تگ - ارائه خدمات پرستاری در منزل درتهران

علائم کم آبی بدن

پارسیان آوید(پرستار بیمار در منزل): کم آبی بدن به خصوص در صورت شدید بودن می تواند منجر به بروز عوارض و مشکلات عدیده ای در بدن شود. این مساله به خصوص در دوران حساس بارداری از اهمیت و ضرورت بیشتری برخوردار است . به همین دلیل مادران باردار باید به منظور حفظ سلامت خود و جنین حداقل 8 لیوان آب و مایعات در روز بنوشند.

پرستار کودک در منزل

پرستار سالمند در منزل

کم آبی

در اغلب موارد می توان با مصرف مقادیر کافی آب و مایعات از بروز مشکل کم آبی در این روزان پیشگیری کرد. درجات شدید کم آبی نیازمند توجه و نظارت فوری پزشک بوده و در صورت ابتلا بستری شدن در بیمارستان به منظور افزایش سطح مایعات و الکترولیت های از دست رفته بدن ضرورت خواهد یافت.

دلایل

در سه ماهه اول بارداری شایع ترین علت کم آبی بدن ناشی از عارضه تهوع صبحگاهی است در این شرایط عدم جبران مایعات از دست رفته به سرعت به مشکل کم آبی بدن در این دوران منتهی خواهد شد. در استفراغ های وخیم حاملگی که باعث عدم تحمل خوردن یا نوشیدن می شود کادر به منطور دریافت مایعات درون وریدی در بیمارستان بستری خواهد شد. مواجهه با مشکل کم آبی بدن در مقاطع بعدی بارداری اغلب به دلیل عدم دریافت آب و مایعات کافی بوده و با نوشیدن مقادیر کافی مایعات در این دوران به راحتی بر طرف می شود. و در نهایت تعریق بدن خواه به دنبال انجام ورزش و فعالیت های بدنی و یا در اثر گرمای زیاد هوا از دیگر علل ابتلا بدن به مشکل کم آبی به شمار می رود.

علائم

تشنگی شایع ترین علامت مواجهه بدن با مشکل کم آبی است. بنابراین بهتر است بدون آنکه منتظر بروز علائم تشنگی در خود باشید در فواصل منظم روز آب و مایعات کافی مصرف کنید. زیرا غلبه احساس تشنگی بر شما در اصل زنگ خطری برای کم شدن آب بدن بوده و نشانه این است که بدن در وضعیت هشدار قرار دارد. علاوه بر آن احساس تهوع، کبودی لب ها، سردرد، سرگیجه، خشکی دهان و رنگ تیره ادرار نیز از دیگر نشانه های ابتلا بدن به مشکل کم آبی به شمار می روند.

عوارض

اطمینان از آبرسانی کافی به بدن در این دوران نقش بسیار مهمی در حفظ سلامت بارداری دارد. به گزارش انجمن بارداری آمریکا مواجهه با مشکل کم آبی در این دوران می تواند منجر به بروز مشکلاتی نظیر صقط جنین و یا  زایمان زودرس در مادران باردار شود. عدم مصرف مایعات کافی سبب بروز کاهش حجم خون بدن خواهد شد. که این مساله نیر به نوبه خود افزایش هورمون اکسی توسین و در نتیجه بروز انقباضات رحمی را به دنبال خواهد داشت . علاوه بر آن مصرف اب و مایعات کافی در این دوران برای حفظ سطح مایع آمینوتیک ضروری است. چرا که کاهش سطح مایع آمینوتیک با ایجاد مشکلاتی در رشد جنین همراه است.

نظارت و مراقبت

علاوه بر آن مشاهده رنگ تیره ادرار نیر راه آسان دیگری باری تشخیص میزان گم آبی یا هیدراته شدن بدن است ادرار شما در حالت عادی باید به رنگ زرد روشن و شفاف باشد. تند بودن بوی ادرار و تیره و  کدر بودن رنگ آن می تواند نشان دهنده مشکل کم آبی یا هیدراته شدن بدن باشد. در این صورت میزان مصرف مایعات خود را در طول روز افزایش دهید تا هنگامی که ادرار شما به رنگ طبیعی و روشن و شفاف اولیه بازگردد.

جهت#استخدام#پرستار#تهران#استخدام_پرستار به وب سایت www.parsianavid.ir مراجعه فرمائید.

و یا با شماره تماس 02122697906 جهت استخدام و یا معرفی پرستار کودک، پرستار سالمند،پرستار بیمار، در منزل تماس حاصل فرمائید.

 

 

ادامه مطلب...

سوالات رایج در مورد شیردهی

پرستار کودک

پارسیان آوید(پرستار کودک در منزل): چگونه کودک را از شیر بگیریم؟

این سوال یک پاسخ درست ندارد. تنها می توان گفت زمانی کودک را باید از شیر بگیرید که آماده ان باشید. بسیاری از مادران تحت فشارهای بیرونی قرار دارند و این موضوع استمرار شیردهی را دشوار می کند، بنابراین اگر پس از مشورت با پزشک تان مجبور هستید زود کودک را از شیر بگیرید، احساس  گناه نکنید، متخصصان توصیه می کنند، بهترین غذای ضروری کودک تا 2 سالگی شیر مادر باشد.

پرستار بیمار در منزل

پرستار سالمند در منزل

سوالات مهم درباره شیردهی

اگر زیر یک سالگی، کودک را از شیر می گیرید باید دست کم تا 12 ماهگی به او شیر مصنوعی بدهید. برای شروع اغذیه با شیر مصنوعی و نیز برای شروع استفاده از غذای کمکی در سن مناسب با پزشک مشورت کنید. شیر همونیزه کم چرب (2درصد) یا شیر کامل را می توان پس از یک سالگی به جای شیر مصنوعی مصرف کرد. از شیر 1 درصد یا شیر بدون چربی بعد از 2 سالگی استفاده کنید.

آیا مادران شیرده باید رژیم غذایی خاصی داشته باشند؟

رژیم مادر چندان روی ترشح شیرش تاثیری ندارد. یعنی به طور کلی مادران در هر شرایطی که هستند قادرند شیری تولید کنند که از نظر کمی و کیفی رشد و سلامتی شیرخوارشان را تامین کند حتی اگر دریافت غذای آنان محدود باشد. همچنین مادران لازم نیست حتما شیر بخورند تا شیر داشته باشند. مادران شیرده باید برای پیشگیری از این که کلسیم زیادی از استخوان هایشان را از دست بدهند، منابع کلسیم بیشتری بخورند. ساده ترین منبع کلسیم شیر گاو است بنابراین نوشیدن 3 لیوان با حجم هر لیوان 250 سی سی شیر در روز به مادران شیرده توصیه می شود.در صورت عدم دسترسی یا عدم تحمل شیر می توان از ماست، دوغ، کشک و پنیر به میزان مناسب استفاده کرد. به غیر از این، رژیم مادر باید متوازن و متنوع باشد . گاهی اتفاق می افتد که شیرخوار پس از این که مادر غذا یا ادویه خاصی را می خورد، ناارام می شود بنابراین متخصصان توصیه می کنند مادران تا پایان شیردهی از خوردن چنین غذایی پرهیز کنند.

آیا شیرخوار روزانه همیشه یک مقدار ثابت شیر می خورد؟

خیر، شیرخواران هر 4 تا 6 هفته یک «جهش رشدی» را تجربه می کنند و ممکن است مادران حس کنند شیرشان برای سیر کردن شیرخوار کافی نیست. بهترین راه شیر دادن به شیرخوار بر اساس خوایت اوست. وقتی شما دفعه های شیر دادن را افزایش می دهید، معمولا غدد شیری پستان پاسخ می دهند و میزان شیر تولیدی را ظرف 1 تا 2 روز به سطح نیاز شیرخوار می رسانند. افزایش دفعه های شیردهی، نیاز دادن شیر مصنوعی مکمل یا دیگر مایعات را کم می کند.

چرا شیشه شیر نوزاد باید استریل شود؟ چرا مادر نباید نوک پستان خودرا پیش از شیردادن بشوید؟

شستشوی نوک پستان با اسفنج یا لیف نرم پارچه ای هنگام استحکام روزانه برای حفظ سلامت آن کافی است. شیر درون پستان استریل است. استفاده زیاد از کرم ها، لوسیون ها یا صابون می تواند به خشکی نوک پستان و ایجاد شقاق های دردناک بیانجامد. در هر حال چنانچه به هر دلیلی نوزاد نتواند مستقیما از پستان مادر تغذیه کند می توان شیر مادر ذخیره شده در یخچال یا فریزر را با استفاده از فنجان به نوزاد داد. بهتر است از بطری شیر و یا پستانک برای تغذیه نوزاد استفاده نشود و در صورت استفاده از بطری، باید هر نوزاد حداقل 2 بطری داشته باشد تا هر بار استریل و سپس استفاده شود.

با درد نوک پستان چه باید کرد؟

درد نوک پستان پس از شروع شیردهی بسیار شایع است. تکنیک نامناسب شیردهی، وضعیت نادرست بغل کردن و به پستان گذاشتن شایع ترین علت درد نوک پستان بلافاصله بعد از زایمان است. نوک پستان معمولا ظرف یک هفته به این شرایط عادت می کند. ممکن است اگر مقداری از شیر را پس از شیردهی به نوک پستان بزنید و بگذارید خودش خشک شود،مشکل تا حدی برطرف شود. گاهی درد نوک پستان به دلیل عفونت قارچی است. دهان شیرخوار خود را بررسی کنید و دنبال نقاط سفیدی بگردید که کنده می شوند ولی پاک نمی شوند.

جهت#استخدام#پرستار#تهران#استخدام_پرستار به وب سایت www.parsianavid.ir مراجعه فرمائید.

و یا با شماره تماس 02122697906 جهت استخدام و یا معرفی پرستار کودک، پرستار سالمند،پرستار بیمار، در منزل تماس حاصل فرمائید.

 

ادامه مطلب...

همه انچه که باید درباره ضد احتقان ها باید بدانیم

پارسیان آوید (پرستار بیمار در منزل):ضد احتقان ها داروهایی هستند که تورم راه های هوایی را کاهش می دهند و مخاط آن را خشک می کنند. این داروها اغلب به شکل قرص خوراکی، قطره، شربت یا به شکل تزریقی در دسترس هستند. نام اکثر ضد احتقان ها مثل افدرین، فنیل افرین، فنیل پروپانولامین، سودوافدرین و افشانه ها که ممکن است حاوی زایلومتازولین یا اکسی متازولین باشند دشوار به یاد می ماند. بسیاری از این داروها اثرات مشابه آدرنالین دارند. آدرنالین ماده ای است که در بدن به طور طبیعی تولید می شود لذا این داروها استفاده کنند بنابراین این داروها باید زیر نظر و یا تجویز پزشک مصرف شوند.

پرستار کودک در منزل

پرستار سالمند در منزل

ضد احتقان ها

بسیاری از ترکیبات دارویی، ضد احتقان ها، انتی هیستامین یا تب بر و مسکن هایی مثل استامینوفن یا بروفن را در خود دارند. ضد احتقان ها در رفع بعضی علایم سرماخوردگی و پرخونبی سینوس ها بسیار موثر هستند. این داروها می توانند ناشی از واکنش حساسیتی را کاهش دهند ولی نمی توانند واکنش حساسیتی را مثل آنتی هیستامین مهار کنند. استفاده مرتب از قطره های ضد احتقان بینی می تواند به افزایش آبریزش از بینی منجر شود. لذا نباید به طور منظم یا طولانی مصرف شوند. مصرف آن ها حد اکثر 3 روز توصیه می شود.

بسیاری از مردم هنگام واکنش های حساسیتی علیم چشمی بسیار ناراحت کننده ای دارند. قطرات چشمی ضد احتقان وجو دارندکه به کاهش قرمزی چشم کمک میکنند. این قطرات می توانند حاوی آنتی هیستامین های ضعیف نیزباشند.

به یاد داشته باشید که داروهای ترکیبی با وجود آنکه با هدف بیش ترین اثر برای همه ساخته شده اند، ممکن است بهترین انتخاب برای رفع علایم سرماخوردگی یا حساسیت شما نباشند. بعضی افراد با استفاده جدا از یک انتی هیستامین یا ضد احتقان نتیجه بهتری می گیرند. با پزشک یا دکتر داروساز مشورت کنید.

کودکان اگر شب داروی سرماخوردگی بگیرند بیش ترین فایده را خواهند برد و اغلب در طول روز به دارو نیاز پیدا نمی کنند. (بستگی به نوع داروی تجویز شده دارد) بنابراین ترکیب آنتی هیستامین خواب آور یا ضد احتقان هنگامی که شب استفاده شود. کمک کننده خواهد بود.

توصیه می کنیم داروی مسکن به شکل خالص و با دوز متناسب با وزن داده شود. برای کودکان زیر 2 سال ما داروهای شیرخواران را توصیه می کنیم. به دقت توضیحات برچسب دارو را بخوانید و از دکتر داروساز راهنمایی بخواهید. مراقب علایم بیش فعالی ناخواسته در کودکانی که آنتی هیستامین گرفته اند، باشید. اگر این علایم رخ داد تنها ترکیباتی را استفاده کنید که حاوی ضد احتقان باشند. به یاد داشته باشید که تجویز دارو در کودکان باید توسط پزشک متخصص صورت گیرد.

جهت#استخدام#پرستار#تهران#استخدام_پرستار به وب سایت www.parsianavid.ir مراجعه فرمائید.

و یا با شماره تماس 02122697906 جهت استخدام و یا معرفی پرستار کودک، پرستار سالمند،پرستار بیمار، در منزل تماس حاصل فرمائید.

ادامه مطلب...

ویروس ها و جنین

پرستار بیمار

پارسیان آوید (پرستار بیمار در منزل): اشرشیاکولی، استرپتوکوکB، لیسستریامونوسیتوژنز، هرپس، سیتومگالوویروس، سرخجه، آبله مرغان و ... ابتلا به عفونت های ویروسی و باکتریایی اغلب عوارض نسبتاً خوش خیمی به دنبال دارند به جز در مواقع بارداری که عوارض و خطرات آن بسیار شدیدتر خواهد بود. در صورت ابتلا به هر نوع بیماری در دوران بارداریمراقبت بسیار دقیق از مادر و جنین ضروری خواهد بود.

پرستار کودک در منزل

پرستار سالمند در منزل

چگونه از جنین خود در برابر ویروس ها و باکتری ها محافظت کنیم؟

بارداری یک بیماری نیست بلکه به علت آنکه در این دوران عهده دار یک امانت گرانبهایید طبیعتاً در مقابل عفونت ها و عوارض ناشی از آن حساس تر و آسیب پذیرید. بنابراین در طول نه ماه بارداری باید دقت و هوشیاری خود را چندین برابر کنید. وجود هر گونه لک یا پلاک های قرمز در سطح پوست، گلودرد و به خصوص کوچکترین نشانه ای  از تب جزء علائمی هستند مه به هیچ وجه نباید آنها را نادیده گرفت!

باکتری اشرشیاکولی

نشانه ها و عوارض این باکتری چیست؟ ابتلا به این باکتری غالباً عفونت دستگاه اداری در خانم های باردار را به دنبال دارد. این عراضه در صورت خفیف بودن باعث خفیف بودن باعث مشکل عفونت مثانه و در صورت وخیم بودن منجر به پیلونفریت کلیه همراه با تب شدید و درد در ناحیه پهلو خواهد شد. ابتلا جنین به عفونت های شدید و همچنین زایمان زودرس از عوراض بسیار وخیم ابتلا به این باکتری در دوران بارداری است.

راه های درمان این بیماری چیست؟ در مورد باکتری اشرشیاکولی نیز همانند دیگر باکتری ها مصرف آنتی بیوتیک و بخصوص پنی سیلین بهترین روش درمان است.

روش های پیشگیری از این بیماری چیست؟ رعایت کامل بهداشت فردی بهترین راه پیشگیری است. پس از هر بار اجابت مزاج برای پیشگیری از انتقال میکروب ها به داخل مجاری ادرار ناحیه تناسلی خود را از جلو به عقب تمیز کرده و پس از آن دست های خود را به خوبی بشویید. نوشیدن آب و مایعات فراوان را نیز فراموش نکنید!

باکتری استرپتوکوک B

نشانه ها و عوارض ابتلا به این باکتری چیست؟ عفونت با این باکتری در اکثر مواقع با ایجاد حساسیت و عفونت های خفیف دستگاه تناسلی و اداری همراه است. ولی متاسفانه ابتلا به آن در دوران بارداری عوارض بسیار وخیم تری دارد زیرا این باکتری با عبور از جفت می تواند منجر به سقط زایمان زودرس و یا انتقال عفونت به جنین در هنگام زایمان شود.

راه های درمان این بیماری چیست؟ برای بررسی و اطمینان از ابتلا یا عدم ابتلا به این عفونت نمونه برداری از ترشحات واژینال در دوران بارداری انجام خواهد گرفت. ولی حتی با وجود مثبت بودن جواب آزمایش در دوران بارداری اقدام خاصی برای درمان صورت نمی گیرد.بلکه به منظور پیشگیری از خطر انتقال عفونت به نوزاد در هنگام زایمان آنتی بیوتیک مناسب به صورت درون وریدی به مادر تزریق خواهد شد.

روش های پیشگیری از این بیماری چیست؟ رعایت کامل و دقیق نکات بهداشتی بهترین راه پیشگیری از این بیماری است.

خوب است بدانید که بسیاری از خانم ها حاملین سالم این باکتری بوده و هیچ نشانه ای از بیماری ندارند.

باکتری لیستریامونوسیتوژنز

نشانه ها و عوارض ابتلا به این باکتری چیست؟ این باکتری عامل بیماری لیستروز است . عوارض این بیماری در خانم های باردار مشابه آنفولانزا بوده و معمولاً با تب، دردهای پراکنده ، اختلالات گوارشی و گاهی نیز با اسهال و استفراغ همراه است. در حالی که برای جنین عوارض بسیار حادتری داشته و می تواند منجر به سقط، زایمان زودرس و اختلالات بسیار وخیمی مانند مننژیت و یا مسمومیت خون جنین شود.

جهت#استخدام#پرستار#تهران#استخدام_پرستار به وب سایت www.parsianavid.ir مراجعه فرمائید.

و یا با شماره تماس 02122697906 جهت استخدام و یا معرفی پرستار کودک، پرستار سالمند،پرستار بیمار، در منزل تماس حاصل فرمائید

ادامه مطلب...

آیا فرزندتان مبتلا به زردی است؟

پرستار کودک

پارسیان آوید (پرستار کودک در منزل): اگر پوست نوزادتان کمی زرد رنگ است، خیلی نگران نباشید- در زیر می خوانید که چه اتفاقی در  حال رخ دادن است و چه باید کرد.

بروز رنگ زرد روی پوست نوزاد را زردی می خوانند. این مشکل زمانی رخ می دهد که میزان زیادی بیلی روبین از سلول های قدیمی قرمز خون در بدن نوزاد وجود داشته باشد. بیلی روبین را کتد می شکند و از کلیه ها و مدفوع دفع می شود. وقتی میزان آن زیاد شود، بیلی روبین به پوست فرستاده می شود. قرار گرفتن در معرض پرتوهای ماورای بنفش نوز خورشید روند شکسته شدن انها را سرعت می بخشد.

پرستار بیمار در منزل

پرستار سالمند در منزل

بیماری زردی در نوزادان

تفاوت

اگر نوزاد دو یا سه روز پس از تولد زرد رنگ به نظر رسید، طبیعی است که نگران شوید، اما این زردی فیزیولوژیکی و طبیعی است پس جای نگرانی وجود ندارد. عوامل طبیعی زردی به سه دسته تقسیم می شوند. پیش از زایمان، جفت (کار کبد را انجام می دهد) و کبد نوزاد که پس از تولد باید به کار کردن مستقل عادت کند. امکان دارد این کار زمان بر باشد. هنگام تولد روده های بچه پر از مکونیوم است- طی نه ماه ذخیره شده اند- و خروج آن نیز زمان بر است. دفع مدفوع آهسته یا تأخیر در خروج مدفوع به معنای باز جذب فیلوروبین است. اولین شیر که کلسترول یا آغوز نامیده می شود ملین ملایمی است که به تخلیه مکونیوم کمک می کند. نوزادانی که بلافاصله پس از تولد به شیر خوردن تمایلی نشان نمی دهند، شاید از این شیر شگفت انگیز بهره نبرند و مشکل زردی که در پی آن بروز کند.

زردی شیر مادر ( یا شروع زردی با تأخیر) از حدود ده روز پس از زایمان آغاز می شود و می تواند برای چند ماه ادامه یابد. نوزادان مبتلا به این نوع زردی سالم هستند و بدون هیچ درمانی بهبود می یابند. اما چرا گاهی شیر مادر بازجذب بیلی روبین را افزایش می دهد؟

نوع شدیدتر این نوع زردی، عارضه ی زردی پاتولوژیک خوانده می شود. معمولا این عارضه طی 24 ساعت اول پس از زایمان شروع می شود که میزان بیلی روبین به شکل خطرناکی افزایش می یابد. عموما زردی پاتولوژیکی باعث مشکلات کبدی می شود، مثل جداری با گروه خون پدر و مادر، عفونت مادرزادی، اختلالات ژنی، یا خونریزی زیر پوست سر. اگر نوزاد به زردی پاتولوژیک مبتلاست باید سریعا درمان آغاز شود. در موارد نادر، امکان دارد که برای پیشگیری از مشکلات به تعویض خون نیاز داشته باشد.

درمان زردی

حدود ده درصد از نوزادان مبتلا به زردی به نوردرمانی نیاز خواهند داشت. این کار با قرار دادن پوست بدن نوزاد در مقابل نور فلوروسنت آبی انجام می شوند. این نور بر بیلی روبین پوست بچه اثر می گذارد به این ترتیب بیلی روبین در آب حل می شود و با ادرار و مدفوع دفع خواهد شد. به تازگی چراغ های ال ای دی جدیدی وارد بازار شده است. این چراغ های کوچک و متحرک میزان انرژی نوری را که نوزاد در معرض آن قرار می گیرد، بهبود می بخشند. می توان این چراغ ها را در کنار گهواره نصب کرد تا دیگر نوزاد مجبور نباشد با چشمان پوشیده در محفظه بماند.

حتی وقتی فرزندتان به زردی مبتلا است به شیردهی پستانی او ادامه دهید، چون شیر مادر به دفع بیلی روبین کمک می کند. وقتی رنگ مدفوع او از سیاه به زرد خردلی تغییر کند این واقعیت (دفع بیلی روبین در رنگ زرد ادرار و مدفوع اشهاد می شود) اگر فرزندتان برای نوشیدن شیر بی حال است، شیرتان را بدوشید و او را با قاشق چای خوری، سرنگ یا فنجانی کوچک تغذیه کنید. نوزادانی که نوردرمانی می کنند، برای پیشگیری از کمبود آب بدن به آب نیاز ندارند، زیرا شیردهی پستانی فرزندتان بر اساس نیازش این کار را انجام می دهد.

نوزادانی که هنگام ترک بیمارستان هنوز زردی دارند، شاید نیاز باشد که به نوردرمانی در خانه ادامه دهند، پرستاران در بخش خصوصی می توانند واحد نوردرمانی متحرک را برای استفاده به خانه ی شما بیاورند. آن ها نمونه ی خون می گیرند، شیردهی پستانی را بررسی می کنند و به پزشک گزارش می دهند. به این ترتیب مجبور نیستید که از فرزندتان جدا شوید و در نتیجه، روند شیردهی و برقراری پیوند مختل نخواهد شد.

چه زمانی باید نگران باشیم؟

برای معاینه کلی و بررسی میزان زردی فرزندتان باید سومین روز پس از زایمان، او را نزد پزشک ببرید. اگر فرزندتان برای تغذیه از خواب بیدار نمی شود، وزن از دست داده است، تعداد پوشک های کثیف و خیس او کاهش یافته و دمای بدنش زیاد است و بیشتر از گذشته زرد به نظر می رسد، او را نزد پزشک ببرید. پس از اینکه متوجه زردی فرزندتان شدید به سرعت او را به درمانگاه برسانید، زیرا این کار به تشخیص نوع زردی و پیشگیری از رخداد هر پیچیدگی کمک می کند.

متخصصان چه می گویند...

فرزندم با نشانه ی سرخی روی پشت سرش متولد شد. بسیاری از اطرافیانم به من گفتند که این باعث مرگ بچه خواهد شد، عده ای نیز گفتند که این مورد به فونتامل (ملاج نرم) مربوط می شود. این علامت چیست و چگونه می توانم آن را از بین ببرم؟

به گفته ی برجی ایرلند، نرس ماما، این نشانه ای که شرح می دهید نشانی مادرزادی است که توت فرنگی خوانده می شود، و کاملا بی ضرر است. این نشانه هیچ ربطی به فونتانل ندارد و برای از بین بردن آن نمی توانید کاری انجام دهید- با گذشت زمان به خودی خود از بین خواهد رفت.

در زبان پزشکی نشان مادرزادی توت فرنگی، تجمع مویرگ ها (غده ی خوش خیم) خوانده می شود. زیرا از رگ های خون ساخته شده است این نشان به تدریج کم رنگ و ناپدید خواهد شد برخی فقط یک تا دو سال طول می کشد اما نشانه های مادرزادی بزرگ تر شاید تا شش سال طول بکشد و گاه اگر بزرگ باشد، برای ناپدید شدنش 10 سال زمان می برد. این نشان مادرزادی به شکل توت فرنگی است زیر پوست برآمده و سرخ روشن است. شاید به نظر واقعا خطرناک برسد اما مسری نیستند و بزرگ تر نمی شوند.

معمولا نشان مادرزادی توت فرنگی پس از زایمان مشخص می شود و در اولین ماه ها به آرامی رشد می کند دلیل این نشانه ها به چگونگی زایمان یا هر کاری که طی بارداری انجام داده اید، نیست. نشان مادرزادی توت فرنگی در هر جای بدن می تواند ظاهر شود، اما عموما روی سر، پشت یا سینه یافت می شوند.

معمولا نشان های کوچک تر سریع تر از بزرگ ترها محو می شوند. ولی نشان توت فرنگی بزرگ که به زمان طولانی تری برای محو شدن نیاز دارد، ممکن است در نهایت لکه قهوه ای رنگ کوچکی روی پوست به جای بگذارد.

آیا می دانستید؟

زردی نوزاد ارتباطی به مصرف زیاد میوه ها و سبزی های زرد رنگ در دوران بارداری ندارد.

حقیقت: نوزادتان نسبت به شما تعداد بیشتری استخوان در بدنش دارد!

نوزادان مجموعا با 270 استخوان متولد می شوند. اما زمانی که به سن بلوغ می رسند، فقط 206 استخوان خواهند داشت. این استخوان ها ناپدید نمی شوند اما ضمن رشد برخی با هم ترکیب می شوند.

جهت#استخدام#پرستار#تهران#استخدام_پرستار به وب سایت www.parsianavid.ir مراجعه فرمائید.

و یا با شماره تماس 02122697906 جهت استخدام و یا معرفی پرستار کودک، پرستار سالمند،پرستار بیمار، در منزل تماس حاصل فرمائید

 

ادامه مطلب...

اهمیت مصرف فیبر در دوران بارداری

پرستار بیمار

پارسیان آوید (پرستار بیمار در منزل):بسیاری از خانم ها در دوران بارداری خود طیف گسترده ای از مشکلات گوارشی را تجربه می کنند. این مشکلات در برخی افراد ممکن است سبب ابتلا به یبوست و در عده ای دیگر منجر به بروز هموروئید شود. با مصرف کافی مواد غذایی حاوی فیبر در این دوران می توان این عوارض ناخوشایند را به راحتی کاهش داده و یا آنها را نسبتا از میان برد.

پرستار کودک در منزل

پرستار سالمند در منزل

برنامه غذایی فیبر دار در بارداری

برخورداری از یک رژیم غذایی کاملا برنامه ریزی شده که در برگیرنده انواع مختلفی از میوه ها، سبزیجات، غلات کامل، نخود، لوبیا، عدش، آجیل و انواع دانه هاست می تواند در تامین 28 گرم فیبر روزانه مورد نیاز بدن کمک بسیار موثری به شما کند. خوشبختانه اغلب اختلالات گوارشی این دوران به سهولت قابل رفع بوده و با استفاده از رژیم های غذایی حاوی فیبر فراوان می توان عوارض ناشی از آن را تا حد بسیاری کاهش داد.

  • اختلالات گوارشی:

هر یک از سه ماهه های مختلف بارداری با تغییرات گسترده ای در بدن نظیر تغییر ذائقه غذایی، تمایل به خوردن غذاهایی خاص و افزایش فشار رحم بر دستگاه گوارش همراه است.

  • سه ماهه اول بارداری:

پیش از آنکه بارداری به نیمه راه برسد و لباس های مخصوص این دوران را به تن کنید، ممکن است دچار عوارض مختلفی نظیر تهوع، افزایش اشتها و یا بر عکس بیزاری از برخی انواع غذاها شوید. این مساله می تواند فرایند طبیعی کوارش را دچار اختلال کند. در برخی موارد حتی تغییر در رژیم غذایی نیز به تنهایی در رفع کامل این عارضه موثر نخواهد بود.

  • سه ماهه دوم بارداری:

در این مقطع از بارداری افزایش هورمون پروژسترون با تاثیر بر عضلات صاف دیواره روده ها سبب شل شدن آنها می شود. این امر نیز به نوبه خود کند شدن هضم مواد غذایی و در نتیجه ابتلا مادر به یبوست را دنبال دارد.

  • سه ماهه سوم بارداری:

در آخرین سه ماهه بارداری وزن حاصل از جنین در حال رشد سبب وارد آمدن فشار به برخی از اندام های داخلی و عروق خونی پیرامون مقعد شده و این امر نیز زمینه را برای کاهش عملکرد دستگاه گوارش فراهم می کند. رهایی از این عارضه دشوار بوده و در برخی از موارد ممکن است منجر به بروز هموروئید در مادر شود.

  • فیبر های غذایی:

فیبر ها بخشی از رژیم غذایی سالم بوده و استفاده از آنها می تواند در رفع یا بهبود مشکلات گوارشی کمک موثری به شما بکند. علاوه بر آن برخورداری از یک سبک زندگی فعال و پرتحرک، نوشیدن حداقل 8 لیوان آب و مایعات در روز به خصوص مایعات گرم در کاهش یا تسکین عوراض ناشی از یبوست بسیار موثر است. فیبرها ترکیباتی هستند که منحصراً در گیاهان خوراکی یافت شده و بر اساس قابلیت حل شدن در آب را به دو دسته محلول و نامحلول تقسیم می شوند. هر یک از این فیبرها دارای ویژگی و نحوه عملکرد متفاوتی هستند.

1- فیبرهای نامحلول: فیبرهایی هستند که به منظم شدن حرکات روده و حفظ عملکرد مناسب دستگاه گوارش کمک می کنند. این فیبرها مانند مسهل های طبیعی در بدن عمل کرده و با نرم کردن محتویات روده و سرعت بخشیدن به فرآیند دفع مواد زائد از روده ها باعث پیشگیری از ایجاد یبوست می شوند. غلات کامل، غلات سبوس دار، میوه ها، سبزیجات، نخود و لوبیا از منابع سرشار فیبرهای نامحلول به شمار می روند.

2- فیبرهای محلول: این فیبر ها به کاهش کلسترول و تنظیم سطح قند خون بدن کمک می کنند. بهتر است 10 گرم از مجموع 28 گرم فیبر روزانه مورد نیاز خود را از طریق مصرف فیبرهای محلول تامین کنید.میوه ها، سبزیجات، جودوسر و لوبیا از منابع خبو فیبرهای محلول به شمار می روند.

فراموش نکنید که مصرف روزانه فیبر برای دوران بارداری 28 گرم  در روز است.

 

ادامه مطلب...

ورزش پس از سزارین

پرستار بیمار

پارسیان آوید (پرستار بیمار در منزل): هیچ زمانی ایده آلی برای شروع ورزش پس از زایمان سزارین وجود ندارد و همه چیز به دوره بهبودی شما بستگی دارد، زیرا هر زایمانی متفاوت است. همچنین میزان ورزش شما در دوران بارداری در شورع ورزش دوباره شما بسیار تعیین کننده است.

پرستار کودک در منزل

پرستار سالمند در منزل

ورزش پس از زایمان سزارین

از آنجائیکه زایمان سزارین نسبت به زایمان طبیعی نیاز به دوره طولانی تری برای بهبودی دارد، معمولاً اگر مشکلات جسمی خاصی وجود نداشته باشند دو هفته بعد از سزارین می توان با پیاده روی سبک ورزش مردن را شروع کنید.

در این هنگام بادی به زبان بدن گوش کنید و هر گونه علائم از جمله خونریزی، درد یا پارگی برش سزارین و یا حتی خستگی زیاد را جدی بگیرید. بهتر است برای داشتن یک برنامه ورزشی مناسب با پزک یا مربی خود صحبت کنید.

چه زمانی پس از سزارین می توانم ورزش کنم؟

برخی از کارشناسان معتقدند بلافاصله پس از بهبود کلی می توان ورزش را شروع کرد. با این حال برخی پزشکان معتقدند تا معاینه هفته 6 پس از سزارین باید صبر کرد. اما اگر زایمان طبیعی و سالمی داشته اید و در دوران بارداری نیز ورزش می کردید،می توانید از چند روز پس از زایمان پیاده روی، حرکات کششی سبک انجام دهید.

اگر زایمان سزارین انجام داده اید برای شروع یک برنامه ورزشی باید تا بهبودی کامل جراحی و معاینه پزشک صبر کنید. بهبود برش سزارین چندین هفته زمان لازم دارد و پس از آن نیز به تمایل شما به ورزش و وضعیت عمومی شما بستگی دارد. حتی اگر در دوران بارداری نیز بسیار فعال بوده اید، بهتر است پیش از شروع ورزش روزانه با پزشک خود مشورت کنید. توصیه می شود از یک پیاده روی سبک و راحت شروع کنید زیرا از لخته شدن خون در رگ ها و سایر مشکلات پیشگیری می کند و در بهبودی شما نیز موثر است.

همیشه به خاطر داشته باشید که عضلات و مفاصل شما تا 3 الی 5 ماه پس از زایمان همچنان سست هستند، بنابراین هنگام ورزش بسیار مراقب باشید تا تعادل خود را از دست ندهید و بروی زمین نیافتید. ورزش منظم برای شما مفید است، با این حال توصیه نمی شود در ماه های ابتدایی پس از زایمان ورزش سنگین انجام دهید. شما به زمان نیاز دارید تا بتوانید به عنوان یک مادر با نقش تازه خود کنار بیایید و بدنتان نیز برای بهبودی به زمان نیاز دارد.

پنج ورزش مفید پس از سزارین

1- پل: در این حرکت فشار کشیدگی زیادی به بخیه های شکم وارد نمی شود. به پشت دراز بکشید، دست ها را کنار خود قرار دهید، کف آنها را روی زمین بگذارید و پاها را باز کنید. عضلات شکم را منقبض کنید، باسن و سپس شکم را بالا ببرید. شانه های خود را از زمین بلند نکنید، 10 ثانیه در این وضعیت بمانید و سپس به حالت اول بازگردید.

2- ورزش هوازی: شما باید چربی دور شکم را که در بارداری کسب کرده اید، اب کنید. با انجام ورزش های هوازی کالری می سوزانید و ضربان قلب خود را بالا می برید. بهتر است به شنا یا دشتگاه الپتیکال، پیاده روی و یا دوچرخه سواری شروع کنید. با بهتر شدن بدنتان می توانید در کلاس های اروبیک یا دو نیز شرکت کنید.

3- حرکت مار کبری: روی شکم دراز بکشید، کف دست ها را کنار شانه هایتان روی زمین قرار دهید و ارنج ها را به قفسه سینه بچسبانید، بدون آنکه به کمر خود فشار وارد کنید، سر و گردن خود را از زمین بلند کنید. ناف خود را به داخل بکشید و سعی کنید لگن را از زمین بلند کنید و سپس به حالت اول برگردید. این حرکت را 4 تا 8 بار تکرار کنید.

4- خم شدن به جلو: در تمام طول روز می توانید این حرکت ایستاده را انجام دهید، این حرکت باعث تقویت عضلات شکم می شود. بایستسد و پاها را به عرض شانه باز کنید، بالا تنه را به جلو خم کنید، دست ها را بالای سر ببرید و یک زاویه 90 درجه تشکیل دهید. پس از 10 ثانیه به حالت اول برگردید. در حین انجام این تمرین تا جایی که می توانید پشت خود را صاف نگه دارید

5- حرکت زیر شکم: این حرکت ورزشی عضلات جراحی شده ی زیر شکم را هدف قرار می دهد. به پشت دراز بکشید، پاها را صاف قرار داده، دست ها را کنار خود بگذارید و کف دست ها را به زمین بچسبانید و عضلات باسن را منفبض کنید، پای راست خود را بالا آورده و در حالیکه شکم را منقبض کرده اید، پا را به سمت بیرون بکشید، سپس آن را به حالت اول بازگردانید و این حرکت را همراه با نفس عمیق با پای چپ انجام دهید.

ادامه مطلب...

ایمنی و آسودگی در بارداری

همانطور که شکم درحال رشدتان تغییر شکل و اندازه می دهد، باید یاد بگیرید که بدون از دست دادن توان و انرژی زیاد حرکت کنید تا آسیب ها و پیچیدگی ها دور بمانید.

خوابیدن و ایمنی در دوران بارداری

خم شدن صحیح : در سه ماهه ی دوم و پس از آن، فشار فزاینده ای بر ستون فقرات می اید که می تواند به پشت درد منجر شود. با ترشح هورمون ریلکسین و نرم و شل شدن پیوندها، ثبات کمتری در مهره ها به وجود می آید بنابراین، اگر می خواهید چیزی را از روی زمین بردارید، باید به درستی خم شوید.

  • جای پای خود را محکم کنید.
  • پشتتان را مستقیم نگه دارید و به یاد داشته باشید که زانوهای خود را خم کنید 10دولا نشوید، با زانوهای خم شده بنشینید و روی پاها بلند شوید
  • شکم و ماهیچه های کف لگن را سفت کنید و به کمک پاها از زمین برخیزید.
  • بدون چرخاندن بدن کاملاً راست قامت بایستید.
  • شی ء را نزدیک به بدن نگه دارید و گام کوچکی به جلو بردارید. مطمئن شوید که شخصی برای کمک  در دسترس است.

در سه ماهه ی سوم بارداری، خوابیدن به پهلوی چپ را امتحان کنید، در این وضعیت جریان خون به جفت را بهبود می بخشد.

بلند شدن از بستر: طبق پژوهش ها، هنگام بارداری خوابیدن به پهلو راحت ترین وضعیت برای تضمین استراحت خوب شبانه است. اما وقتی نوبت بیدار شدن و برخاستن از بستر می شود، با شکل جدید بدنتان کارها کمی مشکل می شود.

  • تمامی حرکات را آهسته و به تدریج انجام دهید، زیرا حرکت سریع آسیب می رساند.
  • به پهلو بچرخید و به سمت لبه ی تخت حرکت کنید.
  • پاها را روی زمین بگذراید و با استفاده از بازوان خود را به حالت نشسته درآورید.

برخاستن درست: بلند شدن از وضعیت نشسته یکی از سخت ترین کارها برای خانم باردار است

  • وزن خود را به شیوه ای متوازن روی پاها تقسیم کنید.
  • وقتی روی صندلی مس نشینید که به جلو و عقب می رود و می چرخد، روی لگن نچرخید و ترجیحاً تمامی بدن را تکان دهید.
  • به جلوی صندلی حرکت کنید و روی پاها راست قامت بایستید.
  • با اجرای ده مرتبه تمرین خم کرددن بدن به سمت پشت، به ستون فقراتتان کششی بدهید.
  • سعی کنید از نشستن در یک حالت بیش از سی دقیقه پرهیز کنید.

راه رفتن درست: پیاده روی به شدت توصیه می شود. این عمل ماهیچه های پا را متوازن می سازد، جریان خون را بهبود می بخشد و باری پیشگیری از رگ های واریسی عالی است. کفشی با کف ضخیم و پاشنه ای کوتاه بپوشید!

ایستادن درست: استادن برای مدتی طولانی به استخری از خون و تورم منجر می شود. به گونه ای آشکار، خوب نشستن در رتبه ی اول قرار دارد، اما اگر به دلایلی مجبورید بایستید، باید به نکات زیر توجه کنید:

  • چانه را به سمت عقب بکشید و سر را به رو به رو نگه دارید.
  • شانه ها را هب سمت عقب بکشید  و سینه را به بیرون بفرستید.
  • زانوان را مستقیم نگه دارید، ولی قفل نکنید.
  • در آشپزخانه یا کابینت زیر ظرفشویی را باز کنید و یک پا را روی داخل آن استراحت دهید.
  • هر پنج دقیقه، پاها را عوض کنید.

تقسیم وزن بدن روی پاها و عوض کردن، تکان دادن آرام انگشتان پا و چرخاندن مچ پاها، آسایش فراوانی به شما میدهد.

کاهش درد و خشکی

پرورش یک انسان جدید در درونتان کاری بس دشوار است و بدنتان باید موارد زیادی را تحمل کند. همراه با نشانه های دیگر، اغلب متوجه درد و رنج های جدید می شوید. اغلب مادران برای یافتن بهترین روش های کاهش درد و خشکی ماهیچه و پیوندها سوال هایی در ذهن دارند. در اینجا نکات مهمی ذکر می شود که با بروز ناراحتی ها می توان از آنها استفاده کرد تا درد و رنج کاهش یابد.

9نکته مهم برای کاهش درد و رنج

1- حفظ آب بدن: مادران در انتظار از طریق افزایش تعرق و دفع ادرار، مایعات بدن خود را از دست می دهند. دریافت آب ناکافی به احساس خستگی شدید منجر می شود و شما را دچار گرفتگی های ماهیچه ای  و درد پیوندها می کند. برای نوشیدن، صبر نکنید تا تشنه شوید. روزانه حداقل 8 لیوان آب بنوشید.

2- بدنتان را کشش دهید: شنا و رکاب زدن دوچرخه ی ثابت سه مرتبه در هفته و هر بار نیم ساعت، آزادسازی ایندورفین طبیعی را افزایش می دهد، خواب، حالت احساسی، میزان انرژی و ... را بهبود می بخشد. با پیشرفت بارداری، اجرای حرکات مشکل تر می شود . برای پایین پشت، پاها، گردن و ماهیچه های دست و پا به کشش های بنیادی عمل کنید. تا موعدزایمان و پس از آن نیز می توانید به این تمرین ها ادامه دهید.

3- به حمام گرمی بروید: حمام گرم به ماهیچه هایی که در دوران بارداری آسیب پذیر می شوند کمک می کند، این کار همچنین می تواند پشت درد و گرفتگی پاها را آرام کند. حمام کردن از نظر احساسی نیز آرامش بخش است، زیرا سکوت و سکو دل پذیری را فراهم می آورد. کاهش میزان استرس از طریق رفتن به حمام گرم برای بچه نیز مفید است.

4- ماساژ بگیرید: باورهایی درباره ی فواید ماساژ در سه ماهه ی اول و سوم وجود دارد. برای ماساژ درمانگر مجربی را بیابید و احتیاجاتتان را با او مطرح کنید.

5- کمپرس گرم و سرد: گرما برای خشکی ماهیچه ها خوب است. از یخ می توان برای کاهش التهاب استفاده کرد. بیست دقیقه این کار را انجام دهید و هرگز مستقبماً آن را روی پوست قرار ندهید. این کار به جریان خون و ارام کردن ماهیچه ها یاری می رساند. هرگز با کمپرس روی بدنتان نخوابید.

6- پاهایتان را درون آب گرم بگذارید: قرار دادن پا و مچ پای متورم طی دوران بارداری معمول است. نگه داشتن پاها در آب گرم (اما نه خیلی داغ) و کمی نمک، تورم را کاهش می بخشد و دردها را کم می کند.

7- درست بخورید: از رژیمی سالمبهره گیرید. کلسیم و منیزیم با یکدیگر مار می کنند تا به انقباض های ماهیچه ای و فشار خون طی بارداری یاری رسانند. روزانه 250 میزان به مبارزه با خستگی شدید، درد و رنج ها یاری می رساند.

8- مراقبه کنید: روش های آرام بخش ژرف و تجسم می تواند برای کنار آمدن با بسیاری از تنش زاها تحت تاثیر بارداری کمک کند. کسب آرامش باعث می شود به طور کلی احساس بهتری داشته باشید و در نتیجه به کاهش خشکی ماهیچه ای و فشار بدنی منجر می گردد.

9- حالت بدنی خود را تصحیح کنید: برقراری حالت بدنی خوب به شکل چشمگیری فشار بر بدنتان را کاهش می بخشد. چانه را به سمت سینه، شانه ها را به عقب و باسن را به سمت داخل بفرستید و ماهیچه های شکمی را سفت کنید.

 

ادامه مطلب...

فوائد مصرف میوه

نیازهای تغذیه ای شما در دوران باردری و به خصوص در طول سه ماهه سوم به دلیل روند سریع تر رشد جنین افزایش می یابد. بنابراین مصرف برخی از مواد غذایی نظیر میوه ها که منابع سرشار ویتامین، مواد معدنی و فیبر به شمار می روند که در این دوران ضرورت بیشتری می یابد.

مصرف میوه ها

میوه منبع فیبر

  • یبوست از جمله شایع ترین عوارض دوران بارداری است که در حدود 20 در صد از خانمهای بارداری را در بر می گیرد. این عارضه به دلیل تغییرات گسترده هورمونی و همچنین فشار حاصل از وزن جنین بر عروق خونی پیرامون مقعد در این دوران رخ می دهد. برای مقابله با یبوست باید مقداری مناسب و یا به عبارتی دقیق تر 30 گرم فیبر در روز مصرف کرد.
  • مصرف 3 وعده میوه و 2 وعده سبزیجات و یا 2 وعده میوه و 3 وعده سبزیجات، میزان 20 گرم فیبر روزانه مورد نیاز شما را تامین می کندو مقدار باقیمانده را نیز می توان با مصرف نان، پاستای سبوس دار و غلات کامل تامین کرد.
  • نوشیدن حداقل 1.5 لیتر آب در روز (ترجیحا آب معدنی) و همچنین انجام منظم ورزش و فعالیت های بدنی (روزی نیم ساعت پیاده روی یا شنا) برای بهره مندی هر چه بیشتر از فوائد بسیار موثر است.

مصرف کدام میوه ها در اولویت است؟

پیش از هر چیز میوه های تمشک و توت فرنگی و سپس سایر میوه ها نظیر گیلاس، زردآلو،انگور سیب، هلوف شلیل و در نهایت میوه های خشک. (فیبر موجود در میوه های خشک نظیر کشمش، انجیر و برگه زردآلو 3 تا 5 برابر بیش از میوه های تازه است.) در صورت تمایل به مصرف میوه جات با پوست سعی کنید از میوه های ارگانیک استفاده کنید.

میوه منبع ویتامین

مصرف کافی ویتامین ها برای سلامت مادر و رشد مناسب جنین در این دوران بسیار ضروری است. گرچه هر میوه فوائد خاص خود را دارد  ولی با این حال مصرف برخی از میوه ها در این دوران از اهمین و اولویت بیشتری برخوردار است:

ویتامینB9: ویتامینB9 که اسید فولیک یا فولات نیز نامیده می شود در زمان لقاح و همچنین در دوران بارداری نقشی بسیار مهم و اساسی در رشد جنین دارد. تمام خانم های باردار باید به خصوص در طول اولین سه ماهه بارداری خود مکمل های ویتامین B9را به میزان کافی دریافت کنند. این ویتامین را در اغلب سبزیجات و به خصوصو برخی از انواع میوه ها از قبیل میوه ها از قبیل خربزه، کیوی، پاپایا، انبه و موز و همچنین میوه های نظیر تمشک و توت فرنگی به وفور یافت می شود

ویتامین C: مصرف این ویتامین نقش بسیار مهمی در حفاظت و تقویت سیستم ایمنی بدن دارد. این ویتامین به خصوص در میوه هایی مانند کیوی، توت فرنگی و مرکبات نظیر پرتغال، نارنگی، انواع لیمو و گریپ فروت به میزان فراوان یافت می شود . نوشیدن یک لیوان آب پرتغال قادر است به تنهایی 70 درصد از نیاز روزانه شما به ویتامین C را تامین کند.

از آنجایی که از هر دو خانم باردار یک نفر به مشکل کم خونی مبتلاست بهتر است برای جذب بیشتر آهن در پایان وعده های غذایی خود از یک میوه حاوی ویتامین Cاستفاده کنید.

ویتامین A : مصرف ویتامینA یا بتاکاروتن برای تقویت بینایی بسیار مفید است. همچنین بتاکاروتن به عنوان پیش ساز ویتامینA از جمله آنتی اکسیدان های قوی به شمار می رود. این ویتامین در میوه های نارنجی رنگ از جمله انبه، خرمالو، ملون و پایاپا یافت می شود.

میوه منبع آنتی اکسیدان

آنتی اکسیدان ها موادی هستند که با خنثی سازی رادیکال های آزاد هر روز با فرایند اکسیداسیون در بافت ها مقابله می کنند. به همین علت گنجاندن آنها در رژیم غذایی روزانه اهمیت فراوانی دارد1 کمبود این ماده در بدن فرد را مستعد ابتلا به بیماری های مختلفی از جمله بیماری های قلبی عروقی و انواه سرطان ها خواهد کرد. میوه ها و سبزیجات از بهترین منابع انتی اکسیدان به شمار می روند. مسلما مصرف کافی این ماده توسط مادر جنین را نیز از فوائد بی شمار ان بهره مند خواهد کرد!

میوه های حاوی ویتامین ها و ترکیبات زیر دارای خواص آنتی اکسیدان می باشند:

ویتامینC: (آنتی اکسیدان) مرکبات، توت فرنگی

ویتامینA: (بتاکاروتن- آنتی اکسیدان) زرد آلو، خربزه، انبه، پاپایا

پلی فنول: انگور (سبزه و سیاه)، انار

میوه، منبع سرشار قندهای طبیعی

  • میوه ها بر حسب انواع مختلف ان حاوی مقادیر متنوعی از گلوکز و فروکتوز می باشند. موز، گیلاس، انجیر، انبه و انگور حاوی 15 تا 20 درصد قند بوده و جزء شیرین ترین میوه ها به شمار می روند. شربت های تهیه شده از میوه و همچنین میوه های خشک حاوی قند بیشتری هستند. انواع دیگر میوه ها دارای 7 تا 12 درصد قند طبیعی می باشند.
  • گرچه بدن به این گروه از قندها نیاز دارد. ولی با این حال نباید در مصرف آنهاافراط کرد. بنابراین مصرف یک کیلو میوه در روز کار صحیحی نیست. برای این منظور می توانید روزانه 2 تا 3 عدد میوه را به شکل تازه، آب گیری شده و یا کمپوت (بدون اضافه کردن قند) مصرف کنید. در صورت میوه بیشتر میزان قند مصرفی خود را کاهش دهید.

مقدار قند موجود در انواع مختلف کمپوت ها متفاوت است: در کمپوت های صنعتی معمولاً 2 حبه قند و در انواع دیگر که شیرینی کمتری دارند یک حبه قند به ازای تهیه هر 100 گرم کمپوت استفاده می شود. برخی دیگر از انواع کمپوت های خود تنوع ایجاد کنید. همچنین آنها را بر اساس ذائقه خود انتخاب کرده و در صورت امکان خودتان اقدام به تهیه آنها کنید.

آب میوه های صد در صد طبیعی از آب میوه خالص و یا کنسانتره رقیق شده میوه ها تولید شده و در تهیه آنها از قندهای افزودنی استفاده نمی شود. فقط نکارهای آب میوه حاوی قندهای افزودنی می باشند. به همین علت بهتر است پیش از ترکیب آب میوه های طبیعی با نکتارهای طبیعی با نکتارهای میوه که حاوی قند می باشند خودداری کنید.

میوه ها را چگونه باید مصرف کرد؟

  • میوه های تازه را می توانید همراه با پوسته، آب گیری شده و یا حتی به شکل کمپوت مصرف کنید. در صورت اقدام به تهیه کمپوت برای حفظ حداکثر ویتامین های موجود در میوه از حرارت طولانی مدت اجتناب کرده و از شیوه پخت ملایم استفاده کنید.
  • برای حفظ حداکثر ارزش غذایی و فیبر موجود در میوه بهتر است آنها را به صورت خام مصرف کنید در صورت مصرف میوه با پوست ترجیحا از میوه های ارگانیک استفاده کنید.
  • آب میوه ها را می توان به تنهایی و یا ترکیب آن با سایر آب میوه ها مصرف کرده و یا از آنها برای رقیق کردن آب میوه های طبیعی آماده استفاده کرد. آب میوه ها 70 درصد از ویتامین های موجود در میوه را حفظ می کنند. بنابراین ارزش غذایی یک لیوان آب میوه تقریبا با مصرف همان میوه برابر است.

 

ادامه مطلب...

تشخیص، درمان و پیشگیری از پوکی استخوان

پوکی استخوان یا استئوپروز به کاهش توده استخوانی ضعیف و سست شدن بافت استخوان گفته می شود. این حالت سرانجام به شکستن استخوان منتهی می شود.

نمای ریز استخوان مثل کندوی عسل می باشد که دارای تیغه هایی با فضاهای مشخص است. هنگامی که پوکی استخوان رخ می دهد فضای بین این تیغه ها بزرگتر شده و استخوان تو خالی می شود.

پوکی استخوان

بدین ترتیب استخوان ها نازک و شکننده شده، با کوچکترین ضربه و یا حتی خوبخود می شکنند.

علائم پوکی استخوان کدامند؟

پوکی استخوان بیماری خاموش نیز نامیده می شودف زیرادر مراحل اولیه، علامتی ندارد و همین امر تشخیص را با مشکل مواجه می کند. در واقع پوکی استخوان با عوارض خود مشخص می شود که عبارتند از:

  • شکستگی خودبخودی یا با کمترین ضربه به استخوان ها، بویژه در نواحی کمر، لگن و مچ دست
  • درد شدید کمر در نقطه  ای خاص که می تواند بر شکستگی مهره دلالت کند
  • قوز پشت که موجب انحنای پشت می شود
  • کوتاه شدن قد نسبت به قد دوران جوانی بیشتر از 2.5 سانتی متر

تشخیص پوکی استخوان

آزمون سنجش تراکم استخوان دقیق ترین و اصلی ترین روش تشخیص پوکی استخوان است و سایر روش ها به منظور تکمیل و آگاهی از نحوه درمان بکار می روند.

روش های تشخیص پوکی استخوان عبارتند از:

  • رادیوگرافی ساده: معمولاً تا زمانی که بیش از 30% از تراکم استخوان کاسته نشود، در یک عکس ساده نکته ای مشاهده نخواهد شد. در واقع بررسی های رادیوگرافی بیشتر به منظور تشخیص و تأیید شکستگی های ناشی از پوکی استخوان بکار می رود، نه برای تشخیص آن.
  • بررسی های آزمایشگاهی: به کمک این بررسی ها وضعیت اولیه بیمار و نیز برخی از علل استئوپروز که ناشی از بیماریهای دیگر است بررسی می شود.
  • سنجش تراکم استخوان: نوعی عکسبرداری است که به طور خاص روی مهره های کمر، استخوان ران، لگن و گاهی مچ دست انجام می شود. این عکسبرداری معمولاً هر 5-3 سال تکرار می گردد تا وضعیت تراکم استخوان را نشان دهد.

پیشگیری

آنچه مانع از ابتلا به پوکی استخوان می شود در واقع دوری از عوامل خطری است که تحت عنوان خطر قابل کنترل از انها یاد میکنیم.

1- کنترل وزن مناسب وزن: از لاغری یا چاقی بیش از حد اجتناب کنید.

2- تغذیه مناسب:مصرف صحیح مواد غذایی بویژه غذاهای حاوی کلسیم و ویتامین -د

  • کلسیم: کلسیم برای عملکرد مناسب قلب، عضلات و اعصاب و انعقاد خون لازم است. مقدار ناکافی کلسیم سبب پوکی استخوان می شود. بررسیها نشان می دهد اغلب زنان و دختران جوان، روزانه کمتر از نیمی از مقدار توصیه شده کلسیم را به منظور حفظ سلامت استخوانها مصصرف می کنند. بالغین زیر 50 سال روزانه 1000 میلی گرم کلسیم و بالغین بالای 50 سال 1200 میلی گرم کلسیم نیاز دراند. اگر نمی توانید با رعایت رژیم صحیح غذایی به میازن کافی به بدن خود کلسیم برسانید، حتماً از مکمل های کلسیم استفاده کنید.
  • ویتامین - د : برای جذب کلسیم در بدن ضروری است. بدون مقادیر کافی ویتامین - د، بدن قادر به جذب کلسیم از مواد غذایی نیست و کلسیم مورد نیاز خود را از استخوانها برداشت خواهد نمود. ویتامین- د از دو منبع تأمین می شود: 1- تابش نور مستقیم آفتاب به پوست. 2- رژیم غذایی. 3- ورزش: ورزش نیز برای سالمت استخوان مهم است. ورزش منظم در دوران کودکی و نوجوانی به حفظ سلامت استخوانها کمک می کند. بهترین ورزش برای استخوانها ورزشهای تحمل وزن مانند پیاده روی، دویدن اهسته و بالا رفتن از پله است. اگر در دوران بزرگسالی خود غالباً بی تحرک بوده اید، قبل از شروع ورزش با پزشک خود مشورت کنید. 4- تجویز دارو برای پیشگیری و درمان: اگر چه درمان قطعی برای پوکی استخوان وجود ندارد، اما بیس فسفنات ها (نظیر آلندرونات)، کلسی توئینف استروژن، هورمون پاراتیرویید و دالوکسیفن توسط سازمان غذا و داروی امریکا (FDA) پذیرفته شده اند.

درمان

در درمان پوکی استخوان دو اصل کلی وجود دارد:

1- تامین مواد معدنی لازم برای ساخت مجدد استخوان: از معروفترین داروهایی که در این مورد تجویز می گردد .می توان به مکمل های کلسیم و ویتامین -د اشاره کرد.

2- جلوگیری از روند تخریب و کمک به ساخت مجدد استخوان: داروهایی تحت عنوان کلی بیس فسفوناتها، داروهای هورمونی حاوی هورمونهای مؤثر در ساختار استخوان نظیر کلسی تونین یا هورمونهای جنسی (در زنان) جزء این دسته اند.

 

ادامه مطلب...
تماس با خدمات پرستاری