6 ویتامین ضروری در دوران بارداری

6 ویتامین ضروری در دوران بارداری

6 ویتامین ضروری در دوران بارداری

آیا می دانستید که ویتامین ها تاثیر مستقیمی بر رشد و سلامت جنین دارند؟ در این مطلب نقش شش ویتامین ضروری در دوران بارداری را به طور خلاصه برای شما شرح می دهیم.

ویتامین های ضروری در بارداری

ویتامین A

ویتامین A به علت دارا بودن خواص آنتی اکسیدان و ضد عفونی کنندگی در مقابله با عفونت ها به بدن کمک می کند. تاثیرات مهم دیگر این ویتامین  در رشد جنین عبارت است از:

  • کمک به رشد سلول ها
  • کمک به رشداستخوان ها
  • کمک به رشدچشم ها، گوش ها و قلب جنین
  • کمک به تشکیل پوست و غشاهای مخاطی
  • تقویت سیستم ایمنی بدن جنین

با مصرف فراوان میوه ها و سبزیجات تازه می توان ویتامینA مورد نیاز بدن را از طریق تغذیه تامین کرد.

مواد غذایی سرشار از ویتامین A

  • هویج
  • اسفناج
  • شلغم
  • سیب زمینی شیرین
  • پرتفال
  • انبه
  • زردآلو

ویتامینB6

ویتامینB6 با کمک به سوخت و ساز پروتئین هاف چربی ها و کربوهیدارت ها در فرایند تشکیل گلبول های قرمز و انتی بادی های ضروری برای رشد مغز و سیستم عصبی جنین نقش مهم و موثری ایفا می کند. علاوه بر ان این ویتامین در رشد و تکامل سیستم ایمنی بدن جنین نقش مهمی داشته و در رفع حالت تهوع ناشی از بارداری نیز بسیار موثر است. برای دریافت کافی این ویتامین از طریق مواد غذایی توصیه می شود؛ سبزیجات، میوه ها، غلات، حبوبات، آجیل و همچنین مرغ را در برنامه غذایی روزانه خود بگنجانید.

مواد غذایی سرشار از ویتامین B6

  • سیب زمینی
  • انواع کلم
  • گوجه فرنگی
  • دانه کتان
  • تخمه آفتابگردان
  • فندق
  • نخود
  • موز

ویتامین E

ویتامین E در کاهش خطر ابتلا به سرطان و حفظ سلامت پوست بسیار موثر بوده و علاوه بر آن در رشد عروق خونی و تثبیت بافت های سلولی جنین نیز نقش بسزایی دارد.

مواد غذایی سرشار از ویتامین E

  • غلات کامل بخصوص جوانه گندم
  • آجیل (بادام زمینی، بادام، فندق)
  • دانه ها بخصوص تخمه آفتاب گردان
  • سویا
  • سبزیجات برگ سبز بویژه اسفناج و آواکادو

ویتامینB9

این ویتامین که با نام اسید فولیک شناخته می شود در رشد و تکامل قسمت های مختلف بدن به ویژه ستون فقراتف مغز و جمجمه جنین نقش بسیار اساسی و مهمی دارد. از دیگر وظایف این ویتامین، کمک به رشد و تکامل قسمت های مختلف بدن جنین از جمله:

  • سلول ها
  • سیستم عصبی
  • گلبول های قرمز

مصرف کافی اسید فولیک خطور ابتلای جنین به ناهنجاری های مادرزادی نظیر “اسپینابیفیدا” را به طرز چشمگیری کاهش داده و از خطر زایمان زودرس نیز پیشگیری می کند. این ویتامین در مواد غذایی مختلفی نظیر میوه ها، سبزیجات و غلات یافت می شود.

مواد غذایی سرشار از ویتامینB9

  • لوبیا سفید
  • نخود فرنگی
  • مارچوبه
  • جوانه گندم
  • سویا
  • اسفناج
  • دانه کتان
  • غلات کامل
  • گلابی

ویتامین D

ویتامین D که منسوب به ویتامین خورشید است در جذب کلسیم و فسفر نقش اساسی و بسیار مهمی دارد. از دیگر فوائد این ویتامین  عبارتند از :

  • تضمین رشد مناسب استخوان ها و دندان ها
  • تاثیر مثبت بر متابولیسم بدن
  • تاثیر مثبت بر سلامت قلب، عضلات و سلول های عصبی

مواد غذایی سرشاراز ویتامینD

  • انواع ماهی های چرب به خصوص ماهی آزاد و ساردین
  • شیر
  • زرده تخم مرغ
  • قارچ

ویتامینC

مصرف ویتامینC در دوران بارداری به دلیل بهبود و تقویت عملکرد سیستم ایمنی بدن از اهمیت ویژه ای برخوردار است. این ویتامین علاوه بر تقویت سیستم ایمنی بدن در جذب آهن که از عناصر اصلی تشکیل هموگلوبین است به بدن کمک می کند. هموگلوبین پروتئینی است در گلبول های قرمز خونکه اکسیژن را از ریه ها به سایر سلول های بدن می رساند. این فرایند موجب بهبود زخم ها و جراحات، ترمیم استخوان ها، تسریع رونددرمان و … می شود.

مواد غذایی سرشار از ویتامینC

  • مرکبات (پرتقال، گریب فروت و غیره)
  • انبه
  • توت فرنگی
  • گرمک
  • اناناس
  • کیوی
  • کلم بروکلی
  • کلم بروکسل

جهت#استخدام#پرستار#تهران#استخدام_پرستار به وب سایت www.parsianavid.ir مراجعه فرمائید.

و یا با شماره تماس 02122697906 جهت استخدام و یا معرفی پرستار کودک، پرستار سالمند،پرستار بیمار، در منزل تماس حاصل فرمائید


خانم دکتر

مرکز پارسیان آوید توسط پرسنل با مدرک تحصیلی مرتبط و کارشناسی با سابقه ۲۵ سال خدمت در مراکز درمانی و حرفه ای زیر نظر وزارت بهداشت ، درمان و آموزش پزشکی دانشگاه علوم پزشکی راه اندازی شده و با استفاده از تجربیات تخصصی و فوق تخصصی با اعزام نیروهای حرفه ای و آموزش دیده خود ، افنخار رضایتمندی شما برای مراقیت از عزیزانتان را جهت تامین نیازهای شما دارا می باشد

دیدگاه در"6 ویتامین ضروری در دوران بارداری"

  1. […] و استفراغ صبحگاهی که از مشکلات معمول و شایع اوایل بارداری است نیمی از خانم های باردار را شامل می شود و بسیار […]

  2. […] دادن این مساله به ویژه در دوران بارداری امری نگران کننده است. آب در شکل گیری جفت که وظیفه […]

دیدگاه خود را بنویسید