تگ - سبزیجات

راه های پیشگیری از سرطان

پارسیان آوید (پرستار بیمار در منزل): شما احتمالاً در خبرهای روزنامه ها یا رادیو و تلویزیون، گزارشات ضد و نقیضی از چیزهایی که باعث سرطان می شوند و یا از آن پیشگیری می کنند، دیده اید یا شنیده اید. این خبرها گاهی اوقات گیج کننده هستند. بعضی مواقع چیزی را که در یک خبر بعنوان راه پیشگیری کننده از سرطان می آید در خبر دیگر به عنوان عامل سرطان زا معرفی می شود. با اینحال چیزی که شما می توانید از آن مسمئن باشید آن است که تغییرات حتی کوچک  در زندگی روزمره شما می تواند به کاهش احتمال ابتلاء به سرطان کمک نماید. در اینجا شش راه پیشگیری از سرطان آورده شده است. سعی کنید آنها را انجام دهید.

پرستار کودک در منزل

پرستار سالمند در منزل

راه های جلوگیری از ابتلاء به سرطان

راه اول: از استعمال دخانیات پرهیز کنید.

تمام انواع توتونها باعث افزایش خطر ابتلاء به سرطان می شوند. عدم استافده از دخانیات و متوقف کردن مصرف آن ، یمی از مهمترین تصمیماتی است که شما می توانید در مورد سلامتشان بگیرید. پرهیز از مصرف هر نوع سیگار یا توتونی باعث کاهش خطر ابتلاء به انواع سرطان ها می شود که این سرطان ها عبارتند از:

  • سرطان ریه
  • سرطان مری
  • سرطان حنجره
  • سرطان دهان
  • سرطان مثانه
  • سرطان کلیه ها
  • سرطان لوزالمعده
  • سرطان دهانه رحم
  • سرطان معده
  • سرطان خون

در ایالات متحده آمریکا، سیگار کشیدن باعث حدود 90 درصد تمام موارد سرطان ریه شده است که بیشترین علت مرگ و میر بر اثر سرطان، هم در مردها و هم در خانمها می باشد. هر بار که شما یک سیگار می کشید باعث می شوید که بیش از 60 ماده خطرناک که باعث سرطانی شدن سلولها می شوند وارد ریه هایتان شود. بعلاوه، جرمی که در دود سیگار وجود دارد ایجاد یک لایه قهوه ای رنگ چسبیده در لایه پوشاننده ریه ها و مجرای عبور هوا می کند. این لایه باعث می شود که مواد سرطان زایی که از طریق دود سیگار وارد ریه ها شده اند در همانجا گیر کنند و خارج نشوند.

هیچ کدام از روشهای کشیدن سیگار، کشیدن پیپ و یا جویدن توتون سالم نیستند . در مقایسه با افراد غیر سیگاری، کسانی که سیگار می کشیند بیشتر به سرطان ریه مبتلا می شوند و نیز شانس ابتلاء آنها به سرطان های حنجره، مری و دهان زیاد می باشد. جویدن تنباکو همچنین باعث افزایش خطر ابتلاء به سرطان های دهان و لثه می شود. حتی اگر شما سیگار هم نمی کشید، از نشستن در جاهایی که سایر افراد سیگار می کشند خودداری نمایید. هر سال حدود 3000 غیر سیگاری درآمریکا بخاطر اینکه د رکنار افراد سیگاری می نشینند از سرطان ریه می میرند.

راه دوم: غذاهای سالم بخورید.

انجمن سرطان آمریکا به شما توصیه می کند که:

  • مقادیر زیادی از غذاهایتان را از منابع گیاهی تهیه نمایید. روزی پنج وعده میوه یا سبزیجات مصرف نمایید همچنین روزی چند بار از غذاهایی که منبع گیاهی دارند مثل غلات سبوس دار و حبوبات استفاده نمایید. سبزیجاتی که دارای برگهای سبز یا زرد تیره هستند، حبوبات، سویا و سبزیجاتی که دارای برگهای سبز یا زرد تیره هستند، حبوبات، سویا و سبزیجاتی مثل بروکلی و کاهو ممکن است به شما کمک کنند  که خطر ابتلاء به سرطانهای معده و روزده بزرگ را کاهش دهید.
  • از روغن و چربیها کمتر استفاده نمایید. مصرف زیاد چربی ها می تواند باعث افزایش احتمال ابتلاء به سرطان های پروستات، روده بزرگ، راست روده و رحم شود.
  • از مصرف مشروبات الکلی پرهیز نمایید. خطر بروز سرطانهای دهان، مری و سرطان های دیگر بستگی به میزان مصرف الکل روزانه دارد. حتی مقادیر اندک مصرف آن ممکن است باعث افزایش خطر ابتلاء به انواع سرطان ها شود.

راه سوم: فعال باشید و وزن خود را کنترل نمایید.

انجام تمرینات ورزشی به طور منظم و روزانه و حفظ تناسب اندام نیز ممکن است در جلوگیری از بروز سرطانها نقش داشته باشد. چاقی ممکن است عاملی خطر زا در بروز سرطانهایی مثل سرطان پروستات، روده بزرگ، راست روده، رحم، تخمدانها و پستان باشد. فعالیت بدنی می تواند به شما کمک نماید که از چاقی جلوگیری کنید. انجام فعالیت بدنی همچنین باعث کاهش خطر ابتلاء به انواع سرطان مثل سرطان پستان و روده بزرگ می شود. سعی کنید که روزی نیم ساعت و یا بیشتر فعالیت بدنی داشته باشید.

راه چهارم: خود را از نور خورشید محافظت نمایید.

سرطان پوست یکی از شایعترین انواع سرطانها و نیز یکی از قابل پیشگیری ترین سرطان ها می باشد. گرچه به طور مکرر در معرض اشعه ایکس قرار گرفتن و یا تماس با بعضی از مواد شیمیایی می تواند نقش مهمی در بروز سرطان داشته باشد، اما در معرض نور خورشید قرار گرفتن، شایعترین علت بروز سرطان پوست می باشد. اکثر سرطانهای پوست در قسمتی از بدن ایجاد می شوند که بیشتر در معرض نور خورشید هستند مثل صورت، دستها، ساعد و گوشها.

تقریبا تمام سرطان های پوست اگر در مراحل اولیه آن تشخیص داده شوند قابل درمان هستند اما بهتر است که از بروز آن پیشگیری نمود. برای جلوگیری از ابتلاء به سرطان پوست، نکات زیر را رعایت نمایید:

  • از بیرون رفتن در ساعاتی که نور خورشید حداکثر است خودداری نمایید. اشعه ماوراء بنفش خورشید در ساعات 10 صبح تا 4 بعد از ظهر در حداکثر خود می باشد، بنابریان سعی کنید که در بین این ساعات از نور خورشید پرهیز نمایید.
  • در سایه باشید. اگر مجبورید گه بیرون بروید سعی نمایید در سایه قرار بگیرید.
  • خود را بپوشانید . لباسهای گشاد و با رنگ روشن بپوشید تااز اشعه خورشید محافظت شوید. از یک کلاه مناسب استفاده نمایید تا سر، صورت  و گوشهایتان در امان باشند.
  • در استفاده از کرم های ضد افتاب خسیس نباشید.
  • هیچگاه از لامپهایی که برای برنزه شدن به کار می روند استفاده نکنید.

راه پنجم: به طور مرتب تحت معاینات پزشکی قرار بگیرید.

معاینات منظم و تحت آزمایشات غربالگری برای بعضی از انواع سرطان ها مثل پوست، دهان، روده بزرگ و راست روده  قرار گرفتن باعث کشف سرطان در مراحل اولیه شده و درمان را آسانتر می کند. اگر شما مرد هستید باید آزمایشات غربالگری برای سرطان پروستات و بیضه ها را انجام دهید و اگر زن هستید برای سرطان دهانه رحم و پستان باید این آزمایشات انجام شود. از بروز هر گونه تغییری در بدنتان آگاه باشید و سریعاً با پزشک در این موارد مشورت نمایید.

 

ادامه مطلب...

تیره شدن رنگ ادرار در بارداری

پارسیان آوید (پرستار بیمار درمنزل): آیا رنگ ادرارتان در دوران بارداری تیره تر  شده است؟ علی رغم آنکه این تغییر می تواند در بسیاری از مادران باردار رخ دهد، ولی می تواند نشانه ای از بروز مشکلاتی باشد. تغییر رنگ ادرار می تواند در اثر مصرف برخی مواد غذایی و یا مکمل های ویتامین رخ دهد. از سویی دیگر این تیرگی رنگ ممکن است نشان دهنده ابتلا شما به مشکل کم آبی باشد.

پرستار کودک در منزل

پرستار سالمند در منزل

مهمترین علل تیره شدن رنگ ادرار در این دوران عبارتند از:

کم آبی

کم آبی یا دهیدراته بدن به دلیل عدم مصرف آب کافی از شایع ترین علل تیره شدن رنگ ادرار به شمار می رود. به دنبال عدم دریافت آب و مایعات کافی غلظت اروکروم یا یوروبیلین در ادرار افزایش یافته و در نتیجه رنگ ادرار شما به زرد تیره و حتی در مواردی به قهوه ای تغییر می کند.

ابتلا بدن به  کم آبی به خصوص در دوران بارداری با مخاطرات بیشتری همراه است. زیرا به دنبال تغییرات فیزیولوژیک رخ داده در بدن، نیاز شما به آب در این دوران به صورت قابل توجهی افزایش می یابد.

برای رفع این مشکل می توانید مقدار فراوانی آب نوشیده و یا مصرف میوه ها و سبزیجاتی نظیر هندوانه، گل کلم، خیار و یا کلم بروکلی را در رژیم غذایی روزانه خود بگنجانید. چنانچه علی رغم به این توصیه ها هیچ تغییری در رنگ ادرار حاصل نشد موضوع را با پزشک خود در میان بگذارید.

مصرف مکمل های ویتامین

استفاده از مکمل های بارداری بر حسب شرایط مادر از ضروریات دوران بارداری محسوب می شود. به دنبال مصرف این مکمل ها مقادیر بیش از حد ویتامین های محلول درآب b و c که بدن قادر به جذب آنها نمی باشد از طریق ادرار دفع شده و باعث تیره شدن رنگ ادرار در این دوران می شوند.

نوع غذای مصرفی

مصرف میوه ها و سبزیجات مختلف نیز از دیگر عوامل تغییر رنگ ادرار به مشار می روند. به عنوان مثال مصرف سبزیجاتی نظیر هویج و سیب زمینی شیرین می تواند باعث تیره شدن رنگ ادرار شود. این تغییر رنگ ادرار کاملا طبیعی و ناشی از رنگدانه های موجود در میوه ها و سبزیجات است. در صورت رخ دادن این عارضه هیچ جایی برای نگرانی وجود ندارد. بنابراین می توانید با خاطری آسوده به مصرف این میوه ها و سبزیجات مفید ادامه دهید.

داروها و مکمل های گیاهی

داورها و کمل های گیاهی که در این دوران از آنها استفاده می کنید می توانند باعث تیره شدن و یا بر عکس روشن شدن زیاد رنگ ادرار شما در این دوران شوند. به عنوان مثال مصرف داروهایی مانند" پیریدیوم" که در کاهش و تسکین علائم عفونت مثانه به کار می روند می توانند باعث تغییر رنگ ادرار شما به نارنجی شوند. علاوه بر آن مصرف داروهای ملین که به منظور درمان یبوست در دوران بارداری تجویز می شوند نیز از جمله عوامل موثر در تیره شدن رنگ ادرار می شوند.

ابتلا به عفونت های دستگاه ادراری

عفونت های ادرای از جمله مشکلات شایع دروان بارداری به شمار می روند. ابتلا به این عارضه و وجود باکتری در ادرار باعث تیره و کدر شدن رنگ ادرار می شود. بروز عفونت های ادراری در دوران بارداری در صورت عدم درمان می تواند منجر به بروز عوارض سوء و نامطلوبی مانند زایمان زودرس در مادر شود . بنابراین در صورت مشاهده علائمی نظیر تیرگی رنگ ادرار، بوی بد و یا ابری و کدر بودن رنگ ادرار در اولین فرصت به پزشک خود مراجعه کنید.

در صورت نگرنی با پزشک خود مشورت کنید.

اگر چه در اغلب موارد علتی برای نگرانی وجود ندارد ولی در صورت مشاهده کدر یا تیره شدن ادرار به منظور اطمینان خاطر بیشتر این مساله را نزد پزشک یا مراقب بهداشتی خود مطرح کنید.

چنانچه  تیره شدن رنگ ادرار در اثر ابتلا به عفونت های ادراری باشد این مساله چگونه تشخیص داده می شود؟

ابتلا به این عارضه عموما با انجام یک آزمایش ساده ادرار قابل تشخیص است.

عفونت ادراری در بارداری چگونه درمان می شود؟

عفونت های دستگاه ادراری با استفاده از آنتی بیوتیک ها که مصرف آنها در این دوران بی خطر است  درمان می شوند. احساس سوزش در هنگام ادرار، بد بو شدن ادرار و وجود انقباضاتی در ناحیه تحتانی شکم از شایع ترین علائم ابتلا به عفونت های دستگاه ادراری به شمار می روند.

چنانچه این علائم تا سه روز پس از مصرف داروها بهبود نیافت به منظور انجام آزمایشات تشخیصی بیشتر به پزشک خود مراجعه کنید.

درمان غیر دارویی

  • مواد غذایی حاوی ویتامین c ، زینک و بتاکاروتن که در مقابله با عفونت های ادراری بسیار موثرند را در رژیم غذایی روزانه خود بگنجانید.
  • مقادیر فراوانی آب زغال اخته بنوشید. آب زغال اخته حاوی ترکیبات فعالی است که در مقابله با عوامل بیماری زای باکتریایی بسیار موثرند. به طوری که در این باره گفته می شود علائم ابتلا به عفونت ادراری ظرف 8 ساعت پس از نوشیدن آب زغال اخته کاملا بر طرف می شود.

روش های پیشگیری از عفونت های ادراری

  1. برای حفظ سلامت خود روزانه حداقل 8 لیوان آب بنوشید. هر چه آب کمتری مصرف کنید میزان آسیب پذیری شما در برابر این بیماری بیشتر خواهد بود.
  2. تا حد امکان مثانه خود را زود به زود خالی کنید. نگه داشتن طولانی ادرار احتمال ابتلا به عفونت های ادراری را افزایش می دهد.
  3. مقعد، مهبل و نواحی اطراف آن را خشک و تمیز نگه دارید. از مصرف صابونها و محصولات قوی پاک کننده پوست خوددار کنید. پس از هر بار اجابت مزاج موضع را از جلو به عقب تمیز کنید.
  4. از ماندن بیش از نیم ساعت در وان حمام اجتناب کنید.
  5. از مصرف کافئین، الکل و شکر خودداری کنید.
  6. تا هنگامی که تحت درمان عفونت های ادراری قرار دارید از برقراری آمیزش جنسی خودداری کنید. با رعایت این امر علاوه بر آنکه از ابتلا همسر خود به این عارضه پیشگیری می کنید احتمال عود مجدد بیماری در خود را نیز کاهش می دهید.
ادامه مطلب...

ده نکته مهم برای سه ماهه اول بارداری

پارسیان آوید(پرستار بیمار در منزل): بسیاری از خانم ها با شنیدن این خبر که به زودی صاحب فرزند خواهند شد بسیار هیجان زده  و خوشحال می شوند. آنها باید اطلاعاتی درباره سه ماهه اول بارداری داشته باشند، زیرا وارد مهمترین و حیاتی ترین دوران بارداری خودشان می شوند. گرچه اندازه جنین در انتهای این سه ماهه کمتر از ده سانتی متر است ولی اندام های اصلی او در حال شکل گیری شده است.

ده نکته مهم که مادر باردار در سه ماهه اول بارداری باید آنها را بداند

پرستار کودک در منزل

پرستار سالمند در منزل

اکنون که از بارداری خود مطمئن هستید، ممکن است برای خرید کتاب و کسب اطلاعات درباره آمادگی برای تولد نوزاد به کتابفروشی بروید یا برای خرید لباس بارداری اقدام کنید، ولی اکنون باید به نکات مهمتری توجه کنید، سلامتی شما و جنین در این مرحله اهمیت بیشتری دارد.

پیدا کردن پزشک مناسب

تحت نظر قرار گرفتن مادر توسط یک پزشک مانند متخصص زنان و زایمان برای مراقبتهای پیش از زایمان اهمیت بسیاری دارد. با این کار شما مطمئ هستید سلامت شما و جنین در طول دوران بارداری تحت کنترل است. مراقبتهای پیش از زایمان شامل معاینه پزشک در شش ماهه اول یک بار در ماه و در هفت و هشت ماهگی دو بار در ماه و در ماه آخر هر هفته می شود.

حفظ آب بدن

بنابر گزارش انجمن بارداری آمریکا، در طول بارداری حفظ آب بدن مادر از اهمیت بسیاری برخوردار است. بنابراین توصیه می شود مادر روزانه به اندازه کافی مایعات بنوشد. همچنین حجم خون بدن مادر در این دوران افزایش می یابد تا بتواند نیاز بدن خود و فرزندش را تامین کند. تامین آب مورد نیاز بدن از بروز خستگی، یبوست و زایمان زودرس جلوگیری می کند.

حفظ رژیم غذایی سالم

در این دوران پیش از هر زمان دیگری به یک رژیم غذایی سالم و سرشار از مواد مغذی نیاز دارید. رژیم غذایی سالم برای حفظ سلامت شما نقش مهمی ایفا می کند و در عین حال جنین را قوی و سالم نگه می دارد. غذاهایی که برای این دوران توصیه می شوند عبارتند از : منابع غنی پروتئین مانند گوشت قرمز، تخم مرغ، ماهی، غلات کامل، محصولات لبنی مانند ماست و شیره، میوه ها مانند سیب و گریپ فروت و سبزیجات مانند سبزیجاتی که برگ سبز دارند، هویج و کلم بروکلی.

تصمیم گیری برای اعلام خبر بارداری

همه خانم ها از اعلام خبر بارداری خود به دوستان و فامیل هیجان زده و خوشحال می شوند، ولی بهتر است آرامش خود را حفظ کرده و صبر کنید تا شرایط بارداری به حالت ثابت درآمده و وضعیت شما به خوبی تثبیت شود. سقط جنین در سه ماهه اول بارداری امری شایع و معمول است. اگر این اتفاق برای شما بیافتد نا امید و دلشکسته تان می کند، بنابراین قبل از تصمیم به انجام تغییرات اساسی و مهم در زندگی خود مانند ترک محل کار، به خود فرصت دهید و درباره موضوعات گوناگون با همسر خود مشورت کنید و خود را برای یک دوران بچه داری سالم و خوب آماده کنید.

تغییر سبک زندگی

از کشیدن سیگار و نوشیدن مشروبات الکلی پرهیز کنید. مطالعات نشان می دهد تنباکو و الکل تاثیرات منفی زیادی روی رشد و تکامل جنین در طول دوران بارداری و حتی دوران بارداری کودک او دارند.

کنار آمدن با خستگی و بی حالی

تجربه خستگی زیاد در دوران بارداری برای مادر امری معمول و شایع است. زیرا بدن مادر باید انرژی زیادی را صرف تغذیه، محافظت و رشد جنین در رحم کند. شما به استراحت و خواب بیشتری نیاز دارید، پس کار خود را به خصوص در آخر هفته ها کم کنید. هر زمان توانستید پاهای خود را بالا نگه دارید. تا زمانی که سطح انرژی شما در سه ماهه دوم و سوم بارداری افزایش یابد می توانید از دوستان و فامیل کمک بگیرید.

مقابله با حالت تهوع و استفراغ

بسیاری از مادران حالت تهوع و استفراغ را در سه ماهه اول بارداری تجربه می کنند. برخی از افراد معتقدند حالت تهوع و استفراغ یک روش طبیعی بدن برای محافظت از جنین در برابر مواد خطرناک است. گرچه این مسئله امری معمول و شایع بشمار می آید ولی در عین حال بسیارآزاردهنده و ناراحت کننده است. خوشبختانه این علائم پس از سه ماه از بین می رود. برای کنار آمدن با حالت تهوع و استفراغ سعی کنید مقدار غذا را در وعده های غذایی خود کم کنید. در وعده های غذایی خود کم کنید. در وعده های غذایی خود، غذاهای بی مزه بگنجانید. بهتر است کربوهیدارت ها مانند نان تست و بیسکویت نمک دارد را بیشتر مصرف کنید. از خوردن غذاهای پر ادویه و چرب خودداری کنید. دستبند طب سوزنی می تواند در کم کردن علائم به شما کمک کند. از پزشک خود درباره ی مصرف ویتامین ب6 سوال کنید.

مصرف بیشتر مواد مغذی

تغذیه خود را با اضافه کردن انواع میوه و سبزی در رژیم غذایی خود افزایش دهید. همچنین انواع ماهی مانند سالمون را بیشتر بخورید. میان وعده های خود را با ماست و گردو پر کنید. برای جلوگیری از گرسنگی چند میان وعده مقوی در ماشین، میز و کیف دستی خود قرار داده و همراه خود داشته باشید. برای کم کردن ویار بارداری قبل از خارج شدن از رختخواب چند بیسکویت بخورید. گرچه رژیم ذایی به تنهایی کافی نیست، برای اطمینان از رسین مواد مغذی کافی به بدن خود و جنین می توانید مکمل های بارداری، زایمان و سلامت جنین بسیار کمک می کنند. به خاطر داشته باشید قبل از مصرف هر نوع مکمل با پزشک خود مشورت کنید زیرا مصرف زیاد آنها باعث بروز مشکل و بیماری در جنین می شود.

اقدامات بیمه نوزاد

قرار گرفتن تحت پوشش بیمه سلامت به اندازه همه نکات مهم در سه ماهه اول بارداری اهمیت دارد. سعی کنید خود را تحت پوشش بیمه سلامت خانواده قرار دهید با این کار همه نیازهای اولیه شما برای بیمه سلامت پاسخ داده می شود و شما می توانید پول بیشتری را برای مواقع ضروری پس انداز کنید.

تامین بودجه کافی برای نوزاد

گاهی اوقات هیجان بارداری باعث می شود مادر در این دوران پول بیشتری خرج کند، بنابراین ممکن است تامین پول کافی برای رفع نیازهای دوران بارداری و زایمان مشکل ساز گردد. با قرض گرفتن برخی لوازم مانند گهواره یا تخت خواب از خرید آنها صرف نظر کنید. دوستان و فامیل از اینکه بتوانند هدیه مناسبی برای تولد نوزاد به شما بدهند، خوشحال خواهند شد پس در هزینه کردن دقت کرده و از خریدن وسایل زیاد خودداری کنید.

ادامه مطلب...

خطرات محیطی برای مادران باردار

پرستار کودک

پارسیان آوید (پرستار کودک در منزل): امروزه عوامل محیطی بسیاری در اطراف ما وجود دارند که می توانند اثرات منفی بر قدرت باروری ما داشته باشند.در این بخش به برخی از خطرات قدیمی و شایع محیط پیرامون پرداخته و راهکارهای در امان ماندن از آنها را معرفی می کنیم.

پرستار بیمار در منزل

پرستار سالمند در منزل

خطرات محیطی برای خانم های باردار

  • قرار گرفتن در معرض سرب: حدود سال 1978 میلادی تماس انسان با سرب آشکار شد و به دلیل بروز بیماری ها و مشکلات زیادی که سرب برای شهروندان ایجاد میکرد لزوم پرهیز از قرار گیری انسان در سرب شکل جدی تری به خود گرفت. سرب می تواند از طریق هوا یا به شکل جامد به بدن ما منتقل شود. همچنین مقدار زیادی سرب در محیط اطراف مانند خانه یا هر جایی که در آن هستیم، یافت می شود. تماس با سرب پیامدهای جبران ناپذیری برای بزرگسالان، کودکان و بخصوص مادران باردار و جنین آنها در بر دارد.
  • مضرات سرب برای سلامت مادر: سرب در استخوان ها تجمع می کند و از آنجائیکه در طول دوران بارداری استخوان های مادر مانی زدایی می کند و در نتیجه مقداری سرب آزاد می شود. اگر سرب از طریق جفت به جنین برسد می تواند منجر به ناهنجاری ، اختلالات عصبی و نقص مادرزادی در جنین شود. بهترین کار پیدا کردن منبع سرب به منظور پرهیز از تماس با آن، از بین بردن منبع آلودگی و انجام آزمایش های لازم برای اندازه گیری میزان سرب موجود در بدن شما است.
  • سرب در کجا وجود دارد؟ اطراف بزرگراه های اصلی، خانه های قدیمی وخاک سرب یافت می شود گازوئیل نیز حاوی مقدار زیادی سرب است. به دلیل عدم تجزیه سرب این ماده سالهای زیادی در خاک باقی می ماند، تا اواخر دهه 1970 از سرب در اتصال شیرآلات و لوله های آب شهری استفاده می کردند. اگر در خانه های قدیمی زندگی می کنید، برای کاهش میزان سرب آب مصرفی، اجازه دهید آب به مدت سی تا شصت ثانیه جاری شود سپس از آن برای پخت و پز یا نوشیدن استفاده کنید. هرگز از برای نوشیدن یا تهیه شیرخشک نوزاد آب گرم شیرآب استفاده نکنید. زیرا میزان جذب سرب در آب گرم بیشتر از آب سرد است. همچنین ممکن است در ترکیب رنگ دیوار خانه ها یا آپارتمان های قدیمی از سرب استفاده کرده باشند و با گردگیری، تکه های رنگ از دیواتر جدا شوند. همچنین خاکی که از خارج منزل وارد می شود نیز حاوی سرب است.
  • انجام آزمایش های لازم و درمان سرب موجود در بدن: پزشک میتواند با انجام یک آزمایش خون ساده میزانسرب موجود در خون شما را اندازه گیری کند. اگر سرب خون شما بیش از حد معمول باشد باید با پزشک خود برای انجام روش درمان جمع کننده فلزات مشورت کنید. اما اگر باردار هستید با قصد بارداری دارید نباید از این روش استفاده کنید بنابراین بهترین کاری که مادر باردار می تواند انجام دهد دوری و اجتناب از منبع سرب است. سرب فقط یکی از انواع تراتوژن ها است که خطر و آسیب آن ثابت شده است. تراتوژن یک عامل مانند ویروس، داروساز اشعه است که باعث نقص مادرزادی در جنین می شود.
  • توکسوپلاسموز: با خوردن گوشت خام، سبزیجات، شیر یا آب آلوده این انگل وارد بدن می شود. این انگل در مدفوع گربه آلوده نیز یافت می شود علاوه بر این خانم های بارداری که از بره میش یا بره گوسفند نگه داری می کنند، بیشتر در معرض خطر ابتلا به این انگل قرار دارند.
  • پیامدهای جدی و خطرناک این انگل: از هر هزار خانم باردار دو نفر به عوارض توکسوپلاسموز مبتلا می شوند. احتمال این که جنین به این انگل مبتلا شده و به مرگ او منجر شود یک تا دو درصد است. ابتلا به این انگل احتمال بیماری های چشمی بین پنج تا سی درصد افزایش می یابد.
  • جلوگیری از توکسوپلاسموز: پرهیز از قرار گرفتن در معرض منبع توکسوپلاسموز کار آسانی است واگر در منزل گربه نگه داری می کنید از شخص دیگری بخواهید مرفوع او را تمیز کند یا برای اینکار از دستکش استفاده کنید و با دقت این کار را انجام دهید. سعی کنید بابره میش تماس نداشته باشید .مصرف گوشت نپخته را به حداقل رسانید و به دفعات دستان خود را بشویید. هفته درصد  تماس با توکسوپلاسموز از طریق خاک آلوده است که اکثر خانم ها از وجود این انگل درخاک خبر ندارند. اگر از گل کاری لذت می برید با استفاده از دستکش و شستن مرتب دست های خود حین انجام کار، از ابتلا به این عفونت جلوگیری کنید.
  • وان آب داغ: تحقیقات نشان می دهد احتمال سقط جنین در مادرانی که وان آب داغ یا جکوزی استفاه می کنند دو برابر مادران دیگر است. همچنین این خطر برای مادرانی که در ماه های اول بارداری از جکوزی استفاده می کنند بیشتر است. تحقیقات نشان می دهند ممکن است فرد بزرگسال بتواند دمای بالای آب داغ را تحمل کند ولی جنین نمی تواند این دما را تحمل کند.
  • تابش اشعه
  • اشعه ایکس: برخی اوقات خانمی که نمی داند باردار است ممکن است برای تشخیص بیماری خود در بیمارستان از روش تابش اشعه استفاده کند. اشعه ایکس بستگی به تابش یونیزه ای دارد می تواند اثرات متفاوتی برای مادر به همراه داشته باشد. بنابراین به هشدارهای لازم برای رعایت نکات ایمنی توجه کنید. مرحله تقسیم سلولی جنین، در برابر تابش اشعه بسیار حساس بوده ومنجر به بروز ناهنجاری یا باعث سرطان خون در سالهای بعد شود.
  • اشعه مایکروویو: مانند خورشید است که اشعه غیر یونیزه از آن خارج می شود، بنابراین برخی معتقدند این اشعه بی خطر است. ولی به هر حال در صورت استفاده از این وسیله باید مراقب باشید و دقت کنید.
  • عوامل خطرناک محیطی: ارتفاعات بلند: میزان اکسیژن در ارتفاع بسیار کم است. به همین دلیل افرادی که در ارتفاع پایین زندگی می کنند و اکسیژن کافی دریافت می کنند با رفتن با ارتفاع بالا بیمار می شوند و علادم این بیماری احساس سرگیجه، ضعف، سردرد و معده درد است. توصیه می شود خانم های باردار در ارتفاع بالای 2440 متر قرار نگیرند زیرا اثرات کمبود اکسیژن می تواند برای جنین خطرناک باشد. اگر برای سفر به ارتفاعات برنامه ریزی کرده اید با پزشک خود مشورت کنید. سفر با هواپیما می تواند برای مادر باردار مشکل ساز باشد، ولی این مشکل به دلیل قرار گرفتن در ارتفاع بالا نیست. فشار هوای داخل کابین هواپیما در طول سفر دائم در حال تنظیم است بنابراین کمبود اکسیژن و خطر بروز بیماری های ناشی از آن وجود ندارد. مشکلی که برای سفر با هواپیما وجود دارد برای مادرانی است که در پایان سه ماهه سوم بارداری خود هستند. خطوط هواپیمایی همیشه نگران زایمان مادر در طول سفر با هواپیما هستند.

جهت#استخدام#پرستار#تهران#استخدام_پرستار به وب سایت www.parsianavid.ir مراجعه فرمائید.

و یا با شماره تماس 02122697906 جهت استخدام و یا معرفی پرستار کودک، پرستار سالمند،پرستار بیمار، در منزل تماس حاصل فرمائید.

 

ادامه مطلب...

رژیم گرفتن و کاهش وزن

پارسیان آوید (پرستار بیمار در منزل): چاقی احتمال بروز بسیاری از بیماری ها شامل دیابت، فشار خون بالا، حمله قلبی، سکته مغزی و مشکلات مفصلی را افزایش می دهد. هر چند معمولا سالها طول می کشید که کسی اضافه وزن پیدا کند هنگامی که افراد تصمیم می گیرند وزن کم کنند می خواهند سریع، آسان و ارزان این کار را بکنند. متاسفانه، راهی برای کاهش وزن جادویی وجود ندارد.

پرستار کودک در منزل

پرستار سالمند در منزل

رژیم غذایی و کنترل چاقی

رژیم های مد روز ممکن است به کاهش وزن در کوتاه مدت بینجامند ولی معمولا ادامه آنها آنقدر سخت است که اگر عادت های نامناسب از نظر سلامت را با عادت های بهتر جایگزین نکنید، وزن تان دوباره افزایش می یابد. به عنوان یک قاعده کلی، اگر رژیم مستلزم الگوهای خوردن یا غذاهای غیرمعمول باشد یا آماده سازی آن طوری دشوار باشد که استمرار آن را ناممکن کند، احتمال این که بر این اساس شما به کاهش وزن دراز مدت دست یابید بسیار اندک است. بعضی رژیم ها، می توانند کاهش وزن را آغاز کنند ولی حفظ آن مستلزم تغییر در شیوه زندگی و اخذ عادت های سالم خوردن است.

انسان ها برای کسب انرژی غذا می خورند. ما از انرژی برای ادامه حیات استفاده می کنیم؛ برای تنفس و انجام کار جسمی. هر چقدر فعال تر باشید، کالری بیش تری می سوزانید. اگر فعالیت شما کم تر شود، کالری های اضافی به شکل چربی ذخیره می شود. هنگامی که ذخیره انرژی چربی بدن زیاد می شود باید برنامه ای برای کاهش آن داشته باشیم حتی اگر لازم باشد باید گرسنگی را تحمل کنیم.

موفق ترین روش برای کاهش وزن ترکیب منطقی از کاهش خوراک همراه با افزایش منظم ورزش یا فعالیت بدنی است و باید صبور بود. بعضی از رژیم های کاهش وزن، بر مبنای کالری های خورده شده به کشل روزانه است تا ذخیره چربی به تدریج کاهش یابد. دیگر رژیم ها طوری طراحی شده اند که بدن بیش تر چربی دخیره شده را بسوزاند.

اهداف کاهش وزن

پزشکان وزن سالم را با محاسبه شاخص توده بدنی  (BMI) که وزن شما را با قدتان مقایسه می کند اندازه می گیرند.

 

انواع رژیم

به طور کلی چهار نوع رژیم وجود دارد:

  • کم کالری
  • بسیار کم کالری
  • کم کربوهیدرات
  • بسیار کم چربی

رژیم های کم کالری: رایج از این اطلاعات برای طراحی رژیمی که چربی کمتر و نسبتا کربوهیدرات بیش تر (55 درصد تا 60 درصد کل کالری) دارد استفاده می کنند تا کل کالری دریافتی را کاهش دهند. اگر این رژیم ها مقادیر بیش تری فیبر داشته باشند با وجود آنکه حس گرسنگی را رفع می کنند میزان کالری دریافتی را نیز کاهش می دهند. همچنین باید ازخوردن شکر ساده اجتناب کرد و در عوض از کربوهیدرات های مرکب که درمیوه ها و سبزیجات وجود دارد، استفاده کرد. رژیم های کم کالری کاهش روزانه کالری به میزان 500 تا 1000 کالری را توصیه می کنند و به عبارتی 1000 تا 1400 کالری روزانه را برای خوردن تجویز می کنند.

رژیم های کم کالری میتوانند وزن بدن را درمدتی 3 تا12 ماهه حدود 8 درصد کاهش دهد. معمولا فقط نیمی از کاهش وزن اولیه در طول 3 تا 4 سال آینده حفظ خواهد شد. مطالعات نشان داده اند این رژیم ها می توانند دور کمر را تا 9.5 سانتی متر کاهش دهند. برای آنکه احتمال بروز بیماری قلبی را با این رژیم واقعا کاهش دهید باید از برنامه ورزشی منظمی هم پیروی کنید.

رژیم های بسیار کم کالری روزانه تنها 800 کالری تجویز می کنند. این نوع رژیم معمولا مستلزم ترکیب ویژه غذایی است که میزان کافی و مناسب پروتئین تامین کند تا از سوء تغذیه پیشگیری شود. معمولا این رژیم ها تنها برای افراد دارای شاخص توده بدنی بالاتر از 30 که با خطرهای مهم سلامت روبرو هستند و تلاش های قبلی برای کاهش وزن نتیجه بخش نبوده است استفاده می شود. این رژیم ها می توانند به 20 کیلوگرم کاهش وزن ظرف 16هفته بیانجامند. عوارض این رژیم غذایی میتواند شامل تشکیل سنگ کیسه صفرا ، از دست دادن توده عضلانی و نقرس باشد. اگر میزان دریافتی پروتئین در این رژیم های غذایی بسیار کم کالری ناکافی باشد می تواند منجر به مرگ ناگهانی شود.

رژیم های کم کربوهیدرات (مواد قندی کم) همه رژیم های کم کربوهیدرات میزان دریافتی کربوهیدرات را به کمتر از 10 درصد کل کالری مصرفی روزانه یا به عبارتی حدود 30 گرم در روز کاهش می دهند. این کار باعث کاهش کل کالری مصرفی به 1300 کالری در روز می شود چرا که به دلیل خوردن میزان بیش تری پروتئین و چربی و غذاهای انتخابی محدود اشتها کاهش می یابد.

بعضی این نظریه را مطرح می کنند که این رژیم، بدن را وا میدارد برای تولید انرژی از ذخایر چربی استفاده کند زیرا محدودیت کربوهیدرات ها به شدت دسترسی بدن به منبع آسان انرژی را محدود می کند. بسیاری از این رژیم طرفداری می کنند چرا که با کاهش سریع وزن در ابتدا همراه است.. بخشی از این کاهش وزن اولیه ممکن است به دلیل کاهش آب بدن (1 لیتر آب 1 کیلوگرم وزن دارد) باشد که بر اثر کاهش ذخایر کربوهیدرات رخ می دههد. ابتدا بعضی متخصصان این نگرانی را مطرح کردند که این رژیم ممکن است تغییرات نامطلوبی در سطح کلسترول ایجاد کند و ممکن است باعث تخریب کلیه شود ولی مطالعاتی که این رژیم را در سال اول استفاده از آن مورد مطالعه قرار دادند، چنین تغییراتی را نیافتند.

رژیم های بسیار کم چربی توصیه می کنند که چربی 10 تا 15 درصد کل کالری دریافتی را تشکیل دهد. این رژیم ها که برای پیشگیری یا کاهش بیماری های قلبی ابداع شدند مبتنی بر سبزیجات هستند با 10 درصد کالری از چربی در کنار ترک سیگار، مدیریت استرس و تمرین های ورزشی هوازی، با این هدف که حدود 11کیلوگرم کاهش وزن در سال اول رخ دهد. در رژیم های با چربی بسیار کم، دریافت کربوهیدرات افزایش می یابد که منجر به افزایش تری گلیسیرید خواهد شد. در ضمن، دریافت مقادیر زیاد فیبر (بیش از 2 برابر سطح توصیه شده در رژیم معمولی) می تواند باعث کاهش جذب کلسیم، آهن و روی شده و علایم نفخ و پری شکم را تشدید کند. برای انتخاب نوع رژیم غذایی موثر باید به پزشک یا کارشناس یا مشاور تغذیه مشورت کنید. انتخاب یک رژیم اشتباه ممکن است عوارض زیان باری را به دنبال داشته باشد.

توصیه ها

بسیاری از افراد دست کشیدن از سفره را دشوار می یابند ولی بهترین راه کاهش وزن ترکیب کاهش منطقی در کل حجم غذای دریافتی با افزایش تمرین های ورزشی است. به این ترتیب کاهش وزن ممکن است آهسته رخ دهد ولی ماندگار خواهد بود. حفظ رژیمی که بسیار محدود کننده یا ناخوشایند باشد بسیار دشوار است و افرادی که دنبال راه حل سریع هستند به زودی خودرا دوباره سر جای اول با عادت های قبلی خواهند سافت و به سرعت وزن شان بر می گردد.

رویکرد بهتر آن است که یاد بگیرید بهتر بخورید. بعضی راه های آسان کاهش کالری عبارتند از : مصرف میزان کمتر شکر، استفاده از مربای خالی به جای کره مربا بر روی نان چاشت، کاهش مصرف مایونز و حذف مصرف الکل.

لازم نیست برای ورزش دستگاه های ورزشی خرید. شما می توانید با پیاده روی سریع روزانه به مدت 30 دقیقه شروع کنید. بهتر است پیش از خوردن پیاده روی کنید. این کار شاید به کاهش اشتها کمک کند. بدون مصرف غذای بیشتر زمان غذا خوردن خود را طولانی تر کنید.

مراقب راه حل های جادویی و سریع باشید. اگر از رژیم های کم کربوهیدرات یا کم چربی برای شروع کاهش وزن می کنید، باید برای حفظ و کهش وزن در مدت طولانی از رژیمی معتدل تر استفاده کنید.

جهت#استخدام#پرستار#تهران#استخدام_پرستار به وب سایت www.parsianavid.ir مراجعه فرمائید.

و یا با شماره تماس 02122697906 جهت استخدام و یا معرفی پرستار کودک، پرستار سالمند،پرستار بیمار، در منزل تماس حاصل فرمائید.

ادامه مطلب...

بیماری وبا

پارسیان آوید (پرستار بیمار در منزل):وبای التور: التور یکی از بیماریهای اسهالی است که گاه بصورت حاد ظاهر می شود و عامل آن میکروب وبا است و موجب توشح سم و افزایش دفع آب و املاح از دیواره روده می شود.

پرستار کودک در منزل

پرستار سالمند در منزل

 بیماری وبا علائم آن

الب ممکن است شخص اسهال خفیف داشته باشد و یا اصلا علامتی نداشته باشد و گاه به صورت اسهال شدید همراه یا بدون استفراغ، از دست رفتن آب و املاح بدن می تواند به سرعت و در ظرف 4-3 ساعت سبب کم آبی شدید بدن و مرگ شود. بخصوص اگر آب و املاح از دست داده شده جبران نشود.

دوره پنهانی: دوره پنهانی از چند ساعت تا پنج روز است ولی به طور معمول 2-1 روز می باشد.

راه انتقال: 1- مستقیم

2- غیر مستقیم

انتقال التور از انسان به انسان از راههای زیر می باشد:

تماس مستقیم: می تواند بندرت از طریق دستهای آلوده، تماس با مواد دفعی و استفراغ بیماران و ملافه ها و لوازم آلوده، ایجاد بیماری کند.

تماس غیر مستقیم:

الف:آب آلوده به مدفوع؛ منابع آب حفاظت نشده مانند چاهها، دریاچه ها، استخرها، جویبارها و ...

ب: آشامیدنی ها و خوراکیهای آلوده

تغذیه کودکان و نوزادان با بطری بجای شیر مادر یک عامل خطر چشمگیر برای شیر خواران است.

سبزی ها و میوه های خام آلوده و یا شسته شده با آب آلوده غذاهای پخته هم ممکن است پس از تهیه بوسیله دست یا مگس آلوده شده باشد.

شیر آلوده و بستنی که منابع یر مطمئن تهیه شده باشد.

دوره پنهانی : دوره پنهانی از چند ساعت تا 5 روز است ولی به طور معمول 2-1 روز می باشد.

پیشگیری

  1. شستشوی دستها با آب و صابون بعد از اجابت مزاج و قبل از تهیه و خوردن غذا
  2. استفاده از آب آشامیدنی سالم
  3. استفاده از شیر پاستوریزه و یا پس از جوشانیدن به مدت 20 دقیقه
  4. مصرف نمودن غذای پخته سرد شده، پس از مرگ شدنو در حالی که گرم است.
  5. جلوگیری از ورود حشارت در محیط مسکونی و دور نگهداشتن مواد غذایی از مگس و آلودگیهای دیگ.
  6. ضد عفونی کردن سبزیجات و میوه جات با پر کلرین، شستن و خشک کردن کلیه وسایل پخت و پز و غذاخوری بعد از مصرف عدم استفاده از شیشه شیر برای تغذیه کودک، خودداری از مصرف شربت یا آب میوه و یا خوراکیهای یخی مگر بعد از اطمینان از سالم بودن آنها.

هنگام اسهال، مقدار زیادی آب و الکترولیت از بدن دفع می شود. گاهی علاوه بر آب و مواد معدنی، مواد دیگری هم دفع می شوند. حتی امکان دارد مواد غذایی انرژی زا و پروتئین ها هم دفع شوند. مهمترین مساله در درمان، جبران آب و الکترولیتها و سایر موادی است که دفع می شوند.

رژیم غذایی برای درمان اسهال

بهتراست جهت متوقف کردن اسهال، به وسیله یک رژیم غذایی صحیح، مواد دفع شده را به بدن برسانید و اجازه دهید تا اسهال بهبود پیدا کند.

محلول ORS را طبق دستور روی پاکت تهیه کنید و بعد از هر بار اجابت مزاج، حدود یک لیوان از آن را بنوشید. اگر نمی توانید آنرا مصرف کنید و با خوردن آن، حالت تهوع به شما دست می دهد، آنرا به چند قسمت تقسیم کرده و هر بار مقدار کمی از آن را بنوشید.

همچنین محلول را کمی خنک کنید و به صورت مکیدن، آرام آرام بنوشید.

در طول روز، مصرف آب میوه، چای،آب ، هویج، شربت آبلیمو ، ماست، سوپ، و سایر مایعات را فراموش نکنید و تا حد امکان از این مواد استفاده کنید.

مصرف میوه کامل، سبزیجات، شیر، مایعات خیلی شیرین، نان و غلات سبوس دار، مغزها و حبوبات را تا برطرف شدن اسهال قطع کنید.

برای پیشگیری از بیماری وبا اقدامات زیر توصیه می شود:

  • از رها کردن فاضلاب خانگی در جویها و معابر عمومی که باعث آلودگی محیط زیست و تجمع حشرات موذی خواهد شد پرهیز نمایید.
  • از قرار دادن زباله در مکانهای غیر اصولی خودداری کنید.
  • زباله منزل خود را در فاصله زمانی 8 شب به بعد در مکانهای تعیین شده قرار دهید.
  • از خرید هر گونه ممواد غذایی از فروشندگان دوره گرد خودداری کنید.
  • از آب آشامیدنی سالم استفاده کنید و در صورت شک از آب جوشیده سرد شده استفاده نمایید.
  • میوه را پس از ضدعفونی کردن مصرف نمایید
  • ترجیحا از میوه های قابل پوست کندن استفاده کنید.
  • تااطلاع ثانوی از مصرف سبزیجات به صورت خام خودداری نمایید.
  • غذا را به اندازه یک وعده تهیه و حتما بصورت پخته شده مصرف نمایید
  • درمان بیماری وبا را بسیار جدی بگیرید.

جهت#استخدام#پرستار#تهران#استخدام_پرستار به وب سایت www.parsianavid.ir مراجعه فرمائید.

و یا با شماره تماس 02122697906 جهت استخدام و یا معرفی پرستار کودک، پرستار سالمند،پرستار بیمار، در منزل تماس حاصل فرمائید.

ادامه مطلب...

علت افزایش چربی پوست در بارداری چیست؟

پرستار بیمار

پارسیان آوید (پرستار بیمار در منزل): علت اصلی نرمی پوست در این روزها هورمون های بارداری هستند. برخی از مادران در این دوران پوستی فوق العاده زیبا پیدا می کنند اما برخی با پوست بیش از حد چرب، لغزنده و براق روبرو می شوند. در این بخش شما را با راهکارهای ساده برای کنار آمدن با پوست چرب و بهبود آن در دوران بارداری آشنا می کنیم

پرستار کودک در منزل

پرستار سالمند در منزل

پوست چرب در بارداری

چه باید کرد؟

شستن صورت دو تا سه بار در روز بهترین راه باری رفع چربی اضافی از روی پوست است. اگر به هر دلیلی نمی توانید این کار را انجام دهید، مثلا دسترسی به آب و دستشویی مشکل است، باری پاک کردن چربی اضافه صورت از دستمال پنبه ای استفاده کنید. دستمال های کاغذی مرطوب همیشه در دسترس بوده و حتی پس از ورزش برای پاک کردن چربی صورت بسیار مناسب است. زمان ان فرا رسیده که از پودر و کرم مرطوب کننده فاقد چربی استفاده کنید.

محصولات ممنوعه

از مصرف کرم های حاوی بتاهیدروکسی یا سالیسیلیک اسید که هنوز تاثیر آنها روی مادر باردار آزمایش و بررسی نشده است، خودداری کنید، زیرا ممکن است از طریق پوست جذب شوند. تعداد وسیعی از محصولات بهداشتی مخصوص پوست، از جمله کرم های گران قیمت، همچنین کرم هایی که در داروخانه ها عرضه می شوند حاوی این عناصر شیمیایی مضر هستند. بهترین کار طالعه برچسب مواد تشکیل دهنده محصول است، در صورت وجود عناصری مانند اسید با هیدروکسی یا اسید سالیسیلیک در ترکیبات اولیه محصول، لطفاً از مصرف آنها تا پس از دوران بارداری و شیردهی خودداری کنید.

اقدامات پیشگیرانه

اولین اقدام برای جلوگیری از چرب تر شدن پوست استفاده از یک پاک کننده فاقد مواد قلیایی، ملایم، بی بو و بی رنگ، یک لیف نرم و آب گرم است. نیازی نیست صورت خود را روزی ده بار با فشار بشویید. با شستن بیش از حد صورت، مشکل دو چندان می شود زیرا با این کار بدن برای جبران چربی از دست رفته، چربی بیشتری تولید می کند و در نتیجه پوست چرب تر می شود.

چند راهکار دیگر

  • سعی کنید برنامه غذایی متعادل و حاوی میوه و سبزیجات بیشتر، شکر و اسید های چرب اشباع شده کمتری داشته باشید. این برنامه نه تنها به زیبایی و شفافیت پوست کمک می کند، بلکه به کنترل افزایش وزن نیز کمک می کند.
  • مصرف آب لازم و حیاتی است، زیرا نوشیدن آب به بهبود عملکرد همه اندام ها و سیستم گوارشی کمک کرده و سموم را از بدن خارج می کند. یکی از راه های خروج سموم، از طریق پوست انجام می وشد، اما وقتی که منافذ پوست توسط چربی یا آلودگی مسدود باشند، میکروب ها باعث بروز جوش و آکنه روی پوست می شوند.
  • سعی کنید در برنامه غذایی خود به میزان کافی ویتامین b2 بگنجانید؛ زیرا کمبود این ویتامین باعث چرب شدن پوست و بروز مشکلات ناشی از آن می شود. غلات، نخود و آجیل منابع این ویتامین هستند.

جهت#استخدام#پرستار#تهران#استخدام_پرستار به وب سایت www.parsianavid.ir مراجعه فرمائید.

و یا با شماره تماس 02122697906 جهت استخدام و یا معرفی پرستار کودک، پرستار سالمند،پرستار بیمار، در منزل تماس حاصل فرمائید

ادامه مطلب...

فولات و اوتیسم

 

پرستار کودک

پارسیان آوید (پرستار کودک در منزل): به گفته محققان، همان اندازه ی که کمبود فولات با فولیک اسید در دوران بارداری رشد جنین را مختل می کند، مصرف بیش از حد آن نیز مضراتی به همراه دارد. به بانوانی که قصد  باردار شدن دارند توصیه می شود که برای سلامت سیستم عصبی جنین مقادیر مشخصی از ویتامین B9 که بیشتر با نام فولات یا فولیک اسید شناخته می شود، مصرف گنند. اما تحقیقات جدید دانشکده بهداشت عمومی جان هاپکینز بلومبرگ، مصرف بیش از حد همین ماده مفید نیز ممکن است خطرات جدی در پی داشته باشد. چنانچه بلافاصله پس از زایمان، میزان فولات در بدن مادر بالا (بیش از ۴ برابر نیاز بدن) باشد، خطر ابتلای نوزاد به اختلال اوتیسم دو برابر می شود. میزان بیش از حد ویتامین B۱۲ در بدن مادر مضر بوده و خطر ابتلای نوزاد به اوتیسم را تا ۳ برابر افزایش می دهد. چنانچه سطح هر دو این مواد (فولات و ویتامین B۱۲) در بدن بالا باشد، ریسک ابتلا به این بیماری تا ۱۷۶ برابر افزایش می یابد. فولات که خود در دسته ویتامینهای گروه «ب» قرار دارد، به طور طبیعی در میوه ها و سبزیجات یافت می شود. در برخی کشورها نوع مصنوعی آن که فولیک اسید نام دارد برای غنی کردن به مواد غذایی مانند نان و غلات اضافه می شود و در قرص های مکمل ویتامینی نیز وجود دارد.

پرستار بیمار در منزل

پرستار سالمند در منزل

کمبود فولات

کمبود فولات در مادران باردار رشد جنین را مختل می کند، اما مساله این است که مقادیر بیش از حد آن نیز مضر است. به گفته محققان هدف این است که در دوران بارداری به اندازه کافی و مطلوب از این ماده مغذی و مهم استفاده شود.

با وجود توصیه اکید پزشکان به مصرف فولیک اسید در بارداری، بسیاری از مادران در مصرف آن سهل انگاری می کنند، به همین دلیل ذخیره این ماده در بدن آنها پایین است و با کمبود آن مواجه می شوند.

اختلال اوتیسم، نوعی بیماری سیستم عصبی است، که بااختلال در روابط اجتماعی، ارتباطات غیار طبیعی و رفتارهای غیر عادی همراه است. از هر ۶۸ کودک در ایالات متحده، یک کودک به این بیماری دچار می شود. این اختلالی در بین پسران پنج برابر شیوع بیشتر دارد. علت دقیق این بیماری مشخص نیست، اما تحقیقات نشان میدهد که ترکیبی از ژنتیک و محیط زیست می تواند دخیل باشد. در این پژوهش، ۱۳۹۱ جفایت مادر و کودک عمدتا از میان اقلیت کم در آمد مورد بررسی و مطالعه قرار گرفته اند. این مادران، از بین مادران نوزادان متولدین سال های ۱۹۹۸ تا ۲۰۱۳ انتخاب شدند و برای چند سال پس از آن نیز تحت بررسی و مطالعه قرار گرفتند. سطح فولات در بدن این مادران در روزهای اول تا سوم پس از زایمان اندازه گیری شد. محققان دریافتند که میزان فولات در بدن یکی از هر ۱۰ نفر بیش از اندازه بوده (بیش از ۵۰ نانومول در لیتر) و ۶ درصد آنها نیز ویتامین B۱۲ بیش از حد داشته اند.

اکثریت مادران ، در دوره بارداری مولتی ویتامینهای حاوی فولیک اسید و B۱۲ مصرف کرده بودند. اما محققان اطلاع نداشتند که به چه دلیل میزان این ویتامین ها در بدن برخی از مادران تا این حد بالا بوده است. یکی از دلایل آن می تواند مصرف بیش از حد غذاها یا مکمل های حاوی فولیک اسید بوده باشد. همچنین جذب فولیک اسید در برخی بانوان به طور ژنتیکی بیشتر بوده یا سوخت و ساز آن کندتر است که منجر به وجود بیش از حد این ماده در بدن آنها میشود. ترکیبی از این دو عامل نیز محتمل است.

به گفته محققان ، برای تعییم میزان دقیق و مطلوب مورد نیاز فولیک اسید در بارداری و به منظور اطمینان از سلامت نوزاد، تحقیقات بیشتری باید صورت بگیرد. ویتامین ها و مکمل های مختلف و مصرف زیاد آنها برای بدن مضر نیستند، اما فولیک اسید و ویتامین B12 از این قاعده مستثنی هستند. یکی از محققان این پژوهش اذعان داشت که از مادران درخواست کردیم در اوایل بارداری حتما به میازن لازم فولیک اسید مصرف کنند. هدف ما در این پژوهش این بوده که مضرات مصرف بیش از اندازه آن در دوران بارداری را گوشزد کنیم.

جهت#استخدام#پرستار#تهران#استخدام_پرستار به وب سایت www.parsianavid.ir مراجعه فرمائید.

و یا با شماره تماس 02122697906 جهت استخدام و یا معرفی پرستار کودک، پرستار سالمند،پرستار بیمار، در منزل تماس حاصل فرمائید

ادامه مطلب...

6 ویتامین ضروری در دوران بارداری

پرستار کودک

پارسیان آوید (پرستار کودک در منزل): آیا می دانستید که ویتامین ها تاثیر مستقیمی بر رشد و سلامت جنین دارند؟ در این مطلب نقش شش ویتامین ضروری در دوران بارداری را به طور خلاصه برای شما شرح می دهیم.

پرستار بیمار در منزل

پرستار سالمند در منزل

ویتامین های ضروری در بارداری

ویتامین A

ویتامین A به علت دارا بودن خواص آنتی اکسیدان و ضد عفونی کنندگی در مقابله با عفونت ها به بدن کمک می کند. تاثیرات مهم دیگر این ویتامین  در رشد جنین عبارت است از:

  • کمک به رشد سلول ها
  • کمک به رشداستخوان ها
  • کمک به رشدچشم ها، گوش ها و قلب جنین
  • کمک به تشکیل پوست و غشاهای مخاطی
  • تقویت سیستم ایمنی بدن جنین

با مصرف فراوان میوه ها و سبزیجات تازه می توان ویتامینA مورد نیاز بدن را از طریق تغذیه تامین کرد.

مواد غذایی سرشار از ویتامین A

  • هویج
  • اسفناج
  • شلغم
  • سیب زمینی شیرین
  • پرتفال
  • انبه
  • زردآلو

ویتامینB6

ویتامینB6 با کمک به سوخت و ساز پروتئین هاف چربی ها و کربوهیدارت ها در فرایند تشکیل گلبول های قرمز و انتی بادی های ضروری برای رشد مغز و سیستم عصبی جنین نقش مهم و موثری ایفا می کند. علاوه بر ان این ویتامین در رشد و تکامل سیستم ایمنی بدن جنین نقش مهمی داشته و در رفع حالت تهوع ناشی از بارداری نیز بسیار موثر است. برای دریافت کافی این ویتامین از طریق مواد غذایی توصیه می شود؛ سبزیجات، میوه ها، غلات، حبوبات، آجیل و همچنین مرغ را در برنامه غذایی روزانه خود بگنجانید.

مواد غذایی سرشار از ویتامین B6

  • سیب زمینی
  • انواع کلم
  • گوجه فرنگی
  • دانه کتان
  • تخمه آفتابگردان
  • فندق
  • نخود
  • موز

ویتامین E

ویتامین E در کاهش خطر ابتلا به سرطان و حفظ سلامت پوست بسیار موثر بوده و علاوه بر آن در رشد عروق خونی و تثبیت بافت های سلولی جنین نیز نقش بسزایی دارد.

مواد غذایی سرشار از ویتامین E

  • غلات کامل بخصوص جوانه گندم
  • آجیل (بادام زمینی، بادام، فندق)
  • دانه ها بخصوص تخمه آفتاب گردان
  • سویا
  • سبزیجات برگ سبز بویژه اسفناج و آواکادو

ویتامینB9

این ویتامین که با نام اسید فولیک شناخته می شود در رشد و تکامل قسمت های مختلف بدن به ویژه ستون فقراتف مغز و جمجمه جنین نقش بسیار اساسی و مهمی دارد. از دیگر وظایف این ویتامین، کمک به رشد و تکامل قسمت های مختلف بدن جنین از جمله:

  • سلول ها
  • سیستم عصبی
  • گلبول های قرمز

مصرف کافی اسید فولیک خطور ابتلای جنین به ناهنجاری های مادرزادی نظیر "اسپینابیفیدا" را به طرز چشمگیری کاهش داده و از خطر زایمان زودرس نیز پیشگیری می کند. این ویتامین در مواد غذایی مختلفی نظیر میوه ها، سبزیجات و غلات یافت می شود.

مواد غذایی سرشار از ویتامینB9

  • لوبیا سفید
  • نخود فرنگی
  • مارچوبه
  • جوانه گندم
  • سویا
  • اسفناج
  • دانه کتان
  • غلات کامل
  • گلابی

ویتامین D

ویتامین D که منسوب به ویتامین خورشید است در جذب کلسیم و فسفر نقش اساسی و بسیار مهمی دارد. از دیگر فوائد این ویتامین  عبارتند از :

  • تضمین رشد مناسب استخوان ها و دندان ها
  • تاثیر مثبت بر متابولیسم بدن
  • تاثیر مثبت بر سلامت قلب، عضلات و سلول های عصبی

مواد غذایی سرشاراز ویتامینD

  • انواع ماهی های چرب به خصوص ماهی آزاد و ساردین
  • شیر
  • زرده تخم مرغ
  • قارچ

ویتامینC

مصرف ویتامینC در دوران بارداری به دلیل بهبود و تقویت عملکرد سیستم ایمنی بدن از اهمیت ویژه ای برخوردار است. این ویتامین علاوه بر تقویت سیستم ایمنی بدن در جذب آهن که از عناصر اصلی تشکیل هموگلوبین است به بدن کمک می کند. هموگلوبین پروتئینی است در گلبول های قرمز خونکه اکسیژن را از ریه ها به سایر سلول های بدن می رساند. این فرایند موجب بهبود زخم ها و جراحات، ترمیم استخوان ها، تسریع رونددرمان و ... می شود.

مواد غذایی سرشار از ویتامینC

  • مرکبات (پرتقال، گریب فروت و غیره)
  • انبه
  • توت فرنگی
  • گرمک
  • اناناس
  • کیوی
  • کلم بروکلی
  • کلم بروکسل

جهت#استخدام#پرستار#تهران#استخدام_پرستار به وب سایت www.parsianavid.ir مراجعه فرمائید.

و یا با شماره تماس 02122697906 جهت استخدام و یا معرفی پرستار کودک، پرستار سالمند،پرستار بیمار، در منزل تماس حاصل فرمائید

ادامه مطلب...

دژنر سانس وابسته به سن ماکولا

پرستار بیمار

پارسیان آوید (پرستار بیمار در منزل):دژنر سانس وابسته به سن ماکولا یک بیماری چشمی است که بسیاری از افراد بالاتر از 50 سال را درگیر می کند. در این بیماری یک یا هر دو چشم ممکن است گرفتار شود. ماکولا یا بخش مرکزی شبکیه در اغلب موارد دچار مشکل می شود، ولی حتی در موارد پیشرفته نیز معمولاً دید جانبی بیمار حفظ می شود. دژنر سانس وابسته به سن ماکولا در دونوع خشک و مرطوب دیده می شود.

پرستار کودک در منزل

پرستار سالمند در منزل

دژنر سانس ماکولا

انواع دژنر سانس ماکولا

  • نوع خشک دژنر سانس ماکولا: شایع ترین نوع دژنرسانس ماکولا محسوب می شود. در مراحل اولیه تغییرات زیادی در دید بیمار ایجاد نمی شود. در عین حال موارد اضافی به شکل رسوبات زرد رنگ به نام در وزن (Drusen)  در زیر شبکه دیده می شوند. با گذشت زمان به تدریج دید مرکزی بیمار کاهش می یابد و ممکن است بیمار متوجه وجود نقاط کور در دید مرکزی خود شود و رنگ ها کم رنگ تر به نظر آیند. به تدریج شبکیه در مناطقی نازک شده و آتروفی پیدا می کند. راه مطمئنی جهت بازگرداندن دید از دست رفته بیمار در این نوع وجود ندارد، اما با استفاده از مکمل های غذایی می توان تا حدی از پیشرفت آن جلوگیری نمود. از طرف دیگر می تواند به نوع مرطوب دژنرسانس ماکولا تبدیل شود، لذا لازم است این بیماران تحت چشم پزشک باشند.
  • نوع مرطوب دژنر سانس ماکولا : شیوع آن بسیار کمتر از نوع خشک است، ولی از نظر تاثیر بر دید مرکزی بسیار پر خطرتر می باشد. این بیماران ممکن است به طور ناگهانی متوجه نقاط تاریک یا کور، اعوجاج تصویر و کاهش دید مرکزی خود شوند. علت آن ایجاد و رشد عروق و ظریفی در زیر شبکیه می باشد که نئوواسکولاریزاسیون کوروئید نامیده می شود. این رگ ها باعث نشت مایع و خون از آنها افزایش می یابد و همچنین تخریب بافت شبکیه با شدت بیشتری صورت می گیرد. لذا در نوع مرطوب دژنر سانس ماکولا هر چه بیماری در مراحل زودتر تشخیص داده شود، شانس بیشتری برای حفظ دید باقیمانده و در مواردی افزایش دید وجود خواهد داشت. به همین دلیل علت انجام بررسی های مکرر و منظم توسط خود بیمار و نیز توسط چشم پزشک ضروری است.

تشخیص دژنر سانس ماکولا

معاینات چشمی منظم توسط چشم پزشک، باعث تشخیص بیماری در مرحله بدون علامت می شود، لذاانجام معاینات منظم مطابق الگوی زیر برای تمام بیماران توصیه می شود:

  • حداقل یک بار در طی دهه سوم زندگی
  • حداقل دوبار در طی دهه چهارم زندگی
  • هر 2 تا 4 سال در سنین 40 تا 64 سالگی
  • هر 1 تا 2 سال بعد از 65 سالگی

در صورتی که متخصص چشم در معاینه علائمی به نفع  AMD بیابد،ممکن است برای تایید تشخیص و یا درک بهتر شدت دژنر سانس ماکولا، انجام عکس برداری از شبکیه را توصیه کند. در نوعی از عکسبرداری که آنژیوگرافی نامیده می شود، رنگ خاصی را از طریق ورید بازو تزریق کرده و سپس از چشم در فواصل زمانی معین عکسبرداری می کنند.با استفاده از آنژیوگرافی می توان انواع مختلف دزنرسانس ماکولا را از یکدیگر تشخیص داد.

در نوع دیگری از عکس برداری که به OCT معروف است، بدون نیاز به تزریق ماده خاصی می توان از چشم عکس برداری کرد، با این روش می توان میزان نشت مایع و تورم ناحیه ماکولا را تشخیص و شدت ان را اندازه گیری کرد. یکی از روشهای بسیار مفید برای ارزیابی میزان پیشرفت بیماری که توسط خود بیمار انجام می وشد، ارزیابی کیفیت دید مرکزی با استفاده از جدول آمسلر می باشد. در صورت استفادهاز این جدول به نکات زیر دقت شود:

  • لازم است از جدول آمسلر با اندازه واقعی استفاده کنید، لذا برگه جدول آمسلر را از پشت خود بخواهید.
  • جدول را در فاصله 33 سانتیمتری خود نگهدارید.
  • چشم مقابل را ببندید و برای چشم مورد نظر در صورت نیاز، از عینک نزدیک استفاده کنید.
  • به نقطه سیاه مرکزی جدول خیره شوید و در عین حال هر گونه تغییری در خطوط جدول، اعم از اعوجاج خطوط و یا لکه های سیاه را ثبت نمایید.

-درمان نوع خشک دژنرسانس ماکولا

در حال حاضر، درمانی برای این نوع وجود ندارد. تحقیقات انجام شده، نشان داده است که مصرف مکمل های ویتامینی، پیشرفت بیماری را کندتر می کنند، ولی قادر به بهبود بیماری نمی باشند. در واقع بیشتر نقش پیشگیری کننده دارند.

-چگونه چشمان خود را از این بیماری محافظت کنیم؟

  • از سبزیجات و میوه جات تازه بیشتر استفاده کنید.
  • قرص های حاوی مولتی و املاح که برای دژسانس ماکولا و با ترکیبات معین ساخته شده را با دستور پزشک، استفاده نمایید.
  • اگر سیگار می کشید باید توجه داشته باشید که در مطالعات مختلف سیگار باعث تشدید دژسانس ماکولا شده و لازم است هر چه سریع تر آن را قطع نمایید.
  • فشار خون خود را به خوبی کنترل نمایید.
  • ورزش کنید، وزن خود را کم کنید و پرهیز غذایی را رعایت نمایید.
  • چشمان خود را با استفاده از عینک آفتابی و کلاه از اشعه خورشید محافظت کنید.

-استفاده از وسایل کمک بینایی

وسایل کمک بینایی از قبیل عینک های مخصوص، ذره بین ها و کتاب های با حروف درشت می تواند به بیمار کمک کند تا با وجود بیماری دژنرسانس ماکولا زندگی فعالی داشته باشد.

جهت#استخدام#پرستار#تهران#استخدام_پرستار به وب سایت www.parsianavid.ir مراجعه فرمائید.

و یا با شماره تماس 02122697906 جهت استخدام و یا معرفی پرستار کودک، پرستار سالمند،پرستار بیمار، در منزل تماس حاصل فرمائید

 

ادامه مطلب...
تماس با خدمات پرستاری