بایگانی ماهانه: قالب تاریخ آرشیو به صورت ماهانه

وقتی کودکتان شما را می زند چگونه پاسخ دهید

وقتی کودکتان شما را می زند چگونه پاسخ دهید

وقتی کودکتان شما را می زند چگونه پاسخ دهید

وقتی کودکتان شما را می زند چگونه پاسخ دهید :ضربه خوردن توسط کودک می تواند ناامید کننده، شرم آور و خشمگین باشد.برای بعضی از والدین،  ​​احساس شرم و ناامیدی به وجود می آورد. بسیاری از والدین نگرانند که پرخاشگری فرزندشان نسبت به آنها نشانه این است که آنها به عنوان والدین به نوعی شکست خورده اند. اما بیشتر بچه ها در یک زمان یا دیگری ضربه می زنند. نحوه پاسخگویی به ضربه کودک شما کلید فشار آوردن آن در جوانی است.

دلایل برخورد بد کودکان

دلایل مختلفی برای ضربه زدن به والدین بچه ها وجود دارد.گاهی اوقات آنها به دلیل اینکه مهارت مدیریت احساسات خود را ندارند و یا بیان آنها را به روشی قابل قبول از نظر اجتماعی ندارند کتک می زنند. آنها ممکن است فاقد زبان یا کنترل تکانه ای برای کنار آمدن با احساسات خود باشند.آنها بدون فکر کردن در مورد عواقب یا راه های دیگر تأمین نیازهایشان ضربه می زنند. از زدن می توان به عنوان ابزاری برای دستکاری نیزاستفاده کرد.گاهی اوقات بچه ها برای رسیدن به هدف خود کتک می زنند. کودکی که از مادرش نه می شنود شاید امیدوار باشد که پرخاشگری او نظرش را تغییر دهد.

وقتی فرزندتان به شما ضربه یا صدمه بزند چه کاری باید انجام دهید

نحوه پاسخ شما به ضربه زدن در احتمال برخورد مجدد کودک شما تأثیر خواهد گذاشت. در زیر چند استراتژی انضباطی آورده شده است که می توانید برای محافظت از خود و آنها در برابر آسیب ضمن آموزش روشهای بهتر برای کنترل احساسات و مدیریت رفتارشان از آنها استفاده کنید.

وقتی کودکتان شما را می زند چگونه پاسخ دهید : قوانین را تعیین کنید

قوانین خانگی ایجاد کنید که احترام را رعایت کند.به صراحت بگویید که ضربه زدن لگد زدن گاز گرفتن یا اعمال پرخاشگری بدنی در خانه شما مجاز نیست. درصورت امکان قوانین خود را به صورت مثبت تنظیم کنید. به جای گفتن: "ضربه نزن"،  بگو: "از لمس های محترمانه استفاده کن". با کودک خود در مورد این قوانین صحبت کنید تا اطمینان حاصل شود که آنها از عواقب قانون شکنی درک می کنند. وقتی فرزندتان به شما ضربه زد قاطعانه بگویید"بدون ضربه زدن احساست را بیان کن. ضربه زدن صدمه می زند. " پیام های خود را ثابت نگه دارید تا به فرزند خود بیاموزید که ضربه زدن مجاز نیست و شما آن را تحمل نخواهید کرد.

برای اجرای قوانین از پیامدها استفاده کنید

اگر فرزند شما این قوانین را می داند اما به ضرب و شتم خود ادامه می دهد از برخی عواقب زیر برای جلوگیری از ضربه دوباره استفاده کنید.
  • وقت تلف کردن

برای بعضی از کودکان وقت تلف کردن یا وقت گذاشتن می تواند موثرترین راه برای جلوگیری از ضربه مجدد آنها باشد. وقت استراحت یا وقت گذاشتن به کودکان می آموزد که چگونه خود را آرام کنند و این کار آنها را از محیط  خشن دور می کند مهم است که به آنها بیاموزید چگونه در این زمان آرامش خود را تنظیم کنند.
  • از دست دادن امتیاز:

بچه های دیگر ممکن است عواقب اضافی داشته باشند.سلب امتیازات می تواند یک استراتژی انضباطی موثر باشد. بسته به سن کودک دسترسی کودک خود را به وسایل الکترونیکی یا برخی از اسباب بازی ها به مدت یک روز یا کمتر محدود کنید. هرچه کودک کوچکتر باشد به زمان کمتری برای دور شدن از یک شی نیاز دارد.
  • جبران خسارت:

کاری کنید که فرزندتان کارهای اضافی دیگری را برای شما انجام دهد یا از او بخواهید به عنوان راهی برای جبران خسارت برای شما نقاشی بکشد. تقویت رفتارهای خوب با عواقب مثبت می تواند کودک شما را ترغیب به دست کشیدن از کارهای بد کند. به عنوان مثال به فرزندتان به دلیل از "لمس کردن ملایم" پاداش دهید.روز را به چندین دوره زمانی تقسیم کنید که بتواند برچسب ها یا نشانه هایی برای رفتارهای خوب به دست آورد. هم چنین می توانید کودک خود را هنگامی که از لمس آرام استفاده می کند ستایش کنید. وقتی آنها شما را در آغوش گرفتند یک نکته را بیان کنید و بگویید چقدر لمس های خوب مثل آغوش را دوست دارید. همچنین،  وقتی آنها به حرفهای شما گوش می دهند و دیگر ضربه نمی زنند آنها را تحسین کنید.

رفتار مناسب را آموزش دهید

کافی نیست که به سادگی به بچه ها بگویید "ضربه نزن". همچنین مهارت های کنترل خشم را به کودک خود بیاموزید. کودک خود را تشویق کنید که وقتی احساس عصبانیت می کند کتاب بخواند نقاشی بکشد نفس عمیق بکشد یا به اتاق او برود. به کودک خود در مورد احساساتی مانند غم و اندوه و ناامیدی بیاموزید.درباره اهمیت مقابله با این احساسات به روش های مناسب بحث کنید و به کودک کمک کنید تا استراتژی هایی را که به او کمک می کند با خیال راحت با احساسات خود کنار بیاید کشف کند.

وقتی کودکتان شما را می زند چگونه پاسخ دهید : از تنبیه بدنی بپرهیزید

اگر از تنبیه بدنی به عنوان مجازات استفاده کنید کودک شما در مورد اینکه چرا شما مجاز به ضربه زدن هستید  ولی ان ها نیستند گیج می شود . به جای آموزش خویشتن داری تنبیه بدنی می تواند پرخاشگری کودک شما را افزایش دهد. کودکان بیشتر از آن چیزی که شما و یا دیگر اعضای خانواده سعی بر آموزش کودک دارید رفتارتان را الگو قرار می دهند. رفتارهایی را الگوی خود قرار دهید که می خواهید در فرزند خود مشاهده کنید.به کودک خود نشان دهید که چگونه از راه های مناسب اجتماعی با خشم، غم و ناامیدی کنار بیاید.

راهنمایی حرفه ای دریافت کنید

اگر فرزند بزرگتری دارید که به شما ضربه می زند یا کودک دبستانی یا کودکی مخصوصاً پرخاشگری دارید از متخصص کمک بگیرید. در مورد نگرانی های خود با پزشک متخصص اطفال صحبت کنید. پزشک متخصص اطفال ممکن است کودک شما را برای ارزیابی جهت کمک به تعیین علت پرخاشگری و برنامه ای برای رفع آن ارجاع دهد. گاهی اوقات موضوعات اساسی می توانند به پرخاشگری در کودکان کمک کنند. به عنوان مثال،  کودکان مبتلا به اختلال سرکشی مخالف بیشتر در معرض خطر هستند. در مواقع دیگر کودکانی که دچار تاخیر شناختی یا رشد می شوند ممکن است والدین خود را کتک بزنند زیرا آنها توانایی استفاده از کلمات یا مدیریت انگیزه های خود ندارند.
ادامه مطلب...
هنگام گاز گرفتن کودک چه باید کرد

هنگام گاز گرفتن کودک چه باید کرد

هنگام گاز گرفتن کودک چه باید کرد

هنگام گاز گرفتن کودک چه باید کرد : وقتی کودک شما شخص دیگری را گاز می گیرد احساس نا راحتی در شما به عنوان بدترین والدین در جهان احساس می شود. اگرچه در اوایل سالهای پیش دبستانی گاز گرفتن معمول است بیشتر کودکان حداقل یک بار کسی را گاز می گیرند. هنوز هم اگر کودک شما کسی است که دائم سر مسائل کوچک غر میزند و مدام ناله می کند و آرامش کمی دارد، با اینکه این رفتار غیر قابل تحمل است اما می تواند اصلاح شود.

چرا کودکان گاز می گیرند

برای اکثر کودکان گاز گرفتن یا هرگونه رفتار تهاجمی برای این امرد به این دلیل اتفاق می افتد که آنها به سادگی تحت شرایطی غرق می شوند. در حقیقت گاز گرفتن آخرین و پرخاشگرانه ترین گزینه ای است که وقتی کودک احساس ضعف می کند اتفاق می افتد و این اتفاق زمانی می افتد که کودک نمی داند چه کار دیگری باید انجام  دهد. آنها ممکن است عصبانی باشند یا ممکن است ندانند چه کلماتی را استفاده کنند. یا ممکن است ترس داشته باشند.

دلیل دیگر گاز گرفتن عبارتند از:

تجربه استرس مانند نوزاد جدید، مرگ در خانواده، خانه جدید یا طلاق یا جدایی والدین و شاید عجیب به نظر برسد نشان دادن عشق و عواطف خیلی زیاد به کودک اما گاهی اوقات کودکان خردسال در مقابله با عشق شدید که احساس می کنند مشکل دارند. داشتن تاخیر در گفتار که مانع از درخواست کودک برای نیاز او می شود و باعث ناامیدی او می شود. بیش از حد تحریک می شوید و نمی دانید چگونه رفتار کنید. جستجوی توجه - به یاد داشته باشید،  هر گونه توجه،  حتی توجه منفی،  توجه است. مقابله به مثل بعد از اینکه کسی ابتدا آنها را  گاز گرفت یا احساس خطر کرد. دیدن گاز گرفتن به عنوان راهی برای کنترل شرایط و مسئولیت پذیری. مطمئناً این دلایل گاز گرفتن را قابل قبول نمی کند اما ممکن است به شما کمک کند تا درک کنید چرا فرزند شما اینگونه رفتار می کند. و این یک کلید اصلی برای جلوگیری از رفتار پرخاشگرانه مانند گاز گرفتن است.شما با یافتن ریشه مشکل می توانید به کودک کوچک خود کمک کنید تا آن را مهار کند.
هنگام گاز گرفتن کودک چه باید کرد
هنگام گاز گرفتن کودک چه باید کرد

هنگام گاز گرفتن کودک چه باید کرد

اگر هنگام گاز گرفتن کودک در صحنه هستید واکنش شما باید سریع و سر به سر باشد. سعی کنید آرامش خود را حفظ کنید.اطمینان حاصل کنید که شخصی که فرزند شما گاز گرفته خوب است. ابتدا از آن شخص مراقبت و دلجویی مراقبت کنید کمک های اولیه  باند کمک یا هر چیز دیگری را که شخص نیاز دارد ارائه  دهید. اگر کودک شما عصبانی و پرخاشگر است  درآن لحظه ممکن است وسوسه شوید که با کودک خود پرخاشگرانه و با تندخویی برخورد کنید.اما این کار را انجام ندهید. زیرا نه تنها اکنون رفتار بسیار پرخاشگرانه ای را که انجام میدهید نمی خواهید فرزندتان انجام دهد،  ولی او سریع الگوبرداری می کند بلکه با اندکی تامل رفتار کنید. در اینجا درس این است که به فرزند خود بیاموزید که خشونت نباید خشونت ایجاد کند در عوض این تاکتیک ها را امتحان کنید؛ بیشتر بخوانید : برخورد و پاسخ شما در برابری رفتارها و برخورد فیزیکی با کودک چیست

بپرسید چه اتفاقی افتاده است

پس از آرام شدن اوضاع و تمام شدن حوادث منتهی به گاز گرفتن که شما ماجرا را از نزدیک مشاهده نکردید از کودک خود بخواهید تا شما را در جریان ماجرای اتفاق افتاده قرار دهد. وقتی کودک دیگر را گاز گرفتند چه چیزی از سراو می گذشت. آیا او به یاد می آورد که در آن لحظه به چه فکر می کرده؟و چه کار دیگری باید انجام می داده؟

صحبت کنید که دفعه بعد چه کاری باید انجام دهید

با بالغ شدن یک کودک پیش دبستانی آنها احساسات عظیمی را تجربه می کنند که شاید نمی دانند چگونه از پس آنها برآیند. این امر خصوصاً در مورد خشم بیشتر صدق می کند.توضیح دهید که وقتی آنها شروع به احساس دیوانگی، عصبانیت یا ناامیدی می کنند  در این زمان است که آنها باید از یک بزرگسال کمک بخواهند. بعضی از بچه  (به خصوص کودکان پیش دبستانی ) تمایل ندارند وقتی به نزد بزرگسالان می روند که مورد اذیت و آزار قرار می گیرند یا با کودک دیگری مشکل دارند زیرا نمی خواهند برچسب ها را به عنوان بچه های کوچک بیان کنند. و فکر می کنند اگر به بزرگسالان مشکلات خود رابیان کنند بقیه از آنها به عنوان کودک یاد می کنند. با توجه به این نکته دفعه بعد که فرزندتان به شما مراجعه کرد و از کاری که شخصی با او انجام داده است شکایت کرد حتما توجه کنید و نگرانی های او را جدی بگیرید.این می تواند یک اتفاق گزنده را در آینده مهار کند. برای کودکان پیش دبستانی کوچک تر،  کتابی مانند دندان برای گاز گرفتن نیست ممکن است به شما کمک کند وضعیت را به روشنی توضیح دهید. به علاوه،  این چیزی است که شما می توانید در صورت نیاز در آینده به آن برگردید.
هنگام گاز گرفتن کودک چه باید کرد
هنگام گاز گرفتن کودک چه باید کرد
بیشتر بخوانید :نحوه مدیریت کودکان خارج از کنترل

راه اندازها را مشخص کنید

اگر کودک شما یک فردی است که معمولا در حالت عصبانیت کودکان دیگر را گاز میگیرند،  به این فکر کنید که چه چیزی باعث می شود کودک او را ترغیب کند. به احتمال زیاد یک اتفاق تصادفی نیست.اگر بتوانید بفهمید چه چیزی باعث گاز گرفتن فرزند شما می شود می توانید بفهمید که در وهله اول چطور بهتر است جلوی این کار او را بگیرید. سپس،  وقتی در گروه بازی یا در تاریخ بازی هستید  مراقب کودک خود باشید. و تا آنجایی که ممکن است مواطب باشید اتفاقی که باعث گاز گرفتن کودک میشود اتفاق نیفتد . اگر فکر می کنید آنها قصد گاز گرفتن دارند بلافاصله مداخله کنید و آنها را به فعالیت دیگری هدایت کنید.  
ادامه مطلب...
ایا خلق و خویی می تواند کودک نوپای من را آزار دهد؟

ایا خلق و خویی می تواند کودک نوپای من را آزار دهد؟

ایا خلق و خویی می تواند کودک نوپای من را آزار دهد؟

ایا خلق و خویی می تواند کودک نوپای من را آزار دهد؟ : اول خبر خوب: از ابتدای خلقت کودکان نوپا از سرخوردگی و به منظور بدست آوردن چیزهایی که آرزو دارند از خود عصبانیت بروز می دهند. بیشتر کودکان رفتارشان خشونت آمیز نیست اما اشک و فریاد فراوان دارند. مطمئن باشید کودک گله مند شما با کمی گریه صدمه ای نخواهد دید و ممکن است همه این ها کمی صدا را به همراه دارد نه بیشتر. حال خبر بد: کنایه از این مسئله می تواند این باشد که مضرترین قسمت عصبانیت همان کاری نیست که کودک نوپای شما انجام می دهد،  بلکه کاری است که شما انجام نمی دهید تا با گذشت زمان جلوی آنها را بگیرید. خوشبختانه همیشه زمان مناسب برای شروع به کارگیری تکنیک های موثر برای مقابله با خلق و خوی مزاج است.

اطمینان حاصل کنید که محیط امن است

اگر کودک نوپای شما لگد می زند، ضربه می زند، چیزهایی را پرتاب می کند، خودش را روی زمین یا دیوار می اندازد یا سرش را می کوبد، احتمال خطر وجود دارد. اگر می بینید که خشم و عصبانیت کودک در حال برانگیختن است سعی کنید در صورت امکان،  بدون تسلیم شدن وضعیت را خنثی کنید.بنابراین قدرت خود را تضعیف کنید. اگر نمی توانید از بروز خشم جلوگیری کنید اگر کودک سابقه آسیب رساندن به خود را دارد مطمئن شوید که کودک در یک جای امن و نرم قرار دارد. اگر بیرون خانه هستید او را به صندلی ماشین یا کالسکه خود ببندید یا اگر در خانه هستید به یک مکان فرش شده با بالش در اطراف یا تخت ببرید. از کف و کف کاشی و وسایل دارای مبلمان دارای گوشه های تیز فاصله بگیرید.
ایا خلق و خویی می تواند کودک نوپای من را آزار دهد؟
ایا خلق و خویی می تواند کودک نوپای من را آزار دهد؟

سعی کنید به وضوح ارتباط برقرار کنید

هنگامی که کودک نوپای شما ایمن شد سعی کنید بفهمید که چه چیزی باعث عصبانیت شده. اگر این احساس خشم و عصبانیت به خاطرناامیدی ایجاد می شود ببینید آیا می توانید با انجام کاری به کودک نوپای خود کمک کنید تا روشهایی را برای بیان احساسات خود به او بدهید. هر بار که قادر به انجام این کار باشید، یک قدم به آرام  شدن کودک نزدیکتر می شوید. کودک نوپای شما فاقد زبان اساسی و مهارت های مقابله ای است که برای مقابله با استقلال خود لازم است بنابراین به کمک شما نیاز دارد. به اطراف خود نگاه کنید تا در مورد آنچه ممکن است مشکل ایجاد کند، سرنخ های خود را جستجو کنید و به او کمک کنید تا آن را به روشی آرام و روشن حل کند. یک فنجان خالی، یک درز جوراب  یا اینکه نمی دانید برای درد ناشی از گزش مورچه چه باید بکنید. همه مسائل کاملا  برای عصبانیت منطقی است که نیاز به همدلی دارد. بیشتر بخوانید: بهترین توصیه برای پرورش کودکان نوپا سالم و شاد

سعی کنید کودک نوپای خود را نگه دارید تا او را آرام کنید

اگر به نظر می رسد که کودک نوپای شما بعد از چند دقیقه آرام نمی شود، سعی کنید او را نزدیک خود نگه دارید. بعضی اوقات ممکن است چنان عصبانی و ناراحت باشند که برای کنترل خود به کمک شما نیاز دارد. خیلی محکم نگه ندارید و او را هم رها نکنید. شما می توانید ساکت باشید یا با صدای بسیار آهسته و آهسته صحبت کنید تا به او اطمینان دهید که همه چیز درست است و او باید آرام شود. معمولاً کودک نوپای شما چند دقیقه بیشتر گریه می کند و سپس به نوعی در آغوش شما فرو می ریزد در این زمان می توانید با آرامش روی مسئله کار کنید یا از روشی مانند حواس پرتی یا تغییر مسیر استفاده کنید.
اجازه ندهید واکنش شما باعث دلگرمی زیاد کودکتان شو.
برخی از کودکان نوپا در مورد حل مسئله بیشتر از تلاشتان شما را مجبور به انجام خواسته های خود می کنند. اگر به کودکتان به برخی از درخواست ها "نه" گفته اید یا به او گفته اید که لازم است کاری را که دوست ندارد انجام دهد که ممکن است خشم مزاج شود. در این حالت نظم و انضباط بهترین راه برای رسیدگی به موضوع است. به کودک خود هشدار دهید که باید عصبانیات  را رها کند در غیر این صورت مجبور خواهد شد  پیگیری  شدید تری کند. ممکن است شما متوجه این موضوع نشوید اما اگر کودک شما بفهمد که با عصبانیت خود شمارا متاثر کرده متوجه می شود که روش او مؤثر است. با دلخوری او یک چرخه معیوب آغاز می شود و شما بارها و بارها تسلیم می شوید. بدتر این که وقتی با تمام وجود سعی در مقاومت دارید و کودک شما با انجام کاری که می داند در گذشته مورد توجه قرار گرفته است اسلحه های بزرگ را بیرون می کشد. بیشتر بخوانید: علائم هشدار دهنده رفتار عادی و غیر عادی کودک
ایا خلق و خویی می تواند کودک نوپای من را آزار دهد؟
ایا خلق و خویی می تواند کودک نوپای من را آزار دهد؟

نظم و انضباط مداوم برای احساسات مزاج مزاحم هیچ کدام مضر نیست

چه چیزی بیشتر از کودک آسیب دیده یا بیمار مورد توجه والدین قرار می گیرد؟ بسیاری از کودکان نوپا این را فهمیده اند و ممکن است به سر خود ضربه بزنند یا حتی انگشتان خود را به گلوی خود بکشند. در این زمان مهم است که همیشه کنترل را حفظ کنیم و با نظم و انضباط سازگار باشیم. بازهم ابتدا و مهمترین نکته این است که کودک شما در مکانی امن قرار دارد، اما از آنچه فرزند شما ممکن است انجام دهد نترسید. مکان خاصی را برای این موقعیت با بالش های زیاد برای دلخوشی های مداوم و فیزیکی انتخاب کنید. به ناراحتی او توجه بیش از حد نشان ندهید و یا در عوض آنچه را که در وهله اول باعث خشم شده است تسلیم نشوید در غیر این صورت مطمئنا اقدامات نا مناسب کودک نوپای خود را تقویت خواهید کرد. با تعجب یا شوک واکنش نشان ندهید زیرا کودک نو پا شما متوجه خواهد شد که او در مسیر درست تغییر دادن رفتار شما قرار دارد تا اینکه شما رفتار او را تغییر دهید. این وقفه ها به فرزند شما آسیب نمی رساند.درست برعکس آنها رفتارهای نامطلوب و احتمالاً مضر فرزند شما را نشان می دهند. فقط مطمئن باشید که این موارد بین  یک سرخوردگی ناامید کننده ساده و یکی از مواردی که برای دستکاری اوضاع به نفع کودک نوپای شما طراحی شده است و شما باید بر اساس آن با آنها رفتار می کنید.  
ادامه مطلب...
اشتباهات انضباطی که والدین مطلقه اغلب مرتکب می شوند

اشتباهات انضباطی که والدین مطلقه اغلب مرتکب می شوند

اشتباهات انضباطی که والدین مطلقه اغلب مرتکب می شوند

اشتباهات انضباطی که والدین مطلقه اغلب مرتکب می شوند : در یک دنیای کامل والدین مطلقه می توانند به طور یکپارچه با یکدیگر والدین شوند.قوانین سازگار خواهد بود. پیامدها از یک خانه به خانه دیگر منتقل می شود. و هر دو والدین با هم همکاری می کنند تا از مشکلات رفتاری قبل از شروع جلوگیری کنند. اما مطمئناً بیشتر افراد طلاق می گیرند زیرا بابت مسایل مختلف تفاهم ندارند. و تفاوت در سبک های فرزندپروری منبع اصلی اختلاف نظر است اما حتی اگر در تمام مسائل مربوط به والدین با شریک زندگی قبلی خود توافق نکنید باز هم می توانید گام هایی را برای آموزش مهارت های لازم برای مدیریت رفتار به کودک خود بردارید. متاسفانه بسیاری از والدین وقتی طلاق می گیرند در مورد اینکه چگونه می توانند فرزندان خود را به بهترین وجه نظم و تربیت کنند فراموش می کنند. و اغلب اوقات والدین خوش فکر این اشتباهات رایج را مرتکب می شوند: رقابت برای مورد علاقه بودن پس از جدایی یا طلاق واقعاً وسوسه انگیز است که بخواهید پدر یا مادر خوبی باشید. بنابراین وقتی کودک شما می گوید: "اما مادر اجازه می دهد هر شب دسر بخورم"،  یا پدر مرا مجبور به مطالعه نمیکند شما ممکن است در نظر بگیرید که قوانین خود را راحت تر کنید. اما انجام این کار فقط شما را برای شکست آماده می کند. ممکن است کودک سعی کند شما را در مقابل والدین دیگر قرار دهد. بدترین کاری که می خواهید انجام دهید شرکت در مسابقه این است که چه کسی بهترین خانه را دارد. فرزند شما به کسی که کمترین قانون را دارد یا بیشتر او را آزاد خواهرد گذاشت رای خواهد داد. و این موارد به نفع فرزند شما نیست. بیشتر بخوانید: علائم هشدار دهنده رفتار عادی و غیر عادی کودک

فریب دادن درباره رفتار

گاهی اوقات والدینی اصرار می ورزد او همیشه در خانه من عالی عمل می کند. نمی دانم چرا او در خانه شما رفتار بدی دارد. اما اصرار بر اینکه كودك شما هنگامی كه از او طرفداری میکنید یك فرشته كامل است به نفع هیچ یک از شما نخواهد بود. با کودک خود درگیر نباشید و سعی کنید او را در شرایط مطلوب تری پرورش دهید. گاهی والدین یه فرزند خود قول می دهند که  به مادر یا پدر  نمی گوییم که در مدرسه به مشکل خورده ای،  خوب؟ توافق برای حفظ اسرار در مورد رفتارناپسند او پیامی ناسالم می فرستد. درمورد رفتاری که می بینید و مراحلی که برای رفع آن بر می دارید با صراحت صحبت کنید. در حالی که لازم نیست قوانین و عواقب در هر دو خانه دقیقاً یکسان باشد ارتباطات آزاد می تواند اولین گام برای حل این مشکل باشد. باید بدانید که رفتاری هر چند وقت یک بار اتفاق می افتد و در کدام محیط رخ می دهد تا بتوانید به طور موثرتری به آن بپردازید. درباره آنچه می گذرد صحبت کنید و صادق باشید بنابراین می توانید تشخیص دهید که یک رفتار یک حادثه جداگانه است یا یک مشکل مداوم است.
اشتباهات انضباطی که والدین مطلقه اغلب مرتکب می شوند
اشتباهات انضباطی که والدین مطلقه اغلب مرتکب می شوند

صحبت منفی در مورد دیگری

وقتی فرزندتان جمله هایی مانند این را می گوید: "مادر من اجازه می دهد آخر هفته دو فیلم  تماشا کنم فیلم هایی که متناسب با سن کودک نیست. ممکن است مجبور شوید که تمام گزینه های ضعیف دیگر مادرش را بیان کنید. اما صحبت منفی در مورد گزینه های والدین دیگر در دراز مدت به رابطه شما با فرزندتان آسیب می رساند. فقط به این دلیل که والدین دیگر را دوست ندارید، به این معنی نیست که فرزند شما نباید آنها را دوست داشته باشند . بنابراین حتی زمانی که با شیوه تربیت همسر سابق خود مخالف هستید، ابراز نارضایتی از فرزند خود نامناسب است. به سادگی به فرزند خود یادآوری کنید خوب در خانه من بچه ها فیلم هایی که متناسب با سنشان نیست نمی بینند، یا "قوانین خانه من متفاوت از قوانین خانه مادر شما است. اگر فرزند شما نسبت به آنچه در خانه دیگر مجاز به انجام دادن است رفتار خشن و ناپسندی داشته باشد ممکن است بگویید:من مجبورم در این باره با پدرت صحبت کنم. اگر کودک شما می خواهد واکنشی از شما بگیرد این ممکن است بهترین پاسخ باشد. بیشتر بخوانید : هشت روش برای تربیت کودک بدون تنبیه بدنی

احساس ناراحتی برای فرزندتان

بعضی اوقات والدین تصور می کنند که کودکی قربانی طلاق است.در نتیجه آنها در مورد نظم و انضباط و قوانین خود نرم و نرم تر می شوند. گفتن جملاتی مانند:خوب او قبلاً چیزهای زیادی را پشت سر گذاشته است. من نمی خواهم او را از بازی کردم با پلی استیشن منع کنم یا او فقط بد رفتاری کرده است زیرا از طلاق ناراحت است. من نمی خواهم او را بیشتر مجازات کنم، ایده خوبی نیست. آموزش دادن به فرزند خود که "محصول طلاق" است،  به او ذهنیت قربانی می دهد. تصدیق کنید که او ممکن است با بسیاری از احساسات مختلف سر و کار داشته باشد و احساسات خود را تأیید کنید. درباره سختی هایی که ممکن است تجربه کند صحبت کنید اما به او بیاموزید که دوران سخت نباید بهانه ای برای رفتار بد باشد.
اشتباهات انضباطی که والدین مطلقه اغلب مرتکب می شوند
اشتباهات انضباطی که والدین مطلقه اغلب مرتکب می شوند

رفتار کودک خود را اصلاح کنید اما احساسات را اصلاح نکنید.

به او بگویید که خوب است دیوانه، ترس  یا غمگین باشد. به او وقت بدهید تا غصه بخورد و به او کمک کند تا یاد بگیرد چگونه از راه مثبت با احساسات ناراحت کننده خود کنار بیاید. اگر کودک شما واقعاً در تلاش برای سازگاری است ممکن است به کمک تخصصی نیاز داشته باشد. اگر برخی تغییرات جدی در رفتار یا تغییر حالت را مشاهده کردید که بیش از چند هفته طول می کشد با پزشک متخصص اطفال صحبت کنید اما به یاد داشته باشید که طلاق لزوماً به بچه ها آسیب نمی رساند.اگر رابطه درگیری بالا داشتید حتی ممکن است طلاق تسکین دهنده باشد بعضی اوقات،  رفتار کودک پس از جدایی بهبود می یابد.

داشتن قوانین ناسازگار

بچه ها باید بدانند که شما هنوز هم قوانین و عواقب را اجرا می کنید. در حقیقت،  نظم و انضباط مداوم به کودک شما کمک می کند تا هنگام سازگاری با شرایط استرس زا،  احساس امنیت و آرامش کند. اما،  ثابت نگه داشتن اوضاع پس از طلاق پیچیده می شود.فقط کودکان باید بدانند با وجود جدا شدن والدین و جدا شدن خانه ها باید به نظم و انضباط و قوانین سابق احترام بگذارند.
ادامه مطلب...
هشت روش برای تربیت کودک بدون تنبیه بدنی

هشت روش برای تربیت کودک بدون تنبیه بدنی

هشت روش برای تربیت کودک بدون تنبیه بدنی

راه حل های موثر برای مشکلات رفتاری

هشت روش برای تربیت کودک بدون تنبیه بدنی : تنبیه بدنی یکی از مباحث بسیار پر بحث والدین است. در حالی که اکثر متخصصان اطفال و والدین  کتک زدن را توصیه نمیکنند،اکثریت قریب به اتفاق والدین در سراسر دنیا اعتراف می کنند که بچه های خود را کتک می زنند. برای بسیاری از والدین،تنبیه بدنی می تواند سریع ترین و موثرترین روش برای تغییر رفتار کودک باشد. و اغلب در کوتاه مدت کارساز است. اما،مطالعات نشان می دهد که تنبیه بدنی برای بچه ها عواقب طولانی مدتی دارد. اگر به دنبال جایگزینی برای کتک زدن هستید،در اینجا هشت روش برای تنبیه فرزندتان بدون استفاده از تنبیه بدنی آورده شده است.

۱.مهلت دادن

کتک زدن بچه ها برای رفتارهای نادرست پیام متفاوتی را ارسال می کند. کودک شما تعجب خواهد کرد که چرا کتک زدن او اشکال ندارد،اما ضربه زدن به خواهر و برادرشان اشکالی دارد. وقتی به کودک فرصتی دوباره میدهید،می تواند گزینه بسیار بهتری باشد. و این فرصت وقتی در وقت درستی باشد،به بچه ها می آموزد که چگونه خود را آرام نگه دارد که این یک مهارت مفید در زندگی است. اما برای اینکه این فرصت دادن موثر باشد،بچه ها باید وقت مثبت زیادی با والدین خود داشته باشند. سپس هنگامی که آنها از در این موقعیت قرار میگیرند،یاد می گیرند که خود را تنظیم کنند،احساسات خود را به درستی بیان کنند و در آینده انتخاب های مختلفی انجام دهند. بیشتر بخوانید : اشتباهات انضباطی که والدین مطلقه اغلب مرتکب می شوند

۲.از دست دادن امتیازات

هدف این نیست که کودک خود را در معرض تسلیم قرار دهید،بلکه کمک به او برای یادگیری انتخاب بهتر برای آینده است. با این وجود این تمرین طول می کشد.اگر آنها انتخاب ضعیفی انجام دادند،به آنها یاد دهید نتیجه آن انتخاب از دست دادن امتیاز است. ضرر باید مربوط به رفتار باشد. به او توضیح دهید که چه موقع می تواند امتیازات را پس بگیرد. معمولاً  بیست و چهار ساعت به اندازه کافی طولانی است که کودک به اشتباه خود پی ببرد. بنابراین ممکن است به او بگویید که نمیتوانی تلویزیون تماشا کنی اما اگر اسباب بازی هایت را جمع کنی میتوانی دوباره این امتیاز را پس بگیری.
هشت روش برای تربیت کودک بدون تنبیه بدنی
هشت روش برای تربیت کودک بدون تنبیه بدنی

۳.نادیده گرفتن رفتارهای بد خفیف کودک

نادیده گرفتن یک سری رفتار های بدی که خیلی شدید نیستند در واقع می تواند موثرتر از کتک زدن باشد. این بدان معنا نیست که اگر کودک شما کار خطرناک یا نامناسبی انجام می دهد باید به جای دیگری نگاه کنید. اما می توانید رفتار مورد نظر را نادیده بگیرید. وقتی کودک شما سعی می کند با غر زدن یا شکایت توجه شما را جلب کند چیزی را که میخواهد به او ندهید. به طرف دیگر نگاه کنید،وانمود کنید که نمی توانید آنها را بشنوید و پاسخی نمی دهید. سپس،وقتی آن وسیله را با گفتار خوب خواست یا رفتاری خوش از خود نشان داد،توجه خود را به سمت او برگردانید. سپس با گذشت زمان آنها می آموزند که رفتار مودبانه بهترین راه برای تأمین نیازهای آنها است.

۴.آموزش مهارت های جدید

یکی از مشکلات اصلی کتک زدن  این است که به کودک شما نمی آموزد چگونه رفتار بهتری داشته باشد. با كتک زدن كودك به دلیل اینكه آنها عصبانیت ایجاد كردند،به او نمی آموزد كه دفعه بعد كه ناراحت شد،چگونه آرام شود. کودکان از یادگیری نحوه حل مسئله مدیریت احساسات و سازش بهره مند می شوند. وقتی والدین این مهارت ها را آموزش می دهند می تواند مشکلات رفتاری را تا حد زیادی کاهش دهد. از نظم و انضباطی استفاده کنید که هدف آن آموزش دادن باشد،نه مجازات کردن. بیشتر بخوانید : راه های جلوگیری از بی احترامی کودکان

۵.پیامد های منطقی

عواقب منطقی راهی عالی برای کمک به کودکانی است که با مشکلات خاص رفتاری دست و پنجه نرم می کنند. عواقب منطقی به طور خاص با رفتار نادرست گره خورده است. به عنوان مثال اگر کودک شما شام خود را نمی خورد اجازه ندهید که یک میان وعده قبل از خواب بخورد. یا اگر از جمع کردن اسباب بازی های خود امتناع می کنند،به آنها اجازه ندهید که بقیه روز را با آنها بازی کنند. پیوند پیامد مستقیماً با مشکل رفتاری به کودکان کمک می کند تا ببینند که انتخاب آنها عواقب مستقیم دارد.

هشت روش برای تربیت کودک بدون تنبیه بدنی 6.پیامد های طبیعی

پیامدهای طبیعی به کودکان امکان می دهد از اشتباهات خود درس بگیرند. به عنوان مثال،اگر کودک شما گفت که به هیچ عنوان کاپشن خود را نمیپوشد،بذارید بیرون برود و سردش شود. به شرطی که انجام این کار ایمن باشد.وقتی فکر می کنید فرزندتان از اشتباه خودش یاد می گیرد از عواقب طبیعی استفاده کنید. وضعیت را کنترل کنید تا اطمینان حاصل کنید که فرزند شما هیچ خطری واقعی را تجربه نخواهد کرد. و اسیب جدی در کمینش نیست.
هشت روش برای تربیت کودک بدون تنبیه بدنی
هشت روش برای تربیت کودک بدون تنبیه بدنی

۷.قرار دادن پاداش برای رفتار و کارهای خوب و مناسب

به جای رفتار نامناسب با کودک،به او حسن رفتار بدهید. به عنوان مثال،اگر کودک شما اغلب با خواهر و برادرشان دعوا می کند،یک سیستم پاداش تنظیم کنید تا به آنها انگیزه دهد که بهتر کنار بیایند. و این موضوع کم کم و به مرور زمان باعث میشود کودک شما رفتار های خوب را بدون درخواست پاداش انجام دهد. این روش کمک زیادی در اینده کودک دارد. فراهم آوردن انگیزه ای برای رفتار می تواند رفتارهای نادرست را سریع تغییر دهد. جوایز به بچه ها کمک می کند تا به جای تأکید بر رفتار بدی که قرار است از آن اجتناب کنند،روی آنچه برای کسب امتیازات باید انجام دهند تمرکز کنند.

۸.ستایش کردن رفتار های مناسب

با ستایش کردن کار های خوب کودک از مشکلات رفتاری جلوگیری کنید. به عنوان مثال،هنگامی که آنها با خواهر و برادر خود بازی خوبی دارند،به آن اشاره کنیدو بگویید شما امروز چقدر خوب کارهارا تقسیم کرده و به نوبت انجام می دهید. وقتی چندین کودک در اتاق هستند،بیشترین توجه و ستایش را به کودکانی کنید که از قوانین پیروی می کنند و رفتار خوبی دارند. سپس،هنگامی که کودک دیگر رفتار خوب خود را شروع کرد،آنها را مورد توجه و ستایش قرار دهید.
ادامه مطلب...
درک مراقبت های تسکینی در منزل

درک مراقبت های تسکینی در منزل

درک مراقبت های تسکینی در منزل

درک مراقبت های تسکینی در منزل :
  • وقتی یکی از عزیزان مسن به بیماری جدی مبتلا شده باشد یا برای کنار آمدن در خانه با مشکل روبرو است، می تواند برای کل خانواده یک زمان استرس زا و گیج کننده باشد.
اما از طریق مراقبت تسکینی، عزیز شما می تواند از راحتی و آسایش بیشتری برخوردار شود، در هر مرحله از درمان یا شرایط او.
  • بسیاری از سالمندان در حال مبارزه با شرایط جسمی و شناختی هستند که می تواند استقلال روزمره آنها را به میزان قابل توجهی محدود کند.
غالباً علاوه بر مراقبت های پزشکی، آنها می توانند از حمایت های غیر پزشکی در خانه نیز برای زندگی آزادتر بهره مند شوند. آنجاست که مراقبت تسکینی می تواند کمک کند.

مراقبت تسکینی چیست و برای چه کسانی است؟

  • مراقبت تسکینی نوعی مراقبت غیر پزشکی است که می تواند به افراد کمک کند علائم و استرس ناشی از یک مسئله پزشکی طولانی مدت یا برخی از جنبه های پیری را مدیریت کنند.
این نوع مراقبت اغلب با مراقبت در خانه سالمندان همراه است، اما تفاوت های اساسی بسیاری وجود دارد.
  • مراقبت های تسکینی و مراقبت در خانه سالمندان پشتیبانی غیر پزشکی برای کاهش درد و ناراحتی ارائه می دهند.
همچنین هر دو تلاش می کنند زندگی روزمره را برای افراد و خانواده هایشان آسان و غنی سازی کنند. با این حال، مراقبت در خانه سالمندان ویژه کسانی است که در آستانه پایان زندگی خود هستند - اغلب با امید به زندگی شش ماه یا کمتر. به طور کلی پس از پایان درمان پزشکی ارائه می شود.
  • برعکس، مراقبت تسکینی می تواند دردی و استرس را در هر مرحله از یک بیماری جدی پزشکی - حتی از لحظه تشخیص - تسکین دهد.
این داروها معمولاً با بهبود شرایط زندگی در افراد، تحت درمان های پزشکی قرار می گیرند.

مزایای مراقبت تسکینی در خانه (پرستار سالمند در منزل)

اگر عزیز شما اخیراً تشخیص داده شده است یا در حال حاضر تحت درمان زوال عقل، سرطان، بیماری قلبی یا مسئله سلامتی مزمن دیگری قرار دارد، یک ارائه دهنده مراقبت های تسکینی می تواند در سطح جسمی، روحی، اجتماعی و عاطفی، کمک و تسکین اساسی کند. در پارسیان آوید مراقبت های تسکینی ما شامل اشکال مختلفی از حمایت از مشتریان و خانواده های آنها است.

از مزایای مراقبت تسکینی ما برای افراد سالمند و سایر افراد با مشکلات مزمن سلامتی می توان به موارد زیر اشاره کرد:

    مساعدت جسمی با کارهای روزمره در خانه

مراقبان ما می توانند در فعالیت های اساسی مانند آشپزی، خرید مواد غذایی و خانه داری سبک کمک کنند. آنها همچنین می توانند با احتیاط، حمام، بهداشت و بهداشت عمومی را پشتیبانی کنند.

    گفتگو و تحریک اجتماعی

مدیریت یک بیماری جدی می تواند یک روند آزار دهنده و منزوی کننده باشد. مراقبان ما در آنجا خواهند بود تا به آنها گوش فرا دهند، دلسوزی نشان دهند و مشتریان را به طور فعال درگیر دنیای اطراف خود کنند.

    امید و مثبت اندیشی

ما با حفظ دیدگاه مثبت و تأکید بر امید، شفابخشی و همراهی، نیازهای معنوی مشتریان خود را برطرف می کنیم. مراقبت از یک عزیز با یک مسئله پزشکی جدی می تواند طاقت فرسا باشد، و فراموش کردن احساسات و نیازهای خود آسان است. با ارائه این مراقبت ها، ما نه تنها حمایت از مشتریان خود بلکه ارتقا families خانواده آنها نیز هستیم. با مراقبت در منزل ما، خانواده شما می توانند در مورد وضعیت عزیز ارشد شما استراحت کنند، بهبود یابند و احساسات را پردازش کنند. ما همچنین برای شنیدن، مشاوره و حمایت از خانواده شما به هر روشی که هستیم در اینجا هستیم. اگر علاقه مند به کسب اطلاعات بیشتر در مورد چگونگی مراقبت در منزل برای کمک به عزیزانتان ، امروز با با مرکز پارسیان آوید با شماره 22697906-021 تماس بگیرید.  
ادامه مطلب...
رژیم دیابت

رژیم دیابت

رژیم دیابت

رژیم دیابت : تغذیه سالم می تواند به شما در جلوگیری، کنترل و حتی معکوس کردن دیابت کمک کند. و با این نکات هنوز هم می توانید از غذای خود لذت ببرید بدون اینکه احساس گرسنگی و محرومیت کنید. بهترین رژیم غذایی برای دیابت چیست؟
  • خطر ابتلا به بیماری های قلبی در افراد دیابتی تقریباً دو برابر است و بیشتر در معرض خطر ابتلا به اختلالات بهداشت روان مانند افسردگی قرار دارند.

اما بیشتر موارد دیابت نوع 2 قابل پیشگیری هستند و حتی برخی از آنها قابل برگشت هستند. اقدام برای جلوگیری یا کنترل دیابت به معنای محرومیت زدایی نیست. این به معنای خوردن یک رژیم غذایی متعادل و خوش طعم است که باعث افزایش انرژی و بهبود روحیه شما شود. لازم نیست شیرینی ها را به طور کامل کنار بگذارید یا خود را به خاطر یک عمر غذای ملایم تسلیم کنید.
  • چه بخواهید از دیابت جلوگیری کنید و چه آن را کنترل کنید، نیازهای تغذیه ای شما تقریباً مانند دیگران است، بنابراین هیچ غذای خاصی لازم نیست.

اما شما باید به برخی از گزینه های غذایی خود توجه کنید - به ویژه کربوهیدرات هایی که می خورید. اگرچه پیروی از یک رژیم مدیترانه ای یا رژیم غذایی سالم برای قلب می تواند در این مورد کمک کند، اما مهمترین کاری که می توانید انجام دهید کاهش وزن کمی است.
  • از دست دادن فقط 5٪ تا 10٪ از کل وزن می تواند به شما در کاهش سطح قند خون، فشار خون و کلسترول کمک کند.

کاهش وزن و سالم غذا خوردن نیز می تواند تأثیر عمیقی بر روحیه، انرژی و احساس سلامتی شما بگذارد. حتی اگر قبلاً به دیابت مبتلا شده باشید، برای ایجاد تغییر مثبت خیلی دیر نیست. با داشتن غذای سالم، فعالیت بدنی بیشتر و کاهش وزن می توانید علائم خود را کاهش داده یا حتی دیابت را معکوس کنید. نکته اصلی این است که شما بیش از آنچه تصور می کنید بر سلامتی خود کنترل دارید.

بزرگترین خطر ابتلا به دیابت: چربی شکم

اضافه وزن یا چاقی بزرگترین عامل خطر برای دیابت نوع 2 است. با این حال، اگر تمایل داشته باشید که وزن خود را به دور باسن و ران خود به دور شکم خود حمل کنید، خطر شما بیشتر است. مقدار زیادی چربی شکم اندام های شکم و کبد را احاطه کرده و با مقاومت به انسولین ارتباط نزدیک دارد. در صورت ابتلا به دیابت در معرض خطر بیشتری هستید:
  • خانمی با دور کمر 35 اینچ یا بیشتر
  • مردی با دور کمر 40 اینچ یا بیشتر
کالری به دست آمده از فروکتوز (که در نوشیدنی های شیرین مانند نوشابه، نوشیدنی های انرژی زا و ورزشی، نوشیدنی های قهوه و غذاهای فرآوری شده مانند دونات، کلوچه، غلات، آب نبات و گرانولا وجود دارد) به احتمال زیاد به دور شکم شما اضافه وزن می کند. کاهش مصرف غذاهای شیرین می تواند به معنی کمتر شدن دور کمر و همچنین خطر ابتلا به دیابت باشد.
رژیم دیابت
رژیم دیابت

برنامه ریزی رژیم دیابت

رژیم دیابتی لازم نیست پیچیده باشد و لازم نیست همه غذاهای مورد علاقه خود را کنار بگذارید. اولین قدم برای انتخاب هوشمندانه تر، جدا کردن افسانه ها از حقایق مربوط به غذا خوردن برای جلوگیری یا کنترل دیابت است.

افسانه ها و حقایق در مورد دیابت و رژیم غذایی

باور غلط : به هر قیمتی باید از شکر اجتناب کنید.

واقعیت:

به شرطی که برنامه ریزی درستی داشته باشید و قندهای پنهان را محدود کنید، می توانید از معاشرت های مورد علاقه خود لذت ببرید. دسر لزوماً محدود نیست، به شرطی که بخشی از یک برنامه غذایی سالم باشد.

باور غلط: شما باید کربوهیدرات ها را کاهش دهید.

واقعیت:

نوع کربوهیدرات هایی که می خورید و همچنین اندازه سرو مهم است. روی کربوهیدرات های غلات کامل به جای کربوهیدرات های نشاسته ای تمرکز کنید زیرا فیبر بالایی دارند و به آرامی هضم می شوند و سطح قند خون را یکنواخت نگه می دارند.

باور غلط: شما به وعده های غذایی ویژه دیابتی نیاز خواهید داشت.

واقعیت:

اصول تغذیه سالم یکسان است - خواه دیابتی باشید یا نه. غذاهای گران قیمت دیابتی معمولاً هیچ مزیت خاصی ندارند.

باور نادرست: رژیم غذایی با پروتئین بالا بهترین است.

واقعیت:

مطالعات نشان داده است که خوردن بیش از حد پروتئین، به ویژه پروتئین حیوانی، ممکن است در واقع باعث مقاومت به انسولین، یک عامل اصلی در دیابت شود. یک رژیم غذایی سالم شامل پروتئین، کربوهیدرات و چربی است. بدن ما برای عملکرد مناسب به هر سه مورد نیاز دارد. نکته اصلی رژیم غذایی متعادل است. همانند سایر برنامه های تغذیه سالم، رژیم دیابتی بیش از آنکه در مصرف غذاهای خاص وسواس داشته باشید، بیشتر مربوط به الگوی غذایی شما است. هدف شما این است که غذاهای طبیعی، فرآوری نشده و غذاهای بسته بندی شده و راحت تری بخورید.

رژیم دیابت : بیشتر بخور

  • چربی های سالم از آجیل، روغن زیتون، روغن ماهی، دانه های کتان، یا آووکادو
  • میوه ها و سبزیجات - در حالت ایده آل تازه، هر چه رنگارنگ تر باشد بهتر ؛ میوه کامل به جای آب میوه
  • غلات و نان های سرشار از فیبر که از غلات کامل تهیه می شوند
  • ماهی و صدف، مرغ ارگانیک یا بوقلمون
  • پروتئین با کیفیت بالا مانند تخم مرغ، لوبیا، لبنیات کم چرب و ماست شیرین نشده

خوردن کمتر

  • چربی های ترانس از غذاهای نیمه هیدروژنه یا سرخ شده
  • فست فودهای بسته بندی شده و سریع، به ویژه غذاهای پر قند، شیرینی پزی، چیپس، دسر
  • نان سفید، غلات شیرین، ماکارونی تصفیه شده یا برنج
  • گوشت فرآوری شده و گوشت قرمز
  • محصولات کم چربی که جایگزین چربی با قند اضافه شده مانند ماست بدون چربی هستند
رژیم دیابت
رژیم دیابت

کربوهیدرات هایی با فیبر بالا و آهسته رهش را انتخاب کنید

کربوهیدرات ها تأثیر زیادی روی سطح قند خون شما دارند - بیشتر از چربی ها و پروتئین ها - بنابراین باید در مورد انواع کربوهیدرات ها هوشمند باشید. کربوهیدرات های تصفیه شده مانند نان سفید، ماکارونی و برنج و همچنین نوشابه، آب نبات، وعده های غذایی بسته بندی شده و غذاهای میان وعده را محدود کنید. روی کربوهیدرات های پیچیده با فیبر بالا تمرکز کنید - همچنین به عنوان کربوهیدرات های آزاد کننده آهسته شناخته می شوند. هضم آنها با سرعت کمتری انجام می شود، بنابراین از تولید بیش از حد انسولین در بدن جلوگیری می کند.
ادامه مطلب...
کربوهیدرات و شکر تصفیه شده : خرابکاران رژیم

کربوهیدرات و شکر تصفیه شده : خرابکاران رژیم

کربوهیدرات و شکر تصفیه شده : خرابکاران رژیم

کربوهیدرات و شکر تصفیه شده : خرابکاران رژیم : اینها غذا های راحتی هستند که ما بیشتر اوقات میل می کنیم : ماکارونی، سیب زمینی سرخ کرده، پیتزا، نان سفید، دسرهای شیرین. اما در اینجا چگونگی انتخاب کربوهیدرات های سالم می تواند سلامتی و سایز دور کمر شما را بهبود بخشد.

چرا کربوهیدرات های تصفیه شده و شکر برای سلامتی شما بسیار مضر هستند؟

  • کربوهیدرات های تصفیه شده یا ساده شامل قندها و دانه های تصفیه شده ای هستند که از همه سبوس، فیبر و مواد مغذی گرفته شده اند.

اینها شامل نان سفید، خمیر پیتزا، ماکارونی، شیرینی، آرد سفید، برنج سفید، دسرهای شیرین و بسیاری از غلات صبحانه است. آنها به سرعت هضم می شوند و شاخص گلیسمی بالای آنها باعث افزایش ناخوشایند سطح قند خون می شود. همچنین می توانند باعث نوسانات خلق و خو و انرژی و تجمع چربی به خصوص در اطراف دور کمر شما شوند.
  • وقتی کربوهیدرات تصفیه شده می خورید، جریان خون شما مملو از قند است که باعث افزایش انسولین برای پاکسازی قند از خون می شود.

تمام این انسولین می تواند احساس گرسنگی شما را بلافاصله بعد از غذا ترک کند و اغلب میل به کربوهیدرات های شیرین بیشتری دارد. این می تواند باعث پرخوری، وزن گرفتن و با گذشت زمان منجر به مقاومت به انسولین و دیابت نوع 2 شود. رژیم های غذایی سرشار از کربوهیدرات تصفیه شده و قند همچنین با فشار خون بالا، بیماری های قلبی، چاقی، بیش فعالی، اختلالات خلقی و حتی خودکشی در نوجوانان مرتبط است.
  • برای بسیاری از ما، قطع مصرف خوراکی های شیرین و غلبه بر مصرف کربوهیدرات می تواند یک کار ترسناک باشد.

قند علاوه بر اینکه در غذاهای واضح مانند تنقلات شیرین، دسرها و آب نبات ها وجود دارد، در بسیاری از غذاهای فرآوری شده که می خوریم - از نوشابه، قهوه و نوشیدنی های میوه ای گرفته تا نان، سس ماکارونی و شام های منجمد - پنهان است. اما کاهش این خرابکاران رژیم به معنای احساس عدم رضایت یا لذت بردن از غذای راحت دیگر نیست. نکته اصلی انتخاب کربوهیدرات مناسب است. کربوهیدرات های پیچیده مانند سبزیجات، غلات کامل، و میوه های طبیعی شیرین با سرعت کمتری هضم می شوند، در نتیجه قند خون پایدار و تجمع چربی کمتری ایجاد می شود.
  • با تمرکز بر غذاهای کامل و کربوهیدرات های پیچیده و تصفیه نشده،

می توانید میزان مصرف قند و کربوهیدرات تصفیه شده را کاهش دهید، قند خون را ثابت نگه دارید، وزن مناسبی داشته باشید و هنوز هم راه هایی برای سیر کردن دندان شیرین خود پیدا کنید. شما نه تنها احساس سلامتی و انرژی بیشتری خواهید داشت، بلکه می توانید آن چربی سمج شکم را که بسیاری از ما با آن دست و پنجه نرم می کنیم، دور بریزید.

رابطه نه چندان شیرین بین قند و چربی شکم

بسیاری از چربی های شکم اندام های شکم و کبد را احاطه کرده و با مقاومت به انسولین و افزایش خطر دیابت ارتباط نزدیکی دارند. کالری به دست آمده از فروکتوز (موجود در نوشیدنی های شیرین مانند نوشابه، نوشیدنی های انرژی زا و ورزشی، نوشیدنی های قهوه و غذاهای فرآوری شده مانند دونات، کلوچه، غلات، آب نبات و میله گرانولا) به احتمال زیاد به دور شکم شما اضافه وزن می کند. کاهش مصرف غذاهای شیرین می تواند به معنی کمتر شدن دور کمر و همچنین خطر ابتلا به دیابت باشد.
کربوهیدرات و شکر تصفیه شده : خرابکاران رژیم
کربوهیدرات و شکر تصفیه شده : خرابکاران رژیم

کربوهیدرات خوب در مقابل کربوهیدرات بد

  • کربوهیدرات ها یکی از منابع اصلی انرژی بدن شما هستند. سازمان های بهداشتی مانند وزارت بهداشت و خدمات انسانی ایالات متحده توصیه می کنند که 45 تا 65 درصد کالری روزانه شما از کربوهیدرات تامین شود. با این حال، اکثر اینها باید از کربوهیدراتهای پیچیده و تصفیه نشده باشند تا کربوهیدراتهای تصفیه شده (از جمله نشاسته مانند سیب زمینی و ذرت).
  • کربوهیدرات های پیچیده برخلاف کربوهیدرات های ساده به آرامی هضم می شوند و باعث افزایش تدریجی قند خون می شوند.
آنها معمولاً دارای مقادیر زیادی مواد مغذی و فیبر هستند، که می تواند به جلوگیری از بیماری های جدی، کاهش وزن و بهبود سطح انرژی کمک کند. به طور کلی، کربوهیدرات های خوب بار گلیسمی کمتری دارند و حتی می توانند از دیابت نوع 2 و مشکلات قلبی عروقی در آینده محافظت کنند.

کربوهیدرات های خوب عبارتند از:

  • غلات کامل تصفیه نشده - گندم کامل یا نان چند دانه ای، برنج قهوه ای، جو، کینوا، غلات سبوس دار، بلغور جو دوسر
  • سبزیجات غیر نشاسته ای - اسفناج، لوبیا سبز، جوانه بروکسل، کرفس، گوجه فرنگی
  • حبوبات - لوبیای کلیه، لوبیای پخته، نخود فرنگی، عد
  • آجیل - بادام زمینی، بادام هندی، گردو
  • میوه - سیب، توت، مرکبات، موز، گلابی
اما شما باید به برخی از گزینه های غذایی خود توجه کنید - به ویژه کربوهیدرات هایی که می خورید. اگرچه پیروی از یک رژیم مدیترانه ای یا رژیم غذایی سالم برای قلب می تواند در این مورد کمک کند، اما مهمترین کاری که می توانید انجام دهید کاهش وزن کمی است.

کربوهیدرات و شکر تصفیه شده : خرابکاران رژیم : شاخص گلیسمی و بار گلیسمی چیست؟

شاخص گلیسمی (GI)  میزان سرعت قند خون شما در یک ماده غذایی را اندازه گیری می کند، در حالی که بار قند خون میزان کربوهیدرات قابل هضم (کل کربوهیدرات منهای فیبر) موجود در غذا را اندازه گیری می کند. اگرچه هر دو می توانند ابزار مفیدی باشند، اما مراجعه به جداول مختلف می تواند غیر ضروری باشد. مگر اینکه از رژیم خاصی استفاده کنید، اکثر مردم راحت تر می توانند به دستورالعمل های کلی آنچه "کربوهیدرات" را "خوب" یا "بد" می کند پایبند بمانند.

تبدیل به کربوهیدرات خوب

در حالی که تبدیل از کربوهیدرات تصفیه شده به کربوهیدرات فواید زیادی برای سلامتی دارد، لازم نیست خودتان را تحویل دهید تا دیگر هرگز سیب زمینی سرخ کرده یا یک تکه نان سفید نخورید. به هر حال، وقتی بعضی از غذاها را ممنوع می کنید، طبیعی است که بیشتر از این غذاها میل کنید. درعوض، کربوهیدرات های تصفیه شده و غذاهای شیرین را به جای یک قسمت منظم از رژیم غذایی خود، به عنوان یک افراط گاه به گاه در نظر بگیرید. همانطور که مصرف این غذاهای ناسالم را کاهش می دهید، احتمالاً کمتر هوس آنها می کنید.

کربوهیدرات و شکر تصفیه شده : خرابکاران رژیم : انتخاب کربوهیدرات های سالم

بجای

  • برنج سفید
  • سیب زمینی سفید (از جمله سیب زمینی سرخ شده و پوره سیب زمینی)
  • پاستای معمولی
  • نان سفید
  • غلات صبحانه قندی
  • بلغور جو دوسر
  • برشتوک
  • ذرت
  • چیپس ذرت یا سیب زمینی

تلاش كردن

  • برنج قهوه ای یا وحشی، گل کلم مرغوب
  • پوره گل کلم، سیب زمینی شیرین
  • ماکارونی سبوس دار، کدو اسپاگتی
  • نان سبوس دار یا سبوس دار
  • غلات حاوی فیبر بالا و کم قند
  • جو دوسر برش خورده یا نورد شده
  • پوسته های سبوس کم قند
  • سبزیجات
  • آجیل یا سبزیجات خام برای غوطه وری
ادامه مطلب...

نقاط عطف رشد و پرورش کودک 2 ساله

نقاط عطف رشد و پرورش کودک 2 ساله

نقاط عطف و پرورش کودک 2 ساله : در این مقاله
  • رشد جسمی
  • رشد عاطفی
  • توسعه اجتماعی
  • توسعه شناختی
  • نقاط عطف دیگر
  • چه موقع نگران باشید
وقتی کودک شما 2 ساله شد، تقریباً هر ماه شاهد تغییرات بزرگی در کوچولوی خود خواهید بود. آنها به محض اینکه خود به خود در محیط خود گشت و گذار می کنند، احتمالاً استقلال دارند. و این شانس خوبی دارد که آنها نشان می دهند بدون کمک شما کارهای بیشتری را انجام می دهند.

نقاط عطف و پرورش کودک 2 ساله

رشد جسمی

کودک 2 ساله شما دوست دارد مهارت های حرکتی تازه خود را به نمایش بگذارد. خواه در حال دویدن، کوهنوردی، پرتاب یا لگد زدن باشند - می توانید از کودک کوچک خود انتظار پیشرفت بزرگ بین سنین 2 تا 3 سال را داشته باشید. ممکن است متوجه شوید که کودکان 2 ساله در حال کنترل بهتر حرکات دست و انگشت خود هستند، که نشانه هایی از مهارت های حرکتی خوب آنها است . شما می توانید از کودک نوپای خود انتظار داشته باشید که بتواند یک مداد یا مداد رنگی را نگه دارد و خطوط و دایره ها را کپی کنید.

مراحل کلیدی

  • مهارت های حرکتی ناخالص:

همزمان با رشد عضلات کودک، مهارت های کوهنوردی او نیز رشد می کند. بیشتر کودکان 2 ساله می توانند از روی مبلمان بالا بروند، توپ را لگد بزنند و در مسافت های کوتاه بدوند.
  • مهارت های حرکتی ظریف:

اکثر کودکان 2 ساله می توانند دست کم چهار بلوک را خط بزنند، رنگ آمیزی کنند، روی هم چیده و گیره های گرد یا مربع را در سوراخ قرار دهند.
  • نکات برجسته اصلی:

کودک شما بیشتر مانند یک بزرگسال شروع به راه رفتن می کند. در این سن، آنها می توانند بدون افتادن در کنار شما راه بروند و باید با کمک کم از پله ها استفاده کنند.

نکته والدین

در این سن نیازی به انجام فعالیت هایی برای کودک خود نخواهید داشت. بیشتر کودکان 2 ساله در تبدیل هر محیط به زمین بازی متخصص هستند. اما به دلیل افزایش تحرک، هوشیاری در مورد ضد کودک بودن بسیار مهم است.

رشد عاطفی

به یک دلیل "دو نفره وحشتناک" نامیده می شود. این سن غالباً آغازگر خلق و خوی است. این انتظار می رود همانطور كه ​​كوچك ها در حال ناامیدی، ناراحتی، خستگی یا گرسنگی هستند، یاد می گیرند چگونه خود را بیان كنند. از آنجا که کودکان 2 ساله مهارت گفتاری در گفتن "من عصبانی هستم" یا "احساس تنهایی می کنم" ندارند، نمی توانند احساسات خود را به کسی بگویند. بنابراین آنها بیشتر نشان می دهند تعجب نکنید وقتی کودک شما روی زمین افتاد و شروع به فریاد زدن کرد. این بخشی از رشد طبیعی کودک نوپا است.

مراحل کلیدی

  • طیف وسیعی از احساسات، از غم و اندوه تا عصبانیت را نشان می دهد
  • وقتی می توانند به خود لباس بپوشند یا کارها را به طور مستقل انجام دهند، احساس خوبی دارند.
  • تغییرات خلقی مکرر دارد که نشان می دهد کودک شما در تلاش است کنترل انگیزه ها، احساسات و اعمال خود را کنترل کند.

نکته والدین

رفتار خوب کودک خود را تحسین کنید، 2 مانند کمک به لباس پوشیدن یا برداشتن اسباب بازی ها در هنگام درخواست. کودک 2 ساله شما شروع به دیدن خود به عنوان توانایی و شایستگی می کند که باعث افزایش عزت نفس او می شود.

توسعه اجتماعی

بیشتر کودکان 2 ساله ذاتاً "خودمحور" هستند، به این معنی که آنها هنوز نمی توانند درک کنند که مردم ممکن است افکار یا نگرانی های خاص خود را در خارج از آنها داشته باشند. آنها فکر می کنند که جهان همیشه در اطراف آنها و نیازهای آنها می چرخد. بنابراین اگر کودک نوپای شما آماده بازی با کودکان دیگر به روشی سنتی، دادن و گرفتن نیست، تعجب نکنید. در عوض، آنها ممکن است ترجیح دهند در کنار بچه های دیگر بازی کنند، برخلاف آنها. اما، حتی در این مرحله، آنها دوست دارند در کنار دیگران باشند. و بودن در کنار دیگران یک فرصت عالی برای کودک شما برای یادگیری در مورد تعاملات اجتماعی است .

مراحل کلیدی

  • گفتار و کردار دیگران را کپی می کند، و سعی می کند به همان روشی که به او آرامش داده اید به او آرامش دهید.
  • درگیر بازی وانمود می شود.
  • گاهی سرکشی رفتار می کند تا ببیند چه اتفاقی می افتد.

نکته والدین

اجازه دهید کودک شما با دیگر کودکان نوپا بازی کند. اگر بازی خشن یا ناامن شد، مداخله کنید، اما اطمینان حاصل کنید که به کودک خود فرصت های زیادی برای تمرین بازی با کودکان دیگر می دهید تا آنها یاد بگیرند چگونه با همسالان کنار بیایند .

توسعه شناختی

در حدود 2 سالگی، شما خواهید دید که کودک نوپای شما بازی های تخیلی ایجاد می کند و فعالیت ها را با هم در یک توالی پیچیده و پیچیده تر قرار می دهد تا اینکه از یک اسباب بازی یا فعالیت به اسباب بازی دیگری برود. اینها نشانه هایی است که ذهن آنها در حال ایجاد ارتباطات بیشتر و شروع به درک روابط بین اشیا یا ایده های مختلف است.

گفتار و زبان

در حالی که کودکان با سرعت های مختلف رشد می کنند، اکثر کودکان نوپا حداقل تا 50 ماهگی تولد حداقل 50 کلمه گفتاری را تسلط دارند. مهارت های زبانی پسران ممکن است با سرعت کمتری نسبت به دختران رشد کند. اما اکثر کودکان 2 ساله قبل از تولد سوم خود می توانند جملات سه کلمه ای را کنار هم قرار دهند.
ادامه مطلب...
نقاط عطف رشد کودک 3 ساله

نقاط عطف رشد کودک 3 ساله

نقاط عطف رشد کودک 3 ساله

رشد و مهارت های حرکتی کودک شما

در این مقاله

  • رشد جسمی
  • رشد عاطفی
  • توسعه اجتماعی
  • توسعه شناختی
  • چه موقع نگران باشید
با رشد کودک 3 ساله و رشد مهارت های کلامی، آنها بهتر می توانند دستورالعمل ها را دنبال کرده و نیازها و افکار خود را بیان کنند. گرچه انتقال از کودک نوپا به کودک پیش دبستانی اغلب می تواند کمی دست انداز داشته باشد. انتظار می رود سهم مناسبی از فروپاشی و هجوم داشته باشد، اما بدانید که اینها همزمان با یک حماقت و روحیه خلاقانه ایجاد می شوند که لذت زیادی را نیز به همراه خواهد آورد.

نقاط عطف رشد کودک 3 ساله

رشد جسمی

کودکان 3 ساله نه تنها از نظر قد و وزن رشد می کنند، بلکه مهارت های حرکتی ناخوشایند و خوبی را نیز تنظیم می کنند. مانند هر چیز دیگری، تسلط بر این مهارت ها در هر کودک و توانایی و اندازه آنها متفاوت خواهد بود. همانطور که کودک 3 ساله شما رشد می کند، آنها در مورد بدن خود و نحوه کنترل آن بیشتر می آموزند. تعادل بهتر می شود و با تمرین، کودک شما قادر به انجام کارهایی است که قبلاً قادر به انجام آن نبوده است.

مراحل کلیدی

  • مهارت های حرکتی ناخالص:

اکثر کودکان 3 ساله قادر به راه رفتن روی یک خط، تعادل در پرتو کم تعادل، پرش یا گالوپ شدن و عقب رفتن هستند. آنها معمولاً می توانند سه چرخه را پدال بزنند، توپ بزرگی را بگیرند و با دو پا بپرند.
  • مهارت های حرکتی ظریف:

تا 3 سالگی، بچه ها معمولاً می توانند دست های خود را بشویند و خشک کنند، با کمی کمک لباس خود را بپوشانند و کتابی را ورق بزنند. بیشتر کودکان پیش دبستانی می توانند یک وسیله نوشتاری را با انگشتان خود نگه دارند، نه مشت خود را.
  • نکات برجسته اصلی:

برخی از کودکان 3 ساله نیز آماده آموزش مهارت های کوچک هستند.

نقاط عطف رشد کودک 3 ساله : نکته والدین

بله، تمام این دویدن، کوهنوردی، پرش و حرکت بدون وقفه می تواند سخت باشد. ممکن است وسوسه انگیز باشد که به کودک 3 ساله خود بگویید "بی حرکت بماند"، اما اجازه دادن به کودکان برای دویدن، صعود و پرش ضروری است. کودکان پیش دبستانی باید مهارت های بدنی خود را تمرین می دهند، تا بتوانند تعادل و هماهنگی بهتری داشته باشند. می توانید مقالات مربوط به نقاط عطف رشد کودک 1ساله و نقاط عطف رشد کودک 2 ساله را نیز برای کسب آگاهی بیشتر مطالعه نمائید.

رشد عاطفی

عصبانیت مزاجی در حالی که کودک شما یاد می گیرد برای مقابله با شرایط استرس زا به اوج خود برسد، به آن می رسد. بنابراین، حتی اگر کودک 3 ساله شما اصرار به استقلال داشته باشد، اما اگر فرصتی برای امتحان دادن پیدا کند، برای مقابله با ناامیدی تلاش خواهد کرد. برخی از کودکان 3 ساله سختی جدا شدن از مراقبان خود را دارند. بنابراین ممکن است کودک شما هنگام ترک کودک در پیش دبستانی گریه کند یا از رفتن به مهد کودک ابراز ناراحتی کند، حتی اگر آنجا را دوست داشته باشد.

نقاط عطف رشد کودک 3 ساله : مراحل کلیدی

  • شروع به درک احساسات، هم احساسات خود و هم دیگران می کند. کودک شما ممکن است از عبارات ساده ای مانند "من عصبانی هستم!"، "من ناراحتم!" یا "من خوشحالم" استفاده کند. تا شما را از احساس خود آگاه سازند.
  • اشتراک و نوبت را یاد می گیرد، اما ممکن است همیشه آن را دوست نداشته باشد.

نکته والدین

در مکالمات روزمره با کودک خود از کلمات احساسی مانند غمگین، دیوانه و شاد استفاده کنید. ایجاد واژگان احساسی فرزند شما باعث می شود که کودک یادگیری نحوه استفاده از کلمات خود برای بیان خود را آسان تر کند.

توسعه اجتماعی

  • در حوالی سومین سالگرد تولد فرزندتان،

ممکن است تغییری در نحوه تعامل آنها با سایر کودکان مشاهده کنید. این اغلب نقطه ای است که بسیاری از کودکان از بازی موازی (جایی که بچه ها در نزدیکی یکدیگر بازی می کنند) به بازی گروهی یا تعاملی (جایی که در واقع با دیگران همکاری و بازی می کنند) دور می شوند. این بدان معنی است که آنها همچنین برای یادگیری نحوه پیمایش در این روابط به کمک نیاز دارند.
  • و گرچه ممکن است در زندگی کودک شما هنوز یک فرد بالغ خاصی وجود داشته باشد که آنها دوست ندارند آن را از چشم دور کنند،

کودکان 3 ساله می توانند روابط دوستانه واقعی را با دوستان جدید (و گاهی اوقات دوستانه) شروع کنند. کودکان پیش دبستانی تحت تأثیر چیزهایی هستند که دوست دارند. بنابراین معمول است که آنها شخصیت های مورد علاقه خود را از تلویزیون یا کتاب نیز کپی کنند.

مراحل کلیدی

  • شروع به نشان دادن همدلی می کند زمانی که شخص دیگری آسیب دیده یا ناراحت است و حتی ممکن است سعی کند فرد را دلداری دهد.
  • اگر احساس کنند که توسط کودک یا خواهر و برادر دیگری "مورد ظلم" قرار گرفته اند، ممکن است شروع به داد و فریاد و یا تنش و درگیری کنند.
  • به تنهایی محبت دیگران را نشان می دهد (بدون اینکه شما به آنها پیشنهاد دهید یک دوست را در آغوش بگیرند).

نقاط عطف رشد کودک 3 ساله : نکته والدین

فرزند شما شروع به درک تفاوت بین "من" و "مال شما" می کند، بنابراین ممکن است کودک خود را در تلاش برای به اشتراک گذاشتن با دوستان خود ببینید. به جای مداخله و پلیس که می خواهد با چه چیزی بازی کند، می تواند مفید باشد که کودک شما را به خودی خود بفهمد. اگر کسی پرخاشگر شد، وارد عمل شوید و شرایط را برطرف کنید.
ادامه مطلب...
Call Now Buttonتماس با خدمات پرستاری