تگ - دوقطبی

درمان افسردگی

درمان افسردگی

درمان افسردگی

درمان افسردگی : درمان، دارو، خودیاری؟ اگر گزینه های مختلف درمانی برای افسردگی را اشتباه گرفته اید، در اینجا نحوه تصمیم گیری بهترین روش برای شما آورده شده است.

گزینه های درمان افسردگی من چیست؟

  • وقتی افسرده هستید، احساس می کنید هرگز از زیر سایه تاریکی خارج نمی شوید.

با این حال، حتی شدیدترین افسردگی قابل درمان است.

بنابراین، اگر افسردگی شما را از زندگی کردن زندگی مورد نظر خود باز می دارد، در جستجوی کمک دریغ نکنید. از درمان گرفته تا دارو تا تغییرات در شیوه زندگی سالم، گزینه های مختلف درمانی زیادی وجود دارد.

  • البته، دقیقاً همانطور که هیچ دو نفر دقیقاً تحت تأثیر افسردگی قرار نگرفته اند، و هیچ درمانی "به یک اندازه متناسب با همه" برای درمان افسردگی وجود ندارد.

 آنچه برای یک شخص مفید است ممکن است برای شخص دیگری کار نکند. با آگاه سازی هرچه ممکن، می توانید درمانهایی را پیدا کنید که می تواند در غلبه بر افسردگی به شما کمک کند، دوباره احساس خوشبختی و امیدوار کنید و زندگی خود را دوباره پس بگیرید.

می توانید از پرستار بیمار نیز راهنمائی هایی را برای بهبود حال فرد افسرده بخواهید.

نکات مربوط به درمان افسردگی

  • تا حد امکان در مورد افسردگی خود بیاموزید.

تعیین اینکه آیا علائم افسردگی شما ناشی از یک وضعیت پزشکی اساسی است مهم است. در این صورت، ابتدا باید با آن وضعیت درمان شوید.

شدت افسردگی شما نیز عاملی است. هرچه افسردگی شدیدتر باشد، درمانی که احتمالاً نیاز دارید شدیدتر است.

درمان افسردگی
درمان افسردگی
  • برای یافتن درمان مناسب زمان لازم است.

ممکن است برای پیدا کردن درمان و پشتیبانی از بهترین عملکردها برای شما، آزمایش و خطا باشد.

به عنوان مثال، اگر تصمیم به پیگیری درمانی گرفتید، ممکن است چند تلاش برای یافتن یک درمانی که واقعاً با آن کلیک کرده اید، طول بکشد.

یا ممکن است یک داروی ضد افسردگی را امتحان کنید، فقط در صورتی که دریابید اگر روزانه نیم ساعت پیاده روی کنید به آن احتیاج ندارید. برای تغییر و کمی آزمایش آماده باشید.

  • به داروها اعتماد نکنید.

اگرچه دارو می تواند علائم افسردگی را تسکین دهد، اما معمولاً برای استفاده طولانی مدت مناسب نیست.

سایر درمان ها، از جمله ورزش و درمان، می توانند به همان اندازه داروها، بلکه حتی بیشتر از این ها مؤثر باشند، اما با عوارض جانبی ناخواسته همراه نیستند.

اگر تصمیم دارید که دارو را امتحان کنید، به یاد داشته باشید که هنگام ایجاد تغییر در شیوه زندگی سالم، دارو نیز به بهترین وجه کار می کند.

  • حمایت اجتماعی دریافت کنید.

 هرچه روابط اجتماعی خود را بیشتر پرورش دهید، از افسردگی نیز محافظت خواهید شد.

اگر احساس گیر کرده اید، دریغ نکنید که با اعضای خانواده یا دوستان مورد اعتماد صحبت کنید یا به عنوان مثال در یک گروه پشتیبانی افسردگی به دنبال ارتباطات جدید باشید.

درخواست کمک نمی تواند نشانه ضعف باشد و به معنای این نیست که وظایف شما به عهده دیگران باشد.

غالباً، عمل ساده صحبت کردن رو در رو با فرد می تواند کمک بزرگی باشد.

  • درمان به زمان و تعهد نیاز دارد.

همه این درمان های افسردگی به زمان نیاز دارند و گاهی اوقات ممکن است احساس کندی یا ناامیدی شود.

این طبیعی است. بهبودی معمولاً فراز و نشیب دارد.

تغییر سبک زندگی: بخش اساسی در درمان افسردگی است

تغییرات سبک زندگی ابزاری ساده اما قدرتمند در درمان افسردگی است.

بعضی اوقات ممکن است همه شما نیاز داشته باشید.

حتی اگر به درمان دیگری نیز احتیاج دارید، ایجاد تغییر در شیوه زندگی مناسب می تواند به کوتاه تر شدن افسردگی کمک کند و از بازگشت آن جلوگیری کند.

سبک زندگی برای درمان افسردگی تغییر می کند

  • ورزش.

 ورزش منظم می تواند به همان اندازه در درمان افسردگی موثر باشد.

ورزش نه تنها باعث افزایش سروتونین، اندورفین ها و سایر مواد شیمیایی خوب مغز می شود بلکه باعث رشد سلول ها و اتصالات جدید مغز می شود، دقیقاً مانند داروهای ضد افسردگی.

مهمتر از همه، شما نیازی به آموزش ماراتن برای به دست آوردن مزایا ندارید.

حتی یک پیاده روی روزانه نیم ساعته می تواند تفاوت بزرگی ایجاد کند. برای حداکثر نتیجه، در بیشتر روزها 30 تا 60 دقیقه فعالیت هوازی را هدف بگیرید.

درمان افسردگی
درمان افسردگی
  • حمایت اجتماعی.

شبکه های اجتماعی شدیدا، انزوا را افزایش می دهد، که یک عامل خطر اساسی برای افسردگی است.

با دوستان و خانواده به طور مرتب در تماس باشید، یا به کلاس یا گروه بپیوندید. داوطلبانه راهی شگفت انگیز برای بدست آوردن حمایت اجتماعی و کمک به دیگران و در عین حال کمک به خودتان است.

  • تغذیه.

خوردن خوب و سالم هم برای سلامت جسمی و هم از نظر روحی برای شما مهم است.

خوردن وعده های غذایی مناسب و متعادل در طول روز به شما کمک می کند تا انرژی خود را حفظ کرده و نوسانات روحی را به حداقل برسانید.

در حالی که ممکن است شما به دلیل افزایش سریع آنها به غذاهای قندی علاقه مند شوید، کربوهیدرات های پیچیده انتخاب بهتری هستند.

 آنها شما را بدون تصادف قند خیلی زود می گذرانند.

  • خواب.

خواب تأثیر بسیار خوبی بر خلق و خوی دارد.

هنگامی که خواب کافی ندارید، علائم افسردگی شما بدتر خواهد شد. کمبود خواب باعث تحریک پذیری، حالت خلقی، اندوه و خستگی می شود.

اطمینان حاصل کنید که هر شب به اندازه کافی می خوابید. تعداد بسیار کمی از افراد در کمتر از هفت ساعت شب عملکرد خوبی دارند. هر شب خواایی بین هفت تا نه ساعت داشته باشید.

 برای کمک به مدیریت و کاهش استرس، تغییراتی در زندگی خود ایجاد کنید.

استرس بیش از حد افسردگی را تشدید می کند و شما را در معرض خطر افسردگی در آینده قرار می دهد.

نگاهی به جنبه های زندگی خود داشته باشید که شما را از استرس خارج می کند، مانند اضافه بار کار یا روابط غیرمجاز، و راه هایی برای به حداقل رساندن تأثیر آنها بیابید.

رد دلایل پزشکی افسردگی

  • اگر گمان می کنید ممکن است دچار افسردگی شوید و تغییرات در شیوه زندگی مؤثر نبوده است، برای معاینه کامل با پزشک معالج خود ملاقات داشته باشید.

 اگر افسردگی شما نتیجه دلایل پزشکی باشد، درمان و داروهای ضد افسردگی برای کمک به شما کمترین کار را می کنند. افسردگی تا زمانی که مشکل اساسی بهداشتی شناسایی و درمان نشود، از بین نمی رود.

  • پزشک شرایط پزشکی را که از افسردگی تقلید می کند، بررسی می کند و همچنین اطمینان حاصل می کند که داروهایی مصرف نمی کنید که می تواند باعث افسردگی شود.

بسیاری از شرایط پزشکی و داروها می توانند علائم افسردگی از جمله غم و اندوه، خستگی و از بین رفتن لذت را به وجود آورند.

کم کاری تیروئید یا تیروئید کم تحرک، بویژه در خانم ها بوی شایع خلقی است. افراد مسن و یا هر کسی که هر روز داروهای مختلفی مصرف می کند، در معرض خطر تعامل دارویی است که باعث علائم افسردگی می شود.

هرچه داروهای بیشتری مصرف می کنید، خطر تعامل دارو بیشتر است.

درمان افسردگی
درمان افسردگی

روان درمانی برای درمان افسردگی

  • اگر دلیل پزشکی علایم افسردگی شما وجود نداشته باشد، گفتگو درمانی می تواند یک درمان بسیار مؤثر باشد.

 آنچه در درمان می آموزید مهارت و بینش به شما می دهد تا احساس بهتری داشته باشید و از بازگشت دوباره افسردگی کمک می کنید.

  • انواع مختلفی از درمان وجود دارد.

 سه روش متداول که در درمان افسردگی مورد استفاده قرار می گیرد

  • شامل درمان شناختی رفتاری،
  • درمان بین فردی
  • و روان درمانی است. اغلب، یک رویکرد ترکیبی استفاده می شود.

برخی از انواع درمان ها روش های عملی در مورد چگونگی تغییر ساختار تفکر منفی و به کارگیری مهارت های رفتاری در مبارزه با افسردگی را به شما آموزش می دهند.

درمان همچنین می تواند به شما کمک کند تا از طریق ریشه افسردگی خود را دریافته و روی آن کار کنید، و به شما کمک می کند تا درک کنید چرا احساس می کنند روشی خاص، محرک های شما برای افسردگی و چه کارهایی برای سالم ماندن است.

درمان و "تصویر بزرگ" در درمان افسردگی

  • یکی از ویژگی های بارز افسردگی احساس غرق شدن و داشتن مشکل در تمرکز است.

درمان به شما کمک می کند تا عقب بروید و ببینید چه عواملی در افسردگی شما نقش دارد و چگونه می توانید تغییراتی ایجاد کنید. در اینجا برخی از مضامین "تصویر بزرگ" وجود دارد که درمان می تواند به آنها کمک کند:

  • روابط.

دانستن الگوهای روابط شما، ایجاد روابط بهتر و بهبود روابط فعلی به کاهش انزوا و ایجاد حمایت اجتماعی کمک می کند، که در جلوگیری از افسردگی مهم است.

  • تعیین مرزهای سالم.

اگر دچار استرس و غرق شدن هستید و احساس می کنید که نمی توانید نه بگویید ، بیشتر در معرض خطر افسردگی هستید.

تعیین مرزهای سالم در روابط و محل کار می تواند به تسکین استرس کمک کند، و درمان می تواند به شما در شناسایی و اعتبار بخشی از مرزهای مناسب برای شما کمک کند.

  • رسیدگی به مشکلات زندگی صحبت با یک درمانگر قابل اعتماد می تواند بازخورد خوبی در مورد راه های مثبت تر برای مقابله با مشکلات و مشکلات زندگی ارائه دهد.

درمان فردی یا گروهی؟

وقتی کلمه "درمانی" را می شنوید ممکن است به طور خودکار به جلسات یک به یک با یک درمانگر فکر کنید.

 با این حال، گروه درمانی نیز می تواند در درمان افسردگی بسیار مفید باشد.

 جلسات درمانی هر دو گروه و گروه درمانی معمولاً حدوداً یک ساعت طول می کشد.

درمان افسردگی
درمان افسردگی

مزایای هر کدام چیست؟

در روش درمانی فردی،

شما می توانید با یک شخص رابطه قوی برقرار کنید، و ممکن است احساس راحتی بیشتری با به اشتراک گذاشتن اطلاعات حساس با یک فرد نسبت به یک گروه داشته باشید.

شما همچنین توجه فردی را جلب می کنید.

در گروه درمانی،

گوش دادن به همسالان در همان مبارزات مشابه می تواند تجربیات شما را تأیید کند و به ایجاد عزت نفس کمک کند.

اغلب اعضای گروه در افسردگی در نکات مختلفی قرار دارند، بنابراین ممکن است از کسی که در سنگرهاست و همچنین از شخصی که در یک مسئله چالش برانگیز کار کرده است نکاتی را دریافت کنید.

 علاوه بر ارائه الهام و ایده، حضور در گروه درمانی نیز می تواند به افزایش فعالیت های اجتماعی و شبکه شما کمک کند.

وقتی رفتن در درمان سخت می شود ...

مانند بازسازی خانه، وقتی چیزهایی را که در زندگی شما خوب کار نکرده اند جدا کنید، اغلب باعث می شود که قبل از بهتر شدن، آنها بدتر به نظر برسند.

هنگامی که درمان دشوار یا دردناک به نظر می رسد، تسلیم نشوید.

اگر در مورد احساسات و واکنش های خود صادقانه با پزشک خود صحبت کنید، این به شما کمک می کند تا به جای عقب نشینی به روش های قدیمی و کم کارآمد خود، به جلو بروید.

اما اگر پیوند با درمانگر به طور مداوم احساس اجباری یا ناراحتی کند، از کشف گزینه های دیگر برای درمان نیز هراس نداشته باشید.

یک رابطه مطمئن، اعتماد به نفس، پایه و اساس درمان خوب است.

پیدا کردن یک درمانگر

یکی از مهمترین مواردی که هنگام انتخاب یک متخصص درمان باید در نظر بگیرید ارتباط شما با این شخص است.

درمانگر مناسب در درمان افسردگی و بهبودی شما یک شریک دلسوز و پشتیبان خواهد بود.

روش های بسیاری برای یافتن یک درمانگر وجود دارد:

  • ورد دهان یکی از بهترین راه ها برای یافتن یک درمانگر خوب است.

ممکن است دوستان و خانواده شما ایده هایی داشته باشند، یا پزشک مراقبت های اولیه ممکن است بتواند یک مراجعه اولیه ارائه دهد.

  • سازمان های ملی بهداشت روان همچنین می توانند در لیست های ارجاع دهنده ارائه دهندگان دارای مجوز معتبر کمک کنند.
  • اگر هزینه مسئله می باشد، مراکز ارشد محلی، سازمان های مذهبی و کلینیک های بهداشت روان را بررسی کنید. چنین اماکنی اغلب برای پرداخت هزینه درمانی در مقیاس کشویی ارائه می دهند.
درمان افسردگی
درمان افسردگی

درمان دارویی برای افسردگی

داروهای افسردگی ممکن است بیشترین تبلیغ برای افسردگی باشد، اما این بدان معنا نیست که این مؤثرترین است.

افسردگی فقط مربوط به عدم تعادل شیمیایی در مغز نیست.

دارو ممکن است به تسکین برخی از علائم افسردگی متوسط ​​و شدید کمک کند، اما مشکل اساسی را درمان نمی کند، و معمولاً یک راه حل طولانی مدت نیست.

داروهای ضد افسردگی همچنین با عوارض جانبی و نگرانی های ایمنی همراه هستند و برداشتن آنها بسیار دشوار است.

اگر فکر می کنید که داروی ضد افسردگی برای شما مناسب است، یادگیری تمام حقایق می تواند به شما در تصمیم گیری آگاهانه کمک کند.

حتی اگر تصمیم به مصرف داروی افسردگی دارید، سایر درمان ها را نادیده نگیرید.

تغییر شیوه زندگی و درمان نه تنها به بهبودی در روند افسردگی کمک می کند بلکه مهارت هایی را برای جلوگیری از عود ایجاد می کند.

TMS درمانی برای افسردگی

اگر از افسردگی اساسی رنج می برید که در برابر درمان، دارو و کمک به خود مقاومت کرده است، ممکن است TMS درمانی گزینه ای باشد.

درمان تحریک مغناطیسی ترانس کرانیال (TMS) یک روش درمانی غیر تهاجمی است که پالس های انرژی مغناطیسی را در مناطق مختلف مغز که درگیر خلق هستند، هدایت می کند.

این پالس های مغناطیسی بدون درد از طریق جمجمه عبور می کنند و سلول های مغزی را تحریک می کنند که می توانند ارتباط بین بخش های مختلف مغز را بهبود ببخشند و علائم افسردگی را سهولت بخشند.

اگرچه ممکن است TMS بتواند افسردگی مقاوم به درمان را بهبود بخشد، این بدان معنا نیست که این درمانی برای افسردگی است یا این که علائم شما برنگردد.

با این حال، این می تواند پیشرفت کافی در انرژی و درایو شما ایجاد کند تا شما را قادر به شروع گفتگو درمانی یا ایجاد تغییر در شیوه زندگی - از جمله بهبود رژیم غذایی، ورزش و ایجاد شبکه پشتیبانی خود کند - که می تواند در طولانی مدت بهبود افسردگی شما را حفظ کند. .

 برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد TMS و افسردگی، روش Transcranial Magnetic Stimulation (TMS) را بخوانید.

درمان های جایگزین و مکمل برای افسردگی

درمان های جایگزین و مکمل برای افسردگی ممکن است شامل مکمل های ویتامین و گیاهان، طب سوزنی و تکنیک های آرام سازی مانند مراقبه ذهن آگاهی، یوگا یا تای چی باشد.

درمان افسردگی
درمان افسردگی

ویتامین ها و مکمل های درمانی برای افسردگی

هیئت منصفه هنوز درمورد چگونگی عملکرد داروهای گیاهی، ویتامین ها یا مکمل های درمانی در درمان افسردگی خبر ندادند.

در حالی که بسیاری از مکمل ها به طور گسترده از طریق پیشخوان در دسترس هستند، اما در بسیاری از موارد اثربخشی آنها از نظر علمی اثبات نشده است.

اگر علائم افسردگی شما تا حدودی به دلیل کمبود تغذیه است، ممکن است از مکمل های ویتامین بهره مند شوید، اما این باید به توصیه متخصص مراقبت های بهداشتی شما باشد.

اگر تصمیم دارید مکمل های طبیعی و گیاهی را امتحان کنید، به یاد داشته باشید که آنها می توانند عوارض جانبی و تداخلات دارویی یا غذایی داشته باشند.

به عنوان مثال، کرمچه سنت جان - گیاه امیدوار کننده ای که برای درمان افسردگی خفیف تا متوسط ​​استفاده می شود - می تواند با داروهای تجویز مانند رقیق کننده خون، قرص های ضد بارداری و داروهای ضد افسردگی تجویز شود.

اطمینان حاصل کنید که پزشک یا پزشک معالج شما می داند چه چیزی مصرف می کنید.

سایر درمان های جایگزین افسردگی

  • تکنیک های آرامش.

علاوه بر کمک به تسکین علائم افسردگی، تکنیک های آرامش نیز ممکن است استرس را کاهش داده و احساس شادی و بهزیستی را تقویت کند.

یوگا، تنفس عمیق، شل شدن عضلات پیشرونده یا مراقبه را امتحان کنید.

  • طب سوزنی،

تکنیک استفاده از سوزن های ریز در نقاط خاص روی بدن برای اهداف درمانی، به طور فزاینده ای به عنوان درمانی برای افسردگی مورد بررسی قرار می گیرد که برخی از مطالعات تحقیقاتی نتایج امیدوار کننده ای را ارائه می دهند.

 اگر تصمیم دارید که طب سوزنی را امتحان کنید، مطمئن شوید که یک متخصص واجد شرایط دارای مجوز را پیدا می کنید.

ادامه مطلب...
درمان تحریک مغناطیسی ترانس کرانیال (TMS)

درمان تحریک مغناطیسی ترانس کرانیال (TMS)

درمان تحریک مغناطیسی ترانس کرانیال (TMS)

درمان تحریک مغناطیسی ترانس کرانیال (TMS) : اگر افسردگی عمده شما نسبت به سایر درمان ها مقاوم باشد، TMS ممکن است گزینه ای باشد. در اینجا نحوه استفاده از آن در درمان افسردگی و سایر اختلالات خلقی آورده شده است.

تحریک مغناطیسی ترانس کرانیال (TMS) چیست؟

تحریک مغناطیسی ترانس کرانیال (TMS) یک روش غیر تهاجمی است که پالس های انرژی مغناطیسی را در مناطق مختلف مغز که در کنترل خلقی درگیر هستند، هدایت می کند.

این پالس های مغناطیسی بدون درد از طریق جمجمه عبور می کنند و سلول های مغزی را تحریک می کنند که می توانند ارتباط بین بخش های مختلف مغز را بهبود ببخشند.

هنگامی که این پالس های TMS در فواصل منظم تحویل داده می شوند، به عنوان تکرار TMS (یا rTMS) شناخته می شوند. دقیقاً نحوه عملکرد TMS نامشخص است، اما به نظر می رسد تحریک تأثیر ماندگاری در عملکرد مغز دارد، که می تواند علائم افسردگی را کاهش داده و روحیه شما را تقویت کند.

ضربان مغناطیسی که به مغز شما می رود ممکن است ترسناک به نظر برسد و یا حتی تصاویر "درمان شوک" را که در فیلم هایی مانند One Flew Over the the Cuckoo به تصویر کشیده شده ترسناک باشد.

با این حال، پالس های مورد استفاده در TMS درمانی در واقع همان نوع و قدرت است که پالس های مغناطیسی مورد استفاده در ماشین های MRI دارند و بسیار بی خطر محسوب می شوند.

و بر خلاف درمان با تشنج (ECT) ، TMS  به هیچ نوع آرام بخشی یا پس از درمان نیاز ندارد و بدون هیچ گونه عوارض جانبی حافظه یا شناختی همراه است.

در حقیقت، برای اکثر افراد TMS عوارض جانبی کمتری نسبت به داروهای ضد افسردگی دارد.

TMSدرمان تحریک مغناطیسی ترانس کرانیال (TMS) :  برای چه مواردی استفاده می شود؟

تاکنون در ایالات متحده، درمان تحریک مغناطیسی ترانس کرانیال فقط برای درمان اختلال افسردگی اساسی تأیید شده است.

در حالی که افسردگی یک بیماری قابل درمان است، معمولاً TMS هنگامی مورد استفاده قرار می گیرد که درمان های استاندارد مانند درمان، دارو و تکنیک های خودی درمانی بی اثر بوده باشند - یا در مورد دارو، عوارض جانبی بسیار شدید است.

با این حال، در بسیاری از کشورهای اروپایی، TMS برای بسیاری از شرایط مشترک دیگر تأیید شده است:

  • اختلالات اضطرابی مانند OCD
  • اختلال استرس پس از ضربه (PTSD)
  • توانبخشی سکته مغزی
  • روانگسیختگی
  • بیماری پارکینسون
  • بیماری آلزایمر
  • درد مزمن
  • اعتیاد به نیکوتین

TMS حتی وعده در درمان خارج از برچسب شرایطی مانند وزوز گوش، فیبرومیالژیا، سندرم Tourette، اختلال طیف اوتیسم و ​​اسکلروز متعدد را نشان داده است.

TMS برای افسردگی

افسردگی می تواند عواقب سنگینی را متحمل شود، و تغییر در نحوه فکر، احساس و عملکرد در زندگی روزمره خود را تغییر می دهد.

در حالی که بسیاری از افراد از طریق کمک به خود، درمانی، دارویی یا ترکیبی از این درمان ها می توانند از بین بروند، اما برای دیگران احساس ناامیدی هرگز از بین نمی رود.

اگر از افسردگی اساسی رنج می برید که نسبت به سایر درمان ها مقاوم است، بنابراین درمان تحریک مغناطیسی ترانس کرانیال (TMS) گزینه ای از درمان است.

درست همانطور که داروهای ضد افسردگی قصد دارند مغز شما را از نظر شیمیایی تحریک کنند، TMS با استفاده از میدان مغناطیسی نیز همین کار را انجام می دهد.

درمان تحریک مغناطیسی ترانس کرانیال (TMS)
درمان تحریک مغناطیسی ترانس کرانیال (TMS)

می توانید از پرستار بیمار راهنمائی هایی را جویا شوید.

انواع دستگاه های TMS

انواع سیستم های TMS از جمله:

  • دستگاه های تحریک مغناطیسی transcranial سطح (TMS سطح)

از یک سیم پیچ مغناطیسی به شکل 8 استفاده می کنند که می تواند 0.6 اینچ را در زیر جمجمه نفوذ کند تا به نواحی خاص مغز برسد.

  • دستگاه های تحریک مغناطیسی عمیق transcranial (dTMS)

از یک کویل H بزرگتر استفاده می کنند که باعث می شود انرژی مغناطیسی به عمق بیشتری به مغز نفوذ کند، تا 1.6 اینچ از زیر جمجمه.

  • دستگاه های درمانی سریع TBS (پشت سر هم تتا)

برای درمان اختلال افسردگی اساسی به عنوان استاندارد TMS استاندارد به همان اندازه ایمن و مؤثر تلقی می شوند، اما این دستگاه ها به جای 20-40 دقیقه ای که اکثر دستگاه های TMS مورد نیاز است جلسات فقط 3-6 دقیقه دارند.

  • همچنین دستگاه های تحریک مغزی ساده ای وجود دارد که توسط FDA در ایالات متحده برای استفاده در خانه درست شده است.

با این حال، این دستگاه ها به شدت TMS نیستند. در عوض، آنها به عنوان واحدهای تحریک الکتریکی عصبی (CES) طبقه بندی می شوند که از جریان الکتریکی به جای پالس های مغناطیسی برای تحریک مغز استفاده می کنند.

به نظر می رسد اثربخشی واقعی این دستگاه ها برای بحث و گفتگو است. مانند هر روش درمانی برای افسردگی، مهم است که در مورد بهترین گزینه ها با پزشک خود صحبت کنید.

درمان تحریک مغناطیسی ترانس کرانیال (TMS) : اثربخشی TMS

بیشتر آزمایشات منتشر شده نتایج حاصل از استفاده از TMS را برای بهبود موارد افسردگی مقاوم به درمان به همراه آورده است. برای مبتلایان به افسردگی اساسی که از دارو استفاده نکرده اند، تقریباً بیش از نیمی از علائم خود را با TMS بهبود بخشیده اند، در حالی که حدود یک در سه از آنها علائم خود را بهبود می بخشد.

این بدان معنا نیست که TMS درمانی برای افسردگی است و علائم افسردگی شما برنخواهند گشت.

در حقیقت، نتایج مثبت ناشی از تحریک مغناطیسی ترانس کرانیال به طور متوسط ​​حدود یک سال پس از درمان دوام می آورد.

با این حال، به یاد داشته باشید که افسردگی فقط نتیجه عدم تعادل شیمیایی نیست بلکه ناشی از ترکیبی از عوامل بیولوژیکی، روانی و اجتماعی است.

به عبارت دیگر، گزینه های زندگی، روابط و مهارت های مقابله ای شما به همان اندازه ژنتیک شما در افسردگی شما نقش دارد. بنابراین، شما می توانید از پیشرفت های انرژی خود استفاده کرده و از TMS درمانی استفاده کنید تا گفتگو درمانی را شروع کرده یا شیوه زندگی را تغییر دهید –

از جمله بهبود رژیم غذایی، ورزش و ایجاد شبکه پشتیبانی - که می تواند در طولانی مدت بهبودی افسردگی شما را حفظ کند.

در طول درمان TMS چه انتظاری باید داشته باشید

TMS یک درمان سرپایی نسبتاً کوتاه، غیر تهاجمی است.

این بدان معناست که این عمل جراحی را شامل نمی شود، نیازی به بیهوشی یا آرامبخش لازم نیست و پس از آن زمان کمتری لازم نیست.

شما در طول درمان بیدار و هشیار می شوید. TMS درمانی نیز غیر سیستمی است، به این معنی که آنطور که می تواند ضد افسردگی در سایر مناطق بدن شما نداشته باشد.

یک دوره درمانی معمولی TMS شامل جلسات روزانه (5 بار در هفته) به مدت 4 تا 6 هفته است - هرچند که بعضی افراد پیدا کردن بعضی مواقع برای دوره های مراقبت های بعدی را پس از دوره درمانی اولیه مفید می دانند.

یک جلسه TMS معمولاً 20 تا 40 دقیقه طول می کشد، اگرچه بعضی از دستگاه های جدید به 3 دقیقه کوتاه نیاز دارند.

درمان تحریک مغناطیسی ترانس کرانیال (TMS)
درمان تحریک مغناطیسی ترانس کرانیال (TMS)

درمان تحریک مغناطیسی ترانس کرانیال (TMS) : در طول درمان TMS

  • در طول درمان TMS، پزشک شما را در یک صندلی راحت قرار می دهد، گوشی های گوش را در اختیار شما قرار می دهد و سپس یک کویل مغناطیسی را روی سر خود قرار می دهد،

در نزدیکی ناحیه مغز که تصور می شود در تنظیم خلقی نقش دارد. در صورت افسردگی، این ناحیه قشر جلوی پیشانی شما است.

  • پالس های الکترومغناطیسی کوتاه از طریق سیم پیچ اداره می شوند. پالس های مغناطیسی به راحتی از جمجمه شما عبور می کنند و باعث ایجاد جریان های الکتریکی کوچکی می شوند که سلول های عصبی را تحریک می کنند.
  • صدای صداهای کلیک را می شنوید و احساس ضربه زدن، ضربه خوردن یا احساس سوزن سوزن شدن روی سرتان را خواهید کرد.
  • ممکن است در طول درمان و مدت کوتاهی پس از آن، احساس ناراحتی در پوست سر کنید.

بعد از درمان TMS

پس از پایان درمان TMS، شما قادر خواهید بود مستقیم به روز خود برگردید، به محل کار یا خانه برگردید و به حالت عادی ادامه دهید.

خطرات TMS و عوارض جانبی

  • بر خلاف قدیمی ترین روش تحریک مغز، درمان با فشار برقی (ECT) ، TMS هیچ تاثیری در حافظه یا وضوح ذهنی ندارد. همچنین از عوارض جانبی منفی آرام بخش مورد نیاز ECT جلوگیری می کند.

در حالی که TMS کاملاً عاری از عوارض جانبی نیست، شایع ترین آنها خفیف، معمولاً سردرد و ناراحتی در پوست سر است. در حالی که حدود نیمی از بیماران مبتلا به TMS سردرد گزارش می دهند، به طور معمول به داروهای بدون نسخه ضد درد پاسخ می دهند و در طول درمان تمایل به کاهش دارند.

  • حدود یک سوم از بیماران احساس درد در پوست سر یا پیچش صورت را در حین پالس های مغناطیسی گزارش می دهند، که همچنین در طول دوره درمان کاهش می یابد.

استفاده مجدد از سیم پیچ و تنظیم تنظیمات تحریک نیز می تواند به کاهش این عوارض خفیف کمک کند.

  • جدی ترین خطر TMS احتمال ایجاد تشنج است اما خطر تقریباً در حدود 001٪ بسیار کم است.

اگرچه فقط چند مورد مستند از تشنج رخ داده است که به دلیل درمان TMS وجود دارد، اگر شما خطر بالای تشنج وجود دارد - اگر به عنوان مثال صرع یا سابقه صدمه به سر دارید - پس بعید به نظر می رسد کاندیدای شوید. TMS

درمان تحریک مغناطیسی ترانس کرانیال (TMS) : اثرات بلند مدت

TMS تقریباً بیش از 10 سال در ایالات متحده به تصویب رسیده است، و تاکنون، هیچ اثر منفی پایدار در ارتباط با درمان گزارش نشده است.

با این حال، به یاد داشته باشید که این درمان در 10+ سالگی نسبتاً جوان است، بنابراین به سادگی زمان کافی برای مطالعه اثرات طولانی مدت وجود ندارد. با گذشت زمان و تحقیقات بیشتر، درک در مورد اثرات بلند مدت بهبود می یابد.

چه کسی نمی تواند TMS را دریافت کند

علاوه بر مبتلایان به صرع یا سابقه خانوادگی تشنج، TMS برای چندین نوع بیمار دیگر مناسب نیست.

از آنجا که TMS از انرژی مغناطیسی استفاده می کند، افرادی که دارای فلز در سر یا گردن خود هستند، به استثنای بریس یا پر کردن دندان، قادر به دریافت TMS نیستند.

درمان تحریک مغناطیسی ترانس کرانیال (TMS)
درمان تحریک مغناطیسی ترانس کرانیال (TMS)
نمونه هایی از اشیاء فلزی که مانع از درمان TMS می شوند عبارتند از:
  • کلیپ های آنوریسم
  • استنت
  • محرک های عمیق مغز
  • کاشت گوش / چشم فلزی
  • قطعات گلدان یا گلوله
  • ضربان سازها

عوامل دیگری که ممکن است شما را از دریافت TMS درمانی منع کند شامل موارد زیر است:

  • سابقه سایر اختلالات سلامت روان مانند سوء مصرف مواد یا روان پریشی.
  • آسیب مغزی در اثر بیماری یا آسیب مانند تومور مغزی، آسیب دیدگی مغزی یا سکته مغزی.
ادامه مطلب...
درمان اختلال دوقطبی

درمان اختلال دوقطبی

درمان اختلال دوقطبی

درمان اختلال دوقطبی : بیاموزید که چگونه درمان اختلال دوقطبی می تواند به شما در مدیریت علائم و کنترل نوسانات روحی کمک کند.

درک درمان اختلال دوقطبی

اگر گمان می کنید از اختلال دو قطبی رنج می برید، مهم است که بلافاصله به دنبال کمک باشید.

اختلال دوقطبی یک وضعیت مادام العمر است که روند غیرقابل پیش بینی از فراز و نشیب ها را طی می کند.

در صورت عدم درمان، این فراز و نشیب ها می تواند ویران کننده باشد. قسمت های مکرر و افسردگی مکرر که بیماری را توصیف می کند، زندگی سالم و پایدار را دشوار می کند.

در مرحله جنون ممکن است بیش فعال و غیرمسئول باشید. در مرحله افسردگی، انجام هر کاری به هر وجهی ممکن است دشوار باشد.

تشخیص زودرس و درمان می تواند در جلوگیری از بروز این مشکلات به شما کمک کند. یک متخصص بهداشت روان با تجربه می تواند یک تشخیص دقیق داشته باشد و مسیر بهبودی را آغاز کند و شما را درمسیر درست هدایت کند.

درمان موفقیت آمیز اختلال دو قطبی به ترکیبی از عوامل بستگی دارد. به تنهایی دارو کافی نیست.

برای به دست آوردن بیشترین استفاده از درمان، مهم است که خود را در مورد بیماری آموزش دهید، با پزشکان و درمانگران خود ارتباط برقرار کنید، یک سیستم پشتیبانی قوی داشته باشید و با انتخاب روش های زندگی سالم که ممکن است نیاز شما به دارو را کاهش دهد، خودتان را یاری کنید.

مهم است که به برنامه درمانی خود پایبند باشید، و با تغییر در زندگی تان با پزشک خود مشورت و دوباره مورد ارزیابی مجدد قرار بگیرید.

بهبودی از اختلال دو قطبی یک شبه اتفاق نمی افتد. مانند نوسانات روحی و روانی اختلال دوقطبی، درمان دارای فراز و نشیب های خاص خود است.

یافتن روش های درمانی مناسب زمان می برد و مشکلاتی رخ می دهد. اما با مدیریت دقیق و تعهد به بهتر شدن، می توانید علائم خود را تحت کنترل داشته باشید و زندگی رو به کمالی داشته باشید.

درمان اختلال دوقطبی : برای شروع داشتن احساسی بهتر چه کاری می توانم انجام دهم؟

  • تشخیص دهید بین علائم و خود واقعی تفاوتی وجود دارد.

            با درک اینکه چگونه اختلال دوقطبی بر رفتار شما تأثیر می گذارد، می توانید علائم بیماری خود را از شخصیت خود جدا کنید.

  • با ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی خود در مورد رفتارهایی که می خواهید تغییر دهید صحبت کنید و سپس اهداف مشخصی را برای ایجاد آن تغییرات تعیین کنید.
  • می توانید عزیزانتان را در مورد اختلال دو قطبی آموزش دهید.
  • هرچه خانواده و دوستان نزدیک شما بیشتر بدانند، بهتر می توانند به شما در مقابله با علائم، محرک های لکه ای و رسیدگی به هرگونه بحران کمک کنند.
  • گزینه های زندگی سالم را انتخاب کنید. بهبودی همچنین به معنای ایجاد یک سبک زندگی سالم است که شامل فعالیت های بدنی و اجتماعی، فعالیت منظم در خواب، گرفتن غذا برای ارتقاء سلامت مغز و جلوگیری از الکل، مواد مخدر و رفتارهای پرخطر است.
  • درمانی را پیدا کنید که برای شما بهتر باشد. در مورد تأثیر داروها بر روی شما، به ویژه در مورد هرگونه عوارض جانبی ناخوشایند، با ارائه دهنده خدمات درمانی صحبت کنید.

گزینه های زیادی برای امتحان کردن وجود دارد، اما ضروری است ابتدا قبل از ایجاد هرگونه تغییر در داروی خود، با ارائه دهنده خدمات درمانی خود صحبت کنید.

درمان اختلال دوقطبی
درمان اختلال دوقطبی

درمان اختلال دوقطبی : تشخیص دقیق

تشخیص دقیق اولین قدم در درمان اختلال دوقطبی شما است و همیشه آسان نیست.

 نوسان خلقی اختلال دو قطبی می تواند دشوار باشد برای تشخیص از سایر مشکلات مانند افسردگی عمده، ADHD و اختلال شخصیت مرزی. برای بسیاری از مبتلایان به اختلال دو قطبی، مدت زمان زیادی طول می کشد و تعداد زیادی مراجعه به پزشکان قبل از اینکه مشکل به درستی شناسایی و درمان شود، می باشد.

تشخیص بیماری اختلال دوقطبی حتی برای متخصصان آموزش دیده می تواند مشکل باشد، بنابراین بهتر است به جای پزشک خانواده یا نوع دیگری از پزشک به  متخصص روانپزشکی با تجربه در درمان اختلال دوقطبی مراجعه کنید.

روانپزشک متخصص بهداشت روان است و به احتمال زیاد از جدیدترین گزینه های تحقیق و معالجه اطلاع دارد.

درمان اختلال دوقطبی : در امتحان تشخیص چه انتظاراتی دارید

یک آزمایش تشخیصی برای اختلال دو قطبی به طور کلی شامل موارد زیر است:

  • ارزیابی روانشناسی - پزشک یا متخصص اختلال دوقطبی تاریخچه روانشناسی کاملی را انجام می دهند.

شما در مورد علائم خود، تاریخچه مشکل، هر نوع درمانی که قبلاً دریافت کرده اید، و سابقه خانوادگی شما در مورد اختلالات خلقی، به سؤالاتی پاسخ خواهید داد.

  • تاریخچه پزشکی و جسمی - هیچ آزمایش آزمایشگاهی برای شناسایی اختلال دوقطبی وجود ندارد، اما پزشک شما باید تاریخ پزشکی و معاینه فیزیکی را انجام دهد تا بیماری ها یا داروهایی که ممکن است باعث علائم شما شوند را رد کند.

غربالگری اختلالات تیروئید از اهمیت ویژه ای برخوردار است، زیرا مشکلات تیروئید می تواند باعث نوسانات خلقی شود که از اختلال دو قطبی تقلید می کند.

علاوه بر سوابق روانشناسی و پزشکی، پزشک ممکن است در مورد خلق و خو و رفتارهای شما با اعضای خانواده و دوستان نیز صحبت کند. غالباً، افراد نزدیک به شما قادر به تصویر دقیق تر و عینی تر از علائم شما هستند.

می توانید با پرستار بیمار نیز در رابطه صحبت کنید.

درمان اختلال دوقطبی
درمان اختلال دوقطبی

آیا علائم شما ناشی از چیز دیگری است؟

شرایط پزشکی و داروهایی که می توانند علائم اختلال دوقطبی را تقلید کنند عبارتند از:

  • اختلالات تیروئید
  • اختلالات عصبی
  • کمبود ویتامین B12
  • داروهای بیماری پارکینسون
  • کورتیکواستروئیدها
  • داروهای ضد افسردگی
  • داروهای ضد اضطراب
  • اختلالات فوق کلیوی (مانند بیماری آدیسون، سندرم کوشینگ)

انواع اختلال دو قطبی

انواع مختلفی از اختلال دو قطبی وجود دارد. هر نوع با الگوی قسمت های شیدایی و افسردگی مشخص می شود.

درمانی که برای شما مناسب است ممکن است بسته به نوع اختلال دوقطبی که داشته باشید متفاوت باشد. پزشک شما با دقت نگاه خواهد کرد تا علائم شما در کجا قرار گرفته است.

اختلال دوقطبی اول (شیدایی و افسردگی)

اختلال دوقطبی نوع  یک نوع کلاسیک بیماری و همچنین شدیدترین نوع اختلال دو قطبی است.

این حداقل با یک قسمت جنون یا قسمت مختلط مشخص می شود.

اکثریت قریب به اتفاق مبتلایان به اختلال دو قطبی من حداقل یک قسمت از افسردگی اساسی را تجربه کرده اند، اگرچه این مورد برای تشخیص لازم نیست.

اختلال دوقطبی دوم (هیپومنی و افسردگی)

مانیا درگیر اختلال دو قطبی II نیست. در عوض، این بیماری شامل تکرار قسمت های افسردگی عمده و هیپومانیا، نوع خفیف تر شیدایی است.

برای اینکه به اختلال دو قطبی II مبتلا شوید، شما باید حداقل یک قسمت هیپومنیک و یک قسمت افسردگی عمده را در طول زندگی تجربه کرده باشید.

اگر تا به حال یک قسمت جنون داشته باشید، تشخیص شما به اختلال دو قطبی I تغییر می کند.

سیکلوتیمیا (هیپومنی و افسردگی خفیف)

سیکلوتیمیا نوعی خفیف از اختلال دو قطبی است. مانند اختلال دو قطبی، سیکلوتیمی شامل نوسانات خلقی چرخه ای است.

با این حال، اوج و پایین آن به اندازه کافی شدید نیست که بتواند به عنوان شیدایی یا افسردگی اساسی شناخته شود.

برای تشخیص سیکلوتیمی، شما باید حداقل در طی دو سال دوره های مختلف هیپومانیا و افسردگی خفیف را تجربه کنید.

از آنجا که مبتلایان به سیکلوتیمی بیشتر در معرض خطر ابتلا به اختلال دو قطبی تمام عیار هستند، این وضعیتی است که باید تحت کنترل و درمان قرار گیرد.

درمان اختلال دوقطبی
درمان اختلال دوقطبی

آیا این اختلال دو قطبی است یا افسردگی؟

اختلال دوقطبی معمولاً به عنوان افسردگی تشخیص داده می شود زیرا بیشتر افراد مبتلا به اختلال دو قطبی وقتی در مرحله افسردگی بیماری هستند به دنبال کمک هستند.

وقتی در مرحله جنون هستند، این مشکل را تشخیص نمی دهند. از این گذشته، بیشتر مبتلایان به اختلال دوقطبی درصد بسیار بیشتری از زمان جنون یا هیپومنیک افسرده هستند.

تشخیص اشتباه از افسردگی یک مشکل بالقوه خطرناک است زیرا درمان افسردگی دو قطبی نسبت به افسردگی منظم متفاوت است. در حقیقت، داروهای ضد افسردگی در واقع می توانند اختلال دو قطبی را بدتر کنند.

بنابراین دیدن یک متخصص اختلال خلقی مهم است که می تواند به شما کمک کند تشخیص دهد که واقعاً چه خبر است.

درمان اختلال دوقطبی : آیا من افسردگی یا اختلال دوقطبی دارم؟

نشانگر اینکه افسردگی شما واقعاً اختلال دو قطبی است شامل موارد زیر است:
  • شما قسمت های مکرر افسردگی اساسی را تجربه کرده اید
  • شما اولین قسمت از افسردگی اساسی را قبل از 25 سالگی داشتید
  • شما یک فرد درجه یک مبتلا به اختلال دو قطبی دارید
  • وقتی افسرده نمی شوید، میزان خلق و خو و انرژی شما از بیشتر افراد بالاتر است
  • وقتی افسرده هستید، خوابتان می رود و پرخوری می کنید
  • قسمت های افسردگی عمده شما کوتاه است (کمتر از 3 ماه)
  • هنگام افسردگی، با واقعیت تماس از دست داده اید
  • قبلاً افسردگی پس از زایمان داشتید
  • در ضمن مصرف داروی ضد افسردگی، شما شیدایی یا هیپومانیا ایجاد کرده اید
  • داروی ضد افسردگی شما بعد از گذشت چند ماه کار خود را متوقف کرد

بررسی گزینه های درمان اختلال دو قطبی

اگر پزشک تشخیص دهد که شما اختلال دوقطبی دارید، او گزینه های درمانی شما را توضیح می دهد و احتمالاً داروهایی را برای شما تجویز می کند.

همچنین ممکن است شما به یک متخصص بهداشت روان دیگر مانند روانشناس، مشاور یا یک متخصص اختلال دوقطبی ارجاع داده شوید.

در کنار هم، شما با ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی خود برای تهیه یک برنامه درمانی شخصی همکاری خواهید کرد.

درمان جامع برای اختلال دو قطبی

یک برنامه درمانی جامع برای اختلال دو قطبی با هدف تسکین علائم، بازگرداندن توانایی عملکرد شما، برطرف کردن مشکلاتی که بیماری در خانه و محل کار ایجاد کرده است، و احتمال عود را کاهش می دهد.

درمان اختلال دوقطبی
درمان اختلال دوقطبی

یک برنامه جامع درمان دو قطبی شامل موارد زیر است:

  • داروها

دارو سنگ بنای درمان اختلال دو قطبی است. مصرف داروی تثبیت کننده خلق و خو می تواند به حداقل رساندن اوج و پایین بودن اختلال دوقطبی کمک کند و علائم را تحت کنترل داشته باشد.

  • روان درمانی

روان درمانی برای مقابله با اختلال دو قطبی و مشکلاتی که در زندگی شما ایجاد کرده است ضروری است.

 با کار با یک درمانگر، می توانید یاد بگیرید که چگونه با احساسات دشوار یا ناراحت کننده کنار بیایید، روابط خود را ترمیم کنید، استرس را مدیریت کنید و روحیه خود را تنظیم کنید.

  • آموزش

مدیریت علائم و جلوگیری از عوارض با آگاهی کامل از بیماری شما آغاز می شود.

هرچه شما و عزیزانتان درباره اختلال دو قطبی بیشتر بدانید، قادر خواهید بود از مشکلات جلوگیری کنید و با مشکلات روبرو شوید.

  • مدیریت سبک زندگی

با تنظیم دقیق سبک زندگی، می توانید علائم و قسمت های متفاوت خلق و خوی را به حداقل برسانید.

این شامل حفظ یک برنامه منظم خواب، اجتناب از الکل و مواد مخدر، خوردن رژیم غذایی تقویت کننده خلق و خوی، پیروی از یک برنامه ورزشی مداوم، به حداقل رساندن استرس و حفظ تابش نور خورشید در طول سال پایدار است.

  • پشتیبانی

زندگی با اختلال دوقطبی می تواند چالش برانگیز باشد، و داشتن یک سیستم پشتیبانی کامل در محل می تواند باعث ایجاد تفاوت در چشم انداز و انگیزه شما شود.

شرکت در یک گروه پشتیبانی از اختلال دوقطبی این فرصت را به شما می دهد تا تجربیات خود را به اشتراک بگذارید و از سایر افرادی که می دانند از چه می گذرند یاد بگیرید.

حمایت دوستان و خانواده نیز بسیار ارزشمند است.

رسیدن به افرادی که عاشق شما هستند، به معنای این نیست که شما دیگران را تحمل کنید.

درمان دارویی برای اختلال دو قطبی

  • بیشتر افراد مبتلا به اختلال دو قطبی به منظور کنترل علائم خود به دارو نیاز دارند.

هنگامی که دارو به صورت طولانی مدت ادامه یابد، می تواند دفعات و شدت قسمت های روحیه دو قطبی را کاهش دهد، و گاهی اوقات به طور کامل از آنها جلوگیری می کند.

اگر شما به اختلال دوقطبی مبتلا شده باشید، شما و پزشکتان در یافتن داروی مناسب یا ترکیبی از داروها برای نیازهای خود با یکدیگر همکاری خواهیم کرد.

از آنجا که همه به داروها واکنش متفاوتی نشان می دهند، ممکن است قبل از پیدا کردن دارویی که علائم شما را تسکین می دهد، چندین داروی مختلف را امتحان کنید.

درمان اختلال دوقطبی
درمان اختلال دوقطبی
  • اغلب به پزشک مراجعه کنید.

 مهم است که به طور منظم آزمایش خون انجام دهید تا مطمئن شوید سطح داروهای شما در محدوده درمانی قرار دارد. دریافت دوز مناسب یک عمل متعادل کننده ظریف است.

نظارت دقیق توسط پزشک به شما در حفظ امنیت و عاری از علائم کمک می کند.

  • مصرف دارو را ادامه دهید،

حتی اگر روحیه شما پایدار باشد. مصرف داروهای خود را به محض شروع بهتر شدن متوقف نکنید. برای جلوگیری از عود مجدد اکثر افراد برای جلوگیری از عود مجبور به مصرف طولانی مدت دارو هستند.

  • انتظار ندارید که تمام مشکلات شما برطرف شود.

داروهای اختلال دوقطبی می توانند به کاهش علائم شیدایی و افسردگی کمک کنند، اما برای اینکه احساس بهترین شما را داشته باشید، مهم است که یک شیوه زندگی را پشتیبانی کنید که از سلامتی حمایت کند.

این امر شامل احاطه خود با افراد حامی، درمان و استراحت زیاد است.

  • با داروهای ضد افسردگی بسیار محتاط باشید.

تحقیقات نشان می دهد که داروهای ضد افسردگی به ویژه در درمان افسردگی دو قطبی مؤثر نیستند. علاوه بر این، آنها می توانند باعث شیدایی شوند

یا باعث دوچرخه سواری سریع بین افسردگی و شیدایی در افراد دارای اختلال دو قطبی شوند.

اهمیت درمان اختلال دوقطبی

تحقیقات نشان می دهد افرادی که برای اختلال دوقطبی داروهایی مصرف می کنند، در صورت دریافت درمان نیز احتمال بیشتری دارند سریعتر بهبود یافته و خوب بمانند.

درمان می تواند نحوه برخورد با مشکلاتی که علائم شما ایجاد می کند، از جمله رابطه، کار و مشکلات عزت نفس را به شما یاد دهد. درمان همچنین به مشکلات دیگری که با آنها دست و پنجه نرم کرده اید، مانند سوء مصرف مواد یا اضطراب، می پردازد.

سه نوع درمانی به ویژه در درمان اختلال دو قطبی مفید است:

  • درمان شناختی رفتاری
  • درمان ریتم بین فردی و اجتماعی
  • درمان خانواده محور

1- درمان شناختی - رفتاری

در درمان شناختی رفتاری (CBT)، شما بررسی می کنید که چگونه افکار شما بر احساسات شما تأثیر می گذارد.

شما همچنین می آموزید که چگونه الگوهای و رفتارهای تفکر منفی را به روش های مثبت تر پاسخ دادن تغییر دهید.

برای اختلال دو قطبی، تمرکز بر مدیریت علائم، جلوگیری از ایجاد عود مجدد و حل مسئله می باشد.

درمان ریتم بین فردی و اجتماعی

  • درمان بین فردی بر روی موضوعات مربوط به روابط فعلی متمرکز شده و به شما کمک می کند تا نحوه ارتباط شما با افراد مهم زندگی خود را بهبود بخشید.

با پرداختن به و حل مشکلات بین فردی، این نوع درمانی استرس را در زندگی شما کاهش می دهد.

از آنجا که استرس محرک اختلال دوقطبی است، این رویکرد رابطه محور می تواند به کاهش دوچرخه سواری کمک کند.

  • درمان ریتم اجتماعی اغلب با درمان بین فردی ترکیب می شود که اغلب با ریتم درمانی برای درمان اختلال دوقطبی همراه است.

اعتقاد بر این است که مبتلایان به اختلال دوقطبی دارای ساعت های بیولوژیکی بسیار حساس هستند، نگهبانان داخلی که ریتم های شبانه روزی را تنظیم می کنند.

این ساعت به راحتی با اختلال در الگوی فعالیت روزانه شما، که به عنوان "ریتم های اجتماعی" شما نیز شناخته می شود، از بین می رود.

ریتم درمانی بر ثبات ریتم های اجتماعی مانند خوابیدن، غذا خوردن و ورزش تمرکز دارد. وقتی این ریتم ها پایدار باشند، ریتم های بیولوژیکی تنظیم کننده خلق و خوی نیز پایدار است.

 

درمان اختلال دوقطبی
درمان اختلال دوقطبی
  • درمان خانواده محور

زندگی با شخصی که اختلال دوقطبی دارد می تواند دشوار باشد و باعث ایجاد فشار در روابط خانوادگی و زناشویی شود.

درمان خانواده محور این مسائل را برطرف می کند و برای بازگرداندن یک محیط خانه سالم و پشتیبان کار می کند.

 آموزش اعضای خانواده در مورد این بیماری و چگونگی کنار آمدن با علائم آن یکی از مؤلفه های اصلی درمان است.

کار از طریق مشکلات در خانه و بهبود ارتباطات نیز محوریت درمان است.

درمان های مکمل برای اختلال دو قطبی

بیشتر درمان های جایگزین برای اختلال دو قطبی در واقع درمان های مکمل هستند، به این معنی که باید آنها را همراه با دارو، درمان و تغییرات سبک زندگی استفاده کرد.

در اینجا چند مورد از گزینه های نشان داده شده وعده وجود دارد:

  • نور درمانی و تاریکی

مانند درمان ریتم اجتماعی، نور درمانی و تاریکی روی ساعت بیولوژیکی حساس در مبتلایان به اختلال دوقطبی تمرکز دارد.

این ساعت که به راحتی مختل می شود چرخه های خواب را بیدار می کند، اختلالی که می تواند باعث علائم شیدایی و افسردگی شود.

نور درمانی و تاریکی این ریتم های بیولوژیکی را تنظیم می کند - و از این رو با دوچرخه سواری خلق و خوی را کاهش می دهد با کنترل دقیق مواجهه شما با نور مؤلفه اصلی این درمان شامل ایجاد محیط تاریکی منظم با محدود کردن نور مصنوعی به مدت ده ساعت در هر شب است.

  • مراقبه ذهن آگاهی

تحقیقات نشان داده اند که درمان شناختی مبتنی بر ذهن آگاهی و مراقبه به مبارزه و جلوگیری از افسردگی، عصبانیت، اضطراب و استرس کمک می کند.

رویکرد ذهن آگاهی از تمرکز، یوگا و تمرینات تنفسی برای تمرکز آگاهی در لحظه فعلی و شکستن الگوهای تفکر منفی استفاده می کند.

  • طب سوزنی

 برخی محققان معتقدند طب سوزنی ممکن است با تعدیل پاسخ استرس به افراد مبتلا به اختلال دو قطبی کمک کند. مطالعات مربوط به طب سوزنی برای افسردگی نشان از کاهش علائم دارد، و شواهد بیشتری وجود دارد مبنی بر اینکه طب سوزنی ممکن است علائم شیدایی را نیز تسکین دهد.

 

ادامه مطلب...
زندگی با اختلال دوقطبی

زندگی با اختلال دوقطبی

زندگی با اختلال دوقطبی

زندگی با اختلال دوقطبی : این نکات خودیاری می تواند به شما در مدیریت اختلال دوقطبی، کنار آمدن با علائم و جلوگیری از عود کمک کند.

چگونه با اختلال دو قطبی مقابله کنیم

مهم نیست که چه حسی دارید و از کنترل خارج می شوید، مهم است که به یاد داشته باشید که وقتی اختلال دوقطبی به وجود می آید، شما قدرت کنترل ندارید.

گذشته از درمانی که از پزشک یا درمانگر خود گرفته اید، کارهای زیادی وجود دارد که می توانید برای خودتان انجام دهید تا علائم خود را کاهش داده و در مسیردرست نگه دارید.

زندگی خوب با اختلال دو قطبی نیاز به تنظیمات خاصی دارد :

مانند دیابتی هایی که انسولین مصرف می کنند و الکلی هایی که بازی می کنند و از نوشیدن پرهیز می کنند، اگر دچار اختلال دو قطبی هستید، مهم است که انتخاب های سالم را برای خود انجام دهید.

انجام این انتخاب های سالم به شما کمک می کند علائم خود را تحت کنترل داشته باشید، قسمت های خلق و خوی را به حداقل برسانید و کنترل زندگی خود را به دست آورید.

مدیریت اختلال دوقطبی با درمان مناسب از جمله دارو و درمان شروع می شود.

 اما کارهای بسیار دیگری وجود دارد که می توانید برای کمک به خودتان بطور روزانه انجام دهید.

این نکات می تواند به شما کمک کند تا بر روند بیماری خود تأثیر بگذارید، این امکان را به شما می دهد تا کنترل بیشتری بر علائم خود داشته باشید، مدت طولانی تری بمانید و سریع از هر قسمت خلقی یا عود برگردید.

زندگی با اختلال دوقطبی :  نکته 1: در معالجه خود شرکت کنید

  • در درمان خود یک شرکت کننده کامل و فعال باشید.

در مورد اختلال دوقطبی می توانید همه چیز را بیاموزید. متخصص بیماری شوید.

در مورد علائم مطالعه کنید تا بتوانید آنها را در خود تشخیص دهید و در مورد تمام گزینه های درمانی موجود خود تحقیق کنید.

هرچه آگاه تر باشید، بهتر می توانید با علائم کنار بیایید و انتخاب های خوبی را برای خود انجام دهید.

  • با استفاده از آنچه شما در مورد اختلال دوقطبی آموخته اید، در روند برنامه ریزی درمانی با پزشک یا درمانگر خود همکاری کنید.

 از بیان نظرات یا سوالات خود نترسید. مفیدترین روابط بین بیمار و ارائه دهنده خدمات بهداشتی به عنوان مشارکت عمل می کند.

ممکن است شما برای تهیه قرارداد درمانی مفید باشید که اهداف شما و ارائه دهنده شما را با آن توافق کرده باشید.

از پرستار بیمار درباره این بیماری آگاهی های لازمه را جیا شوید.

زندگی با اختلال دوقطبی : درمان خود را با:

  • صبور بودن. انتظار درمان فوری و کامل را نداشته باشید. با روند درمان صبر داشته باشید. برای یافتن یک برنامه مناسب که برای شما مفید باشد می تواند زمان ببرد.
  • ارتباط با ارائه دهنده درمان خود برنامه درمانی شما به مرور زمان تغییر خواهد کرد، بنابراین با پزشک یا درمانگر خود ارتباط نزدیکی داشته باشید.

 در صورت تغییر شرایط یا نیاز به ارائه دهنده خود صحبت کنید و نسبت به علائم و عوارض جانبی دارویی خود صادق باشید.

  • دارو را طبق دستورالعمل مصرف کنید. اگر دارویی مصرف می کنید، تمام دستورالعمل ها را رعایت کنید و آن را با ایمان مصرف کنید.

 بدون اینکه ابتدا با پزشک صحبت کنید، دوز خود را از دست ندهید یا تغییر ندهید.

زندگی با اختلال دوقطبی
زندگی با اختلال دوقطبی
  • درمان. در حالی که دارو ممکن است برخی از علائم اختلال دوقطبی را مدیریت کند، درمان مهارت هایی را می آموزد که می توانید در همه زمینه های زندگی خود استفاده کنید.

درمان می تواند به شما کمک کند یاد بگیرید که چگونه با اختلال خود کنار بیایید، با مشکلات کنار بیایید، روحیه خود را تنظیم کنید، طرز تفکر و تغییر روابط خود را تغییر دهید.

نکته 2: علائم و حالات خود را کنترل کنید

برای اینکه خوب بمانید، مهم است که از نزدیک به روشی که احساس می کنید توجه کنید.

تا زمانی که علائم آشکار شیدایی یا افسردگی ظاهر می شود، خیلی زود اوضاع را تغییر می دهید، بنابراین مراقب تغییرات ظریف در خلق و خوی، الگوهای خواب، سطح انرژی و افکار خود باشید.

 اگر زودتر مشکل را حل کردید و سریع عمل کرد، ممکن است بتوانید از تغییر جزئی خلق و خوی به یک اپیزود تمام عیار از شیدایی یا افسردگی جلوگیری کنید.

علل و علائم هشدار دهنده اولیه خود را بشناسید

شناخت علائم هشدار دهنده یک قسمت از جنون یا افسردگی می تواند مهم باشد.

لیستی از علائم اولیه را که مربوط به قسمت های قبلی خلق و خوی شما است، تهیه کنید. همچنین سعی کنید محرک ها یا تأثیرات بیرونی که منجر به شیدایی یا افسردگی در گذشته شده است را شناسایی کنید.

 محرک های رایج عبارتند از:
  • فشار
  • مشکلات مالی
  • بحث و گفتگو با شما عزیزان
  • مشکلات در مدرسه یا محل کار
  • تغییرات فصلی
  • کمبود خواب

زندگی با اختلال دوقطبی : پرچم های قرمز معمولی برای عود

هشدار دهنده علائم افسردگی  :

  • شما از پختن غذاهای خود دست برداشته اید.
  • شما دست از بودن در کنار دوستان خود برداشته اید.
  • مردم شما را آزار می دهند.
  • شما به غذای شیرین مانند شکلات علاقه دارید.
  • دچار سردردهای مکرر می شوید.
  • شما به دیگران اهمیت نمی دهید.
  • شما به خواب بیشتری نیاز دارید و در طول روز چرت می زنید.

علائم هشدار دهنده شیدایی یا هیپومانیا

  • نمی توانید تمرکز کنید
  • شما خود را زمانی در حالتی پیدا می کنید که به طور همزمان کتاب زیادی می خوانید.
  • شما سریعتر از حالت عادی صحبت می کنید.
  • احساس تحریک پذیری می کنید
  • شما همیشه گرسنه هستید.
  • دوستان درباره روحیه تحریک پذیر شما اظهار نظر کرده اند.
  • شما انرژی بیشتری از حد معمول دارید بنابراین نیاز به حرکت دارید.

دانستن علائم هشدار دهنده اولیه و محرک های شما اگر شما نمی خواهید برگه های نزدیک را در مورد احساس خود نگه دارید، خیلی خوب نیست.

با کنترل منظم از خلق و خوی خود، می توانید مطمئن باشید که پرچم های قرمز در تغییر زندگی روزمره مشغول شما از بین نمی روند.

نگه داشتن نمودار خلق و خوی یکی از راه های نظارت بر علائم و روحیه شما است.

نمودار خلقی یک گزارش روزانه از وضعیت احساسی شما و سایر علائمی است که دارید.

این همچنین می تواند شامل اطلاعاتی از قبیل چند ساعت خواب شما، وزن شما، داروهایی که مصرف می کنید، و هرگونه الکل یا مواد مخدری که استفاده می کنید.

 می توانید از نمودار خلق و خوی خود برای مشاهده الگوهای و شاخص های مشکل پیش رو استفاده کنید.

زندگی با اختلال دوقطبی
زندگی با اختلال دوقطبی

زندگی با اختلال دوقطبی : جعبه ابزار سلامتی را توسعه دهید

اگر علائم هشدار دهنده شیدایی یا افسردگی را مشاهده کردید، مهم است که سریع عمل کنید.

در چنین مواقعی، داشتن جعبه ابزار سلامتی برای ترسیم مفید است.

یک جعبه ابزار سلامتی شامل مهارت ها و فعالیت های مقابله ای است که می توانید برای حفظ روحیه پایدار یا بهتر شدن هنگام احساس "خاموش" انجام دهید.

تکنیک های مقابله ای که به بهترین وجه کار می کنند، منحصر به فرد برای وضعیت، علائم و ترجیحات شما خواهد بود.

برای یافتن یک استراتژی برنده به آزمایش و زمان نیاز است.

با این حال، بسیاری از مبتلایان به اختلال دوقطبی ابزارهای زیر را برای کمک به کاهش علائم و حفظ سلامتی پیدا کرده اند:

  • با یک فرد پشتیبان صحبت کنید،
  • هشت ساعت کامل بخوابید،
  • فعالیت های خود را کم کنید،
  • در یک گروه پشتیبانی شرکت کنید،
  • با پزشک یا درمانگر خود تماس بگیرید،
  • کاری جالب و خلاقانه انجام دهید یا در مجله خود بنویسید،
  • وقت خود را برای استراحت و خوش گذرانی کردن باز بگذارید
  • قرار گرفتن در معرض نور را بیشتر کنید

 ورزش

  • از عزیزانتان کمک بیشتری بخواهید
  • قند، الکل و کافئین را کاهش دهید
  • تحریک در محیط خود را افزایش یا کاهش دهید

یک برنامه اقدام اضطراری ایجاد کنید

علیرغم بهترین تلاش های شما، ممکن است مواقعی وجود داشته باشد که دچار عود به شیدایی تمام عیار یا افسردگی شدید شوید.

در شرایط بحرانی که امنیت شما در معرض خطر باشد، عزیزان یا پزشک شما ممکن است مجبور باشند مسئولیت مراقبت شما را بر عهده بگیرند.

چنین مواقعی می تواند احساس ناتواني و كنترل خود را به شما نشان دهند، اما داشتن يك برنامه بحراني در محل به شما اجازه مي دهد تا حدودي مسئوليت را براي درمان خود حفظ كنيد.

برنامه عمل معمولاً شامل موارد زیر است:

  • لیستی از تماس های اضطراری - پزشک، درمانگر، اعضای نزدیک خانواده
  • لیستی از تمام داروهایی که مصرف می کنید، از جمله اطلاعات دوز
  • علائمی که نشان می دهد شما به دیگران نیاز دارید تا مسئولیت مراقبت از شما و اطلاعات مربوط به سایر مشکلات بهداشتی شما را بر عهده بگیرند.
  • ترجیحات درمانی - چه کسی می خواهید از شما مراقبت کند، چه درمانی و چه داروهایی انجام می دهد و کار نمی کند، چه کسی مجاز به تصمیم گیری از طرف شما است

نکته 3: برای اتصال چهره به چهره از دسترس خارج شوید

  • داشتن یک سیستم پشتیبانی قوی برای ماندن در شاد بودن و سالم بودن ضروری است.

غالباً داشتن شخصی برای صحبت چهره به چهره می تواند کمک شایانی در رفع افسردگی دو قطبی و تقویت چشم انداز و انگیزه شما کند.

افرادی که شما به آنها متوسل نیستید، قادر به "رفع" مشکلات شما نیستند. آنها فقط باید شنوندگان خوبی باشند.

هرچه افراد بیشتری به شما مراجعه کنند که شنوندگان در دسترس شما باشند و شنوندگان خوبی باشند، احتمال دارد که روحیه خود را مدیریت کنید.

زندگی با اختلال دوقطبی
زندگی با اختلال دوقطبی
  • جدا نشو!

 پشتیبانی از اختلال دو قطبی نزدیک به خانه شروع می شود. داشتن افرادی که می توانید برای کمک به آنها در اوقات سخت استفاده کنید مهم است.

انزوا و تنهایی می تواند باعث افسردگی شود، بنابراین تماس منظم با دوستان حامی و اعضای خانواده به خودی خود درمان است.

دستیابی به دیگران نشانه ضعف نیست و این به شما سنگینی نخواهد کرد.

حمایت از اختلال دو قطبی نزدیک به خانه شروع می شود. عزیزانتان به شما اهمیت می دهند و می خواهند کمک کنند.

برای مدیریت اختلال دوقطبی، ضروری است که افرادی را در اختیار داشته باشید که بتوانید در اوقات سخت خود به شما کمک کنند.

  • به یک گروه پشتیبانی از اختلال دو قطبی بپیوندید .

گذراندن وقت با افرادی که می دانند شما از چه می گذرید و صادقانه می گویند "آنجا بوده اید" می تواند بسیار تاثیر درمانی داشته باشد.

 همچنین می توانید از تجربیات و توصیه های مشترک اعضای گروه بهره مند شوید.

  • ایجاد روابط جدید

انزوا و تنهایی باعث اختلال دو قطبی می شود. اگر شبکه حمایتی ندارید که بتوانید روی آن حساب کنید، برای توسعه روابط جدید قدم بردارید.

سعی کنید کلاس برگزار کنید، به یک مراسم مذهبی یا یک گروه مدنی بپیوندید، داوطلب شوید یا در رویدادهای جامعه خود شرکت کنید.

زندگی با اختلال دوقطبی : 10نکته برای دستیابی به روابط و ایجاد روابط

  • در مورد احساسات خود با یک شخص صحبت کنید.
  • با کمک داوطلبانه به شخص دیگری کمک کنید.
  • ناهار یا قهوه را با یک دوست میل کنید.
  • از یک دوست عزیز بخواهید که مرتباً با شما در ارتباط باشد.
  • کسی را برای دیدن فیلم ها، کنسرت یا یک جمع کوچک همراهی کنید.
  • با یک دوست قدیمی تماس بگیرید یا به آنها پیام بدهید.
  • با یک دوست تمرین پیاده روی بروید.
  • تاریخ شام هفتگی را برنامه ریزی کنید
  • با شرکت در کلاس یا پیوستن به باشگاه با افراد جدیدی ملاقات کنید.
  • به یک مشاور، درمانگر یا یک عضو روحانیت اعتماد کنید.

نکته 4: یک روال روزمره فعال ایجاد کنید

  • انتخاب سبک زندگی شما،

از جمله الگوهای خواب، غذا خوردن و ورزش، تأثیر قابل توجهی در روحیه شما دارد.

کارهای بسیاری وجود دارد که می توانید در زندگی روزمره خود انجام دهید تا علائم خود را تحت کنترل داشته باشید و افسردگی و شیدایی را در معرض خطر قرار دهید.

  • ساختاری را در زندگی خود ایجاد کنید.

تدوین و چسبیدن به برنامه روزانه می تواند به تثبیت نوسانات روانی اختلال دوقطبی کمک کند.

زمان های مشخصی را برای خواب، غذا خوردن، معاشرت، ورزش، کار و آرامش در نظر بگیرید.

سعی کنید یک الگوی منظم از فعالیت را حتی از طریق فراز و نشیب های احساسی حفظ کنید.

  • مرتباً ورزش کنید و از نشستن برای مدت طولانی خودداری کنید.

ورزش تأثیر مفیدی بر خلق و خوی دارد و ممکن است تعداد قسمت های دو قطبی را که تجربه می کنید کاهش دهد.

ورزش هوازی مانند دویدن، رقص شنا، صعود یا طبل زدن - تمام فعالیت هایی که هر دو بازو و پا را فعال می کند به ویژه در درمان افسردگی مؤثر است.

سعی کنید حداقل 30 دقیقه فعالیت را در کارهای روزمره خود بگنجانید. ده دقیقه در اینجا و به همان اندازه ورزش کردن برای دوره های طولانی تر موثر است.

پیاده روی انتخاب خوبی برای افراد در تمام مقاطع تناسب اندام است.

زندگی با اختلال دوقطبی
زندگی با اختلال دوقطبی
  • یک برنامه خواب دقیق داشته باشید.

خوابیدن بیش از حد کم باعث شیدایی می شود، بنابراین استراحت کافی لازم است.

برای برخی از افراد، از دست دادن حتی چند ساعت می تواند مشکلاتی را ایجاد کند.

با این حال، خواب بیش از حد نیز می تواند روحیه شما را بدتر کند. بهترین توصیه برای حفظ یک برنامه خواب ثابت است.

زندگی با اختلال دوقطبی : عادات خواب سالم برای مدیریت اختلال دو قطبی

  • به رختخواب بروید و هر روز در یک زمان از خواب بیدار شوید.
  • از خوابیدن خودداری کنید یا به حداقل برسانید، به خصوص اگر در خواب شبانه تداخل داشته باشد.
  • به جای مشاهده صفحه نمایش یا سایر فعالیت های تحریک کننده قبل از خواب، سعی کنید حمام بگیرید، کتاب بخوانید یا موسیقی آرامش بخش گوش دهید.
  • کافئین را بعد از ناهار و الکل در شب محدود کنید زیرا هر دو خواب را مختل می کنند.

نکته 5: استرس را به حداقل برسانید

  • استرس می تواند اپیزود های شیدایی و افسردگی را در مبتلایان به اختلال دو قطبی ایجاد کند، بنابراین کنترل آن بسیار امر مهمی است.

محدودیت های خود را، هم در خانه و هم در محل کار یا مدرسه بدانید.

اگر احساس غرق کردن می کنید، بیشتر از آنچه می توانید مسئولیت رسیدگی را ادامه ندهید و به خودتان زمان دهید.

  • یاد بگیرید که چگونه استراحت کنید.

تکنیک های آرامش مانند تنفس عمیق، مدیتیشن، یوگا و تصاویر هدایت شده می توانند در کاهش استرس و نگه داشتن شما در یک آرام آرام بسیار مؤثر باشند.

یک تمرین آرامش روزانه می تواند روحیه شما را بهبود بخشد و افسردگی را در معرض خطر قرار دهد.

  • اوقات فراغت را در اولویت قرار دهید.

کارها را به هیچ دلیلی غیر از انجام این کارها انجام ندهید.

به یک فیلم خنده دار بروید، در ساحل قدم بزنید، به موسیقی گوش دهید، یک کتاب خوب بخوانید یا با یک دوست صحبت کنید.

انجام کارها فقط به این دلیل که سرگرم کننده هستند، خفیف نیست. بازی یک ضرورت سلامت عاطفی و روانی است.

  • به حواس خود متوسل شوید.

با جذابیت به حواس خود آرامش و انرژی دهید: چشم، صدا، لمس، بو و سلیقه. به موسیقی گوش دهید که حال و هوای شما را بالا می برد،

گل هایی را که می بینید را ببوید، دست و پا را ماساژ دهید یا نوشیدنی گرم بنوشید.

نکته 6 زندگی با اختلال دوقطبی : آنچه را که در بدن خود قرار داده اید، تماشا کنید

از غذایی که می خورید گرفته تا ویتامین ها و داروهایی که می خورید، موادی که در بدن خود قرار می دهید، تاثیرات آن را بر علائم اختلال دوقطبی را چه بهتر یا بدتر آگاهی داشته باشید.

  • یک رژیم غذایی سالم مصرف کنید.

یک ارتباط غیرقابل انکار بین غذا و خلق و خوی وجود دارد.

برای خلق و خوی بهینه، مقدار زیادی میوه، سبزیجات و غلات سبوس دار مصرف کنید و میزان چربی و قند مصرفی خود را محدود کنید.

وعده های غذایی خود را در طول روز به فضای خود اختصاص دهید، بنابراین قند خون هرگز خیلی کم نمی شود.

رژیم های غذایی با کربوهیدرات بالا می توانند باعث خرابی خلق و خوی شوند، بنابراین باید از آنها نیز جلوگیری کرد.

سایر غذاهای دارای خلق و خوی شامل شکلات، کافئین و غذاهای فرآوری شده هستند.

زندگی با اختلال دوقطبی

  • امگا 3 را دریافت کنید.

اسیدهای چرب امگا 3 ممکن است نوسانات خلقی را در اختلال دو قطبی کاهش دهند.

شما می توانید با خوردن ماهی های آب سرد مانند سالمون، حلیب و ساردین، ​​سویا، کتان، روغن کانولا، دانه کدو تنبل و گردو میزان مصرف امگا 3 را بیشتر کنید.

امگا 3 به عنوان یک مکمل غذایی نیز موجود است.

  • از مصرف الکل و داروها خودداری کنید.

داروهایی مانند کوکائین، اکستازی و آمفتامین ها می توانند شیدایی را تحریک کنند، در حالی که الکل و مواد آرامش دهنده می توانند باعث افسردگی شوند.

حتی نوشیدن اجتماعی متوسط ​​نیز می تواند تعادل عاطفی شما را بر هم بزند.

مصرف مواد همچنین در خواب تداخل دارد و ممکن است باعث تداخلات خطرناک با داروهای شما شود.

تلاش برای خود درمانی یا بی حس کردن علائم شما با دارو و الکل فقط مشکلات بیشتری ایجاد می کند.

  • در مصرف هرگونه دارویی احتیاط کنید.

برخی از داروهای بدون نسخه و بدون تجویز می توانند برای مبتلایان به اختلال دو قطبی مشکل ساز باشند.

با داروهای ضد افسردگی، که می تواند باعث شیدایی شود، به خصوص بیشتر مراقب باشید.

داروهای دیگری که می توانند باعث شیدایی شوند :

شامل داروهای بدون نسخه ضد سرما، سرکوب کننده اشتها، کافئین، کورتیکواستروئیدها و داروهای تیروئید است.

ادامه مطلب...
Call Now Buttonتماس با خدمات پرستاری