.

ویتامینD

طبق دستورات پزشکی انگلستان، یک مادر باردار باید روزانه 10 میکروگرم مکمل ویتامین D مصرف کند. نور خورشید یکی از بهترین منابع ویتامین D مصرف کند. نور خورشید کی از بهترین منابع ویتامین D است ( خود نور خورشید حاوی ویتامین نیست، بلکه باعث سنتز این ویتامین در پوست می شود)، با این وجود نمی توان به مدت طولانی در معرض آفتاب قرار گرفت زیرا ممکن است پوست دچار آفتاب سوختگی شده و همچنین خطر ابتلا به سرطان پوست افزایش یابد.

اجتناب از مصرف مکمل ویتامین A

از مصرف مولتی ویتامین هایی که میزان دوز ویتامین A در آنها بسیار بالاست پرهیز کنید. مگر این که با تجویز پزشک باشد. مکمل های حاوی روغن ماهی را نیز بدون تجویز پزشک مصرف نکنید. مصرف بیش از حد ویتامینA در بارداری آسیب برساند.

مواد غذایی که در بارداری نباید مصرف شوند:

  • پنیرهای قالبی رسیده و نرم مانند پنیر رگه آبی و پنیر کممبر. در این پنی رها خطر وجود باکتری لیستریا وجود دارد. لیستریا نوعی باکتری است که ممکن است سبب ایجاد عفونتهای شدید و جدی برای مادر و جنین گردد.
  • هر نوع ژامبون به دلیل احتمال وجود باکتری لیستریا یا لیستریوس
  • غذاهای آماده نپخته یا نیمه پز، بسیار مهم است که غذاهای آماده کاملا پخته شوند و به دمای بالا برسند.
  • تخم مرغ خام و هر گونه غذایی که در آن تخم مرغ خام به کار رفته است به دلیل خطر وجود سالمونلا.
  • باغبانی کردن در بارداری
  • حلزون صدف دار خام ممکن است این مواد دارای آلودگی های باکتریایی یا ویروسی باشند و منجر به مسمومیت غذایی شوند.
  • جیوه موجود در برخی از انواع ماهی، از خوردن گوشت کوسه، شمشیر ماهی و مارلین در بارداری خودداری نموده یا به مقدار بسیار کم مصرف شود زیرا حاوی سطح بالایی از جیوه هستند.
  • مواد غذایی دارای کالری تهی(غذاهایی که دارای انرژی ولی بدون ارزش غذایی هستند و خاصیتی برای بدن ندارند را مواد غذائی حاوی کالری خالی یا تهی هستند.) همچون کیک و بیسکویت، کولی و آبنبات نیز باید تا حد ممکن کم مصرف شوند. این مواد داراری قند و چربی بالایی بوده اما ارزش غذایی اندکی دارند و ممکن است تلاشهای یک مادر باردار برای حفظ وزن و سلامت بدن را بی فایده کنند.

ممنوعیت مصرف نوشیدنی های  الکلی

مقامات بهداشت عمومی مدام میازن الکل مجاز در بارداری را کم و کمتر می کنند.

الکل موجود در نوشیدنی های الکی، پس از مصرف از خون عبور کرده و از طریق جفت به جنین می رسد کبد نوزاد یکی از آخرین اندام هایی است که تکامل پیدا می کند و تا پیش از نیمه دوم بارداری کامل نمی شود و از آنجایی که کبد جنین نمی تواند همانند کبد یک فرد بالغ الکل را پردازش کند. کمصرف بیش از حدالکل می تواند تهدید جدی برای رشد و تکامل جنین به شمار رود. بنابراین متخصصان بهداشت مادران باردار را از مصرف نوشیدنیهای الکلی منع می کنند. نوشیدن الکل به ویژه در سه ماه اول بارداری خطر سقط جنین را بسیار افزایش می دهد.

نوشیدن بیش از حد الکل در دوران بارداری هم بار یمادر و هم جنین مضر است. خطر ابتلای نوزاد به سندرم جنین الکلی نیز وجود دارد که در پی آن ممکن است نوزاد به کمبود رشد، اختلالات رفتاری درآینده ، و اختلالات یادگیری دچار شود. همچنین ممکن است چهره او نیز حالت نرمال نداشته باشد.

آیا مادران باردار باید از مصرف کافئین اجتناب کنند؟

مصرف بیش از حد کافئین در بارداری، خطر زایمان نوزاد کم وزن و به طبع آن ایجاد مشکلات دیگر در سلامت او را افزایش می دهد. هم چنین ممکن است خطر سقط جنین وجود داشته باشد. فقط قهوه نیست که کافئین بالایی دارد بلکه بسیاری از غذاها و نوشیدنی ها حاوی کافئین هستند. برای مثال بعضی نوشیدنی هایگازدار، نوشابه های انرژی زا،شکلات و چای همگی در این دسته قرار می گیرند. تعدادی از داروهای سرماخوردگی نیز حاوی کافئین هستند. بنابراین پیش از مصرف آنها در بارداری حتما با پزشک مشورت کنید. به گفته ی اکثر مقامات بهداشتی در سراسر جهان، نیازی نیست که مصرف قهوهه به طور کل در بارداری قطع شود، اما میزان کافئین مصرفی نباید بیش از 200 میلی گرم در روز باشد. یک فنجام قهوه فوری حاوی 100 میلی گرم کافئین ، یک فنجان قهوه دم شده حاوی 140 میلیگرم کافئین، یک لیوان چای 75 میلیگرم، یک قوطی کوکاکولا 40 میلی گرم، یم نوشابه انرژی زا 80 میلی گرم، یک قطعه شکلات شیری پنجاه گرمی حدود 25 میلی گرم، و یک قطعه شکلات تلخ پنجاه گرمی حدود 50 میلی گرم کافئین دارند.

ادامه مطلب...

10 درمان خانگی برای مشکلات دندان و لثه

پارسیان آوید(پرستار بیمار در منزل): بارداری برای تمام مادران دورانی لذت بخش و شاد تلقی می شود، اما گاهی عوارضی مثل مشکلات دندان و لثه مادر باردار را کلافه می کند. تغییرات هورمونی که در این دوره در بدن اتفاق می افتد، می تواند با تغییر بافت لثه، شما را برای ابتلا به التهاب لثه میتعد کند و باعث افزایش خطر زایمان زودرس شود. بر همین اساس توصیه می شود در این زمان با حساسیت و دقت بیشتری پلاک ها را کنترل کرده و با پیشگیری از تجمع پلاکهای دندانی از بروز این مشکل پیشگیر کنید.

پرستار کودک در منزل

پرستار سالمند در منزل

علل شایع خونریزی لثه در دوران بارداری

هورمونهای بارداری، بر لثه ها نیز مانند سایر بافتهای بدن تاثیر می گذارند و ممکن است باعث ضعف و تورم لثه ها و حتی ایجاد تومورهای دهانی شوند. دلایل دیگر عبارتند از:

  1. افزایش سطح پروژسترون باعث بروز بیماریهای لثه می گردد. بهتر ایت برای درمان جلوگیری از التهابات لثه به پزشک مراجعه کنید.
  2. مصرف غذاهای شیرین و کمبود کلسیم نیز از علل دیگر تحلیل لثه است. در این صورت هنگام استفاده از مسواک و نخ دندان امکان خونریزی لثه وجود دارد. بهترین روش مقابله با این مشکل کاهش مصرف غذاهای شیرین و نشایته دارد است.
  3. کمبود کلسیم در دوران بارداری، باعث تضعیف دندانها و دندان درد می شود. از آنجایی که جنین از کلسیم بدن مادر استفاده می کند، باعث می شود کادر به کمبود کلسیم دچار شود
  4. یکی دیگر از علل مشکلات لثه می تواند انسداد سینوسها یاشد.

چگونه می توان از مشکلات دهان و دندان جلوگیری نمود؟

با رعایت یک رژیم غذایی سالم و مناسب در دوران بارداری، می توان از دندان ها مراقبت نموده و از ایجاد بسیاری از مشکلات دکر شده جلوگیری نمود.

  • رعایت یک رژیم غذایی مناسب و غنی از میوه ها، سبزیجات، حبوبات و محصولات لبنی مانند شیر و غیره ، برای مادر و جنین بسیار مناسب است.
  • نوشیدن آب کافی، یعنی حدود دو تا سه لیتر در روز در صورت زندگی در محیطهای گرم و مرطوب و کاهش مصرف نوشابه ها و سایر نوشیدنی های حاوی کافئین، از دیگر راه های جلوگیری از مشکلات دهان و دندان است.
  • کاهش مصرف شکلات و سایر تنقلات شیرین نیز روش موثری است. زیرا مصرف این خوراکی ها، خطر پوسیدگی دندان را افزایش می دهد.
  • روزانه ویتامین ث و کلسیم مصرف کنید زیرا برای سلامت لثه بسیار مفید است.
  • از خوردن غذاهای سفت جلوگیری کنید زیرا جویدن آنها ممکن است باعث شکسته شدن دندان ها شود. نوشیدنی های سرد و حاوی کافئین را نیز با احتیاط مصرف کنید. زیرا ممکن است باعث حساس شدن دندان شوند.
  • سیگار را ترک کنید! سیگار نه تنها باعث ایجاد مشکلات دهان و دندان می شود، بلکه برای کودک متولد نشده ی شما نیز بسیار خطر آفرین و حتی شکننده است.
  • هر روز به آرامی دندانها را با نخ دندان تمیز کنید. اگر نحوه ی صحیح استفاده از نخ دندان را یاد بگیرید، به راحتی تبدیل به یک عادت روزانه می شود.

10 درمان خانگی برای رفع مشکلات دهان و دندان و خونریزی

  • چای سبز

چای سبز حاوی آنتی اکسیدان است . این آنتی اکسیدان ها باعث کاهش تورم لثه ها و کنترل تشکیل پلاک  بر روی دندانها می شوند. پلی فنول، ماده ی فعالی که در چای سبز وجود دارد، باعث کاهش تشکیل پلاک و توقف ایجاد حفره ی دهانی میگردد.

  • روغن زیتون

افزودن روغن زیتون به سالاد به شدت توصیه می شود زیرا باعث استحکام و تقویت دندان ها و کاهش تشکیل پلاک می شود. روغن زیتون هم چنین دارای خواص ضد باکتریایی است که از تحلیل استخوان و لثه در دوران بارداری جلوگیری می کند.

  • عسل

عسل با وجود شیرین بودن، یکی از درمان های طبیعی مشکلات دهان و دندان است. عسل دارای خواص ضد باکتریایی است که با دارا بودن مواد مغذی ضروری، ویتامینها و مواد معدنی، به حفظ سلامت لثه ها کمک می نماید.

  • روغن میخک

روغن میخک، یکیدیگر از درمانهای طبیعی موثر است که به عنوان یک ضد عفونی کننده برای مبارزه با مشکلات لثه در دوران بارداری کاربرد دارد. با جویدن، یک تکه میخک یا مالیدن روغن آن بر روی لثه ها، می توان از تاثیرات آن بهره مند شد. این روغن یکی از درمانهای مناسب برای رفع مشکلات دهان و دندان است و باعث از بین بردن عفونتهای باکتریایی می شود.

  • آلوئه ورا

آلوئه ورا کی از بهترین درمان های مشکلات دهان و دندان است. این ماده ی طبیعی با خواص ضد میکروب، ضد قارچ و ضد باکتری، خاصیت تمیز کنندگی بالایی دارد. آلوئه ورا از تشکیل حفره های دهانی جلوگیری نموده و التهاب، خونریزی و تورم لثه را کاهش میدهد، در نتیجه باعث تسکین مشکلات دندان می گردد. این ماده می تواند به شکل های مختلفی هم چون نوشیدنی، مکمل، خمیر دندان و ژل، مورد استفاده واقع شود.

  • اطریفل

اطریفل داروی گیاهی طب سنتی است که درمان مناسبی برای کاهش باکتریهای دهان است. این باکتری ها سبب التهاب لثه، ایجاد پلاک و پوسیدگی دندان می شوند. اطرافیل را به آب افزوده و  غرغره کنید، به همان روشی که آب نمک را غرغره می کنید. اطریفل در هر دو نوع به صورت گیاه خام یا به شکل پودر قابل استفاده است.

  • آرنیکا

آرنیکا یا سوسن کوهی به خانواده ی آفتاب گردان ها تعلق دارد و بهترین درمان برای درد بافت لثه است. با غرر کردن محلول این گیاه با آب، آثار درد به صورت شگفت آوری بر طرف می شود. آرنیکا را می توان به شکل گیاه یا در قالب مواد حاوی آن از عطاری ها تهیه نمود.

  • جوش شیرین

این ماده به خنثی کردن اسیدهایی که باعث بیماری های لثه می شوند، کمک می نماید. مسواک خود را مرطوب کنید و سپس مقدار کمی جوش شیرین بر روی آن بپاشید. پس از تمیز کردن دندان ها، دهان را به طور کامل بشویید. همچنین می توان از مخلوطی از خمیر زندان طبیعی حاوی جوش شیرین با خمیر دندان معمولی استفاده نمود. اما بهتر است از محلول جوش شیرین برای تمرکز کردن دندانها استفاده شود.

  • چای مریم گلی

برگ های این گیاه به دلیل خواص شد میکروبی و ضد باکتری و خواص ضد درد دندان، بسیار ارزشمند هستند . برگ ها را دو تا سه دقیقه درآب بجوشانید. اجازه دهید خنک شود سپس دهان خود را با آن شستشو دهید.

  • روغن درخت چای

این روغن با دارا بودن خواص آنتی باکتریایی و ضد التهابی، به عنوان یکی از بهترین گزینه ها برای درمان مشکلات دهان و دندان در نظر گرفته می شود. ترکیب روغن درخت چای با آب و شستشوی دهان با آن، باعث رفع عفونتها و درمان سریع التهابات لثه می گردد. چهار قطره از روغن درخت  چای را به مقداری آب بیافزایید و روزانه دهان خود را با آن شستشو دهید. برای اطمینان، نمونه های با کیفیت و دارای نشان استاندارد را خریداری نمایید.

توحه داشته باشید از آنجایی که مصرف بیش از حد برهی گیاهان دارویی مضر است، لذا حتما باید با نظر پزشک مصرف شود.

 

ادامه مطلب...
تماس با خدمات پرستاری