تگ - سالمند

سلامت قلب در سالمندان

در دوران سالمندی، بیشتر باید مراقب تغذیه ی خود باشید. افراد سالمند، نیاز به پروتئین بیشتری دارند و اگر تغذیه ی انها کنترل شود نه تنها در درمان بیماری ها و بخصوص سلامت قلب اثر گذار است بلکه می تواند از وزن اضافی در انها کنترل شود. بنا بر آمار جدید حدود یک سوم افراد سالمند( بالای ۶۵ سال) چاق هستند و اضافه وزن دارند.

چاقی خطر ابتلا به دیابت، برخی سرطان‌ها و بیماری‌های قلبی را افزایش می‌دهد. یک رژیم غذایی سالم که به سلامت قلب و کنترل کلسترول و فشارخون کمک می‌کند، شامل موارد زیر می‌شود: میوه‌ها و سبزیجات، غلات سبوس‌دار، لبنیات کم‌چرب، مرغ بدون پوست، ماهی، آجیل (بدون نمک)، حبوبات، و روغن‌های گیاهی مایع، مانند زیتون و کانولا.

سایر توصیه‌ها که به حفظ سلامت قلب کمک می‌کنند، عبارتند از:

- انواع ماهی به خصوص سالمون حاوی مقادیر بالای اسید چرب امگا-۳ هستند. این نوع اسید چرب در کاهش خطر بیماری قلبی و کاهش فشارخون نقش دارند. سعی کنید دو بار در هفته از ماهی استفاده کنید.

-فیبر موجود در میوه، سبزیجات و غلات سبوس‌دار احتمال بروز بیماری قلبی را کاهش می‌دهد. همچنین فیبر از بروز یبوست که در افراد مسن شایع است، پیشگیری می‌کند.
-به یاد داشته باشید که تنها مصرف یک ماده غذایی مفید خطر بیماری قلبی را در شما کاهش نمی‌دهد. اگر شما مقدار زیادی ماهی مصرف کنید اما در کنار آن مقادیر زیاد غذاهای سرخ‌شده و تنقلات پرچرب نیز مصرف کنید، مصرف زیاد ماهی شما را در برابر بیماری قلبی حفاظت نخواهد کرد.

سالمندان و سلامت مغز

-از دست دادن حافظه یک نگرانی بزرگ در میان افراد مسن بوده و کمبود ویتامین B۱۲ با بروز آن مرتبط است. ویتامین B۱۲ در گوشت‌ها، ماهی، لبنیات و برخی غلات صبحانه یافت می‌شود.
-بیماری آلزایمر با بروز التهاب همراه است. مصرف نان‌های سفید، گوشت قرمز، نوشیدنی‌های شیرین و مارگارین در بروز التهاب نقش دارد.

در مقابل، آنتی‌اکسیدان‌های موجود در میوه‌ها و سبزیجات به کاهش التهاب کمک می‌کنند. توصیه می‌شود به منظور حفظ سلامت مغز به میزان کافی گوجه‌فرنگی، سبزیجات برگ سبز مانند اسفناج و کلم و آجیل (به خصوص گردو) مصرف کنید. همچنین اسیدهای چرب امگا-۳ که در سالمون و سایر ماهی‌ها وجود دارد با بروز التهاب مقابله می‌کند.

سالمندان و نیاز به پروتئین

-با افزایش سن نیاز به پروتئین به منظور فرآیند بازسازی عضلات افزایش می‌یابد. بنابراین به مقدار کافی لبنیات کم‌چرب یا بدون چربی، گوشت‌های بدون چربی، ماهی و حبوبات دریافت کنید.
-تخم‌مرغ منبع خوب پروتئین محسوب شده و حاوی کلسترول و برخلاف گوشت قرمز فاقد چربی‌های اشباع است. مطالعات نشان داده در اکثر افراد کلسترول رژیم غذایی تاثیر کمی بر میزان کلسترول خون دارد. بنابراین سالمندان می‌توانند از این ماده غذایی بدون نگرانی استفاده کنید.

سالمندان و سلامت استخوان‌ها

-به منظور حفظ سلامت استخوان‌ها در سنین سالمندی دریافت کافی کلسیم مهم است. دریافت کافی ویتامین D نیز به علت نقش این ویتامین در افزایش جذب کلسیم باید مورد توجه قرار گیرد. بیشتر مواد غذایی حاوی مقادیر بالای ویتامین D نیستند، بنابراین کمبود ویتامین D در افراد سالمند باید مورد توجه قرار گیرد.

-به منظور تامین کلسیم مورد نیاز بدن از شیر، ماست و پنیر کم‌چرب به میزان کافی استفاده کنید.
-غذاهای کمی همچون ماهی و تخم‌مرغ به طور طبیعی حاوی ویتامین D هستند. کلسیم و ویتامین D در بسیاری از غذاهای غنی شده یافت می‌شوند.

ادامه مطلب...

حق سالمند چیست؟

حق بزرگسال(سالمند) آن است که حرمت و احترام سن او را نگهداری و اگر از اهل فضیلت در اسلام بود او را مقدم دانسته و حق تقدم او در اسلام را بزرگ داشته و ارج بنهی و به هنگام مشاجره و منازعه از تقابل و ستیزه جویی با او خودداری کنی و در راه رفتن بر او پیشی نگیری و جلوتر از او نروی و او را نادان مپنداری، و اگر او نسبت به تو بنادانی عمل کرد، تحمل کنی و او را بخاطر حق تقدم در اسلام و سنش، تکریم و احترام کنی، زیرا حق سن به اندازه حق تقدم در اسلام است، ولاقوه الا بالله.

حق سالمندان

آداب کلی در اسلام از آن جهت اهمیت می یابد که اولاً واقعگرایانه و ثانیاً آمیخته با حکمت است و درعین حال از دقت لازم در حفظ انسجام و یکپارچگی افراد جامعه برخوردار بوده و موجب تقویت پیوندهای همبستگی و تعاون برحسب موقعیت و توانایی هر شخص می شود.
وجود تفاوت های سنی امری طبیعی است و جزو ذات انسان بشمار می رود. چراکه مرور زمان به عنوان یک واقعیت حاکم، وظیفه خود را انجام می دهد و هیچ گریزی هم از آن نیست. سنت طبیعت هم براین قرار گرفته که انسان در جامعه ای زندگی کند که در آن هم بزرگسالان مسن باشند و هم خردسالان کوچک.
اسلام با آموزه ها، آداب و اخلاقیات خود، تمام رده های سنی جامعه را مورد توجه قرار می دهد و با تنظیم زندگی مردم، اتحاد و همبستگی اقشار مختلف را حفظ کرده و حقوق هر یک از آنها را محترم می شمارد و از هرگونه بی بند و باری و از هم گسیختگی اخلاقی و رفتارهای خود محورانه بازمی دارد.
بطور کلی تمامی رهنمودها و توصیه های دین اسلام هدفی جز ترقی و تمدن اجتماعی و ارتقاء و تکامل فردی را دنبال نمی کند.
وقتی در احادیث پیامبر(ص) و روایات اهل بیت(ع) دقت می کنیم درمی یابیم حقوقی را که اسلام درمورد بزرگسالان و سالمندان برعهده کوچکترها نهاد، مبتنی بر چندین عامل است:
۱) نخست تجربیات ارزشمندی که افراد مسن کسب کرده اند،
۲) دوم نفس تفاوت در سن به عنوان پدیده ای که باید مورد توجه قرار گیرد
۳) سوم عوارض ناشی از بالا بودن سن همچون ضعف و سستی و بی حالی است. این عوامل حقوقی را ایجاب می کند که متناسب با مرحله سالمندی و سالخوردگی است.
ـ عباده بن صامت می گوید: رسول خدا(ص) فرمود: «کسی که به بزرگترها احترام نکند و به کوچکترها شفقت و مهربانی نورزد و قدر و ارزش علما را پاس ندارد، از امت من نیست.
این حدیث بخوبی گویای آن است که احترام و تکریم باید از سوی کوچکتر نسبت به بزرگتر صورت گیرد. البته تکریم و احترام، مصادیق بیشماری در زندگی دارد.
ـ در حدیثی از علی(ع) روایت شده که به فرزندانش توصیه کرد: «فرزندان من! بزرگترهایتان به کوچکترهایتان نیکی کنند و کوچکترهایتان به بزرگترهایتان مهربانی ورزند.»
واژه نیکی، از مفاهیمی است که مصادیق و جلوه های متعددی دارد و علما و حکما و خردمندان سفارشات خود را بر این مبنا بیان داشته اند. می گویند قیس بن عاصم (از حکما و خردمندان عرب صدر اسلام) هنگام مرگ، فرزندانش را جمع کرد و به آنان گفت: فرزندان من! این سفارش را از من بپذیرید که هیچ کس خیرخواه تر از من به شما نیست. اگر من از دنیا رفتم بزرگترهایتان را برای خود حاکم و رئیس انتخاب کنید و کوچکترها را به ریاست برنگزینید که در غیر این صورت مردم نسبت به بزرگترهای شما جسارت و گستاخی می ورزند و آنان را مورد اهانت قرار می دهند.
بطور کلی بزرگترها و افراد کهنسال به لحاظ پختگی و دارا بودن تجربیات در عرصه زندگی، دارای حق ریاست و سرپرستی هستند، مگر آنکه کوچکترها بخاطر ویژگی خاصی بر آنان تفوق داشته باشند که این، امر دیگری است.
اگر بزرگترها پا به سن کهنسالی و پیری و ضعف جسمانی بگذارند حق آنان بر کوچکترها آن است که به آنها رسیدگی و توجه و یاری کنند.
ـ رسول خدا(ص) فرمود: «سه کس را موردبی احترامی قرار نمی دهد، مگر منافق و دورو: پیرمردان و کهنسالان مسلمان، عالمان و امام و رهبر عادل».
با نگاهی به آنچه در رساله حقوق درخصوص حق بزرگسال و افراد مسن آمده روشن می شود که یکی از حقوق آنها این است که شخص به هنگام مجادله و منازعه و جر و بحث با آنان، داوطلبانه از این کار صرف نظر کند، از دیگر حقوق آنان این است که هنگام راه رفتن به خاطر احترام و تکریم آنان، حق تقدم آنها رعایت شود.

ادامه مطلب...

تغذیه مفید برای زنان سالمند

پرستار سالمند
 پارسیان آوید (پرستار سالمند در منزل): بالا رفتن سن و کاهش توانایی‌های جسمی و حرکتی روند پیری را نشان می دهد.
برای انجام کارهای روزمره یکی از نگرانی‌های اکثر انسان‌ها در ارتباط با روند پیری است.
با این حال کارشناسان معتقدند که با تغذیه مناسب می‌توان تا حد قابل توجهی ناتوانی‌های جسمی را کاهش داد.
در همین رابطه متخصصان تغذیه چند ماده غذایی مفید را معرفی کرده‌اند که گنجاند آنها در رژیم غذایی به زنان سالمند کمک می‌کند.
تا این سال‌های عمر خود را باکیفیت بهتری سپری کنند.

تغذیه زنان سالمند

پرتقال، سیب، گلابی، کاهوی romaine (نوعی کاهوی برگ‌بلند بومی غرب اروپا) و گردو، پنج ماده ای هستند که به زنان مسن کمک می کنند.

که در عین حال که روند سالمندی را سپری می کنند توانایی های جسمی و حرکتی خود را نیز حفظ کنند.

به طور کلی رژیم غذایی مبتنی بر میوه ها و سبزی ها و کاهش مصرف قند و نمک و چربی میزان ناتوانی آنها را بالا می برد.

و مشکلات جسمی و حرکتی را در زنان مسن و سالمند کاهش می‌دهد. اما این پنج ماده خوراکی نیز به نوبه خود تاثیر فوق‌العاده‌ای از این نظر دارند.

رژیم غذایی مناسب زنان سالمند

يکي از مواد غذايي بسيار ضروري براي زنان مسن و سالمند فيبر است؛ زيرا به داشتن روده سالم و همچنين برخورداري از حرکات روده‌اي مرتب و منظم کمک می کند.

و باعث می شود پوليپ‌هاي روده‌اي و ابتلا به سرطان روده و کولون را نيز کاهش مي‌دهد.

دريافت روزانه کلسيم در زنان مسن بالاي 50 سال بايد افزايش يابد.

زيرا در اين سن و دوران يائسگي حجم توده استخواني کاهش يافته و خطر ابتلا به استئوپروز (osteoporosis) بيشتر مي‌شود.

يکي از باورهاي غلط در ميان مردم اين است که فکر مي‌کنند فقط محصولات لبني حاوي کلسيم هستند.

در حالي که سبزيجات پهن برگ و تيره، مانند اسفناج، منابع خوبي براي تأمين کلسيم بدن مي‌باشند.

نحوه مصرف ميوه و سبزيجات

نحوه مصرف ميوه و سبزيجات نيز در چگونگي تأمين ويتامين‌هاي بدن بسيار مهم است.

به طور مثال خوردن آن‌ها به صورت خام، مفيدتر مي‌باشد.

زيرا پختن و حرارت ديدن اين مواد غذايي موجب از بين رفتن ويتامين‌ها و آنزيم‌هاي طبيعي مفيد براي بدن مي‌شود.

فقدان اين آنزيم‌ها و ويتامين‌ها در طولاني مدت منجر به ضعيف شدن بدن می شود.

و در نتيجه افزايش انواع بيماري‌ها از قبيل سرطان، و يا بيماري‌هايي که در اثر ضعف سيستم ايمني بدن بروز مي‌کنند.

مانند لوپوس، آرتروز (ورم مفاصل) و همچنين بيماري‌هاي قلبي و عروقي مي‌گردد.

مصرف مواد قندي، شيريني‌جات و کافئين (موجود در چاي و قهوه) بايد محدود شود.

 با بالا رفتن سن، نياز بدن به کالري کاهش مي‌يابد.

مصرف شيريني‌جات که کالري زيادي به بدن مي‌رسانند و موجب افزايش وزن مي‌شوند، بايد کاهش يابد.

به طور کلي، مصرف روزانه کالري براي زنان بالاي 50 سال که فعاليت بدني کمي دارند.

1600 کيلوکالري، در صورت فعاليت بدني متوسط 1800 کيلوکالري و در صورتي که فعاليت بدني زيادي دارند، 2000 تا 2200 کيلوکالري مي‌باشد.

خانم‌هاي مسن براي داشتن يک رژيم غذايي مناسب و سالم بايد به موارد زير توجه کافي داشته باشند:

* خوردن صبحانه را هرگز فراموش نکنند.

* مواد غذايي که فيبر بالايي دارند ( غلات کامل و سبوس‌دار، نان جو، انواع لوبيا، سبزي‌ها و ميوه‌ها) را در برنامه غذايي خود قرار دهند.

* مصرف ويتامين D را فراموش نکنند و سعي کنند شير بدون چربي و يا کم چربي غني شده، استفاده نمايند.

محصولات لبنی

محصولات لبني کم‌چرب، مانند دوغ، ماست يا پنير، از آنجايي که کلسيم و ويتامين D بالايي دارند.

اگر نمي‌توانيد لبنيات مصرف کنيد؛ حتماً از مکمل‌هاي کلسيم و ويتامين D استفاده نماييد. (تحت نظر پزشک).

* هرگز وعده‌هاي اصلي غذايي خود را حذف نکنيد، زيرا موجب کاهش و کندي متابوليسم (سوخت و ساز) بدن مي‌شود.

* از گوشت‌هاي کم چربي و با استخوان استفاده کنيد.

از خوردن ماهي غافل نشويد و هنگام پختن مرغ، پوست آن را کاملاً بگيريد تا ميزان چربي و کالري موجود در غذا کاسته شود.

* مواد غذايي که حاوي ويتامين B12 مي‌باشند را در حد نياز و معقول مصرف کنيد.

* از مواد غذايي که حاوي مواد مغذي بالايي هستند، مانند برگه زردآلو، بيسکويت‌هاي سبوس‌دار، کره بادام زميني، پنير کم چرب و سوپ‌هاي سبزيجات کم نمک در حد اعتدال استفاده کنيد.

* همچنين، مصرف مواد غذايي پرچرب و يا مواد غذايي حاوي قند فراوان مانند کيک، شيريني، چيپس، آب نبات و نوشيدني‌هاي گازدار را بسيار کاهش دهيد.

شما سالمندان عزيز، به ويژه زنان سالمند، به ياد داشته باشيد که هيچ‌وقت براي داشتن يک رژيم غذايي صحيح و سالم دير نيست!

اگر تاکنون رژيم غذايي مناسبي نداشته‌ايد، از هم اکنون اقدام کرده و رژيم غذايي خود را بهبود ببخشيد.

و برنامه غذايي مناسبي را براي خود در نظر بگيريد.

تا هم سلامت عمومي بدن خود را حفظ کنيد و هم اعضاي خانواده ساليان بيشتري از وجود شما بهره‌مند شوند!

و یک پرستار سالمند می تواند شما را در همه امور مراقبتی مراقبت نماید.

 

ادامه مطلب...

ورزش و بیماری پارکینسون

بیماری پارکینسون یک بیماری در ژنراتیو عصبی است و شیوع کلی این بیماری در جامعه 2/0  درصد گزارش شده است . این بیماری در افراد سالمند شایعتر است که با لرزش در سستی عضلانی ، تأخیر در شروع فعالیت های ارادی، اختلال حرکتی هنگام راه رفتن و نقص در رفلکس های عصبی عضلانی بدن مشخص می شود. مشکلات فیزیکی ابتدا ممکن است یکطرفه شروع شوند، ولی به طور مستمر پیشرفت میکنند. در مراحل پیشرفته بیماری، تغییر در ساختار بدنی فرد به شکل کیفواسکولیوز(قوز پشت و انحراف به طرفین ستون مهره ها ) و همچنین خمیدگی ثابت در ناحیه لگنی، در فرد ایجاد میشود . پیشرفت این تغییرات ساختاری باعث تشدید اختلال راه رفتن و تعادل فرد میشوند.

تاثیر مثبت ورزش بر بیماری پارکینسون

ورزش به عنوان عامل موثر در ارتقاء سلامت این افراد در مراحل اولیه بیماری مورد توجه است. تمامی بیماران پارکینسونی تشویق می شوند تا علاوه بر انجام فعالیت های فیزیکی و ورزش های عمومی، طبق دستور العمل های کلی، ورزش های اختصاصی دیگری نیز انجام دهند. علت این توصیه فقر حرکتی این بیماران و اُفت شدید آمادگی جسمانی و توان این افراد به علت فقر حرکتی آنها است. در این زمینه انجام ورزش های تعادلی و مقاومتی  می تواند جهت پیشگیری از آسیب های جسمانی که آنها را را تحدید می کند مفید باشد.

مطالعات اندکی در زمینه ی توان بدنی و فیزیکی بیماران پارکینسونی انجام شده است. در موارد ضعیف تا متوسط بیماری ظرفیت فیزیولوژیک بیماران نرمال است و تجویزداروی لوودوپا نیز عملکرد عضلانی آنها را بهبود میبخشد. در کنار این موارد نشان داده شده است در افرادی که به طور منظم ورزش روزانه انجام می دهند، توان انجام فعالیت های فیزیکی روزانه شان به طور واضحی افزایش می یابد. همچنین برخی مطالعات به شکل شگفت آوری نشان داده اند که تمرینات ورزشی به کنترل عوارض ناشی از مصرف داروی  لوودوپا کمک بسیاری کرده است و از ایجاد اختلالات ضعیف تا متوسط در این بیماران جلوگیری کرده است.

تاکنون شواهدی دال بر مضر بودن ورزش در بیماری پارکینسون یافت نشده است و هیج مطالعه ای نشان دهنده ی ایجاد آسیب بدنبال انجام ورزش در بیماران پارکینسونی نبوده است.  با توجه به اثرات مثبت ورزش و عدم مشاهده اثرات سو ورزش در بیماران پارکینسونی ، میتوان گفت که شروع و یا ادامه ورزش در این بیماران امری ضروری مینماید.

به طور کلی اثرات ورزش بر روی مبتلایان به پارکینسون به دلیل تفاوت در مراحل مختلف بیماری متفاوت است.به دلیل اینکه ماهیت این بیماری دارای خصوصیات مزمن و پیشرونده است، لذا بررسی و ارزیابی منظم برنامه ورزشی این بیماران اهمیت ویژه ای دارد.

آنچه که تاکنون به صورت قطعی اثبات شده است ، این است که ورزش کردن در بیماران مبتلا به پارکینسون باعث بهبود توانایی های شناختی، حرکتی و عملکردی آنها می شود.

کدام ورزش یا برنامه ورزشی، باید استفاده شود؟

انجمن پزشکی و ورزشی آمریکا دستورالعمل فعالیت فیزیکی ویژه ای برای این بیماران ارائه کرده است. در ادامه به طور  خلاصه به این مطلب اشاره خواهد شد. فراموش نکنیم هر فرد با توجه به شرایط فردی و شرایط بیماری اش و شدت آن نیازمند دریافت دستورهای ورزشی مرتبط  با خودش است و متخصصین پزشکی ورزشی بهترین راهنمای این بیماران برای دادن نسخه ی ورزشی  هستند.

ورزشهای هوازی: به طور کلی توصیه به انجام  2-5 جلسه در هفته ورزش های هوازی هر بار به مدت 10یا60  دقیقه و حداقل به مدت 4 ماه می شود، شدت کلی تمرینات باید در حد متوسط باشد. باید توجه داشت تعیین شدت متوسط هر  فرد با فرد دیگر متفاوت است.

مثال هایی از ورزش هوازی:

  • راه رفتن
  • دویدن
  • دوچرخه ثابت
  • اسکی فضایی

ورزشهای قدرتی: به طور کلی 1-5 روز در هفته، هر نوبت شامل 1-3 ست شامل 7-10 تکرار حرکت قدرتی توصیه میشود که حداقل به مدت 4 ماه باید ادامه داشته باشد. تعیین نوع حرکت ، لزوم استفاده از وزنه و تعیین میزان سنگینی وزنه بسته به هر فرد و نیاز های شخصی وی بوده و بهتر است جداگانه برای هر فرد تعیین شود.

یافته هایی نهایی نشان می دهند که فعالیت ورزشی دارای فواید زیادی برای مبتلایان به بیماری پارکینسون است، خصوصا از نظر تقویت قدرت بدنی، توانایی های حرکتی، انعطاف پذیری و تعادل. اعضای بنیاد پارکینسون معتقدند که ترکیب دارو و ورزش، باید به عنوان بخش مهمی از برنامه درمانی برای این بیماران در نظر گرفته شود

 

ادامه مطلب...

بد رفتاری با سالمند یعنی چی؟

منظور از بد رفتاری با فرد سلامند رفتاری است که سبب تهدید سلامت یا امنیت اوشود. با اینکه ممکن است. بد رفتاری توسط یکی از اعضای خانواده یا پرستار سالمند صورت گیرد. اما امکان دارد از طرف خود بیمار نیز رخ دهد.

بد رفتاری با سالمند عبارت است ازانجام یا عدم انجام یک عمل که منجر به آسیب جسمی ،روان شناختی،اجتماعی ویا مالی سالمند شده ومنجر به کاهش کیفیت زندگی سالمند می شود که پدیده بد رفتاری با سالمند پدیده ای جدید در دوران سالمندی است که مورد بدرفتاری های خانواده قرار می گیرند درجوامع امروز به یک مشکل عمده بهداشت عمومی تبدیل شده ومیزان بروز آن رو به افزایش بوده و نیازمند شناخت دلائل وبرنامه ریزی در خصوص پیشگیری وکاهش آن می باشد.

انواع بد رفتاری با فرد سالمند

– بد رفتاری جسمانی مانند، ایجاد درد یا صدمه

– بد رفتاری احساسی مانند فریاد زدن یا تهدید کلامی

– اهمال فرد سالمند نسبت به خود

– سوء استفاده مالی مانند استفاده نادرست و فاقد اجازه از دارایی های فرد سالمند

– اهمال فرد مراقبت کننده

– فرد مراقبت کننده ای که:

  •  سابقه اعتیاد یا بد رفتاری های دیگر دارد.
  •  احساس زیر بار منت بودن یا انزجار دارد.
  • برای تهیه محل زندگی، مخارج یا سایر نیازهایش به فرد سالمند وابسته است.

شناخت و عملکرد مقابله ای در صورت مشکوک شدن به بد رفتاری با فرد سالمند:

1- در صورت شک به بد رفتاری با فرد سلامند مداخله کنید.

2- به سالمندان و مراقبان آنها توجه کنید. در صورت علائم هشدار دهنده مانند طفره رفتن از انجام فعالیت های عادی، کبودی های فاقد توجیه، یا حالت خشم در فرد مراقبت کننده هوشیار باشید.

3- چنانچه فرد مراقبت کننده ای هستید که نگران ابراز رفتار خود می باشید، از گروه های حرفه ای کمک بگیرید یا با پزشک خودمشورت کنید.

 

ادامه مطلب...

نیازهای سالمندان

برای مراقبت از سالمندان جوانب مختلفی را باید در نظر داشت. داشتن آگاهی کافی درمورد نیازهای احتمالی مختلف این افراد برای آنها که مسئولیت مراقبت از را بر عهده دارند، اهمیت بسیار زیادی دارد. سلامتی سالمندان مهمترین نیاز آنهاست. با بالا رفتن سن، بدن بسیار کُند شده و کارایی کمتری دارد. افراد سالخورده در معرض مسائل و مشکلات جسمی مختلفی قرار دارند.

این یک جنبه طبیعی از زندگی آنهاست و هیچ کاری برای آن نمی‌توان کرد. اما، با مراقبت درست و تسهیلات پرستاری، بسیاری از این مشکلات جسمی را می‌توان تحت کنترل قرار داد و از بروز مشکلات جدی و حاد جلوگیری کرد. آنها نیاز به چکاپ‌های منظم دکتر دارند. این چکاپ‌ها می‌تواند مشکلات احتمالی که ممکن است در آینده برایشان اتفاق بیفتد را پیشگویی کند. درعین‌حال، می‌تواند مشکلات جسمی حاد را در مرحله مقدماتی آن که درمان قابل انجام است تشخیص دهد.

نیازهای غذایی

با بالا رفتن سن، دستگاه گوارش کم‌کم ضعیف می‌شود. افراد سالمند معمولاً با این مشکل روبه‌رو هستند که برخی موادغذایی برای آنها قابل هضم نبوده یا هضم آنها با مشکل روبه‌روست. چیزی که باید تشخیص دهید این است که رژیم‌غذایی افراد سالمند نباید مثل بیست سال پیش آنها باشد.

نیازهای مراقبتی و پرستاری

اگر یکی از اعضای خانواده شما سالمند است و حرکت کردن او بخاطر بالا بودن سن محدود شده است، او به یکسری کمک‌های خاص در برنامه روزانه خود نیاز خواهد داشت. اگر برای کسی در خانواده مقدور نباشد که تمام طول روز را کنار فرد سالمند باشد، باید یک پرستار تمام‌وقت برای او در نظر بگیرید تا به فرد سالمند در کارهای روزانه خود کمک کند. این کار مخصوصاً اگر فرد سالمند در فعالیت‌های ابتدایی خود مثل راه رفتن، غذا خوردن، دستشویی رفتن و از این قبیل نیاز به کمک داشته باشد، بسیار مفید خواهد بود.

احتیاج به شرکت در زندگی اجتماعی
افسردگی بیشتر در میان سالمندانی وجود دارد که تنها زندگی می کنند و علاوه بر آن دچار ناراحتی های جسمانی نیز هستند. بعضی از آنها بیش از یک  بار در ماه  تماس دیگری با فرزندان خود ندارند و تمام روابط و گفتگوی آنها در صحبت های چند دقیقه ای برای  مثال با  پستچی  و مغازه دار خلاصه می شود . از این رو ضروری  است که محیط  مناسب و بهتری برای  زندگی آنها مهیا شود تا افسردگی های ناشی از تنهایی کاهش یابد. سالمندانی که علیرغم سن بالا در فعالیت های اجتماعی حضور دارند و از روابط اجتماعی نسبتا خوبی برخوردارند، به بیماری های مختلف به ویژه بیماری های روانی کمتر دچار می شوند .

امنیت
سالمند احتیاج به امنیت روحی و جسمی دارد و باید در طراحی فضاهای مرتبط با سالمند این مسئله مورد توجه قرار گیرد. سالمند باید  مطمئن گردد که  در موقع ضرورت  به کمکش خواهند شتافت و یا در  موقع  بیماری  سریع  معالجه خواهد شد  و در فضایی که پا می گذارد آرامش دارد  و مورد  آزار قرار نخواهد گرفت .

 

 

 

 

ادامه مطلب...

نیاز تغذیه ای در زنان سالمند

هنگامی که سن زنان بالا می‌رود، نیازهای غذایی آنها تغییر می‌کند. یک رژیم غذایی سالم همیشه مهم است؛ اما برای زنان با افزایش سن حتی مهم‌تر می‌شود.

نکات تغذیه ای برای زنان سالمند

دریافت روزانه دست کم 1500 میلی‌گرم کلسیم، که می‌توان آن لبنیات و سبزی‌های دارای برگ سبز یا مکمل‌های غذایی آن به دست آورد.

دریافت روزانه 8 میلی‌گرم آهن- که برای کمک به تولید سلول‌های خونی لازم است. منابع سالم آهن شامل غلات صبحانه غنی‌شده، اسفناج و حبوبات است.

محدود کردن دریافت نمک و قندهای اضافی.

دریافت مقدار کافی فیبرهای غذایی.

محدود کردن دریافت چربی ‌اشباع شده و چربی‌ ترانس.

 

ادامه مطلب...

مادران مسن

زنان در زندگی روزمره بسیاری از مشکلات و فشارها را در جنبه‌های مختلف زندگی تحمل کنند اما این فشارها ناشی از زندگی کنونی نیست، بلکه بسیاری از آنها از وحشت از آینده سرچشمه می‌گیرد. وحشت از اینکه به هنگام پیری تنها نمانند. وحشت از تنهایی نه‌تنها حوزه زندگی و عمل زنان را در زندگی کنونی محدود می‌سازد، بلکه افق دید آنان را از توانایی‌هایشان و حوزه عملشان در آینده تنگ می‌کند.

مادران مسن

اما زنان نمی‌دانند که به هنگام پیری نقش مهم و پراهمیتی در خانواده دارند و می‌توانند نقش مهمی هم در تربیت نوه‌ها ایفا کنند. به‌طور کلی زنان و مردان به‌طور متفاوتی سالخورده می‌شوند. زنان بیشتر از مردان عمر می‌کنند. بخشی از این مزیت زنان در ارتباط با امید به زندگی می‌باشد. برخلاف ضعیف‌تر بودن جنسیت به‌نظر می‌رسد زنان در همه سنین مخصوصا در اوایل کودکی بیش از مردان قابل انعطاف باشند. با اینکه ممکن است برخی از زنان از آینده و پیری ترس داشته باشند ، بیشتر زنان در زمان بزرگسالی هم مزیت امید به زندگی را دارا هستند. به‌طور کلی امید به زندگی زنان در بدو تولد در کشورهای توسعه‌یافته اندکی بالاتر از 50سال و در بسیاری از کشورهای پیشرفته بیش از 70 سال است.

در جامعه سنتی افراد سالمند نقش پراهمیت و پراحترامی در خانواده‌ها دارند.

بیشتر زنان سالمند به دلیل تغییر نسل و فرهنگ دچار بیماری‌های مختلفی می‌شوند. هنگامی که مادربزرگ برحسب نسبت انتظار محبت، توجه و فرمانبری از فرزندان و نوه‌های خود را دارد و می‌خواهد با آنها زندگی کند چون می‌بیند که مورد بی‌توجهی قرار گرفته و تنها مانده است به بیماری روانی و یا روان‌تنی دچار می‌شود. در این صورت این بیماری موجب می‌شود تا فرزندان و نوه‌ها دوباره به او توجه کنند و او را مورد مهر و محبت قرار دهند، با این توجهات، زن سالمند بهبود می‌یابد، در نتیجه بار دیگر از مرکز توجه خارج شده و او را به‌دلیل اینکه بهبود یافته است، دوباره به خانه خودش بازمی‌گرداند.

بیشتر زنان سالمند به دلیل تغییر نسل و فرهنگ دچار بیماری‌های مختلفی می‌شوند. هنگامی که مادربزرگ برحسب نسبت انتظار محبت، توجه و فرمانبری از فرزندان و نوه‌های خود را دارد و می‌خواهد با آنها زندگی کند چون می‌بیند که مورد بی‌توجهی قرار گرفته و تنها مانده است به بیماری روانی و یا روان‌تنی دچار می‌شود.در این صورت نیاز به مهر و محبت باعث می‌شود تا زن سالمند بار دیگر ناخودآگاه دست به کار دیگری بزند تا مورد مهر و محبت قرار گیرد و سامانه خانواده را حفظ کند. در چنین مواردی باید ریشه اصلی بیماری را شناخت که همان دگرگونی جایگاه فرد در سامانه خانواده است و تا این مشکل حل نشود، بیماری‌ها یا مشکلات رفتاری متعدد زن سالمند، مانند کج‌خلقی، افسردگی، بیقراری و دردهای گوناگون برطرف نخواهد شد.بهتر است در چنین مواردی زن سالمند با دوستان خود و کلاس‌های گوناگون هنری و یا ورزشی، این تنهایی را پر کند تا بتواند خودش به درمان بیماری خود بپردازد.گاهی زن سالمند از نظر مادری و مادربزرگی وارد خانواده دختر یا پسر خود می‌شود و روابط جدیدی برقرار می‌گردد، بنابراین زن سالمند وارد سیستمی شده که باید خود را با این سیستم هماهنگ کند، کاری که برای او دشوار است، در نتیجه ناسازگاری‌ها و ناهماهنگی‌ها باعث بروز بیماری روحی در ضعیف‌ترین و آسیب‌پذیرترین عضو خانواده یعنی همان زن سالمند می‌شود. البته این وضعیت برحسب الگوهای فرهنگی به شکل بیماری واقعی و یا احساس کسالت ظاهر می‌گردد.در این مواقع، زن سالمند ممکن است ازدواج را راه‌حل خود بداند، ممکن است او وقتی ببیند که نمی‌تواند با نسل‌های جلوتر از خود کنار بیاید، به این فکر می‌افتد با یکی از هم‌نسل‌های خود زندگی کند و نیاز خود که همان مهر و محبت است را از وی طلب کند. بنابراین در سن بالا مجددا ازدواج و زندگی جدیدی را آغاز می‌کند و خوشبخت هم می‌شود. البته ازدواج همه سالمندان به این دلیل نیست.

به‌طور کلی زنان سالمند نسبت به آقایان از مشکلات بیشتری برخوردارند و بهتر است تا توجه بیشتری به این قشر در جامعه شود، چرا که زنان سالمند با توجه به روحیه لطیفشان که مخصوص زنان است با هر نوع بی‌مهری دچار بیماری و یا ضعف شده و نمی‌توانند در جامعه به خوبی زندگی کنند. البته امروز در جامعه می‌بینیم که زنان سالمند هنوز هم نقش مادربزرگ مهربان و مادر خوب را برعهده دارند و مورد احترام هستند، بنابراین باید تلاش کرد تا زن سالمند را از هرگونه بیماری برهانیم، چرا که زن سالمند فشارهای روانی ـ زیستی ـ اجتماعی را به شکل بیماری روانی، تظاهرات رفتار ضداجتماعی و یا بیماری جسمی آشکار می‌سازد ، از این‌رو چاره کار و درمان او نیز توجه به همه عواملی است که در زندگی وی وجود دارد. این درمان تنها در چارچوب خانواده انجام‌پذیر است و همان‌طور که خانواده نقش مهمی در تربیت فرزندان دارند، نقش مهمی هم در زندگی افراد سالمند و به‌خصوص زنان سالمند دارند.

بیایید این رفاه و آرامش عمیق را برای همه ی سالمندان عزیزمان فراهم کنیم. پارسیان آوید این رفاه و آرامش را برای سالمندان عزیز شما فراهم می کند.

ادامه مطلب...

درمان سرفه سالمندان با یک دمنوش ساده

بعد از گذراندن سن 40 سالگی بدن انسان شروع به از دست دادن نیروی سابق خود و یا به اصطلاح پیر شدن می کند. دوران پیری ای که پر از مشکلاتی همچون سرفه های مزمن باشد. در خبر امروز یک دمنوش بی نظیر برای درمان سرفه های مزمن سالمندان معرفی می کنیم.
مشکلاتی از جمله سرفه های مزمن و خلط سینه به دلایل بسیار مختلفی به وجود می آید به خصوص در این دوره از تاریخ که از هر نظر هر چیزی که در اطراف ما وجود دارد آلودگی های خاص خود را دارد . شاید اما بتوان مهم ترین دلایل به وجود آمدن این مشکلات را سیگار کشیدن و ورود آلودگی به ریه های ما دانست .
در این مرحله شاید این دمنوش های باشند که بتوانند کمک قابل توجهی به بدن ما بکنند . یک دمنوش که هم ارزان باشد و هم دشواری های خاصی برای تهیه اش وجود نداشته باشد می تواند در درمان این مشکل بسیار مؤثر واقع شود .
این دمنوش از ساده هم ساده تر است به طوری که برای تهیه آن فقط و فقط به یک پیاز خوب و تازه و عسل طبیعی نیاز داریم

روش تهیه :
پیاز های خرد کرده و داخل عسل ها می ریزیم .بدانید که باید میزان عسل به اندازه ای باشد که پیاز ها در آن غوطه ور شوند . بعد از آن مواد را در یک ظرف در بسته به مدت یک شب در دمای محیط قرار می دهیم . بعد از آن می توان با یک صافی آنرا یکدست کرد و هر دو ساعت یک بار مورد مصرف قرار داد .
این محصول همانطور که نشان می دهد طبیعی بوده و عوارضی در افراد عادی ندارد . با خوردن آن به تدریج مشکل شما حل خواهد شد و یا روند درمان را سریع تر خواهد کرد .

 

ادامه مطلب...

مشکلات دهان و دندان سالمندان

در افراد غیر سالمند ما معمولاَ شاهد پوسیدگی تاج دندان ها هستیم ولی در افراد سالمند پوسیدگی ریشه شیوع بیشتری دارد که دلیل اصلی آن خشکی دهان است. دلیل دیگر آن تحلیل لثه است.
با تحلیل لثه ریشه دندان ها بدون پوشش باقی می ماند و چون ریشه برخلاف تاج دندان مینا ندارد نسبت به پوسیدگی بسیار حساستر است.خشکی دهان ناراحتی بسیار شایعی ست. این مشکل اینقدر در بین افراد مسن رایج است.خشکی دهان دلایل زیادی دارد اما مهم ترین دلیل آن داروهای فراوانی ست که سالمندان مصرف می کنند که بدلیل مشکلات متعدد سیستمیک در آنهاست.

سلامت دهان و دندان سالمندان

مطالعات اخیر نشان می دهد که در کشورهای توسعه یافته سالمندان ۱۲ درصد جمعیت را تشکیل می دهند اما بیش از ۳۰ درصد کل دارو ها توسط این افراد مصرف می شود. جدا از پوسیدگی های ریشه، خشکی دهان باعث اختلال در حس چشایی می شود. این اختلال چشایی و عدم درک مزه ها فرد را نسبت به غذاخوردن و رعایت بهداشت دهان بی علاقه می کند.
در نتیجه سلامت عمومی بدن بدلیل تغذیه ناکافی دچار اشکال می شود. بنابراین خشکی دهان باید حتماَ کنترل شود و بهترین روش برای کاهش علایم آن مصرف مداوم آب است.و در چنین شرایطی رژیم غذایی بیمار هم تحت تأثیر قرار می گیرد…ما باید رژیم غذایی تمام افراد را بسمتی ببریم که سلامت آن ها را تضمین کند. طبعاَ در یک رژیم غذایی سالم پروتئین، لبنیات و سبزی ها بیشتر توصیه می شوند.
متأسفانه در سالمندان بدلیل کاهش تعداد دندان ها واینکه اغلب آن ها از دست دندان کامل یا پلاک های پارسیل استفاده می کنند کارآیی جویدن کمابیش کاهش می یابد. در نتیجه آن ها بسمت غذاهایی گرایش می یابند که سریع تر جویده و هضم شود.یعنی غذاهای نرم و شیرین که کالری مورد نیاز را تأمین کند.دقیقاَ این غذا ها باعث افزایش پوسیدگی دندان های باقیمانده می شوند مضاف بر اینکه ارزش غذایی بالایی ندارند.
در نتیجه برای حفظ سلامت عمومی بدن باید سلامت دهان و دندان تأمین شود تا بیمار بتواند تغذیه مناسبی داشته باشد. باز هم تکرار می کنم که یکی از اصلی ترین مشکلات ما برای درمان سالمندان نگرش غلط خود بیماران و اطرافیان آنهاست. آن ها فکر می کنند مثلاَ کم دندانی و بی دندانی جزیی از مقوله افزایش سن است که باید این تفکر غلط تصحیح شود. نکته دیگر گوشه گیری و افسردگی افراد سالمند است که باعث می شود به وضعیت بهداشت دهان توجه کمتری شود.

ادامه مطلب...
تماس با خدمات پرستاری