بلاگ

درمان افسردگی

درمان افسردگی

درمان افسردگی

درمان افسردگی : درمان، دارو، خودیاری؟ اگر گزینه های مختلف درمانی برای افسردگی را اشتباه گرفته اید، در اینجا نحوه تصمیم گیری بهترین روش برای شما آورده شده است.

گزینه های درمان افسردگی من چیست؟

  • وقتی افسرده هستید، احساس می کنید هرگز از زیر سایه تاریکی خارج نمی شوید.

با این حال، حتی شدیدترین افسردگی قابل درمان است.

بنابراین، اگر افسردگی شما را از زندگی کردن زندگی مورد نظر خود باز می دارد، در جستجوی کمک دریغ نکنید. از درمان گرفته تا دارو تا تغییرات در شیوه زندگی سالم، گزینه های مختلف درمانی زیادی وجود دارد.

  • البته، دقیقاً همانطور که هیچ دو نفر دقیقاً تحت تأثیر افسردگی قرار نگرفته اند، و هیچ درمانی "به یک اندازه متناسب با همه" برای درمان افسردگی وجود ندارد.

 آنچه برای یک شخص مفید است ممکن است برای شخص دیگری کار نکند. با آگاه سازی هرچه ممکن، می توانید درمانهایی را پیدا کنید که می تواند در غلبه بر افسردگی به شما کمک کند، دوباره احساس خوشبختی و امیدوار کنید و زندگی خود را دوباره پس بگیرید.

می توانید از پرستار بیمار نیز راهنمائی هایی را برای بهبود حال فرد افسرده بخواهید.

نکات مربوط به درمان افسردگی

  • تا حد امکان در مورد افسردگی خود بیاموزید.

تعیین اینکه آیا علائم افسردگی شما ناشی از یک وضعیت پزشکی اساسی است مهم است. در این صورت، ابتدا باید با آن وضعیت درمان شوید.

شدت افسردگی شما نیز عاملی است. هرچه افسردگی شدیدتر باشد، درمانی که احتمالاً نیاز دارید شدیدتر است.

درمان افسردگی

درمان افسردگی

  • برای یافتن درمان مناسب زمان لازم است.

ممکن است برای پیدا کردن درمان و پشتیبانی از بهترین عملکردها برای شما، آزمایش و خطا باشد.

به عنوان مثال، اگر تصمیم به پیگیری درمانی گرفتید، ممکن است چند تلاش برای یافتن یک درمانی که واقعاً با آن کلیک کرده اید، طول بکشد.

یا ممکن است یک داروی ضد افسردگی را امتحان کنید، فقط در صورتی که دریابید اگر روزانه نیم ساعت پیاده روی کنید به آن احتیاج ندارید. برای تغییر و کمی آزمایش آماده باشید.

  • به داروها اعتماد نکنید.

اگرچه دارو می تواند علائم افسردگی را تسکین دهد، اما معمولاً برای استفاده طولانی مدت مناسب نیست.

سایر درمان ها، از جمله ورزش و درمان، می توانند به همان اندازه داروها، بلکه حتی بیشتر از این ها مؤثر باشند، اما با عوارض جانبی ناخواسته همراه نیستند.

اگر تصمیم دارید که دارو را امتحان کنید، به یاد داشته باشید که هنگام ایجاد تغییر در شیوه زندگی سالم، دارو نیز به بهترین وجه کار می کند.

  • حمایت اجتماعی دریافت کنید.

 هرچه روابط اجتماعی خود را بیشتر پرورش دهید، از افسردگی نیز محافظت خواهید شد.

اگر احساس گیر کرده اید، دریغ نکنید که با اعضای خانواده یا دوستان مورد اعتماد صحبت کنید یا به عنوان مثال در یک گروه پشتیبانی افسردگی به دنبال ارتباطات جدید باشید.

درخواست کمک نمی تواند نشانه ضعف باشد و به معنای این نیست که وظایف شما به عهده دیگران باشد.

غالباً، عمل ساده صحبت کردن رو در رو با فرد می تواند کمک بزرگی باشد.

  • درمان به زمان و تعهد نیاز دارد.

همه این درمان های افسردگی به زمان نیاز دارند و گاهی اوقات ممکن است احساس کندی یا ناامیدی شود.

این طبیعی است. بهبودی معمولاً فراز و نشیب دارد.

تغییر سبک زندگی: بخش اساسی در درمان افسردگی است

تغییرات سبک زندگی ابزاری ساده اما قدرتمند در درمان افسردگی است.

بعضی اوقات ممکن است همه شما نیاز داشته باشید.

حتی اگر به درمان دیگری نیز احتیاج دارید، ایجاد تغییر در شیوه زندگی مناسب می تواند به کوتاه تر شدن افسردگی کمک کند و از بازگشت آن جلوگیری کند.

سبک زندگی برای درمان افسردگی تغییر می کند

  • ورزش.

 ورزش منظم می تواند به همان اندازه در درمان افسردگی موثر باشد.

ورزش نه تنها باعث افزایش سروتونین، اندورفین ها و سایر مواد شیمیایی خوب مغز می شود بلکه باعث رشد سلول ها و اتصالات جدید مغز می شود، دقیقاً مانند داروهای ضد افسردگی.

مهمتر از همه، شما نیازی به آموزش ماراتن برای به دست آوردن مزایا ندارید.

حتی یک پیاده روی روزانه نیم ساعته می تواند تفاوت بزرگی ایجاد کند. برای حداکثر نتیجه، در بیشتر روزها 30 تا 60 دقیقه فعالیت هوازی را هدف بگیرید.

درمان افسردگی

درمان افسردگی

  • حمایت اجتماعی.

شبکه های اجتماعی شدیدا، انزوا را افزایش می دهد، که یک عامل خطر اساسی برای افسردگی است.

با دوستان و خانواده به طور مرتب در تماس باشید، یا به کلاس یا گروه بپیوندید. داوطلبانه راهی شگفت انگیز برای بدست آوردن حمایت اجتماعی و کمک به دیگران و در عین حال کمک به خودتان است.

  • تغذیه.

خوردن خوب و سالم هم برای سلامت جسمی و هم از نظر روحی برای شما مهم است.

خوردن وعده های غذایی مناسب و متعادل در طول روز به شما کمک می کند تا انرژی خود را حفظ کرده و نوسانات روحی را به حداقل برسانید.

در حالی که ممکن است شما به دلیل افزایش سریع آنها به غذاهای قندی علاقه مند شوید، کربوهیدرات های پیچیده انتخاب بهتری هستند.

 آنها شما را بدون تصادف قند خیلی زود می گذرانند.

  • خواب.

خواب تأثیر بسیار خوبی بر خلق و خوی دارد.

هنگامی که خواب کافی ندارید، علائم افسردگی شما بدتر خواهد شد. کمبود خواب باعث تحریک پذیری، حالت خلقی، اندوه و خستگی می شود.

اطمینان حاصل کنید که هر شب به اندازه کافی می خوابید. تعداد بسیار کمی از افراد در کمتر از هفت ساعت شب عملکرد خوبی دارند. هر شب خواایی بین هفت تا نه ساعت داشته باشید.

 برای کمک به مدیریت و کاهش استرس، تغییراتی در زندگی خود ایجاد کنید.

استرس بیش از حد افسردگی را تشدید می کند و شما را در معرض خطر افسردگی در آینده قرار می دهد.

نگاهی به جنبه های زندگی خود داشته باشید که شما را از استرس خارج می کند، مانند اضافه بار کار یا روابط غیرمجاز، و راه هایی برای به حداقل رساندن تأثیر آنها بیابید.

رد دلایل پزشکی افسردگی

  • اگر گمان می کنید ممکن است دچار افسردگی شوید و تغییرات در شیوه زندگی مؤثر نبوده است، برای معاینه کامل با پزشک معالج خود ملاقات داشته باشید.

 اگر افسردگی شما نتیجه دلایل پزشکی باشد، درمان و داروهای ضد افسردگی برای کمک به شما کمترین کار را می کنند. افسردگی تا زمانی که مشکل اساسی بهداشتی شناسایی و درمان نشود، از بین نمی رود.

  • پزشک شرایط پزشکی را که از افسردگی تقلید می کند، بررسی می کند و همچنین اطمینان حاصل می کند که داروهایی مصرف نمی کنید که می تواند باعث افسردگی شود.

بسیاری از شرایط پزشکی و داروها می توانند علائم افسردگی از جمله غم و اندوه، خستگی و از بین رفتن لذت را به وجود آورند.

کم کاری تیروئید یا تیروئید کم تحرک، بویژه در خانم ها بوی شایع خلقی است. افراد مسن و یا هر کسی که هر روز داروهای مختلفی مصرف می کند، در معرض خطر تعامل دارویی است که باعث علائم افسردگی می شود.

هرچه داروهای بیشتری مصرف می کنید، خطر تعامل دارو بیشتر است.

درمان افسردگی

درمان افسردگی

روان درمانی برای درمان افسردگی

  • اگر دلیل پزشکی علایم افسردگی شما وجود نداشته باشد، گفتگو درمانی می تواند یک درمان بسیار مؤثر باشد.

 آنچه در درمان می آموزید مهارت و بینش به شما می دهد تا احساس بهتری داشته باشید و از بازگشت دوباره افسردگی کمک می کنید.

  • انواع مختلفی از درمان وجود دارد.

 سه روش متداول که در درمان افسردگی مورد استفاده قرار می گیرد

  • شامل درمان شناختی رفتاری،
  • درمان بین فردی
  • و روان درمانی است. اغلب، یک رویکرد ترکیبی استفاده می شود.

برخی از انواع درمان ها روش های عملی در مورد چگونگی تغییر ساختار تفکر منفی و به کارگیری مهارت های رفتاری در مبارزه با افسردگی را به شما آموزش می دهند.

درمان همچنین می تواند به شما کمک کند تا از طریق ریشه افسردگی خود را دریافته و روی آن کار کنید، و به شما کمک می کند تا درک کنید چرا احساس می کنند روشی خاص، محرک های شما برای افسردگی و چه کارهایی برای سالم ماندن است.

درمان و "تصویر بزرگ" در درمان افسردگی

  • یکی از ویژگی های بارز افسردگی احساس غرق شدن و داشتن مشکل در تمرکز است.

درمان به شما کمک می کند تا عقب بروید و ببینید چه عواملی در افسردگی شما نقش دارد و چگونه می توانید تغییراتی ایجاد کنید. در اینجا برخی از مضامین "تصویر بزرگ" وجود دارد که درمان می تواند به آنها کمک کند:

  • روابط.

دانستن الگوهای روابط شما، ایجاد روابط بهتر و بهبود روابط فعلی به کاهش انزوا و ایجاد حمایت اجتماعی کمک می کند، که در جلوگیری از افسردگی مهم است.

  • تعیین مرزهای سالم.

اگر دچار استرس و غرق شدن هستید و احساس می کنید که نمی توانید نه بگویید ، بیشتر در معرض خطر افسردگی هستید.

تعیین مرزهای سالم در روابط و محل کار می تواند به تسکین استرس کمک کند، و درمان می تواند به شما در شناسایی و اعتبار بخشی از مرزهای مناسب برای شما کمک کند.

  • رسیدگی به مشکلات زندگی صحبت با یک درمانگر قابل اعتماد می تواند بازخورد خوبی در مورد راه های مثبت تر برای مقابله با مشکلات و مشکلات زندگی ارائه دهد.

درمان فردی یا گروهی؟

وقتی کلمه "درمانی" را می شنوید ممکن است به طور خودکار به جلسات یک به یک با یک درمانگر فکر کنید.

 با این حال، گروه درمانی نیز می تواند در درمان افسردگی بسیار مفید باشد.

 جلسات درمانی هر دو گروه و گروه درمانی معمولاً حدوداً یک ساعت طول می کشد.

درمان افسردگی

درمان افسردگی

مزایای هر کدام چیست؟

در روش درمانی فردی،

شما می توانید با یک شخص رابطه قوی برقرار کنید، و ممکن است احساس راحتی بیشتری با به اشتراک گذاشتن اطلاعات حساس با یک فرد نسبت به یک گروه داشته باشید.

شما همچنین توجه فردی را جلب می کنید.

در گروه درمانی،

گوش دادن به همسالان در همان مبارزات مشابه می تواند تجربیات شما را تأیید کند و به ایجاد عزت نفس کمک کند.

اغلب اعضای گروه در افسردگی در نکات مختلفی قرار دارند، بنابراین ممکن است از کسی که در سنگرهاست و همچنین از شخصی که در یک مسئله چالش برانگیز کار کرده است نکاتی را دریافت کنید.

 علاوه بر ارائه الهام و ایده، حضور در گروه درمانی نیز می تواند به افزایش فعالیت های اجتماعی و شبکه شما کمک کند.

وقتی رفتن در درمان سخت می شود ...

مانند بازسازی خانه، وقتی چیزهایی را که در زندگی شما خوب کار نکرده اند جدا کنید، اغلب باعث می شود که قبل از بهتر شدن، آنها بدتر به نظر برسند.

هنگامی که درمان دشوار یا دردناک به نظر می رسد، تسلیم نشوید.

اگر در مورد احساسات و واکنش های خود صادقانه با پزشک خود صحبت کنید، این به شما کمک می کند تا به جای عقب نشینی به روش های قدیمی و کم کارآمد خود، به جلو بروید.

اما اگر پیوند با درمانگر به طور مداوم احساس اجباری یا ناراحتی کند، از کشف گزینه های دیگر برای درمان نیز هراس نداشته باشید.

یک رابطه مطمئن، اعتماد به نفس، پایه و اساس درمان خوب است.

پیدا کردن یک درمانگر

یکی از مهمترین مواردی که هنگام انتخاب یک متخصص درمان باید در نظر بگیرید ارتباط شما با این شخص است.

درمانگر مناسب در درمان افسردگی و بهبودی شما یک شریک دلسوز و پشتیبان خواهد بود.

روش های بسیاری برای یافتن یک درمانگر وجود دارد:

  • ورد دهان یکی از بهترین راه ها برای یافتن یک درمانگر خوب است.

ممکن است دوستان و خانواده شما ایده هایی داشته باشند، یا پزشک مراقبت های اولیه ممکن است بتواند یک مراجعه اولیه ارائه دهد.

  • سازمان های ملی بهداشت روان همچنین می توانند در لیست های ارجاع دهنده ارائه دهندگان دارای مجوز معتبر کمک کنند.
  • اگر هزینه مسئله می باشد، مراکز ارشد محلی، سازمان های مذهبی و کلینیک های بهداشت روان را بررسی کنید. چنین اماکنی اغلب برای پرداخت هزینه درمانی در مقیاس کشویی ارائه می دهند.
درمان افسردگی

درمان افسردگی

درمان دارویی برای افسردگی

داروهای افسردگی ممکن است بیشترین تبلیغ برای افسردگی باشد، اما این بدان معنا نیست که این مؤثرترین است.

افسردگی فقط مربوط به عدم تعادل شیمیایی در مغز نیست.

دارو ممکن است به تسکین برخی از علائم افسردگی متوسط ​​و شدید کمک کند، اما مشکل اساسی را درمان نمی کند، و معمولاً یک راه حل طولانی مدت نیست.

داروهای ضد افسردگی همچنین با عوارض جانبی و نگرانی های ایمنی همراه هستند و برداشتن آنها بسیار دشوار است.

اگر فکر می کنید که داروی ضد افسردگی برای شما مناسب است، یادگیری تمام حقایق می تواند به شما در تصمیم گیری آگاهانه کمک کند.

حتی اگر تصمیم به مصرف داروی افسردگی دارید، سایر درمان ها را نادیده نگیرید.

تغییر شیوه زندگی و درمان نه تنها به بهبودی در روند افسردگی کمک می کند بلکه مهارت هایی را برای جلوگیری از عود ایجاد می کند.

TMS درمانی برای افسردگی

اگر از افسردگی اساسی رنج می برید که در برابر درمان، دارو و کمک به خود مقاومت کرده است، ممکن است TMS درمانی گزینه ای باشد.

درمان تحریک مغناطیسی ترانس کرانیال (TMS) یک روش درمانی غیر تهاجمی است که پالس های انرژی مغناطیسی را در مناطق مختلف مغز که درگیر خلق هستند، هدایت می کند.

این پالس های مغناطیسی بدون درد از طریق جمجمه عبور می کنند و سلول های مغزی را تحریک می کنند که می توانند ارتباط بین بخش های مختلف مغز را بهبود ببخشند و علائم افسردگی را سهولت بخشند.

اگرچه ممکن است TMS بتواند افسردگی مقاوم به درمان را بهبود بخشد، این بدان معنا نیست که این درمانی برای افسردگی است یا این که علائم شما برنگردد.

با این حال، این می تواند پیشرفت کافی در انرژی و درایو شما ایجاد کند تا شما را قادر به شروع گفتگو درمانی یا ایجاد تغییر در شیوه زندگی - از جمله بهبود رژیم غذایی، ورزش و ایجاد شبکه پشتیبانی خود کند - که می تواند در طولانی مدت بهبود افسردگی شما را حفظ کند. .

 برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد TMS و افسردگی، روش Transcranial Magnetic Stimulation (TMS) را بخوانید.

درمان های جایگزین و مکمل برای افسردگی

درمان های جایگزین و مکمل برای افسردگی ممکن است شامل مکمل های ویتامین و گیاهان، طب سوزنی و تکنیک های آرام سازی مانند مراقبه ذهن آگاهی، یوگا یا تای چی باشد.

درمان افسردگی

درمان افسردگی

ویتامین ها و مکمل های درمانی برای افسردگی

هیئت منصفه هنوز درمورد چگونگی عملکرد داروهای گیاهی، ویتامین ها یا مکمل های درمانی در درمان افسردگی خبر ندادند.

در حالی که بسیاری از مکمل ها به طور گسترده از طریق پیشخوان در دسترس هستند، اما در بسیاری از موارد اثربخشی آنها از نظر علمی اثبات نشده است.

اگر علائم افسردگی شما تا حدودی به دلیل کمبود تغذیه است، ممکن است از مکمل های ویتامین بهره مند شوید، اما این باید به توصیه متخصص مراقبت های بهداشتی شما باشد.

اگر تصمیم دارید مکمل های طبیعی و گیاهی را امتحان کنید، به یاد داشته باشید که آنها می توانند عوارض جانبی و تداخلات دارویی یا غذایی داشته باشند.

به عنوان مثال، کرمچه سنت جان - گیاه امیدوار کننده ای که برای درمان افسردگی خفیف تا متوسط ​​استفاده می شود - می تواند با داروهای تجویز مانند رقیق کننده خون، قرص های ضد بارداری و داروهای ضد افسردگی تجویز شود.

اطمینان حاصل کنید که پزشک یا پزشک معالج شما می داند چه چیزی مصرف می کنید.

سایر درمان های جایگزین افسردگی

  • تکنیک های آرامش.

علاوه بر کمک به تسکین علائم افسردگی، تکنیک های آرامش نیز ممکن است استرس را کاهش داده و احساس شادی و بهزیستی را تقویت کند.

یوگا، تنفس عمیق، شل شدن عضلات پیشرونده یا مراقبه را امتحان کنید.

  • طب سوزنی،

تکنیک استفاده از سوزن های ریز در نقاط خاص روی بدن برای اهداف درمانی، به طور فزاینده ای به عنوان درمانی برای افسردگی مورد بررسی قرار می گیرد که برخی از مطالعات تحقیقاتی نتایج امیدوار کننده ای را ارائه می دهند.

 اگر تصمیم دارید که طب سوزنی را امتحان کنید، مطمئن شوید که یک متخصص واجد شرایط دارای مجوز را پیدا می کنید.

ادامه مطلب...
استرس مراقب و فرسودگی شغل

استرس مراقب و فرسودگی شغل

استرس مراقب و فرسودگی شغل

استرس مراقب و فرسودگی شغل : خواسته های مراقبت از منزل می تواند بسیار فرسوده و پر تحرک باشد - به خصوص اگر احساس می کنید دغدغه فکری دارید یا کنترل کمی بر اوضاع ندارید.

اما مراحلی وجود دارد که می توانید برای تقویت استرس و برگشت مجدد حس تعادل، شادی و امید در زندگی خود استفاده کنید.

فرسودگی مراقب چیست؟

در حالی که مراقبت از یک دوست عزیز می تواند بسیار سودمند باشد، اما بسیاری از عوامل استرس زا را نیز درگیر می کند.

و از آنجا که در اغلب مواقع مراقبت یک چالش طولانی مدت است، تأثیر عاطفی می تواند با گذشت زمان کم رنگ شود یا برف ببندد.

ممکن است شما با سال ها یا حتی چندین دهه مسئولیت مراقبت حضوری روبرو شوید.

این امر می تواند بخصوص در مواردی ناامید کننده باشد که امید نباشد عضو خانواده بهتر شود یا اگر علیرغم بهترین تلاش های شما، وضعیت آنها به تدریج رو به زوال باشد.

اگر استرس مراقبتی بدون بررسی باقی بماند، می تواند بر سلامتی، روابط و وضعیت ذهنی شما تأثیر بگذارد –

 درنهایت منجر به فرسودگی شغلی، حالت خستگی عاطفی، روحی و بدنی می شود.

و وقتی به آن نقطه رسیدید، هم شما و هم شخصی که مراقب آن هستید رنج خواهید کشید.

به همین دلیل مراقبت از خود یک تجمل نیست، یک ضرورت است.

پرورش بهزیستی جسمی و ذهنی خود به همان اندازه مهم است که اطمینان حاصل کنید که اعضای خانواده شما به ملاقات پزشک خود می روند یا به موقع داروهای خود را مصرف می کنند.

علائم و نشانه های استرس مراقب و فرسودگی شغلی

یادگیری علائم استرس مراقبتی و فرسودگی شغلی از اهمیت بسیاری برخوردار است،

بنابراین می توانید سریعاً اقدامات لازم را انجام دهید تا از بدتر شدن اوضاع جلوگیری کنید و بهبود وضعیت را برای شما و شخصی که مراقبت می کنید شروع کنید.

استرس مراقب و فرسودگی شغل : علائم و نشانه های استرس مراقب

  • اضطراب، افسردگی، تحریک پذیری
  • احساس خستگی کرده و فرار می کنید
  • خوابیدن مشکل
  • بیش از حد بر ناراحتی های جزئی اعمال می شود
  • مشکلات سلامتی جدید یا بدتر
  • تمرکز مشکل
  • احساس ناراحتی شدید می کنید
  • نوشیدن، سیگار کشیدن یا بیشتر غذا خوردن
  • غفلت از مسئولیت ها
  • کاهش فعالیت های اوقات فراغت

علائم و نشانه های رایج فرسودگی مراقب

  • شما انرژی بسیار کمتری نسبت به مدت زمانی که کاری انجام داده و مصرف کرده اید.
  • به نظر می رسد همه سرماخوردگی ها یا آنفولانزا را که می گذرد دچار آن می شوید.
  • شما دائماً خسته می شوید، حتی بعد از خواب یا استراحت.
  • شما از نیازهای خود غفلت می کنید، یا به این دلیل که خیلی شلوغ هستید یا دیگر اهمیتی نمی دهید.
  • زندگی شما حول محور مراقبت می چرخد ​​اما رضایت کمی به شما می دهد.
  • حتی در صورت کمک به شما در آرامش نیز مشکل دارید.
  • شما به طور فزاینده ای بی حوصله و تحریک پذیر با فردی هستید که به خودتان اهمیت نمی دهید.
  • شما احساس درماندگی و ناامیدی می کنید.

در حالی که مراقبت از یک دوست عزیز هرگز خالی از استرس نخواهد بود،

نکات زیر می تواند به شما کمک کند تا بار کمتری داشته باشید، از علائم فرسودگی مراقب جلوگیری کنید و تعادل بیشتری در زندگی خود پیدا کنید.

با احساس توانمندی از فرسودگی مراقبت اجتناب کنید
استرس مراقب و فرسودگی شغل

استرس مراقب و فرسودگی شغل

  • احساس قدرت ناتوانی یکی از عوامل موثر در فرسودگی و افسردگی است.

و این یک دام آسان است که بتوانید به عنوان یک مراقب درگیرش شوید، به ویژه اگر در نقشی که انتظار نمی رود و یا ناتوان هستید از تغییر وضعیت برای بهتر پیش رفتن،که در آن گیرکرده اید.

اما مهم نیست که به دلیل شرایطتان، قادر به انجام آن نیستید. این خصوصاً در مورد ذهنیت شما نیز صدق می کند.

همیشه نمی توانید وقت، پول و یا کمک های جسمی مورد نظر خود را بدست آورید، اما همیشه می توانید خوشبختی و امید بیشتری کسب کنید.

  • پذیرش تمرین هنگام مواجهه با ناعادلانه بودن بیماری یک شخص عزیز یا بار مراقبت از آنها،

اغلب نیاز به درک شرایط و سؤال "چرا؟" در ذهنشان هست.

 اما شما می توانید مقدار زیادی از انرژی را برای کشف در چیزهایی صرف کنید که نمی توانید تغییر دهید و برای آنها پاسخ روشنی وجود ندارد.

و در پایان روز، شما احساس بهتری نمی کنید.

سعی کنید از دام عاطفی احساس پشیمانی برای خود یا جستجوی کسی که مقصر باشد جلوگیری کنید.

  • انتخاب مراقبتی که خود انجام داده اید، را در آغوش بگیرید.

تصدیق کنید که علی رغم هرگونه نارضایتی یا سنگینی که احساس می کنید، تصمیم آگاهانه ای برای ارائه مراقبت ایجاد کرده اید.

روی دلایل مثبت انتخاب خود متمرکز شوید.

شاید شما به این دلیل از والدین خود مراقبت می کنید تا بازپرداختی برای مراقبت هایی که به شما ارائه داده اند تا بزرگ شوید را داشته باشید.

یا شاید به دلیل ارزش های شما یا مثالی باشد که می خواهید برای فرزندان خود تعیین کنید. این انگیزه های عمیق و معنادار می تواند به شما در دوره های دشوار کمک کند.

  • به دنبال روش های ایجاد رایطه قوی با شخصی که مراقبت می کنید، باشید.

در مورد راه هایی که مراقبت شما را قوی تر کرده است یا اینکه چگونه شما را به شخصی که از او مراقبت می کنید یا به سایر اعضای خانواده نزدیکتر کرده اید، فکر کنید.

  • اجازه ندهید کارفرما، سرپرستی زندگی شما را به عهده بگیرد.

 از آنجا که پذیرش وضعیت دشوار هنگامی که مناطق دیگری از زندگی شما دارای ثبات است، آسانتر است، مهم نیست که اجازه ندهید مراقبت های بهداشتی تمام وجود شما را تصرف کند.

در مواردی سرمایه گذاری کنید که به معنای و هدف شما باشد، خواه خانواده، مساجد، سرگرمی مورد علاقه شما باشد یا حرفه شما.

  • روی چیزهایی که می توانید کنترل کنید متمرکز شوید.

شما نمی توانید ساعات بیشتری در روز آرزو کنید و یا برادر خود را مجبور کنید که بیشتر به شما کمک کند. به جای تأکید بر مواردی که نمی توانید کنترل کنید، به نحوه انتخاب عکس العمل در برابر مشکلات توجه کنید.

  • پیروزی های کوچک را جشن بگیرید.

 اگر احساس ناامیدی کردید، به خود یادآوری کنید که تمام تلاش شما اهمیت دارد.

لازم نیست بیماری فرد مورد علاقه خود را درمان کنید تا تغییری ایجاد کند. اهمیت ساختن عزیز خود را در امنیت، آسایش و دوست داشتن کم نگیرید!

  • قدردانی لازم را بدست آورید

احساس قدردانی می تواند مسیری طولانی را طی کند که نه تنها یک موقعیت استرس زا را بپذیرید، بلکه از زندگی بیشتر لذت ببرید.

مطالعات نشان می دهد که مراقبان که احساس قدردانی می کنند، از سلامت جسمی و عاطفی بیشتری برخوردار هستند.

مراقبت از زندگی با وجود مطالباتش در واقع آنها را شادتر و سالم تر می کند.

برای درک بهتر شرایط کاری و حس بهتر داشتن با پرستار بیمار نیز می توانید صحبت کنید تا تجربیاتشان را در اختیار شما قرار بدهند.

استرس مراقب و فرسودگی شغل

استرس مراقب و فرسودگی شغل

استرس مراقب و فرسودگی شغل : اما اگر شخصی که از آن مراقبت می کنید دیگر قادر به احساس و قدردانی خود از وقت و تلاش شما نیست، چه کاری می توانید انجام دهید؟

  • تصور کنید که دوست شما در صورت سالم بودن چگونه جواب می داد.

اگر آنها با بیماری یا درد دلگیر نبودند (یا با زوال عقل غیرفعال شده اند)، دوست شما در مورد عشق و مراقبت شما چه احساسی می تواند داشته باشد؟

به خود یادآوری كنید كه اگر فرد توانایی داشته باشد، تشكر می كند.

 اگر اعتبار خارجی ندارید، راه هایی برای تأیید و پاداش خود پیدا کنید. یادآوری کنید که چقدر به شما کمک می کند.

اگر به بتن ریزی بیشتری نیاز دارید، سعی کنید لیستی از همه راه های تغییر مراقبت خودتان ایجاد کنید. وقتی کم کم احساس ناراحتی می کنید به آن رجوع کنید.

  • با یکی از اعضای خانواده یا دوست پشتیبان خود صحبت کنید.

تقویت مثبت نیازی به شخصی نیست که شما از آن مراقبت می کنید.

وقتی احساس ناامیدی می کنید، به دوستان و خانواده خود مراجعه کنید که به شما گوش می دهند و تلاش های شما را تصدیق می کنند.

ادامه مطلب...
سوء استفاده و غفلت از بزرگتر ها

سوء استفاده و غفلت از بزرگتر ها

سوء استفاده و غفلت از بزرگتر ها

سوء استفاده و غفلت از بزرگتر ها : سوء استفاده از بزرگترها شایع تر از آنچه فکر می کنید است. یاد بگیرید که علائم هشدار دهنده و آنچه را که می توانید برای کمک به آنها انجام دهید را بیابید.

سوء استفاده و غفلت از بزرگان چیست؟

سوء استفاده از سالمندان شامل آسیب های جسمی، عاطفی یا جنسی است که به یک بزرگسال وارد می شود، استثمار مالی آنها یا بی توجهی به رفاه آنها توسط افرادی که مستقیماً مسئول مراقبت از آنها هستند.

تنها در ایالات متحده، هر ساله بیش از نیمی از میلیون ها گزارش سوء استفاده از بزرگان به مقامات رسیده و میلیون ها پرونده دیگر نیز گزارش نشده است.

هرچه بزرگسالان مسن تر از لحاظ جسمی ضعیف تر می شوند، کمتر قادر به مراقبت از خود، ایستادن در برابر زورگویی، یا در صورت حمله به عقب هستند.

بیماری های روحی یا جسمی می تواند آنها را برای همراهانی که بیشتر با آنها زندگی می کنند، بیشتر سازگار کند.

و ممکن است آنها نیز چنین چیزی را که قبلاً می دیدند، نشنوند یا بشنوند یا فکر کنند و یا به وضوح فکر کنند، و برای افراد بی پروا فرصت هایی را فراهم کنند که از آنها سوء استفاده کنند.

سوء استفاده از بزرگترها معمولاً در جایی صورت می گیرد که سالمندان زندگی می کند:

جایی که متجاوزان آنها اغلب کودکان بزرگسال، سایر اعضای خانواده مانند نوه ها، یا همسر یا شریک زندگی هستند.

سوء استفاده از بزرگترها همچنین می تواند در محیط های سازمانی، به ویژه در مراکز مراقبت طولانی مدت از سالمندان همچون خانه سالمندان و ... رخ دهد.

اگر گمان می کنید که یک فرد مسن در معرض خطر یک مراقب مغفول و غفلت قرار گرفته یا از نظر مالی در تجاوز است، صحبت کردن و اطلاع دادن به نهادهای ذی ربط مهم است.

همه مستحق زندگی در ایمنی، با عزت و احترام هستند. این دستورالعمل ها به شما کمک می کنند علائم هشدار دهنده سوء استفاده از بزرگترها را بشناسید، عوامل خطر را بفهمید و چگونگی پیشگیری و گزارش مسئله را یاد بگیرید.

سوء استفاده و غفلت از بزرگتر ها : پرتره سوء استفاده از بزرگان

یک همسایه سالخورده ای وجود دارد که شما در جلسات مدنی با آنها گپ زده اید و سال ها دیگر او را ندیده اید.

وقتی در خیابان راه می روید، او را ملاقات می کند که در انتظار است تا نامه اش را دریافت کند، شما کندتر راه می روید و در کنار صندوق پستی سلام می کنید.

او می گوید سلام، اما به نظر محتاطانه است، انگار شما را به خوبی نشناخته است.

شما از او در مورد کبودی ناخوشایند روی ساعد سؤال می کنید.

او توضیح می دهد: درب ماشین روی آن بسته شده است و دستش بین درب گیر کرده است و او سریع خداحافظی می کند و به خانه باز می گردد. چیزی در مورد او کاملاً درست نیست.

شما در مورد کبودی، رفتار ناشایست او فکر می کنید.

خوب، درباره او که فردی پیر است، فکر می کنید؛ شاید هر ذهن فازی شود. اما چیز دیگری وجود دارد - چیزی درست نیست.

سوء استفاده و غفلت از بزرگتر ها

سوء استفاده و غفلت از بزرگتر ها

انواع سوء استفاده از بزرگترها

سوءاستفاده از بزرگان اشکال مختلفی به خود می گیرد، برخی شامل ارعاب یا تهدید علیه سالمندان، برخی با بی توجهی و برخی دیگر با فریب مالی.

رایج ترین آنها:

  • سوء استفاده از بزرگان جسمی

 استفاده غیر تصادفی از زور در برابر فرد سالخورده که منجر به درد جسمی، آسیب دیدگی یا اختلال می شود.

این سوء استفاده ها شامل نه تنها حمله های جسمی مانند ضربه زدن یا جابجایی بلکه استفاده نامناسب از مواد مخدر، محدودیت ها یا حبس می شود.

  • سوء استفاده از بزرگترهای به شکل عاطفی

معالجه یک فرد بزرگتر به روش هایی که باعث درد یا پریشانی عاطفی یا روانی می شوند از جمله:

  • ارعاب از طریق فریاد زدن یا تهدید
  • تحقیر و تمسخر
  • سرزنش یا سرزنش کردن بر حسب عادت
  • نادیده گرفتن فرد سالخورده
  • جدا كردن يك سالخورده از دوستان يا فعاليت ها
  • ترساندن یا تهدید فرد سالخورده
  • سوء استفاده از بزرگترهای جنسی

تماس با فرد مسن بدون رضایت آنها.

چنین تماسی می تواند اعمال جنسی جسمی را در پی داشته باشد، اما فعالیت هایی از قبیل نشان دادن یک ماده مستهجن به فرد سالخورده،

وادار کردن فرد به تماشای اعمال جنسی و یا مجبور کردن فرد بزرگتر برای خنثی کردن نیز مورد سوء استفاده جنسی از سالمندان تلقی می شود.

غفلت از سالخورده

  • عدم تحقق تعهد سرپرستی.

این بیش از نیمی از موارد گزارش شده از سوءاستفاده سالمندان را تشکیل می دهد.

این می تواند عمدی یا غیر عمدی باشد، بر اساس عواملی مانند جهل یا انکار که یک فرد مسن به همان اندازه که احتیاج دارد، احتیاج به مراقبت دارد.

  • سوء استفاده (بهره برداری) مالی

 استفاده غیرمجاز از بودجه یا دارایی یک فرد سالخورده، چه توسط یک مراقب یا یک هنرمند کلاهبرداری در خارج. یک مراقب بی پروا ممکن است:

-   از چک های شخصی یک شخص بزرگتر، کارت های اعتباری یا حساب های خود سوء استفاده کنید

-  سرقت پول نقد، چک های درآمد یا کالاهای خانگی

- امضای بزرگتر را جعل کنید

- درگیر سرقت هویت شوید

کلاهبرداری معمولی که بزرگان هدف را شامل می شود:

  • اعلام "جایزه" ای که فرد سالخورده برنده شده است اما برای پرداخت مطالبات باید پول بپردازد
  • خیریه های فونی
  • کلاهبرداری در سرمایه گذاری
سوء استفاده و غفلت از بزرگتر ها

سوء استفاده و غفلت از بزرگتر ها

انجام شده توسط پزشکان غیر اخلاقی، پرستاران، پرسنل بیمارستان و سایر ارائه دهندگان خدمات حرفه ای.

سوء استفاده و غفلت از بزرگتر ها : این می تواند شامل موارد زیر باشد:
  • ارائه خدمات درمانی، اما اصلا خدماتی ارائه نمی شود.
  • شارژ بیش از حد یا دو برابر کردن خدمات پزشکی یا خدمات
  • دریافت عیب و نقص برای مراجعه به سایر ارائه دهندگان یا تجویز داروهای خاص
  • بیش از حد تحت تأثیر قرار دادن یا تضعیف کردن
  • توصیه داروهای کلاهبرداری برای بیماری ها یا سایر شرایط پزشکی
  • کلاهبرداری پزشکی

غفلت بزرگترها

یكی از شایع ترین انواع سوءاستفاده های سالمندان كه توسط مدیران مراقبت از سالمندان مواجه می شوند، بی توجهی به خود است.

نقص جسمی یا روانی یا کمبود ظرفیت می تواند به این معنا باشد که یک فرد مسن بزرگتر دیگر قادر به انجام مراقبت های اساسی خود نیست.

آنها ممکن است فاقد بهداشت شخصی اساسی باشند، به نظر می رسد دچار کم آبی، سوء تغذیه یا کم وزن، در شرایط غیر بهداشتی و کثیفی زندگی کنند و قادر به پرداخت قبض یا مدیریت صحیح داروها نیستند.

غفلت از خود می تواند نشانه افسردگی، اندوه، زوال عقل یا سایر مشکلات پزشکی باشد و در بسیاری موارد، فرد مسن از درخواست کمک امتناع می ورزد.

آنها ممکن است در انکار باشند، از اینکه به کمک احتیاج دارند شرمنده یا از باخت استقلال نگران هستند.

می توانید از پرستار سالمند نیز راهنمائی هایی در جهت مراقبت از سالمندتان بخواهید.

هشدارهای نشانه سوء استفاده از بزرگان

علائم سوء استفاده از سالمندان تشخیص یا اشتباه گرفتن علائم زوال عقل یا ضعف فرد سالخورده دشوار است - یا مراقبان ممکن است آنها را برای شما از این طریق توضیح دهند.

در حقیقت، بسیاری از علائم و نشانه های سوء استفاده از سالخورده با علائم وخامت روانی همپوشانی دارند، اما این بدان معنی نیست که شما باید آنها را طبق گفته های مراقب خود کنار بگذارید.

استدلال های مکرر یا تنش بین مراقب و فرد سالخورده یا تغییر در شخصیت یا رفتار در بزرگتر می تواند علائم گسترده سوء استفاده از بزرگترها باشد.

 اگر به سوء استفاده مشکوک هستید، اما مطمئن نیستید، می توانید به دنبال خواص علائم هشدار دهنده زیر باشید.

علائم هشدار دهنده سوء استفاده جسمی:

  • علائم غیر قابل توضیح صدمات مانند کبودی، جوش یا زخم به ویژه اگر به صورت متقارن در دو طرف بدن ظاهر شوند.
  • استخوان های شکسته شده ، اسپرین ها یا دررفتگی ها در فرد دیده شود.
  • گزارشی از مصرف بیش از حد دارو یا نارسایی ظاهری در مصرف منظم دارو (تجویز نسخه بیشتر از حد لازم باقی مانده است)
  • عینک یا فریم شکسته
  • علائم مهار کننده در فرد سالخورده، مانند علائم رد طناب در مچ
  • امتناع مراقب از اجازه دیدن بزرگان به تنهایی

علائم هشدار دهنده سوء استفاده عاطفی:

  • تهدید، سوءاستفاده یا کنترل رفتارهای مراقبتی
  • رفتاری از بزرگتر که زوال عقل را تقلید می کند، مانند لرزیدن، مکیدن یا سوء استفاده از خود
سوء استفاده و غفلت از بزرگتر ها

سوء استفاده و غفلت از بزرگتر ها

علائم هشدار دهنده سوء استفاده جنسی:

  • کبودی اطراف پستان یا دستگاه تناسلی
  • خونریزی غیر قابل توضیح واژن یا مقعد
  • پاره شدن، لکه دار شدن، یا لباس زیر خونی

علائم هشدار دهنده غفلت بزرگتر یا عدم توجه به خود:

  • کاهش وزن غیرمعمول، سوء تغذیه، کم آبی
  • مشکلات جسمی درمان نشده مانند زخم بستر
  • شرایط غیر بهداشتی زندگی: خاک، اشکالات، ملافه های آلوده و لباس کثیف یا بی روح مانده است
  • پوشاک نامناسب و یا پوشش آن برای هوا
  • شرایط نامناسب زندگی (بدون گرما یا آب جاری ؛ سیم کشی برق معیوب، سایر خطرات آتش سوزی)
  • ترک کردن بزرگان در یک مکان عمومی

سوء استفاده و غفلت از بزرگتر ها : علائم هشداردهنده بهره برداری مالی:

  • برداشت قابل توجهی از حساب بزرگان
  • تغییرات ناگهانی در وضعیت مالی بزرگان
  • اقلام یا وجوه نقدی که از خانه سالمندان مفقود شده است
  • تغییرات مشکوک در وصیت نامه، وکالت، عناوین و خط مشی ها
  • افزودن نام به کارت امضای ارشد
  • فعالیت های مالی که ارشد نمی توانست انجام دهد، مانند برداشت ATM در هنگام بستری شدن صاحب حساب
  • خدمات، کالاها یا اشتراک های غیر ضروری

علائم هشدار دهنده کلاهبرداری یا سوءاستفاده بهداشتی

  • مبلغ صورتحساب را برای همان سرویس پزشکی یا دستگاه تکرار کنید
  • شواهدی از تجویز بیش از حد و یا داروهای کم مصرف
  • شواهد عدم مراقبت کافی هنگام پرداخت صورتحساب به طور کامل
  • مشکلات مربوط به خدمات درمانی: کارکنان کم آموزش، ضعیف و کمبود نیرو؛ شلوغی پاسخ نامناسب به سؤالات مربوط به مراقبت

عوامل خطر سوء استفاده از بزرگترها

مراقبت از یک سالخورده که نیازهای مختلفی دارد، دشوار است، و سالمند بودن دشوار است وقتی که سن، نقص و وابستگی به همراه دارد.

هم خواسته های سرپرستی و هم نیازهای بزرگتر می تواند موقعیت هایی ایجاد کند که در آن سوءاستفاده بیشتر رخ دهد.

بسیاری از مراقبان غیرحرفه ای - همسران، فرزندان بالغ، سایر اقوام و دوستان - مراقبت از بزرگتر را برای رضایت بخش و غنی سازی می دانند.

اما مسئولیت ها و خواسته های مراقبت، که رو به وخامت می رود، زیرا وضعیت سالمند رو به وخامت می گذارد، همچنین می تواند استرس قابل توجهی ایجاد کند.

استرس مراقبت از سالمندان می تواند به مشکلات روحی و جسمی منجر شود که مراقبان را به آتشی شدن، بی حوصلگی و مستعد تر از بی توجهی یا شلاق زدن به بزرگان در مراقبت از خود می گذارد.

علاوه بر ناتوانی مراقب در مدیریت استرس، سایر عوامل خطر سوء استفاده از بزرگان شامل موارد زیر است:

  • افسردگی در سرپرست.
  • عدم حمایت از سایر مراقبین بالقوه.
  • برداشت مراقب از مراقبت از بزرگان بسیار سنگین و بدون پاداش عاطفی است.
  • سوء مصرف مواد توسط مراقب.
  • شدت بیماری یا زوال عقل فرد سالخورده.
  • انزوای اجتماعی - بزرگتر و مراقب تقریباً در تمام مدت با هم هستند.
  • نقش بزرگتر، در اوایل زمان، به عنوان والدین یا همسر بدخواه.
  • سابقه خشونت خانگی در خانه.
  • گرایش شخص بزرگتر به پرخاشگری کلامی یا جسمی است.
سوء استفاده و غفلت از بزرگتر ها

سوء استفاده و غفلت از بزرگتر ها

حتی مراقبان در زمینه های نهادی می توانند استرس را بصورت سطحی تجربه کنند که منجر به سوء استفاده از سالمندان شود. در صورت عدم آموزش، کارکنان خانه پرستاری ممکن است مستعد سوء استفاده از سالمندان باشند،

 مسئولیت های بیش از حد زیادی دارند، برای مراقبت از خدمات ناخواسته یا در شرایط نامناسب کار می کنند.

جلوگیری از سوءاستفاده و غفلت از بزرگان

اگر سرپرست یک فرد مسن هستید و احساس می کنید در معرض خطر آسیب رساندن یا بی توجهی به آنها هستید، کمک و پشتیبانی در دسترس شماست.

شاید شما در کنترل عصبانیت خود مشکل دارید و در زمان مشکل بلند فریاد می زنید یا کسی را که در مراقبت شما است شلاق می زنید؟

یا افراد دیگری از رفتار شما یا تنش بین این دو نفر ابراز نگرانی کرده اند؟

یا شاید شما به سادگی احساس می کنید که از لحاظ عاطفی از نیازهای روزمره فرد سالخورده در مراقبت خود احساس گسستگی یا احساس غرق شدن دارید؟

تشخیص اینکه مشکل دارید بزرگترین قدم برای کمک و جلوگیری از سوءاستفاده است.

به عنوان سرپرست، مراحل زیر می تواند در پیشگیری از سوءاستفاده یا بی توجهی به بزرگان به شما کمک کند:

  • برای رفع استرس و فرسودگی شغلی سریعاً قدم بردارید.

استرس نقش عمده ای در سوءاستفاده و بی توجهی به بزرگترها دارد.

شما می توانید با تمرین منظم تکنیک های کاهش استرس مانند یوگا، مدیتیشن یا تمرین های تنفس عمیق، به کاهش میزان استرس خود کمک کنید.

  • از دوستان، اقوام، یا آژانس های محلی مراقبت از آرامش درخواست کنید.

یک برنامه مراقبت از روز بزرگسالان را داشته باشید.

هر فرد مراقب نیاز دارد تا از استرس مراقبت از یک بزرگتر و در صورت نیازهای خود، مدتی را تنها برای حداقل دو ساعت استفاده کند، و استراحت کند.

روش هایی را برای کنترل خشم خود بیاموزید.

  • مراقب خودت باش.

اگر به اندازه کافی استراحت نکنید، به احتمال زیاد به عصبانیت تسلیم خواهید شد. یک رژیم غذایی سالم بخورید، به طور منظم ورزش کنید و از نیازهای پزشکی خود مراقبت کنید.

  • به دنبال علائم افسردگی خود باشید.

مراقبان به ویژه در معرض خطر ابتلا به افسردگی هستند، اما موارد زیادی وجود دارد که می توانید برای تقویت روحیه و دیدگاه خود و غلبه بر مشکل انجام دهید.

  • یک گروه پشتیبانی برای مراقبان سالمندان پیدا کنید.

به اشتراک گذاشتن نگرانی ها و تجربیات خود با دیگران که با همان چالش ها روبرو هستند می تواند به از بین بردن ایزوله ای که ممکن است به عنوان یک مراقب احساس کنید کمک کند.

همچنین می تواند مکانی عالی برای به دست آوردن نکات ارزشمند و بینش در مراقبت از یک بزرگتر باشد.

  • برای هرگونه سوء مصرف مواد راهنمایی دریافت کنید.

این کار هرگز آسان نیست، اما اقدامات بسیاری وجود دارد که می توانید برای مقابله با سوءمصرف مواد مخدر یا الکل انجام دهید.

  • کمک حرفه ای دریافت کنید.

اگر به نظر نمی رسد که چقدر تلاش می کنید جلوی خود را بگیرید، زمان آن است که با صحبت با یک متخصص درمانی کمک دریافت کنید.

اگر شما یک دوست یا یک عضو خانواده نگران هستید، موارد زیر نیز می تواند به جلوگیری از سوءاستفاده از یک فرد مسن کمک کند.
  • هرچه بیشتر ممکن است تماس بگیرید و بازدید کنید، و به بزرگان کمک کنید تا شما را به عنوان یک محرم قابل اعتماد ببینند.
  • پیشنهاد دهید که در کنار بزرگان بمانید تا مراقب در صورت امکان بتواند به طور مرتب استراحت کند.
  • برای اطمینان از اینکه مقادیر گرفته شده با تاریخ نسخه مطابقت دارد، بر داروهای بزرگان نظارت کنید.
  • با سؤال از بزرگان مراقب سوءاستفاده مالی باشید که آیا می توانید حسابهای بانکی و صورتهای کارت اعتباری آنها را برای معاملات غیرمجاز بررسی کنید.
  • علائم هشدار دهنده سوء استفاده یا غفلت را شناسایی کرده و بدون تأخیر گزارش دهید.
سوء استفاده و غفلت از بزرگتر ها

سوء استفاده و غفلت از بزرگتر ها

چگونه خود را از یک سوء استفاده در برابر بزرگسالان محافظت کنیم

  • اطمینان حاصل کنید که امور مالی و حقوقی شما نظم داشته باشد. اگر آنها اینگونه نیستند، در صورت لزوم با کمک یک دوست قابل اعتماد و یا بستگان خود، جهت سفارش دادن به آنها، کمک حرفه ای کنید.
  • با خانواده و دوستان در تماس باشید و از انزوا خودداری کنید.
  • اگر از مراقبت هایی که شما دریافت می کنید، چه در خانه شما باشد و چه در یک مرکز مراقبت، ناراضی هستید، صحبت کنید. به کسی بگویید که به او اعتماد دارید یا با یک خط مشی سوء استفاده از بزرگان تماس بگیرید.
ادامه مطلب...
علائم افسردگی و علائم هشدار دهنده

علائم افسردگی و علائم هشدار دهنده

علائم افسردگی و علائم هشدار دهنده

علائم افسردگی و علائم هشدار دهنده : فکر می کنید ممکن است افسرده شوید؟

در اینجا برخی از علائم و نشانه ها را برای جستجوی و نکاتی برای دریافت کمک های مورد نیاز خود آورده ایم.

افسردگی چیست؟

گاهی اوقات احساس فرومایه پایین یک قسمت عادی از زندگی است، اما وقتی عواطفی مانند ناامیدی و ناخوشایندی دستگیر شوند و تازه از بین بروند، ممکن است دچار افسردگی شوید.

افسردگی بیش از حد موجب ناراحتی در پاسخ به مبارزات و مشکلات زندگی می گردد، سبب تغییر در عملکرد، فعالیت و فعالیت های روزانه شما می شود.

این می تواند در توانایی شما در کار، مطالعه، غذا خوردن، خوابیدن و لذت بردن از زندگی اختلال ایجاد کند. فقط تلاش برای گذراندن روز می تواند بسیار طاقت فرسا باشد.

در حالی که برخی از افراد افسردگی را "زندگی در سیاه چاله" یا احساس عذاب قریب الوقوع توصیف می کنند، عده ای دیگر احساس بی جان، تهی و بی احساس بودن می کنند.

به ویژه مردان می توانند احساس عصبانیت و بیقراری کنند.

 با این حال، شما افسردگی را تجربه می کنید، در صورت عدم درمان ممکن است به یک وضعیت جدی برای سلامتی تبدیل شود. اما یادآوری این نکته حائز اهمیت است که احساس ناتوانی و ناامیدی علائم افسردگی هستند - نه واقعیت وضعیت شما.

مهم نیست که چقدر احساس ناامیدی می کنید، می توانید بهتر شوید.

با درک علت افسردگی و شناخت علائم مختلف و انواع افسردگی می توانید اولین قدم ها را برای احساس بهتر و غلبه بر مشکل بردارید.

علائم و نشانه های افسردگی

افسردگی در افراد مختلف متفاوت است، اما علائم و نشانه های متداول وجود دارد.

مهم است که به یاد داشته باشید که این علائم می تواند جزئی از پایین ترین سطح زندگی باشد.

اما هر چه علائم بیشتری داشته باشید، قوی تر هستند و ماندگاری آن بیشتر است - احتمال دارد که با افسردگی مواجه باشید.

علائم افسردگی و علائم هشدار دهنده : 10 علائم شایع افسردگی

  • احساس ناتوانی و ناامیدی.

یک چشم انداز تاریک - هیچ چیز بهتر نخواهد شد و هیچ کاری برای بهبود وضعیت شما وجود ندارد.

  • از دست دادن علاقه به فعالیت های روزانه.

دیگر به سرگرمی های قبلی، گردش ها، فعالیت های اجتماعی یا رابطه جنسی اهمیتی نمی دهید. شما توانایی احساس شادی و لذت را از دست داده اید.

علائم افسردگی و علائم هشدار دهنده

علائم افسردگی و علائم هشدار دهنده

  • تغییر اشتها یا وزن.

کاهش قابل توجه وزن یا افزایش وزن - تغییر بیش از 5٪ از وزن بدن در یک ماه.

احساس اضطراب، بی قرار و حتی خشونت. سطح تحمل شما پایین است، خلق و خوی شما کوتاه است و همه چیز و همه به اعصاب شما می رسد.

  • از دست دادن انرژی احساس خستگی، کندی و کشش جسمی.

ممکن است تمام بدن شما احساس سنگینی کند و حتی کارهای کوچک نیز خسته کننده هستند یا مدت زمان بیشتری طول می کشد.

  • خودنواختن. احساس شدید بی فایده یا گناه.

شما به سختی خود را به خاطر اشتباهات و اشتباهات ادراک شده مورد انتقاد قرار می دهید.

  • رفتار بی پروا.

شما درگیر رفتارهای فرار مانند سوء مصرف مواد، قمار اجباری، رانندگی بی پروا یا ورزش های خطرناک هستید.

  • مشکلات غلظت.

در تمرکز، تصمیم گیری یا به خاطر سپردن چیزها مشکل دارید.

  • درد و درد غیر قابل توضیح.

افزایش شکایات جسمی مانند سردرد، کمردرد، درد عضلات و درد معده.

  • خواب تغییر می کند.

 یا بی خوابی، به خصوص از خواب بیدار شدن در ساعات ابتدایی صبح، یا خواب زیاد.

پیوند بین علائم افسردگی و اضطراب

اعتقاد بر این است که افسردگی و اضطراب ناشی از همان آسیب پذیری بیولوژیکی است که ممکن است توضیح دهد که چرا آنها اغلب دست به دست هم می دهند.

از آنجا که اضطراب افسردگی را بدتر می کند (و برعکس)، مهم است که به دنبال درمان برای هر دو بیماری باشید.

می توانید از پرستار بیمار نیز راهنمائی هایی را برای بهبود حال فرد افسرده بخواهید.

آیا افسردگی است یا اختلال دو قطبی؟

اختلال دوقطبی، که به افسردگی مانیک نیز معروف است،

شامل تغییر جدی در خلق و خو، انرژی، تفکر و رفتار می شود.

از آنجا که به نظر می رسد بسیار شبیه افسردگی است که در مرحله پایین است، اغلب نادیده گرفته می شود و تشخیص نادرست است.

این می تواند یک مشکل جدی باشد زیرا مصرف داروهای ضد افسردگی برای افسردگی دو قطبی در واقع می تواند شرایط را بدتر کند.

اگر تا به حال به مرحله ای رفته اید که احساس سرخوشی بیش از حد داشته اید، کاهش نیاز به خواب، افکار مسابقه و رفتارهای تکانشی، برای ارزیابی اختلال دو قطبی در نظر بگیرید.

علائم افسردگی و علائم هشدار دهنده : افسردگی و خطر خودکشی

افسردگی عامل اصلی خطر برای خودکشی است. ناامیدی و بی هدفی عمیقی که همراه با افسردگی است، می تواند خودکشی را تنها راه فرار از درد جلوه دهد.

علائم افسردگی و علائم هشدار دهنده

علائم افسردگی و علائم هشدار دهنده

اگر فردی که دوست دارید افسردگی دارد، هرگونه صحبت یا رفتار خودکشی را جدی بگیرید و علائم هشدار را تماشا کنید:
  • صحبت در مورد کشتن یا آسیب رساندن به خود شخص است
  • ابراز احساسات ناامیدی یا گرفتاری شدن
  • یک نگرانی غیرمعمول با مرگ یا فوت
  • بی پروا عمل کنید، گویی که آرزوی مرگ دارند (مثلاً عبور از طریق چراغ قرمز)
  • تماس با مردم یا دیدار با خداحافظی
  • گرفتن امور به ترتیب (هدیه دادن اموال با ارزش، گره خوردن اهداف غایی)
  • گفتن چیزهایی مانند "همه بدون من بهتر خواهند بود" یا "من می خواهم بیرون"
  • تغییر ناگهانی از افسردگی شدید به بازیگری آرام و خوشحال

اگر فکر می کنید یک دوست یا یکی از اعضای خانواده در حال اقدام به خودکشی می باشند، نگرانی خود را ابراز کنید و سریعاً به دنبال کمک باشید.

صحبت کردن آشکار درباره افکار و احساسات خودکشی می تواند زندگی را نجات دهد.

نحوه علائم افسردگی با جنسیت و سن متفاوت است

افسردگی اغلب براساس سن و جنس متفاوت است و علائم آن بین زنان و مردان و افراد جوان و افراد مسن متفاوت است.

افسردگی در مردان

مردان افسرده کمتر به احساس غرور و ناامیدی خود می پردازند.

درعوض، آنها تمایل دارند که از خستگی، تحریک پذیری، مشکلات خواب و از دست دادن علاقه به کار و سرگرمی شکایت کنند. آنها همچنین به احتمال زیاد علائمی مانند عصبانیت، پرخاشگری، رفتار بی پروا و سوء مصرف مواد را تجربه می کنند.

علائم افسردگی و علائم هشدار دهنده : افسردگی در زنان

زنان به احتمال زیاد علائم افسردگی مانند احساس گناه، احساس خواب بیش از حد، پرخوری و افزایش وزن را تجربه می کنند. افسردگی در زنان نیز در دوران قاعدگی، بارداری و یائسگی تحت تأثیر عوامل هورمونی قرار دارد. در حقیقت، افسردگی پس از زایمان در یکی از 7 زن به دنبال زایمانشان به آن مبتلا می شوند.

افسردگی در نوجوانان

تحریک پذیری، عصبانیت و اضطراب اغلب قابل توجه ترین علائم در نوجوانان افسرده است - نه غم و اندوه.

 آنها همچنین ممکن است از سردرد، معده یا سایر دردهای جسمی شکایت داشته باشند.

افسردگی در بزرگترها

افراد مسن بیشتر به جای علائم عاطفی و نشانه های افسردگی بیشتر از مشکلات جسمی شکایت دارند :

مواردی مانند :

 خستگی، درد و درد غیر قابل توضیح و مشکلات حافظه.

 آنها همچنین ممکن است از ظاهر شخصی خود غفلت کرده و از مصرف داروهای مهم برای سلامتی خود جلوگیری کنند.

علائم افسردگی و علائم هشدار دهنده : انواع افسردگی

افسردگی به اشکال و انواع مختلفی به وجود می آید.

در حالی که تعریف شدت افسردگی - چه خفیف، متوسط ​​یا عمده باشد - می تواند پیچیده باشد، دانستن اینکه کدام نوع افسردگی را ممکن است شما را در مدیریت علائم خود و موثرترین درمان به شما کمک کند، بسیار موثر و حائز اهمیت می باشد.

علائم افسردگی و علائم هشدار دهنده

علائم افسردگی و علائم هشدار دهنده

  • افسردگی خفیف و متوسط

افسردگی خفیف و متوسط ​​شایعترین انواع افسردگی است.

علائم افسردگی خفیف بیش از آنکه احساس سیری کند، می تواند در زندگی روزمره شما اختلال ایجاد کند و شما را از شادی و انگیزه سرقت کند.

این علائم در افسردگی متوسط ​​تقویت می شوند و می توانند به کاهش اعتماد به نفس و عزت نفس منجر شوند.

افسردگی مکرر، خفیف (پوستی)

دیستیمیا نوعی افسردگی مزمن "درجه پایین" است.

در طول روز این احساس را بیشتر خواهید داشت، شما احساس خفیف یا متوسطی افسرده بودن را دارید، اگرچه ممکن است دوره های کوتاهی از روحیه طبیعی داشته باشید.

     علائم بیماری پوستی به اندازه علائم افسردگی اساسی قوی نیست اما طولانی مدت (حداقل دو سال) به طول می انجامد.

     برخی از افراد همچنین قسمت های افسردگی عمده ای را در بالای پوستی تجربه می کنند، وضعیتی به نام "افسردگی مضاعف".

     اگر از بیماری پوستی رنج می برید، ممکن است احساس کنید همیشه افسرده بوده اید. یا ممکن است فکر کنید که روحیه پایین و مداوم شما "دقیقاً همانطور است که هستید" می باشد.

علائم افسردگی و علائم هشدار دهنده : افسردگی شدید

افسردگی عمده بسیار کمتر از افسردگی خفیف یا متوسط ​​است و با علائم شدید و بی امان مشخص می شود.

    بدون درمان، افسردگی عمده به طور معمول حدود شش ماه ادامه دارد.

    برخی از افراد فقط یک قسمت افسردگی منفرد را در طول زندگی خود تجربه می کنند، اما افسردگی عمده می تواند یک عارضه مکرر باشد.

افسردگی غیرعادی

افسردگی آتیپیک یک زیر گروه معمول افسردگی عمده با الگوی علائم خاص است.

بهتر از سایرین به برخی از روش های درمانی و داروها پاسخ می دهد، بنابراین شناسایی آن می تواند کمک کننده باشد.

  • افراد مبتلا به افسردگی آتیپیک در پاسخ به رویدادهای مثبت، مثلاً بعد از دریافت خبرهای خوب یا در حالی که با دوستان هستند، حالت خستگی موقت را تجربه می کنند.
  • علائم دیگر افسردگی آتیپیک شامل افزایش وزن، افزایش اشتها، خواب بیش از حد، احساس سنگینی در بازوها و پاها و حساسیت به رد است.
علائم افسردگی و علائم هشدار دهنده

علائم افسردگی و علائم هشدار دهنده

اختلال عاطفی فصلی (SAD)

برای برخی افراد، کاهش ساعات روز در زمستان منجر به نوعی افسردگی می شود که به عنوان اختلال عاطفی فصلی (SAD) شناخته می شود.

 SAD حدود 1 تا 2 درصد از جمعیت، به ویژه زنان و جوانان را تحت تأثیر قرار می دهد.

 SAD می تواند شما را مانند یک فرد کاملاً متفاوت نسبت به تابستان خود احساس کند:

  • ناامید،
  • غمگین،
  • تنش یا استرس،
  • بدون هیچ علاقه ای به دوستان یا فعالیت هایی که معمولاً دوست دارید.

 SAD معمولاً در پاییز یا زمستان شروع می شود که روزها کوتاه تر می شوند و تا روزهای روشن تر بهار باقی می مانند.

علائم افسردگی و علائم هشدار دهنده : افسردگی و عوامل خطر

  • در حالی که برخی از بیماری ها علت پزشکی خاصی دارند، بنابراین درمان ساده تر است، اما افسردگی بسیار پیچیده تر است.

برخی از داروهای خاص مانند باربیتورات ها، کورتیکواستروئید ها، بنزودیازپین ها، قاتلان درد افیونی و داروهای خاص فشار خون می توانند علائم افسردگی را در برخی افراد ایجاد کنند –  

همانند پرکاری تیروئید (غده تیروئید تحت فشار).

اما معمولاً افسردگی ناشی از ترکیبی از عوامل بیولوژیکی، روانشناختی و اجتماعی است که می تواند از نظر فردی متفاوت باشد.

  • علیرغم آنچه ممکن است در تبلیغات تلویزیونی دیده باشید، در مقالات روزنامه بخوانید، یا شاید حتی از طرف پزشک نیز شنیده باشید،

افسردگی فقط نتیجه عدم تعادل شیمیایی در مغز نیست، داشتن بیش از حد یا خیلی کم از هر ماده شیمیایی مغزی که می تواند باشد. به سادگی با دارو قابل درمان است.

عوامل بیولوژیکی مطمئناً می توانند در افسردگی نقش داشته باشند، از جمله التهاب، تغییرات هورمونی، سرکوب سیستم ایمنی بدن، فعالیت غیرطبیعی در قسمت های خاصی از مغز، کمبودهای تغذیه ای و کوچک شدن سلول های مغزی.

اما عوامل روانشناختی و اجتماعی - مانند آسیب های گذشته، سوء مصرف مواد، تنهایی، عزت نفس پایین و انتخاب شیوه زندگی - نیز می توانند نقش بسزایی داشته باشند.

عوامل خطرزا که می توانند شما را در معرض افسردگی قرار دهند
افسردگی غالباً ناشی از ترکیبی از عوامل است و نه یک علت واحد.

 به عنوان مثال، اگر طلاق خود را پشت سر گذاشتید، به یک وضعیت پزشکی جدی تشخیص داده شد یا شغل خود را از دست دادید،

استرس می تواند باعث شود شما شروع به نوشیدن بیشتر کنید، که به نوبه خود می تواند باعث شود شما از خانواده و دوستان جدا شوید.

سپس این فاکتورها با هم ترکیب می شوند و باعث افسردگی می شوند.

علائم افسردگی و علائم هشدار دهنده

علائم افسردگی و علائم هشدار دهنده

موارد زیر نمونه هایی از عوامل خطر است که می تواند شما را مستعد ابتلا به افسردگی کند:

  • تنهایی و انزوا.

 بین تنهایی و افسردگی رابطه قوی وجود دارد. فقدان حمایت اجتماعی نه تنها می تواند خطر ابتلا به افسردگی را افزایش دهد، بلکه افسردگی می تواند باعث شود که شما از دیگران جدا شوید و احساس انزوا را تشدید کنید.

داشتن دوستان یا خانواده نزدیک برای صحبت با شما می تواند به شما در حفظ دیدگاه در مورد مسائل خود کمک کند و از پرداختن به مشکلات به تنهایی اجتناب کنید.

ادامه مطلب...
چاقی دوران کودکی و مشکلات مربوط به وزن

چاقی دوران کودکی و مشکلات مربوط به وزن

چاقی دوران کودکی و مشکلات مربوط به وزن

چاقی دوران کودکی و مشکلات مربوط به وزن : آیا فرزند شما مشکل وزن دارد؟ این نکات می تواند به فرزند شما در رسیدن به وزن سالم تر کمک کند.

چاقی کودکی: درک مسئله

موارد کمی از کودکان که پر از گونه و لب های چاق می باشند بسیار فریبنده هستند و بسیاری از والدین آن را خوب می دانند.

با این حال، برای برخی از کودکان، این چربی درکودک شایان ستایش ممکن است به یک نگرانی برای سلامتی تبدیل شود.

اموزه نزدیک به یکی از 4 کودک و نوجوان در کشورهای توسعه یافته دارای اضافه وزن یا چاقی هستند.

این پوندهای اضافی، بچه ها را در معرض مشکلات جدی برای سلامتی، از جمله دیابت، بیماری های قلبی و آسم قرار می دهد. چاقی کودک نیز عواطف زیادی به همراه دارد.

کودکان دارای اضافه وزن اغلب در کنار هم نگه داشتن سایر بچه ها و شرکت در ورزش و فعالیت ها مشکل دارند.

بچه های دیگر ممکن است آنها را آزار و اذیت کنند و منجر به عزت نفس پایین، تصویر منفی بدن و حتی افسردگی می شوند.

اگر به تماشای کودکتان که وزن بالایی دارند، می پردازید، ممکن است احساس تنهایی یا درماندگی کنید.

در واقعیت، شما هیچ یک نیستید.

کارهای زیادی وجود دارد که می توانید برای کمک به بچه های خود انجام دهید.

تشخیص مشکلات مربوط به وزن و چاقی در کودکان در اسرع وقت می تواند خطر بزرگ شدن اوضاع پزشکی جدی را با بزرگتر شدن کاهش دهد.

و با درگیر شدن تمام خانواده، می توانید چرخه مشکلات مربوط به وزن و چاقی را بشکنید،

سلامت جسمی و روحی فرزندان خود را تقویت کرده و به آنها کمک کنید تا با غذایی سالم ماندگار یک رابطه سالم برقرار کنند.

وزن فرزندان شما هرچه باشد، به آنها بگویید که شما آنها را دوست دارید و تنها کاری که می خواهید انجام دهید این است که به آنها کمک کنید تا سالم و خوشحال باشند.

چاقی دوران کودکی و مشکلات مربوط به وزن : آیا کودک شما اضافه وزن دارد؟

کودکان در زمان های مختلف با سرعت های مختلف رشد می کنند، بنابراین همیشه نمی توان گفت کودک دچار اضافه وزن است یا نه.

 شاخص توده بدنی (BMI) از اندازه گیری قد و وزن برای تخمین میزان چربی بدن در کودک استفاده می کند.

با این حال، اگرچه BMI معمولاً یک شاخص خوب است، اندازه گیری مناسب چربی بدن نیست و حتی در مواقعی که کودکان دوره های رشد سریع را تجربه می کنند، گمراه کننده است.

اگر فرزند شما اندازه گیری BMI بالا برای سن داشته باشد، ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی شما ممکن است نیاز به انجام ارزیابی های بیشتر و غربالگری برای تعیین مشکل چربی اضافی داشته باشد.

علل مشکلات وزن و چاقی در کودکان

 درک چگونگی اضافه وزن کودکان در وهله اول گام مهمی در جهت شکستن چرخه است.

چاقی دوران کودکی و مشکلات مربوط به وزن

چاقی دوران کودکی و مشکلات مربوط به وزن

می توانید از پرستار کودک نیز اطلاعاتی درباره وزن و تغذیه کسب نمائید.

بیشتر موارد چاقی کودکان ناشی از خوردن زیاد و ورزش کم است.

کودکان برای حمایت از رشد و پیشرفت سالم به مواد غذایی کافی نیاز دارند. اما وقتی کالری بیشتری نسبت به آنکه در طول روز می سوزانند مصرف می کنند، نتیجه افزایش وزن است.

دلایل مشکلات وزن در کودکان ممکن است شامل موارد زیر باشد:

  • خانواده هایی که کمتر در خانه آشپزی کرده و بیشتر غذا بیرون می خورند.
  • دسترسی آسان به فست فودهای ارزان و با کالری بالا و آشامیدنی های قندی.
  • غذاهای با حجم زیاد، هم در رستوران ها و هم در خانه.
  • کودکانی که مقادیر زیادی قند را در نوشیدنی های شیرین مصرف می کنند و در یک سری غذاها مخفی می شوند.
  • بچه ها وقت کمتری را صرف بازی کردن در خارج از خانه می کنند، و زمان بیشتری را به تماشای تلویزیون، بازی های ویدیویی، و در کامپیوتر نشسته است.

 

ادامه مطلب...
کودک آزاری و غفلت

کودک آزاری و غفلت

کودک آزاری و غفلت

کودک آزاری و غفلت : آیا می دانید علائم هشدار دهنده کودک آزاری و غفلت چیست؟

بیاموزید که چگونه علائم را بیابید و در زندگی کودک تفاوت ایجاد کنید.

کودک آزاری و غفلت چیست؟

کودک آزاری فقط مربوط به چشم های سیاه نیست. در حالی که سوء استفاده بدنی به دلیل نشانه‌هایی که از خود برجای گذاشته، تکان دهنده است، اما همه علائم کودک آزاری به اندازه قابل مشهود آشکار نیست.

نادیده گرفتن نیازهای کودکان، قرار دادن آنها در شرایط خطرناک و تحت نظارت، قرار گرفتن در معرض موقعیت های جنسی و یا احساس بی ارزشی و احمق بودن آنها نیز نوعی کودک آزاری و بی توجهی به کودکان است و می توانند جای زخم های عمیق و ماندگار را بر روی بچه ها بگذارد.

صرف نظر از نوع سوء استفاده، نتیجه آسیب جدی عاطفی است.

اما کمکی در دسترس است. اگر گمان می کنید کودکی از سوءاستفاده یا بی توجهی رنج می برد، صحبت کردن مهم است. با جلب هرچه زودتر مشکل، کودک و فرد کودک آزار بدجنس می توانند کمک مورد نیاز خود را بدست آورند.

برای شروع، مهم است که اسطوره ها را از حقایق کودک آزاری و غفلت جدا کنیم:

اسطوره ها و حقایق در مورد کودک آزاری و غفلت

افسانه: این فقط سوءاستفاده است در صورت خشونت، کودک آزاری می باشد.

واقعیت: کودک آزاری فقط یک نوع کودک آزاری است. غفلت كودك، سوءاستفاده جنسي و عاطفي ممكن است به همان اندازه خسارت وارد كند، و از آنجا كه هميشه آنچنان آشكار نيستند، ديگران كمتر به مداخله مي پردازند.

افسانه: فقط افراد بد از فرزندان خود سوء استفاده می کنند.

واقعیت: همه والدین یا سرپرستان بدخواه به عمد به فرزندان خود آسیب نمی رسانند. بسیاری از آنها قربانی سوء استفاده شده اند و هیچ راه دیگری را برای والدین نمی دانند. برخی دیگر ممکن است با مشکلات سلامت روان یا مشکلات سوء مصرف مواد دست و پنجه نرم کنند.

افسانه: سوءاستفاده در خانواده های "خوب" اتفاق نمی افتد.

واقعیت: سوءاستفاده و بی توجهی فقط در خانواده های فقیر یا محلات بد اتفاق نمی افتد.

این رفتارها از همه خطوط نژادی، اقتصادی و فرهنگی عبور می کند.

بعضی اوقات، خانواده هایی که به نظر می رسد همه آنها از بیرون خوب به نظر می رسند، داستانی متفاوت را پشت درهای بسته پنهان می کنند.

افسانه: بیشتر کودک آزاری ها توسط افراد غریبه می باشد.

واقعیت: در حالی که سوءاستفاده توسط افراد غریبه اتفاق می افتد، بیشتر متجاوزان اعضای خانواده یا افراد نزدیک به خانواده هستند.

افسانه: کودکان مورد آزار و اذیت همیشه بزرگ می شوند تا بدخواه شوند.

واقعیت: درست است که کودکان مورد آزار و اذیت احتمالاً چرخه بزرگسالی را تکرار می کنند، و ناخودآگاه تکرار آنچه در کودکی تجربه کرده اند است.

از طرف دیگر، بسیاری از بازماندگان بزرگسال از کودک آزاری انگیزه ای قوی برای محافظت از فرزندان خود در برابر آنچه گذشتند و والدین عالی شدند.

می توانید از قسمت بلاگ سایت و صفحه پرستار کودک می توانید اطلاعاتی درباره کودکان کسب نمائید.

اثرات کودک آزاری و غفلت

انواع سوء استفاده و غفلت جای زخم های ماندگار را می گذارد.

برخی از این زخم ها ممکن است جسمی باشند، اما زخم های عاطفی اثرات طولانی مدت در طول زندگی دارند و به احساس خود بودن کودک، روابط آینده آنها و توانایی عملکرد در خانه، محل کار و مدرسه آسیب می رسانند.

کودک آزاری و غفلت

کودک آزاری و غفلت

اثرات عبارتند از:

  • عدم اعتماد و مشکلات روابط.

اگر نمی توانید به والدین خود اعتماد کنید، به چه کسی می توانید اعتماد کنید؟

 بدون داشتن این پایه، یادگیری اعتماد به نفس بسیار دشوار است یا می دانید چه کسی قابل اعتماد است. این می تواند منجر به مشکل در حفظ روابط در بزرگسالی شود.

این همچنین می تواند منجر به روابط ناسالم شود زیرا بزرگسالان نمی دانند چه رابطه خوبی است.

  • احساس اصلی "بی ارزش بودن" است.

اگر بارها و بارها به عنوان کودک به شما گفته می شود که احمق هستید یا خوب نیستید، غلبه بر این احساسات اساسی بسیار دشوار است.

 با بزرگ شدن، بچه های سوءاستفاده ممکن است از تحصیل خود غفلت کنند و یا برای شغل های کم درآمد ساکن شوند، زیرا آنها اعتقاد ندارند که ارزش بیشتری دارند.

 بازماندگان سوءاستفاده جنسی، با ننگ و شرم در مورد سوء استفاده، غالباً با احساس آسیب دیده مبارزه می کنند.

  • مشکل در تنظیم احساسات.

کودکان مورد آزار و اذیت نمی توانند با خیال راحت احساساتشان را ابراز کنند. در نتیجه، احساسات فرو می روند و به طرق غیر منتظره ای بیرون می آیند.

 بازماندگان بزرگسال از کودک آزاری می توانند با اضطراب، افسردگی یا عصبانیت های غیر قابل توضیح مبارزه کنند. آنها ممکن است برای بی حس کردن احساس دردناک به الکل یا مواد مخدر مراجعه کنند.

شناخت انواع مختلف کودک آزاری

رفتار ناهنجار به اشکال مختلفی به وجود می آید، اما مخرج مشترک تأثیر عاطفی بر کودک است.

این که آیا سوءاستفاده یک سیلی است، یک اظهار نظر خشن، سکوت سنگین یا عدم اطلاع از اینکه شام ​​در آنجا میز خواهد بود، نتیجه نهایی کودک است که احساس ناامنی، بی توجهی و تنها بودن می کند.

سوء استفاده عاطفی.

 برخلاف تصور برخی افراد، کلمات می توانند صدمه بزنند و سوء استفاده عاطفی می تواند به سلامت روان یا رشد اجتماعی کودک آسیب جدی وارد کند.

نمونه هایی از سوء استفاده عاطفی عبارتند از:

  • مداوم، شرم آور و تحقیر مداوم
  • تماس با نام ها و مقایسه منفی با دیگران
  • گفتن به یک کودک آنها " خوب نیستی"، "بی ارزش"، "بد" یا "اشتباه" نیستند
  • فریاد مکرر، تهدید یا قلدری
  • نادیده گرفتن یا نپذیرفتن فرزند به عنوان مجازات، برخورد صریح به آنها
  • محدود کردن تماس جسمی با کودک - هیچ گونه آغوش، بوسه یا علائم دیگر محبت
  • قرار گرفتن کودک در معرض خشونت علیه دیگران، خواه در مقابل والدین دیگر، خواهر و برادر یا حتی حیوان خانگی باشد
ادامه مطلب...
درمان تحریک مغناطیسی ترانس کرانیال (TMS)

درمان تحریک مغناطیسی ترانس کرانیال (TMS)

درمان تحریک مغناطیسی ترانس کرانیال (TMS)

درمان تحریک مغناطیسی ترانس کرانیال (TMS) : اگر افسردگی عمده شما نسبت به سایر درمان ها مقاوم باشد، TMS ممکن است گزینه ای باشد. در اینجا نحوه استفاده از آن در درمان افسردگی و سایر اختلالات خلقی آورده شده است.

تحریک مغناطیسی ترانس کرانیال (TMS) چیست؟

تحریک مغناطیسی ترانس کرانیال (TMS) یک روش غیر تهاجمی است که پالس های انرژی مغناطیسی را در مناطق مختلف مغز که در کنترل خلقی درگیر هستند، هدایت می کند.

این پالس های مغناطیسی بدون درد از طریق جمجمه عبور می کنند و سلول های مغزی را تحریک می کنند که می توانند ارتباط بین بخش های مختلف مغز را بهبود ببخشند.

هنگامی که این پالس های TMS در فواصل منظم تحویل داده می شوند، به عنوان تکرار TMS (یا rTMS) شناخته می شوند. دقیقاً نحوه عملکرد TMS نامشخص است، اما به نظر می رسد تحریک تأثیر ماندگاری در عملکرد مغز دارد، که می تواند علائم افسردگی را کاهش داده و روحیه شما را تقویت کند.

ضربان مغناطیسی که به مغز شما می رود ممکن است ترسناک به نظر برسد و یا حتی تصاویر "درمان شوک" را که در فیلم هایی مانند One Flew Over the the Cuckoo به تصویر کشیده شده ترسناک باشد.

با این حال، پالس های مورد استفاده در TMS درمانی در واقع همان نوع و قدرت است که پالس های مغناطیسی مورد استفاده در ماشین های MRI دارند و بسیار بی خطر محسوب می شوند.

و بر خلاف درمان با تشنج (ECT) ، TMS  به هیچ نوع آرام بخشی یا پس از درمان نیاز ندارد و بدون هیچ گونه عوارض جانبی حافظه یا شناختی همراه است.

در حقیقت، برای اکثر افراد TMS عوارض جانبی کمتری نسبت به داروهای ضد افسردگی دارد.

TMSدرمان تحریک مغناطیسی ترانس کرانیال (TMS) :  برای چه مواردی استفاده می شود؟

تاکنون در ایالات متحده، درمان تحریک مغناطیسی ترانس کرانیال فقط برای درمان اختلال افسردگی اساسی تأیید شده است.

در حالی که افسردگی یک بیماری قابل درمان است، معمولاً TMS هنگامی مورد استفاده قرار می گیرد که درمان های استاندارد مانند درمان، دارو و تکنیک های خودی درمانی بی اثر بوده باشند - یا در مورد دارو، عوارض جانبی بسیار شدید است.

با این حال، در بسیاری از کشورهای اروپایی، TMS برای بسیاری از شرایط مشترک دیگر تأیید شده است:

  • اختلالات اضطرابی مانند OCD
  • اختلال استرس پس از ضربه (PTSD)
  • توانبخشی سکته مغزی
  • روانگسیختگی
  • بیماری پارکینسون
  • بیماری آلزایمر
  • درد مزمن
  • اعتیاد به نیکوتین

TMS حتی وعده در درمان خارج از برچسب شرایطی مانند وزوز گوش، فیبرومیالژیا، سندرم Tourette، اختلال طیف اوتیسم و ​​اسکلروز متعدد را نشان داده است.

TMS برای افسردگی

افسردگی می تواند عواقب سنگینی را متحمل شود، و تغییر در نحوه فکر، احساس و عملکرد در زندگی روزمره خود را تغییر می دهد.

در حالی که بسیاری از افراد از طریق کمک به خود، درمانی، دارویی یا ترکیبی از این درمان ها می توانند از بین بروند، اما برای دیگران احساس ناامیدی هرگز از بین نمی رود.

اگر از افسردگی اساسی رنج می برید که نسبت به سایر درمان ها مقاوم است، بنابراین درمان تحریک مغناطیسی ترانس کرانیال (TMS) گزینه ای از درمان است.

درست همانطور که داروهای ضد افسردگی قصد دارند مغز شما را از نظر شیمیایی تحریک کنند، TMS با استفاده از میدان مغناطیسی نیز همین کار را انجام می دهد.

درمان تحریک مغناطیسی ترانس کرانیال (TMS)

درمان تحریک مغناطیسی ترانس کرانیال (TMS)

می توانید از پرستار بیمار راهنمائی هایی را جویا شوید.

انواع دستگاه های TMS

انواع سیستم های TMS از جمله:

  • دستگاه های تحریک مغناطیسی transcranial سطح (TMS سطح)

از یک سیم پیچ مغناطیسی به شکل 8 استفاده می کنند که می تواند 0.6 اینچ را در زیر جمجمه نفوذ کند تا به نواحی خاص مغز برسد.

  • دستگاه های تحریک مغناطیسی عمیق transcranial (dTMS)

از یک کویل H بزرگتر استفاده می کنند که باعث می شود انرژی مغناطیسی به عمق بیشتری به مغز نفوذ کند، تا 1.6 اینچ از زیر جمجمه.

  • دستگاه های درمانی سریع TBS (پشت سر هم تتا)

برای درمان اختلال افسردگی اساسی به عنوان استاندارد TMS استاندارد به همان اندازه ایمن و مؤثر تلقی می شوند، اما این دستگاه ها به جای 20-40 دقیقه ای که اکثر دستگاه های TMS مورد نیاز است جلسات فقط 3-6 دقیقه دارند.

  • همچنین دستگاه های تحریک مغزی ساده ای وجود دارد که توسط FDA در ایالات متحده برای استفاده در خانه درست شده است.

با این حال، این دستگاه ها به شدت TMS نیستند. در عوض، آنها به عنوان واحدهای تحریک الکتریکی عصبی (CES) طبقه بندی می شوند که از جریان الکتریکی به جای پالس های مغناطیسی برای تحریک مغز استفاده می کنند.

به نظر می رسد اثربخشی واقعی این دستگاه ها برای بحث و گفتگو است. مانند هر روش درمانی برای افسردگی، مهم است که در مورد بهترین گزینه ها با پزشک خود صحبت کنید.

درمان تحریک مغناطیسی ترانس کرانیال (TMS) : اثربخشی TMS

بیشتر آزمایشات منتشر شده نتایج حاصل از استفاده از TMS را برای بهبود موارد افسردگی مقاوم به درمان به همراه آورده است. برای مبتلایان به افسردگی اساسی که از دارو استفاده نکرده اند، تقریباً بیش از نیمی از علائم خود را با TMS بهبود بخشیده اند، در حالی که حدود یک در سه از آنها علائم خود را بهبود می بخشد.

این بدان معنا نیست که TMS درمانی برای افسردگی است و علائم افسردگی شما برنخواهند گشت.

در حقیقت، نتایج مثبت ناشی از تحریک مغناطیسی ترانس کرانیال به طور متوسط ​​حدود یک سال پس از درمان دوام می آورد.

با این حال، به یاد داشته باشید که افسردگی فقط نتیجه عدم تعادل شیمیایی نیست بلکه ناشی از ترکیبی از عوامل بیولوژیکی، روانی و اجتماعی است.

به عبارت دیگر، گزینه های زندگی، روابط و مهارت های مقابله ای شما به همان اندازه ژنتیک شما در افسردگی شما نقش دارد. بنابراین، شما می توانید از پیشرفت های انرژی خود استفاده کرده و از TMS درمانی استفاده کنید تا گفتگو درمانی را شروع کرده یا شیوه زندگی را تغییر دهید –

از جمله بهبود رژیم غذایی، ورزش و ایجاد شبکه پشتیبانی - که می تواند در طولانی مدت بهبودی افسردگی شما را حفظ کند.

در طول درمان TMS چه انتظاری باید داشته باشید

TMS یک درمان سرپایی نسبتاً کوتاه، غیر تهاجمی است.

این بدان معناست که این عمل جراحی را شامل نمی شود، نیازی به بیهوشی یا آرامبخش لازم نیست و پس از آن زمان کمتری لازم نیست.

شما در طول درمان بیدار و هشیار می شوید. TMS درمانی نیز غیر سیستمی است، به این معنی که آنطور که می تواند ضد افسردگی در سایر مناطق بدن شما نداشته باشد.

یک دوره درمانی معمولی TMS شامل جلسات روزانه (5 بار در هفته) به مدت 4 تا 6 هفته است - هرچند که بعضی افراد پیدا کردن بعضی مواقع برای دوره های مراقبت های بعدی را پس از دوره درمانی اولیه مفید می دانند.

یک جلسه TMS معمولاً 20 تا 40 دقیقه طول می کشد، اگرچه بعضی از دستگاه های جدید به 3 دقیقه کوتاه نیاز دارند.

درمان تحریک مغناطیسی ترانس کرانیال (TMS)

درمان تحریک مغناطیسی ترانس کرانیال (TMS)

درمان تحریک مغناطیسی ترانس کرانیال (TMS) : در طول درمان TMS

  • در طول درمان TMS، پزشک شما را در یک صندلی راحت قرار می دهد، گوشی های گوش را در اختیار شما قرار می دهد و سپس یک کویل مغناطیسی را روی سر خود قرار می دهد،

در نزدیکی ناحیه مغز که تصور می شود در تنظیم خلقی نقش دارد. در صورت افسردگی، این ناحیه قشر جلوی پیشانی شما است.

  • پالس های الکترومغناطیسی کوتاه از طریق سیم پیچ اداره می شوند. پالس های مغناطیسی به راحتی از جمجمه شما عبور می کنند و باعث ایجاد جریان های الکتریکی کوچکی می شوند که سلول های عصبی را تحریک می کنند.
  • صدای صداهای کلیک را می شنوید و احساس ضربه زدن، ضربه خوردن یا احساس سوزن سوزن شدن روی سرتان را خواهید کرد.
  • ممکن است در طول درمان و مدت کوتاهی پس از آن، احساس ناراحتی در پوست سر کنید.

بعد از درمان TMS

پس از پایان درمان TMS، شما قادر خواهید بود مستقیم به روز خود برگردید، به محل کار یا خانه برگردید و به حالت عادی ادامه دهید.

خطرات TMS و عوارض جانبی

  • بر خلاف قدیمی ترین روش تحریک مغز، درمان با فشار برقی (ECT) ، TMS هیچ تاثیری در حافظه یا وضوح ذهنی ندارد. همچنین از عوارض جانبی منفی آرام بخش مورد نیاز ECT جلوگیری می کند.

در حالی که TMS کاملاً عاری از عوارض جانبی نیست، شایع ترین آنها خفیف، معمولاً سردرد و ناراحتی در پوست سر است. در حالی که حدود نیمی از بیماران مبتلا به TMS سردرد گزارش می دهند، به طور معمول به داروهای بدون نسخه ضد درد پاسخ می دهند و در طول درمان تمایل به کاهش دارند.

  • حدود یک سوم از بیماران احساس درد در پوست سر یا پیچش صورت را در حین پالس های مغناطیسی گزارش می دهند، که همچنین در طول دوره درمان کاهش می یابد.

استفاده مجدد از سیم پیچ و تنظیم تنظیمات تحریک نیز می تواند به کاهش این عوارض خفیف کمک کند.

  • جدی ترین خطر TMS احتمال ایجاد تشنج است اما خطر تقریباً در حدود 001٪ بسیار کم است.

اگرچه فقط چند مورد مستند از تشنج رخ داده است که به دلیل درمان TMS وجود دارد، اگر شما خطر بالای تشنج وجود دارد - اگر به عنوان مثال صرع یا سابقه صدمه به سر دارید - پس بعید به نظر می رسد کاندیدای شوید. TMS

درمان تحریک مغناطیسی ترانس کرانیال (TMS) : اثرات بلند مدت

TMS تقریباً بیش از 10 سال در ایالات متحده به تصویب رسیده است، و تاکنون، هیچ اثر منفی پایدار در ارتباط با درمان گزارش نشده است.

با این حال، به یاد داشته باشید که این درمان در 10+ سالگی نسبتاً جوان است، بنابراین به سادگی زمان کافی برای مطالعه اثرات طولانی مدت وجود ندارد. با گذشت زمان و تحقیقات بیشتر، درک در مورد اثرات بلند مدت بهبود می یابد.

چه کسی نمی تواند TMS را دریافت کند

علاوه بر مبتلایان به صرع یا سابقه خانوادگی تشنج، TMS برای چندین نوع بیمار دیگر مناسب نیست.

از آنجا که TMS از انرژی مغناطیسی استفاده می کند، افرادی که دارای فلز در سر یا گردن خود هستند، به استثنای بریس یا پر کردن دندان، قادر به دریافت TMS نیستند.

درمان تحریک مغناطیسی ترانس کرانیال (TMS)

درمان تحریک مغناطیسی ترانس کرانیال (TMS)

نمونه هایی از اشیاء فلزی که مانع از درمان TMS می شوند عبارتند از:
  • کلیپ های آنوریسم
  • استنت
  • محرک های عمیق مغز
  • کاشت گوش / چشم فلزی
  • قطعات گلدان یا گلوله
  • ضربان سازها

عوامل دیگری که ممکن است شما را از دریافت TMS درمانی منع کند شامل موارد زیر است:

  • سابقه سایر اختلالات سلامت روان مانند سوء مصرف مواد یا روان پریشی.
  • آسیب مغزی در اثر بیماری یا آسیب مانند تومور مغزی، آسیب دیدگی مغزی یا سکته مغزی.
ادامه مطلب...
راهنمای دارویی اختلال دو قطبی

راهنمای دارویی اختلال دوقطبی

راهنمای دارویی اختلال دوقطبی

راهنمای دارویی اختلال دوقطبی :آنچه در مورد داروها برای اختلال دو قطبی باید بدانید، از جمله نحوه مدیریت پزشک و به حداقل رساندن عوارض جانبی می باشد.

نقش دارو در درمان اختلال دوقطبی

  • اگر اختلال دوقطبی دارید، احتمالاً دارو بخشی از برنامه درمانی شما خواهد بود. داروها می توانند شیدایی و افسردگی را تحت کنترل خود درآورده و پس از تثبیت روحیه شما از عود جلوگیری کنند.

شاید ایده مصرف داروهای دو قطبی طولانی مدت را دوست نداشته باشید، به ویژه اگر با عوارض جانبی ناخوشایند روبرو هستید.

اما درست همانطور که یک فرد دیابتی برای سالم ماندن انسولین نیاز به مصرف انسولین دارد، مصرف دارو برای اختلال دو قطبی به شما در حفظ روحیه پایدار کمک می کند.

  • از آنجا که یافتن دارو و دوز مناسب می تواند مشکل باشد، مهم است که با یک متخصص همکاری نزدیکی داشته باشید و به طور مرتب داروهای خود را دوباره ارزیابی کنید.

همچنین به یاد داشته باشید که مصرف دارو فقط یکی از جنبه های یک برنامه درمانی موفق است. اقدامات دیگری نیز وجود دارد که می توانید برای مدیریت علائم خود و حتی کاهش میزان داروهای مورد نیاز خود استفاده کنید.

تغییرات سبک زندگی سالم، استراتژی های مقابله با خودیاری و اکتشاف درمانی نیز در مقابله با علائم اختلال دوقطبی و کمک به شما در زندگی کامل و مولد است.

در صورت راهنمائی درباره داروها اگر پرستار بیمار با تجربه ای دیدید می توانید از او نیز سوالاتی بپرسید.

راهنمای دارویی اختلال دوقطبی : نکاتی برای استفاده بیشتر از دارو برای اختلال دوقطبی

  • از مصرف داروهای ضد افسردگی خودداری کنید.

درمان افسردگی دو قطبی متفاوت از افسردگی منظم است. در حقیقت، داروهای ضد افسردگی در واقع می توانند اختلال دو قطبی را بدتر کنند یا باعث ایجاد یک قسمت دیوانه کننده شوند.

ابتدا تثبیت کننده های خلق را امتحان کنید و هرگز بدون آنها داروهای ضد افسردگی مصرف نکنید.

سبک زندگی شما می تواند تأثیر زیادی در علائم شما بگذارد. در صورت انتخاب روزانه سالم، ممکن است بتوانید میزان داروی مورد نیاز خود را کاهش دهید.

تثبیت کننده های حالت که نیازی به نسخه ندارند عبارتند از: نگه داشتن یک برنامه خواب دقیق، ورزش منظم، تمرین تکنیک های ریلکسیشن و ایجاد یک سیستم پشتیبانی کامل.

  • درمان را به برنامه درمانی خود اضافه کنید.

تحقیقات نشان می دهد افرادی که برای اختلال دوقطبی دارو مصرف می کنند، تمایل دارند خیلی سریعتر بهبود یابند و در صورت انجام درمان، روحیه خود را بهتر کنترل کنند.

درمان ابزاری را برای مقابله با مشکلات زندگی، نظارت بر پیشرفت و مقابله با مشکلات را به شما می دهد که اختلال دو قطبی در زندگی شخصی و حرفه ای شما ایجاد می کند.

  • مصرف دارو را ادامه دهید،

حتی بعد از اینکه احساس بهتری داشته باشید. اگر جلوی مصرف داروی دوقطبی خود را بگیرید احتمال عود بسیار زیاد است.

قطع ناگهانی به ویژه دارو خطرناک است. قبل از انجام هرگونه تغییر، با پزشک خود مشورت کنید، حتی اگر فکر کنید دیگر نیازی به دارو ندارید.

پزشک شما می تواند به شما در انجام هرگونه تنظیمات با اطمینان کمک کند.

ادامه مطلب...
کودکان و طلاق

کودکان و طلاق

کودکان و طلاق

کودکان و طلاق : برای کودکان، جدایی و طلاق می تواند زمان خاصی غم انگیز، استرس زا و گیج کننده باشد. اما روش هایی وجود دارد که به فرزندانتان کمک می کند تا با تحولات یک شکست روبرو شوند.

کمک به فرزندتان از طریق طلاق

  • جدایی یا طلاق برای همه افراد درگیر تجربه بسیار استرس زا و عاطفی است،

 اما کودکان اغلب احساس می کنند که کل دنیای آنها وارونه شده است.

در هر سنی، می توان شاهد انحلال ازدواج پدر و مادر و تجزیه خانواده بود. کودکان ممکن است احساس شوک، عدم اطمینان یا عصبانیت کنند.

حتی ممکن است برخی احساس گناه کنند و خود را به دلیل مشکلات موجود در خانه سرزنش کنند.

طلاق هرگز یک فرآیند یکپارچه نیست و ناگزیر، چنین زمان انتقالی بدون هیچ گونه اندوه و سختی اتفاق نمی افتد. اما می توانید با اولویت اول بودن، رفاه فرزندانتان را به طرز چشمگیری کاهش دهید.

  • صبر،

اطمینان و گوش کردن شما می تواند تنش را به حداقل برساند زیرا فرزندان شما یاد می گیرند با شرایط ناآشنا کنار بیایند.

 با فراهم کردن روال هایی که فرزندان شما می توانند به آنها اعتماد کنند، به آنها یادآوری می کنید که می توانند برای ثبات، ساختار و مراقبت روی شما حساب کنند.

و با حفظ رابطه کاری با سابقه خود، می توانید به فرزندانتان کمک کنید تا از استرس و اضطراب ناشی از تماشای والدین در درگیری جلوگیری کنند.

با پشتیبانی شما، فرزندان شما نه تنها می توانند با موفقیت در این زمان ناآرام حرکت کنند، بلکه حتی از آنجا احساس می شوند که عاشق، اعتماد به نفس و قوی هستند - و حتی با یک ارتباط نزدیکتر به والدین را خواهند داشت.

کودکان و طلاق : آنچه فرزند شما هنگام طلاق از مادر و پدر می خواهد

  • من به هردوی شما نیاز دارم تا در زندگی من درگیر شوید.

لطفا با من، ایمیل، متن تماس بگیرید و سوالات زیادی از من بپرسید. وقتی شما درگیر نمی شوید، احساس می کنم مهم نیستم و شما واقعاً مرا دوست ندارید.

  • لطفاً دعوا را متوقف کنید و سخت تلاش کنید تا در کنار یکدیگر باشید.

 سعی کنید درمورد موضوعات مربوط به من توافق کنید. وقتی با من می جنگی، فکر می کنم کار اشتباهی انجام دادم و احساس گناه می کنم.

  • می خواهم هر دو شما را دوست داشته باشم و از زمانی که با هر یک از شما می گذرانم لذت ببرم.

لطفا از من و زمانی که با هر یک از شما می گذرانم پشتیبانی کنید.

اگر شما به حسادت یا ناراحتی رفتار می کنید، احساس می کنم باید طرف باشم و یکی از والدین را بیش از دیگری دوست داشته باشم.

    لطفاً مستقیماً با یکدیگر ارتباط برقرار کنید تا نیازی به ارسال پیام بین شما دو نفر نباشم و مرا جلو نیندازید.

  • وقتی در مورد والدین دیگر صحبت می کنید، لطفاً فقط چیزهای مهربان بگویید، یا اصلاً چیزی نگویید.

وقتی می گویید، چیزهای ناعادلانه درباره والدین دیگرم، احساس می کنم انتظار دارید که من سمت شما را بگیرم.

  • لطفاً به یاد داشته باشید که من هر دوی شما را در زندگی می خواهم.

من مادر و پدرم را به خودم پرورش می دهم تا مرا بزرگ کنند، آنچه را که مهم است به من بیاموزند و وقتی مشکل دارم به من کمک کنند.

کودکان و طلاق

کودکان و طلاق

چگونه درمورد طلاق به بچه ها بگوییم

وقتی صحبت از فرزندانتان در مورد طلاق شما می شود، بسیاری از والدین یخ می زنند.

گفتگو را برای خود و فرزندانتان کمی ساده تر کنید و با آماده کردن آنچه می خواهید قبل از نشستن برای گفتگو بگویید، فکر و صحبت کنید.

اگر می توانید سوالات سخت را پیش بینی کنید، پیش از موعد با اضطراب خود سر و کار داشته باشید و آنچه را که به آنها می گویید با دقت برنامه ریزی کنید، شما بهترین گزینه برای کمک به فرزندان خود و خبر دادن و رسیدگی به نوع اتفاقات خواهید بود.

می توانید از پرستار کودک برای راهنمائی نیز کمک بخواهید.

کودکان و طلاق : چه بگویم و چگونه آن را بیان کنیم

دشوار است، سعی کنید لحن همدلی را برپا کرده و به مهمترین نکات در جلو بپردازید. به فرزندان خود از این توضیحات صادقانه- اما دوستدار کودک- کمک کنید.

بچه های شما حق دارند بدانند که چرا طلاق می گیرید، اما دلایل طولانی مدت ممکن است آنها را گیج کند.

یک چیز ساده و صادقانه را انتخاب کنید، مانند "ما دیگر نمی توانیم کنار هم باشیم." شاید لازم باشد که به فرزندان خود یادآوری کنید که در حالی که گاهی اوقات والدین و بچه ها همیشه همراه نیستند، والدین و بچه ها متوقف نمی شوند که از یکدیگر عاشق شوند یا از یکدیگر طلاق بگیرند.

  • بگو دوستت دارم." هرچند ممکن است ساده به نظر برسد،

به فرزندانتان اطلاع دهید که عشق شما به آنها تغییر نکرده است یک پیام قدرتمند. به آنها بگویید که هنوز هم باید از هر طریق مراقب باشید، از ثابت کردن صبحانه خود تا کمک به آنها در کارهای خانه.

  • تغییر آدرس.

با تأیید اینکه برخی موارد متفاوت خواهد بود و سایر موارد دیگر نخواهد بود، سؤالات فرزندانتان راجع به تغییرات در زندگی آنها بخاطر داشته باشید. به آنها بگویید که در کنار شما می توانید با هر جزئیات برخورد کنید.

  • از سرزنش خودداری کنید

صادق بودن با فرزندان بسیار حیاتی است، اما بدون اینکه به همسرتان انتقاد کنید.

این امر می تواند به ویژه دشوار باشد وقتی اتفاقات آسیب زا رخ داده است، مانند خیانت، اما با کمی دیپلماسی، می توانید از بازی سرزنش خودداری کنید.

  • یک جبهه متحد ارائه دهید.

تا آنجا که می توانید سعی کنید در مورد توضیحی درباره جدایی یا طلاق خود پیشاپیش موافقت کنید و به آن بچسبید.

  • برنامه ریزی مکالمات خود را. برنامه ریزی کنید

 تا قبل از هرگونه تغییر در شرایط زندگی، با فرزندانتان صحبت کنید. و در صورت امکان صحبت کنید که همسرتان در حدالمقدور صحبت کند.

محدود کردن را نشان دهید هنگام دلایل جدایی، به همسرتان احترام بگذارید.

ادامه مطلب...
غذای سالم برای کودکان

غذای سالم برای کودکان

غذای سالم برای کودکان

غذای سالم برای کودکان : آیا بچه ای که به غذاها  ایراد می گیرد، دارید؟ با استفاده از این نکات ساده، شما می توانید بچه ها را بدون خوردن وعده های غذایی اصلی و سر سفره آمدن، تشویق به درست خوردن نمائید.

چگونه غذای سالم به بچه ها سود می دهد؟

فشار همسالان و تبلیغات تلویزیونی برای غذاهای آشامیدنی می تواند باعث شود تا بچه های شما به سختی مبارزه کنند.

عامل اصلی این می تواند باشد که بسیاری از رژیم های غذایی بچه ها در اطراف به راحتی و غذای آماده ساخته شده اند.

اما جابجایی به یک رژیم غذایی سالم می تواند تأثیر عمیقی بر سلامت کودکان داشته باشد، به حفظ وزن سالم، جلوگیری از برخی مشکلات سلامتی، تثبیت روحیه آنها و تیز کردن ذهن آنها کمک می کند.

  • یک رژیم غذایی سالم همچنین می تواند تأثیر عمیقی بر احساس روحی و روانی کودک داشته باشد و به جلوگیری از شرایطی مانند افسردگی، اضطراب، اختلال دو قطبی، اسکیزوفرنی و ADHD کمک می کند.
  • خوردن خوب می تواند از رشد و پیشرفت سالم کودک در بزرگسالی پشتیبانی کند و حتی ممکن است در کاهش خطر خودکشی در جوانان نقش داشته باشد.

اگر فرزند شما قبلاً به یک مشکل بهداشت روان مبتلا شده است، یک رژیم غذایی سالم می تواند به کودک شما کمک کند تا علائم را مدیریت کند و کنترل سلامت خود را به دست آورد.

  • یادآوری این نکته حائز اهمیت است که بچه های شما با ولع مصرف سیب زمینی سرخ کرده و پیتزا و بیزاری به کلم بروکلی و هویج متولد نشده اند.

این شرط به مرور زمان اتفاق می افتد که بچه ها در معرض انتخاب های غذایی بیشتر و ناسالم قرار می گیرند.

با این حال، می توانید تمایلات غذایی فرزندان خود را مجدداً برنامه ریزی کنید تا در عوض میل به غذاهای سالم تری داشته باشند.

  • هرچه زودتر انتخاب های سالم و مغذی را به رژیم های غذایی بچه ها وارد کنید، آسان تر می شوند تا بتوانند رابطه ای سالم با مواد غذایی ایجاد کنند که آنها بتوانند در تمام طول زندگی دوام بیآورند.

و می تواند ساده تر و کم هزینه تر از آنچه تصور می کنید باشد. با استفاده از این نکات، می توانید بدون تبدیل وعده های غذایی و جابجایی وعده های غذایی عادات غذایی سالم را القا کنید و به فرزندان خود بهترین فرصت برای رشد در بزرگسالی سالم و با اعتماد به نفس را بدهید.

غذای سالم برای کودکان

غذای سالم برای کودکان

می توانید مقاله تغذیه در کودکان را نیز برای اطلاعات بیشتر مطالعه فرمائید.

می توانید از پرستار کودک نیز راهنمائی هایی را برای تغذیه بخواهید.

عادات غذایی سالم را تشویق کنید

چه کودکان نوپا باشند و چه در نوجوانی، ترجیح طبیعی کودکان برای غذاهایی که از آنها بیشترین لذت را دارند، ایجاد می کنند. برای تشویق عادات غذایی سالم، چالش این است که انتخاب های مغذی جذاب باشد.

  • به جای غذاهای خاص روی رژیم غذایی کلی تمرکز کنید.

بچه ها باید بیشتر، غذای کم فرآوری شده غذا بخورند، غذایی که تقریباً به شکل طبیعی خود نزدیک باشد - و بسته بندی و مواد غذایی کمتری از آن استفاده می شود.

  • یک الگو باشید.

انگیزه کودکی برای تقلید بسیار قوی است، بنابراین از کودکتان بخواهید در حالی که سیب زمینی با قارچ و پنیر چسبان را می خورد، سبزیجات نیز بخورد.

  • طعم غذاهای سالم را پنهان کنید.

به عنوان مثال سبزیجات را به خورش گوشت گاو اضافه کنید یا هویج را با سیب زمینی پوره شده مخلوط کنید یا یک قطعه شیرین را به برش های سیب اضافه کنید.

  • غذاهای بیشتری را در خانه بپزید. غذاهای رستوران و غذاهای حاوی شکر بیشتر و چربی ناسالم اضافه شده اند، بنابراین پخت و پز در خانه می تواند تأثیر زیادی بر سلامت بچه های شما داشته باشد.

اگر مقدار بسیار زیاد درست می کنید، پخت و پز فقط چند بار می تواند برای تغذیه خانواده خود برای کل هفته کافی باشد.

  • بچه ها را در خرید مواد غذایی و تهیه وعده های غذایی درگیر کنید. می توانید در مورد غذاهای مختلف و نحوه خواندن برچسب های غذایی به آنها بیاموزید.
  • میان وعده های سالم را در دسترس قرار دهید. میوه، سبزیجات و نوشیدنی های سالم (آب، شیر، آب میوه خالص) را به میزان کافی نگه دارید تا بچه ها از تنقلات ناسالم مانند نوشابه، چیپس و کوکی ها خودداری کنند.
  • اندازه بخش را محدود کنید. اصرار نکنید کودک شما بشقاب را تمیز کند و هرگز از غذا به عنوان پاداش یا رشوه استفاده نکنید.

غذای سالم برای بچه ها با صبحانه شروع می شود

  • کودکانی که هر روز از صبحانه لذت می برند خاطرات بهتری دارند، روحیه و انرژی پایدار تری دارند و در تست ها نمره بیشتری کسب می کنند.

خوردن صبحانه با پروتئین با کیفیت بالا - از غلات غنی شده، ماست، شیر، پنیر، تخم مرغ، گوشت یا ماهی - حتی می تواند به نوجوانان در کاهش وزن کمک کند.

  • صرف صبحانه وقت گیر نیست. در ابتدای هفته مقداری تخم مرغ را جوشانده و هر روز صبح آنها را به همراه یک غلات با پروتئین کم قند، پروتئین بالا و یک سیب به فرزندان خود پیشنهاد دهید.
  • روز صبح جمعه از بریوهای صبحانه پر از تخم مرغ های خرد شده، پنیر، مرغ یا گوشت گاو پر شده و آنها را یخ بزنید.

     یک ساندویچ تخم مرغ، گلدان ماست یا پنیر یونانی و کره بادام زمینی روی نان سبوس دار را می توان همه را در راه مدرسه خورد.

غذای سالم برای کودکان

غذای سالم برای کودکان

  • ایجاد وقت برای نشستن به عنوان یک خانواده برای خوردن یک وعده غذایی خانگی، نه تنها یک مثال عالی برای بچه ها در مورد اهمیت غذای سالم ایجاد می کند، بلکه می تواند یک خانواده را در کنار هم قرار دهد - حتی نوجوانان روحیه ای دوست دارند که غذای خوشمزه و خانگی را بخورند!
  • وعده های غذایی منظم خانوادگی راحتی را فراهم می کند. دانستن تمام خانواده برای خوردن شام (یا صبحانه) با هم تقریباً در همان زمان هر روز می تواند برای بچه ها بسیار آرامش بخش باشد و اشتها را تقویت کند.
  • وعده های غذایی خانوادگی فرصتی را برای زندگی روزانه فرزندانتان فراهم می آورد.

جمع کردن خانواده در اطراف یک میز برای وعده غذایی، فرصتی ایده آل برای صحبت و گوش  دادن به فرزندانتان است بدون اینکه حواسش به تلویزیون، تلفن یا رایانه باشد.

  • تعامل اجتماعی برای فرزند شما بسیار حیاتی است.

عمل ساده صحبت کردن با والدین در پشت میز شام در مورد نحوه احساس آنها می تواند نقش مهمی در کاهش استرس و تقویت روحیه و عزت نفس فرزند شما داشته باشد.

و این امکان را به شما می دهد تا مشکلات زندگی فرزندتان را شناسایی کرده و با آنها زودتر مقابله کنید.

  • زمان وعده های غذایی شما را قادر می سازد "به عنوان مثال تدریس کنید". غذا خوردن با هم به فرزندانتان اجازه می دهد در حالی که بخش های خود را در حال کنترل هستند، در حال خوردن مواد غذایی سالم به شما مراجعه کنند تا سوالاتشان را بپرسند.
  • از شمارش کالری و اظهار نظر در مورد وزن خودتان خودداری کنید، تا بچه های شما ارتباطات منفی با غذا اتخاذ نکنند.
  • وعده های غذایی به شما امکان می دهد عادت های غذایی فرزندانتان را رصد کنید. این می تواند برای بچه های بزرگتر و نوجوانانی که زمان زیادی را صرف غذا در مدرسه یا خانه دوستان می کنند، مهم باشد.

اگر انتخاب های نوجوان شما کمتر از ایده آل است، بهترین راه برای ایجاد تغییرات تأکید بر پیامدهای کوتاه مدت رژیم غذایی ضعیف مانند ظاهر بدنی یا توانایی ورزشی است.

این موارد برای نوجوانان مهمتر از سلامت طولانی مدت است. به عنوان مثال، "کلسیم به شما کمک می کند قد بلندتر شوید." "آهن به شما کمک می کند تا در آزمایشات بهتر عمل کنید."

شکر و کربوهیدرات تصفیه شده را در رژیم غذایی کودک خود محدود کنید

کربوهیدرات های ساده یا تصفیه شده، قندها و غلات تصفیه شده ای هستند که از همه سبوس، فیبر و مواد مغذی از جمله نان سفید، خمیر پیتزا، ماکارونی، شیرینی، آرد سفید، برنج سفید و بسیاری از غلات صبحانه جدا شده اند.

آنها باعث افزایش سنبله های خطرناک در قند خون و نوسانات خلقی و انرژی می شوند.

از طرف دیگر کربوهیدرات های پیچیده معمولاً از نظر مواد مغذی و فیبر بسیار غنی هستند و به آرامی هضم می شوند و انرژی پایدارتری را تأمین می کنند.

این مواد شامل نان سبوس دار یا گندم سیاه، غلات با فیبر زیاد، برنج قهوه ای، لوبیا، آجیل، میوه و سبزیجات غیر نشاسته ای است.

بدن کودک تمام قندهای مورد نیاز خود را از آن چیزی که به طور طبیعی در مواد غذایی موجود است دریافت می کند.

 شکر اضافه شده فقط به معنای کالری خالی زیادی است که به بیش فعالی، اختلالات خلقی و افزایش خطر چاقی، دیابت نوع 2 و حتی رفتارهای خودکشی در نوجوانان کمک می کند.

چگونه قند را کم کنیم

انجمن قلب آمریکا توصیه می کند که مصرف قند برای کودکان به 3 قاشق غذاخوری (12 گرم) در روز محدود شود.

یک نوشابه 12 اونس حاوی 10 قاشق چایخوری یا 40 گرم شکر اضافه شده، لرزها و نوشیدنی های قهوه شیرین شده حتی بیشتر است.

مقادیر زیادی قند اضافه شده همچنین می تواند در غذاهایی مانند نان، کنسرو سوپ و سبزیجات، شام های یخ زده و فست فودها مخفی شود.

در واقع، حدود 75٪ از مواد غذایی بسته بندی شده در ایالات متحده حاوی شکر اضافه شده است.

  • شیرینی ها را به طور کامل ممنوع نکنید.

نداشتن قانون در مورد شیرینی، دعوتی برای هوس و شرارت است که به شما فرصت داده می شود.

           دستور العمل ها را تغییر دهید. بسیاری از دستور العمل ها با قند کمتری طعم خوبی دارند.

  • از نوشیدنی های قندی خودداری کنید.

در عوض، سعی کنید یک چاشنی آب میوه را به آب گازدار اضافه کنید یا شیر کامل را با یک موز یا انواع توت ها مخلوط کنید تا یک اسموتی خوشمزه به دست بیاید.

  • پاپ های ذیل و رفتارهای منجمد خود را ایجاد کنید.

 100 juice آب میوه را در یک سینی مکعب یخ با قاشق پلاستیک به عنوان دسته های popsicle منجمد کنید. یا با استفاده از تکه های آناناس، موز، انگور و انواع توت ها کباب میوه ای یخ زده درست کنید.

از غذاهایی که روحیه کودک شما را مختل می کند، خودداری کنید

  • یک رژیم غذایی حاوی غذاهای فراوری شده مانند غذای سرخ شده، دسرهای شیرین، میان وعده های شیرین، آرد تصفیه شده و غلات می تواند خطر اضطراب و افسردگی در بچه ها را افزایش دهد.
  • کودکانی که روزانه چهار یا بیشتر فنجان سودا یا نوشیدنی های میوه ای شیرین می نوشند - از جمله نسخه های رژیم غذایی - خطر بیشتری برای افسردگی دارند.
  • کافئین ناشی از نوشابه، نوشیدنی های انرژی زا یا نوشیدنی های قهوه می تواند باعث اضطراب در کودکان شود و احساس افسردگی را تشدید کند.

گزینه های غذایی سالم و بی خطر را بیابید

فست فودها معمولاً سرشار از قند، چربی ناسالم و کالری و مواد مغذی کم هستند.

هنوز هم غذای آشغال برای بچه ها وسوسه‌انگیز است، بنابراین به جای از بین بردن کامل آن، سعی کنید تعداد دفعاتی را که فرزندانتان فست فود مصرف می کنند، کم کنید و در مواقعی که این کار را انجام می دهند، سالم ترین انتخاب ممکن را داشته بشید.

گزینه های غذایی آشامیدنی دوستانه کودک

          به جای ...                                                                       سعی کنید ...

سیب زمینی سرخ شده                                 سیب زمینی سرخ شده "سیب زمینی سرخ شده"                                                                                را در فر کبابکرده و به آرامی نمک نمکی می کنیم

بستنی                                                             ماست ؛ سوربیت؛ اسموتی های میوه تازه

مرغ سرخ                                                                       مرغ پخته شده یا کبابی

شیرینی یا مواد قندی شیرین ؛                       شیرینی مافین انگلیسی؛ کالاهای خانگی پخته شده      

                                                                                                   با قند کمتری

کوکی های شکلات گریم                                                کراکر، میله انجیر، ویفر وانیلی، میوه و کارامل

چیپس سیب زمینی                                                      چیپس سبزیجات پخته شده یا برای کودکان

                                                                                                            بزرگتر آجیل

غذا خوردن با بچه ها

  • سرخ کردن سیب زمینی

در عوض سیب زمینی سرخ کرده ، یک کیسه مینی هویج، انگور یا سایر میوه ها و سبزیجات مصرف کنید.

  • به اندازه های کوچک تر غذا را سفارش بدهید.

سفارش پیتزا را به قسمت های کوچکتر سفارش بدهید که اسلایس های کوچکتری باشند. درست است که فحش  ناسزا به کار خواهند برد ولی میزان کمتری را استفاده خواهند کرد.

  • غذای کودک را با سفارش دیگری تعویض کنید.

کودکان اغلب غذای بچه های دیگر را بیشتر از غذاهای خود دوست دارند. بخواهید بجای نوشابه و سیب زمینی سرخ کرده گزینه های سالم تر را جایگزین کنید.

  • به جای اینکه یک بشقاب بزرگ ماکارونی و پنیر بخورید، خوردن مرغ و سبزیجات را در یک رستوران نشسته انتخاب کنید.
  • در مورد طرفین باهوش باشید.

طرف هایی که می توانند کالری های بسیار سریع را افزایش دهند، شامل سیب زمینی سرخ شده، چیپس، برنج، رشته فرنگی، حلقه های پیاز و بیسکویت است.

شرط بندی بهتر شامل سبزیجات کبابی، سالادهای جانبی، سیب زمینی پخته شده، ذرت روی غبار یا برش های سیب است.

ادامه مطلب...
Call Now Buttonتماس با خدمات پرستاری