دسته‌بندی نشده

رژیم غذایی سالم برای شروع تغذیه کودک

پارسیان آوید(پرستار کودک در منزل): مواد غذایی ترجیحی: هنگامی که کودک شما خوردن غذای جامد را شروع می کند، در واقع سفر خود را به سوی مستقل شدن،آغاز می نماید. در این فرآیند، شما یم بار برای همیشه، فرصت دارید عادت غذایی سالم و درست را که برای همه عمر در فرزندتان باقی خواهد ماند، در او ایجاد کنید. کودکان مایل اند الگوهای تغذیه ای رائه شده به آنها را به سرعت بپذیرند. هنگامی که در طی روز، مواد غذایی سالم به کودکان  داده می شود،آنها این الگوی تغذیه ای را به عناوان تنها راه صحیح می پذیرند. این مساله، بسیار مهم است، چون برای کودکان همین قدر هم آسان است که راه غلط را یاد بگیرند.

ذادقه غذایی در سالهای نخستین زندگی شکل می گیرد و برای همیشه در انسان باقی می ماند. برای مثال، تمایل انسان برای استفاده از نمک، در سالهای کودکی شکل می گیرد. مصرف زیاد نمک ممکن است منجر به بالا رفتن فشار خون شود، بنابراین هنگامی که والدین به غذای کودکشان نمک اضافه می کنند (چون خودشان از نمک خوششان می آید و گرنه کودک چنین خواهشی نکرده است)، ممکن است خطر افزایش فشار خون را برای آینده فرزندشان، تدارک ببینند.

پرستار بیمار در منزل

پرستار سالمند در منزل

رژیم غذایی کودک

اولویت دادن به غذاهای چرب هم ظاهراً در همان سال نخستین زندگی شکل می گیرد. بعضی از انواع چاقی های دائمی، احتمالاً ناشی از رژیم های پر چرب  و شیرین کودکی است. چربی های اشباع شده و کلسترول که نوعاً بخش اعظم رژیم غذایی کودکان آمریکایی را تشکیل می دهد، در افزایش انسداد عروق و حمله های قلبی سالهای بعدی زندگی، به خصوص در خانواده هایی که دچار این گونه مشکلات هستند، نقش عمده ای دارند.

جراحان آمریکایی درباره افزایش سرطان روده در بزرگسالان بسیار نگران هستند، چون اعتقاد دارند بخش اعظم این سرظان ها، عارضه زندگی شهرنشینی هستند که در آن تحرککم است و در نتیجه محتویات روده بزرگ که عمده رژیم غذایی شان فاقد غذاهای حاوی سلولز و عاری از غلات کامل و سبزی و میوه است. به کندی تخلیه می شود. اگر به کودکان کمک کنیم که این غذاهای طبیعی و سالم را انتخاب کنند، از بسیاری از عوارضی که در بزرگسالی دچار آنها خواهند شد، نجات پیدا می کنند.

رژیم های غذایی سالم تر: درک ما از تغذیه در چندین سال گذشته تا حد زیادی بالا رفته است. روزگاری عادت داشتیم رژیم غذایی کودکان را از گوشت و فرآورده های لبنی پر کنیم. اینک ما دریافتیم که بهتر است رژیم غذایی کودکان ما حاوی موادگیاهی بیشتر باشد. سبزی ها، میو ه ها، غلات کامل و حبوبات، سرشار از ویتامین، مواد معدنی و سلولز و در عین حال چربی اندک هستند و ابداً کلسترول ندارند. ما تازه فهمیده ایم که این گیاهان فراوان و ارزان چقدر از نظر غذایی ارزشمند هستند و چگونه جلوی مشکلات تغذیه ای را می گرند، به شرط آن که به میزان کافی و هر روز در رژیم غذایی مصرف شوند.

آسان ترین راه جلوگیری از بیماری های اغذیه ای این است که پدر و مادر از ابتدا رویه های غذایی درستی را برای فرزندان خود اجرا کنند. هر چند بسیاری از ما عادات غذایی متفاوت با آن چه که امروز آنها را صحیح می دانیم بزرگ شده ایم، ولی اغلب ما در نحوه تغذیه خود تجدید نظر کرده و عادات سالم تری را در پیش گرفته ایم. با این کار به فرزندان خود هم کمک می کنیم که گزینه های سالم تری داشته باشند.

اسپاک سنتی

بسیاری از خانواده ها سعی می کنند که گوشت کمتری استفاده کنند، از میزان چربی ها بکاهند و مصرف فرآورده های لبنی را در رژیم غذایی خود کاهش دهند. این ها گام هایی هستند که باید در جهت دستیابی به تغذیه صحیح برداشت. ما به شما توصیه می کنیم که یک گام جلوتر از این بروید و رژیم غذایی خانواده خود را به جای غذاهای گوشتی، سرخ کرده و چرب به غذاهای گیاهی تبدیل کنید. بیایید با هم تا حد امکان غذاهایی را که از گیاهان تهیه می شوند جایگزین غذاهای گوشتی کنیم.

 

 

ادامه مطلب...

انتقال استرس از طریق شیر مادر

پارسیان آوید (پرستار کودک در منزل): محققان نیوزلندی می گویند مادرانی که از طریق سطارین زایمان می کنند ممکن است استرس را از طریق هورمون های موجود در شیر به نوزاد منتقل کنند. محققان داتشگاه اوکلند نیوزیلیند در مطالعه اخیر خود نمونه شیر 650 مادر که نوزادشان در سن 3 تا 4 ماهگی بود را بررسی کردند.

پرستار بیمار در منزل

پرستار سالمند در منزل

استرس و شیر مادر

یافته ها آشکار ساخت میزان هورمون استرس موسوم به کورتیزول در شیر مادرانی که فرزندشان را از طریق سزارین به دنیا آورده بودند یا شریک زندگی شان در کنارشان نبود به مراتب بیشتر بود.

به گفته محققان، هورمون کورتیزول علاوه بر تنظیم کننده اصلی واکنش استرسی بدن، عامل تاثیر گذار مهمی بر اخلاق و رشد نوزاد است. در حالی که میزان معینی از هورمون استرس برای تحریک روند رشد سالم نیاز است، شواهد به دست آمده از مطالعات حیوانی نشان می دهد که سطح بالاتر هورمون کورتیزول در شیر بر خلق و خو نوزاد تاثیر میگذارد.

ادامه مطلب...

تاثیر سن و سبک زندگی پدر بر سلامت نوزاد

پارسیان آوید (پرستار کودک در منزل): تحقیقات جدید نشان می دهندبین نقص های مادرزادی، مصرف الکل و سن پدر و همچنین عوامل محیطی ارتباط مستقیمی وجود دارد. آنها معتقدند این نقص ها در نتیجه تغییرات اپی ژنتیک بوجود می آیند.که می توانند روی چندین نسل تاثیر گذار باشند.

گاهی پزشکان اختلالات طیفی الکلی جنینی را برای نوزاد تازه به دنیا آمده تشخیص دهند، در حالی که مادر هرگز نوشیدنی الکلی مصرف نکرده است (اف ا سی دی ). یعنی پدر با مصرف الکل نه تنها روی فرزند خود، بلکه روی نسل های آینده نیز تاثیر می گذارد.

پرستار بیمار در منزل

پرستار سالمند در منزل

سبک زندگی پدر بر سلامت نوزاد

در تحقیقی که در مجله امریکایی " استم سل" به چاپ رسید، گفته شده شرایط و سبک زندگی پدر و مادر در سلامتی فرزند خود نقش دارد. این یک نتیجه گیری کلی است که علم در ابتدای راه اثبات آن قرار دارد. این تحقیق توسط محقق ارشد دکتر جونا کیتلیینسکا، پروفسور بیوشیمی و زیست شناسی ملکولی و سلولی انجام گرفت.

او معتقد است ما می دانیم شرایط تغذیه ای، هورمونی و روانی مادر همیشه روی تغییرات ساختار بدنی، واکنش سلولی و بیان زن جنین تاثیر می گذارد.

ولی مطالعا ما نشان می دهد، همه شرایطی که در قسمت بالا به انها اشاره کردیم در مورد پدر نیز صادق است. سبک زندگی و سن پدر روی مولکوی هایی که عملکرد ژن را کنترل می کنند، تاثیر می گذارد. بنابریان پدر نه تنها روی فرزند خود بلکه روی نسل آینده خانواده نیز تاثیر میگذارد.

بیش از هفتاد و پنج درصد کودکانی که به (اف ا سی دی ) مبتلا هستند پدر آنها معتاد به الکل بوده و این نشان می دهد باید تاثیر منفی مصرف الکل قبل از بچه دار شدن به آنها گفته و فهمانده شود. این گزارش مروری بر شواهد انسانی و حیوانی است که به منظور نشان دادن رابطه بین پدر و برنامه های اپی زنتیک که فرزند آنها به را ارث می برد، انجام گرفت.

در بین مطالعات انجام گرفته موارد زیر را یافتند:

  • سن بالای پدر احتمال افزایش خطر جنون جوانی( شیزوفرنی)، اوتیسم و نقص های مادرزادی فرزند را افزایش می دهد.
  • اگر پدر قبل از سن بلوغ رژیم غذایی مناسبی داشته باشد خطر مرگ ناشی از مشکلات قلبی عروقی در فرزندان نوه های او کاهش می یابد.
  • چاقی پدر باعث بزرگ شدن اندازه سلولها، تغییر در تنظیم متابولیکی، دیابت و چاقی می شود. همچنین احتمال بروز تومور مغزی در فرزند را نیز افزایش می دهد.
  • فشار روانی که به پدر وارد می شود، ناهنجاری در ویژگی های رفتاری را در فرزند افزایش می دهد.
  • اگر پدر الکل مصرف کند روی وزن نوزاد هنگام تولد تاثیر گذاشته و وزن او کم می شود و به طور کلی اندازه مغز نوزاد کاهش می یابد و به عملکرد شناختی نوزاد آسیب می رساند.

بیش از هفتاد و پنج درصد کودکانی که به ( اف ا سی دی ) میتلا هستند پدر آنها معتاد به الکل بوده و این نشان می دهد باید تاثیر منفی مصرف الکل قبل از بچه دار شدن به آنها گفته و فهمانده شود.

 

ادامه مطلب...

موهایی پر پشت و شفاف با زرده تخم مرغ!

پارسیان آوید (پرستار بیمار در منزل): این روزها بروش های مختلف تقویتی و درمانی برای رسیدگی به موی سر در دسترس هستند. در همین راستا، مراکز زیبایی در ارائه جدیدترین فناوری ها و روش ها برای ارتقای سلامت و عملکرد مو با یکدیگر رقابت می کنند. اما گاهی روشهای مدرن و تنوع انها مردم را دچار سردرگمی کرد و از این رو برخی روش های ساده و ارزان تر را برای بهبود شرایط موهای خود ترجیح می دهند. برای این قبیل افراد استفاده از روش های طبیعی خانگی می تواند بهترین گزینه باشد.

پرستار کودک در منزل

پرستار سالمند در منزل

تاثیر تخم مرغ بر پر پشتی مو

تحریک رشد مو

پروتئین یکی از مواد مذی موجود در زرده تخم مرغ است که برای رشد مو بسیار خوب است. پروتئین آن چیزی است که برای بازیابی سریع سلولهای بدن به آن نیاز دارید. این بازیابی شامل رشد سریع مو نیز خواهد بود.

پیشگیری از شکستگی

استفاده از محصولات مراقبت  و درمان مصنوعی ممکن است به پاکسازی موی شما کمک کنند. با این وجود، این کار می تواند چربی طبیعی مو را طی استفاده از بین ببرد. در نتیجه، مو خشک و ضعیف می شود . در این شرایط مو نسبت به شکستگی نیز مستعدتر خواهد بود. در این مورد، استفاده از زرده تخم مرغ به عنوان یک نرم کننده یا ماسک مو امکان احیای چربی طبیعی مو و پوست سر را فراهم می کند. به بیان دیگر، اسفاده از زرده تخم مرغ روی مو به پیشگیری از ریزش موی ناشی از شکستگی کمک خواهد کرد.

مرطوب کردن مو

فواید عسل برای پوست  و مو به ما نشان داده است که مواد طبیعی می توانند مرطوب کننده خوبی برای مو باشند. جدا از عسل، ما می توانیم از زرده تخم مرغ نیز به عنوان مرطوب کننده مو استفاده کنیم. برای کسب بهترین نتیجه می توانید از ترکیب عسل و زرده تخم مرغ به عنوان ماسک مو همیشگی خود استفاده کنید. استفاده از این مواد روی مو و پوست سر رطوبت را به موی خشک باز می گرداند.

دشمن شوره سر

زده ی تخم مرغ به تنهایی ممکن است شوره سر را تشدید کند. با این وجود، شما می توانید زرده تخم مرغ را با مواد دیگر، مانند روغن یاس بنفش هندی که در مبارزه با شوره سر موثر همل می کند، ترکیب کنید. ازاین رو، شما هم مواد مغذی و هم ویژگی های ضد شوره را در اختیار خواهید داشت.

پیشگیری از ریزش مو

پروتئین برای مو خوب است. تخم مرغ از محتوای پروتئین بالایی برخوردار است. استفاده از زرده تخم مرغ روی مو و افزودن برخی مواد مفید دیگر به آن یک ترکیب فوق العاده را برای تقویت موی سر شکل خواهد داد. رطوبت موردنیاز مو و پوست سر از این طریق تامین می شود. این فرایند مو را با مواد مغذی تغذیه می کند. افزون بر این، ریشه های مو نیز تقویت خواهند شد.

پیشگیری از سفید شدن زودرس مو

ترکیب زرده تخم مرغو روغن های طبیعی، مانند روغن نارگیل، گزینه خوبی برای تقویت رنگ طبیعی موهاست. جدا از ترکیب زرده تخم مرغ و روغن نارگیل، شما می تاونید از فوایدبرگ های کاری و روغن نارگیل برای موی سفید بهره ببرید. این ترکیب ها از سفید شدن زودرس مو نیز پیشگیری می کنند. سفید شدن زودرس مو گاهی اوقات در افرادی که با مشکلات تغذیه ای مواجه هستندیا بیش از حد از محصولات رنگ مو استفاده می کنند، رخ می دهد.

باز کردن فر مو

شما ممکن است برای مقابله با فرخوردگی موهای خود به استفادهاز نرم کننده های مو وابسه باشید. اما می تاونید به زرده تخم مرغ به عنوان یک نرم کننده ضد فرمو نیز اطمینان کنید و حداقل هفته ای یک بار بایداین کار را انجام دهید.

درخشش بیشتر موها

جدا از نرم کردن مو، زرده تخم مرغ میتواند درخشش بیشتری نیز به موی سر شما بدهد. استفاده از زرده تخم مرغ به عنوان نرم کننده و ماسک مو به احیای درخشش طبیعی مو کمک خواهد کرد. همچنین، شما می توانید مقداری روغن زیتون فوق بکر را با زرده تخم مرغ ترکیب کنید تا هر چه بیشتر موهای خودرا تغذیه و درخشان کنید.

مقابله با شپش

وجود شپش روی سر بسیار بد است، زیرا موجب خارش می شود. حشره کش ها می توانند به از بین بردن شپش ها کمک کنند. با این وجود، استفاده از این محصولات ممکن است برای کودکان و می آنها خطرآفرین باشد. دراین مورد، شما می توانید از زرده تخم مرغ به عنوان یک گزینه بی خطر خانگی برای مقابله با شپش استفاده کنید. برای خلاص شدن از شر شپش ها، شما می توانید مقداری آب لیمو را به زرده تخم مرغ اضافه کنید. لیمو حاوی ویتامین c فراوان است و مو از فواید این ماده مغذی بهره مند می شود. این ترکیب به خوبی شپش ها را نابود می کند. ترکیب زرده تخم مرغ و آب لیمو را روی پوست سر و مو بمالید.سپس، سر را با یک کیسه پلاستیکی یاحوله مرطوب بپوشانید. اجازه دهید 6 ساعت درهمین حالت باقی بماند. از آنجایی که مدت زمان زیادی برای این کار نیاز است، می توانید پیش از خواب این کار را انجام داده و صبح روز بعد سر کودک را شست و شو دهید.

طرز استفاده از زرده تخم مرغ روی مو

چگونگی استفاده از زرده تخم مرغ ممکن است با توجه بع انواع مو و شرایط آنهامتفاوت باشد. در ادامه چگونگی استفادهاز زرده تخم مرغ برای برخی شرایط مو ارائه شده است.

استفاده از زرده تخم مرغ برای موی خشک و معمولی

موی خشک بسیار مستعد شکستگی و فر خوردگی است. پیش از بروز این مشکلات، استفادهاز زرده تخم مرغ می تواند بهترین راه حل باشد. از این رو ، انچه نیاز دارید شامل موارد زیر است:

2 عدد زرده تخم مرغ، 2 قاشق غذاخوری روغن زیتون، و نصف فنجان آب

تمام مواد را در یک کاسه ریخته و به خوبی با یکدیگر ترکیب کنید. ایت ترکیب را با استفادهاز دو انگشت دست روی پوست سر خود بمالید. اطمینان حاصل کنید که ترکیب تمام پوست سر را فرا گرفته باشد. یک کلاه پلاستیکی مخصوص حمام را روی سر خود گذشاته و اجازه دهید 20 دقیقه به همین خالت باقی بماند.

استفاد از زرده تخم مرغ برای موی چرب

هنگام استفاده از زرده تخم مرغ برای موی چرب باید به میزان رطوبت توجه داشته باشید. اندکی آب لیمو به یک زرده تخم مرغ اضافه کنید. لیمو به از بین بردن چربی اضافی کمک خواهدکرد. یک کلاه پلاستیکی مخصوص حمام را روی سر خودقرار داده و اجازه دهید 15 دقیقه به همین حالت باقی بماند. سپس موها را آبکشی کنید. سپس سر خود را با شامپو شستشو دهید. بهتر است این ترکیب رویمو و نه پوست سر استفادهشود، زیرا زرده تخم مرغ پوست سر را چرب تر می کند. در صورت تمایل می توانید از آب سیب نیز به جای آب لیمو استفاده کنید. نکته ای که باید در زمینه استفاده از زردهتخم مرغ مدنظر قرار دهید این است که مقدار آن باید مطابق با طول و ضخامت موی شماباشد. به طور کلی، این درمان خانگی بی خطر و موثر است. از این رو می تاونید دو بار در هفته از آن استفاده کنید.

 

 

 

ادامه مطلب...

سلولیت

پارسیان آوید (پرستار بیمار در منزل): در بیماری سلولیت یک قسمت از پوست و بافت زیر آن بر اثر ورود باکتریها از یک زخم کوچک در پوست، عفونی می شود. این عفونت باعث قرمز شدن، دود و تورم می گردد و بیشتر این وضعیت در پاها ایجاد می شود.

افراد سالخورده بیشتر در خطر ابتلاء به سلولیت هستند زیرا احتمال بیشتری وجود دارد که جریان خون آنها ضعیف و دچار مشکل بوده و ادم (جمع شدن آب در بافتها) و زخم پاها در آنها ایجاد شود. این مشکلات باعث می شوند که خطر بروز عفونت افزایش پیدا کند. سایر افرادی که احتمال ابتلاء آنها به سلولیت زیاد می باشد عبارتند از: معتادان تزریقی مواد مخدر و افرادی که به علت وجود بیماریهایی مثل دیابت و ایدز، مقاومت بدنشان نسبت به بیماریهای عفونی پایین آمده است.

پرستار کودک در منزل

پرستار سالمند در منزل

علایم سلولیت

علایم سلولیت در عرض چند ساعت بتدریج ظاهر می شوند و عبارتند از:

  • قرمز شدن، تورم و در بعضی مواقع، گرم شدن قسمتی از پوست که مبتلا شده است.
  • درد و حساسیت در قسمت مبتلای پوست.
  • گاهی اوقات تب و لرز هم ایجاد می شود.

اگر شما دچار جنین علایمی شده اید بدون تاخیر به پزشک مراجعه نمایید. اگر سلولیت بدون درمان رها شود ممکن است باعث بروز سپتی سمی که یک عفونت خطرناک خون می باشد شود.

نحوه درمان سلولیت

اگر شما دارای زخم واضحی هستید، پزشک ممکن است نمونه ای از ترشحات آن را به آزمایشگاه بفرستد تا نوع باکتری آن را که باعث عفونت شده است را مشخص نماید. پزشک احتمالاً آنتی بیوتیک های خوراکی تجویز خواهد نمود که اثر آنها در عرض 48 ساعت باید ایجاد شود. در موارد شدیدی سلولیت ممکن است نیاز به بستری شدن در بیمارستان و تجویز آنتی بیوتیک های تزریقی باشد. اگر پای شما دچار سلولیت شده است، بید آن را بالا نگه دارید تا به کم شدن تورم کمک نمایید. اگر دچار مشکلات ایمنی بدن و یا جریان خون هستید ممکن است بعدها دوباره سلولیت عود نماید.

جهت #استخدام #پرستار #تهران #استخدام_پرستار به وب سایت www.parsianavid.ir مراجعه فرمائید.

و یا با شماره تماس 02122697906 جهت استخدام و یا معرفی پرستار کودک، پرستار سالمند،پرستار بیمار، در منزل تماس حاصل فرمائید.

ادامه مطلب...

پیوند مغز استخوان

پارسیان آوید (پرستار بیمار در منزل): گاهی اوقات شیمی درمانی با مقادیر زیاد داروها انجام می شود که اثر زیادی بر روی مغز استخوان می گذارد. چنین درمانهای شدیدی فقط برای بیمارانی که به بعضی از انواع سرطان مثل سرطان خون و لنفوم دچار هستند مناسب می باشد. این نوع شیمی درمانی چنان اثری روی خون بیماران می گذارد که آنها مجبور هستند از پیوند مغز استخوان استفاده کنند. با این روش پزشکان می توانند از مقادیر زیاد داروهای شیمیایی استفاده نموده و شانس معالجه بیمار را بالا ببرند.

پرستار کودک در منزل

پرستار سالمند در منزل

پیوند مغزاستخوان و سلولهای بنیادین

اگر در پیوند مغز استخوان، از مغز استخوان خودتان استفاده می شود، باید قبل از شروع به انجام شیمی درمانی شدید، این مغز استخوان از بدن شما خارج شود تا بعد از شیمی درمانی دوباره به شما پیوند زده شود. همچنین می توان از مغز استخوان فرد دیگری که خیلی شبیه مغز استخوان شما باشد استفاده نمود. در صورتی که مغز استخوان زیاد شبیه نباشد ممکن است بعد از مدتی توسط سیستم ایمنی پس زده شود. معمولاً مغز استخوان را از افراد خانواده ( بخصوص از برادران و خواهران) می گیرند تا شباهت آن به مغز استخوان فرد بیمار بیشتر باشد، با اینحال افراد غریبه نیز می توانند در صورتی که مغز استخوان شبیه مغز استخوان فرد بیمار داشته باشند، مغز استخوان خود را اهداء نمایند. تحت بیهوشی کامل یک سوزن مخصوص از پشت وارد استخوان لگن شده و مقداری مغز استخوان برداشته می شود. سپس مغز استخوان منجمد و در جایی ذخیره می شود تا بعد از انجام یک شیمی درمانی شدید از طریق تزریق وریدی وارد بدن شود. سلولهای مغز استخوان راه خود را از طریق گردش خون بدن پیدا کرده و وارد استخوان می شود و در آنجا شروه به ساختن گلبول ها و پلاکتهای خون می کنند.

پیوند سلول های بنیادین

پیوند سلولهای بنیادین  راه دیگری است که می توان به جای پیوند مغز استخوان از آن استفاده نمود. در این روش سلولهای مغز استخوان ( یا سلولهای بنیادین) را با تزریق فاکتور رشد تحریک می کنند تا از مغز استخوان بیرون آمده و وارد سیستم گردش خون شود و سپس آنها را از جریان گردش خون می گیرند. هر دو رگ دو دست در این روش مورد استفاده قرار می گیرند. از رگ یک دست خون باقی مانده از طریق رگ دست دیگر دوباره وارد بدن می شود. تمام این مراحل حدود 3 تا 4 ساعت طول می کشد. سپس سلولهای بنیادین که از این طریق جمع آوری می شود منجمد شده و ذخیره می شود تا در هنگام نیاز دوباره به خود شما تزریق شود.

جهت#استخدام#پرستار#تهران#استخدام_پرستار به وب سایت www.parsianavid.ir مراجعه فرمائید.

و یا با شماره تماس 02122697906 جهت استخدام و یا معرفی پرستار کودک، پرستار سالمند،پرستار بیمار، در منزل تماس حاصل فرمائید.

ادامه مطلب...

آنوریسم شریان آئورت

پارسیان آوید (پرستار بیمار در منزل):شاهرگ اصلی آئورت از سینه وارد شکم می شود و بعد در حدود ناف به دو شاخه اصلی تقسیم می گردد که هر یک به طرف یکی از اندامهای تحتانی می رود و گردش خون اندام های داخل لگن و هر دو پا را تامین می کند. قطر آئورت در شکم در حدود 2 تا 2.5 سانتی متر است. گاهی به دلیل تغییراتی که در ساختمان دیواره این رگ به علت رسوب کلسیم و کلسترول ایجاد می شود، جدار رگ ضعیف شده و مثل بادکنک شروع به بادکردن و گشاد شدن می کند، این گشادی در اصطلاح پزشکی آنوریسم نامیده می شود.

پرستار کودک در منزل

پرستار سالمند در منزل

آئورت

آنوریسم تقریبا در تمام سرخرگ های بدن می تواند ظاهر شود. ولی شایعترین محل بروز آن در سرخرگ آئورت شکمی است. این بمیاری معمولا در سنین 60 به بالا بروز می کند و در سنین جوانی نادر است. طبق آمار این بیماری در مردان بیشتر از زنان است. پس از گشاد شدن سرخرگ بتدریج با فشار مداوم نبض، این اتساع افزایش می یابد و عینا مانند بادکنک که اگر در آن بیش از اندازه بدمیم در یک لحظه می ترکد، آنوریسم ها هم اغلب ممکن است به همین سرنوشت دچار می شوند.

علائم

متاسفانه آنوریسم ها بدون درد هستند و علائم بالینی چندانی ندارند. در اضخاص لاغر توجه به وجود یک توده یا برآمدگی نبض دارد در وسط شکم توسط خود بیمار و یا پزشک به تشخیص کمک میکند. حتی گاهی بیماران فکر میکنند که قلبشان به داخل شکم سقوط کرده است. ولی در اشخاص چاق آنوریسم قابل لمس نیست و در معاینه ممکناست خود بیمار و حتی پزشک هم متوجه آن نشوند. خطر بزرگ آنوریسم ترکیدن آن و خونریزی بسیار شدید است که اگر فورا عمل نوشد، غالبا سبب مرگ بیمار می شود. پارگی آنوریسم غالبا در اضخاص چاق اتفاق می افتد در حدود 80% آنوریسم های مردان نشده ظرف مدت 5 سال پس از تشخیص دچار پارگی می شوند.

اکثر بیماران در اوایل بیماری متوجه نبض غیر عادی در شکم خود می شوند و به تدریج با بزرگ شدن انوریسم و فشار آن بر روی نسوج مجاور ممکن است دردهای مبهم شکمی و یا پشت سبب ناراحتی بیمار گردد.

آنورسیم  غول پیکر آئورت شکمی مربوط به مرد 74ساله که به علت یک توده شکمی قابل مشاهده و بدون درد که در طول سه هفته بزرگ شده است به پزشک مراجعه نموده است. بلافاصله تحت درمان قرار گرفته و پانزده روز بعد از جراحی از بیمارستان مرخص شده است.

تشخیص

آنوریسم ها را باید قبل از بروز علائم بالینی عمل کرد. امروزه وجود سونوگرافی تشخیص دقیق آنورسیم ها را آسان کرده است، سی تی اسکن شکم نیز اندازه و حدود آنوریسم را به طور دقیق نشان می دهد. در صورتی که نبض های محیطی بیمار طبیعی باشد معمولا نیازی به عکسبرداری از عروق با ماده حاجب یا آنژیوگرافی نیست.

درمان

بجز بیماران بسیار مسن که بیماریهای پیشرفته ریوی دارند همه بیماران مبتلا به آنوریسم آئورت باید عمل شوند. بیمار یک روز قبل از عمل در بیمارستان بستری می شود تا آزمایش های مختلف خون، گرافی ریه، نوار قلب انجام شود و چند واحد خون هم گروه برای عمل آماده گردد.

جراحی تحت بیهوشی عمومی و با یک برش در خط وسط شکم آغاز می شود. قبل از شروع کار بر روی آنوریسم، جراح باید با نهایت دقت رگ آئورت را در بالا و پایین آنوریسم آزاد کند و با گذاشتن کلامپ های مخصوص عروق، جریان خون را به کلی قطع کند. سپس کیسه آنورسیم را در خط وسط با برشی طولی باز کرده و محتویات آن را که معمولا لخته های جداری است خارج کند. سپسکیسه آنورسیم را در خط وسط با برشی طولی باز کرده و محتویات آن را که معمولا لخته های جداری است خارج کند. در این موقع هنوز از دهانه شاخه های آئورت در این ناحیه خونریزی فعال وجود دارد که باید به سرعت با بخیه منترل شود. پس از این کار یک گرافت که همان شریان مصنوعی است به جای آنوریسم به دو سر سالم آئورت دوخته می شود که در حقیقت جایگزین قسمت گشاد شده آئورت می گردد. از جدا آنوریسم برای پوشش این گرافت استفاده شده و سپس جدار شکم دوخته میشود.

پس از عمل بیمار برای یک یا دو روز به بخش مراقبتهای ویژه منتقل می گردد. مهمترین نکته پس از جراحی آنوریسم، همکاری بیمار در جهت خروج از تخت و راه رفتن و توجه به تمرینات تنفسی است که از روز بعد از عمل از سوی پرستار بخش آی سی یو داده می شود، تا از عوارض بی حرکتی نظیر نفخ شکم، خوابیدن ریه ها روی هم و تجمع ترشحات در ریه و تب و نیز لخته شدن خون در اندام تحتانی جلوگیری گردد. تمرینات تنفسی شامل کشیدن نفس های موثر و کمک به خروج ترشحات می باشد. گاهی توصیه می گردد از یک وسیله به نام اسپیرومتر تشویقی استفاده نمائید.. که شما را تشویق می نماید تا تنفس های عمیق با دامنه طولاتی داشته باشید . پس از عمل یک لوله از بینی بداخل معده شما فرستاده می شود که به کیسه ای متصل است و ترشحات و هوای اضافه معده را تخلیه می نماید تا احساس درد و سنگینی در شکم شما کمتر گردد. این لوله ممکن است روز پس از عمل یا دو روز بعد به دستور پزشک خارج گردد. و مایعات در حد میل و تحمل برای شما شروع گردد.توجه داشته باشید پس از شروع مایعات از خوردن غذا بدون میل اجتناب ورزید. یک لوله ادراری نیز ار بالای ناحیه آلت تناسلی (در مردان) وارد مثانه شده و به کیسه جمع آوری ادرار وصل گردد تا حجم دقیق ادرار شما پس از عمل کنترل گردد بنابراین پس از عمل تخلیه ادرار از راه مجرا صورت نمی گیرد. لوله مذکور نیز چند روز پس از عمل خارج می گردد و شما می توانید به طور طبیعی ادرار نمایید. در خانمها این لوله از طریق مجرای ادرار تعبیه می گردد. ممکن است برای دسترسی مناسب به عروق شما نیز پس از عمل یک راه وریدی مرکزی در گردن یا زیر استخوان ترقوه شما تعبیه گردد که نیاز به گرفتن رگ دیگر در دستان شما را مرتفع می سازد و از طریق آن سرم و آنتی بیوتیک به شما داده می شود و آن نیز قبل از فعالیت روده ها به حالت اول برگشته و بیمار می تواند غذا بخورد و شش تا هفت روز پس از عمل نیز از بیمارستان مرخص می شود. پس از بازگشت به خانه بیمار می تواند در اتاق راه برود ولی برگشت به کار و فعالیتهای معمولی نیاز به چهار تا شش هفته استراحت است.

عوارض جراحی

عوارض زودرس شامل خونریزی از محل بخیه های آئورت است که باید با عمل مجدد و فوری کنترل شود. البته این عارضه نادر است. بیشترین عوراض پس از عمل مربوط به مشکلات قلبی ریوی است و به همین دلیل بیمار باید پس از عمل به بخش مراقبت ویژه منتقل شود.

در مقایسه با خطر عمده پارگی و مرگ حاصل از آن در آنوریسم آئورت، خطرات عمل بسیار کم و قابل پذیرش است و مسلما عمل جراحی نقش مهمی در نجات جان این بیماران ایفاء می کند.

پیشگیری

هیچ دارویی وجود ندارد که با مصرف آن از ایجاد آنوریسم آئورت بتوان جلوگیری کرد. به طور کلی بهترین روش برای جلوگیری از این بیماری سالم نگه داشتن عروق خونی است. از این رو فشار خونتان را کنترل کنید، سیگار نکشیدف ورزش کنید، از کلسترول و چربی رژیم غذایی بکاهید و از اضافه شدن وزن و چاقی پیشگیری نمایید، بیماری سیفلیس را سریعتر درمان کنید، استرس را در خود کاهش دهید.

جهت#استخدام#پرستار#تهران#استخدام_پرستار به وب سایت www.parsianavid.ir مراجعه فرمائید.

و یا با شماره تماس 02122697906 جهت استخدام و یا معرفی پرستار کودک، پرستار سالمند،پرستار بیمار، در منزل تماس حاصل فرمائید.

 

ادامه مطلب...

چاقی و بارداری

پارسیان آوید (پرستار بیمار در منزل): پس از زایمان فرزند اولم چاق شده بودم، سه سال قبل تصمیم گرفتم تا از 33 کیلو اضافه وزن بارداری اولم خلاصشوم که متوجه شدم باید به زودی در انتظار تولد نزوادی دیگر باشم. با خود عهد کردم تا دوباره اجازه ندهم که این بارداری، عادات تغذیه ای سالم زندگی ام را از مسیر صحیح خارج کند. در آن زمان وزن قبل از بارداری از اهمیت چندانی برخوردار نبوده و افزایش وزن 13 تا 17.5 کیلوگرم برای تمامی خانم های باردار طبیعی به حساب می آمد. اما در همان زمان نیز به خانمهای باردار سنگین وزن رژیم معقول و ایمنی می دادند.

پرستار کودک در منزل

پرستار سالمند در منزل

چاقی در دوران بارداری

تمام توجه و تمرکز خود را بر خوردن غذاهای سالم، اندازه و حجم غذای مصرفی گذاشتم و تمامی غذاهای مورد استفاده و مقدار آنها را در دفتری مخصوص یادداشت کردم. دختر چهار کیلو و سیصد گرمی ام را در هفته 43 در حالی به دنیا آوردم که توانسته بودم وزن خود را در محدوده 110 کیلوگرم ثابت نگه دارم. من صدها بار از زایمان اولم احساس بهتری داشتم و دو ماه بعد از زایمان به وزن 80 کیلوگرم رسیدم.

برای سنجش تغذیه باید معیار مناسبی داشته باشیم،یکی از این معیار ها افزایش وزن مادر در دوران بارداری  و مهم تر از آن روند افزایش است که برای این منظور از شاخصی به نام BMI (شاخص توده بدنی) استفاده می شود.

دکتر تورنتون با خوشحالی شگرفی که از این موفقیت بدست آورده بود و با آزمایش های پزشکی که در عرض چند سال بر روی خانم های باردار انجام داد، موفق شد تا نشان دهد که برای خانم های چاق (خانم هایی که BMI آنها 30 یا بالاتر است)، توجه بر اهمیت مواد غذایی مصرفی بجای تمرکز بر وزنشان می تواند به بارداری سالمتر آنها منجر شود. مطالعات او بر 232 خانم با وضعیت مشابه مشخص کرد آنهایی که بنرامه غذایی تهیه شده توسط پزشک را دنبال کردند افزایش وزن کمتری داشته و تعداد سزارین آنها پایین تر و احتمال کمتری برای ابتلا به دیابت بارداری داشته اند و بعد از زایمان نیز اضافه وزن بارداری خود را به مقدارر بیشتری از دست دادند. تعداد 57 خانم باردار کمتر از 5 کیلوگرم افزایش وزن داشته اند و تعداد 23 نفر از آنان در دوران بارداری خود بدون هیچگونه نتایج منفی کاهش وزن داشته اند.

زمانیکه اندازه وزن می تواند گمراه کننده باشد

به نظر دکتر تورنتون، معمولاً پزشکان برای اندازه گیری رشد جنین، افزایش وزن مادر را تحت نظر قرار می دهند، اما اندازه گیری منظم طول رحم یعنی فاصله انتهای بالایی رحم مادرها تا استخوان شرمگاهی، روشی بهتر برای اندازه گیری رشد جنین است.

در بررسی تقریبا 74000خانم در نشست سالانه انجمن پزشکی مادر و جنین، مشخص شد که خانم های بسیار چاقی که افزایش وزنی کمتر از 5 و نیم کیلوگرم داشتند، خود و نوزادشان از هیچ گونه نتایج منفی رنج نبرده بودند. این بررسی نشان می دهد که خانم هایی با BMI 30 تا 34.9 که افزایش وزن کمتر از 5.5 کیلوگرم داشته اند، با خطر بیشتری برای زایمان نوزادی با وزن کمتر از حد معمول روبرو بودند

دکتر تورنتون به تمامی خانم های باردار سنگین وزن توصیه می کند.

  • بدون مشورت با پزشک، افزایش وزنتان را محدود نکنید.
  • فقط در زمان ملاقات با پزشکتان خود را وزن کنید و از او بخواهید تا نتیجه اندازه گیری وزنتان را به شما نگویید.
  • بجای آنکه دو برابر اندازه معمول بخورید، دو برابر غذای سالم بخورید (اما کمتر از 2000 کالری غذای سالم در روز مصرف نکنید)
  • با صداقت کامل مواد مصرفی روزانه خود را در دفتری یادداشت کنید و در مورد آن با پزشکتان مشوت کنید.

جهت#استخدام#پرستار#تهران#استخدام_پرستار به وب سایت www.parsianavid.ir مراجعه فرمائید.

و یا با شماره تماس 02122697906 جهت استخدام و یا معرفی پرستار کودک، پرستار سالمند،پرستار بیمار، در منزل تماس حاصل فرمائید.

ادامه مطلب...

همه انچه که باید درباره ضد احتقان ها باید بدانیم

پارسیان آوید (پرستار بیمار در منزل):ضد احتقان ها داروهایی هستند که تورم راه های هوایی را کاهش می دهند و مخاط آن را خشک می کنند. این داروها اغلب به شکل قرص خوراکی، قطره، شربت یا به شکل تزریقی در دسترس هستند. نام اکثر ضد احتقان ها مثل افدرین، فنیل افرین، فنیل پروپانولامین، سودوافدرین و افشانه ها که ممکن است حاوی زایلومتازولین یا اکسی متازولین باشند دشوار به یاد می ماند. بسیاری از این داروها اثرات مشابه آدرنالین دارند. آدرنالین ماده ای است که در بدن به طور طبیعی تولید می شود لذا این داروها استفاده کنند بنابراین این داروها باید زیر نظر و یا تجویز پزشک مصرف شوند.

پرستار کودک در منزل

پرستار سالمند در منزل

ضد احتقان ها

بسیاری از ترکیبات دارویی، ضد احتقان ها، انتی هیستامین یا تب بر و مسکن هایی مثل استامینوفن یا بروفن را در خود دارند. ضد احتقان ها در رفع بعضی علایم سرماخوردگی و پرخونبی سینوس ها بسیار موثر هستند. این داروها می توانند ناشی از واکنش حساسیتی را کاهش دهند ولی نمی توانند واکنش حساسیتی را مثل آنتی هیستامین مهار کنند. استفاده مرتب از قطره های ضد احتقان بینی می تواند به افزایش آبریزش از بینی منجر شود. لذا نباید به طور منظم یا طولانی مصرف شوند. مصرف آن ها حد اکثر 3 روز توصیه می شود.

بسیاری از مردم هنگام واکنش های حساسیتی علیم چشمی بسیار ناراحت کننده ای دارند. قطرات چشمی ضد احتقان وجو دارندکه به کاهش قرمزی چشم کمک میکنند. این قطرات می توانند حاوی آنتی هیستامین های ضعیف نیزباشند.

به یاد داشته باشید که داروهای ترکیبی با وجود آنکه با هدف بیش ترین اثر برای همه ساخته شده اند، ممکن است بهترین انتخاب برای رفع علایم سرماخوردگی یا حساسیت شما نباشند. بعضی افراد با استفاده جدا از یک انتی هیستامین یا ضد احتقان نتیجه بهتری می گیرند. با پزشک یا دکتر داروساز مشورت کنید.

کودکان اگر شب داروی سرماخوردگی بگیرند بیش ترین فایده را خواهند برد و اغلب در طول روز به دارو نیاز پیدا نمی کنند. (بستگی به نوع داروی تجویز شده دارد) بنابراین ترکیب آنتی هیستامین خواب آور یا ضد احتقان هنگامی که شب استفاده شود. کمک کننده خواهد بود.

توصیه می کنیم داروی مسکن به شکل خالص و با دوز متناسب با وزن داده شود. برای کودکان زیر 2 سال ما داروهای شیرخواران را توصیه می کنیم. به دقت توضیحات برچسب دارو را بخوانید و از دکتر داروساز راهنمایی بخواهید. مراقب علایم بیش فعالی ناخواسته در کودکانی که آنتی هیستامین گرفته اند، باشید. اگر این علایم رخ داد تنها ترکیباتی را استفاده کنید که حاوی ضد احتقان باشند. به یاد داشته باشید که تجویز دارو در کودکان باید توسط پزشک متخصص صورت گیرد.

جهت#استخدام#پرستار#تهران#استخدام_پرستار به وب سایت www.parsianavid.ir مراجعه فرمائید.

و یا با شماره تماس 02122697906 جهت استخدام و یا معرفی پرستار کودک، پرستار سالمند،پرستار بیمار، در منزل تماس حاصل فرمائید.

ادامه مطلب...

رژیم گرفتن و کاهش وزن

پارسیان آوید (پرستار بیمار در منزل): چاقی احتمال بروز بسیاری از بیماری ها شامل دیابت، فشار خون بالا، حمله قلبی، سکته مغزی و مشکلات مفصلی را افزایش می دهد. هر چند معمولا سالها طول می کشید که کسی اضافه وزن پیدا کند هنگامی که افراد تصمیم می گیرند وزن کم کنند می خواهند سریع، آسان و ارزان این کار را بکنند. متاسفانه، راهی برای کاهش وزن جادویی وجود ندارد.

پرستار کودک در منزل

پرستار سالمند در منزل

رژیم غذایی و کنترل چاقی

رژیم های مد روز ممکن است به کاهش وزن در کوتاه مدت بینجامند ولی معمولا ادامه آنها آنقدر سخت است که اگر عادت های نامناسب از نظر سلامت را با عادت های بهتر جایگزین نکنید، وزن تان دوباره افزایش می یابد. به عنوان یک قاعده کلی، اگر رژیم مستلزم الگوهای خوردن یا غذاهای غیرمعمول باشد یا آماده سازی آن طوری دشوار باشد که استمرار آن را ناممکن کند، احتمال این که بر این اساس شما به کاهش وزن دراز مدت دست یابید بسیار اندک است. بعضی رژیم ها، می توانند کاهش وزن را آغاز کنند ولی حفظ آن مستلزم تغییر در شیوه زندگی و اخذ عادت های سالم خوردن است.

انسان ها برای کسب انرژی غذا می خورند. ما از انرژی برای ادامه حیات استفاده می کنیم؛ برای تنفس و انجام کار جسمی. هر چقدر فعال تر باشید، کالری بیش تری می سوزانید. اگر فعالیت شما کم تر شود، کالری های اضافی به شکل چربی ذخیره می شود. هنگامی که ذخیره انرژی چربی بدن زیاد می شود باید برنامه ای برای کاهش آن داشته باشیم حتی اگر لازم باشد باید گرسنگی را تحمل کنیم.

موفق ترین روش برای کاهش وزن ترکیب منطقی از کاهش خوراک همراه با افزایش منظم ورزش یا فعالیت بدنی است و باید صبور بود. بعضی از رژیم های کاهش وزن، بر مبنای کالری های خورده شده به کشل روزانه است تا ذخیره چربی به تدریج کاهش یابد. دیگر رژیم ها طوری طراحی شده اند که بدن بیش تر چربی دخیره شده را بسوزاند.

اهداف کاهش وزن

پزشکان وزن سالم را با محاسبه شاخص توده بدنی  (BMI) که وزن شما را با قدتان مقایسه می کند اندازه می گیرند.

 

انواع رژیم

به طور کلی چهار نوع رژیم وجود دارد:

  • کم کالری
  • بسیار کم کالری
  • کم کربوهیدرات
  • بسیار کم چربی

رژیم های کم کالری: رایج از این اطلاعات برای طراحی رژیمی که چربی کمتر و نسبتا کربوهیدرات بیش تر (55 درصد تا 60 درصد کل کالری) دارد استفاده می کنند تا کل کالری دریافتی را کاهش دهند. اگر این رژیم ها مقادیر بیش تری فیبر داشته باشند با وجود آنکه حس گرسنگی را رفع می کنند میزان کالری دریافتی را نیز کاهش می دهند. همچنین باید ازخوردن شکر ساده اجتناب کرد و در عوض از کربوهیدرات های مرکب که درمیوه ها و سبزیجات وجود دارد، استفاده کرد. رژیم های کم کالری کاهش روزانه کالری به میزان 500 تا 1000 کالری را توصیه می کنند و به عبارتی 1000 تا 1400 کالری روزانه را برای خوردن تجویز می کنند.

رژیم های کم کالری میتوانند وزن بدن را درمدتی 3 تا12 ماهه حدود 8 درصد کاهش دهد. معمولا فقط نیمی از کاهش وزن اولیه در طول 3 تا 4 سال آینده حفظ خواهد شد. مطالعات نشان داده اند این رژیم ها می توانند دور کمر را تا 9.5 سانتی متر کاهش دهند. برای آنکه احتمال بروز بیماری قلبی را با این رژیم واقعا کاهش دهید باید از برنامه ورزشی منظمی هم پیروی کنید.

رژیم های بسیار کم کالری روزانه تنها 800 کالری تجویز می کنند. این نوع رژیم معمولا مستلزم ترکیب ویژه غذایی است که میزان کافی و مناسب پروتئین تامین کند تا از سوء تغذیه پیشگیری شود. معمولا این رژیم ها تنها برای افراد دارای شاخص توده بدنی بالاتر از 30 که با خطرهای مهم سلامت روبرو هستند و تلاش های قبلی برای کاهش وزن نتیجه بخش نبوده است استفاده می شود. این رژیم ها می توانند به 20 کیلوگرم کاهش وزن ظرف 16هفته بیانجامند. عوارض این رژیم غذایی میتواند شامل تشکیل سنگ کیسه صفرا ، از دست دادن توده عضلانی و نقرس باشد. اگر میزان دریافتی پروتئین در این رژیم های غذایی بسیار کم کالری ناکافی باشد می تواند منجر به مرگ ناگهانی شود.

رژیم های کم کربوهیدرات (مواد قندی کم) همه رژیم های کم کربوهیدرات میزان دریافتی کربوهیدرات را به کمتر از 10 درصد کل کالری مصرفی روزانه یا به عبارتی حدود 30 گرم در روز کاهش می دهند. این کار باعث کاهش کل کالری مصرفی به 1300 کالری در روز می شود چرا که به دلیل خوردن میزان بیش تری پروتئین و چربی و غذاهای انتخابی محدود اشتها کاهش می یابد.

بعضی این نظریه را مطرح می کنند که این رژیم، بدن را وا میدارد برای تولید انرژی از ذخایر چربی استفاده کند زیرا محدودیت کربوهیدرات ها به شدت دسترسی بدن به منبع آسان انرژی را محدود می کند. بسیاری از این رژیم طرفداری می کنند چرا که با کاهش سریع وزن در ابتدا همراه است.. بخشی از این کاهش وزن اولیه ممکن است به دلیل کاهش آب بدن (1 لیتر آب 1 کیلوگرم وزن دارد) باشد که بر اثر کاهش ذخایر کربوهیدرات رخ می دههد. ابتدا بعضی متخصصان این نگرانی را مطرح کردند که این رژیم ممکن است تغییرات نامطلوبی در سطح کلسترول ایجاد کند و ممکن است باعث تخریب کلیه شود ولی مطالعاتی که این رژیم را در سال اول استفاده از آن مورد مطالعه قرار دادند، چنین تغییراتی را نیافتند.

رژیم های بسیار کم چربی توصیه می کنند که چربی 10 تا 15 درصد کل کالری دریافتی را تشکیل دهد. این رژیم ها که برای پیشگیری یا کاهش بیماری های قلبی ابداع شدند مبتنی بر سبزیجات هستند با 10 درصد کالری از چربی در کنار ترک سیگار، مدیریت استرس و تمرین های ورزشی هوازی، با این هدف که حدود 11کیلوگرم کاهش وزن در سال اول رخ دهد. در رژیم های با چربی بسیار کم، دریافت کربوهیدرات افزایش می یابد که منجر به افزایش تری گلیسیرید خواهد شد. در ضمن، دریافت مقادیر زیاد فیبر (بیش از 2 برابر سطح توصیه شده در رژیم معمولی) می تواند باعث کاهش جذب کلسیم، آهن و روی شده و علایم نفخ و پری شکم را تشدید کند. برای انتخاب نوع رژیم غذایی موثر باید به پزشک یا کارشناس یا مشاور تغذیه مشورت کنید. انتخاب یک رژیم اشتباه ممکن است عوارض زیان باری را به دنبال داشته باشد.

توصیه ها

بسیاری از افراد دست کشیدن از سفره را دشوار می یابند ولی بهترین راه کاهش وزن ترکیب کاهش منطقی در کل حجم غذای دریافتی با افزایش تمرین های ورزشی است. به این ترتیب کاهش وزن ممکن است آهسته رخ دهد ولی ماندگار خواهد بود. حفظ رژیمی که بسیار محدود کننده یا ناخوشایند باشد بسیار دشوار است و افرادی که دنبال راه حل سریع هستند به زودی خودرا دوباره سر جای اول با عادت های قبلی خواهند سافت و به سرعت وزن شان بر می گردد.

رویکرد بهتر آن است که یاد بگیرید بهتر بخورید. بعضی راه های آسان کاهش کالری عبارتند از : مصرف میزان کمتر شکر، استفاده از مربای خالی به جای کره مربا بر روی نان چاشت، کاهش مصرف مایونز و حذف مصرف الکل.

لازم نیست برای ورزش دستگاه های ورزشی خرید. شما می توانید با پیاده روی سریع روزانه به مدت 30 دقیقه شروع کنید. بهتر است پیش از خوردن پیاده روی کنید. این کار شاید به کاهش اشتها کمک کند. بدون مصرف غذای بیشتر زمان غذا خوردن خود را طولانی تر کنید.

مراقب راه حل های جادویی و سریع باشید. اگر از رژیم های کم کربوهیدرات یا کم چربی برای شروع کاهش وزن می کنید، باید برای حفظ و کهش وزن در مدت طولانی از رژیمی معتدل تر استفاده کنید.

جهت#استخدام#پرستار#تهران#استخدام_پرستار به وب سایت www.parsianavid.ir مراجعه فرمائید.

و یا با شماره تماس 02122697906 جهت استخدام و یا معرفی پرستار کودک، پرستار سالمند،پرستار بیمار، در منزل تماس حاصل فرمائید.

ادامه مطلب...
تماس با خدمات پرستاری