مقالات عمومی

آماده شدن برای گرما تابستان

آماده شدن برای گرما تابستان

آماده شدن برای گرما تابستان

آماده شدن برای گرما تابستان : تابستان اینجاست و این به معنای درجه حرارت بالا و آفتاب گرم است. استفاده از هوا در حالی که می تواند بسیار عالی باشد، اما آگاهی از خطرات نیز مهم است. گرم شدن بیش از حد می تواند منجر به علائم گرمازدگی، خستگی گرمازدگی، آفتاب زدگی یا کم آبی بدن شود، همه اینها شرایط پزشکی جدی هستند که نیاز به درمان فوری دارند. آگاهی کلیدی برای ایمن ماندن در تابستان است. در اینجا سه ​​نکته وجود دارد که باید در هنگام آماده شدن برای تابستان به خاطر داشته باشید.
  1. علائم را بشناسید.

- علائم فرسودگی گرما شامل حالت تهوع، خستگی، گرفتگی عضلات، استفراغ یا سردرد است. اگر در معرض گرما قرار گرفته اید و هر یک از این علائم را دارید، بلافاصله به یک منطقه خنک تر بروید و آب خنک بنوشید.
  • دانستن علائم سکته گرمایی نیز به منظور جلب توجه پزشکی مناسب مهم است.
علائم گرمازدگی شامل سردرد تپنده، گرم شدن پوست، کمبود تعریق، سرگیجه، حالت تهوع و استفراغ و تنفس سریع و ضربان قلب است. اگر هر یک از این علائم را تجربه کردید، بلافاصله با یک متخصص پزشکی تماس بگیرید.
  1. هیدراته بمانید.

کمبود آب بدن خطرناک است زیرا افراد اغلب دیرتر احساس می کنند تا که بروز کند. علائم کم آبی بدن شامل تشنگی، سردرد، سرگیجه، خشکی دهان و خستگی است. کمبود آب بدن را می توان با نوشیدن مایعات مانند آب یا Gatorade که برای آبرسانی به شما و جبران مجدد الکترولیت ها ایجاد می شوند، درمان کرد. برای پر کردن مایعاتی که از دست داده اید، باید در طول روز به نوشیدن مایعات ادامه دهید.
  1. خنک شوید.

اگر می ترسید بیش از حد گرم شوید، بلافاصله به یک منطقه خنک تر بروید. برای اطمینان از خنک ماندن، از افراد مسن یا کسی که می دانید ممکن است تهویه مطبوع نداشته باشند سوال کنید. در صورت لزوم، مراکز خنک کننده که به شما امکان می دهد به صورت رایگان وارد شوید و خنک شوید استفاده کنید. در صورت فوریت های پزشکی، به نزدیکترین مرکز اورژانس خود بروید. قادر خواهند بود درمانی را که برای احیای مجدد پاها و تابش آفتاب به شما نیاز دارد، انجام دهند.

پرستار بیمار

استفاده از خدمات پرستاری در منزل برای بیمار و خانواده های آنها این امکان را فراهم می کند که به شکل مستقیم از فرآیند بهبودی بیمارشان اطلاع داشته باشند و بیماردر منزل از احساس امنیت و آرامش خاطر بیشتری برخوردار باشد. از دیگر مزایای استفاده از خدمات پرستاری بیمار در منزل، صرفه جویی در هزینه های پرستاری در برابر به خدمات بستری در بیمارستان است. علاوه بر این پرستار با توجه به زمان هایی که از طرف خود خانواده بیمار مشخص می گردد در منزل حضور پیدا می کند و این امر یکی از بارزترین جنبه های استفاده از خدمات پرستاری در منزل می باشد. پرستار می تواند با عنوان مراقب ساده بیمار، پرستار تخصصی، بهیار و یا عناوین دیگر اعزام می گردند.
مرکز خدمات و مراقبت های بالینی پارسیان آوید با مجوزها و گواهی های رسمی از وزارت بهداشت خدمات خود را به صورت 24 ساعته و در کلیه روزهای سال، حتی تعطیلی ها برای شما عزیزان ارائه می‌دهد.
می توانید با مراجعه به سایت پارسیان آوید اطلاعات مورد نیاز خود را کسب نمایید و یا با تماس با کارشناسان مجموعه راهنمایی های لازمه را برای دریافت پرستار سالمند، پرستار کودک و پرستار بیمار دریافت نمائید. شماره های تماس را از قسمت تماس با ما می توانید مشاهنده کنید. پس همین حالا کلیک کن، تا بهترین پرستاران را برای شما اعزام کنیم.
ادامه مطلب...
آیا نشستن برای مدت طولانی برای سلامتی شما ضرر دارد؟

آیا نشستن برای مدت طولانی برای سلامتی شما ضرر دارد؟

آیا نشستن برای مدت طولانی برای سلامتی شما ضرر دارد؟

آیا نشستن برای مدت طولانی برای سلامتی شما ضرر دارد؟ : وقتی به دنبال نکاتی در مورد چگونگی بهبود سلامتی خود می گردید، یک نکته خردمندانه که همیشه ظاهر می شود، فعال ماندن است. اما، آیا می دانید که بی حرکت ماندن - به طور خاص، نشستن - در واقع می تواند برای سلامتی شما مضر باشد؟

خطرات نشستن برای سلامتی

تحقیقات نشان داده است که نشستن بیش از حد با تعدادی از نگرانی های سلامتی مرتبط است، از جمله چاقی و سندرم متابولیک (مجموعه ای از شرایط شامل افزایش فشار خون، قند خون بالا، چربی اضافی بدن در اطراف کمر و افزایش سطح کلسترول). به نظر می رسد نشستن بیش از حد نیز خطر بیماری های قلبی عروقی و سرطان را افزایش می دهد. لازم به ذکر است که این نشستن شامل فقط اوقات فراغت در مقابل تلویزیون نیست، بلکه هر ساعتی از روز که می نشینید، خواه ساعت ها در محل کار پشت میز باشد یا در هنگام رفت و آمد پشت فرمان. علاوه بر این، خطر ایجاد شده در تمام آن ساعات نشستن نمی تواند با یک روز فعالیت متوسط ​​یا شدید جبران شود، حتی اگر چند ساعت در باشگاه باشد.

کاهش خطر

بنابراین برای کاهش این خطرات سلامتی چه کاری می توانید انجام دهید؟ به سادگی سعی کنید کمتر بنشینید و بیشتر حرکت کنید. این بدان معنا نیست که شما دائماً باید در حرکت باشید. بلکه تقریباً  بعد از هر 30 دقیقه نشستن استراحت کنید (تحرک داشته باشید، راه بروید، تمریناتی تحرکی انجام بدهید). اگرچه برای تنظیم دستورالعمل های خاص تحقیقات بیشتری لازم است، اما یک قانون کلی خوب برای پیروی از این کار این است که به ازای هر 30 دقیقه کم تحرکی حدود 5 دقیقه حرکت کنید. بلند شوید تا پاهایتان را دراز کنید یا قهوه ای بخورید. هنگام صحبت با تلفن یا خوردن ناهار بایستید. به جای اینکه در یک اتاق کنفرانس برای جلسات جمع شوید، با همکاران خود دور بروید. در حال حاضر شواهد کافی برای اثبات ایستادن هنگام کار (مانند پشت میز ایستادن) بهتر از نشستن وجود ندارد، بنابراین بهتر است راهی برای حرکت کوتاه مدت پیدا کنید.

پرستار بیمار

استفاده از خدمات پرستاری در منزل برای بیمار و خانواده های آنها این امکان را فراهم می کند که به شکل مستقیم از فرآیند بهبودی بیمارشان اطلاع داشته باشند و بیماردر منزل از احساس امنیت و آرامش خاطر بیشتری برخوردار باشد. از دیگر مزایای استفاده از خدمات پرستاری بیمار در منزل، صرفه جویی در هزینه های پرستاری در برابر به خدمات بستری در بیمارستان است. علاوه بر این پرستار با توجه به زمان هایی که از طرف خود خانواده بیمار مشخص می گردد در منزل حضور پیدا می کند و این امر یکی از بارزترین جنبه های استفاده از خدمات پرستاری در منزل می باشد. پرستار می تواند با عنوان مراقب ساده بیمار، پرستار تخصصی، بهیار و یا عناوین دیگر اعزام می گردند.
مرکز خدمات و مراقبت های بالینی پارسیان آوید با مجوزها و گواهی های رسمی از وزارت بهداشت خدمات خود را به صورت 24 ساعته و در کلیه روزهای سال، حتی تعطیلی ها برای شما عزیزان ارائه می‌دهد.
می توانید با مراجعه به سایت پارسیان آوید اطلاعات مورد نیاز خود را کسب نمایید و یا با تماس با کارشناسان مجموعه راهنمایی های لازمه را برای دریافت پرستار سالمند، پرستار کودک و پرستار بیمار دریافت نمائید. شماره های تماس را از قسمت تماس با ما می توانید مشاهنده کنید. پس همین حالا کلیک کن، تا بهترین پرستاران را برای شما اعزام کنیم.
ادامه مطلب...
این تابستان هیدراته بمانید

این تابستان هیدراته بمانید

این تابستان هیدراته بمانید

این تابستان هیدراته بمانید : هرچه افراد به استخر بروند، ورزش کنند، در اردوهای تابستانی شرکت کنند یا فقط از تابش آفتاب لذت ببرند، بیشتر و بیشتر به خارج از کشور می روند. متأسفانه، بسیاری از افزایش خطراتی که ممکن است افزایش دما داشته باشد، آگاهی ندارند. کم آبی بدن تنها یکی از مسائلی است که مردم می توانند در تابستان با آن روبرو شوند و هیچ کس نباید خود را به گرما برساند مگر اینکه از خطرات و چگونگی غلبه بر آنها آگاه باشد.

خطرات گرمای تابستان

گرم شدن بیش از حد فقط ناراحت کننده نیست بلکه می تواند منجر به بیماری های جدی مرتبط با گرما شود. کمبود آب، گرمازدگی و فرسودگی گرما همه مواردی است که باید در هنگام بالا رفتن دما با احتیاط انجام شود. آگاهی از علائم بیماری های مربوط به گرما، اولین قدم برای پیشگیری از آنها است. اگر در هر زمانی که در خارج از گرما بوده اید سردرد، خستگی، حالت تهوع، افزایش ضربان قلب یا احساس سرگیجه دارید، بلافاصله یک منطقه خنک تر پیدا کنید و در صورت بدتر شدن وضعیت خود را کنترل کنید.

چگونه هیدراته بمانیم

خوشبختانه با خنک ماندن و مرطوب شدن می توان از بسیاری از بیماری های مربوط به گرما جلوگیری کرد. بارزترین روش های هیدراته ماندن شامل نوشیدن آب است. مقدار آب مورد نیاز بدن هرچه بیشتر عرق می کنید افزایش می یابد، بنابراین اگر قرار است بیرون از منزل باشید یا فعالیت شدید انجام دهید، حتما همیشه یک بطری آب در دست داشته باشید. میوه ها و سبزیجات همچنین منابع بسیار خوبی از آب و سایر مواد مغذی ضروری هستند. در طول تابستان سعی کنید همراه با نوشیدن آب بیشتر غذاهای مرطوب کننده را در رژیم غذایی خود بگنجانید. میوه هایی مانند هندوانه، توت فرنگی و طالبی همگی از غذاهای تابستانی هستند که به حفظ رطوبت بدن کمک می کنند. اگر با یک وضعیت اضطراری مرتبط با گرما روبرو هستید، دریغ نکنید - خود را به اورژانس برسانید تا مطمئن شوید مسئله خیلی جدی نیست.

پرستار بیمار

استفاده از خدمات پرستاری در منزل برای بیمار و خانواده های آنها این امکان را فراهم می کند که به شکل مستقیم از فرآیند بهبودی بیمارشان اطلاع داشته باشند و بیماردر منزل از احساس امنیت و آرامش خاطر بیشتری برخوردار باشد. از دیگر مزایای استفاده از خدمات پرستاری بیمار در منزل، صرفه جویی در هزینه های پرستاری در برابر به خدمات بستری در بیمارستان است. علاوه بر این پرستار با توجه به زمان هایی که از طرف خود خانواده بیمار مشخص می گردد در منزل حضور پیدا می کند و این امر یکی از بارزترین جنبه های استفاده از خدمات پرستاری در منزل می باشد. پرستار می تواند با عنوان مراقب ساده بیمار، پرستار تخصصی، بهیار و یا عناوین دیگر اعزام می گردند.
مرکز خدمات و مراقبت های بالینی پارسیان آوید با مجوزها و گواهی های رسمی از وزارت بهداشت خدمات خود را به صورت 24 ساعته و در کلیه روزهای سال، حتی تعطیلی ها برای شما عزیزان ارائه می‌دهد.
می توانید با مراجعه به سایت پارسیان آوید اطلاعات مورد نیاز خود را کسب نمایید و یا با تماس با کارشناسان مجموعه راهنمایی های لازمه را برای دریافت پرستار سالمند، پرستار کودک و پرستار بیمار دریافت نمائید. شماره های تماس را از قسمت تماس با ما می توانید مشاهنده کنید. پس همین حالا کلیک کن، تا بهترین پرستاران را برای شما اعزام کنیم.
ادامه مطلب...
آیا کودکی که استفراغ کرده نیاز به مراجعه به اورژانس دارد؟

آیا کودکی که استفراغ کرده نیاز به مراجعه به اورژانس دارد؟

آیا کودکی که استفراغ کرده نیاز به مراجعه به اورژانس دارد؟

آیا کودکی که استفراغ کرده نیاز به مراجعه به اورژانس دارد؟ : بخشی منظم از پدر و مادر بودن، مراقبت از کودک بیمار است. وقتی کودک استفراغ می کند ممکن است فکر کنیم کودک ما بیماری جدی دارد. بنابراین، به اتاق اورژانس برویم، ما می رویم. پس از بازدید، ممکن است بپرسیم "آیا واقعاً مجبور شدیم به E.R بیاییم؟" ما قصد داریم تعدادی از علائمی را که والدین می بینند و باعث نگرانی می شود و اینکه آیا بهتر است به سادگی در خانه بمانیم شرح دهیم.

درد شکم

چند علائم درد شکمی خاص وجود دارد که باید مراقب آنها باشید.
  • اول،

آیا درد بیش از 30 دقیقه طول می کشد و آیا این درد ثابت است؟
  • دوم،

آیا درد از شکم و پایین آن جدا شده است؟ اینها ممکن است آپاندیسیت را نشان دهند. شما باید با دکتر خود تماس بگیرید
  • در بعضی مواقع،

درد شکم ممکن است بیشتر شبیه گرفتگی باشد و شدت آن نوسان داشته باشد. این می تواند شاخص مسمومیت غذایی یا آنفولانزا باشد. در چنین شرایطی ممکن است نیازی به مراجعه به اورژانس نباشد.

تب

تب ممکن است باعث بیماری کودک شود و این باعث می شود والدین آنها را سریعاً به بخش E.R برسانند، ابتدا باید بررسی کنید که آیا موارد زیر وجود دارد یا خیر. آیا آنها مشاهده و علاقه ای به آنچه در اطراف آنها می گذرد ندارند؟ آیا آنها گردن درد شدید دارند؟ در این صورت، ممکن است مراجعه به E.R لازم باشد. در غیر این صورت، می توانید به آنها Tylenol یا Motrin بدهید تا از علائم کمک کند. اگر بعد از یک ساعت بهبود نیافت، باید با پزشک متخصص اطفال تماس بگیرید.

کمبود آب بدن

استفراغ می تواند منجر به کم آبی شدید شود که خطرناک است. بنابراین مهم است که نسبت به علائم آن هوشیار باشیم. بررسی کنید ادرار کرده اید یا نه در شش ساعت گذشته. همچنین بزاق آنها را بررسی کنید: آیا غیر معمول غلیظ است، یا از بین رفته است؟ در این صورت باید به پزشک مراجعه کنید.

ملاحظات دیگر

* اگر کودک شما کمتر از سه ماه دارد و بیمار است، باید همیشه او را به پزشک یا اورژانس ببرید. * ایمنی غذا را انجام دهید تا از مسمومیت غذایی جلوگیری شود. * با ترویج عادت های سالم مانند شستشوی منظم دست، از بیماری جلوگیری کنید. با پیروی از این دستورالعمل ها، ممکن است از سفر به اورژانس نجات پیدا کنید.

درخواست پرستار کودک

در زندگی امروزه برای مسائل بسیاری برای بچه ها پرستار کودک می توان درخواست داد، پرستار کودک در منزل می تواند برای مواردی همچون مراقبتی، آموزشی و یا برای بیماری برای کودکان درخواست داده شود. برای هر کدام از این موارد شرکت خدمات پرستاری پارسیان آوید می تواند یار قابل اعتمادی برای شما باشد که دلبندتان را به پرستار کودک سپرده و با خیالی آسوده به امور روزمره خود برسید. پارسیان آوید برای اعزام پرستار با توجه به نوع درخواست شما و نیازتان پرستار کودک را معرفی می کند. پرستار می تواند با عنوان مراقب ساده، پرستار آموزشی، روانشناس و یا عناوین دیگر اعزام می گردند. مرکز خدمات و مراقبت های بالینی پارسیان آوید با مجوزها و گواهی های رسمی از وزارت بهداشت خدمات خود را به صورت 24 ساعته و در کلیه روزهای سال، حتی تعطیلی ها برای شما عزیزان ارائه می‌دهد. می توانید با مراجعه به سایت پارسیان آوید اطلاعات مورد نیاز خود را کسب نمایید و یا با تماس با کارشناسان مجموعه راهنمایی های لازمه را برای دریافت پرستار سالمند، پرستار کودک و پرستار بیمار دریافت نمائید. شماره های تماس را از قسمت تماس با ما می توانید مشاهنده کنید. پس همین حالا کلیک کن، تا بهترین پرستاران را برای شما اعزام کنیم.  
ادامه مطلب...
آیا خون دماغ یک بیماری جدی است؟

آیا خون دماغ یک بیماری جدی است؟

آیا خون دماغ یک بیماری جدی است؟

آیا خون دماغ یک بیماری جدی است؟ : بینی مستعد خونریزی است زیرا حاوی بسیاری از رگ های خونی کوچک است. این شریان ها به گرم و مرطوب سازی هوای استنشاق کمک می کنند. از آنجا که این عروق نزدیک به سطح هستند، به راحتی آسیب می بینند.

آیا خون دماغ مکرر خطرناک است؟

گاهی اوقات، خونریزی بینی از عروق بزرگتر در پشت بینی منشأ می گیرد. این می تواند یک بیماری جدی باشد که ممکن است پس از ضربه بینی ایجاد شود. این علامت بیشتر در بیماران مسن با مشکلات پزشکی مانند فشار خون بالا، اختلالات خونریزی، تصلب شرایین یا کسانی که هر روز آسپرین مصرف می کنند، دیده می شود. به طور معمول، خونریزی بینی جدی تر در بیماران مسن دیده می شود. اگر خونریزی طولانی مدت بیش از 20 دقیقه طول کشید یا به دلیل ضربه بینی مانند مشت یا زمین خوردن اتفاق افتاد، فوراً به مراقبت های پزشکی مراجعه کنید. این امر به ویژه در صورتی اهمیت دارد که فکر می کنید بینی شما شکسته است. در بعضی مواقع، خونریزی بینی به دنبال یک حادثه یا سقوط نشان دهنده خونریزی داخلی احتمالی است. خونریزی مکرر از بینی می تواند نشانه ای از مشکلات پزشکی باشد. علل شایع خونریزی بینی شامل لخته شدن یا اختلال خونریزی، علائم اولیه سرطان خون یا تومور بدخیم یا خوش خیم بینی است.

دلایل شایع خون دماغ

خشکی ناشی از هوای گرم شده در محیط داخلی و جمع شدن بینی مهمترین دلایل خونریزی بینی است. به طور معمول، این دو علت با هم کار می کنند. هنگامی که مخاط داخل بینی خشک و پوسته می شود، احتمال چیدن وجود دارد. کمتر شایع خونریزی بینی شامل ضربه به بینی، رینیت آلرژیک، سینوزیت حاد یا سرماخوردگی است. گاهی اوقات، کودکان کوچک اجسام کوچک را به داخل بینی خود وارد می کنند. بیماران مسن ممکن است سرخرگ های سخت شده، فشار خون بالا، اختلالات خونریزی داشته باشند یا دارویی مصرف کنند که با لخته شدن خون تداخل داشته باشد. در موارد نادر، خونریزی مکرر بینی ناشی از اختلال ژنتیکی HTT است. در مواقع دیگر، هیچ توضیح روشنی برای خون دماغ وجود ندارد.

چگونه از خونریزی بینی جلوگیری کنیم.

  • ناخن ها را کوتاه نگه دارید تا کودکان (و بزرگسالان) از خوردن آن منصرف شوند.
  • یک رطوبت ساز را یک شب در میان در هر اتاق خواب گذاشته شود.
  • سیگار نکش.
  • وقتی عطسه می کنید، دهان خود را باز کنید.

اگر…

خون دماغ طولانی مدت بیش از 20 دقیقه طول می کشد. خونریزی در نتیجه ضربه بینی، مانند ضربه به صورت یا افتادن صورت است. خون دماغ شدن می تواند اتفاقات رایجی باشد. معمولاً هر بار که هوا تغییر می کند یا با دمای جدید سازگار می شوید، دچار خون دماغ می شوید. با این حال، در صورت مشاهده خونریزی مکرر و بوقفه از بینی، از مراجعه به پزشک دریغ نکنید. این می تواند نشانه ای از یک بیماری جدی تر باشد.

پرستار بیمار

استفاده از خدمات پرستاری در منزل برای بیمار و خانواده های آنها این امکان را فراهم می کند که به شکل مستقیم از فرآیند بهبودی بیمارشان اطلاع داشته باشند و بیماردر منزل از احساس امنیت و آرامش خاطر بیشتری برخوردار باشد. از دیگر مزایای استفاده از خدمات پرستاری بیمار در منزل، صرفه جویی در هزینه های پرستاری در برابر به خدمات بستری در بیمارستان است. علاوه بر این پرستار با توجه به زمان هایی که از طرف خود خانواده بیمار مشخص می گردد در منزل حضور پیدا می کند و این امر یکی از بارزترین جنبه های استفاده از خدمات پرستاری در منزل می باشد. پرستار می تواند با عنوان مراقب ساده بیمار، پرستار تخصصی، بهیار و یا عناوین دیگر اعزام می گردند.
مرکز خدمات و مراقبت های بالینی پارسیان آوید با مجوزها و گواهی های رسمی از وزارت بهداشت خدمات خود را به صورت 24 ساعته و در کلیه روزهای سال، حتی تعطیلی ها برای شما عزیزان ارائه می‌دهد.
می توانید با مراجعه به سایت پارسیان آوید اطلاعات مورد نیاز خود را کسب نمایید و یا با تماس با کارشناسان مجموعه راهنمایی های لازمه را برای دریافت پرستار سالمند، پرستار کودک و پرستار بیمار دریافت نمائید. شماره های تماس را از قسمت تماس با ما می توانید مشاهنده کنید. پس همین حالا کلیک کن، تا بهترین پرستاران را برای شما اعزام کنیم.
ادامه مطلب...
5 دلیل مهم برای ورزش کردن

5 دلیل مهم برای ورزش کردن

5 دلیل مهم برای ورزش کردن

5 دلیل مهم برای ورزش کردن : همه از اهمیت ورزش آگاه هستند، اما آیا می دانید چرا ورزش مهم است؟ ورزش به بسیاری از مناطق مختلف بدن و زندگی شما سود می رساند. در اینجا 5 دلیل خوب وجود دارد که نشان می دهد چرا باید ورزش را بخشی منظم از برنامه معمول خود کنید.
  1. کنترل وزن

یکی از رایج ترین مزایای ورزش این است که به شما کمک می کند وزن خود را کنترل و تنظیم کنید. ورزش کالری می سوزاند، که منجر به ریزش پوند می شود. اگرچه ورزش شدید کالری بیشتری می سوزاند، حتی تمرینات ساده مانند پیاده روی سریع می تواند تأثیر مثبتی در کاهش وزن داشته باشد.
  1. آمادگی جسمانی

ورزش فقط شما را مرتب نمی کند - بلکه به شما کمک می کند سالم بمانید. ورزش منظم سطح کلی تناسب اندام شما را افزایش می دهد، که به نوبه خود باعث افزایش سیستم ایمنی بدن می شود و شما را در برابر بیماری هایی مانند سرماخوردگی مقاوم می کند. همراه با واکسیناسیون های منظم، ورزش بدنی فقط می تواند بلیط شما برای گذراندن یک فصل از آنفلوانزا باشد.
  1. انرژی

یکی از دلایل ورزش منظم این است که به شما انرژی می دهد. به جای اینکه به سراغ آن فنجان دوم قهوه بروید، یک تمرین می تواند به جریان اکسیژن آزادتر در بدن کمک کند و انرژی زیادی را برای شما در طول روز به وجود آورد. همچنین باعث افزایش استقامت کلی شما می شود که می تواند به شما کمک کند تا برای مدت طولانی تری انرژی داشته باشید.
  1. سلامت روان

ثابت شده است که ورزش تقویت کننده خلق و خو است، زیرا مواد شیمیایی را در مغز شما آزاد می کند که به شما کمک می کند احساس خوشبختی کنید و می تواند اثرات افسردگی، بیش فعالی و اضطراب را کاهش دهد. همچنین می تواند به شما اجازه دهد شب بهتر بخوابید، که برای حفظ روحیه کلی مهم است.
  1. سلامتی طولانی مدت

علاوه بر تمام فواید فوری ورزش منظم، می تواند به شما کمک کند تا در دراز مدت از شرایط سلامتی مانند بیماری های قلبی و دیابت جلوگیری کنید. تمرین کردن کلسترول "خوب" شما را افزایش می دهد و خطر ابتلا به مشکلات جدی پزشکی، به ویژه موارد مربوط به قلب را کاهش می دهد. ورزش می تواند به مشکلات بی شماری از سلامتی کمک کند و آسان ترین ورزش پیاده روی ساده است. سعی کنید یک بار در یک مرحله فعالیت بدنی را در برنامه روزمره خود داشته باشید!

پرستار بیمار، سالمند و کودک

استفاده از خدمات پرستاری در منزل برای بیمار و خانواده های آنها این امکان را فراهم می کند که به شکل مستقیم از فرآیند بهبودی بیمارشان اطلاع داشته باشند و بیماردر منزل از احساس امنیت و آرامش خاطر بیشتری برخوردار باشد. از دیگر مزایای استفاده از خدمات پرستاری بیمار در منزل، صرفه جویی در هزینه های پرستاری در برابر به خدمات بستری در بیمارستان است. علاوه بر این پرستار با توجه به زمان هایی که از طرف خود خانواده بیمار مشخص می گردد در منزل حضور پیدا می کند و این امر یکی از بارزترین جنبه های استفاده از خدمات پرستاری در منزل می باشد. پرستار می تواند با عنوان مراقب ساده بیمار، پرستار تخصصی، بهیار و یا عناوین دیگر اعزام می گردند.
مرکز خدمات و مراقبت های بالینی پارسیان آوید با مجوزها و گواهی های رسمی از وزارت بهداشت خدمات خود را به صورت 24 ساعته و در کلیه روزهای سال، حتی تعطیلی ها برای شما عزیزان ارائه می‌دهد.
می توانید با مراجعه به سایت پارسیان آوید اطلاعات مورد نیاز خود را کسب نمایید و یا با تماس با کارشناسان مجموعه راهنمایی های لازمه را برای دریافت پرستار سالمند، پرستار کودک و پرستار بیمار دریافت نمائید. شماره های تماس را از قسمت تماس با ما می توانید مشاهنده کنید. پس همین حالا کلیک کن، تا بهترین پرستاران را برای شما اعزام کنیم.
ادامه مطلب...
علل و علائم کم آبی بدن در افراد سالمند و راه های درمان آن

علل و علائم کم آبی بدن در افراد سالمند و راه های درمان آن

علل و علائم کم آبی بدن در افراد سالمند و راه های درمان آن

علل و علائم کم آبی بدن در افراد سالمند و راه های درمان آن : آب در همه جا موجود است ... اما کمبود آب هنوز هم در افراد مسن ما یک مشکل است. کمبود آب بدن زمانی اتفاق می افتد که بدن شما مایعات بیشتری از میزان مصرف خود از دست بدهد. بدن شما برای فرآیندهای مختلف از جمله تنظیم درجه حرارت، خلاص شدن از شر مواد زائد و روان سازی مفاصل به آب نیاز دارد. هیدراته ماندن به ویژه با افزایش سن از اهمیت ویژه ای برخوردار است. یک بزرگسال مسن که دچار کم آبی است ممکن است در معرض خطر بیشتری برای عوارضی

مانند:

  • یبوست
  • عدم تعادل الکترولیت ها
  • مشکلات کلیوی
  • از دست دادن تعادل
برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد اینکه چرا افراد مسن بیشتر در معرض کم آبی هستند، علائمی که باید مراقب آنها باشد و اینکه برای جلوگیری از کم آبی بدن می توانید انجام دهید بیشتر بخوانید. بزرگترها و کم آبی بدن به دلایل مختلف افراد مسن بیشتر در معرض کم آبی قرار دارند.

عوامل خطر کم آبی در افراد مسن

  • کاهش مایعات کل بدن.

با افزایش سن، میزان مایعات در بدن ما کاهش می یابد. این بدان معناست که با افزایش سن ذخایر آب کمتری برای استفاده بدن شما وجود دارد.
  • کاهش پاسخ تشنگی.

احساس تشنگی راهی است که بدن به شما اجازه می دهد تا بدانید به آب احتیاج دارید. با این حال، از آنجا که پاسخ تشنگی با افزایش سن ضعیف می شود، افراد مسن ممکن است ندانند که نیاز به نوشیدن دارند.
  • کاهش عملکرد کلیه.

عملکرد کلیه ها با افزایش سن کاهش می یابد، به این معنی که ممکن است آب بیشتری در اثر ادرار از بین برود. شرایط سلامتی و داروها. برخی از بزرگسالان مسن بیماری های زمینه ای دارند یا داروهایی مصرف می کنند در بعضی موارد، این شرایط یا داروهای پزشکی می تواند منجر به افزایش اتلاف آب از طریق ادرار شود.

چه عواملی می تواند باعث کم آبی بدن شود؟

کمبود آب بدن می تواند دلایل مختلفی داشته باشد. در زیر برخی از شایعترین دلایل کم آبی در افراد مسن ذکر شده است:
  • قرار گرفتن در معرض گرما.

گذراندن وقت در شرایط گرم یا مرطوب می تواند منجر به افزایش از دست دادن مایعات از طریق تعریق شود.
  • بیماری.

بیمار بودن با علائمی مانند تب، استفراغ یا اسهال می تواند باعث کم آبی بدن شود.
  • مشکلات حرکتی

ممکن است برای افراد مسن با مشکلات حرکتی مشکل تر باشد که بتوانند به تنهایی آب بنوشند.
  • شرایط سلامتی زمینه ای

برخی از بیماری های زمینه ای سلامتی، مانند دیابت یا بیماری کلیوی، می توانند مایعات شما را بیش از حد طبیعی از دست بدهند.
  • یک عارضه جانبی برخی از داروها ممکن است افزایش ادرار باشد،

که می تواند باعث از دست دادن مایعات اضافی شود. برخی از نمونه های دارویی که می تواند باعث افزایش ادرار شود شامل داروهای مدر و برخی از داروهای فشار خون است.
علل و علائم کم آبی بدن در افراد سالمند و راه های درمان آن
علل و علائم کم آبی بدن در افراد سالمند و راه های درمان آن

عوامل خطر برای از دست دادن آب بدن

افراد مسن (سالمند) به دلیل تغییرات فیزیولوژیکی در روند پیری در معرض کمبود آب قرار دارند. اما این می تواند توسط بسیاری از بیماری ها و ضعف روحی و جسمی پیچیده باشد که می تواند خطر کمبود آب را بیشتر کند. تغییرات مربوط به سن شامل کاهش احساس تشنگی است و این ممکن است در کسانی که به بیماری آلزایمر مبتلا هستند یا در افرادی که سکته مغزی کرده اند، بارزتر باشد. این نشان می دهد که به تشنگی در افراد مسن به عنوان شاخص کمبود آب نمی توان اعتماد کرد.
  • کاهش عملکرد کلیه نیز یک عامل خطر است.

کلیه ها در تنظیم مایعات نقش حیاتی دارند اما عملکرد آنها با افزایش سن خراب می شود و ممکن است پاسخ هورمونی به کم آبی (که کلید تعادل مایعات است) مختل شود.
  • کم آبی بیشتر در کسانی که اختلال شناختی دارند و تغییرات توانایی عملکرد دارند، دیده می شود.

مشکلات بلع، زوال عقل و دیابت کنترل نشده در افراد مسن بیشتر دیده می شود و همه با هیدراتاسیون ضعیف همراه است. احتمال کمبود آب بدن نیز ممکن است توسط داروهایی از جمله دیورتیک ها و ملین ها تشدید شود. بی اختیاری مهم باعث کم آبی بدن می شود زیرا افراد ممکن است مایعات خود را محدود کنند. مصرف ناکافی مایعات یکی از عوامل اصلی کمبود آب قابل پیشگیری است. مصرف ضعیف مایعات به صورت خوراکی می تواند مربوط به عدم توانایی در تغذیه مستقل و دسترسی کم به مایعات باشد. با آموزش ناکافی کارکنان و عدم آگاهی از اهمیت آبرسانی، این امر می تواند در محیط مراقبت های مسکونی تشدید شود.

عوامل خطر مشترک برای کم آبی بدن :

  • سن بالا
  • اقامت در مراقبت های طولانی مدت (بستزی در بیمارستان ها و ....)
  • نیاز به کمک با غذاها و مایعات
  • بی اختیاری
  • اختلال شناختی / سردرگمی
  • نقص در وضعیت عملکرد و کمک مورد نیاز برای تغذیه
  • تعداد ناکافی و نبود کارکنان آموزش دیده شده مناسب برای کمک
  • افسردگی
  • داروهای متعدد، به ویژه ادرار آورها
  • کاهش تشنگی
  • بیماری حاد، اسهال و استفراغ

علل و علائم کم آبی بدن در افراد سالمند و راه های درمان آن
علل و علائم کم آبی بدن در افراد سالمند و راه های درمان آن

عواقب کم آبی بدن

  • کمبود آب بدن با نتایج ضعیف سلامتی مانند افزایش بستری شدن در بیمارستان و مرگ و میر همراه است.

به عنوان مثال افزایش دو برابری در مرگ و میر بیماران استوک گزارش شده است.
  • حتی کمبود آب بدن بر عملکرد ذهنی تأثیر منفی می گذارد و احساس خستگی را افزایش می دهد.

عملکردهای ذهنی تحت تأثیر شامل حافظه، توجه، تمرکز و زمان واکنش هستند.
  • عوارض معمول مرتبط با کم آبی بدن نیز شامل فشار خون پایین، ضعف، سرگیجه و افزایش خطر سقوط است.

در افراد با هیدراتاسیون ضعیف احتمال بروز زخم های بستر و بیماری های پوستی وجود دارد.
  • آب به سلامت دستگاه ادراری و کلیه کمک می کند.

با کاهش مصرف مایعات، خطر عفونت ادراری افزایش می یابد. آبرسانی ناکافی یکی از دلایل اصلی آسیب حاد کلیه است.
  • مصرف ناکافی مایعات نیز یکی از رایج ترین دلایل یبوست است.

در افرادی که به میزان کافی هیدراته نیستند، نوشیدن مایعات بیشتر می تواند دفعات مدفوع را افزایش داده و اثر مفید مصرف فیبر را افزایش دهد.
  • بسیاری از افراد مسن برای جلوگیری از نیاز به توالت رفتن،

به خصوص در شب، تمایلی به نوشیدن ندارند، اما محدودیت در مصرف کلی مایعات باعث کاهش دفعات یا شدت بی اختیاری ادرار نمی شود.

علائم کم آبی بدن

علائم کم آبی بدن شامل خشکی دهان، لب ها و زبان، گود افتادن چشم ها، خشکی پوست غیر الاستیک، خواب آلودگی، گیجی یا گمراهی و فشار خون پایین است. بسیاری از این علائم نسبتاً ذهنی هستند و می توانند در شرایط دیگر نیز وجود داشته باشند. کمبود آب بدن نیز با کاهش و غلظت بیشتر ادرار خروجی نشان داده می شود. به عنوان یک قانون کلی، رنگ ادرار می تواند یک راهنمای مفید باشد. ادرار بدون بو و رنگ پریده به طور کلی نشان دهنده هیدراتاسیون خوب است، ادرار با بوی شدید تیره از علائم کم آبی بدن است. با این حال، تعدادی از شرایط پزشکی و داروهای خاص وجود دارد که می تواند به ادرار رنگ اضافه کند. نظارت بر میزان مصرف مایعات راهنمای خوبی برای اطمینان از هیدراتاسیون مناسب است.

برای جلوگیری از کم آبی بدن چه کاری می توان انجام داد؟

انواع مختلفی از روش های بالقوه وجود دارد که به افراد مسن کمک می کند خطر کم آبی بدن را کاهش دهند. تشخیص اینکه فرد سالخورده به اندازه کافی مشروبات الکلی مصرف نمی کند و کمک به او برای نوشیدن بیشتر آب مهم است. راهکارهای افزایش مصرف مایعات در خانه های مراقبت های سالمندان شامل شناسایی و غلبه بر موانع مشروبات الکلی مانند نگرانی در مورد عدم رسیدن به موقع به توالت، ناتوانی جسمی در تهیه یا رسیدن به نوشیدنی و کاهش لذت نوشیدن است. یک بررسی سیستماتیک اخیر (D. Bunn، O Jimoh، S. Howard-Wilsher and L. Hooper 2013) نشان داد که جلوگیری از کمبود آب در ساکنان خانه های مراقبت از سالمندان چند عاملی است. افزایش کمک و همچنین افزایش انتخاب و در دسترس بودن نوشیدنی ها و نوع ظرف هایی که در آنها سرو می شود، می تواند مفید باشد.

استراتژی ها ممکن است شامل موارد زیر باشند:

  • آموزش کارکنان برای درک اهمیت هیدراتاسیون.
  • هدف فردی مصرف مایعات روزانه را تعیین کنید.
  • مایعات ترجیحی تهیه کنید.
  • مایعات را همیشه در دسترس داشته باشید.
  • اطمینان حاصل کنید که آب تازه و خوش طعم به نظر می رسد - شاید با افزودن چند برش لیمو یا پرتقال یا مکعب یخ.
  • در طول روز به طور منظم مایعات ارائه دهید.
  • مایعات را در حوادث معمول مانند قبل از فیزیوتراپی یا سایر فعالیت ها یا دوره های دارویی ارائه دهید.
  • انواع مایعات سرد و گرم را ارائه دهید.
  • در صورت نیاز کمک کنید.
  • در صورت لزوم کمک هایی برای نوشیدن مانند لیوان مخصوص، تهیه کنید.
  • حداقل یک لیوان مایع کامل همراه با داروها ارائه دهید.
 
علل و علائم کم آبی بدن در افراد سالمند و راه های درمان آن
علل و علائم کم آبی بدن در افراد سالمند و راه های درمان آن
استراتژی های دیگر برای افزایش مصرف مایعات می تواند تهیه "یک ساعت خوش"، تشویق خانواده ها و بازدیدکنندگان برای ارائه مایعات و تشویق غذاهای مرطوب مانند پوره میوه، ماست، ژله، کاستارد و سوپ باشد. پرسنل و مراقبان پزشکی و مراقبتی باید از دلایل کم آبی در افراد مسن آگاه باشند و نحوه حفظ هیدراتاسیون کافی و شناخت علائم و نشانه های کم آبی بدن را بشناسند. همچنین مهم است که تشخیص دهیم استانداردهای کمیسیون کیفیت مراقبت در مورد آبرسانی و همچنین تغذیه اعمال می شود و تمرکز بر شناسایی و ارزیابی، نظارت بر مصرف مایعات و مراقبت از آنها است.

 این شامل:

  • کارکنان مشخص می کنند که چه زمانی فرد در معرض کم آبی قرار دارد.
  • میزان مصرف مایعات، در افراد شناسایی شده در معرض خطرمی باشد.
  • الزامات آبرسانی شناسایی و بررسی و ابلاغ می شود.
  • برنامه مراقبت نحوه مدیریت خطرات را مشخص می کند.
بیماران می توانند اطمینان داشته باشند که کارکنان از آنها پشتیبانی می کنند تا با خیال راحت نیازهای نوشیدن خود را برآورده کنند.

پرستار سالمند

مرکز مراقبتی پرستاری پارسیان آوید خدماتی (پرستار سالمند، پرستار سالمند در منزل و ...) که برای سالمندان شما عزیزان ارائه می دهد تماما به توانمندی سالمند مورد نظر برای مراقبت می باشد و نیاز سالمند در سطح های مختلف طبقه بندی می گردد. پس بنا به نیاز سالمندتان از سه گروه برای مراقبت از آنها بهره مند خواهید شد، که با نام های، مراقبین با تجربه، بهیاران با سابقه و پرستاران خواهد بود. مرکز خدمات و مراقبت های بالینی پارسیان آوید با مجوزها و گواهی های رسمی از وزارت بهداشت خدمات خود را به صورت 24 ساعته و در کلیه روزهای سال، حتی تعطیلی ها برای شما عزیزان ارائه می‌دهد. می توانید با مراجعه به سایت پارسیان آوید اطلاعات مورد نیاز خود را کسب نمایید و یا با تماس با کارشناسان مجموعه راهنمایی های لازمه را برای دریافت پرستار سالمند، پرستار کودک و پرستار بیمار دریافت نمائید. شماره های تماس را از قسمت تماس با ما می توانید مشاهنده کنید. پس همین حالا کلیک کن، تا بهترین پرستاران را برای شما اعزام کنیم.
ادامه مطلب...
چگونه برای سلامتی کمتر بخوریم

چگونه برای سلامتی کمتر بخوریم

چگونه برای سلامتی کمتر بخوریم

چگونه برای سلامتی کمتر بخوریم : امروز بسیاری از ما با بودجه ای مشخص زندگی می کنیم و به دنبال راه هایی برای کاهش هزینه های غذایی هستیم. با استفاده از این نکات می توانید در حالی که هنوز از خوردن غذاهای خوشمزه و مغذی لذت می برید، پس انداز کنید.

چالش خوب غذا خوردن متناسب با بودجه

  • خوردن یک رژیم غذایی سالم برای سلامت روان و عاطفی و همچنین سلامت جسمی شما بسیار مهم است.

این می تواند تفاوت زیادی در میزان خلق و خو، انرژی، دور کمر شما و اینکه چقدر خوب فکر می کنید و احساس می کنید ایجاد کند. اما در شرایطی که بسیاری از ما از کار خارج شده ایم، با آینده اقتصادی نامشخص روبرو هستیم یا با بودجه نامعلوم زندگی می کنیم، پیدا کردن مواد غذایی سالم و مقرون به صرفه می تواند یک چالش باشد.
  • در کنار کمبود وقت، داشتن بودجه محدود یکی از موانع اصلی برای خوردن یک رژیم غذایی سالم است.

وقتی گرسنه اید و به دنبال وقت و هزینه هستید، مواد غذایی سریع و فرآوری شده می توانند بهترین گزینه ها به نظر برسند. در حالی که غذاهای راحتی اغلب با طعم و پر کردن معده می باشند، اما تمایل به کالری، قند و مواد نگهدارنده نیز ندارند و فاقد مواد مغذی ضروری هستند. و علیرغم آنچه که شما به آن ممکن است اعتقاد داشته باشید، خوردن غذای فرآوری شده و سریع به ندرت ارزانتر از خوردن غذاهای سالم و خانگی است. این که آیا شما در مدرسه هستید، به تنهایی زندگی می کنید، یا خانواده خود را با بودجه بزرگ می کنید، با این نکات مفید می توانید بدون شکستن و غارت بانک از غذای سالم لذت ببرید. هرچه بیشتر روی خرید مواد غذایی محلی، غیر فرآوری شده، تهیه غذا در خانه و کاهش ضایعات تمرکز کنید، رژیم غذایی شما سالم تر و خوشمزه تر خواهد بود، احساس بهتری خواهید داشت و پول بیشتری نیز پس انداز خواهید کرد.

چگونه برای سلامتی کمتر بخوریم : صرف غذای کمتر برای مصرف غذایی، کمتر از هزینه غذایی است.

  • حتی وقتی که با بودجه کافی تند غذا می خورید، این بدان معنی نیست که نمی توانید از وعده های غذایی لذت ببرید.

لذت بردن از غذا حتی ساده ترین وعده ها هنگامی که آن را با افراد دیگر به اشتراک می گذارید افزایش می یابد. چه برای کل خانواده و چه به تنهایی زندگی کنید، می توانید راه هایی را برای لذت بردن از وعده های غذایی ارزان قیمت و بیشتر برای سلامتی خود بیابید - با این کار آنها را به تجربیات اجتماعی بیشتری تبدیل کنید.
  • با دیگران خرید کنید.

درگیر شدن فرزندانتان در خرید مواد غذایی و تهیه غذا، فرصتی عالی برای یادگیری آنها در مورد غذاهای مختلف، نحوه خواندن برچسب مواد غذایی و چگونگی تعادل بودجه است. از طرف دیگر، خرید با یک دوست یا هم اتاقی می تواند فرصتی برای شما فراهم کند که بدون افتادن در کارهای خود، از پس آن برآیید. همچنین یک راه عالی برای به اشتراک گذاشتن ایده های جدید وعده های غذایی و صرفه جویی در هزینه در معاملات تخفیف مانند " یکی بخرید ، دومی را با پنجاه درصد تخفیف دریافت نمائید" است.
  • وعده های غذایی را به یک تجربه اجتماعی تبدیل کنید.

عمل ساده صحبت با یک دوست یا رفیق عزیز در سفره شام ​​می تواند نقش مهمی در تسکین استرس و تقویت روحیه داشته باشد. خانواده را جمع کنید و در زندگی روزمره همه به روز باشید. اگر تنها زندگی می کنید، یک دوست، همکار یا همسایه را دعوت کنید. اگر ممکن نیست در هنگام صرف غذا از نظر جسمی در فضای دوستانه یا عزیزان قرار بگیرید، در هنگام گپ ویدیویی با هم غذا بخورید.
  • با دیگران آشپزی کنید.

از یک دوست دعوت کنید تا مسئولیت های خرید و آشپزی را به اشتراک بگذارد - یکی آن را به عنوان مثال، کارآموز، دیگری دسر را آماده می کند. آشپزی با دیگران می تواند روشی سرگرم کننده برای تعمیق روابط باشد. تقسیم هزینه ها باعث می شود آن را برای هر دو شما ارزانتر کند و حضور در همراهی دیگران نیز می تواند در جلوگیری از پرخوری از کسالت یا تنهایی به شما کمک کند.

چگونه برای سلامتی کمتر بخوریم : نکته 1 : برای سالم ماندن کمتر بخورید: از قبل برنامه ریزی کنید

  • صرفه جویی در هزینه های مواد غذایی شامل تجدید نظر در عادات خرید شما، از بین بردن زباله و تمرکز روی انتخاب های سالم تر است

و این می تواند کمی برنامه ریزی در پیش رو داشته باشد. تعدادی وب سایت و برنامه های تلفن هوشمند وجود دارند که به شما کمک می کنند بودجه مواد غذایی و مواد مصرفی را ایجاد و پیگیری کنید. یا می توانید به سادگی با یک لیست خرید خوب فکر کنید. رعایت و چسبیدن به لیست خرید می تواند به شما کمک کند از خرید ضربه ای که می تواند به سرعت بودجه شما را خراب کند، جلوگیری کنید.
چگونه برای سلامتی کمتر بخوریم
چگونه برای سلامتی کمتر بخوریم
می توانید برای درخواست پرستار بیمار به صفحه مورد نظر رفته و مطالعه نمائید.
  • برای کمتر غذا خوردن برنامه ریزی کنید.

به دلیل معاملات چند تومانی که در بسیاری از زنجیرها تبلیغ می شود، ممکن است به نظر برسد که فست فود ارزان تر از پخت و پز در خانه است. اما یک وعده غذایی برای دو نفر در یک رستوران فست فود در ایالات متحده، با نوشیدنی ها و یک طرف سیب زمینی سرخ شده، هنوز هم ممکن است 10 تا 15 دلار هزینه داشته باشد. برای یک خانواده چهار نفره نزدیک به 20 تا 30 دلار است. برای مثال تهیه یک خورش ساده و سالم گوشت گاو یا مرغ کباب شده با سبزیجات می تواند بخشی از آن را هزینه کند و همچنین کمی را هم باقی بگذارد تا پس انداز نمائید .
  • لیست خرید خود را ایجاد کنید.

همانطور که در طول هفته وعده های غذایی آماده می کنید، از مواد غذایی و مواد مورد نیاز خود یادداشت تهیه کنید. کمد، یخچال و فریزر خود را بررسی کنید تا آنچه را که قبلاً در اختیار دارید ببینید و هر ماده غذائی دارای تاریخ انقضا نزدیک را یادداشت کنید. شما حتی می توانید نمونه لیست های خرید را از اینترنت بارگیری کنید، بنابراین کافی است جعبه های مناسب را چک کنید.
  • منبع اصلی را حفظ کنید.

اینها شامل ترکیباتی مانند روغن زیتون، آرد، گوجه فرنگی کنسرو شده، ماهی کنسرو، سبزیجات منجمد، گیاهان خشک شده و ادویه جات ترشی جات، ماکارونی، برنج است.
  • دستور العمل های ارزان و سالم را پیدا کنید.

چه تنها و چه با دیگران زندگی کنید، دستور العمل های ساده و سالم زیادی وجود دارد که به شما کمک می کند در بودجه خود بمانید. هنگامی که تعداد انگشت شماری از ایده های غذایی و آزمایش شده را تجربه کردید، برنامه ریزی و خرید را برای هفته راحت تر خواهید یافت. از همسر، فرزندان یا سایر اعضای خانواده خود درمورد کدام وعده های غذایی که مایل به خوردن هستند، اطلاعات دریافت کنید. پیش از وعده های غذایی برای مثال در یک شامگاه یکشنبه، مثلاً با خرد کردن سالاد یا ساخت پر کردن ساندویچ، ناهارهای خود را برای هفته آماده کنید.
  • غذاهای به اصطلاح آشغال را قطع کنید.

غذاهای ناسالم را از لیست خود مانند سودا، کلوچه، کراکر، وعده های غذایی پیش فرض شده و غذاهای فرآوری شده حذف کنید. این غذاها مملو از مواد ناسالم هستند و مقدار کمی از راه تغذیه ارائه می دهند. قطع کردن آنها به کیف پول و بدن شما کمک می کند.
  • روی گزینه های سالم تر متمرکز شوید.

برنامه ریزی وعده های غذایی مبتنی بر غذاهای کامل ارزان اما سالم - غذاهایی که حداقل فرآوری شده اند- به شما کمک می کنند تا بودجه خود را افزایش دهید و فواید سلامتی یک رژیم بهبود یافته را تجربه کنید.

چگونه برای سلامتی کمتر بخوریم : نکته 2: گزینه های غذایی هوشمند را انتخاب کنید

  • انتخاب غذای سالم بیش از وعده های غذایی فرآوری شده نیازی به افزایش بودجه هفتگی شما ندارد.

در حقیقت، لازم به یادآوری است که غذای آشغال معمولاً بیشتر از قیمت موجود در برچسب برای شما هزینه دارد. رژیم غذایی ضعیف می تواند بر سلامتی شما تأثیر بگذارد و منجر به افزایش صورتحساب های دارویی و درمانی و همچنین کاهش انرژی و بهره وری شود. با این وجود، انتخاب مواد غذایی هوشمند می تواند موجب صرفه جویی در مصرف پول و محافظت از سلامتی شما شود.
  • غذاهای کامل را انتخاب کنید.

غذاهای مناسب می توانند باعث صرفه جویی در وقت شما شوند، اما هزینه بیشتری را برای شما به همراه خواهد داشت. به عنوان مثال، خریدن بلوک پنیر و خرد کردن آن خود ارزان تر از خرید برش های پنیر فرآوری شده یا کیسه های پنیر رنده شده است — و به شما کمک می کند تا از افزودنی ها برای جلوگیری از پخت و پز و غیره خودداری کنید و به همین ترتیب، خرید کاهو و شستشو و خرد کردن آن. خود ارزان تر از خرید سالاد بسته بندی شده — هستید و غالباً مدت زمان طولانی تر تازه می ماند.
  • میوه و سبزیجات منجمد را بخرید.

میوه ها و سبزیجات منجمد به همان اندازه مواد مغذی تازه خود مغذی هستند و هنوز هم طعم خوبی دارند، اما اغلب ارزان تر هستند. اگر اتاق فریزر دارید، بزرگترین کیسه های یخ زده بهترین ارزش را دارند.
  • خرید از فروشگاه های بزرگ و مارک های عمومی / فروشگاه.

هنگامی که در فروشگاه های مواد غذایی معمولی خرید می کنید، فروشگاه یا مارک عمومی معمولاً ارزان تر از نام تجاری برای همان کالای با کیفیت است.
چگونه برای سلامتی کمتر بخوریم
چگونه برای سلامتی کمتر بخوریم
  • در طول روز به دنبال راه های ساده ای برای صرفه جویی در هزینه باشید.

به جای اینکه یک قهوه صبحگاهی را در راه کار یا مدرسه در کافه قرار دهید، به عنوان مثال، قهوه خود را در خانه درست کنید. به جای خرید صبحانه یا ناهار، خودتان را با استفاده از غذاهای مانده یا سالاد خانگی، ساندویچ یا تخم مرغ آب پز آماده کنید.
  • خرید عمده. خرید اقلام غیر قابل فساد مانند لوبیا خشک و کنسرو ماهی به صورت عمده می تواند باعث صرفه جویی در هزینه و همچنین زمان خرید شما شود.

در صورت داشتن فضای مکانی، می توانید غلات و حبوبات فله ای خریداری شده را در ظروف مناسب و مواد قابل پوسیدگی مانند گوشت و نان را با ظروف مخصوص مسدود کنید و در قسمت های کمتری استفاده کنید تا در صورت نیاز مورد استفاده قرار دهید. در عوض، می توانید آنها را با یک دوست تقسیم کنید - در هر دو صورت پس انداز می کنید.
  • محصولات را در فصلش بخرید و در ظروف در بسته و بسته بندی شده خریداری کنید.

وقتی محصول در فصلی است، ارزانترین و مغذی ترین آن است. همچنین خرید میوه و سبزیجات مانند سیب، پرتقال، گریپ فروت، سیب زمینی و پیاز توسط کیسه، و نه توسط قطعه، اغلب ارزان تر است - تا زمانی که بتوانید قبل از خراب شدن همه آن را بخورید.
  • مراقب قندهای پنهان باشید.

بسیاری از غذاهای بسته بندی شده حاوی مقادیر زیادی قند پنهان هستند که می توانند باعث نوسانات سریع انرژی و قند خون شوند و به مشکلات جدی سلامتی کمک می کنند. از غذاهایی مانند سیب زمینی پوره فوری، نان سفید، سوپ کنسرو شده و غلات شیرین خودداری کنید.

ادامه مطلب...
گرمازدگی در تابستان

گرمازدگی در تابستان

گرمازدگی در تابستان

گرمازدگی در تابستان : فرسودگی گرمایی شرایطی است که علائم آن ممکن است شامل : تعریق شدید و نبض سریع باشد که نتیجه گرمای بیش از حد بدن شماست.

 این یکی از سه سندرم مربوط به گرما است که گرفتگی گرما خفیف ترین و فشار شدیدترین است.

علل فرسودگی گرمایی

شامل قرار گرفتن در معرض درجه حرارت بالا، به ویژه هنگامی که با رطوبت زیاد و فعالیت بدنی شدید همراه باشد.

بدون درمان سریع، فرسودگی گرما می تواند به گرمازدگی منجر شود، یک وضعیت خطرناک برای زندگی است.

خوشبختانه، فرسودگی حرارتی قابل پیشگیری است.

گرمازدگی در تابستان : علائم

علائم و نشانه های فرسودگی گرما ممکن است به طور ناگهانی یا با گذشت زمان ایجاد شود، به خصوص با طولانی شدن مدت زمان ورزش. علائم و نشانه های فرسودگی احتمالی عبارتند از:

  • هنگام گرما، پوست خنک و مرطوب با برجستگی های غاز وجود دارد
  • تعریق سنگین
  • ضعف
  • سرگیجه
  • خستگی
  • ضعف، نبض سریع
  • فشار خون پایین هنگام ایستادن
  • گرفتگی عضلات
  • حالت تهوع
  • سردرد

چه زمانی به پزشک مراجعه کنید

اگر فکر می کنید فرسودگی گرما را تجربه می کنید:

  • تمام فعالیت ها را متوقف کنید و استراحت کنید
  • به مکانی خنک تر بروید
  • آب خنک یا نوشیدنی های ورزشی بنوشید

اگر علائم یا علائم شما بدتر شد یا در طی یک ساعت بهبود نیافت، با پزشک خود تماس بگیرید.

اگر با کسی هستید که علائم گرمازدگی را نشان می دهد، اگر دچار سردرگمی یا آشفتگی شود، هوشیاری خود را از دست می دهد، یا قادر به نوشیدن نیست، در صورت مراجعه فوری به پزشک معالج مراجعه کنید.

اگر دمای هسته بدن شما (اندازه گیری شده توسط دماسنج رکتال) به 104 درجه فارنهایت (40 درجه سانتیگراد) یا بالاتر برسد، شما نیاز به خنک کننده و مراقبت فوری پزشکی دارید.

گرمازدگی در تابستان
گرمازدگی در تابستان

علل

گرمای بدن شما همراه با حرارت محیط منجر به آنچه به عنوان دمای اصلی شما نامیده می شود - دمای داخلی بدن است.

بدن شما برای حفظ دمای اصلی طبیعی، تقریباً 98.6 درجه فارنهایت (37 درجه سانتیگراد)، نیاز به افزایش گرما (و در هوای سرد، از دست دادن گرما) از محیط تنظیم می کند.

گرمازدگی در تابستان : عدم خنک شدن بدن شما

در هوای گرم، بدن شما به طور عمده از طریق عرق کردن خنک می شود. تبخیر عرق شما دمای بدن را تنظیم می کند.

با این حال، هنگامی که در هوای گرم و مرطوب، بی حوصله و یا به طرز واضح دیگری ورزش می کنید، بدن شما قادر به خنک کردن خود به طور موثر نیست.

در نتیجه ممکن است بدن شما دچار گرفتگی گرما شود، خفیف ترین شکل بیماری ناشی از گرما. علائم و نشانه های گرفتگی گرما معمولاً شامل :

  • تعریق زیاد،
  • خستگی،
  • تشنگی و گرفتگی عضلات است.

درمان سریع معمولاً از پیشرفت گرمازدگی تا فرسودگی حرارت جلوگیری می کند.

معمولاً با نوشیدن مایعات یا نوشیدنی های ورزشی حاوی الکترولیت (گیتاراد، پاوراد، و غیره) و یا وارد شدن به دمای خنک تر مانند یک محل تهویه مطبوع یا سایه دار و استراحت می توانید گرفتگی گرما را درمان کنید.

علل دیگر

علاوه بر هوای گرم و فعالیت شدید، سایر دلایل فرسودگی گرما نیز عبارتند از:

  • کم آبی، که توانایی بدن شما در عرق کردن و حفظ دمای معمولی را کاهش می دهد
  • مصرف الکل، که می تواند بر توانایی بدن در تنظیم درجه حرارت شما تأثیر بگذارد
  • فشار بیش از حد، به ویژه در لباس هایی که اجازه نمی دهد عرق به راحتی تبخیر شود
گرمازدگی در تابستان
گرمازدگی در تابستان

عوامل خطر

هر کسی می تواند دچار فرسودگی گرمایی شو د، اما برخی از عوامل حساسیت شما را به گرما افزایش می دهند.

آنها شامل موارد زیر هستند:

سن جوانی یا پیری. نوزادان و کودکان کوچکتر از 4 سال و بزرگسالان بزرگتر از 65 سال در معرض خطر فرسودگی بیشتر هستند.

توانایی بدن در تنظیم دمای خود در جوانی کاملاً توسعه نیافته است و ممکن است در بزرگسالان، از نظر بیماری، داروها یا عوامل دیگر کاهش یابد.

داروهای خاص. داروهایی که بر توانایی بدن شما در ماندن آبرسانی و واکنش مناسب در برابر گرما تأثیر می گذارد، شامل برخی از آنها برای درمان فشار خون بالا و مشکلات قلبی (مسدود کننده بتا، دیورتیک)، کاهش علائم آلرژی (آنتی هیستامین ها)، آرام کردن شما (آرامش بخش) یا کاهش علائم روانپزشکی مانند به عنوان توهم (ضد روان پریشی). علاوه بر این، برخی از داروهای غیرقانونی، مانند کوکائین و آمفتامین، می توانند دمای هسته شما را افزایش دهند.

چاقی

تحمل وزن اضافی می تواند بر توانایی بدن در تنظیم دمای آن تأثیر بگذارد و باعث شود بدن شما گرمای بیشتری را حفظ کند.

دما ناگهانی تغییر می کند. اگر به گرما عادت ندارید، مستعد ابتلا به بیماری های ناشی از گرما، مانند فرسودگی گرما هستید.

سفر به آب و هوای گرم از سرما و یا زندگی در منطقه ای که موج گرمای اولیه را تجربه کرده است می تواند شما را در معرض بیماری ناشی از گرما قرار دهد زیرا بدن شما فرصتی برای عادت به درجه حرارت بالاتر نداشته است.

گرمازدگی در تابستان : یک شاخص گرما بالا

شاخص گرما یک درجه حرارت واحد است که در نظر می گیرد که هر دو درجه حرارت و رطوبت در فضای باز در شما چه احساسی را ایجاد می کنند.

هنگامی که رطوبت زیاد است، عرق شما به راحتی نمی تواند تبخیر شود و بدن شما در خنک کردن خود مشکل بیشتری دارد، شما را مستعد فرسودگی و گرمازدگی می کند.

هنگامی که شاخص گرما 91 درجه فارنهایت (33 درجه سانتیگراد) یا بالاتر است، برای خنک نگه داشتن باید احتیاط کنید.

عوارض

در صورت عدم درمان، فرسودگی گرما می تواند منجر به گرمازدگی شود، یک وضعیت خطرناک برای زندگی که وقتی دمای اصلی بدن شما افزایش می یابد رخ می دهد.

گرمازدگی در تابستان
گرمازدگی در تابستان

می توانید از پرستار بیمار نیز در اینباره مشاوره بگیرد.

جلوگیری

برای جلوگیری از فرسودگی گرما و سایر بیماری های مرتبط با گرما می توانید اقدامات احتیاط زیادی انجام دهید.

وقتی دما بالا می رود، به یاد داشته باشید:

  • لباس های گشاد و سبک بپوشید. پوشیدن لباس یا لباس اضافی که کاملاً متناسب باشد، اجازه نمی دهد بدن شما به درستی خنک شود.
  • از آفتاب سوختگی محافظت کنید. آفتاب سوختگی در توانایی بدن برای خنک کردن بدن شما تأثیر می گذارد، بنابراین با یک کلاه و عینک آفتابی پهن در فضای باز محافظت کنید و از یک ضد آفتاب با طیف گسترده با SPF حداقل 15 استفاده کنید. در زمانی که شنا می کنید یا عرق می کنید.
  • به مقدار زیاد مایعات بنوشید. آبرسانی به بدن شما کمک می کند تا عرق کنید و دمای طبیعی بدن را حفظ کند.
  • در مصرف داروهای خاص احتیاط کنید. اگر داروهایی مصرف می کنید که می توانند بر قدرت بدن در ماندن در معرض گرمازدگی و از بین بردن گرما تأثیر داشته باشند، مواظب مشکلات مرتبط با گرما باشید.
  • هرگز کسی را در یک ماشین پارک شده نگذارید. این یکی از دلایل عمده مرگ و میر ناشی از گرما در کودکان است. در هنگام پارک در آفتاب، دمای هوا در ماشین شما می تواند در 10 دقیقه از 20 درجه فارنهایت (بیش از 6.7 درجه سانتیگراد) بالا رود.
رها کردن فرد در اتومبیل پارک شده در هوای گرم ، بی خطر نیست، حتی اگر پنجره ها باز باشند یا ماشین در سایه باشد. هنگامی که ماشین شما در پارک است، آن را قفل نگه دارید تا از ورود کودک در آن جلوگیری کنید.
  • در گرم ترین قسمت های روز فعالیت نکنید. اگر نمی توانید از فعالیت شدید در هوای گرم جلوگیری کنید، مایعات بنوشید و مرتباً در یک نقطه خنک استراحت کنید. سعی کنید برای قسمت های خنک تر روز مانند صبح زود یا عصر، ورزش یا کار بدنی را برنامه ریزی کنید.

    عادت کنید. مدت زمان صرف کار کردن یا ورزش کردن را در گرما محدود کنید تا زمانی که به این شرط برسید. افرادی که به هوای گرم عادت ندارند به ویژه مستعد ابتلا به بیماری های ناشی از گرما هستند. این می تواند چندین هفته طول بکشد تا بدن شما در برابر هوای گرم تنظیم شود.

  • اگر در معرض خطر بیشتری هستید احتیاط کنید. اگر داروهایی مصرف می کنید یا شرایطی دارید که احتمال بروز مشکلات ناشی از گرما، مانند سابقه بیماری گرما قبلی را افزایش می دهد، از گرما خودداری کنید و در صورت مشاهده علائم گرمای بیش از حد، سریع از آن خودداری کنید. اگر در یک رویداد ورزشی شدید یا فعالیت در هوای گرم شرکت می کنید، حتماً در صورت بروز شرایط اضطراری گرما خدمات پزشکی در دسترس هستند.
ادامه مطلب...
آفتاب سوختگی

آفتاب سوختگی

آفتاب سوختگی  sunburn

آفتاب سوختگی : عبارت می باشد از التهابات پوستی بعد از رویارویی بیش از اندازه با آفتاب، لامپ های آفتابی و یا رویارویی شغلی با نور شدید و یا در محیط باز.

علائم شایع

  • قرمزی، تورم، درد و برخی اوقات تاول زدن پوست
  • تب (گه گاه)
  • تهوع و استفراغ (در سوختگی های شدید) .
  • دلیریوم (در سوختگی های شدید و گسترده) که تیره شدن یا ور آمدن پوست بعد از بهبودی، بسته به شدت و گستردگی سوختگی

دلایل بيماری

 رویارویی بیش از اندازه با اشعه فرابنفش، در روزهای ابری، که ابرهای نازك جلوی آن را نمی توانند بگیرند، اما بخار و دود تا حدودی جلوی آن را خواهند گرفت.

میزان بسیاری اشعه فرابنفش به وسیله برف، آب، شن، و پیاده رو ها منعکس می گردند.

آفتاب سوختگی : عامل های افزایش دهنده خطر

  • عامل های ژنتيكی، مخصوصا پوست روشن، چشمان آبی و موی قرمز یا بور
  • رویارویی با منبع های صنعتی نور مانند قوام جوشکاری
  • مصرف از داروها از قبیل داروهای گوگرددار، تتراسایکلین، آموکسی سیلین یا قرص ضد بارداری خوراکی

پیشگیری

از ظهر تا سه بعدازظهر از نور خورشید دوری بکنبد. برای فعالیت های بیرون از منزل کرم ضد آفتاب مصرف کنید.

محصولاتی که توان محافظت کنندگی آنها 15 یا بالاتر می باشد، محافظت تقریبا کاملی را برای پوست به وجود می آورند.

کرم های ضد آفتابی که از توان محافظتی کمتری برخوردار هستند، محافظت نسبی را برای پوستتان به وجود می آورند و سبب تیره شدن خفيفی برای پوست می شوند.

بعضی از این کرم ها در برابر آب و تعریق، مقاوم می باشند اما باید بعد از شنا و رویارویی دوباره و با مدت طولانی از این کرم ها استفاده کنید،

روغن معدنی یا کره کاکائویی، سبب محافظت پوست شما در برابر نور خورشید نمی شوند.

برای بیشترین محافظت از يک داروی محافظت کننده فیزیکی مانند پماد اکسید روی مصرف بکنید. بعد از شنا و در رویارویی پی در پی، دوباره از این کرم ها استفاده شود.

مصرف کرم های محافظت کننده مخصوصا در قسمت های حساس تر به سوختگی مانند پوست بینی، گوش ها، پشت ساق نشا و پشت گردن مفید هستند.

اگر بسیار کم دچار سوختگی می گردید، از کرم ضد آفتابی استفاده شود که سبب تیره شدن پوست شما شود و حداقل محافظت را برای پوستتان به وجود بیاورد.

 

آفتاب سوختگی
آفتاب سوختگی

از لباس هایی که رنگ خنثی دارند مانند رنگ خرمایی استفاده بکیند. از رنگ های روشن و سفید برای پوشیدن خودداری بکنید به دلیل اینکه نور خورشید را روی صورتتان انعکاس می دهد.

اگر اصرار بر این دارید که حتما آفتاب بگیرید، رویارویی خود را با نور خورشید در روز اول به مدت زمان 10- 5 دقیقه برای هر طرف بدن محدود بکنید. هر روز 5 دقیقه به این زمان بیفزایید.

پیامدهای مورد انتظار

بهبودی خود به خودی در مدت دو تا سه روز یا 3 هفته بستگی به شدت آفتاب سوختگی در افراد دارد.

عارضه های احتمالی

  • چروك شدن زودرس و زود هنگام و از بین رفتن خاصیت الاستیکی پوست
  • تغییرهای پوستی منجر به سرطان پوست من جمله ملانوم بدخیم و تهدید کننده زندگی می باشد.
  • دلیریوم موقت در مورد های شدید تر
  • کراتوز ضایعه های پوستی پیش بدخیم

آفتاب سوختگی : درمان

  • برای کم کردن گرمی و درد، پارچه نرمی را در آب سرد و خنك مرطوب بکنید، روی قسمت های سوخته قرار بدهید.
  • از کرم سرد یا لوسیون نوزادان استفاده بکنید.
  • برای تاول های شدید و بزرگ پوست، از پوشش سبك ژل نفت خام استفاده گردد. این ماده مانع از چسبيده شدن وسیله ای به تاول ها می شود.
  • در وانی که از آب سرد که دارای بلغور یا سودای آشپزی پر شده است، غوطه ور شوید. خشکی پوست را به آرامی نوازش بدهید و روی آن را محکم نکشید.

دارو

 برای آرام کردن درد و پایین آوردن تب از دارو های بدون نیاز به نسخه مانند آسپرین یا استامینوفن استفاده کنید.

از داروهای ضد سوختگی بدون نیاز به نسخه پزشک که شامل بی حس کننده موضعی می باشند، مانند بنزوکائین یا لیدوکائین، امکان دارند که مفید بوده اما در بعضی از اشخاص واکنش های آلرژيك، به وجود بیاورند، مسکن ها یا داروهای کورتیزونی به میزان کم امکان دارند که تجویز شوند.

فعالیت

تا پایین آمدن تب و ناراحتی در هر وضعیتی که می باشید، استراحت داشته باشید. خودتان را با یک «گهواره» به اندازه تمامی قدتان می باشد یا چادر نازک یا ماده های دیگر پوشانده تا به راحتی پارچه بستر به پوسته سوخته شده نخورد.

آفتاب سوختگی
آفتاب سوختگی

آفتاب سوختگی : رژیم غذائی

  • نیاز به رعایت رژیم غذائی خاصی را نمی باشد،
  • نوشیدن مایع ها را افزایش بدهید.

در این شرایط نزد پزشكتان بروید :

  • تب 3 / 38 درجه سانتیگراد و یا بالاتر
  • استفراغ یا اسهال
  • دلیریوم
  • درد و تبی که بالاتر از 48 ساعت به طول انجامد.

ادامه مطلب...
Call Now Buttonتماس با خدمات پرستاری