تگ - ارائه خدمات پرستاری درمنزل در تهران

غذای ناسالم برای کودک شما

پارسیان آوید(پرستار کودک در منزل): احتمالا توصیه های زیادی رد مورد چگونگی تغذیه کودکتان پس از شش ماهه نخست زندگی اش درمورد رژیم غذایی جامد دریافت کرده اید، اما آیا تا بحال هیچکس به شما در مورد خوراکی هایی که برای فرزندتان مضر است اخطار داده است! البته که حس مادرانه شما را از تغذیه نزواد با غذاهای سفت، تند و دیر هضم باز می دارد.

اما ممکن است گاهی بقدری سرمان شلوغ شود که چیزی برای تغذیه به فرزندمان بدهیم که از فوائی و مضرات آن چندان مطلع نباشید مثل شکلات تا بیسکویت که اینها مناسب کودکان نیستند. در زیر هر آنچه شما نیاز دارید که باید از آن اجتناب کنید بیان می شود.

پرستار بیمار در منزل

پرستار سالمند در منزل

غذای ناسالم برای کودکان

بیسکوئیت، کلوچه،چیپس
چیپس و کلوچه نمکی بالایی دارند. فرزند شما تا زمانی که یک ساله شود تنها به 0.4 گرم سدیم روزانه نیاز دارد، نمک بالا چیزینیست که کودک شما بتواند با آن کنار بیاید. کودک شما نمک مورد نیاز خود را از شیر مادر تهیه خواهد کرد. بیسکوئیت سطح شکر و کرده فراوانی دارد. بیسکوئیت همچنین دارای آرد است که برای کودک شما غیر قابل هضم است.
وقتی می خواهید برای کودکتان غذای خانگی تهیه کنید مطمئن شوید که به او بیش از 0.8 گرم سدیم یا 2 گرم نمک در روز نخواهید داد. اگر ضروری است که کلوچه و چیپس به کودکتان بدهید در روز 2 یا 4 بار اینکار صورت گیرد. تمام پاکت را در اختیارکودک نگذارید.

غذاهای بسته بندی شده
غذاهای بسته بندی شده که اماده خوردن هستند چه برای بزرگسالان چه برای کودکان معمولا حاوی نمک و شکر بالایی هستند. و این همان چیزی است که آنرا برای کودکان ناسالم می کند. بعلاوه این غذاها مطمئنا حاوی مواد نگهدارنده هستند که برای کودک شمااصلا خوب نیست. وقتی درست کردن سایر غذاها کلی از وقت مادران را می گیرد طبیعی است که آسانتر است که از غذاهای بسته بندی شده استفاده کنند. اما وقتی مسئله سر سلامت و خوب بودن کودک شماست ممکن است نخواهید مصالحه کنید و سرسری بگذرید.
در واقع آماده کردن غذاهای خانگی برای کودکان کار سرگرم کننده ای است. بع علاوه این که غذا را مشخصاً برای فرزندتان دسرت کنید. وعده های غذایی را جداگانه درست کنید تا بهداشت ضروری رعایت شود.

نوشیدنی های گازدار
نوشیدنی های گاز دار ابدا مناسب فرزندتان نیست. نوشیدنی های ملایم سطح شکر اضافی دارند. همچنین آنهاکربن دار شده هستند که باعث می شود کودک شما حالت اسیدی و ترسی پیدا کند. همچنین به دندان های در حجال رشد فرزند آسیب می رساند. نوشیدنی های گازدار حاوی کافئین هستند. آنها باعث می شود کودک شما احساس سیری زودرس بکند و اشتهای کودک شما را خراب می کند. نوشیدن نوشیدنی های گازدار دراین سنین همچنین باعث چاقی می شود.

آب میوه
ممکن است در ابتدا به نظر برسد که مصرف آب میوه چه اشکالی می تواند داشته باشد چرا که آنها از میوه های آماده حاوی شکر اضافه می باشد. حتی اگر شکری به آن اضافه نشده باشد. آب میوه ها از لحاظ شکر طبیعی در سطح بالایی هستند و چون تفاله میوه از آب میوه جداشده کودک شما از فیبر مورد نیاز محروم می شود. آب میوه ها دارای ذرات اسیدی هستند که می تواند باعث خرابی دندان فرزند شما بشود. بنابراین بهترین آشامیدنی که کودک شما در سال اول می تواند دریافت کند شیر مادر و شیر خشک است.
شما می توانید استفاده از غذای جامد را پیدا کرد می توان آب میوه رقیق شده و آب سبزیجات در وعده های غذایی مصرف کند. شما می توانید آب میوه را با آب به میزان 1 به 10 رقیق کنید. بهترین زمان دادن آب میوه به کودک در حین وعده های غذایی و یا بعد از آن است. شما نباید هیچوقت آب میوه را در زمان خواب به کودک بدهید چرا که می تواند باعث خرابی دندان های کودک شود.غذای ناسالم برای کودک شما احتمالا توصیه های زیادی در مورد چگونگی تغذیه کودکتان پس از شش ماهه نخست زندگی اش درمورد رژیم غذایی جامد دریافت کرده اید، اما آیا تا بحال هیچکس به شما در مورد خوراکی هایی که برای فرزندتان مضر است اخطار داده است! البته که حس مادرانه شما را از تغذیه نوزاد با غذاهای سفت، تند و دیر هضم باز می دارد.
اما ممکن است گاهی بقدری سرمان شلوغ شود که چیزی برای تغذیه به فرزندمان بدهیم که از فوائی و مضرات آن چندان مطلع نباشید مثل شکلات تا بیسکویت که اینها مناسب کودکان نیستند. در زیر هر آنچه شما نیاز دارید که باید از آن اجتناب کنید بیان می شود.
غذاهای بسته بندی شده
غذاهای بسته بندی شده که اماده خوردن هستند چه برای بزرگسالان چه برای کودکان معمولا حاوی نمک و شکر بالایی هستند. و این همان چیزی است که آنرا برای کودکان ناسالم می کند. بعلاوه این غذاها مطمئنا حاوی مواد نگهدارنده هستند که برای کودک شما اصلا خوب نیست. وقتی درست کردن سایر غذاها کلی از وقت مادران را می گیرد طبیعی است که آسانتر است که از غذاهای بسته بندی شده استفاده کنند. اما وقتی مسئله سر سلامت و خوب بودن کودک شماست ممکن است نخواهید مصالحه کنید و سرسری بگذرید.
در واقع آماده کردن غذاهای خانگی برای کودکان کار سرگرم کننده ای است. بع علاوه این که غذا را مشخصاً برای فرزندتان دسرت کنید. وعده های غذایی را جداگانه درست کنید تا بهداشت ضروری رعایت شود.
شیرینی ها
شیرینی ها بدترین تخریب کنندگان هستند. وقتی که کودکان مصرف آنها در سنین پایین شروع می کند به سرعت به مصرف شیرینی عادت می کنند. همین حالت درمورد شکلات نیز وجود دارد. میازن بالای شکر موجوددر شیرینی ها نه تنها کالری اضافه ایجاد می کند بلکه همچنین مینای دندان کودک شما را می پوساند و باعث بروز مشکلات دندانی برای فرزند شما می شود. اگر می خواهید به فرزندتان شیرینی بدهید مطمئن شوید که او بالافاصله بعد از خوردن دندانهایش را می شوید. همچنین شکلات و سایر شیرینی های زود حل شونده بهتر از تافی ومسقطی هستند که کودکان باید آنها را برای زمان طولانی بجوند. هر چه شیرینی بیشتر در فضای دهانی باقی بماند بیشتر احتمال خرابی دندان وجود دارد. همچنین بعد از این که فرزندتان شیرینی خورد می توانید به او تکه ای پنیر بدهید تاشکر موجود خنثی شود. با رعایت کردن این توصیه ها شما شاید قادر باشید که خسارت وارده توسط شیرینی به کودکتان را تا حدی کم کنید.

جهت#استخدام#پرستار#تهران#استخدام_پرستار به وب سایت www.parsianavid.ir مراجعه فرمائید.

و یا با شماره تماس 02122697906 جهت استخدام و یا معرفی پرستار کودک، پرستار سالمند،پرستار بیمار، در منزل تماس حاصل فرمائید.

 

ادامه مطلب...

فواید ماساژ در دوران بارداری

 

پرستار کودک

پارسیان آوید (پرستار کودک در منزل): با وجود اینکه بارداری دوران بسیار لذت بخشی است، اما گاهی حواشی ناخوشایندی همچون درد و عدم تعادل هورمون ها مشکلاتی را نیز به همراه می آورند. خوشبختانه برای رفع این مشکلات، یک راه حل آرامش بخش و دلپذیر وجود دارد. ماساز در دوران بارداری در سراسر دنیا به عنوان یک برنامه ثابت در برنامه های بهداشتی دوران بارداری شناخته شده است. ماساژ در دوران بارداری، با رعایت نکات و مراقبت های لازم، یک روش ایمن برای تسکین بسیاری از دردها و مشکلات این دوران شناخته شده است.

پرستار بیمار در منزل

پرستار سالمند در منزل

ماساژ بارداری

تنظیم هورمون ها

این امر اثبات شده است که ماساژ باعث افزایش سطح هورمون های دوپامین و سروتونین می شود. کاهش سطح این هورمون ها در بدن، باعث ابتلا به افسردگی می شود. هورمون های استرس، همچون هورمون های کورتیکال و نوراپی نفرین، در هنگام ماساژ کاهش می یابند. با توجه به این کار 10 تا 20 درصد از بانوان در دوران بارداری به افسردگی مبتلا می شوند، توجه به این نکات ضروری است.

زایمان

ماساژ دورتن باردرای، در آرامش بدن مادر و از بین بردن استرس های او و در نتیجه یک زایمان راحت و به موقع، تاثیر به سزایی دارد. وقتی یک مادر باردار دچار استرس و اضطراب می شود، بدن او واکنش جنگ یا گریز نشان می دهد. درواقع غرایز مادر تشخیص می دهند که یک عامل غیر ایمن و استرس زا وجود دارد. اهمیت این نکته در ماه های آخر بارداری بیشتر است؛ زیرا هنگامی که غریزه ی مادر احساس می کند شرایط ایمن نیست، ممکن است بدن او برای حفاظت از فرزندش واکنش نشان بدهد و در زمان زایمان تغییر ایجاد نماید. از آنجایی که ماساژ درمانی موجب کاهش استرس مس وشد، کار کرد بدن منظم شده و احتمال ایجاد این مشکلات نیز کاهش می یابند.

کاهش ورم

گاهش گردش خون و فشار بر عروق اصلی بدن، موجب ایجاد تورم می شود. بزرگ شدن رحم برای تطابق با رشد جنین، موجب فشار بر عروق خونی در داخل و اطراف حفره شکمی و لگن می شود. ماساژ با تحریک بافت نرم عضلات و عروق، باعث کاهش احتباس مایعات می گردد. این امر باعث دفع صحیح اضافات مایع لنفاوی در بافت ها شده و در نتیجه ورم مفاصل کاهش می یابد.

تسکین درد عصب

بسیاری از بانوان در دوران بارداری مشکل سیاتیک را تجربه می کنند. به دلیل موقعیت قرار گرفتن رحم در بدن، بیشتر فشار این ناحیه به عضلات کف لگن  و پاها وارد می شود. این فشار باعث می شود که عضلات آن نواحی از جمله ماهیچه سرین و پیریفورمیس، ملتهب شوند. با تورم و التهاب این عضلات، به عصب سیاتیک فشار وارد می شود و درد به سمت پایین و کل ناحیه ی پاها منتشر می شود. ماساژ در دوران بارداری این التهاب را کاهش می دهد و باعث می شود فشار از روی عصب سیاتیک برداشته شود.

فواید ماساژ برای جنین

در هنگام ماساژ،تمام بدن مادر در حالت استراحت می گیرد و ضربان قلب او آرام تر و منظم تر می وشد. به همین ترتیب، جنین نیز این آرامش و آسایش را تجربه می کند و از آن بهره می برد. باید به این نکته توجه داشت که جنین تمامی احساسات مادر را تجربه می کند. بنابراین بهتر است مادر در محیطی عاری از استرس و ناراحتی قرار بگیرد.

ممنوعیت ها

ماساژ در دوران بارداری روشی فوق العاده برای رفع بسیاری از ناراحتی ها و مشکلات محسوب می شود. با این حال پیش از انجام آن باید با پزشک مشورت نمود. در صورت وجود موارد زیر حتماً پیش از انجام ماساژ نظر پزشک را جویا شوید:

  • تجربه زایمان پیش از موعد
  • مسمومیت بارداری
  • فشار خون بالا ناشی از بارداری
  • بارداری پر خطر
  • لخته شدن خون در سیاهرگ های عمقی

هنگام انتخاب ماساژور، به این نکته توجه نمایید که حماً به اشخاص حرفه ای و آموزش دیده مراجعه نمایید. از آنجایی که امروزه مراکز آموزش ماساژ، ماساژ های تخصصی بارداری را آموزش می دهند، بهتر است به اشخاصی مراجعه کنید که آموزش های لازم را دریافت نموده اند.

جهت#استخدام#پرستار#تهران#استخدام_پرستار به وب سایت www.parsianavid.ir مراجعه فرمائید.

و یا با شماره تماس 02122697906 جهت استخدام و یا معرفی پرستار کودک، پرستار سالمند،پرستار بیمار، در منزل تماس حاصل فرمائید

ادامه مطلب...

حبوبات و رژیم غذایی کودکان

پرستار کودک

پارسیان آوید (پرستار کودک در منزل):استفاده از انواع حبوبات نظیر لوبیا، عدس، نخود فرنگی و باقلا در منوی غذایی اغلب خانواده ها به فراموشی سپرده شده است. در حالیکه مصرف آنها چه برای کودکان و چه برای بزرگسالان با فوائد تغذیه ای بسیار زیادی همراه است. از چه سنی می توان حبوبات را وارد منوی غذایی کودکان کرد؟ شیوه پخت آنها چگونه است؟ پاسخ این سوالات را در ادامه متن می خوانید.

پرستار بیمار در منزل

پرستار سالمند در منزل

گنجاندن حبوبات در رژیم غذایی کودکان

تا پیش از 15 ماهگی از دادن حبوبات به کودکان خودداری کنید

به دلیل دشوار بودن هضم حبوبات به سایر گیاهان خوراکی استفاده از انها در رژیم غذایی کودکان تا پیش از 15 ماهگی و حتی 18 ماهگی به هیچ وجه توصیه نمی شود. همچنین باید از دادن نخود که در مقایسه با سایر حبوبات سفت تر بوده و می تواند منجر به خفگی در نوزاد شود تا سن سه سالگی اجتناب کرد. به طور کلی توصیه می شود استفاده از حبوبات در رژیم غذایی کودکان در سنین 2 تا 4 سالگی به 20 گرم در هفته و در سنین 4 تا 6 سالگی به 35 گرم در هفته محدود می شود.

ارزش غذایی حبوبات

حبوبات به 4 خانواده بزرگ لوبیاها، نخودها، عدس ها و باقلا تقسیم می شوند. این مواد غذایی در واقع دانه های زنده ای هستند که رطوبت خود را در طی فرایند طبیعی خشک شدن از دست داده اند. آنها در حین پخت آب بسیاری به خود جذب کرده و به این ترتیب تازگی خود را دوباره باز می یابند. این منابع غذایی گیاهی به  ویژه در تهیه انواع پوره، سوپ، سالاد و یا استفاده در کنار وعده های غذایی بسیار مناسبند، 500 گرم حبوبات برای مصرف 6 تا 8 نفر کافی است. ضمن آنکه آنها منبع مفیدی از ریزمغذی ها محسوب شده و از ارزش غذایی بسیار بالایی برخوردارند. حبوبات منابعی غنی از پروتئین های گیاهی،، دارای شاخص قند یا گلایسمی پایین، فاقد کلسترول و عملا بدون نمک و چربی می باشند.همچنین آنها از منبع مفیدی از ریزمغذیها محسوب شده و از ارزش غذایی بسیار بالایی برخوردارند. حبوبات منابعی غنی از پروتئین های گیاهی، دارای شاخص قند یا گلایسمی پایین، فاقد کلسترول و عملا بدون نمک و چربی می باشند. همچنین آنها از منابع بسیار غنی فیبرهای گیاهی و ویتامین B9 یا اسید فولیک نیز به شمار می روند. و در نهایت آنکه حبوبات دارای املاح و مواد معدنی بسیار مهمی از جمله آهن (عدس،نخود، باقلا، و انواع لوبیا) و همچنین کلسیم، فسفر و پتاسیم (انواع لوبیا و نخود) می باشند. و به همین علت است که حبوبات پس از مدتها فراموش شدن از سبد غذایی خانواده ها دوباره به میان مجلات محبوب آشپزی یازگشته اند. درست بر خلاف باورهای نادرست رایج، چربی موجود در این مواد غذایی بسیار اندک و به طور کلی کمتر از 5 درصد می باشد. حبوبات پخته حاوی کالری اندکی هستند به طوری که 100 گرم حبوبات پخته شده حاوی تقریبا 82 کالری است. به عبارت دیگر افزودن روغن و انواع سس ها در حین طبخ است که باعث سنگینی و دیر هضمی بیشتر آنها می شود. علاوه بر آن حبوبات از نظر محتوای پروتئین بسیار غنی بوده و به طور متوسط بیش از 20 درصد وزن آنها را پروتئین تشکیل می دهد و از این رو تا سالها به عنوان جایگزینی مناسب برای گوشت در نظر گرفته می شدند. ولی با ابن حال پروتئین موجود در حبوبات از نظر کیفی پایین تر از پروتئین های حیوانی است و به همین جهت باید در هنگام مصرف با منبع دیگری از پروتئین مانند غلات ترکیب شوند.

علاقمند کردن کودکان به طعم حبوبات

آیا فرزندتان با عدس های موجود در غذا بازی کرده و تمایلی به خوردن آنها ندارد؟ آیا او هیچ گونه میل و رغبتی به طعم باقلا نشان نمی دهد؟

در این صورت ساده ترین راه برای اضافه کردن حبوبات به رژیم غذایی نوزاد بدون آنکه متوجه وجود آنها در غذا شود استفادهاز حبوبات در تهیه انواع غذاهای مانند سوپ و پوره است. اضافه کردن کمی عدس میکس شده به یک سوپ خانگی علاوه بر نرم و خوشمزه گردن آن باعث می شود کودکان به هیچ وجه قادر به تشخیص عدس های موجود در آن نباشد!

همچنین می توانید از عدست در تهیه انواع کروکت ها و پاته های خوشمزه و لذیذ استفاده کنید. و در نهایت اینکه با اضافه کردن لپه سبز و نخود فرنگی به پاته سیب زمینی می توان بدون کوچکترین مشکلی این حبوبات را وراد منوی غذایی کودکان کرد.

همچنین باید به این نکته توجه داشته باشید که حبوبات به دلیل دارا بودن فیبر و ترکیبات قندی فراوان در طی عمل هضم توسط میکروارگانیسم های موجود در روده بزرگ تحت تخمیر قرار گرفته و به دنبال آن گاز بسیاری تولید می کنند که این امر می تواند منجر به بروز مشکلات گوارشی مختلفی مانند نفخ و دل درد به ویژه در نوزادان شود. برای آسان تر شدن هضم حبوبات باید آنها را در مدت زمان طولانی تری بپزید تا به این ترتیب آنزیم هایی که موجب اختلال در عمل هضم می شوند در اثر حرارت از میان بروند.

پخت حبوبات تازه معمولا در حدود 30 الی 40 دقیقه زمان می برد. حبوبات خشک شده که منابعی سرشار از پروتئین و املاح معدنی به شمار می روند برای پخت به زمان بیشتری بالغ بر یک ساعت نیاز دارند. حبوبات را پیش از پخت حداقل به مدت 8 ساعت در آب خیسانده و هر چند ساعت یکبار این آب را تعویض کنید. سپس آنها را آبکشی کرده و در آب سرد بدون نمک بر روی حرارت قرار دهید. زیرا اضافه کردن نمک در حین پخت حبوبات می تواند باعث سفت شدن و در نتیجه طولانی تر شدنزمان پخت آنها شود.

همچنین به منظور پیشگیری از نفخ می توانید از سبزیجات و طعم دهنده های مختلفی مانند آویشن، زیره و یا میخک استفاده کرد و آنها را به آب حبوبات اضافه کنید و در نهایت اینکه در صورت نداشتن زمان کافی می توان از کنسروهای آماده حبوبات در پخت انواع مختلف غذا استفاده کرد.

جهت#استخدام#پرستار#تهران#استخدام_پرستار به وب سایت www.parsianavid.ir مراجعه فرمائید.

و یا با شماره تماس 02122697906 جهت استخدام و یا معرفی پرستار کودک، پرستار سالمند،پرستار بیمار، در منزل تماس حاصل فرمائید.

ادامه مطلب...

تنفس در طول زایمان

پرستار بیمار

پارسیان آوید (پرستار بیمار در منزل): روش تنفسی که در آن تعداد و عمق نفس ها تنظیم شده باشد، تنفس اصولی نام دارد. برخی بانوان ترجیح می دهند با استفاده از دیافراگام خو، شکم را از هوا پر کرده و تنفسی عمیق داشته باشند. گروهی دیگر، تنفس آرام را ترجیح داده و استنشاق هوا فقط به اندازه ی پر کردن قفسه سینه برای آنها کفایت می کند. هدف این است که الگوی تنفس آرام بخش و تاثیر گذار برای هر شخص مشخص گردد. سرعت تنفس باید به اندازه ای باشد که شخص احساس آرامش داشته و به تنگی نفس یا سرگیجه دچار نشود.

پرستار کودک در منزل

پرستار سالمند در منزل

تنفس در دوران بارداری

هر چه اطلاعات بیشتری درباره زایمان و فرایند تولد نوزاد داشته باشید، بیشتر به تأثیر الگوهای مختلف تنفس در مراحل مختلف زایمان پی خواهید برد. هم چنین یاد می گیرید که با تمرکز بر تنفس برای درمان ناراحتی، اضطراب و ترس مفید است.

مزایای تمرین تنفس اصولی

  • در صورت یادگیری تنفس اصولی، تنفس یک پاسخ خودکار به درد محسوب می شود.
  • زمان استراحت مادر در طول زایمان طولانی تر می شود، و با شروع درد واکنش بهتری خواهد داشت.
  • تنفس با ریتم ثابت در طول زایمان آرامش بخش خواهد بود.
  • ایجاد احساس خوب و توانایی کنترل شرایط
  • با افزایش اکسیژن، انرژی و توانایی مادر و نوزاد هر دو افزایش می یابد.
  • ایجاد انقباض های هدف مند و موثر
  • تنفس اصولی و تمدد اعصاب، می توانند تکنیک هایی برای مقابله با شرایط پر استرس در زندگی روزمره باشند.

چگونگی آغاز؛

به یاد داشته باشید گه در آغاز و پایان هر انقباض، یک نفس عمیق، موثر و آرامش بخش بکشید. این کار نه تنها تمرکز شما را تقویت می کند، بلکه اکسیژن بیشتری به نوزاد، ماهیچه ها و رحم شما می رساند.

الگوی تنفس برای فاز اول زایمان

تنفس آرام؛

وقتی شدت انقباضات به اندازه ای است که قادر به صحبت کردن و راه رفتن نیستید، آرام اما بی وقفه نفس بکشید. تا زمانی که احساس می کنید برایتان مفید است به تنفس آرام ادامه دهید. اگر شدت درد بیشتر شد و دیگر در طول انقباضات احساس آرامش و استراحت نداشتید، الگوی تنفس را تغییر دهید.

  1. یک نفس عمیق هنگام شروع انقباض. با این نفس تمام دردها و تنش ها را با بازدم از خود دور می کنید و در تمام بدن حالت آرامش ایجاد می شود.
  2. تمرکز کنید.
  3. به آرامی هوا را از بینی به داخل فرستاده و از دهان خارج کنید و اجازه دهید با یک نفس تمام حجم هوا در بدن مشا جریان پیدا کند. صبر کنید و زمانی که دوباره به این حجم هوا احتیاج پیدا کردید از نو آغاز کیند.
  4. با هر بازدم، بر آرامش اعضای مختلف بدن تمرکز کنید.

تنفس کوتاه و سریع؛

بسیاری از مادران، در برخی مراحل در طول فاز فعال زایمان، نیاز به تنفس کوتاه دارند. اجازه دهید که شدت انقباضات، راهنمای شما باشد که چه زمانی به این نوع تنفس احتیاج دارید. به سرعت دم و بازدم کنید، به طوری بازدم باید به وضوح قابل شنیدن باشد.

  1. یک نفس عمیق هنگام شروع انقباض. با این نفس تمام دردها و تنش ها را با بازدم از خود دور می کنید و در تمام بدن حالت آرامش ایجاد می شود.
  2. تمرکز کنید.
  3. به آرامی هوا را از بینی به داخل فرستاده و از دهان خارج کنید. با شدید شدن انقباض، نفس های سریع و کوتاه بکشید. اگر انقباض به سرعت شدت گرفت، نفس های شما نیز باید به همان سرعت باشد. اگر روند پیشروی انقباض آرامتر بود، شما نیز به تدریج سرعت تنفس خود را افزایش دهید. دهان و شانه ها را در حالت آرامش قرار دهید.
  4. با نزدیک شدن به اوج انقباض و افزایش سرعت تنفس تنفس، از طریق دهان نفس هاس کوتاه بکشید. کم عمق و سریع نفس بکشید، به طوری که میزان آن یک نفس در هر ثانیه باشد.
  5. با کاهش شدت انقباض، به تدریج سرعت تنفس را کاهش دهید. دوباره به حالت دم از بینی و بازدم از دهان بازگردید.
  6. پس از اتمام انقباض، با یک نفس عمیق فرآیند را خاتمه دهید.

تنفس متغیر

این تنفس، نوع دیگری از تنفس کوتاه است که نوعی "نفس نفس زدن" به شمار می رود. تنفس متغیر، ترکیبی از تنفس کوتاه و سریع با بازدمی طولانی تر و واضحتر است. در فاز نخست زایمان، در صورت احساس خستگی، ضعف، نا امیدی و کلافگی، این نوع تنفس می تواند مفید باشد.

  1. یک نفس عمیق هنگام شروع انقباض، با این نفس تمام دردها و تنشها را با بازدم از خود دور می کنید و در تمام بدن حالت آرامش ایجاد می شود.
  2. تمرکز خود را به شخص همراهتان معطوف کنید یا خود را با تماشای عکس سرگرم کنید.
  3. از طریق بینی نفس های کوتاه بکشید. در هر انقباض حدود 5 تا 20 نفس در 10 ثانیه.
  4. در پایان هر ثانیه، هوا را عمیق تر و طولانی تر به داخل داده و نفس خود را با شدت بیشتر بیرون بدهید، گویی کلمه ی "هووووو" را ادا می کنید.
  5. در پایان انقباض، یک یا دو نفس عمیق آرام بخش بکشید.

تنفس برای جلوگیری از فشار آوردن و زور زدن بی موقع؛

در طول هر دو فاز زایمان، گاهی مادر تمایل به فشار و زور زدن بی مورد  دارد، در صورتی که زمان مناسب آن فرا نرسیده است. در این موقعیت دشوار،اکثر مادران ترجیح می دهند نفس خود را حبس کنند. با دم و بازدم مداوم یا بالا بردن چانه و دمیدن یا نفس نفس زدن، از محبوس ماندن نفس خودداری کنید. این کار باعث می شود از فشار آوردن و زور زدن نا بجا جلوگیری شود.

الگوهای تنفس برای فاز دوم زایمان

هماهنگی با ریتم انقباضات؛

این تنفس  هنگامی استفاده می شود که دهانه ی رحم کاملاً باز شده و فاز دوم زایمان آغاز می شود.

  1. یک نفس عمیق هنگام شروع انقباض. با این نفس تمام دردها و تنش ها را با بازدم از خود دور می کنید و در تمام بدن حالت آرامش ایجاد می شود.
  2. تمرکز خود را بر نوزاد که در حال پایین آمدن و خارج شدن است معطوف کنید، یا یک تصویر مثبت در ذهن خود مجسم کنید.
  3. بع آرامی نفس بکشید و با ریتم انقباضات هماهنگ باشید. هر زمان احتیاج به آرامش داشتید، تنفس سریع و کوتاه انجام دهید. زمانی که نمی توانید در برابر زور زدن عمیق بکشید. چانه را به قفسه سینه بچسبانید، بدن خود را جمع کنید و به جلو خم شوید. سپس در حالی که نفس خود را حبس کرده اید، یا به آرامی و شبیه به ناله نفس می کشید، زور بزنید و فشار وارد کنید. از همه مهم تر، عضلات کف لگن ها را رها کنید. آزاد کردن فشار های ناحیه ی پرینه، به پایین آمدن نوزاد کمک می کند.
  4. پس از 5 تا 6 ثانیه نفس خود را آزاد کنید و دم و بازدم بازگشت، دوباره زود زدن را آغاز کنید. میزان شدت فشاری که وارد می کنید، به حال خود شما بستگی دارد. تا زمانی که انقباض فروکش کند این مراحل ادامه دراد. احساس فشار مداوم، با هر بار انقباض به شکل موج در وفت و آمد است. در زمان استراحت بین انقباض ها، نفس های عمیق کشیده و اکسیژن را وارد خون خود و نوزاد نمایید.
  5. هنگامی که انقباض به پایان می رسد، به بدن استراحت داده و یک یا دو نفس آرامش بخش بکشید.

نکاتی برای کاهش خشکی دهان در طول زایمان؛

  • هنگام تنفس، با نوک زبان، سقف دهان و پشت دندان ها را لمس کنید. این کار باعث می شود هنگام تنفس کمی رطوبت ایجاد شود.
  • دست خود را جلوی بینی و دهان بگیرید، به طوری که کف دست باعث شود رطوبت حاصل از تنفس به داخل دهان باز گردد.
  • در بین انقباضات، کمی نوشیدنی مزه مزه کنید، یا از تکه ای از یخ بهره گیرید.
  • در زمان های استراحت، مسواک بزنید یا دهان خود را بشویید.

جهت#استخدام#پرستار#تهران#استخدام_پرستار به وب سایت www.parsianavid.ir مراجعه فرمائید.

و یا با شماره تماس 02122697906 جهت استخدام و یا معرفی پرستار کودک، پرستار سالمند،پرستار بیمار، در منزل تماس حاصل فرمائید

ادامه مطلب...
تماس با خدمات پرستاری