دسته‌بندی نشده

رژیم گرفتن و کاهش وزن

پارسیان آوید (پرستار بیمار در منزل): چاقی احتمال بروز بسیاری از بیماری ها شامل دیابت، فشار خون بالا، حمله قلبی، سکته مغزی و مشکلات مفصلی را افزایش می دهد. هر چند معمولا سالها طول می کشید که کسی اضافه وزن پیدا کند هنگامی که افراد تصمیم می گیرند وزن کم کنند می خواهند سریع، آسان و ارزان این کار را بکنند. متاسفانه، راهی برای کاهش وزن جادویی وجود ندارد.

پرستار کودک در منزل

پرستار سالمند در منزل

رژیم غذایی و کنترل چاقی

رژیم های مد روز ممکن است به کاهش وزن در کوتاه مدت بینجامند ولی معمولا ادامه آنها آنقدر سخت است که اگر عادت های نامناسب از نظر سلامت را با عادت های بهتر جایگزین نکنید، وزن تان دوباره افزایش می یابد. به عنوان یک قاعده کلی، اگر رژیم مستلزم الگوهای خوردن یا غذاهای غیرمعمول باشد یا آماده سازی آن طوری دشوار باشد که استمرار آن را ناممکن کند، احتمال این که بر این اساس شما به کاهش وزن دراز مدت دست یابید بسیار اندک است. بعضی رژیم ها، می توانند کاهش وزن را آغاز کنند ولی حفظ آن مستلزم تغییر در شیوه زندگی و اخذ عادت های سالم خوردن است.

انسان ها برای کسب انرژی غذا می خورند. ما از انرژی برای ادامه حیات استفاده می کنیم؛ برای تنفس و انجام کار جسمی. هر چقدر فعال تر باشید، کالری بیش تری می سوزانید. اگر فعالیت شما کم تر شود، کالری های اضافی به شکل چربی ذخیره می شود. هنگامی که ذخیره انرژی چربی بدن زیاد می شود باید برنامه ای برای کاهش آن داشته باشیم حتی اگر لازم باشد باید گرسنگی را تحمل کنیم.

موفق ترین روش برای کاهش وزن ترکیب منطقی از کاهش خوراک همراه با افزایش منظم ورزش یا فعالیت بدنی است و باید صبور بود. بعضی از رژیم های کاهش وزن، بر مبنای کالری های خورده شده به کشل روزانه است تا ذخیره چربی به تدریج کاهش یابد. دیگر رژیم ها طوری طراحی شده اند که بدن بیش تر چربی دخیره شده را بسوزاند.

اهداف کاهش وزن

پزشکان وزن سالم را با محاسبه شاخص توده بدنی  (BMI) که وزن شما را با قدتان مقایسه می کند اندازه می گیرند.

 

انواع رژیم

به طور کلی چهار نوع رژیم وجود دارد:

  • کم کالری
  • بسیار کم کالری
  • کم کربوهیدرات
  • بسیار کم چربی

رژیم های کم کالری: رایج از این اطلاعات برای طراحی رژیمی که چربی کمتر و نسبتا کربوهیدرات بیش تر (55 درصد تا 60 درصد کل کالری) دارد استفاده می کنند تا کل کالری دریافتی را کاهش دهند. اگر این رژیم ها مقادیر بیش تری فیبر داشته باشند با وجود آنکه حس گرسنگی را رفع می کنند میزان کالری دریافتی را نیز کاهش می دهند. همچنین باید ازخوردن شکر ساده اجتناب کرد و در عوض از کربوهیدرات های مرکب که درمیوه ها و سبزیجات وجود دارد، استفاده کرد. رژیم های کم کالری کاهش روزانه کالری به میزان 500 تا 1000 کالری را توصیه می کنند و به عبارتی 1000 تا 1400 کالری روزانه را برای خوردن تجویز می کنند.

رژیم های کم کالری میتوانند وزن بدن را درمدتی 3 تا12 ماهه حدود 8 درصد کاهش دهد. معمولا فقط نیمی از کاهش وزن اولیه در طول 3 تا 4 سال آینده حفظ خواهد شد. مطالعات نشان داده اند این رژیم ها می توانند دور کمر را تا 9.5 سانتی متر کاهش دهند. برای آنکه احتمال بروز بیماری قلبی را با این رژیم واقعا کاهش دهید باید از برنامه ورزشی منظمی هم پیروی کنید.

رژیم های بسیار کم کالری روزانه تنها 800 کالری تجویز می کنند. این نوع رژیم معمولا مستلزم ترکیب ویژه غذایی است که میزان کافی و مناسب پروتئین تامین کند تا از سوء تغذیه پیشگیری شود. معمولا این رژیم ها تنها برای افراد دارای شاخص توده بدنی بالاتر از 30 که با خطرهای مهم سلامت روبرو هستند و تلاش های قبلی برای کاهش وزن نتیجه بخش نبوده است استفاده می شود. این رژیم ها می توانند به 20 کیلوگرم کاهش وزن ظرف 16هفته بیانجامند. عوارض این رژیم غذایی میتواند شامل تشکیل سنگ کیسه صفرا ، از دست دادن توده عضلانی و نقرس باشد. اگر میزان دریافتی پروتئین در این رژیم های غذایی بسیار کم کالری ناکافی باشد می تواند منجر به مرگ ناگهانی شود.

رژیم های کم کربوهیدرات (مواد قندی کم) همه رژیم های کم کربوهیدرات میزان دریافتی کربوهیدرات را به کمتر از 10 درصد کل کالری مصرفی روزانه یا به عبارتی حدود 30 گرم در روز کاهش می دهند. این کار باعث کاهش کل کالری مصرفی به 1300 کالری در روز می شود چرا که به دلیل خوردن میزان بیش تری پروتئین و چربی و غذاهای انتخابی محدود اشتها کاهش می یابد.

بعضی این نظریه را مطرح می کنند که این رژیم، بدن را وا میدارد برای تولید انرژی از ذخایر چربی استفاده کند زیرا محدودیت کربوهیدرات ها به شدت دسترسی بدن به منبع آسان انرژی را محدود می کند. بسیاری از این رژیم طرفداری می کنند چرا که با کاهش سریع وزن در ابتدا همراه است.. بخشی از این کاهش وزن اولیه ممکن است به دلیل کاهش آب بدن (1 لیتر آب 1 کیلوگرم وزن دارد) باشد که بر اثر کاهش ذخایر کربوهیدرات رخ می دههد. ابتدا بعضی متخصصان این نگرانی را مطرح کردند که این رژیم ممکن است تغییرات نامطلوبی در سطح کلسترول ایجاد کند و ممکن است باعث تخریب کلیه شود ولی مطالعاتی که این رژیم را در سال اول استفاده از آن مورد مطالعه قرار دادند، چنین تغییراتی را نیافتند.

رژیم های بسیار کم چربی توصیه می کنند که چربی 10 تا 15 درصد کل کالری دریافتی را تشکیل دهد. این رژیم ها که برای پیشگیری یا کاهش بیماری های قلبی ابداع شدند مبتنی بر سبزیجات هستند با 10 درصد کالری از چربی در کنار ترک سیگار، مدیریت استرس و تمرین های ورزشی هوازی، با این هدف که حدود 11کیلوگرم کاهش وزن در سال اول رخ دهد. در رژیم های با چربی بسیار کم، دریافت کربوهیدرات افزایش می یابد که منجر به افزایش تری گلیسیرید خواهد شد. در ضمن، دریافت مقادیر زیاد فیبر (بیش از 2 برابر سطح توصیه شده در رژیم معمولی) می تواند باعث کاهش جذب کلسیم، آهن و روی شده و علایم نفخ و پری شکم را تشدید کند. برای انتخاب نوع رژیم غذایی موثر باید به پزشک یا کارشناس یا مشاور تغذیه مشورت کنید. انتخاب یک رژیم اشتباه ممکن است عوارض زیان باری را به دنبال داشته باشد.

توصیه ها

بسیاری از افراد دست کشیدن از سفره را دشوار می یابند ولی بهترین راه کاهش وزن ترکیب کاهش منطقی در کل حجم غذای دریافتی با افزایش تمرین های ورزشی است. به این ترتیب کاهش وزن ممکن است آهسته رخ دهد ولی ماندگار خواهد بود. حفظ رژیمی که بسیار محدود کننده یا ناخوشایند باشد بسیار دشوار است و افرادی که دنبال راه حل سریع هستند به زودی خودرا دوباره سر جای اول با عادت های قبلی خواهند سافت و به سرعت وزن شان بر می گردد.

رویکرد بهتر آن است که یاد بگیرید بهتر بخورید. بعضی راه های آسان کاهش کالری عبارتند از : مصرف میزان کمتر شکر، استفاده از مربای خالی به جای کره مربا بر روی نان چاشت، کاهش مصرف مایونز و حذف مصرف الکل.

لازم نیست برای ورزش دستگاه های ورزشی خرید. شما می توانید با پیاده روی سریع روزانه به مدت 30 دقیقه شروع کنید. بهتر است پیش از خوردن پیاده روی کنید. این کار شاید به کاهش اشتها کمک کند. بدون مصرف غذای بیشتر زمان غذا خوردن خود را طولانی تر کنید.

مراقب راه حل های جادویی و سریع باشید. اگر از رژیم های کم کربوهیدرات یا کم چربی برای شروع کاهش وزن می کنید، باید برای حفظ و کهش وزن در مدت طولانی از رژیمی معتدل تر استفاده کنید.

جهت#استخدام#پرستار#تهران#استخدام_پرستار به وب سایت www.parsianavid.ir مراجعه فرمائید.

و یا با شماره تماس 02122697906 جهت استخدام و یا معرفی پرستار کودک، پرستار سالمند،پرستار بیمار، در منزل تماس حاصل فرمائید.

ادامه مطلب...

راهنمای دارویی مادران

پرستار کودک

پارسیان آوید (پرستار کودک در منزل): اگر در مورد ایمنی داروهای بدون نسخه برای سلامت فرزندتان سوالاتی در ذهن دارید، نگران نباشید. در این مقاله رهنمودهای متخصصان را می خوانید. حتما این احساس را درک می کنید: فرزندتان چنان بیمار به نظر نمی رسد که محتاج پزشک باشد، اما به شدت رنجور است! آرام باشید، ما به شما می گوییم که چه زمان و چگونه خود درمانی کنید  و چه وقت نزد پزشک بروید.

پرستار بیمار در منزل

پرستار سالمند در منزل

راهنمای دارویی برای مادران

تولد تا شش ماهگی

  • درد و تب

به گفته ی دکتر متخصص کودکان، دیون اسمیت، از نظر دارویی، دستتان برای بچه ی کوچک تر از شش ماه بسیار بسته است. برای درد و تب می توانید از پاراستامول استفاده کنید. این داروها خصوصاً پس از واکسن زدن برای تسکین درد بسیار مفید است، امافقط زیر نظر متخصص پزشکی. پیش از واکسن زدن هرگز نباید پاراستامول به فرزندتان بدهید. دمای بدن شاخص معتبری برای نوزادان نیست. با دمای بدن عادی یا زیر معمول هم آنها می توانند بسیار ناخوش باشند. مراقب چگونگی تغذیه و توازن ماهیچه ای فرزندتان باشید و او را زیر نظر داشته باشید. دمای بدن بیش از 38.5 درجه سانتی گراد در نوزادان احتمال عفونت باکتریایی را نشان می دهد، پس نزد پزشک بروید.

  • گرفتگی بینی

به توصیه لیندا برینتز، مشاور شیردهی، برای نوزادان کمتر از یک هفته، پیش از تغذیه با شیر مادر از قطره ی نمکین بینی استفاده کنید. برای بچه های بزرگ تر دکتر اسمیت اسپری نمکین را ترجیح می دهد. اسپری ساده تر وارد فضای پشت بینی می شود. از این اسپری به همراه تخلیه کننده ی بینی نوزادان استفاده کنید. اگر شیردهی پستانی می کنید، چند قطره شیر در بینی شیر خوار بریزید. بدون مشورت با پزشک از دارو استفاده نکنید. مرطوب کردن هوا روش خوبی است، چون مرطوب بودن بافت مخاطی، گرفتگی را بهبود می بخشد.

  • استفراغ و اسهال

یادتان باشد که اغلب بچه هایی که از شیر مادرشان تغذیه می شوند مدفوع شلی دارند، پس از این موضوع همیشه نشانگر اسهال نیست. گرچه تغییر در تعداد دفعات پوشک با مدفوع شل نشانه ی اسهال است. برای اسهال جز استفاده از پروبیوتیک ها و دادن مایعات  شفاف هر چهار ساعت یکبار کار زیادی نمی توانید انجام دهید. در صورت لزوم می تواندی از محلول های جبران کمبود آب بدن استفاده کنید. البته داروهای ضد تهوع و استفراغ فقط باید زیر نظر پزشک مصرف شود، پی نزد پزشک بروید.

در یک وعده به فرزندتان مایعات زیاد ندهید زیرا بچه آن را به بیرون تف می کند. دادن میزان کمی مایعات در دفعات بیشتر توصیه می شود. به یاد بسپارید که اسهال می تواند تهدید جانی باشد، بنابراین اگر مشکوکید که فرزندتان دچار آن است، استفراغ می کند نزد پزشک بروید.

شش ماهه تا یک ساله

  • درد و تب

در این گروه سنی، می توانید از پاراستامول، مایع ایبوبروفن یا شیاف استفاده کنید. پاراستامول و ایبوبروفن را می توان هر هشت ساعت با یکدیگر استفاده کرد. روزانه بیش از سه دوز به فرزندتان ندهید و ادامه ی مصرف آن نیز نباید بیش از سه روز باشد.به گفته ی متخصصین کودک، پاراستامول برای درمان تب بسیار موثر است. در حالی که ایبوبروفن ضدالتهابی مناسب برای تسکین درد است. وقتی به فرزندتان پاراستامول می دهید، حتماً به او آب فراوان بدهید. زیرادر غیر این صورت، این دارو به کلیه فرزندتان فشار وارد می کند. از دادن ایبوبروفن با شکم خال پرهیز کیند، زیرا باعث سوزش سر دل می شود.

به توصیه دکتر اسمیت، مالیدن نباید به فرزند زیر دو سال خود داروهایی که حاوی کدیین یا استامینوفن هستند بدهند، پس پیش از استفاده هر دارویی با دقت دستور مصرف ان را مطالعه کنید یا از پزشک سوال کنید.

  • گرفتگی بینی

اولین راهکار هنوز قطره و اسپری نمکین است. پس از آن می توانید ضد گرفتگی بهره بگیرید که نباید از آن بیش از پنج روز استفاده شود. به گفته ی دکتر اسمیت، اگر خلط شفاف و سفید باقی ماند، مشکل ویروسی است و آنتی بیوتیک ها بر مسبب گرفتگی کارساز نیست. اگر خلط مواد غلیظ و سبز است، نزد پزشک بروید، زیرا علت آن به احتمال زیاد باکتریایی است و امکان دارد به درمان با آنتی بیوتیک نیاز داشته باشد.

  • استفراغ و اسهال

دادن مایعات شفاف به نوزادان و خردسالان زیر دو سال را ادامه دهید، زیرا در این مرحله ی سنی نیم توانید به فرزندتان دارو بدهید.

از یک سالگی

  • درد و تب

اگر فرزندتان کمی بد خلق و ناراحت است، پاراستامول را شروع کنید. ایبوبروفن برای درد شدید مناسب تر است.

  • گرفتگی بینی

اسپری نمکین در این سن نیز استفاده می شود. می توانید از آن استفاده کنید. به عنوان قانون کلی: از ضدگرفتگی های خوراکی دوری کنید. هرگز داروی سرماخوردگی و سرفه به بچه ی زیر دو سال ندهید. از ضد گرفتگی موضعی استفاد کنید، اما فقط تا سه روز.

از مصرف ضدگرفتگی های بینی خوراکی تا شش سالگی باید دوری کرد، بنابراین مصرف شربت سرفه نیز ممنوع است. چای و عسل به همان اندازه ی شربت موثر است. گزینه ی ایمن دیگر استفاده از داروهای مالیدنی روی سینه، گردنیا حتی بالش بچه است. از گرم کننده محیط استفاده نکنید، زیرا این وسایل هوا را خشک و سرفه را بدتر می کنند.

  • استفراغ و اسهال

همان توصیه های از شش تا دوازده ماهگی مناسب هستند. در این جا نکته ی مهم این است که هرگز نباید برای متوقف کردن استفراغ از داروهای بدون نسخه استفاده کنید، زیرا این داروها آثار جانبی خطرناکی دارند. اگر هنوز فرزندتان می تواند جرعه های کوچک مایع بنوشد و آن را در شکم نگه دارد نترسید. اگر تردید دارید یا نگرانید با پزشک خود تماس بگیرید. والدین هرگز نباید برای درخواست توصیه از پزشک خجالت بکشند. همیشه ایمن بودن، بهتر از متاسف شدن است.

جهت#استخدام#پرستار#تهران#استخدام_پرستار به وب سایت www.parsianavid.ir مراجعه فرمائید.

و یا با شماره تماس 02122697906 جهت استخدام و یا معرفی پرستار کودک، پرستار سالمند،پرستار بیمار، در منزل تماس حاصل فرمائید.

ادامه مطلب...

سلامت قلب در سالمندان

در دوران سالمندی، بیشتر باید مراقب تغذیه ی خود باشید. افراد سالمند، نیاز به پروتئین بیشتری دارند و اگر تغذیه ی انها کنترل شود نه تنها در درمان بیماری ها و بخصوص سلامت قلب اثر گذار است بلکه می تواند از وزن اضافی در انها کنترل شود. بنا بر آمار جدید حدود یک سوم افراد سالمند( بالای ۶۵ سال) چاق هستند و اضافه وزن دارند.

چاقی خطر ابتلا به دیابت، برخی سرطان‌ها و بیماری‌های قلبی را افزایش می‌دهد. یک رژیم غذایی سالم که به سلامت قلب و کنترل کلسترول و فشارخون کمک می‌کند، شامل موارد زیر می‌شود: میوه‌ها و سبزیجات، غلات سبوس‌دار، لبنیات کم‌چرب، مرغ بدون پوست، ماهی، آجیل (بدون نمک)، حبوبات، و روغن‌های گیاهی مایع، مانند زیتون و کانولا.

سایر توصیه‌ها که به حفظ سلامت قلب کمک می‌کنند، عبارتند از:

- انواع ماهی به خصوص سالمون حاوی مقادیر بالای اسید چرب امگا-۳ هستند. این نوع اسید چرب در کاهش خطر بیماری قلبی و کاهش فشارخون نقش دارند. سعی کنید دو بار در هفته از ماهی استفاده کنید.

-فیبر موجود در میوه، سبزیجات و غلات سبوس‌دار احتمال بروز بیماری قلبی را کاهش می‌دهد. همچنین فیبر از بروز یبوست که در افراد مسن شایع است، پیشگیری می‌کند.
-به یاد داشته باشید که تنها مصرف یک ماده غذایی مفید خطر بیماری قلبی را در شما کاهش نمی‌دهد. اگر شما مقدار زیادی ماهی مصرف کنید اما در کنار آن مقادیر زیاد غذاهای سرخ‌شده و تنقلات پرچرب نیز مصرف کنید، مصرف زیاد ماهی شما را در برابر بیماری قلبی حفاظت نخواهد کرد.

سالمندان و سلامت مغز

-از دست دادن حافظه یک نگرانی بزرگ در میان افراد مسن بوده و کمبود ویتامین B۱۲ با بروز آن مرتبط است. ویتامین B۱۲ در گوشت‌ها، ماهی، لبنیات و برخی غلات صبحانه یافت می‌شود.
-بیماری آلزایمر با بروز التهاب همراه است. مصرف نان‌های سفید، گوشت قرمز، نوشیدنی‌های شیرین و مارگارین در بروز التهاب نقش دارد.

در مقابل، آنتی‌اکسیدان‌های موجود در میوه‌ها و سبزیجات به کاهش التهاب کمک می‌کنند. توصیه می‌شود به منظور حفظ سلامت مغز به میزان کافی گوجه‌فرنگی، سبزیجات برگ سبز مانند اسفناج و کلم و آجیل (به خصوص گردو) مصرف کنید. همچنین اسیدهای چرب امگا-۳ که در سالمون و سایر ماهی‌ها وجود دارد با بروز التهاب مقابله می‌کند.

سالمندان و نیاز به پروتئین

-با افزایش سن نیاز به پروتئین به منظور فرآیند بازسازی عضلات افزایش می‌یابد. بنابراین به مقدار کافی لبنیات کم‌چرب یا بدون چربی، گوشت‌های بدون چربی، ماهی و حبوبات دریافت کنید.
-تخم‌مرغ منبع خوب پروتئین محسوب شده و حاوی کلسترول و برخلاف گوشت قرمز فاقد چربی‌های اشباع است. مطالعات نشان داده در اکثر افراد کلسترول رژیم غذایی تاثیر کمی بر میزان کلسترول خون دارد. بنابراین سالمندان می‌توانند از این ماده غذایی بدون نگرانی استفاده کنید.

سالمندان و سلامت استخوان‌ها

-به منظور حفظ سلامت استخوان‌ها در سنین سالمندی دریافت کافی کلسیم مهم است. دریافت کافی ویتامین D نیز به علت نقش این ویتامین در افزایش جذب کلسیم باید مورد توجه قرار گیرد. بیشتر مواد غذایی حاوی مقادیر بالای ویتامین D نیستند، بنابراین کمبود ویتامین D در افراد سالمند باید مورد توجه قرار گیرد.

-به منظور تامین کلسیم مورد نیاز بدن از شیر، ماست و پنیر کم‌چرب به میزان کافی استفاده کنید.
-غذاهای کمی همچون ماهی و تخم‌مرغ به طور طبیعی حاوی ویتامین D هستند. کلسیم و ویتامین D در بسیاری از غذاهای غنی شده یافت می‌شوند.

ادامه مطلب...

واریس

واریس، شایعترین بیماری عروقی انسان است که حدود ۲۰-۱۰٪ جمعیت را مبتلا می‌کند. سیاهرگ‌های واریسی به صورت رگ‌های دراز، گشادشده و پرپیچ‌وخم و غالباً در سطوح درونی اندام تحتانی دیده می‌شوند. بیشترین میزان شیوع واریس در زنان بین سن ۴۹-۴۰ سالگی برآورد شده‌است. رگهای واریس بزرگ، کاملا ً برجسته و گاهی قابل لمس و متسع و طویل می باشند و گاهی قطر بالاتر از ۴ میلی متر پیدا می کنند.

واریس نشانهٔ چیست؟

اگر پوست پایتان مانند نقشهٔ سه بعدی جغرافیا شده است، سیاهرگ های آن مبتلا به واریس شده اند. حدود ۲۰ درصد بزرگسالان دچار واریس هستند. و بیشتر در میان زنانی دیده می شود که مادرانشان هم واریس داشته اند.

واریس بیماری است که در طی آن دیواره ی وریدها(سیاهرگ ها) دچار تورم و برآمدگی پیاز مانند می شوند. این مشکل به طور عمده در دیواره ی وریدهای قسمت تحتانی ساق پا دیده می شود. هر ورید یا سیاه رگ دارای دریچه های کنترل کننده جریان خون است. واریس هنگامی رخ می دهد که این دریچه ها دچار نارسایی شده باشند و به فعالیت طبیعی خود ادامه ندهند.

یکی از علل به وجود آورنده این حالت، فشارهای درون لوله گوارشی مثلا به دلیل ابتلا به یبوست است. بعضی از سیاه رگ های واریسی به طور عمیقی درون ساق پا قرار داشته و قابل مشاهده نیستند.
واریس می تواند منجر به کاهش تامین مواد مغذی برای پوست و ماهیچه شود و در نتیجه قانقاریا و زخم ایجاد کند.علامت اصلی این بیماری درد و تورم خفیف در قوزک پا و بد منظره شدن ناحیه مبتلا به واریس است. برخی مواقع نیز هیچ علامتی مشاهده نمی شود.

چگونه از واریس پیشگیری کنیم؟
- هنگام نشستن از انداختن پاهایتان روی یکدیگر خودداری کنید.
- انجام فعالیت های جسمی به خصوص پیاده روی که به تقویت پاها و رگ ها کمک می کند، توصیه می شود.
- وزن خود را پایین نگه دارید.
- از ایستادن برای مدت زمان طولانی بپرهیزید.
- از جوراب های قابل انعطاف استفاده کنید.

- از پوشیدن لباس هایی که تنگ هستند و کمر را منقبض می کند خودداری کنید.
- مصرف مواد خوراکی فیبردار را در وعده های غذایی تان بگنجانید زیرا یبوست به بروز واریس کمک می کند.
- هنگام رانندگی های طولانی مدت هر 45 دقیقه یک بار توقف کنید و مقداری پیاده روی کنید.

روش های درمانی واریس

شامل پوشیدن جوراب های محکم مخصوص واریس و نشستن در حالتی است که پاها در سطحی بالاتر از قلب قرار داشته باشند (به طور مثال قرار دادن پاها بر روی یک صندلی در حالت نشستن و یا دراز کشیدن بر روی زمین). در اغلب موارد برای برطرف کردن مشکل واریس، عمل جراحی مورد نیاز است.

چه غذاهایی مفید هستند؟
برطرف کردن یبوست گام نخست در بهبود این بیماری است. یبوست فشار وارده بر سیاه رگ های ساق پا را افزایش می دهد و منجر به تشکیل واریس می شود. رژیم غذایی غنی از فیبر، سبب کاهش یبوست و پیشگیریی از بروز واریس می شود.

ـ برای پیشگیریی از یبوست، مصرف غلات سبوس دار، نان سبوس دار، ماکارونی و برنج توصیه می شود. غلات غنی از فیبر نامحلول، مدفوع را حجیم کرده و آب را در خود نگه می دارند، در نتیجه مدفوع حاصل، نرم تر و بزرگ تر بوده و آسان تر از دستگاه گوارش عبور می کند. بدین ترتیب فشار کمتری به وریدهای پا وارد می شود. این نکته حائز اهمیت است که افزایش دریافت فیبر در رژیم غذایی باید همراه با افزایش دریافت آب، حداقل به میزان 6 لیوان در روز باشد.

 

ـ سبزیجات دارای برگ سبز و انواع کلم به وسیله تامین فیبر نامحلول به ویژه در طول دوران بارداری اهمیت دارد. چرا که در این زمان، سطوح بالای هورمون پروژسترون، سبب آهسته کردن انقباضات روده بزرگ می شود و احتمال بروز یبوست را افزایش می دهد.

ـ مرکبات به ویژه پرتقال و گریپ فروت همچنین شاتوت، توت فرنگی، فلفل دلمه ای و انواع سبزیجات دارای برگ سبز تامین کننده ویتامین C هستند. این ویتامین برای حفظ استحکام کلاژن ضروری است. کلاژن ماده ای است که به حفاظت از دیواره رگ ها کمک می کند. فقدان ویتامین C در رژیم غذایی منجر به پارگی وریدهای کوچک و بدتر شدن واریس وریدها می شود.
از نظر تغذیه ای مهم ترین کارها برای بهبود واریس، برطرف کردن یبوست و کاهش وزن اضافی در افراد چاق است.

ـ مصرف عصاره شاتوت در افراد دچار واریس سبب کاهش نشت دیواره نازک رگ های خونی می شود. این عصاره دارای آنتی اکسیدان هایی به نام آنتوسیانین است. آنتوسیانین به بهبود بافت پیوندی آسیب دیده کمک می کند. مصرف میوه شاتوت نیز اثر مشابهی در رفع این مشکل دارد.
- مغزها، دانه ها و ماهی های روغنی حاوی اسید های چرب ضروری هستند که مصرف مقداری از این غذاها به طور روزانه برای کمک به استحکام دیواره وریدها ضروری است.

از چه غذاهایی باید پرهیز کرد؟
ـ کره، مارگارین، روغن ها، کیک، شیرینی، شکلات، پای و بیسکویت سرشار از چربی بوده و تامین کننده مقدار زیادی انرژی هستند که احتمال افزایش وزن و واریس وریدی را افزایش می دهند.
ـ هر غذایی که به طور تجربی سبب بروز یبوست می شود، باید به میزان کمتر یا به طور ترکیبی همراه با غذاهای ملین مصرف شود.مهم ترین مواد غذایی ملین شامل آلو ، انجیر و زرشک است.

درمان واریس به کمک لیزر:
به وسیله لیزر نه تنها می توان رگهای واریس دردناک را تا حد زیادی بهبود بخشید ، بلکه می توان این رگهای باریک و ضعیف را دوباره به حالت اولیه بازگرداند. میلیون ها نفر از مبتلایان به واریس از گره های قرمز و دردناک در ناحیه پاها رنج می برند، این افراد امروزه می توانند امیدوار باشند که از طریق لیزردرمانی رگهای واریسی و حتی رگهای مستعد ابتلا به واریس ، درمان خواهند شد.

 

ادامه مطلب...

Nutrition Tips For Healthy Teeth

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Morbi gravida fringilla neque sit amet sollicitudin. Duis aliquam dictum feugiat. Quisque elit tortor, ullamcorper quis ultrices vitae, mattis non est. Aliquam erat volutpat.

Ut ac suscipit lorem. Suspendisse rhoncus tellus ac neque gravida, in tristique urna placerat. Morbi in purus rutrum, hendrerit tellus pulvinar, interdum nisl. Quisque eu auctor velit, id scelerisque lectus. Vivamus accumsan ligula eu luctus lobortis. Nam dictum lacus eu leo sodales mollis. Phasellus vitae porttitor ex, et aliquet nulla. Vestibulum sed mi varius ante convallis porta. Donec nisi augue, vestibulum eu fringilla non, dignissim quis mauris.

Nulla fringilla ante a lectus placerat, at lacinia magna tristique. Nam ut pretium ligula. Cras pretium maximus nisi. Donec dignissim tincidunt eros sed tempor. Maecenas quis neque quis orci faucibus dignissim sit amet sed felis.

Quisque vitae turpis lacus. Aenean eu augue nunc. Sed gravida purus tellus, a varius odio euismod fermentum. Duis faucibus elit ut nulla pretium mollis. Nullam condimentum tempor massa, vehicula placerat ligula scelerisque ut. Donec tincidunt vehicula suscipit. Etiam euismod tortor id mi sodales, vitae tincidunt sem molestie. Praesent ac magna quis ex gravida varius eu sit amet turpis. Curabitur nisi dolor, facilisis a justo sed, placerat aliquet lectus. Cras pretium nec velit eget vulputate. Aenean molestie mi ligula, ut interdum lectus sodales sit amet. Aenean vehicula porttitor dui, a pellentesque neque sodales sodales. Cras ut porta libero. Nullam libero nibh, placerat quis lectus non, aliquam lobortis ipsum. Ut ac enim at leo eleifend lobortis quis eu lorem.

 

Sed elit ex, aliquet a porttitor non, posuere sagittis purus. Phasellus ornare enim quis nisl pretium blandit. In interdum, lacus sagittis ultrices porta, massa ipsum hendrerit est, tincidunt fermentum lacus massa sit amet turpis. Morbi et augue eget ante commodo rutrum tristique facilisis arcu. Phasellus volutpat massa neque, eu sodales dui molestie a. Quisque vehicula suscipit mattis. Cras eget efficitur leo. Proin venenatis risus eu tempus auctor. Pellentesque lobortis egestas metus, sodales cursus felis fringilla faucibus. Integer molestie augue quis felis scelerisque suscipit. Sed rhoncus dui nec erat viverra, ac fermentum nunc sodales.

Aenean porttitor arcu nec lacus hendrerit, sit amet efficitur sapien finibus. Nulla mollis dictum neque, eget cursus nulla dignissim et. Vivamus eget purus at lorem dictum lacinia. Ut in neque nibh. Integer fringilla ante eget nulla pretium vestibulum vel vitae nulla. Quisque sollicitudin arcu vel tortor placerat pretium. Duis tincidunt ullamcorper nunc aliquam ultricies.

ادامه مطلب...

Ageing With a Smile

Ut ac suscipit lorem. Suspendisse rhoncus tellus ac neque gravida, in tristique urna placerat. Morbi in purus rutrum, hendrerit tellus pulvinar, interdum nisl. Quisque eu auctor velit, id scelerisque lectus. Vivamus accumsan ligula eu luctus lobortis. Nam dictum lacus eu leo sodales mollis. Phasellus vitae porttitor ex, et aliquet nulla. Vestibulum sed mi varius ante convallis porta. Donec nisi augue, vestibulum eu fringilla non, dignissim quis mauris.

Nulla fringilla ante a lectus placerat, at lacinia magna tristique. Nam ut pretium ligula. Cras pretium maximus nisi. Donec dignissim tincidunt eros sed tempor. Maecenas quis neque quis orci faucibus dignissim sit amet sed felis.

Quisque vitae turpis lacus. Aenean eu augue nunc. Sed gravida purus tellus, a varius odio euismod fermentum. Duis faucibus elit ut nulla pretium mollis. Nullam condimentum tempor massa, vehicula placerat ligula scelerisque ut. Donec tincidunt vehicula suscipit. Etiam euismod tortor id mi sodales, vitae tincidunt sem molestie. Praesent ac magna quis ex gravida varius eu sit amet turpis. Curabitur nisi dolor, facilisis a justo sed, placerat aliquet lectus. Cras pretium nec velit eget vulputate. Aenean molestie mi ligula, ut interdum lectus sodales sit amet. Aenean vehicula porttitor dui, a pellentesque neque sodales sodales. Cras ut porta libero. Nullam libero nibh, placerat quis lectus non, aliquam lobortis ipsum. Ut ac enim at leo eleifend lobortis quis eu lorem.

Sed elit ex, aliquet a porttitor non, posuere sagittis purus. Phasellus ornare enim quis nisl pretium blandit. In interdum, lacus sagittis ultrices porta, massa ipsum hendrerit est, tincidunt fermentum lacus massa sit amet turpis. Morbi et augue eget ante commodo rutrum tristique facilisis arcu. Phasellus volutpat massa neque, eu sodales dui molestie a. Quisque vehicula suscipit mattis. Cras eget efficitur leo. Proin venenatis risus eu tempus auctor. Pellentesque lobortis egestas metus, sodales cursus felis fringilla faucibus. Integer molestie augue quis felis scelerisque suscipit. Sed rhoncus dui nec erat viverra, ac fermentum nunc sodales.

Aenean porttitor arcu nec lacus hendrerit, sit amet efficitur sapien finibus. Nulla mollis dictum neque, eget cursus nulla dignissim et. Vivamus eget purus at lorem dictum lacinia. Ut in neque nibh. Integer fringilla ante eget nulla pretium vestibulum vel vitae nulla. Quisque sollicitudin arcu vel tortor placerat pretium. Duis tincidunt ullamcorper nunc aliquam ultricies.

ادامه مطلب...

Oral Cancer Awerness Month

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Morbi gravida fringilla neque sit amet sollicitudin. Duis aliquam dictum feugiat. Quisque elit tortor, ullamcorper quis ultrices vitae, mattis non est. Aliquam erat volutpat.

Ut ac suscipit lorem. Suspendisse rhoncus tellus ac neque gravida, in tristique urna placerat. Morbi in purus rutrum, hendrerit tellus pulvinar, interdum nisl. Quisque eu auctor velit, id scelerisque lectus. Vivamus accumsan ligula eu luctus lobortis. Nam dictum lacus eu leo sodales mollis. Phasellus vitae porttitor ex, et aliquet nulla. Vestibulum sed mi varius ante convallis porta. Donec nisi augue, vestibulum eu fringilla non, dignissim quis mauris.

Nulla fringilla ante a lectus placerat, at lacinia magna tristique. Nam ut pretium ligula. Cras pretium maximus nisi. Donec dignissim tincidunt eros sed tempor. Maecenas quis neque quis orci faucibus dignissim sit amet sed felis.

Quisque vitae turpis lacus. Aenean eu augue nunc. Sed gravida purus tellus, a varius odio euismod fermentum. Duis faucibus elit ut nulla pretium mollis. Nullam condimentum tempor massa, vehicula placerat ligula scelerisque ut. Donec tincidunt vehicula suscipit. Etiam euismod tortor id mi sodales, vitae tincidunt sem molestie. Praesent ac magna quis ex gravida varius eu sit amet turpis. Curabitur nisi dolor, facilisis a justo sed, placerat aliquet lectus. Cras pretium nec velit eget vulputate. Aenean molestie mi ligula, ut interdum lectus sodales sit amet. Aenean vehicula porttitor dui, a pellentesque neque sodales sodales. Cras ut porta libero. Nullam libero nibh, placerat quis lectus non, aliquam lobortis ipsum. Ut ac enim at leo eleifend lobortis quis eu lorem.

Sed elit ex, aliquet a porttitor non, posuere sagittis purus. Phasellus ornare enim quis nisl pretium blandit. In interdum, lacus sagittis ultrices porta, massa ipsum hendrerit est, tincidunt fermentum lacus massa sit amet turpis. Morbi et augue eget ante commodo rutrum tristique facilisis arcu. Phasellus volutpat massa neque, eu sodales dui molestie a. Quisque vehicula suscipit mattis. Cras eget efficitur leo. Proin venenatis risus eu tempus auctor. Pellentesque lobortis egestas metus, sodales cursus felis fringilla faucibus. Integer molestie augue quis felis scelerisque suscipit. Sed rhoncus dui nec erat viverra, ac fermentum nunc sodales.

Aenean porttitor arcu nec lacus hendrerit, sit amet efficitur sapien finibus. Nulla mollis dictum neque, eget cursus nulla dignissim et. Vivamus eget purus at lorem dictum lacinia. Ut in neque nibh. Integer fringilla ante eget nulla pretium vestibulum vel vitae nulla. Quisque sollicitudin arcu vel tortor placerat pretium. Duis tincidunt ullamcorper nunc aliquam ultricies.

ادامه مطلب...
تماس با خدمات پرستاری