پرستار بیمار کرونایی

ماسک صورت و ویروس کرونا (19-COVID) : حمایت از کودکان 0-12 سال

ماسک صورت و ویروس کرونا (19-COVID) : حمایت از کودکان 0-12 سال

ماسک صورت و ویروس کرونا (19-COVID) : حمایت از کودکان 0-12 سال

ماسک صورت و ویروس کرونا (19-COVID) : حمایت از کودکان 0-12 سال : کلمات کلیدی
  • کودکان با دیدن افرادی که از ماسک صورت خود استفاده می کنند واکنش های مختلف و متفاوتی خواهند داشت.
  • صحبت با کودکان در مورد ماسک صورت می تواند به هر دو شما کمک کند.
  • کودکان به اطلاعات دقیق و متناسب با سن، به علاوه فرصت هایی برای پرسیدن سوال و صحبت درباره احساسات نیاز دارند.
  • بازی می تواند به کودکان کمک کند تا ماسک های صورت را بیاموزند و احساسات خود را کشف کنند.
  • اگر استفاده از ماسک بر توانایی شما در برقراری ارتباط با کودک تأثیر می گذارد، تماس چشمی، لمس، حرکات سر و موارد دیگر را امتحان کنید.

ماسک صورت و ویروس کرونا (19-COVID) : نیازهای موجود

برای دریافت راهنمایی در مورد اینکه آیا شما و فرزندتان ملزم به پوشیدن ماسک صورت هستید، بررسی کنید. مهم است که به روز باشید زیرا توصیه ها ممکن است به سرعت در منطقه محلی شما تغییر کنند. کودکان زیر دو سال هرگز نباید از ماسک صورت استفاده کنند. دلیل این امر این است که ماسک های صورت می توانند خطر خفقان و خفگی را برای این گروه سنی ایجاد کنند.

واکنش کودکان به ماسک های صورت در طی ویروس کرونا (19-COVID)

نحوه واکنش و احساس کودکان در هنگام مشاهده ویروس کرونا (19COVID-) به افراد در ماسک صورت می تواند به سن بستگی داشته باشد. نوزادان و کودکان کوچکتر توجه زیادی به چهره دارند. بنابراین وقتی نتوانند صورت شما یا سایر مراقبان و افراد آشنا را ببینند، ممکن است احساس اضطراب یا ناراحتی کنند. یا ممکن است احساس کنند که شما یا افراد دیگر 'ترسناک' یا 'عجیب' به نظر می رسید. کودکان بزرگتر ممکن است با ماسک های صورت راحت تر باشند. آنها ممکن است به هیچ وجه احساسات شدیدی نسبت به آنها نداشته باشند. کودکان در هر سنی ممکن است درمورد اینکه چرا افراد ماسک به صورت می زنند و آیا آنها نیز باید از آن استفاده کنند سوالاتی دارند. و هم برای کودکان و هم برای بزرگسالان، ماسک های صورت می توانند مقابله کننده یا طاقت فرسا باشند - یک یادآوری قابل مشاهده از تأثیر ویروس کرونا (19COVID-) بر زندگی روزمره و جوامع ما. خبر خوب این است که اکثر کودکان، به ویژه با حمایت و اطمینان مناسب، با دیدن شما و سایر افراد ماسک صورت سازگار می شوند. اگر شما یا فرزندتان احساس اضطراب زیادی می کنید، بهتر است از او کمک بگیرید. با پزشک عمومی، متخصص اطفال، معلم یا مشاور مدرسه فرزند خود صحبت کنید.

صحبت با کودکان در مورد ماسک صورت

صحبت با کودکان در مورد ماسک صورت می تواند به آنها کمک کند تا با احساسات خود کنار بیایند. در اینجا چند پیشنهاد برای روش های مناسب سن برای صحبت با کودکان آورده شده است. برای کودکان بسیار خردسال، می توانید از زبان ساده ای برای توضیح ماسک های صورت و موارد استفاده آنها استفاده کنید. به عنوان مثال، "این یک ماسک صورت است. بالای بینی ام، بالای دهانم. بابا کجاست؟ من اینجام!"
ماسک صورت و ویروس کرونا (19-COVID) : حمایت از کودکان 0-12 سال
ماسک صورت و ویروس کرونا (19-COVID) : حمایت از کودکان 0-12 سال

برای کودکان بزرگتر، می توانید مراحل زیر را انجام دهید.

  1. وقت بگذارید و در مورد ماسک های صورت صحبت کنید.

بهترین زمان برای صحبت در مورد ماسک های صورت زمانی است که می توانید توجه کامل خود را به کودک خود بدهید. این می تواند در هنگام شام، زمان حمام یا زمان خواب باشد. اگر می توانید، یک ماسک آماده داشته باشید تا به کودک خود نشان دهید.
  1. از لحنی آرام، اطمینان بخش و مثبت استفاده کنید.

اگر هنگام صحبت با کودک در مورد ماسک های صورت، آرام و اطمینان آور به نظر برسید، به احتمال زیاد فرزند شما احساس امنیت و آرامش می کند.
  1. بدانید فرزند شما چه می داند.

ابتدا از کودک خود بپرسید که چه چیزی درباره ماسک صورت می داند، آیا افرادی را که ماسک صورت می زنند دیده اند و آیا سوالی دارند یا نه. مثلا: این یک ماسک است. آن را روی بینی و دهانم می پوشم. آیا می دانی چرا وقتی بیرون می روم باید ماسک بزنم؟" "آیا توجه کرده اید که مردم اکنون ماسک روی صورت خود دارند؟ "

4- ماسک های صورت را به روشی که کودک درک می کند توضیح دهید.

این مربوط به چسبیدن به واقعیت ها و تمرکز بر نکات مثبت است. مثلا:

  • "وقتی صحبت می کنیم، نفس می کشیم، سرفه می کنیم و عطسه می کنیم، ممکن است از بینی و دهان ما بزاق خارج شود.
ماسک های صورت می توانند جلوی انتقال گرفتگی و بزاق به افراد دیگر را بگیرند. بهتر است که خرخر و بزاق را برای خود نگه داریم! "
  • افراد سالم از ماسک صورت استفاده می کنند. بسیاری از افراد، مانند پزشکان، پرستاران و معلمان، برای انجام کارهای خود ماسک به صورت می زنند.
استفاده از ماسک یکی از روش هایی است که می تواند به ما کمک کند تا همه از (19COVID-) در امان بمانند."
  • "نیازی به پوشیدن ماسک صورت در منزل نیست ولی برای بیرون از خانه واجب است. اما شما فقط با شستن دست ها، سرفه و عطسه به آرنج خود کمک می کنید و یادتان می رود که صورت خود را لمس نکنید. "
  • "نیازی نیست که در خانه ماسک به صورت بزنم. مردم فقط هنگام خارج شدن از خانه باید آنها را بپوشند. "
  1. احساسات کودک خود را در مورد ماسک های صورت تنظیم کنید.

از فرزندتان احساس خود را بپرسید و به صحبت های فرزندتان گوش دهید. به کودک خود بگویید احساسات او خوب است. همچنین می توانید از کودک خود بپرسید که برای بهتر شدن به چه چیزی نیاز دارد. اگر احساسات خود را به اشتراک بگذارید و به کودک بگویید برای مقابله با آن چه کاری انجام می دهید، ممکن است به فرزندتان اطمینان دهد.

مثلا:

  • "درباره اینکه، امروز از دیدن همه با ماسک صورت چه احساسی داشتید؟"
  • "من می دانم که ماسک های صورت می توانند عجیب به نظر برسند.
خوب است که احساس عدم اطمینان کنید من چند ماسک صورت در رنگ ها و الگوهای سرگرم کننده خریداری کردم. چرا به من کمک نمی کنی یکی را بپوشم؟" به نظر می رسد شما نگران نباشد ماسک صورت خود را استفاده کنید. ممکن است به شما کمک کند بدانید که این بزرگسالان هستند که ویروس را می گیرند و شیوع می دهند. و اکثر کودکان در صورت ابتلا به آن خیلی بیمار نمی شوند. "
ماسک صورت و ویروس کرونا (19-COVID) : حمایت از کودکان 0-12 سال
ماسک صورت و ویروس کرونا (19-COVID) : حمایت از کودکان 0-12 سال

صحبت با کودکان مبتلا به اوتیسم، اختلالات یادگیری یا تاخیر در رشد

اگر کودک شما اوتیسم است یا دارای تاخیر رشد یا اختلال یادگیری است، ممکن است کودک شما به اطلاعات مناسب از نظر رشد نیاز داشته باشد. داستان های اجتماعی یا پشتیبانی های بصری ممکن است به ویژه برای کودکان اوتیسم یا کودکان دارای اختلال یادگیری مفید باشد. می توانید از متخصص بهداشت یا معلولیت فرزند خود بخواهید تا به شما کمک کند چیزی خاص برای فرزندتان ایجاد کنید.

استفاده از بازی برای آشنایی کودکان با ماسک های صورت و کاهش اضطراب

  • کودکان از طریق بازی یاد می گیرند.

بنابراین بازی می تواند راهی عالی برای کمک به کودکان باشد که با دیدن افرادی که ماسک صورت دارند، احساس راحتی بیشتری دارند. بازی همچنین می تواند به کودکان در بیان و کشف احساسات درباره ماسک صورت کمک کند. اگر می خواهید ماسک صورت را در بازی کودک خود وارد کنید، باید اقدامات احتیاطی ساده ای انجام دهید. همیشه بر کودک خود نظارت داشته باشید تا از خفگی و خطرات خفگی ماسک ها و بندهای ماسک جلوگیری کند. مطمئن شوید که با ماسک های تمیز بازی می کنید. و اگر ماسک زده اید، کودک را از لمس آن منصرف کنید.

در اینجا ایده هایی برای بازی با ماسک ارائه شده است که می توانید آنها را برای سن کودک یا مرحله رشد خود مطابقت دهید:

  • آهنگ ها یا قافیه های احمقانه درباره ماسک های صورت بسازید. اقدامات زیادی استفاده کنید.
  • داستان هایی درباره شخصیت های نقابدار که ابرقهرمان هستند، بسازید.
  • با ماسک خود یک بازی شکلک ها با چهره (peekaboo) انجام دهید. هر بار ماسک خود را بردارید چهره های خنده داری ایجاد کنید.
  • به کودک خود ماسک صورت بدهید تا در هنگام فعالیت های روزمره مانند زمان حمام، لمس کند و با او بازی کند.
به عنوان مثال، ممکن است کودک شما دوست داشته باشد هنگام بازی در آب، ماسک را بشویید.
  • اسباب بازی های نرم مورد علاقه کودک خود را با ماسک به صورت آرایش کنید. می توانید از اسباب بازی ها برای قرار دادن یک نمایش عروسکی استفاده کنید.
  • کودک خود را وادار کنید که نقاشی از چهره اعضای خانواده خود را نقاشی کند. یا با استفاده از تصاویر ماسک های صورت کلاژ درست کنید.
  • تبدیل ماسک صورت به یک پروژه هنری . به عنوان مثال، نوار چسب را به ماسک صورت خود بچسبانید تا آن را به ماهی ژله ای تبدیل کند. یا بگذارید فرزندتان ماسک صورت را برای استفاده شما تزئین کند.
اگر کودک احساس مسئولیت کند، ممکن است ابراز احساس راحت تر باشد. همیشه ایده خوبی است که با بازی فرزند خود را دنبال کنید.

هنگام استفاده از ماسک صورت با فرزند خود ارتباط برقرار کنید.

ماسک های صورت برخی از حالات صورت ما را پنهان می کنند، بنابراین می توانند بر نحوه ارتباط ما به ویژه با کودکان تأثیر بگذارند.

اگر احساس می کنید استفاده از ماسک صورت بر توانایی شما در برقراری ارتباط با فرزندتان تأثیر می گذارد، در اینجا برخی از کارهایی که می توانید با کودکان در سنین مختلف انجام دهید وجود دارد:

  • به سمت کودک خود برگردید و از تماس چشمی زیادی استفاده کنید.
  • سعی کنید بلندتر، آهسته و واضح تر صحبت کنید تا کودک شما از طریق ماسک صدای شما را بشنود.
  • از عبارات اغراق آمیز استفاده کنید تا لبخند یا تعجب در چشمان شما نمایان شود.
  • از زبان بدن و حرکاتی مانند نق زدن با سر و لمس آرام فرزند خود برای نشان دادن گوش دادن استفاده کنید.
  • با استفاده از ماسک صورت، "حدس بزنید" را بیان کنید و از چشم ها و ابروهای خود برای نشان دادن احساسات مختلف استفاده کنید.
  • برای اینکه کودک شما را در درک و استفاده از زبان بدن، حرکات دست و حرکت برای برقراری ارتباط تمرین کند، برای او تمرین کنید.
  • هنگامی که در خانه با هم هستید و ماسک به صورت ندارید، کودک خود نوازش و صورت او را لمس کنید.
کودکانی که نیازهای اضافی دارند و برای برقراری ارتباط به حالت های صورت متکی هستند، مانند برخی از کودکان ناشنوا ممکن است نیاز به حمایت بیشتری داشته باشند. محافظ های شفاف صورت یا ماسک های صورت با پنجره های شفاف دهان ممکن است گزینه هایی باشند. بسته به نیاز و سن فرزندتان، می توانید وسایل ارتباطی نوشتاری یا دیداری را نیز امتحان کنید.
ماسک صورت و ویروس کرونا (19-COVID) : حمایت از کودکان 0-12 سال
ماسک صورت و ویروس کرونا (19-COVID) : حمایت از کودکان 0-12 سال

فاصله فیزیکی، ماسک صورت و کودکان

فاصله فیزیکی یک روش کلیدی برای محافظت از کودک در برابر ویروس کرونا (19COVID-) و جلوگیری از شیوع ویروس در جامعه است.

فاصله فیزیکی شامل موارد زیر است:

  • در صورت امکان حداقل 1.5 متر از افراد دیگر دور باشید.
  • استفاده از بهداشت دست و بهداشت شخصی
  • اگر بیمار هستید در خانه بمانید.
ماسک های صورت می توانند در صورت توصیه یا درخواست مقامات بهداشتی، بخشی از فاصله فیزیکی باشند. وقتی نفس می کشید، صحبت می کنید، سرفه می کنید یا عطسه می کنید، آنها به عنوان یک مانع فیزیکی برای گسترش ویروس کرونا (19COVID-) عمل می کنند. اگر از خود می پرسید که آیا فرزند شما علاوه بر سایر اقدامات فاصله جسمی، باید از ماسک صورت نیز استفاده کند، توجه به این موارد مهم است:

    سن و مرحله رشد کودک شما

    سابقه پزشکی کودک شما

  • توانایی کودک شما برای پوشیدن و گذاشتن ماسک صورت به طور صحیح و ایمن
  • توانایی شما در ارائه نظارت دقیق در حالی که کودک شما ماسک صورت می زند.
برای مشاوره بیشتر در مورد مناسب بودن ماسک صورت برای فرزندتان، با پزشک عمومی، متخصص اطفال یا پرستار بهداشت کودک و خانواده صحبت کنید.

پرستار کودک در منزل

در زندگی امروزه برای مسائل بسیاری برای بچه ها پرستار کودک می توان درخواست داد، پرستار کودک در منزل می تواند برای مواردی همچون مراقبتی، آموزشی و یا برای بیماری برای کودکان درخواست داده شود. برای هر کدام از این موارد شرکت خدمات پرستاری پارسیان آوید می تواند یار قابل اعتمادی برای شما باشد که دلبندتان را به پرستار کودک سپرده و با خیالی آسوده به امور روزمره خود برسید. پارسیان آوید برای اعزام پرستار با توجه به نوع درخواست شما و نیازتان پرستار کودک را معرفی می کند. پرستار می تواند با عنوان مراقب ساده، پرستار آموزشی، روانشناس و یا عناوین دیگر اعزام می گردند. مرکز خدمات و مراقبت های بالینی پارسیان آوید با مجوزها و گواهی های رسمی از وزارت بهداشت خدمات خود را به صورت 24 ساعته و در کلیه روزهای سال، حتی تعطیلی ها برای شما عزیزان ارائه می‌دهد. می توانید با مراجعه به سایت پارسیان آوید اطلاعات مورد نیاز خود را کسب نمایید و یا با تماس با کارشناسان مجموعه راهنمایی های لازمه را برای دریافت پرستار سالمند، پرستار کودک و پرستار بیمار دریافت نمائید. شماره های تماس را از قسمت تماس با ما می توانید مشاهنده کنید. پس همین حالا کلیک کن، تا بهترین پرستاران را برای شما اعزام کنیم.
ادامه مطلب...
چگونه کرونا (COVID-19) باعث از بین رفتن بویایی می شود

چگونه کرونا (COVID-19)  باعث از بین رفتن بویایی می شود

چگونه کرونا (COVID-19)  باعث از بین رفتن بویایی می شود

چگونه کرونا (COVID-19)  باعث از بین رفتن بویایی می شود : سلول های پشتیبانی کننده بویایی، نه نورون ها، در برابر عفونت ویروس کرونا آسیب پذیر هستند. این مقاله بخشی از پوشش مداوم دانشکده پزشکی هاروارد در زمینه پزشکی، تحقیقات زیست پزشکی، آموزش پزشکی و سیاست های مربوط به بیماری همه گیر 2-SARS-CoV و بیماری COVID-19 است. از دست دادن موقتی بویایی، یا آنوسمی، اصلی ترین علامت عصبی و یکی از اولین و متداول ترین شاخص های COVID-19 است. مطالعات نشان می دهد که این بیماری نسبت به سایر علائم مشهور مانند تب و سرفه پیش بینی می کند، اما مکانیسم های اساسی برای از دست دادن بویایی در بیماران مبتلا به 19COVID- مشخص نیست. اکنون، یک تیم بین المللی از محققان به سرپرستی دانشمندان علوم مغز و اعصاب در دانشکده پزشکی هاروارد، انواع سلول های بویایی در حفره فوقانی بینی را شناسایی کرده اند که در برابر عفونت توسط SARS-CoV-2، ویروس عامل  COVID-19، بسیار آسیب پذیر هستند. با کمال تعجب نورون های حسی که حس بویایی را به مغز تشخیص داده و منتقل می کنند در میان سلول های آسیب پذیر نیستند. تیم تحقیقاتی در گزارشی در Science Advances در 24 ژوئیه دریافتند که نورون های حسی بویایی ژن رمز کننده پروتئین گیرنده ACE2 را که پروتئین 2-SARS-CoV برای ورود به سلول های انسانی استفاده می کند، بیان نمی کنند. درعوض، ACE2 در سلول هایی بیان می شود که پشتیبانی متابولیکی و ساختاری از سلول های عصبی حسی بویایی و همچنین جمعیت های خاصی از سلول های بنیادی و سلول های رگ خونی را فراهم می کنند. این یافته ها نشان می دهد که عفونت انواع سلول های غیر نورونی ممکن است مسئول آنوسمی در بیماران COVID-19 باشد و به اطلاع رسانی تلاش ها برای درک بهتر پیشرفت بیماری کمک می کند.

نویسنده ارشد مطالعه Sandeep Robert Datta، استادیار نوروبیولوژی در انستیتوی Blavatnik در HMS گفت: "یافته های ما نشان می دهد ویروس کرونا ویروس نه بواسطه آلوده شدن مستقیم سلول های عصبی بلکه در تأثیر بر سلول های پشتیبانی کننده، حس بویایی در بیماران را تغییر می دهد."

داتا افزود، این نشان می دهد که در بیشتر موارد، عفونت 2-SARS-CoV به طور دائمی به مدارهای عصبی بویایی آسیب نمی رساند و منجر به آنوزمی مداوم می شود، بیماری که با انواع مختلفی از سلامت روان و اجتماعی، به ویژه افسردگی و اضطراب همراه است. وی گفت: "من فکر می کنم که این خبر خوبی است، زیرا به نظر نمی رسد که نورون های بویایی از ابتدا جایگزین یا بازسازی شوند." "اما ما برای تأیید این نتیجه به داده های بیشتری و درک بهتر از مکانیزم های اساسی نیاز داریم." اکثر بیماران COVID-19 مقداری از آنوسمی را تجربه می کنند که اغلب موقت است. تجزیه و تحلیل سوابق الکترونیکی سلامت نشان می دهد که بیماران COVID-19 بیست و هفت برابر بیشتر در معرض کاهش بویایی قرار دارند.
چگونه کرونا (COVID-19) باعث از بین رفتن بویایی می شود
چگونه کرونا (COVID-19) باعث از بین رفتن بویایی می شود
اما در حدود 2.2 تا 2.6 برابر بیشتر در معرض تب، سرفه یا مشکلات تنفسی هستند، در مقایسه با بیماران بدون  COVID-19 هستند. برخی مطالعات اشاره کرده اند که آنوسمی در COVID-19 با آنوسمی ناشی از سایر عفونت های ویروسی، از جمله ویروس های کرونا متفاوت است. به عنوان مثال، بیماران COVID-19 معمولاً در طی هفته ها حس بویایی خود را بهبود می بخشند - بسیار سریعتر از ماه هایی که می توان برای بهبودی از آنوسمی ناشی از زیر مجموعه ای از عفونت های ویروسی شناخته شد که به طور مستقیم به نورون های حسی بویایی آسیب می رساند. علاوه بر این، بسیاری از ویروس ها با ایجاد مشکلات تنفسی فوقانی مانند گرفتگی بینی باعث از دست رفتن موقتی بویایی می شوند. با این حال، برخی از بیماران COVID-19، بدون هیچ گونه انسداد بینی، آنوسمی را تجربه می کنند.

مشخص کردن آسیب پذیری

در مطالعه حاضر، داتا و همکارانش تلاش کردند تا درک دقیق تری از چگونگی تغییر حس بویایی در بیماران COVID-19 را با مشخص کردن انواع سلول های آسیب پذیر در برابر عفونت 2-SARS-CoV انجام دهند. آنها با تجزیه و تحلیل مجموعه داده های توالی یابی تک سلولی موجود شروع شدند که در مجموع ژن های بیان شده توسط صدها هزار سلول منفرد در حفره های فوقانی بینی انسان، موش و پستانداران غیرانسانی را فهرست بندی کرد.

Ace2 انیمیشن: ریک گرولو

این تیم بر روی ژن ACE2 متمرکز شدند که به طور گسترده در سلول های دستگاه تنفسی انسان یافت می شود و پروتئین گیرنده اصلی را که 2-SARS-CoV برای ورود به سلول های انسانی هدف قرار می دهد، رمزگذاری می کند. آنها همچنین ژن دیگری به نام TMPRSS2 را بررسی کردند که آنزیمی را رمزگذاری می کند که برای ورود 2-SARS-CoV به سلول مهم است. تجزیه و تحلیل نشان داد که هر دو ACE2 و TMPRSS2 توسط سلول های موجود در اپیتلیوم بویایی بیان می شوند - یک بافت تخصصی در سقف حفره بینی که مسئول تشخیص بو است و سلول های عصبی حسی بویایی و انواع سلول های پشتیبانی کننده را در خود جای داده است. هیچ یک از این ژن ها توسط نورون های حسی بویایی بیان نشده است. در مقابل، این نورون ها ژن های مرتبط با توانایی ویروس های مختلف کرونا را برای ورود به سلول بیان می کنند. محققان دریافتند که دو نوع سلول خاص در اپیتلیوم بویایی، ACE2 را در سطوح مشابه آنچه در سلول های دستگاه تنفسی تحتانی مشاهده شده است، متداول ترین اهداف 2-SARS-CoV بیان می کنند، که یک آسیب پذیری در برابر عفونت را نشان می دهد. این سلول ها شامل سلول های باریک چشم، که به دور سلول های عصبی حسی می پیچند و تصور می شود پشتیبانی ساختاری و متابولیکی را ارائه می دهند، و سلول های پایه، که به عنوان سلول های بنیادی عمل می کنند که پس از آسیب، اپیتلیوم بویایی را بازسازی می کنند.
چگونه کرونا (COVID-19) باعث از بین رفتن بویایی می شود
چگونه کرونا (COVID-19) باعث از بین رفتن بویایی می شود

وجود پروتئین های رمزگذاری شده توسط هر دو ژن در این سلول ها با رنگ آمیزی ایمنی تأیید شد.

در آزمایش های اضافی، محققان دریافتند که سلول های بنیادی اپیتلیوم بویایی پروتئین ACE2 را پس از آسیب مصنوعی در مقایسه با سلول های بنیادی استراحت، در سطوح بالاتر بیان می کنند. نویسندگان گفتند که این ممکن است آسیب پذیری اضافی 2-SARS-CoV را نشان دهد، اما هنوز مشخص نیست که آیا این مهم برای دوره بالینی آنوسمی در بیماران مبتلا به COVID-19 مهم است. داتا و همکارانش همچنین بیان ژن را در تقریباً 50000 سلول جداگانه در پیاز بویایی موش، ساختاری در مغز جلو که سیگنال هایی را از سلول های عصبی حسی بویایی دریافت می کند و وظیفه پردازش اولیه بو را بر عهده دارد، مورد تجزیه و تحلیل قرار دادند. نورون های موجود در پیاز بویایی ACE2 را بیان نمی کنند. این ژن و پروتئین همراه فقط در سلول های رگ های خونی وجود دارد، به ویژه سلول های اطراف خون، که در تنظیم فشار خون، نگهداری سد خون مغز و پاسخ های التهابی نقش دارند. هیچ نوع سلولی در پیاز بویایی بیانگر ژن TMPRSS2 نیست.

سرنخ از دست دادن بو

به گفته این نویسندگان، این داده ها نشان می دهد که آنوسمی مربوط به COVID-19 ممکن است ناشی از ، از دست دادن موقتی عملکرد سلول های پشتیبانی کننده در اپیتلیوم بویایی باشد که به طور غیر مستقیم باعث تغییر در نورون های حسی بویایی می شود. داتا گفت: "ما هنوز به طور كامل نمی فهمیم كه این تغییرات چیست." "سلول های ساستاکتیال تا حد زیادی نادیده گرفته شده اند، و به نظر می رسد که ما باید به آنها توجه کنیم، شبیه به این که چگونه از نقش حیاتی سلول های گلیال در مغز قدردانی می کنیم." این یافته ها همچنین سرنخ های جذابی را در مورد مسائل عصبی مرتبط با  COVID-19 ارائه می دهند.

 این مشاهدات با این فرضیه ها سازگار است که 2SARS-CoV- به طور مستقیم نورون ها را آلوده نمی کند اما در عوض ممکن است با تأثیر بر سلول های عروقی در سیستم عصبی در عملکرد مغز تداخل ایجاد کند.

آنها افزودند که این موضوع برای بررسی به تحقیقات بیشتری نیاز دارد. نتایج مطالعه اکنون به تسریع تلاش برای درک بهتر کاهش بویایی در بیماران مبتلا به   COVID-19 کمک می کند، که به نوبه خود می تواند منجر به درمان های آنوزمیا و بهبود تشخیص های مبتنی بر بوی بیماری شود. داتا گفت: "آنوسمیا یک پدیده کنجکاو به نظر می رسد، اما ممکن است برای بخش کوچکی از افراد که در آن پایدار است (طولانی مدت درگیر و یا تا پایان عمر درگیر آن هستند) ویرانگر باشد." "اگر جمعیت در حال رشد و کمبود بویایی دائمی داشته باشیم، می تواند پیامدهای جدی روانی داشته باشد و می تواند یک مشکل عمده بهداشت عمومی باشد." این تیم همچنین امیدوار است که این داده ها بتوانند زمینه را برای سوالات پیشرفت بیماری فراهم کنند مانند اینکه آیا بینی به عنوان مخزن SARS-CoV-2 عمل می کند. نویسندگان گفتند، چنین تلاش هایی نیاز به مطالعات در مراكزی دارد كه آزمایش با ویروس كرونا زنده و تجزیه و تحلیل داده های كالبدشكافی انسان را انجام می دهد، اما هنوز تهیه آنها دشوار است. با این حال، روحیه همکاری علمی تحقیقات علمی دوران همه گیر خواستار خوش بینی است.

داتا گفت: "ما این كار را آغاز كردیم زیرا آزمایشگاه من چند مجموعه داده آماده برای تجزیه و تحلیل هنگام وقوع همه گیر داشت و ما نسخه اولیه آن را منتشر كردیم."

"آنچه پس از آن اتفاق افتاد شگفت انگیز بود، محققان در سراسر جهان پیشنهاد کردند داده های خود را در یک نوع کنسرسیوم جهانی بداهه با ما به اشتراک بگذارند و ادغام کنند. این یک موفقیت واقعی مشترک بود. " اولین نویسندگان این مطالعه دیوید بران، تاتسویا تسوکاهارا و کالب وینرب هستند. نویسندگان اضافی عبارتند از: مارسلا لیپوسک، کوئن ون دن برگ، بویینگ گونگ، ربکا چانس، ایین ماکولی، هسین جونگ چو، راسل فلچر، دیا داس، خیابان کلی، هکتور رو د بیزیو، یون-گی چوی، داوید ریسو، ساندرین دودویت، الیزابت پوردوم، جاناتان میل، رالف آبی هاچم، هیروکی ماتسونامی، دارن لوگان، بردلی گلدشتاین، متیو گروب و جان نگایی.

پرستار بیمار

استفاده از خدمات پرستاری در منزل برای بیمار و خانواده های آنها این امکان را فراهم می کند که به شکل مستقیم از فرآیند بهبودی بیمارشان اطلاع داشته باشند و بیماردر منزل از احساس امنیت و آرامش خاطر بیشتری برخوردار باشد. از دیگر مزایای استفاده از خدمات پرستاری بیمار در منزل، صرفه جویی در هزینه های پرستاری در برابر به خدمات بستری در بیمارستان است. علاوه بر این پرستار با توجه به زمان هایی که از طرف خود خانواده بیمار مشخص می گردد در منزل حضور پیدا می کند و این امر یکی از بارزترین جنبه های استفاده از خدمات پرستاری در منزل می باشد. پرستار می تواند با عنوان مراقب ساده بیمار، پرستار تخصصی، بهیار و یا عناوین دیگر اعزام می گردند.
مرکز خدمات و مراقبت های بالینی پارسیان آوید با مجوزها و گواهی های رسمی از وزارت بهداشت خدمات خود را به صورت 24 ساعته و در کلیه روزهای سال، حتی تعطیلی ها برای شما عزیزان ارائه می‌دهد.
می توانید با مراجعه به سایت پارسیان آوید اطلاعات مورد نیاز خود را کسب نمایید و یا با تماس با کارشناسان مجموعه راهنمایی های لازمه را برای دریافت پرستار سالمند، پرستار کودک و پرستار بیمار دریافت نمائید. شماره های تماس را از قسمت تماس با ما می توانید مشاهنده کنید. پس همین حالا کلیک کن، تا بهترین پرستاران را برای شما اعزام کنیم.
ادامه مطلب...
کرونا ویروس (COVID-19) و افکار خودکشی در کودکان و نوجوانان

کرونا ویروس (COVID-19) و افکار خودکشی در کودکان و نوجوانان

کرونا ویروس (COVID-19) و افکار خودکشی در کودکان و نوجوانان

کرونا ویروس (COVID-19) و افکار خودکشی در کودکان و نوجوانان : اکنون بیش از هر زمان دیگری مهم است که علائم هشدار دهنده خودکشی را بدانید و از گفتگو در مورد خودکشی و ایمنی با کودک خود احساس راحتی کنید. ویروس کرونا (COVID-19) به روش های بی شماری برای کودکان و نوجوانان سال 2020 را شکل داده است. چیزی که به عنوان "شیرین، دو هفته مرخصی از مدرسه!" آغاز شد برای بسیاری از جوانان به افزایش استرس، انزوا و غم تبدیل شده است. نرخ اضطراب و افسردگی در حال افزایش است و با این کار، ارائه دهندگان افزایش افکار خودکشی را مشاهده کرده اند. اکنون بیش از هر زمان دیگری مهم است که علائم هشدار دهنده خودکشی را بدانید و احساس راحتی کنید در مورد خودکشی و ایمنی با کودک خود صحبت کنید.

عوامل خطر خودکشی و علائم هشدار دهنده

برخی از عوامل خطر خودکشی از جمله وجود بیماری روانی، اقدام به خودکشی قبلی، سابقه ضربه یا سوء استفاده، قلدری یا اختلالات در هویت جنسیتی مهم است.

فراتر از عوامل خطر، آگاهی از برخی علائم هشدار دهنده رایج از جمله:

  • افزایش افکار خودکشی یا خودآزاری
  • بحث درمورد مرگ یا احساس پوچی / ناامیدی
  • تغییر در خلق و خو (مضطرب یا آشفته)، رفتار، غذا خوردن یا خواب
  • افزایش انزوا یا کناره گیری از دیگران
  • رفتارهای پرخطر یا خداحافظی

عوامل محافظت کننده برای خودکشی

چندین عامل محافظتی وجود دارد که می تواند برای کمک به کودک شما تشویق شود:

  • مهارت های زندگی (حل مسئله، کنار آمدن)
  • حمایت اجتماعی از طرف خانواده، دوستان و دیگران
  • تجارب مثبت مدرسه
از زمان شروع قرنطینه (COVID-19)، انجام کارهایی که دوست دارند برای کودکان دشوارتر است. فعال بودن، رفتن به فعالیت های بیرون از منزل و دیدن دوستان صمیمی در منزلشان تنها مواردی است که کودکان به همان روش قبلی قادر به انجام آنها نبوده اند. به والدین توصیه می شود كه روش های خلاقانه ای برای كمك به بچه ها در ارتباط ماندن با همسالان خود پیدا كنند (به عنوان مثال تماس های ویدیویی، بازی مجازی در شب ) و همچنین به بچه ها كمك كنند تا از نظر جسمی فعال باشند (به عنوان مثال پیاده روی های دور از دسترس اجتماعی، فیلم های تمرین ورزش در خانه).
کرونا ویروس (COVID-19) و افکار خودکشی در کودکان و نوجوانان
کرونا ویروس (COVID-19) و افکار خودکشی در کودکان و نوجوانان

نباید و باید ها در زمان که با کودک در مورد خودکشی صحبت می کنید.

صحبت با کودک در مورد خودکشی ممکن است ترسناک باشد اما برخی از بایدها و نبایدهای مفید وجود دارد که می تواند این روند را کمی آسان کند! خودتان می توانید از این ابزارها استفاده کنید و آنها را با والدین دیگر به اشتراک بگذارید!
  • آرام باش،

 این به کودک شما کمک می کند تا ببیند از او ناراحت نیستید و مشکلی ندارد.
  • مستقیم سوال کنید،

 از آنها بپرسید، "آیا آرزو می کردی کشته شوی؟ آیا در مورد کشتن خود فکری کرده اید؟ " توانایی گفتگو علنی درباره این افکار و احساسات بسیار مهم است. پرسیدن مستقیماً ارتباط برقرار می کند و به شما در برقراری ارتباطی کمک می کند.
  • اطمینان کن،

 به کودک خود بگویید که کمکی وجود دارد و این احساس برای همیشه دوام نخواهد داشت.  از کودک خود بپرسید که در لحظه های پریشانی چه کاری می توانید برای او انجام دهید، خواه این کار نشستن با او، آغوش گرفتن او یا انجام فعالیت مشترک است.
  • ابزارهای آسیب رساندن به خود را حذف کنید،

با از بین بردن وسایل ناامن مانند سلاح، اشیاء تیز، داروها، کمربندها، طناب و تارها برای ایمن نگه داشتن محیط خانه تلاش کنید. اگر این موارد قابل برداشتن نباشند، داشتن یک مکان امن در جایی که قفل شده اند یک گزینه جایگزین است.
  • قضاوت نکن،

 یک فضای امن برای کودک خود ایجاد کنید و به او نشان دهید که صحبت در مورد خودکشی و ایمنی مواردی است که آنها می توانند با شما انجام دهند. افکار و احساساتی که تجربه می کنند، دردی را که تجربه می کنند منعکس می کند. به عنوان یک والدین، ​​می توانید همدلی و اعتبار سنجی را نشان دهید که به کودک شما کمک می کند احساس شنیده شود و راحتی او را در مورد این احساسات دشوار افزایش دهد.
کرونا ویروس (COVID-19) و افکار خودکشی در کودکان و نوجوانان
کرونا ویروس (COVID-19) و افکار خودکشی در کودکان و نوجوانان
  • آنها را تنها نگذار،

اگر کودک شما در حال ابراز افکار آسیب رساندن به خود است، آنها را تنها رها نکنید. فرزندتان را تشویق کنید که در اتاق خواب را باز نگه دارد و مرتباً او را کنترل کنید. اگر کودک شما افکار خودکشی را ابراز می کند، تا زمانی که ارزیابی ایمنی دریافت نکند، با او باشید. بعضی اوقات ممکن است در مورد اینکه فرزندتان ایمن است یا مطمئن نیستید که چگونه با او صحبت کنید مطمئن نیستید. اگر این اتفاق افتاد، با مرکز روانشناسی منطقه خودتان تماس بگیرید یا آنها را برای ارزیابی ایمنی به بخش اورژانس ببرید.

درخواست پرستار کودک

در زندگی امروزه برای مسائل بسیاری برای بچه ها پرستار کودک می توان درخواست داد، پرستار کودک در منزل می تواند برای مواردی همچون مراقبتی، آموزشی و یا برای بیماری برای کودکان درخواست داده شود. برای هر کدام از این موارد شرکت خدمات پرستاری پارسیان آوید می تواند یار قابل اعتمادی برای شما باشد که دلبندتان را به پرستار کودک سپرده و با خیالی آسوده به امور روزمره خود برسید. پارسیان آوید برای اعزام پرستار با توجه به نوع درخواست شما و نیازتان پرستار کودک را معرفی می کند. پرستار می تواند با عنوان مراقب ساده، پرستار آموزشی، روانشناس و یا عناوین دیگر اعزام می گردند. مرکز خدمات و مراقبت های بالینی پارسیان آوید با مجوزها و گواهی های رسمی از وزارت بهداشت خدمات خود را به صورت 24 ساعته و در کلیه روزهای سال، حتی تعطیلی ها برای شما عزیزان ارائه می‌دهد. می توانید با مراجعه به سایت پارسیان آوید اطلاعات مورد نیاز خود را کسب نمایید و یا با تماس با کارشناسان مجموعه راهنمایی های لازمه را برای دریافت پرستار سالمند، پرستار کودک و پرستار بیمار دریافت نمائید. شماره های تماس را از قسمت تماس با ما می توانید مشاهنده کنید. پس همین حالا کلیک کن، تا بهترین پرستاران را برای شما اعزام کنیم.  
ادامه مطلب...
زنده ماندن در اوقات سخت با ایجاد انعطاف پذیری

زنده ماندن در اوقات سخت با ایجاد انعطاف پذیری

زنده ماندن در اوقات سخت با ایجاد انعطاف پذیری

زنده ماندن در اوقات سخت با ایجاد انعطاف پذیری : این که آیا شما با یک بحران جهانی یا شخصی روبرو هستید - یا ترکیبی از مقاومت و استقامت در برابر هر دو - می تواند به شما کمک کند مقابله با استرس، غلبه بر سختی ها و لذت بردن از روزهای بهتر آینده باشید.

تجربه سختی و دشواری

  • به تازگی، به نظر می رسد که جهان از بحران به بحرانی دیگر فریاد می زند.

ما در نحوه رفتار با زندگی روزمره، عدم قطعیت اقتصادی و آشفتگی سیاسی و اجتماعی و همچنین مجموعه ای از بلایای طبیعی، یک بیماری همه گیر جهانی و چشمگیر را تجربه کرده ایم. سپس آسیب های شخصی به وجود می آید که افراد نیز با آنها دست و پنجه نرم می کنند، مانند از دست دادن یک دوست عزیز، کاهش سلامتی، بیکاری، طلاق، جرم خشن یا حوادث غم انگیز. برای بسیاری از ما، این زمان مبارزات و خیزش های بی سابقه است.
  • این که آیا منبع ایجاد اختلال در زندگی شما یک فوریت های جهانی یا یک فاجعه شخصی است - یا زندگی هر دو در یک شرایط سخت می تواند عواقب سنگینی بر روحیه، سلامتی و چشم انداز شما بگذارد.

این می تواند شما را احساس ناتوانی و غرق شدن از استرس و اضطراب کند. ممکن است شما تمام دردانی را که از دست داده اید، غمگین کنید، و بر اثر احساسات دشوار و متضاد و یا در مورد نحوه ادامه زندگی با زندگی خود سیراب شوید. شما حتی ممکن است احساس کنید که زندگی شما کاملاً کنترل نشده است و شما قادر به تأثیرگذاری بر اتفاقات بعدی نیستید.
  • در حالی که هیچ راهی برای جلوگیری از غم و اندوه، ناراحتی و پریشانی در زندگی وجود ندارد، روش هایی برای کمک به دست آوردن احساس کنترل وجود دارد.

تاب آوری توانایی مقابله با از دست دادن، تغییر و آسیب هایی است که حتی قبل از این اوقات فوق العاده بخش های اجتناب ناپذیر زندگی بوده اند. انعطاف پذیری ساختمان می تواند به شما کمک کند بهتر با وقایع در حال تغییر زندگی سازگار شوید، با اوقات متلاطم کنار بیایید و از سختی ها و مصیبت ها گزید شوید.

نقش مقاومت در زمان بحران

  • چرا به نظر می رسد برخی از افراد در این اوقات دشوارتر از سایرین قادر به کنار آمدن هستند؟

در حالی که وضعیت همه متفاوت است، درست است که افراد دارای تاب آوری بالا تمایل به تحمل بالاتری را برای پریشانی عاطفی ناشی از اوقات سخت دارند. هرچه مقاومت شما بیشتر باشد، می توانید احساس استرس، اضطراب و غم همراه با تروما و خرابی را تحمل کنید و راهی برای بازگشت به حالت عادی پیدا کنید.
  • همه ما اوقات بد را پشت سر می گذاریم، همه ناامیدی، از دست دادن و تغییر را تجربه می کنیم و همه ما در اوقات مختلف زندگی احساس غم، اضطراب و استرس می کنیم.

اما مقاومت در منزل می تواند به شما کمک کند چشم انداز مثبت را حفظ کنید، با آینده ای نامشخص با ترس کمتر روبرو شوید و حتی تاریک ترین روزها را پشت سر بگذارید.

انعطاف پذیری در منزل

  • اگر به پریشانی عاطفی حساس تر هستید ، مقابله با مشکلات و سختی ها را دشوار می کنید، مهم نیست که به عنوان نوعی نقص شخصیت فکر کنید.

انعطاف پذیری یک کیفیت ماشینی نیست و ثابت نیست. این یک روند مداوم است که برای ساخت و نگهداری با گذشت زمان نیاز به تلاش دارد.
  • مگر اینکه قبلاً در زندگی خود با مشکل روبرو شده باشید، بعید به نظر می رسد که نیاز یا فرصتی برای توسعه انعطاف پذیری داشته باشید.

استفاده از تجربیات گذشته می تواند به شما در مقابله با چالش هایی که امروز با آن روبرو هستید کمک کند. حتی اگر در گذشته برای مقابله با مشکلات روبرو بوده اید، ممکن است حداقل بتوانید برخی از راه های مقابله با این کار را انجام ندهید، مانند تلاش برای بی حس کردن احساسات خود با مواد مخدر یا الکل.
  • اگرچه تصور کردن چیزهای خوبی که از تجربیات آسیب زا حاصل می شود، غالبا دشوار است، مقاومت در منزل می تواند به شما کمک کند تا در دشواری هایی که با آن روبرو هستید، هرگونه مسئله در منزل مثبت را بیابید.

ماندگاری در مشكلات می تواند چیزهای مهمی در مورد خود و دنیای اطراف شما به شما یاد دهد، عزم خود را تقویت كنید، همدلی خود را عمیق تر كند و به مرور زمان شما را قادر سازد كه به عنوان یك انسان تحول و رشد پیدا كنید.

تاب آوری در منزل همچنین می تواند به شما کمک کند تا:

  • در هر دو زمان خوب و بد، متمرکز، انعطاف پذیر و تولید کننده باشید.
  • از تجربیات جدید یا آینده نامعلوم ترس داشته باشید.
  • احساسات شدید را در خارج از منطقه راحتی خود مدیریت کنید و تحمل کنید، حتی آنهایی که ترجیح می دهید مانند عصبانیت یا ناامیدی از آن بپرهیزید.
  • روابط خود را تقویت کرده و مهارت های ارتباطی خود را بهبود بخشید، خصوصاً تحت فشار.
  • عزت نفس خود را تقویت کنید.
  • اطمینان داشته باشید که در نهایت می توانید راه حلی برای یک مشکل پیدا کنید، حتی اگر فوراً آشکار نباشد.
شما می توانید در هر زمان و بدون در نظر گرفتن سن، پیشینه یا شرایط خود، این ویژگی های تاب آوری را توسعه داده و بهبود ببخشید. نکات زیر می تواند به شما کمک کند تا با اعتماد به نفس بیشتری روبرو شوید، بهتر با این اوقات سخت و طاقت فرسا مقابله کنید و آن را به روزهای روشن تر و امیدوارتر پیش رو تبدیل کنید.  
زنده ماندن در اوقات سخت با ایجاد انعطاف پذیری
زنده ماندن در اوقات سخت با ایجاد انعطاف پذیری

برای اطلاعات درباره ویروس کرونا می توانید به صفحه پرستار بیمار کرونایی مراجعه نمائید.

نکته 1 :  انعطاف پذیری در منزل : پذیرش تمرین

  • در حالی که همه ما به طرق مختلف به حوادث استرس زا واکنش نشان می دهیم، بسیاری از ما سعی می کنیم با امتناع از پذیرفتن حقیقت اتفاقات، از خود محافظت کنیم.

از همه اینها، با انکار این که حتی بحران را تجربه کرده اید، می توانید خودتان را کودک کنید که هنوز هم بر کنترل آنچه که معمولاً رویدادهای غیرقابل کنترل است، کنترل داشته باشید.
  • در حالی که انکار می تواند برخی کارکردهای مثبت داشته باشد - می تواند فرصتی برای شما ایجاد کند که به عنوان مثال با شوک یک واقعه آسیب زا روبرو شوید و به مرور زمان، درد شما را طولانی تر می کند.

ماندن در انکار باعث می شود که شما با شرایط جدید خود سازگار نشوید، شما را از جستجوی راه حل ها یا اقدامات متوقف کرده و روند بهبودی را خنثی کنید.

زنده ماندن در اوقات سخت با ایجاد انعطاف پذیری : شرایط را بپذیرید

  • تغییر بخشی اجتناب ناپذیر از زندگی است و جنبه های بسیاری از جهان در حال تغییر خارج از کنترل فردی شماست.

شما نمی توانید کنترل ویروس، به عنوان مثال، سرعت تحولات اجتماعی یا بهبود وضعیت اقتصاد را کنترل کنید. در حالی که قبول کردن این موضوع دشوار است، نرده در برابر حوادث یا شرایط خارج از کنترل شما فقط باعث می شود انرژی شما را هدر دهد و احساس اضطراب و ناامیدی را به شما منتقل کند. از طرف دیگر پذیرش وضعیت شما می تواند شما را آزاد کند تا انرژی خود را به کارهایی که انجام می دهید کنترل کنید.
  • روی چیزهایی که در کنترل خود هستند تمرکز کنید.

لیستی از همه مواردی را که نمی توانید کنترل کنید تهیه کنید و به خودتان اجازه دهید تا از نگرانی در مورد آنها دست بردارید. درعوض، روی عملی که می توانید انجام دهید متمرکز شوید. اگر بیکار هستید، نمی توانید کنترل کنید که آیا شغل ایده آل در تبلیغات خواسته ظاهر می شود یا اینکه یک کارفرما یک وقت مصاحبه به شما اعطا می کند. اما می توانید میزان زمان و تلاش خود را برای جستجوی کار یا تمرکز روی مهارت های خود کنترل کنید. به همین ترتیب، اگر یک عزیز با یک بیماری تهدیدکننده زندگی روبرو است، ممکن است مجبور شوید کنترل پزشکان را رها کنید، اما هنوز هم می توانید بر روی حمایت عاطفی هرچه بیشتر از دوست خود تمرکز کنید.
  • با نگاه به گذشته خود تغییر را بپذیرید.

با نگاهی به مثال هایی که در آن با عدم قطعیت مقابله کرده اید و قبل از آن تغییر کرده اید می تواند به شما در پذیرش وضعیت فعلی کمک کند. شاید در گذشته دچار یک شکستگی دردناک شده اید و سرانجام توانستید با زندگی جدید خود راه را ادامه بدهید، یا شغلی را از دست دادید و به نتیجه رسیدید که وضعیت بهتری پیدا کنید؟ بررسی موفقیت های گذشته شما همچنین می تواند به شما در دیدن گذشته از بحران کنونی کمک کند و اطمینان حاصل کنید که می توانید دوباره به آن بپردازید.
  • احساسات خود را بپذیرید

این وسوسه کننده است که باور کنید بهترین راه برای رسیدن به اوقات سخت، نادیده گرفتن احساسات دردناک و "چهره شجاع" است. اما احساسات ناخوشایند وجود دارد چه شما تصمیم بگیرید که آنها را تصدیق کنید یا نه. تلاش برای جلوگیری از ظهور احساسات شما فقط باعث استرس شما خواهد شد، پذیرش اوضاع جدید را به تأخیر می اندازد و مانع از حرکت شما می شود.   با اینکه به خود اجازه دهید احساسات خود را حس کنید، خواهید فهمید که حتی شدیدترین و ناراحت کننده ترین احساسات نیز خواهد گذشت، آسیب های این روزهای سخت شروع به پژمرده شدن می کند، و می توانید مسیری را به جلو بیابید. با شخصی که در مورد آن تجربه دارید یا با استفاده از ابزار هوش هیجانی HelpGuide برای ارتباط مجدد با احساسات خود صحبت کنید.

زنده ماندن در اوقات سخت با ایجاد انعطاف پذیری : ضرر و زیان خود را برطرف کنید

گذراندن اوقات سخت، معمولاً نوعی از دست دادن را شامل می شود. خواه این از دست دادن یک دوست عزیز، از دست دادن شغل یا از بین رفتن زندگی قدیمی شما باشد، مهم است که به خودتان فرصتی بدهید تا اندوهگین شوید. فقط با روبرو شدن با اندوه خود - تأیید و سوگواری ضررهایتان - قادر خواهید بود تا زندگی خود را بهبود بدهید و در نهایت حرکت کنید.
زنده ماندن در اوقات سخت با ایجاد انعطاف پذیری
زنده ماندن در اوقات سخت با ایجاد انعطاف پذیری

نکته 2: به دیگران دسترسی پیدا کنید

  • یكی از دلایلی كه همه گیر ماورای ویروس به این سختی ضربه زد، این است كه قفل قفل و قرنطینه ما را از سایر افراد جدا كرده و اغلب ما را مجبور می كند تا احساس ما را از بین ببرد.
ارتباط با دوستان و خانواده هنگام گذراندن اوقات سخت می تواند به کاهش استرس، تقویت روحیه شما و ایجاد تغییرات و ایجاد اختلال کمک کند. به جای این که احساس کنید به تنهایی با مشکلات خود روبرو هستید، می توانید قدرت را تقویت کنید و انعطاف پذیری را از این که دیگران تکیه بزنید، تقویت کنید.

ادامه مطلب...
از دست دادن شغل و استرس بیکاری در زمان کرونا

از دست دادن شغل و استرس بیکاری در زمان کرونا

از دست دادن شغل و استرس بیکاری در زمان کرونا

از دست دادن شغل و استرس بیکاری در زمان کرونا : در حالی که استرس از دست دادن شغل می تواند بسیار زیاد به نظر برسد، بسیاری از کارها وجود دارد که می توانید برای کنترل اوضاع، حفظ روحیه خود و پیدا کردن یک حس تازه از هدف انجام دهید.

استرس از دست دادن شغل

این که آیا شما از کار بازنشسته، کم کار، مجبور به بازنشستگی زودرس هستید، یا دیده می شود که کارهای پیمانکاری کم (خشک) شده اند، از دست دادن اشتغال شما یکی از پر فشار ترین تجربه های زندگی است.

گذشته از اضطراب، اضطراب مالی که می تواند ایجاد کند، استرس از دست دادن شغل نیز می تواند تأثیر بسزایی بر روحیه، روابط و سلامت روانی و عاطفی شما بگذارد.

  • مشاغل ما غالباً بیشتر از روش درآمدزایی است.

آنها بر نحوه مشاهده خودمان و همچنین نحوه مشاهده دیگران از ما تأثیر می گذارند.

حتی اگر عاشق شغل خود نبودید، به احتمال زیاد شما یک شبکه اجتماعی را فراهم می کردید و ساختار، هدف و معنایی به زندگی خود می دادید.

ناگهان یافتن خود در زمان بیکاری، می تواند احساس صدمه، عصبانیت یا افسردگی به شما بدهد.

ممکن است هویت خود را زیر سوال ببرید، از آنچه از دست داده اید ناراحت شوید یا از آنچه در آینده در نظر دارید احساس نگرانی می کنید.

  • بسته به شرایط بیکاری خود، ممکن است احساس کنید به کارفرمای خود خیانت کرده اید، در مسیر زندگی خود بی تحرک هستید یا خود را مقصر اشتباه و مشکلات قلمداد بکنید.

استرس و نگرانی می تواند بیش از حد احساس شود. اما مهم نیست که چقدر مسائل تاریک به نظر می رسد در حال حاضر، امید وجود دارد.

با گذشت زمان و تکنیک های درست مقابله، می توانید با این مشکلات مقابله کنید و آنها را حل نمائید، استرس و اضطراب خود را کاهش داده و با زندگی کاری خود پیش بروید.

اگر به دلیل شیوع تاج ویروس شغل خود را از دست داده اید ...

میلیون ها نفر در سراسر جهان شغل، منبع درآمد خود را از دست داده اند و یا در نتیجه بیماری همه گیر COVID-19 این اتفاق افتاده است.

در حالی که گستردگی، بی سابقه بودن بحران به معنای این است که شما نباید مقصر و سرزنش اوضاع خود باشید، ممکن است در شرایطی که در پرداخت صورتحساب و قرار دادن غذا روی میز استرس دارید، کمی احساس راحتی کنید.

احساس عدم اطمینان از اینکه چه موقع و چگونه اقتصاد بهبود خواهد یافت یا قادر خواهید بود کار پیدا کنید، احساس ناراحتی می کنید.

مهم است بدانید که شما تنها نیستید ؛ در حال حاضر بسیاری از ما با همان ناامنی روبرو هستیم.

علاوه بر نکات زیر برای مقابله با استرس از دست دادن شغل، اقداماتی نیز وجود دارد که می توانید برای مقابله بهتر با شرایط غیرقابل کنترل و آینده نامعلوم بردارید.

می توانید به مراجعه به صفحه پرستار بیمار کرونایی اطلاعات جامعی از این بیماری کسب کنید.

نکته 1 : کنار آمدن با فشار روانی از دست دادن شغل: به خودتان اجازه دهید تا اندوهگین شوید

اندوه یک واکنش طبیعی در برابر ضرر است و این شامل از دست دادن شغل نیز می شود.

همچنین از دست دادن درآمد، بیکار بودن با ضررهای اساسی دیگری نیز همراه است که برخی از آنها با مشکل زیر روبرو هستند:

  • احساس کنترل بر زندگی شما
  • هویت حرفه ای شما
  • عزت نفس و اعتماد به نفس شما
  • یک کار روزمره
  • فعالیت هدفمند
  • دوستی و یک شبکه اجتماعی مبتنی بر کار
  • احساس امنیت شما و خانواده تان
  • روبرو شدن با احساسات
  • این غم و اندوه برای همه متفاوت می باشد، راه های سالم و ناسالم برای سوگواری از دست دادن شغل شما وجود دارد.

به راحتی می توانید به عادت هایی مانند نوشیدن بیش از حد و یا پرخوری کردن در غذاهای مضر به آسایش بپردازید.

اما اینها فقط آرامش زودگذر را فراهم می کنند و در دراز مدت باعث می شود احساس وخیم تری هم داشته باشید.

تأیید احساسات خود و به چالش کشیدن افکار منفی، از طرف دیگر به شما در مقابله با ضرر و حرکت به شما کمک می کند.

  • به خودتان فرصت دهید تا کارها را منظم و تنظیم کنید. نارضایتی از دست دادن شغل خود و سازگاری با بیکاری می تواند به زمان نیاز داشته باشد.

به راحتی پیش بروید و سعی نکنید احساسات خود را تحریک کنید. اگر به خودتان اجازه دهید احساساتی را که احساس می کنید بروز کنند، حتی ناخوشایندترین و احساسات منفی نیز منتقل می شوند.

از دست دادن شغل و استرس بیکاری در زمان کرونا
از دست دادن شغل و استرس بیکاری در زمان کرونا

 

هر آنچه را که در مورد اخراج یا بیکار بودن احساس می کنید، بیان کنید، از جمله چیزهایی را که آرزو داشتید (یا نداشتید) به رئیس سابق خود گفته باشید این امر به ویژه در صورتی که فسخ شما به روشی غیر حساس انجام شود، کمک کننده است.

  • واقعیت را بپذیرید.

اگرچه مهم است که بدانید فقدان شغل و بیکاری چقدر دشوار است، اما جلوگیری از گرسنگی هم بسیار مهم است.

 به جای اینکه به ضرر شغلی خود بپردازید - ناعادلانه بودن، چقدر ناچیز به آن رسیدگی شده است،

راه هایی که می توانید از آن جلوگیری کنید، یا اینکه اگر چنین اتفاقی نیفتاده باشد زندگی بهتر چه خواهد بود - سعی کنید شرایط را بپذیرید.

هرچه زودتر این کار را انجام دهید، زودتر می توانید مرحله بعدی زندگی خود را طی کنید.

  • از کتک زدن خودداری کنید.

وقتی بیکار می شوید شروع به انتقاد یا سرزنش کردن خود می کنید. اما مهم نیست که خود را فرو نشاند.

شما به اعتماد به نفس خود نیاز دارید تا در هنگام جستجوی شغل جدید دست نخورده باقی بمانید. هر فکر منفی را که از سر شما عبور می کند، به چالش بکشید.

اگر فکر می کنید، "من یک بازنده هستم،" بر خلاف این شواهد را بنویسید: "من به دلیل بستن کار خودم را از دست دادم، نه به این دلیل که من در کارم بد بودم."

  • فکر از دست دادن شغل خود به عنوان یک موقت موقت است.

اکثر افراد موفق مشکلات جدی در مشاغل خود تجربه کرده اند اما با انتخاب خود، یادگیری از تجربه و تلاش دوباره سعی در حل مشکلات خود کرده اند. همین کار را می توانید انجام دهید.

  • به دنبال هر پوشش نقره ای باشید.

اگر بتوانید درس ضرر خود را بیابید، احساس راحتی بیشتری ایجاد می کنید.

در چنین نقطه ای پایین از زندگی شما می تواند بسیار دشوار باشد، اما از خود بپرسید که آیا می توانید از این تجربه چیزی کسب کنید.

شاید بیکاری شما به شما فرصتی داده است تا در مورد آنچه می خواهید از زندگی بیاندیشید تأمل کنید و در اولویت های شغلی خود تجدید نظر کنید.

شاید این شما را قوی تر کند. اگر نگاه کنید، ممکن است بتوانید چیزی با ارزش پیدا کنید.

از دست دادن شغل و استرس بیکاری در زمان کرونا :

نکته 2: به قدرت خود ادامه دهید

واکنش طبیعی شما در این زمان دشوار ممکن است خروج شما از جمع دوستان و خانواده از شرم و ناراحتی باشد.

اما هنگامی که با استرس فقدان شغل و بیکاری روبرو هستید، اهمیت سایر افراد را دست کم نگیرید.

تماس اجتماعی پادزهر طبیعت برای استرس است. هیچ چیز در آرام کردن سیستم عصبی شما بهتر از صحبت کردن رو در رو با شنونده خوب عمل نمی کند.

  • شخصی که با آنها صحبت می کنید نیازی به ارائه راه حل ندارد.

آنها فقط باید شنونده خوبی باشند، کسی که با دقت گوش کند بدون اینکه حواسش پرت شود یا داوری کند.

  • همچنین ایجاد تفاوت زیادی در نحوه احساس، رسیدن به دیگران می تواند به شما کمک کند،

 احساس کنترل بیشتری در وضعیت خود داشته باشید و هرگز نمی دانید چه فرصت هایی بوجود می آید.

  • ممکن است بخواهید در مقابل درخواست حمایت دیگران به دلیل غرور مقاومت کنید اما قبول کردن باعث نمی شود دیگران را به دوش بکشید.

در حقیقت، بیشتر مردم سرخوش می شوند که شما به آنها اعتماد کافی دارید تا به آنها اعتماد کنید، و این فقط رابطه شما را تقویت می کند.

از دست دادن شغل و استرس بیکاری در زمان کرونا : ایجاد روابط جدید پس از از دست دادن شغل

وقتی شغل خود را از دست می دهیم، بسیاری از ما نیز دوستی ها و شبکه های اجتماعی که در محل کار ساخته شده اند را از دست می دهیم. اما گسترش شبکه های اجتماعی خود در خارج از کار هرگز دیر نیست. این می تواند هر دو به شما در مقابله با استرس از دست دادن شغل و همچنین یافتن شغل جدید بسیار مهم باشد.

ادامه مطلب...
چگونه می توان با وقایع آسیب زا مانند Coronavirus مقابله کرد

چگونه می توان با وقایع آسیب زا مانند Coronavirus مقابله کرد

چگونه می توان با وقایع آسیب زا مانند Coronavirus مقابله کرد

چگونه می توان با وقایع آسیب زا مانند Coronavirus مقابله کرد : هر واقعه آسیب زای - از یک فاجعه شخصی گرفته تا یک بحران جهانی مانند COVID-19 - می تواند عواقب منفی عاطفی برجای بگذارد و باعث استرس آسیب زا شود. اما روش هایی برای کنترل مجدد زندگی شما وجود دارد.

Coronavirus : واکنش عاطفی به کرونا ویروس یا سایر وقایع آسیب زا

  • طبیعی است که استرس آسیب زا را در پی یک رویداد مزاحم تجربه کنید، خواه این بیماری همه گیر کرونا ویروس، تصادف رانندگی، سقوط هواپیما، جنایت خشونت آمیز، حمله تروریستی یا یک فاجعه طبیعی مانند زلزله، طوفان یا طغیان رودخانه باشد.
ممکن است احساس شوک شدید، سردرگمی و ترس داشته باشید، یا احساس بی حسی و یا گرفتگی تعداد زیادی از احساسات متضاد، گاهی اوقات همه به یکباره انجام پذیرد. و این احساسات محدود به افرادی نیستند که این رویداد را تجربه کردند. اخبار شبانه روزی و پوشش رسانه های اجتماعی بدان معنی است که همه ما با تصاویر وحشتناک از تراژدی، رنج و از بین رفتن تقریباً در لحظه ای که در هر نقطه جهان رخ می دهد، بمباران می کنیم.
قرار گرفتن در معرض مکرر این اخبار می تواند سیستم عصبی شما را تحت الشعاع قرار داده و استرس آسیب زای را به وجود آورد درست مثل اینکه واقعه دست اول را تجربه کرده باشید.
  • استرس آسیب زا می تواند احساس امنیت شما را از بین ببرد و شما را در جهان خطرناک احساس درماندگی و آسیب پذیری کند – به ویژه اگر این رویداد آسیب زا دست ساز بود مانند تیراندازی یا تروریسم.
ممکن است احساس تخلیه جسمی و عاطفی داشته باشید، بر غم و اندوه غلبه کرده و تمرکز، خوابیدن یا کنترل خلق و خوی خود را دشوار کنید. اینها همه پاسخ های عادی به حوادث غیر طبیعی است. غالباً، افکار و احساسات ناشایست از استرس آسیب زا - و همچنین علائم جسمی ناخوشایند - از بین می روند و زندگی به تدریج طی روزها یا هفته ها به دنبال یک واقعه یا بحران فاجعه بار به حالت عادی باز می گردد.
  • اما کارهای زیادی نیز وجود دارد که می توانید برای بهبودی خود یاری کنید و با ترومائی که تجربه کرده اید بهتر بیابید.
این که آیا شما در طول این رویداد زندگی کرده اید، شاهد آن بوده اید، یک پاسخ دهنده اورژانس یا کارگر پزشکی بوده اید یا بعد از آن استرس آسیب زای را تجربه کرده اید، روش های زیادی برای آرام کردن سیستم عصبی و بازیابی تعادل عاطفی وجود دارد.

علائم و نشانه های استرس آسیب زا

این واقعه آسیب زای چه تأثیر مستقیمی بر شما داشته یا نداشته، طبیعی است که نسبت به آنچه ممکن است در آینده رخ بدهدعکس العمل داشته باشید و احساس اضطراب، ترس و بلاتکلیفی کنید. سیستم عصبی شما دچار استرس شدید شده و طیف گسترده ای از احساسات شدید و واکنش های جسمی را تحریک می کند. این علائم استرس آسیب زا می تواند از خفیف تا شدید متغیر باشد و غالباً امواج به وجود می آیند. برای مثال ممکن است مواقعی احساس گرسنگی و اضطراب کنید و سایر اوقات که احساس قطع و بی حسی می کنید.

Coronavirus : علائم عاطفی استرس آسیب زا شامل موارد زیر است:

  • شوک و کفر.

شما سخت است که واقعیت اتفاقات را بپذیرید، یا احساس بی حسی و جدا شدن از احساس خود کنید.
  • ترس و نگران از اینکه دوباره همین اتفاق بیفتد،

یا اینکه کنترل خود را از دست خواهید داد یا تجزیه می شوید.
  • غم و اندوه،

به ویژه اگر افرادی که می شناسید فوت کرده اند یا عواقب تغییراتی در زندگی متحمل شده اند.
  • ناتوانی.

ماهیت ناگهانی و غیرقابل پیش بینی جنایات خشونت آمیز، تصادفات، همه گیری ها یا بلایای طبیعی می تواند احساس آسیب پذیری و درماندگی شما را به وجود آورد و حتی باعث اضطراب یا افسردگی شود.
  • احساس گناه

احساس گناهکاری دارید زمانی که دیگران درگذشتند ولی شما زنده ماندید یا احساس کردید که می توانید کارهای بیشتری برای کمک به شما انجام دهند.
  • ممکن است شما از خدا خشمگین باشید ولی هیچ زمان این حس را نداشته باشید،

دولت ها یا دیگران که احساس می کنید مسئول هستید عصبانی شوید یا مستعد بروز طغیان های عاطفی باشید.
  • شرم آور،

به ویژه در مورد احساسات یا ترس هایی که نمی توانید کنترل کنید.
  • تسکین.

ممکن است احساس آرامش کنید که بدترین حالت تمام شده است، شما به اندازه دیگران تحت تأثیر قرار نگرفتید، یا حتی امیدوار هستید که زندگی شما به حالت عادی برگردد.

علائم جسمی شامل موارد زیر است:

  • احساس سرگیجه یا ضعف، سفت شدن معده یا خفگی، تعریق بیش از حد.
  • لرزیدن، لرز، تجربه عرق سرد، داشتن توده ای در گلو یا احساس خفگی احساس می شود.
  • تنفس سریع، ضربان قلب، حتی دردهای قفسه سینه یا مشکل در تنفس.
  • افکار مسابقه ای، عدم توانایی در استراحت یا متوقف کردن قدم زدن. همچنین ممکن است در تمرکز، مشکلات حافظه یا سردرگمی مشکل داشته باشید.
  • تغییر در الگوهای خواب شما. به عنوان مثال بی خوابی یا کابوس را تجربه می کنید.
  • درد و رنج غیر قابل توضیح از جمله سردرد، تغییراتی در عملکرد جنسی ایجاد می کند.
  • از دست دادن یا افزایش اشتها، یا مصرف بیش از حد الکل، نیکوتین یا مواد مخدر.

Coronavirus : تفاوت بین استرس آسیب زا و PTSD چیست؟

در حالی که علائم استرس آسیب زا و اختلال استرس پس از آسیب (PTSD) بلافاصله پس از یک فاجعه یا یک اتفاق مزاحم به نظر می رسند، آنها بسیار متفاوت پیشرفت می کنند. هرچه علائم استرس آسیب زا ناخوشایند باشد، آنها به تدریج با گذشت زمان بهبود می یابند، به خصوص اگر برای مراقبت از سلامت عاطفی خود قدم بردارید. با این حال، اگر علائم استرس آسیب زا تسکین نمی یابد و سیستم عصبی شما "گیر" می ماند، نمی تواند برای مدت طولانی از این رویداد حرکت کند، ممکن است دچار PTSD شوید. با PTSD، شما در شوک روانی قرار دارید. علائم کاهش نمی یابد و شما هر روز کمی احساس بهتری خواهید داشت و زیاد حس بهتری نمی کنید. در حقیقت، شما حتی ممکن است احساس بدتر شدن کنید.
ادامه مطلب...
پرداختن به عدم قطعیت در طول همه گیری کرونا ویروس

پرداختن به عدم قطعیت در طول همه گیری کرونا ویروس

پرداختن به عدم قطعیت در طول همه گیری کرونا ویروس

پرداختن به عدم قطعیت در طول همه گیری کرونا ویروس : زندگی پر از عدم اطمینان است، به خصوص در مواقعی مانند این.

در حالی که بسیاری از امور خارج از کنترل شما باقی مانده است، مهم طرز فکر شما برای مقابله با شرایط دشوار و روبرو شدن با ناشناخته هاست.

نقش عدم اطمینان در زندگی

عدم قطعیت همه چیز در اطراف ما می باشد، هرگز بیش از امروز.

بیماری همه گیر فعلی COVID-19 عدم اطمینان در مورد اقتصاد، اشتغال، امور مالی، روابط و البته سلامت جسمی و روانی را افزایش داده است.

با این حال، به عنوان انسان، ما امنیت می خواهیم. ما می خواهیم احساس امنیت کنیم و احساس کنترل بر زندگی و بهزیستی خود داشته باشیم.

ترس و عدم اطمینان می تواند شما را در مسیر زندگی خود دچار احساس استرس، اضطراب و ناتوانی کند.

این می تواند شما را از نظر عاطفی تخلیه کند و شما را در یک مارپیچ رو به پایین از سناریوهای بی پایان "چه" و "بدترین" درباره آنچه فردا ممکن است به دام بیندازد، دچار کند.

  • ما در چه میزان عدم اطمینان می توانیم در زندگی تحمل کنیم.

به نظر می رسد برخی افراد از ریسک پذیری و زندگی غیرقابل پیش بینی لذت می برند، در حالی که برخی دیگر تصادفی بودن زندگی را بسیار نگران کننده می دانند.

اما همه ما حد و مرز داریم. اگر احساس غرق شدن در عدم اطمینان و نگرانی دارید، مهم است بدانید که تنها نیستید ؛

در حال حاضر بسیاری از ما در یک قایق هستیم. همچنین درک این نکته مهم است که هر چقدر احساس درماندگی و ناامیدی داشته باشید، مراحلی وجود دارد که می توانید برای مقابله بهتر با شرایط غیرقابل کنترل، برطرف کنید، اضطراب خود را کاهش داده و با اعتماد به نفس بیشتری روبرو شوید.

پرداختن به عدم قطعیت در طول همه گیری کرونا ویروس : یادگیری مقابله با عدم قطعیت

  • در حالی که ممکن است مایل به تصدیق آن نباشیم، عدم اطمینان بخشی طبیعی و غیرقابل اجتناب از زندگی است.

زندگی بسیار کمی از ما ثابت یا کاملاً مشخص است و در حالی که ما کنترل بسیاری از چیزها را داریم، نمی توانیم همه اتفاقاتی را که برایمان رخ می دهد کنترل کنیم.

همانطور که شیوع کرونا ویروس نشان داده است، زندگی می تواند بسیار سریع و بسیار غیرقابل پیش بینی تغییر کند.

شما ممکن است ناگهان بیمار شوید، شغل خود را از دست بدهید، یا خود را در تلاش برای پیدا کردن غذا برای خانواده یا امنیت خانواده خود مشاهده بکنید.

ممکن است شما نگران این باشید که چه موقع همه گیری به پایان می رسد یا زندگی دوباره به حالت عادی باز خواهد گشت.

  • برای مقابله با این همه عدم قطعیت، بسیاری از ما از نگرانی به عنوان ابزاری برای تلاش برای پیش بینی آینده و جلوگیری از شگفتی های نامطبوع استفاده می کنیم.

نگرانی می تواند به نظر برسد که شما می توانید بر شرایط نامشخص کنترل داشته باشید.

ممکن است شما باور داشته باشید که به شما کمک می کند راه حلی برای مشکلات خود پیدا کنید یا شما را برای بدترین وضعیت آماده کند.

شاید اگر به اندازه کافی و طولانی از یک مشکل عذاب کشیده اید، و به هر فرصتی فکر کنید یا هر عقیده را به صورت آنلاین بخوانید، یک راه حل پیدا خواهید کرد و می توانید نتیجه را کنترل کنید.

متأسفانه، هیچ یک از اینها کار نمی کند. نگرانی مزمن نمی تواند کنترل بیشتری روی رویدادهای غیرقابل کنترل داشته باشد.

این فقط شما را از لذت زندگی در حال حاضر، غارت می کند، انرژی شما را هدر می دهد و شما را در شب نگه می دارد.

اما روش های سالم تری برای مقابله با عدم قطعیت وجود دارد - و این با تنظیم ذهنیت شما دوباره شروع می کنید.

می توانید به مراجعه به صفحه پرستار بیمار کرونایی اطلاعات جامعی از این بیماری کسب کنید.

نکات زیر می تواند به شما کمک کند:

  • کنترل بر چیزهایی که تحت کنترل شما هستند تمرکز کنید
  • نیاز یقین خود را به چالش بکشید.
  • بهتر بیاموزید ، حتی در آغوش گرفتن، عدم اطمینان اجتناب ناپذیر زندگی را تحمل کنید.
  • سطح اضطراب و استرس خود را کاهش دهید.

پرداختن به عدم قطعیت در طول همه گیری کرونا ویروس :

نکته 1: نسبت به مواردی که می توانید کنترل کنید، اقدامی کنید

  • در حال حاضر چیزهای زیادی درباره زندگی نامشخص است و بسیاری چیزها خارج از کنترل شما هستند.

اما در حالی که شما نمی توانید کنترل ویروس، بهبود اقتصاد و یا اینکه آیا هفته آینده چک دستمزد خود را دریافت می کنید، کنترل نمائید کاملاً قدرت ندارید.

ترس و شرایط شخصی شما هر چه باشد، به جای نگرانی از غیرقابل کنترل بودن، سعی کنید ذهن خود را در انجام اقدامات روی جنبه هایی که تحت کنترل شما است مجدداً متمرکز کنید.

به عنوان مثال،

 اگر در این زمان دشوار شغل یا درآمد خود را گم کرده اید، هنوز باید چقدر انرژی را برای جستجوی آنلاین برای کار، ارسال رزومه یا ارتباط در شبکه های اجتماعی با مخاطبین خود کنترل کنید.

به طور مشابه، اگر نگران سلامتی خود در میان همه گیر کرونا ویروس هستید، می توانید با شستن منظم دستان، تمیز کردن سطوح، جلوگیری از شلوغی و جستجوی دوستان و همسایگان آسیب پذیر، اقداماتی انجام دهید.

با تمرکز بر جنبه های مسئله ای که می توانید از این طریق کنترل کنید، از نگرانی های ناکارآمد و نشخوار کردن به حل مسئله فعال می پردازید.

البته شرایط برای هر شخص متفاوت است و شما ممکن است دریابید که در بعضی مواقع تنها کاری که می توانید کنترل کنید، نگرش و پاسخ عاطفی شماست.

پرداختن به عدم قطعیت در طول همه گیری کرونا ویروس : با احساسات خود به طور جدی برخورد کنید

  • هنگامی که شرایط خارج از کنترل شما است، راحت است که از ترس و احساسات منفی غرق شوید.

شما ممکن است فکر کنید که پرت کردن احساسات، تلاش برای پوشاندن چهره ای شجاع یا مجبور کردن خود به مثبت بودن، بهترین نتیجه را خواهد داد.

اما نفی یا سرکوب احساسات شما فقط باعث افزایش استرس و اضطراب خواهد شد و شما را در مقابل افسردگی یا فرسودگی شغلی آسیب پذیرتر می کند.

  • وقتی نمی توانید در مورد یک وضعیت کاری انجام دهید، هنوز هم می توانید به طور جدی با احساسات خود روبرو شوید حتی منفی ترین و ترسناک ترین آنها.

به خود اجازه می دهید از این طریق عدم اطمینان، تجربه داشته باشید، می تواند به شما در کاهش استرس کمک کند، بهتر با شرایط خود کنار بیایید و در هنگام مقابله با چالش ها احساس آرامش پیدا کنید.

پرداختن به عدم قطعیت در طول همه گیری کرونا ویروس

نکته 2: نیاز یقین خود را به چالش بکشید

در حالی که عدم اطمینان و تغییر جزء اجتناب ناپذیر زندگی است، ما اغلب رفتارهایی را اتخاذ می کنیم که سعی در کنار آمدن با ناراحتی هایی که می توانند داشته باشند برطرف کنیم.

علاوه بر نگرانی در مورد هر سناریوی ممکن،

ممکن است:

  • بیش از حد به دنبال اطمینان خاطر از دیگران باشید.

شما به طور مکرر از دوستان یا عزیزان سؤال می کنید که آیا تصمیم صحیحی را اتخاذ کرده اید، بی پایان اطلاعات را به صورت آنلاین تحقیق کنید یا در تلاش برای از بین بردن عدم اطمینان از زندگی خود، به دنبال مشاوره تخصصی هستید.

  • افراد با خرد.

شما از واگذاری وظایف به دیگران یا در محل کار یا خانه خودداری می کنید. حتی ممکن است سعی کنید افراد اطراف خود را وادار به تغییر کنید تا رفتار آنها برای شما قابل پیش بینی تر باشد.

ادامه مطلب...
برخورد با افسردگی در طول کورونا ویروس

برخورد با افسردگی در طول کورونا ویروس

برخورد با افسردگی در طول کورونا ویروس

برخورد با افسردگی در طول کورونا ویروس : در میان همه گیر جهانی COVID-19، احساس ناامیدی و بی هدفی به راحتی احساس می شود. اما این نکات می تواند به بهبود روحیه شما و سهولت افسردگی کمک کند.

درک افسردگی

  • اگر انزوا، اضطراب، عدم اطمینان اقتصادی و تجاوز روزانه خبرهای بد ناشی از بیماری همه گیرنده کرونا ویروس بسیار سنگین بر روحیه شما می گذارد، شما تنها نیستید.

در ایالات متحده آمریکا، تقریبا نیمی از پاسخ دهندگان به نظرسنجی بنیاد خانواده Kaiser، احساس کردند این بیماری همه گیر به سلامت روان آنها آسیب می رساند - و این تصویر در سراسر جهان تکرار می شود.

استرس انزوای اجتماعی، نگرانی در مورد شغل، پول و سلامتی و احساس عمیق از دست دادن که بسیاری از ما در حال حاضر با آن روبرو هستیم می تواند برای اولین بار باعث افسردگی شود یا اگر قبلاً تشخیص داده شده علائم را تشدید کند

  • وقتی از افسردگی رنج می برید، زندگی می تواند بسیار تاریک و ناامید به نظر برسد.

این می تواند در توانایی شما در تفکر مستقیم تداخل ایجاد کند، انرژی شما را تخلیه کند و در طول روز کار را دشوار کند.

حتی به دلیل برخی از کشورها و مناطق، محدودیت های اقامت در خانه را کاهش می دهد، بعید به نظر می رسد که زندگی به زودی به زودی به حالت عادی برگردد.

اما مهم نیست که چه محدودیت هایی را در حال حاضر که در آن زندگی می کنید، این راهکارها می تواند به شما در مقابله با تنهایی، سهولت افکار منفی، بهبود روحیه شما و مقابله با علائم افسردگی کمک کند.

برخورد با افسردگی در طول کورونا ویروس : اگر احساس خودکشی می کنید ...

وقتی افسردگی باعث می شود دچار حس خودکشی شوید، مشکلات شما موقت به نظر نمی رسد، به نظر می رسد بسیار زیاد و دائمی هستند.

اما با گذشت زمان، احساس بهتری خواهید داشت، به خصوص اگر کمک کنید. افراد زیادی وجود دارند که می خواهند در این زمان دشوار از شما حمایت کنند، بنابراین لطفاً به این نتیجه برسید!

مقالات مربوط به خودکشی را بخوانید و با مراکز مربوطه با این مشکلات تماس بگیرید.

می توانید به مراجعه به صفحه پرستار بیمار کرونایی اطلاعات جامعی از این بیماری کسب کنید.

چگونه COVID-19 بر افسردگی تأثیر می گذارد

  • این زمان ناراحت کننده و نامشخص است.

حتی بعد از گذشت ماه ها قفل شدن دوباره بعضی مکان ها باز می شوند، هنوز هم ممکن است پایان این بیماری خیلی طولانی به نظر برسد.

ممکن است شغل خود را از دست داده باشید، با مشکل اقتصادی روبرو شوید و نگران این باشید که اقتصاد و چه زمانی درست شود.

شما می توانید بخاطر از دست دادن عزیزان یا زندگی ای که قبل از همه گیری کرونا داشته اید ناراحت شوید، و برای ادامه راه زندگی اجتماعی، احساس ناامیدی و قطع شدن کنید.

زندگی در عصر کورونا ویروس می تواند تأثیر عمیقی بر روحیه شما بگذارد.

  • انزوا و تنهایی باعث افسردگی می شود.

انسان موجودی اجتماعی است. قطع شدن از عشق، پشتیبانی و تماس نزدیک خانواده و دوستان می تواند باعث افسردگی شود یا علائم موجود را بدتر کند.

ماه ها راه اجتماعی و سرپناه در خانه می تواند احساس تنهایی و انزوا شما را به همراه داشته باشد و مجبور شوید به تنهایی با مشکلات خود روبرو شوید.

  • یک رابطه مشکل ساز حتی ممکن است از تنهایی نیز بدتر باشد.

در حالی که روابط محکم و پشتیبان برای رفاه حال روحی شما بسیار مهم است، مجبور شدن برای گذراندن ماه ها در یک رابطه آشفته، ناخوشایند یا سوءاستفاده از قرنطینه شدن شود تا اینکه تنها باشید، به روح شما آسیب می رساند.

تمام ترس و عدم اطمینان پیرامون COVID-19 بدان معنی است که نگرانی طبیعی است.

اگر نگرانی شما از مارپیچ خارج از کنترل باشد، می تواند باعث وحشت و اضطراب شود.

از آنجا که اعتقاد بر این است که اضطراب و افسردگی ناشی از همان آسیب پذیری بیولوژیکی است، یک فرد اغلب می تواند منجر به افسردگی فرد دیگری شود.

  • سطح استرس رو به افزایش است.

تجربه یک تغییر اساسی در زندگی شما، از جمله مرگ یک دوست عزیز، از دست دادن شغل، تشخیص یک بیماری جدی یا مشکلات مالی یا رابطه ای، می تواند فشارهای چشمگیری را به همراه داشته باشد.

در نتیجه این بیماری همه گیر، شما ممکن است همزمان چندین مورد از این عوامل استرس زا را تجربه کرده و باعث آسیب پذیری بیشتر در برابر افسردگی شوید.

  • ما به روش های ناسالم مقابله روی آورده ایم.

بی حوصلگی، تنهایی و استرس بودن در محاصره شدن، تلاش مالی، یا مجبور کردن کار و مدرسه در منزل فرزندانتان، می تواند راه های ناسالم مقابله را بیابد.

شاید در تلاش برای خوددرمانی کردن روحیه خود و مقابله با استرس، بیش از حد در حال نوشیدن، سوءاستفاده از مواد مخدر یا مصرف بیش از حد غذاهای مضر باشید.

در حالی که این روش ها ممکن است یک تأکید کوتاه، در دراز مدت آنها علائم افسردگی شما را بدتر کند.

درعوض، می توانید از راهکار های سالم زیر برای تقویت روحیه و سهولت افسردگی خود استفاده کنید.

  • تمرکز خود را تغییر دهید

برای بهبودی از افسردگی هیچ راه حل آسانی وجود ندارد و یافتن انرژی و انگیزه برای انجام اولین قدم می تواند دشوار باشد.

اما شما بر روحیه خود کنترل بیشتری دارید آنچه که ممکن است بدانید.

  • درست است که این اوقات دردناک و نگران کننده است،

 و معدود افراد در حال حاضر چیزهای زیادی برای شاد کردن دارند.

اما در عین حال، افسردگی می تواند باعث شود که اوضاع حتی بدتر از آنچه که واقعاً هستند به نظر برسند.

وقتی افسرده هستید، همه چیز از طریق یک لنز منفی فیلتر می شود. با شناختن ساده آن، می توانید تمرکز خود را تغییر داده و اولین قدم را برای احساس خوش بینی بردارید.

  • خود را منحرف کنید.

هنگامی که شما افسرده، بیکار و از شبکه اجتماعی خود جدا شده اید، به نظر می رسد افکار منفی که در سرتان است به مرور بیشتر و بیشتر می شود، پایان نمی یابد.

اما می توانید چرخه را با تمرکز روی چیزی که معنا و هدف به زندگی شما می بخشد، بشکند.

شاید چیزی باشد که شما همیشه می خواهید یاد بگیرید، مانند یک زبان جدید یا یک ساز موسیقی؟

یا شاید شما همیشه می خواستید یک رمان بنویسید، آشپزی را بچینید، یا سبزیجات خود را پرورش دهید؟

تمرکز بر روی یک پروژه یا یک هدف، حتی کوچک، می تواند خوشامد گویی به افکار مثبت و خداحافظی از افکار و نگرانی های منفی باشد و حس معنا را به روزهای خود بیفزاید.

  • منابع ساده شادی را پیدا کنید.

در حالی که شما نمی توانید خود را مجبور به تفریح ​​کنید، می توانید خود را به سمت انجام کارهایی بکشید که باعث افزایش روحیه شما در طول روز می شود.

سعی کنید به گوش دادن به موسیقی های بلند قدیمی (حتی اگر می توانید از خواب بلند شوید و به رقصیدن بپردازید) یا با تماشای فیلم های خنده دار در یوتیوب یا اپیزودهایی از sitcom مورد علاقه خود، دلیلی برای خندیدن پیدا کنید.

سپری کردن وقت در طبیعت - خواه در پارک، پیاده روی در ساحل و یا پیاده روی ساده باشد - می تواند استرس را تسکین دهد و لبخندی بر چهره شما بگذارد، حتی اگر تنها باشید.

یا سعی کنید با بچه های خود یا یک حیوان خانگی بازی کنید - آنها به اندازه شما سود خواهند برد.

ادامه مطلب...
سوالات و توصیه های متداول درباره شیوع ویروس کرونا

سوالات و توصیه های متداول درباره شیوع ویروس کرونا

سوالات و توصیه های متداول درباره ویروس کرونا

  • دولت من در حال بازگشایی است. آیا بیرون رفتن امن است؟

سوالات و توصیه های متداول درباره شیوع ویروس کرونا : شهر ها بطور کمی باز می شوند. این بدان معناست که فضای عمومی بیشتری برای استفاده در دسترس است و به مشاغل بیشتر اجازه داده می شود دوباره باز شوند.

بیشتر مقامات باز بودن را به مقامات محلی وذگذار می کنند.

 حتی اگر به شما گفته نمی شود که در خانه بمانید، این ایده خوبی است که بتوانید سفرهای خارج منزل و از کشور و تعامل شما با افراد دیگر را محدود کنید.

  • آیا خطر ابتلا به ویروس از سطح می باشد؟

لمس اشیاء آلوده و سپس آلوده کردن خود به میکروب ها به طور معمول نحوه انتشار ویروس نیست. اما می تواند اتفاق بیفتد.

تعدادی از مطالعات مربوط به آنفولانزا، رینوویروس، کورو ویروس و سایر میکروب ها نشان داده اند که بیماری های تنفسی از جمله coronavirus جدید می توانند با لمس سطوح آلوده بویژه در مکان هایی مانند مراکز مراقبت روزانه، مطب ها و بیمارستان ها گسترش یابند.

اما برای وقوع این بیماری باید زنجیره ای طولانی از وقایع رخ دهد.

بهترین راه برای محافظت از خود در برابر coronavirus  خواه از انتقال سطح و یا تماس نزدیک انسان، هنوز هم مسافت اجتماعی، شستن دست ها، لمس نکردن با صورت و پوشیدن ماسک می باشد.

سوالات و توصیه های متداول درباره شیوع ویروس کرونا
  • علائم کروناویروس چیست؟

علائم شایع شامل تب، سرفه خشک، خستگی و مشکل در تنفس یا تنگی نفس است.

برخی از این علائم با علائم آنفولانزا همپوشانی دارند، که تشخیص آن دشوار است، اما آبریزش بینی و سینوس های چرکی کمتر دیده می شود. C.D.C.

همچنین لرز، درد عضلانی، گلودرد، سردرد و از بین رفتن حس طعم و بو را به عنوان علائمی که باید به آن توجه کنید.

اکثر افراد پنج تا هفت روز پس از مواجهه بیمار می شوند، اما علائم ممکن است در کمتر از دو روز یا در 14 روز ظاهر شود.

سوالات و توصیه های متداول درباره شیوع ویروس کرونا
سوالات و توصیه های متداول درباره شیوع ویروس کرونا
  • چگونه می توانم هنگام پرواز از خودم محافظت کنم؟

اگر سفر هوایی اجتناب ناپذیر است، مراحلی وجود دارد که می توانید برای محافظت از خود استفاده کنید.

مهمترین چیز:

  • دست های خود را اغلب بشویید و از لمس صورت خود جلوگیری کنید در صورت امکان، صندلی پنجره دار را انتخاب کنید.
  • یک مطالعه از دانشگاه اموری نشان داد که در طول آنفولانزا، امن ترین مکان برای نشستن در هواپیما توسط یک پنجره است، زیرا افرادی که در صندلی های پنجره نشسته اند، ارتباط کمتری با افراد بالقوه مریض داشته اند.
  • سطوح سخت را ضد عفونی کنید.
  • هنگامی که به صندلی خود رسیدید و دستان شما تمیز است، از تمیز کردن مواد ضد عفونی کننده برای تمیز کردن سطوح سخت در صندلی خود مانند استراحت سر و بازو، سگک کمربند ایمنی، ریموت، صفحه نمایش، جیب عقب صندلی و میز سینی استفاده کنید.
  • اگر صندلی سخت و غیر مجلسی یا چرمی یا پلاستیک است، می توانید آن را نیز از بین ببرید. (استفاده از دستمال مرطوب بر روی صندلی های بدون درز می تواند به جای کشته شدن آنها منجر به نشستن رطوبت و گسترش میکروب ها شود.

می توانید به مراجعه به صفحه پرستار بیمار کرونایی اطلاعات جامعی از این بیماری کسب کنید.

  • چند نفر به دلیل بیماری کرونا ویروس شغل خود را از دست داده اند؟

از زمان برگزاری همه گیری ها، خیلی از کارگران برای دریافت مزایای بیکاری اقدام کرده اند.

نشان داد که این درد در بین افراد کم درآمد متمرکز است.

سوالات و توصیه های متداول درباره شیوع ویروس کرونا
  • آیا "انگشت پا کوبی همان ضایعات سرخی یا بنفش دردناک انگشتان پا ظاهر می شوند " یک علامت بیماری است؟

در افرادی که علائم لوزه خفیف دارند، ضایعات سرخی یا بنفش دردناک است که به طور معمول در زمستان روی انگشتان پا ظاهر می شوند.

این ضایعات به عنوان یکی دیگر از علائم عفونت با coronavirus جدید ظاهر می شوند.

سرما خوردگی ها در اثر التهاب در رگ های خونی کوچک در واکنش به شرایط سرماخوردگی یا مرطوب ایجاد می شوند، اما معمولاً در سردترین ماه های زمستان شایع هستند.

مقامات بهداشت و درمان فدرال شامل ضایعات ناحیه ی انگشتان پا در لیست علائم کروناویروس نیستند، اما برخی از متخصصان پوست در حال تغییر برای فشار هستند، گفتند که به اصطلاح انگشتان پا Covid باید زمینه کافی برای آزمایش باشد.

سوالات و توصیه های متداول درباره شیوع ویروس کرونا
سوالات و توصیه های متداول درباره شیوع ویروس کرونا
  • آیا می توانم به پارک بروم؟

بله، اما اطمینان حاصل کنید که شش فوت فاصله بین شما و افرادی که در خانه شما زندگی نمی کنند فاصله داشته باشید.

حتی اگر شما فقط در یک پارک آویزان باشید، به جای این که برای یک پیاده روی بروید، گرفتن هوای تازه و امیدوارم آفتاب باشد، ایده خوبی است.

  • چگونه دما بدن خودم را بگیرم؟

توجه به درجه حرارت فرد برای جستجوی علائم تب به آسانی به نظر نمی رسد، زیرا تعداد "عادی" درجه حرارت می تواند متفاوت باشد، اما به طور کلی، باید مراقب دمای 100.5 درجه فارنهایت یا بالاتر باشید. اگر دماسنج ندارید (این روزها آنها ممکن است گران باشند)، روش های دیگری برای فهمیدن تب وجود دارد یا در معرض عوارض کووید 19 قرار دارید.

  • آیا باید ماسک بپوشم؟

 C.D.C.  توصیه کرده است که همه افرادی اگر در ملاء عام بیرون می آیند ماسک پارچه ای بپوشند.

این تغییر در راهنمایی های دولت است که نشان دهنده نگرانی های جدید مبنی بر انتشار کرونا ویروس توسط افراد آلوده و فاقد علائم است.

تاکنون، C.D.C، مانند W.H.O، توصیه کرده است که افراد عادی نیازی به پوشیدن ماسک نداشته باشند مگر اینکه بیمار باشند و سرفه کنند.

بخشی از دلیل این امر حفظ ماسک های درجه پزشکی برای کارکنان مراقبت های بهداشتی است که به سختی به آنها احتیاج دارند در زمانی که به طور مداوم دچار کمبود هستند.

ماسک ها جایگزین شستشوی دست و فاصله اجتماعی نمی شوند.

سوالات و توصیه های متداول درباره شیوع ویروس کرونا
  • اگر احساس بیماری کنم باید چه کنم؟

 اگر در معرض coronavirus قرار گرفتید یا فکر می کنید و تب دارید یا علائمی مانند سرفه یا مشکل در تنفس دارید، با پزشک تماس بگیرید آنها باید به شما توصیه کنند که آیا شما باید آزمایش بدهید یا خیر، نحوه آزمایش و چگونگی جستجوی معالجه پزشکی بدون اینکه احتمالاً دیگران را آلوده یا در معرض قرار دهید را بگویند.

سوالات و توصیه های متداول درباره شیوع ویروس کرونا
سوالات و توصیه های متداول درباره شیوع ویروس کرونا
  • چگونه تست بگیرم؟

اگر بیمار هستید و فکر می کنید در معرض coronavirus جدید، قرار گرفته اید.

C.D.C  توصیه می کند که با ارائه دهنده خدمات درمانی خود تماس بگیرید و علائم و ترس های خود را توضیح دهید.

آنها تصمیم می گیرند که آیا شما نیاز به آزمایش دارید.

به خاطر داشته باشید که یک شانس وجود دارد - به دلیل عدم وجود کیت تست یا به دلیل عدم وجود علامت، مثلاً بدون علامت هستید - نمی توانید آزمایش کنید.

  • چطور می تونم کمک کنم؟

شما می توانید از طریق مرکز اهدای خون، خون اهدا کنید و آشپزخانه های تهیه غذا نیز برای توزیع وعده های غذایی در شهرهای بزرگ قدم بگذارید.

در تهیه و دوخت ماسک و لباس برای کادر درمانی یاری برسانید.

در ساخت شیلد کمک کنید.

و .....

ادامه مطلب...
توصیه های تغذیه ای و بهداشتی در شرایط خاص کرونا و گروه های ویژه

توصیه های تغذیه ای و بهداشتی در شرایط خاص کرونا و گروه های ویژه

توصیه های تغذیه ای و بهداشتی در شرایط خاص کرونا و گروه های ویژه

1- نوجوانان

توصیه های تغذیه ای و بهداشتی در شرایط خاص کرونا و گروه های ویژه : می توانید قبل از مطالعه این مقاله دو مقاله روزه داری و پیشگیری از بیماری کوويد 19  و وعده های غذایی در ایام روزه داری و کرونا  را مطالعه کرده و در ادامه این مقاله را مطالعه نمائید.

افراد نوجوانی که به سن دینی همان سن تکلیف رسیده اند و از توان جسمی و قد و وزن مناسب برخوردار هستند باید تکلیف خود را بجا آورده و با رعایت کردن نکته های زیر روزه خود را بگیرند :

  • از استفاده زیاد ماده های قندی و شیرین در وعده سحری پرهیز کنند به دلیل اینکه استفاده از این ماده ها موجب پایین آمدن قند خون می شود و قدرت یادگیریشان را در طول روز پایین می آورد.
  • افراد نوجوانانی که اولین سال روزه داری را شروع کرده اند به دلیل سپری کردن دوران رشد به رسیدگی و توجه بالاتری نیاز دارند.
رعایت تعادل  و متنوع بودن در مصرف از کلیه گروه های غذایی بسیار پر اهمیت و ضروری می باشد. منبع های مفید پروتئینی (اقسام مختلف گوشت، تخم مرغ ، ماهی و حبوبات باید در برنامه غذایی آنها گذاشته شود.
  • اطمینان حاصل کنید که این اشخاص به مقدار کافی از گروه شیر و لبنیات دریافت می نمایند (حداقل در دو وعده اصلی سحر و افطار)
  • افراد نوجوانان علاقه بخصوصی به خوردن اقسام مختلف هله هوله ها و ماده های غذایی کم ارزش دارند که صرفا پر کننده معده می باشند و گاها مضر و به ویژه در دوران روزه داری نباید استفاده گردند.
  • از منبع های غذایی دارای آهن و روی ، ویتامین A و ویتامین B۱۲ از قبیل مختلف گوشت، تخم مرغ ، حبوبات ، شیر و لبنیات . نوع های مختلف خشکبار و مغز ها که در رشد و خونسازی بسیار نقش مهمی دارند، در دوران روزه داری به میزان کافی استفاده گردد.
توصیه های تغذیه ای و بهداشتی در شرایط خاص کرونا و گروه های ویژه
توصیه های تغذیه ای و بهداشتی در شرایط خاص کرونا و گروه های ویژه

2 - مادران باردار و شیرده :

  • در سه ماهه نخست بارداری مخصوصا ۸ هفته اول بارداری که سلول های مغزی جنین در حال شکل گیری می باشد. روزه داری مخصوصا در روز هایی که ساعت های آن طولانی می باشد و به حدود ۱۶ ساعت می رسد امکان دارد آسیب های جبران ناپذیری به رشد جنین وارد آید. در 3 ماه سوم بارداری نیز قسمت عظیم عمده انرژی جنین از قند خون (گلوکز خون مادر) تامین می گردد و روزه داری با به وجود آوردن ترکیب های کتونی بدست آمده از سوخت چربی های بدن برای تامین انرژی قادر است به سیستم عصبی جنین صدمه بزند، پس با این وچود در سه ماه اول و سوم بارداری روزه گرفتن توصیه نمی گردد. در سه ماه دوم بارداری با نظر پزشک و متخصص تغذیه اگر مادر مشکل کم وزن نداشته باشد، جنینش با توجه به سن جنینی رشد مناتسبی را داشته باشد، مادر و جنین فشار خون طبیعی داشته باشد، کالری و ماده های غذایی به میزان مناسب دریافت بکند و مریضی خاصی نداشته باشد می تواند اقدام به روزه گرفتن نماید.
توصیه های تغذیه ای و بهداشتی در شرایط خاص کرونا و گروه های ویژه

در مادرانی که شیر می دهند نیز از آنجایی که در ۶ ماهه نخست شیردهی تنها منبع غذایی نوزادان می باشد، شیر مادر است و دیده شده که روزه داری موجی اختلال در شیردهی شده و در ادامه آن اختلال در وزن گیری کودک می شود.

 خوب است که در این دوره از روزه داری پرهیز کنند و در ۶ ماهه دوم شیردهی و با آغاز غذاهای کمکی و به این شرط که مادر شیرده از رژیم غذایی درست پیروی کند و نمودار رشد کودک طبیعی باشد، برای گرفتن روزه منعی نمی باشد، در این ایام برنامه غذایی مادر باید غنی از پروتئین و ریز مغذی ها از قبیل آهن، کلسیم و اقسام مختلف ویتامین ها باشد.

پس با این وجود در صورتی که مادر شیرده تمایل به گرفتن روزه در ماه مبارک می باشد باید نکته های زیر را رعایت نماید :
  • در وعده سحر و افطار و شام منبع های پروتئین همچون گوشت یا ماهی یا تخم مرغ و یا حبوبات یا مرغ و به علاوه نوع های مختلف سبزی و سالاد و میوه را در برنامه غذایی خود داشته باشد.
  • برای بدست آوردن کلسیم ، قسمتی از پروتئین و ویتامین های دسته B به مقدار ۲تا ۳ لیوان شیر و یا برابر آن از ماست و پنیر روزانه مصرف گردد.
  • بعد از افطار و تا پیش از خواب و تا سحر حداقل ۸ لیوان آب و مایع های مختلفی استفاده گردد که به علت کم آبی بدن حجم شیر مادر کم نگردد.
  • از انجام کارهای سنگین و خسته کننده در طول روز خودداری کرده و استراحت کافی برای حفظ انرژی داشته باشد.
توصیه های تغذیه ای و بهداشتی در شرایط خاص کرونا و گروه های ویژه
توصیه های تغذیه ای و بهداشتی در شرایط خاص کرونا و گروه های ویژه

3 - سالمندان :

توانایی سیستم ایمنی و مقاومت در مقابل بیماری ها با بالا رفتن سن و سالمندی پایین می آید با این وجود اگر سالمندان روزه می گیرند باید بیشتر از قبل از سلامت خود محافظت کنند. پس برای پیشگیری از مبتلا شدن به بیماری کووید ۱۹ لازم می باشد سالمندان سالم برای روزه گرفتن علاوه بر رعایت مورد های زیر با پزشک مشورت داشته باشند؛

  • کم آبی بدن و پایین آمدن قند خون امکان دارد سبب سرگیجه ، از حال رفتن و سقوط فرد شود که برای سالمندان خطر آفرین می باشد. مازاد بر این کم آبی ، خشکی دهان و گلو زمینه را برای مبتلا شدن به بیماری کووید ۱۹ فراهم می سازد. پس حتما باید به توصیه های که به پیشگیری از کاهش ناگهانی قند خون و پایین آمدن مایع بدن می شود بیشتر توجه گردد.
  • سالمندان به طور معمول از مشکل های دهان و دندان رنج می برند بنابر این میوه رنده شده، لبنیات به ویژه " شيرکم چرب، مصرف مختلف از سوپ ها و آش ها در وعده افطار و سحر و نوشیدن آب و چایی کم رنگ در مدت بین افطار تا سحر برای آنان مفید و مورد تاکید می باشد و قادر است تعادل آب و ماده های معدنی را نیز برقرار سازد.
  • سالمندانی که بیماری های زمینه ای همچون فشار خون بالا، بیماری قلبی - عروقی، سرطان ها و دیابت می باشند بیشتراز سایرین در خطر مبتلا شدن به بیماری کووید ۱۹ می باشند. بنابراین توصیه می گردد حتما به پزشک مراجعه نموده و به توصیه های پزشک شان عمل بکنند.
توصیه های تغذیه ای و بهداشتی در شرایط خاص کرونا و گروه های ویژه
توصیه های تغذیه ای و بهداشتی در شرایط خاص کرونا و گروه های ویژه

توصیه های تغذیه ای و بهداشتی در شرایط خاص کرونا و گروه های ویژه

4 - افراد مبتلا به دیابت :

بر طبق نظر اجماعی پزشک های متخصص و موسسه موضوع شناسی فقهی بیماران دیابتی که سن آنها کمتر از 65 سال می باشد و تحت درمان و مراقبت پزشکی می باشند و همراه با رعایت برنامه غذاییشان مجبور به مصرف داروهای متفورمین، گلوتازون، آکاربوز و گروه گلیپتین ها می باشند،

اگر که قند خون ناشتای آنان پایین تر از ۱۴۰ میلی گرم در دسي ليتر و همینطور هموگلوبولین A۱C پایین تر از ۷ دارند، اگر که آموزش پذیر و به گرفتن منظم قند خون متعهد باشند و چهارچوب حفاظتی و پیشگیری توصیه گردیده ستاد بحران کرونای کشوری را با دقت رعایت کنند قادر به گرفتن روزه می باشند.

  • بیماران دیابتی نوع دوم که دیابتشان با برنامه غذایی کنترل شده است نه تنها روزه داری برای شان مفید می باشد و بلکه بیماری آنها را تشدید نکرده همچنین سبب کاهش وزنشان هم خواهد شد. روزه داری برای افراد مبتلا به دیابت که اضافه وزن همراه چاقی دارند موثر می باشد. اشخاصی که برای کنترل دیابتشان قرص مصرف می کنند اگر علایم افت قند خون را در طول روزه داری داشته باشند باید سریعا روزه خود را باطل نمایند.
  • بیمارانی که به دیابت نوع دو با نظر پزشک معالج شان و کارشناس تغذیه با این شرط که به دیگر بیماری ها مبتلا نباشند، به آسانی می توانند در این ماه روزه خود را بگیرند و از اثرهای مفید روزه داری بهره کافی را بدست بیاورند. بیماران دیابتی که روزه دار می باشند باید با دستور و تجویز پزشکشان نسبت به استفاده از داروهای مصرفی خود در وعده های سحر و افطار و همچنین برنامه غذایی خاص خود را در افطار و سحر رعایت بکنند و در استفاده از غذاهای شیرین که در ماه مبارک رمضان در وعده افطار مصرف می گردد دقت نمایید و مقدار و درصد توصیه گردیده توسط پزشکان تغذیه رعایت گردد. برای بهتر کنترل کردن قند خون توصیه می گردد که این اشخاص در صورت امکان قند خون پیش از سحر و پس از افطارشان را کنترل کرده.
توصیه های تغذیه ای و بهداشتی در شرایط خاص کرونا و گروه های ویژه
توصیه های تغذیه ای و بهداشتی در شرایط خاص کرونا و گروه های ویژه

موردهایی که در بیماران دیابتی روزه داری توصیه نمی گردد و با بهتر می باشد روزه نگیرند:

  • اگر قند خون پیش از خوردن سحری بیشتر از ۳۵۰ میلی گرم بر دسی لیتر بود.

  • بیماران دچار دیابت که سحری نخورده اند.

  • اگر برای کنترل بیماری دیابت خود قرص استفاده می کنند و لازم می باشد و همچنین در طول روز نیز برای کنترل قند خونشان اسفاده کنند.

  • اگر انسولین تزریق می گردد و در طول روز نیز باید تزریق تکرار شود.

  • اگر عارضه های دیابت بروز کرده باشد، یعنی عارضه های کلیوی چشم ها و ... بهتر می باشد در راستای ممانعت از توسعه عارضه ها روزه نگیرند و یا با پزشک معالج خود مشورت نمایند.

توصیه های تغذیه ای و بهداشتی در شرایط خاص کرونا و گروه های ویژه

افراد مبتلا به پرفشاری خون :

طبق نظر اجماعی پزشک های متخصص و مرکز موضوع شناسی فقهی ، افراد بیمار درگیر فشار خون در صورتی قادر به گرفتن روزه می باشند که فشار خون آنها تحت نظر بوده، یعنی فشار (سیستولیک) پایین تر از ۱۴۰ میلیمتر جیوه و فشار (دیاستولیک) پایین تر از ۸۰ میلیمتر جیوه باشد.

اشخاص دارای فشار خون خفیف و متوسط دارای اضافه وزن قادر به گرفتن روزه می باشند و روزه داری به پایین آمدن فشار خونشان کمک می کند ولی حتما باید با پزشک معالجشان مشورت نمایند، به عنوان مثال در طول مدت روزه داری وقت و دوز مورد استفاده از داروهای بلند اثر همچون ایندرال و ... و یا داروهای مدر (ادرار آور) برای جلوگیری از کم آبی باید طبق نظر پزشک تنظیم گردد.

  • برای کنترل کردن و تنظیم بهتر فشار خون لازم می باشد برنامه غذایی صحیحی نیز رعایت گردد. اشخاصی که به فشار خون بالا ابتلا شده اند باید دریافت نمک و چربی از راه غذا را تحت کنترل داشته باشند و از سیگار کشیدن خودداری نمایند. خوشبختانه کلیه این کارها در ماه مبارک رمضان امکان پذیر و راحت تر می باشد. اشخاصی که فشار خون بالای ناپایدار و کنترل نشده دارند توصیه نمی گردد تا روزه بگیرند.
توصیه های تغذیه ای و بهداشتی در شرایط خاص کرونا و گروه های ویژه
توصیه های تغذیه ای و بهداشتی در شرایط خاص کرونا و گروه های ویژه

مبتلایان به بیماری های قلبی عروقی :

  • روزه گرفتن و رعایت رژیم غذایی درست با کم شدن عامل های خطری همچون پایین آمدن وزن، پایین آمدن سطح چربی های خون و نکشیدن سیگار موجب پیشگیری از نمایان شدن بیماری های قلبی - عروقی می گردد. ولی در مورد اشخاصی که به بیماری های قلبی- عروقی مبتلا می باشند موضوع فرق داشته و حتما باید با پزشک معالجشان مشورت داشته باشند.
  • افراد بیماری که دچار گرفتگی رگ های قلب می باشند و دارو استفاده می کنند. از آنجا که استفاده نکردن دارو در وقت مقرر زندگیشان را با مخاطره روبرو می سازد و نباید روزه بگیرند. روزه گرفتن این اشخاص فقط با شرط تشخیص پزشک با توجه به شرایط اختصاصی بیمار می باشد.
  • آن دسته از بیمارانی که حتما باید بیماری را کنترل کرده و به طور منظم و در ساعت های مشخصی در وسط روز دارو استفاده نمایند، نباید روزه بگیرند.
  • بیمار های دچار امراض قلبی باید به تداخلات دارو و غذا توجه داشته باشند و توصیه های پزشک معالج خود دقيقا اجرا نمایند.
  • اشخاصی دچار امراض قلبی که دارای سابقه جراحی یا استنت گذاری می باشند با اجازه پزشک معالج مانعی برای روزه گرفتن ندارند.
توصیه های تغذیه ای و بهداشتی در شرایط خاص کرونا و گروه های ویژه
توصیه های تغذیه ای و بهداشتی در شرایط خاص کرونا و گروه های ویژه

بیماران کلیوی

وظیفه اساسی و مهم کلیه ها در بدن انسان تصفیه خون و دفع ماده های زاید می باشد. کلیه ها این وظیفه مهم را به کمک جریان خون و آب عملی می کنند .

بنابر این در صورت عدم استفاده کافی آب و مایعات به مقدار لازم ، کلیه ها قادر نمی باشند وظیفه های خود را به خوبی انجام بدهند.

در دوره ماه مبارک، زمان کافی برای تامین مایع های بدن به مقدار لازم وجود ندارد و بنابر این به منظور پیشگیری از پیامد های کم آبی در ماه مبارک رمضان که بعضی زمان ها می تواند وخیم و کشنده گردد دقت به نکته های زیر الزامی می باشد :

  • برای یاری به کلیه ها برای تصفیه و دفع خون از ماده های زائد، استفاده کافی از آب و مایعات در مدت زمان بین افطار تا سحر توصیه می گردد.
  • نمک استفاده شده در تمامی ماده های مصرفی را دقیق کنترل نمایید و محدودیت در استفاده را رعایت کنید.
  • اشخاصی که کلیه های سنگ ساز دارند (بیشتر از دو سنگ ادراری در مدت زمان ۶ ماه گذشته ، برای روزه گرفتن باید با پزشک معالج خود مشورت نمایند.
  • برای افراد دیالیزی روزه توصیه نمی گردد.
توصیه های تغذیه ای و بهداشتی در شرایط خاص کرونا و گروه های ویژه
توصیه های تغذیه ای و بهداشتی در شرایط خاص کرونا و گروه های ویژه
ادامه مطلب...
Call Now Buttonتماس با خدمات پرستاری