تگ - مواد غذایی

میگرن در بارداری

پارسیان آوید(پرستار بیمار در منزل): به دردسرهای ضربانی که به دلیل تورم رگ های خونی در مغز به وجود می آیند میگرن می گویند. به دلیل وجود تفاوت بین میگرن و سردردهای معمول، بسیاری از افرادی که میگرن دارند می توانند آن را از سایر دردها تشخیص دهند. میگرن معمولاً با حالت تهوع، استفراغ و حساسیت شدید به نور همراه است.

پرستار کودک در منزل

پرستار سالمند در منزل

سردردهای متوالی

گاهی اوقات میگرن با نشانه ای به نام آئورا آغاز می شود، به این معنا که فرد اختلال در بینایی پیدا می کند. به طور مثال خطور نورانی چشمک زن و مواجی با الگوی زیگ زاگ اطراف اشیا می بیند، که به مرور زمان در میان دید پایدار و بیشتر می شوند.

اما میگرن در بارداری می تواند کمی متفاوت باشد، معمولاً میگرن مادران باردار کند و آهسته شروع شده و به مور زمان شدید و تداوم می یابد. اما از هر نوعی که بروز کند، مادر باردار باید به دنبال راه درمان با کمترین آسیب به جنین باشد.

آیا می توان با یک آزمایش میگرن بارداری را تشخیص داد؟

آزمایش های گوناگونی برای تشخیص میگرن وجود دارد، اما ممکن است مادر باردار اجازه انجام آنها را نداشته باشد. اغلب اوقتا میگرن را بر اساس معاینات بالینی، سابقه پزشکی و علائمی که فرد دارد تشخیص می دهند. در صورت وجود میگرن بسیار شدید یا تشخیص موارد حاد پزشک انجام MRI یا CT  اسکن را توصیه می کند.

شیوع میگرن در بارداری

بر اساس گزارش مرکز سلامت آمیرکا حدود 29.5 میلیون آمریکایی از میگرن رنج می برند و این آمار در بین بانوان شایعتر است و لاراسیموندی متخصص زنان بیمارستان زنان بوستون، در گزارشی اعلام کرد معمولا میگرن یک سوم مادران در دوران بارداری بدتر می شود، یک سوم افراد بهتر می شوند و شدت درد در یک سوم دیگر تغییری نمی کند.

علل ابتلا به میگرن

عوامل ایجاد میگرن در افراد باردار و غیر باردار می توانند متفاوت باشد، اما به طور کلی مصرف برخی غذاها و نوشیدنی ها، برخی عادات و حتی شرایط محیطی باعث تحریک میگرن می شوند. علت ابتلا به میگرن در افراد مختلف، متفاوت است، با این حال بسیاری از متخصصین زنان و زایمان معتقدند اغلب اوقات میگرن به دلیل گرسنگی و نرساندن مواد غذایی به بدن به مدت 4 تا 6 ساعت و کم آب شدن بدن شروع می شود. برخی عادات ناشایست در شیوه زندگی مانند تغذیه نامناسب، عدم انجام ورزش و کمبود خواب از عوامل مهم بروز میگرن هستند.

تاثیر میگرن روی جنین

میگرن مادر باردار آسیبی به جنین نمی رساند، اما میتواند نشانه ی بیماری های خطرناک دیگری باشد، بنابراین پزشک را در جریان مشکل خود قرار دهید. در صورت بروز میگرن همراه با تب، تاری دید، یا عدم بهبود آن بلافاصله با پزشک خود تماس بگیرید.

بهترین راه های درمان میگرن در بارداری

اغلب اوقات خواب کافی، دوش آب سرد، کمپرس سرد، انجام تمرینات ورزشی، یوگا و مدیتیشن به بهبود میگرن در مادر باردار کمک می کنند. توجه داشته باشید که باید از مصرف خودسرانه ایبوپروفن و آسپیرین در دوران بارداری پرهیز کنید، مشا تنها زمانی می توانید استامینوفن مصرف کنید که پزشک آن را برای شما تجویز کرده باشد، بسیاری از پزشکان معتقدند که کادر باردار نباید بیش از 3000 میلیگرم استامینوفن در طول 24 ساعت مصرف کند. در صورت احساس درد شدید به پزشک مراجعه کنید تا برای شما دارویی تجویز شود. معمولاً پزشک متوکلوپرامید و استامینوفن را با هم تجویز می کند. برخی از مادران برای میگرن خود داروی بوتالبیتال مصرف می کنند که تاثیر زیادی در بهبود میگرن ندارد.

درمان میگرن بدون دارو

اگر نگران مصرف دارو در دوران بارداری هستید، می توانید برای درمان سردرد از چند روش طبیعی استفاده کنید.

با وجود اینکه سردرد برای مادر باردار آزاردهنده است ولی در دوران بارداری به ویژه در سه ماهه اول، امری کاملاً شایع و معمول است. سردرد از علائم افزایش ترشح هورمونها، افت قند خون، افزایش حجم و گردش خون، استرس، حتی کاهش یا حذف مصرف کافئین روزانه می تواند باعث سردرد مادر شود. خوشبختانه مادر باردار می تواند از چند روش طبیعی برای تسکین سردردهای میگرنی خود استفاده کند. درمان سردرد بدون مصرف دارو، موفقیت بزرگ و مهمی برای حفظ سلامت بارداری است.

می توانید با رعایت و توجه به نکات زیر علائم میگرن و سردرد خود را کاهش دهید:

  1. در یک اتاق ساکت و تاریک استراحت کنید.
  2. روی پیشانی یا چشمان خود کمپرس سرد قرار دهید.
  3. برای جلوگیری از افت قند خون وعده های غذایی خود را افزایش و حجم آن را کم کنید.
  4. همیشه یک بطری آب همراه خود داشته باشید تا دچار کم آبی نشوید.
  5. اگر علته سدرد فشار عصبی است، برای کاهش استرس در کلاسهای یوگای بارداری یا کنترل استرس شرکت کنید.
  6. در صورت امکان روزانه زمان مشخصی را به انجام تمرینات ورزشی سبک اختصاص دهید.

مادر باردار هنگام شروع میگرن چه کارهایی باید انجام دهد؟

  • من همیشه از میگرن رنج می بردم. اکنون باردار هستم و باز هم میگرن دارم. پزشک برای بهبود میگرن مکمل منیزیم تجویز کرد،. که کاملا برای جنین بی خطر است. بنا برا به توصیه پزشک روزانه 400 میلی گرم اکسید منیزیم مصرف می کنم. ظاهراً علت بیشتر سردردهای میگرنی فقر منیزیم است. با مکمل منیزیم سدردهای من به طور چشمگیری کاهش یافته است همچنین درد آن قابل تحمل شده است.
  • من بیشتر طول روز میگرن دارم، پزشک متخصص زنان و زایمان و متخصص مغز و اعصاب برای کاهش درد من روزانه 1000 میلیگرم استامینوفن و رگلان تجویز کرده اند. گاهی اوقات مصرف این داروها بسیار خوب و موثر و گاهی اوقات تاثیری ندارند. برخی مواقع مصرف استامینوفن و قهوه به کاهش و تسکین درد کمک می کنند. برخی روزها استفاده از کمپرس سرد و گرم روی پیشانی و گردن تاثیر خوبی دارد.

مادر میگرنی باید شرایط استرس زا را تشخیص داده و با کمک تکنیک های ریلکسیشن و مدیتیشن بر آنها غلبه کند. مادران بارداری که از میگرن رنج می برند باید با پزشک خود درباره بی خطر بودن و تاثیر یوگا و ماساژ در بارداری مشورت کنند.

ادامه مطلب...

هپاتیت ب در بارداری

پارسیان آوید(پرستار بیمار در منزل): تعداد کثیری از ناقلین هپاتیت را خانم ها تشکیل میدهند. وجود ویروس در بدن آنها قبل از ازدواج و بعد از ازدواج و یا دوران بارداری با انجام آزمایش HBs Ag مشخص میشد. سوالی که همیشه برای این افراد مطرح است این است که: آیا میتوانند باردار شوند؟ این ویروس چه خطری برای فرزندان آنان دارند؟ آیا میتوانند به فرزندان خود شیر بدهند؟

در پاسخ به این سوالات میتوان گفت که بطور کلی منعی برای ازدواج و بارداری خانمهای ناقل هپاتیت وجود ندارد ولی از آنجایی که یکی از راههای انتقال هپاتیت، از مادر آلوده به نوزاد است.

متاسفانه امکان انتقال بیماری از مادر به جنین وجود دارد و باید مادر تحت نظر پزشک باشد تا با انجام تدابیر لازم از احتمال انتقال کاسته شود.
درمان هپاتیت ب مزمن به میزان آسیب کبد بستگی دارد. بسیاری از این بیماران می توانند با مراقبت و معاینات منظم زندگی معمول خود را داشته باشند. یعی اینکه افراد آلوده باید تحت نظر باشند و اطرافیان سالم نیز باید واکسینه شوند . واکسن هپاتیت ب در سه نوبت تزریق می شود، بهترین راه پیشگیری از بیماری است. پس از انجام دوره ی کامل واکسیناسون آزمایشی صورت می گیرد تا میزان حفاظت ایجاد شده بر علیه بیماری بررسی شود زیرا ممکن است ایمنی فرد پاسخ کافی نداده و برای ایمن شدن به واکسن بیشتری نیاز باشد.
درمان دارویی در افراد مبتلا به هپاتیت ب حاد توصیه نمی شود. درمان ضد ویروسی در هپاتیت ب مزمن ، در آسیب کبد و یا در مراحل تکثیر شدید ویروس استفاده می شود. با این وجود درمان بستگی به شرایط بیماری و میزان آسیب کبد دارد و در افراد مختلف متفاوت است. احتمال عود بیماری پس از درمان وجود دارد.

پرستار کودک در منزل

پرستار سالمند در منزل

پیشگیری از انتقال ویروس از مادر به نوزاد

از آنجایی که مهمترین راه انتقال ویروس هپاتیت بی در کشور ما، انتقال از مادر به نوزاد است، لازم است کلیه مادران در دوران بارداری تحت آزمایش قرار گرفته و در صورت مثبت بودن از نظر وجود ویروس در بدن آنها، نسبت به انجام اقدامات درمانی پس از تولد نوزاد آگاهی یابند.

با تزریق واکسن ضد ویروس هپاتیت بی به میزان نیم میلی لیتر ( cc0.5( در سه نوبت (در ۱۲ ساعت اول تولد، ماه اول و شش ماه پس از تولد) در عضله ران پا و همچنین تزریق ایمونوگلوبولین اختصاصی ضد هپاتیت بی (HBIG) به میزان یک میلی لیتر (cc1( در عضله پای مقابل میتوان تا حدود ۹۵ درصد مانع از ابتلای نوزاد شد. لازم است نوبت های واکسن هپاتیت بی (نوبت دوم و سوم) در زمان مناسب حتما تزریق شود. با انجام آزمایش HBs Ag در سن شش ماهگی و یکسالگی بعد از تولد، میتوان از سالم بودن نوزاد اطمینان حاصل نمود.

چند نکته

  • آمپول HBIG را قبل از زایمان تهیه نمایید و سپس در جای خنک (یخچال ) نگهداری کنید.
  • در هنگام شروع دردهای زایمانی و مراجعه به بیمارستان، آمپول HBIG را همراه داشته باشید.
  • از انجام واکسیناسیون ضد هپاتیت بی در بیمارستان برای نوزاد اطمینان حاصل نمایید. چنانچه واکسن هپاتیت بی در بیمارستان به نوزاد تزریق نشده میتوانید بلافاصله پس از مرخص شدن (و حداکثر تا ۷ روز پس از تولد) با مراجعه به مراکز بهداشتی-درمانی نسبت به واکسیناسیون نوزاد اقدام نمایید.
  • جهت بررسی وضعیت نوزاد به صورت دوره ای در زمانهای تعیین شده به پزشک معالج مراجعه و نسبت به انجام آزمایشات لازم اقدام نمایید.
  • توجه نمایید که اغلب نوزادان پس از تولد دچار زردی میشوند که این نوع زردی با زردی ناشی از بیماری هپاتیت ارتباطی ندارد و با انجام اقدامات درمانی ساده توسط پزشک متخصص اطفال در بیمارستان به خوبی درمان میشود.

تغذیه نوزاد

بهترین غذا برای کودک از بدو تولد تا سن دو سالگی، شیر مادر است. شیر مادر کلیه ی مواد غذایی لازم را از زمان تولد تا سن ۶ ماهگی به تنهایی و سپس تا سن دو سالگی به همراه سایر مواد غذایی کمکی تامین مینماید. تغذیه نوزادان متولد شده از مادران ناقل هپاتیت بی با

شیر مادر بلامانع است و نیازی به جدا نمودن نوزاد و وممانعت از تغذیه با شیر مادر پس از تولد وجود ندارد.

ویروس هپاتیت B  چگونه منتقل می شود؟

ویروس هپاتیت B  از طریق تماس متستقیم با خون ، مایع منی و ترشحات واژن در طی مقاربت حفاظت نشده یا استفاده از سوزن مشترک در افراد معتاد ،منتقل می شود. علاوه بر این ممکن است از طریق تماس با وسایل مشترک که با مایعات بدن تماس دارند ، نظیر مسواک  و ریش تراش نیز ویروس منتقل گردد. آلودگی در جنین از طریق مادر در دوران بارداری اتفاق می افتد. لازم به ذکر است بیماری در اثر تماس های عادی با مردم و وسایل و همینطور شیردهی منتقل نمی شود.

ادامه مطلب...

اهمیت تغذیه در دوران کودک

پارسیان آوید(پرستار کودک در منزل):لطفا در ارتباط با تغذیه مناسب برای کودکان و تفاوت نیازهای تغذیه ای آنها با گروه های سنی دیگر توضیح دهید؟

بزرگترین آرزوی هر پدر و مادری این است که کودکشان از رشد برخوردار بوده و سالم و شاداب باشد. دوران کودکی، به لحاظ تغذیه و رشد و نمو، از اهمیت خاصی برخوردار است. نیازهای تغذیه ای خردسالان با بزرگسالان متفاوت است و نباید آنها را بزرگسالان کوچک در نظر گرفت. با توجه با اینکه در سنین کودکی تحرک کودک و مصرف انرژی او به دلیل انجام بازی های مختلف افزایش می یابد، در صورت عدم استفاده از غذای مناسب و تامین کافی وزن کودک کاهش خواهد یافت.

پرستار بیمار در منزل

پرستار سالمند در منزل

تغذیه در کودکان

با توجه به اینکه شیر نقش پر رنگی در سبد غذایی خردسالان دارد، نفش آن در تامین نیازهای غذایی این کروه چگونه ارزیابی می کنید؟

یکی از گروه های غذایی که می بایست در برنامه روزانه کودکان قرار بگیرد، گروه شیر و لبنیات است که می تواند بخش مهمی از نیاز خردسالان به پروتئین، کلسیم، فسفر و برخی ویتامین های گروه ب را تامین نماید. مصرف این گروه برای استحکام استخوان و دندانها دارای اهمیت است. کودکانی که در سنین پایین ویتامین D و کلسیم کمی دریافت می کنند در معرض خطر نرمی استخوان هستند.

آیا شیر پاستوریزه می تواند تامین کننده تمام نیازهای غذایی خردسالان باشد؟

میزان برخی از مواد مغذی ضروری برای کودکان در شیر گاو اندک است. از جمله این مواد می توان به آهن، روی و ویتامین D اشاره کرد. متاسفانه بررسی های اخیر نشان دهنده شیوع بالای کمبود ویتامینD و همچنین بعضی ریز مغذی های دیگر از جمله آهن، روی و ویتامین A در بین کودکانی ایرانی است که باید جدی گرفته شود. به جهت پیشگیری از کمبود آنها و عوارض آتی، مصرف بعضی از مکمل ها یا پودر شیرهای غنی شده ضروری به نظر می رسد.

نظر شما در مورد پودر شیرهای غنی شده مخصوص خردسالان چیست؟

پودر شیرهای غنی شده معمولاً حاوی میزان مناسبی از املاح و ویتامین های مورد نیاز بدن خرسالان از قبیل آهن، ویتامین های A,D,C و روی هستند که در شیر گاو ناچیزاند.

همچنین وجود موادی مانند پره بیوتیک ها در برخی از این فرآورده ها آنها را نسبت به شیر گاو کاملا متمایز و برتر می سازد.

این پودرهای غنی شده می توانند جایگزین مغذی و مناسبی برای میان وعده های کم ارزشی باشد که بچه ها به طور معمول مصرف می کنند.

لطفا در مورد پره بیوتیک ها که اشاره کردید کمی توضیح بدهید.

در روده ی بزرگسالان هر فرد سالم، باکتری های مفیدید زندکی می کنند و به دنبال متابولیسم آنها ترکیباتی تولید می شود که باعث حفظ سلامت سلول های روده شده و سوخت مورد نیاز آنها را تامین می کند این باکتری ها از طرفی در جذب و تولید برخی ویتامینها نیز اهمیت دارند. برخی از مواد غذایی به عنوان غذای اختصاصی برای این باکتریهای مفید روده عمل کرده و باعث افزایش تعداد این باکتریها می شوند. این مواد که پره بیوتیک نام دارند در مواقع به سلامت دستگاه گوارش کمک می کنند.

پس با این وجود آیا میتوان پودر شیر غنی شده را به عنوان جایگزینی مناسب برای شیر پاستوریژه مطرح کرد؟

غنی سازی شیر در کشورهای توسعه یافته مدتهاست که انجام می گیرد و مصرف شیر غنی شده به شیر معمولی ارجحیت دارد. این پودر شیرهای غنی شده علاوه بر تمام خواص شیر پاستوریزه، معایب آن از جمله کمبود ویتامین D ، آهن و نیز مقدار بالای چربی های اشباع شده را جبران می کند.

به نظر شما کودک خردسال روزانه چه مقدار شیر باید مصرف کند؟

برای حردسالان، بین 300 تا 500 میلی لیتر شیر در روز در کنار یک رژیم غذایی متعادل توصیه می شود. باری کودکانی که به مصرف شیر علاقه ای ندارند می توان با ترکیب شیرها با انواع میوه ها یا عسل آنها را به مصرف این فراورده ها ترغیب کرد.

در انتها اگر نکته ای باقی مانده لطفا بفرمایید.

استفاده از یک میان وعده با ارزش غذایی مناسب نظیر شیر، میوه، خرما و ... در برنامه غذایی کودک موجب رشد جسمی و مغزی او می گردد. در حالی که مصرف تنقلات غذایی کم ارزش به عنوان میان وعده موجب کاهش دریافت مواد مغذی مورد نیاز کودک از جمله پروتئین، ویتامینها و املاح گردیده و خطر بروز تاخیر رشد و سوء تغذیه را افزایش می دهد. از طرف دیگر بهتر است کودکان برای تامین بخش مایع رژیم غذایی خود از شیر استفاده کنند و مصرف نوشابه های گازدار و آبمیوه های مصنوعی حتی الامکان محدود شود. در نهایت اینکه لازم است از همه گروه های غذایی در تغذیه روزانه خردسالان استفاده شود و  غذای او بایستی متنوع بوده و از مواد مغذی و تازه و سالم تشکیل شود.

ادامه مطلب...

بیماری وبا

پارسیان آوید (پرستار بیمار در منزل):وبای التور: التور یکی از بیماریهای اسهالی است که گاه بصورت حاد ظاهر می شود و عامل آن میکروب وبا است و موجب توشح سم و افزایش دفع آب و املاح از دیواره روده می شود.

پرستار کودک در منزل

پرستار سالمند در منزل

 بیماری وبا علائم آن

الب ممکن است شخص اسهال خفیف داشته باشد و یا اصلا علامتی نداشته باشد و گاه به صورت اسهال شدید همراه یا بدون استفراغ، از دست رفتن آب و املاح بدن می تواند به سرعت و در ظرف 4-3 ساعت سبب کم آبی شدید بدن و مرگ شود. بخصوص اگر آب و املاح از دست داده شده جبران نشود.

دوره پنهانی: دوره پنهانی از چند ساعت تا پنج روز است ولی به طور معمول 2-1 روز می باشد.

راه انتقال: 1- مستقیم

2- غیر مستقیم

انتقال التور از انسان به انسان از راههای زیر می باشد:

تماس مستقیم: می تواند بندرت از طریق دستهای آلوده، تماس با مواد دفعی و استفراغ بیماران و ملافه ها و لوازم آلوده، ایجاد بیماری کند.

تماس غیر مستقیم:

الف:آب آلوده به مدفوع؛ منابع آب حفاظت نشده مانند چاهها، دریاچه ها، استخرها، جویبارها و ...

ب: آشامیدنی ها و خوراکیهای آلوده

تغذیه کودکان و نوزادان با بطری بجای شیر مادر یک عامل خطر چشمگیر برای شیر خواران است.

سبزی ها و میوه های خام آلوده و یا شسته شده با آب آلوده غذاهای پخته هم ممکن است پس از تهیه بوسیله دست یا مگس آلوده شده باشد.

شیر آلوده و بستنی که منابع یر مطمئن تهیه شده باشد.

دوره پنهانی : دوره پنهانی از چند ساعت تا 5 روز است ولی به طور معمول 2-1 روز می باشد.

پیشگیری

  1. شستشوی دستها با آب و صابون بعد از اجابت مزاج و قبل از تهیه و خوردن غذا
  2. استفاده از آب آشامیدنی سالم
  3. استفاده از شیر پاستوریزه و یا پس از جوشانیدن به مدت 20 دقیقه
  4. مصرف نمودن غذای پخته سرد شده، پس از مرگ شدنو در حالی که گرم است.
  5. جلوگیری از ورود حشارت در محیط مسکونی و دور نگهداشتن مواد غذایی از مگس و آلودگیهای دیگ.
  6. ضد عفونی کردن سبزیجات و میوه جات با پر کلرین، شستن و خشک کردن کلیه وسایل پخت و پز و غذاخوری بعد از مصرف عدم استفاده از شیشه شیر برای تغذیه کودک، خودداری از مصرف شربت یا آب میوه و یا خوراکیهای یخی مگر بعد از اطمینان از سالم بودن آنها.

هنگام اسهال، مقدار زیادی آب و الکترولیت از بدن دفع می شود. گاهی علاوه بر آب و مواد معدنی، مواد دیگری هم دفع می شوند. حتی امکان دارد مواد غذایی انرژی زا و پروتئین ها هم دفع شوند. مهمترین مساله در درمان، جبران آب و الکترولیتها و سایر موادی است که دفع می شوند.

رژیم غذایی برای درمان اسهال

بهتراست جهت متوقف کردن اسهال، به وسیله یک رژیم غذایی صحیح، مواد دفع شده را به بدن برسانید و اجازه دهید تا اسهال بهبود پیدا کند.

محلول ORS را طبق دستور روی پاکت تهیه کنید و بعد از هر بار اجابت مزاج، حدود یک لیوان از آن را بنوشید. اگر نمی توانید آنرا مصرف کنید و با خوردن آن، حالت تهوع به شما دست می دهد، آنرا به چند قسمت تقسیم کرده و هر بار مقدار کمی از آن را بنوشید.

همچنین محلول را کمی خنک کنید و به صورت مکیدن، آرام آرام بنوشید.

در طول روز، مصرف آب میوه، چای،آب ، هویج، شربت آبلیمو ، ماست، سوپ، و سایر مایعات را فراموش نکنید و تا حد امکان از این مواد استفاده کنید.

مصرف میوه کامل، سبزیجات، شیر، مایعات خیلی شیرین، نان و غلات سبوس دار، مغزها و حبوبات را تا برطرف شدن اسهال قطع کنید.

برای پیشگیری از بیماری وبا اقدامات زیر توصیه می شود:

  • از رها کردن فاضلاب خانگی در جویها و معابر عمومی که باعث آلودگی محیط زیست و تجمع حشرات موذی خواهد شد پرهیز نمایید.
  • از قرار دادن زباله در مکانهای غیر اصولی خودداری کنید.
  • زباله منزل خود را در فاصله زمانی 8 شب به بعد در مکانهای تعیین شده قرار دهید.
  • از خرید هر گونه ممواد غذایی از فروشندگان دوره گرد خودداری کنید.
  • از آب آشامیدنی سالم استفاده کنید و در صورت شک از آب جوشیده سرد شده استفاده نمایید.
  • میوه را پس از ضدعفونی کردن مصرف نمایید
  • ترجیحا از میوه های قابل پوست کندن استفاده کنید.
  • تااطلاع ثانوی از مصرف سبزیجات به صورت خام خودداری نمایید.
  • غذا را به اندازه یک وعده تهیه و حتما بصورت پخته شده مصرف نمایید
  • درمان بیماری وبا را بسیار جدی بگیرید.

جهت#استخدام#پرستار#تهران#استخدام_پرستار به وب سایت www.parsianavid.ir مراجعه فرمائید.

و یا با شماره تماس 02122697906 جهت استخدام و یا معرفی پرستار کودک، پرستار سالمند،پرستار بیمار، در منزل تماس حاصل فرمائید.

ادامه مطلب...

اختلال چشایی

پرستار بیمار

پارسیان آوید (پرستار بیمار در منزل): در این بخش به اختلال چشایی یا احساس طعم فلز در دهان درطول بارداری و راه های از بین بردن آن می پردازیم.

پرستار کودک در منزل

پرستار سالمند در منزل

اختلال چشایی چیست؟

اختلال چشایی یک اصطلاح پزشکی است و تغییرات حس چشایی گفته می شود، که یکی از علائم شایه در سه ماهه اول بارداری بشمار می رود. اغلب اوقات مادر باردار حتی اگر چیزی میل نکرده باشد، این طعم فلز یا مزه ترشی را به مدت طولانی در دهان خود احساس می کند.

طعم فلز در دهان مانند چه طعمی است؟

برخی از مادران آن را با تغییر یا چند مزه گوناگون یا مزه نوشیدن آب از فنجان فلزی مقایسه کرده اند. با وجود اینکه نمی توان معادل و معنی دقیقی برای آن یافت، ولی اگر آن را تجربه و احساس کنید، طعم خاص آن را متوجه می شوید.

علت اختلال چشایی چیست؟

اختلال چشایی با تغییر در میزان ترشح هورمونهای بدن مادر باردار رخ می دهد، هورمون های بارداری بخصوص هورمون استروژن نقش مهمی در کنترل و تعدیل حس چشایی دارند. در بارداری میزان ترشح خورمون استروژن، در نتیجه حس چشایی نوسانات زیادی دارد. حس چشایی و بویایی در ارتباط نزدیک با هم هستند، بنابراین ممکن است تغییر در حس بویایی منجر به احساس طعم فلز در دهان مادر باردار شود.

هورمونها در بارداری به شدت در حال تغییر و نوسان هستند، از این رو تاثیرات بسیاری بر تمامی عملکرد بدن و حواس شش گانه مادر دارند، تغییر طعم دهان یکی از این تاثیرات است. البته عدم تجربه این حس جدید و خاص دلیل بر باردار نبودن شما نیست. با پیشرفت بارداری و تنظیم ترشح هورمون ها طعم فلز نیز از بین خواهد رفت.

ممکن است اطلاعاتی درباره اختلال چشایی نداشته باشید، اما بهتر است بدانید این اختلال به شکل شگفت آوری در دروان بارداری و در میان مادران باردار شایع است. این اختلال نیز مانند ویار بارداری در سه ماهه دوم بارداری با تنظیم ترشح هورمون ها بهتر می شود. اگر خوش شانس باشید هر دو مشکل با هم بر طرف می شوند.

چگونه مشکل اختلال در چشایی را بر طرف کنیم؟

در این دوران می توان به راحتی تغییر طعم فلز دهان را بهبود بخشید، می توانید با رعایت نکات زیر به رفع این مشکل کمک کنید:

  • با خوردن مواد غذایی اسیدی طعم فلز را از بین ببرید.

اگر معده شما با هضم مواد ترش مشکلی ندارد، مواد غذایی ترش مانند آب مرکبات شربت آب لیمو و ترشی جات را بیشتر مصرف کنید، مصرف این مواد غذایی نه تنها طعم فلز دهان مادر باردار را از بین می برد، بلکه موجب افزایش ترشح بزاق نیز می شود و همین مسئله به رفع مشکل کمک بسیاری می کند.

  • با پزشک متخصص خود برای تغییر مارک مکمل های ویتامین بارداری خود مشورت کنید. به نظر می رسد برخی ویتامین ها طعم فلز دهان را بیشتر افزایش می دهند.
  • هنگام مسواک زدن زبان خود را نیز همراه با دندان ها مسواک بزنید.
  • از مصرف غذاهای پر ادویه پرهیز کنید.
  • محلول آب نمک را در دهان خود قرقره کنید، بهتر است در دوران بارداری از مواد شیمیایی دهان شویه استفاده نکنید.
  • می توانید به کمک دستورالعمل زیر در خانه یک محلول دهان شویه کاملاً طبیعی و بی خطر تهیه کنید تا در حین برطرف کردن طعم فلز دهان خود از آسیب مواد شیمیایی دهان شویه های داروخانه نیز در امان بمانید: یک قاشق چای خوری نمک در 200 گرم آب جوشانده و سرد شده حل کنید. یا از محلول جوش شیرین استفاده کنید. یک چهارم قاشق چایخوری جوش شیرین در 200 گرم آب جوشیده و سرد شده حل کنید. محلول را خوب هم زنید و درون ظرف در دارو خارج از فضای توالت نگهداری کنید. چند بار در روز این محلول را در دهان خود قرقره کنید تا ph دهان به حالت خنثی درآید. این کار به رفع طعم فلز در دهان مادر باردار کمک فراوانی می کند.

جهت#استخدام#پرستار#تهران#استخدام_پرستار به وب سایت www.parsianavid.ir مراجعه فرمائید.

و یا با شماره تماس 02122697906 جهت استخدام و یا معرفی پرستار کودک، پرستار سالمند،پرستار بیمار، در منزل تماس حاصل فرمائید.

 

ادامه مطلب...

تشخیص، درمان و پیشگیری از پوکی استخوان

پوکی استخوان یا استئوپروز به کاهش توده استخوانی ضعیف و سست شدن بافت استخوان گفته می شود. این حالت سرانجام به شکستن استخوان منتهی می شود.

نمای ریز استخوان مثل کندوی عسل می باشد که دارای تیغه هایی با فضاهای مشخص است. هنگامی که پوکی استخوان رخ می دهد فضای بین این تیغه ها بزرگتر شده و استخوان تو خالی می شود.

پوکی استخوان

بدین ترتیب استخوان ها نازک و شکننده شده، با کوچکترین ضربه و یا حتی خوبخود می شکنند.

علائم پوکی استخوان کدامند؟

پوکی استخوان بیماری خاموش نیز نامیده می شودف زیرادر مراحل اولیه، علامتی ندارد و همین امر تشخیص را با مشکل مواجه می کند. در واقع پوکی استخوان با عوارض خود مشخص می شود که عبارتند از:

  • شکستگی خودبخودی یا با کمترین ضربه به استخوان ها، بویژه در نواحی کمر، لگن و مچ دست
  • درد شدید کمر در نقطه  ای خاص که می تواند بر شکستگی مهره دلالت کند
  • قوز پشت که موجب انحنای پشت می شود
  • کوتاه شدن قد نسبت به قد دوران جوانی بیشتر از 2.5 سانتی متر

تشخیص پوکی استخوان

آزمون سنجش تراکم استخوان دقیق ترین و اصلی ترین روش تشخیص پوکی استخوان است و سایر روش ها به منظور تکمیل و آگاهی از نحوه درمان بکار می روند.

روش های تشخیص پوکی استخوان عبارتند از:

  • رادیوگرافی ساده: معمولاً تا زمانی که بیش از 30% از تراکم استخوان کاسته نشود، در یک عکس ساده نکته ای مشاهده نخواهد شد. در واقع بررسی های رادیوگرافی بیشتر به منظور تشخیص و تأیید شکستگی های ناشی از پوکی استخوان بکار می رود، نه برای تشخیص آن.
  • بررسی های آزمایشگاهی: به کمک این بررسی ها وضعیت اولیه بیمار و نیز برخی از علل استئوپروز که ناشی از بیماریهای دیگر است بررسی می شود.
  • سنجش تراکم استخوان: نوعی عکسبرداری است که به طور خاص روی مهره های کمر، استخوان ران، لگن و گاهی مچ دست انجام می شود. این عکسبرداری معمولاً هر 5-3 سال تکرار می گردد تا وضعیت تراکم استخوان را نشان دهد.

پیشگیری

آنچه مانع از ابتلا به پوکی استخوان می شود در واقع دوری از عوامل خطری است که تحت عنوان خطر قابل کنترل از انها یاد میکنیم.

1- کنترل وزن مناسب وزن: از لاغری یا چاقی بیش از حد اجتناب کنید.

2- تغذیه مناسب:مصرف صحیح مواد غذایی بویژه غذاهای حاوی کلسیم و ویتامین -د

  • کلسیم: کلسیم برای عملکرد مناسب قلب، عضلات و اعصاب و انعقاد خون لازم است. مقدار ناکافی کلسیم سبب پوکی استخوان می شود. بررسیها نشان می دهد اغلب زنان و دختران جوان، روزانه کمتر از نیمی از مقدار توصیه شده کلسیم را به منظور حفظ سلامت استخوانها مصصرف می کنند. بالغین زیر 50 سال روزانه 1000 میلی گرم کلسیم و بالغین بالای 50 سال 1200 میلی گرم کلسیم نیاز دراند. اگر نمی توانید با رعایت رژیم صحیح غذایی به میازن کافی به بدن خود کلسیم برسانید، حتماً از مکمل های کلسیم استفاده کنید.
  • ویتامین - د : برای جذب کلسیم در بدن ضروری است. بدون مقادیر کافی ویتامین - د، بدن قادر به جذب کلسیم از مواد غذایی نیست و کلسیم مورد نیاز خود را از استخوانها برداشت خواهد نمود. ویتامین- د از دو منبع تأمین می شود: 1- تابش نور مستقیم آفتاب به پوست. 2- رژیم غذایی. 3- ورزش: ورزش نیز برای سالمت استخوان مهم است. ورزش منظم در دوران کودکی و نوجوانی به حفظ سلامت استخوانها کمک می کند. بهترین ورزش برای استخوانها ورزشهای تحمل وزن مانند پیاده روی، دویدن اهسته و بالا رفتن از پله است. اگر در دوران بزرگسالی خود غالباً بی تحرک بوده اید، قبل از شروع ورزش با پزشک خود مشورت کنید. 4- تجویز دارو برای پیشگیری و درمان: اگر چه درمان قطعی برای پوکی استخوان وجود ندارد، اما بیس فسفنات ها (نظیر آلندرونات)، کلسی توئینف استروژن، هورمون پاراتیرویید و دالوکسیفن توسط سازمان غذا و داروی امریکا (FDA) پذیرفته شده اند.

درمان

در درمان پوکی استخوان دو اصل کلی وجود دارد:

1- تامین مواد معدنی لازم برای ساخت مجدد استخوان: از معروفترین داروهایی که در این مورد تجویز می گردد .می توان به مکمل های کلسیم و ویتامین -د اشاره کرد.

2- جلوگیری از روند تخریب و کمک به ساخت مجدد استخوان: داروهایی تحت عنوان کلی بیس فسفوناتها، داروهای هورمونی حاوی هورمونهای مؤثر در ساختار استخوان نظیر کلسی تونین یا هورمونهای جنسی (در زنان) جزء این دسته اند.

 

ادامه مطلب...

نیازهای تغذیه ای در دوران سالمندی

سالمندي بنا به تعريف سازمان بهداشت جهاني عبور از مرز60 سالگي است در واقع سالمندي بخشي از روند طبيعي زندگي انسان  محسوب ميشود وگذشت زمان ،بيماريهاي جسمي ، مشكلات روحي و شرايط محيطي  عواملي است كه در اين روند موثر مي باشد.

نیازهای تغذیه ای در سالمندان

دستاوردهاي توسعه مانند بهبود شرايط اقتصادي – اجتماعي ،ارتقاء وضعيت بهداشت ، تغذيه ،مسكن و پيشرفت دانش و فن آوري پزشكي از عوامل عمده افزايش اميد به زندگي به شمار مي آيند.

اين تحولات همراه با معرفي روشهاي موفق كنترل مواليد كه آنرا نيز بايد از دستاوردهاي توسعه دانست درصد سالمندان را دركل جمعيت اقزايش داده است. در فرهنگ ماهمواره پير شدن دعاي خيري است كه بدرقه راه كودكان مي باشد وسالمند شدن يك موفقيت است كه بايد به آن افتخار نمود چرا كه با ياري خداوند متعال در طول عمر فرد بر خطرات . سختيها و بيماريهاي بسيار فائق آمده تا به اين سن و دوره رسيده است .

بنابراين لازم است همه افراد به نحوي زندگي كنند كه درآينده سالمندان سالمي باشند وبتوانند در زمينه هاي اجتماعي واقتصادي جامعه خود فعال باشند. با پيش رو گرفتن شيوه زندگي سالم (تغذيه صحيح ،ورزش ،عدم مصرف دخانيات ، خواب ،بهداشت روان ،پيشگيري از حوادث و…) و مشاركت در فعاليتهاي اجتماعي قادر خواهيم بود با سلامت هرچه بيشتر پا به دوران سالمندي گذاشته وزندگي سالم رابه طول سالهاي عمراضافه نمائيم ونه فقط طول سالهاي عمر را افزايش دهيم .

بطور كلي نيازهاي غذايي ما شامل :

انرژي

پروتئين

چربي

ويتامين ها

مواد معدني وآب

اهميت تغذيه در دوره سالمندي

نوع تغذيه در دوره سالمندي بسيار مهم است زيرا :

اضافه وزن ، فشارخون بالا، چربي خون بالا از مشكلات شايعي هستند كه تغذيه صحيح يكي از راههاي كنترل آنها است . در صورت كنترل نكردن اين مشكلات ، ميزان ابتلا به بيماريهايي مانند سكته قلبي ومغزي وسرطانها بيشتر مي شود .

چگونه مي توانيم يك برنامه غذايي مناسب داشته باشيم :

براي اين منظور بايد بدانيم كه بدن ما به چه مواد غذايي نياز دارد وبعداز آن بدانيم كه از چه مواد غذايي وبه چه مقدار بخوريم تا سلامتي خود را حفظ كنيم .

تغذیه در سالمندی

آیا می دانید؟

در سنین سالمندی عوارضی مانند خستگی ، کمی تحرک بدنی ، ضعف ، فراموشی و ناراحتی های عصبی که در واقع علامت سوء تغذیه می باشد به سن ربط داده می شوند و متاسفانه از علت اصلی که سوء تغذیه است غفلت می شود

مهمترین عوارض ناشی از سوء تغذیه مربوط به کمبود ویتامین ها ، مواد پروتئینی و املاح است

کم شدن اشتها اولین علامت کمبود مواد معدنی و مواد ضروری در بدن است

میان وعده های غنی از پروتئین و انرژی مانند تخم مرغ آب پز سفت ، تن ماهی و خرما برای تامین نیازهای غذایی سالمندان کم وزن یا مبتلا به سوء تغذیه توصیه می شود

با تغذیه مناسب احتمال داشتن یک زندگی با کیفیت بالا و مولد در سنین سالخوردگی بیشتر می شود

مهمترین توصیه تغذیه ای برای افراد مبتلا به آلزایمر نگهداشتن وزن در حد مطلوب است

تامین غذاهای اصلی و میان وعده های مناسب و متعادل در فضای شاد موجب تشویق سالمند برای غذا خوردن می شود

بیش ازنیمی از همه مرگ ومیرهای ناشی از بیماریهای عروق قلب در سنین بالای 65 سال اتفاق می افتد به همین علت توجه به میزان چربی خون در جهت کاهش بیماریهای قلبی عروقی بسیار حیاتی است

پیشگیری از چاقی و انجام فعالیت بدنی روزانه و منظم باعث افزایش طول عمرافراد میانسال می شود

کلسیم عمده ترین ماده تشکیل دهنده بافت استخوان است ، با بالا رفتن سن ، توده استخوانی کاهش می یابد ،زنان در تمام سنین توده استخوانی کمتری نسبت به مردان دارند بویژه بروز پوکی استخوان در زنان پس از یائسگی بسیار شایعتر است

کشیدن سیگار ، کم تحرکی ، مصرف زیاد و طولانی مدت کافئین ( قهوه وچای ) ، مصرف الکل و استفاده از برخی داروها می تواند منجر به تشدید کاهش توده استخوانی شود

محققان معتقدند مصرف مکمل های مولتی ویتامین واملاح در سالمندان منجر به بهبود وضعیت ایمنی سالمندان و کاهش ابتلا به عفونت می گردد.

توصیه های تغذیه ای سالمندان :

* بجای گوشت قرمز بهتر است گوشت مرغ و ماهی مصرف شود

* حداقل روزانه 2 سهم از غذاهای غنی از کلسیم مانند شیر و ماست و پنیر مصرف شود

* مصرف چربی ها بویژه غذاهای سرخ شده محدود شود

* حتماً میوه و سبزی تازه در برنامه غذایی روزانه گنجانده شود

* نوشیدن روزانه حداقل 8 لیوان آب توصیه می شود

راهکارهای سالم پیر شدن :

* در مصرف مواد غذایی ، تنوع و تعادل را رعایت کنید

* استرس را کنترل کنید

* با افرادی که دخانیات استعمال می کنند همنشینی نکنید

* دارو را فقط با تجویز پزشک مصرف کنید

* در دوران سالمندی به دلیل بالا بودن احتمال شکستگی های استخوان بیشتر مراقب خود باشید

* برای بینایی و شنوایی بهتر در صورت لزوم حتماً از عینک وکمک شنوایی استفاده کنید

* احساس افسردگی را با ایجاد روابط اجتماعی لذت بخش کنترل کنید

* مهارتهای ذهنی خود را با استفاده از پازل( جورچین) ، کارتهای بازی ، خواندن ، نوشتن ، حل جدول ، حفظ کردن اشعار مورد علاقه و فعالیتهای مشابه تقویت کنید

* واقعیتها وتحولات زندگی را بپذیرید

* روحیات معنوی و ارزشهای انسانی را در خود پرورش دهید

* برای استفاده از نور مستقیم آفتاب و هوای تازه هر روز از فضای آزاد استفاده کنید

* فعالیت بدنی منظم مانند قدم زدن ، دویدن ، شنا و دوچرخه سواری یا کوهنوردی داشته باشید

* از نظر اجتماعی فعال باشید ودوستان جدید پیدا کنید

* یک سرگرمی دائمی داشته باشید

* به زندگی علاقمند باشید و از آن لذت برید

جهت #استخدام #پرستار #تهران #استخدام_پرستار به وب سایت www.parsianavid.ir مراجعه فرمائید.

و یا با شماره تماس 02122697906 جهت استخدام و یا معرفی پرستار کودک، پرستار سالمند،پرستار بیمار، در منزل تماس حاصل فرمائید.

 

 

 

 

 

 

ادامه مطلب...

پیشگیری از سرطان با تغذیه مناسب

نقش تغذيه سالم در پيشگيري و حتي درمان سرطان تاييد شده است. شيوه زندگي و عادت‌هاي تغذيه سهم مهمي در بروز سرطان دارد به طوري كه درصد زيادي از موارد سرطان با تغذيه نامناسب ارتباط دارد.

تغذيه با كالري بالا زمينه سرطان را فراهم مي‌آورد: ارتباط چاقي و اضافه وزن با افزايش احتمال ابتلا به چندين نوع سرطان مشخص شده است كه از جمله آنها سرطان پستان (خصوصاً در زنان يائسه)، سرطان رحم، سرطان مري و سرطان روده بزرگ است.

پیشگیری از سرطان

در مورد سرطان پستان، ارتباط بين كاهش وزن و كاهش خطر ابتلا به سرطان در مطالعات مشخص شده است و افراد دچار اضافه وزن يا چاقي تشويق مي‌شوند تا وزن خود را كم كنند. بنابراين يكي از اقدامات اصلي كاهش مصرف مواد قندي و چربي‌هاي اشباع شده است كه ميزان زيادي از كالري دارند و مقدار كمي مواد مغذي به بدن مي‌رسانند.

برخي از انواع مواد غذايي زمينه سرطان را فراهم و برخي ديگر احتمال سرطان را كم مي‌كنند. علاوه بر ميزان كل كالري دريافتي در روز، ميزان مصرف ميوه‌ها و سبزيجات تازه، نوع و مقدار پروتئين‌هاي غذايي، سهم چربي‌هاي اشباع مانند روغن‌هاي جامد و چربي منابع حيواني و چربي‌هاي غيراشباع مانند روغن‌هاي گياهي مثل روغن زيتون و كانولا نيز از عوامل غذايي هستند كه مي‌توانند در كاهش و يا افزاش بروز بيماري سرطان موثر باشند.

نوع آماده كردن مواد غذايي با سرطان ارتباط دارد: سوزاندن يا زغال شدگي گوشت باعث ايجاد مواد سرطان زا مي‌شود. اگر هم روش كباب كردن را انتخاب كرديد، نگذاريد گوشت حرارت خيلي بالايي بگيرد و سوخته شود. به جاي سرخ كردن غذا از روش‌هاي سالم مانند آب پز كردن و بخارپز كردن استفاده كنيد.

همچنين لازم است مواد غذايي مانند غذاهاي سرخ كرده، كيك، آب نبات، بيسكويت، شربت‌ها و نوشيدني‌هاي شيرين نيز محدود شود چرا كه لفظ كم چرب يا بدون چربي روي مواد غذايي به معناي كم كالري بودن آنها نيست و در حقيقت كيك‌ها، بيسكويت‌ها و ساير مواد غذايي كم چربي همچنان سرشار از كالري هستند.

بنابراين براي پيشگيري و مقابله صحيح با اين بيماري، آشنايي با مواد غذايي لازم است تا هر فردي بداند چه غذاهايي بخورد و از خوردن چه غذاهايي پرهيز كند.

ادامه مطلب...

سه ماه اول بارداری

پارسیان آوید: در حقیقت، سه ماه اول بارداری یکی از دشوارترین دوره هاست، زیرا شما در حال مبارزه با نشانه های بارداری هستید. اگر دوستان و خانوادهای خود را از بارداریتان مطلع نکرده باشید، احساس تنهایی نیز گاهی به شما فشار می آورد. در واقع، زمانی که از سردرد، بدحالی یا خستگی به ستوه می آیید، دیگران توجه ویژه ای به شما ندارند. همچنین در سه ماه اول بارداری خطر سقط جنین در بیشترین حد است، بنابراین احساس دلهره و استرس نیزطبیعی است. به زبان ساده، این سه ماهه یکی از پرچالش ترین دوران زندگی شما خواهد بود، اما نگران نباشید، زیرا برای بهبود اوضاع در سه ماه اول بارداری پیش نیازهایی وجود دارد که به شما کمک میکنند تا این ماهها را با موفقیت سپری کنید.

پیش نیازهای سه ماه اول بارداری

سینه بند مناسب
اگر در سه ماه اول بارداری پستان داغ سوزان و حساسی دارید، باید سینه بند مناسبی برای خود تهیه کنید. در این دوران بیش از هر چیز دیگر به حمایت و آسایش نیاز دارید، پس سینه بند فنر دار را دور بیندازید. اگر بودجه ای محدود دارید، سوتین مادرانه شیردهی بخرید که بعد از زایمان نیز از ان استفاده کنید. سینه بند مناسب مادرانه از آسیب دیدن نوک پستان پیشگیری می کند و به شما کمک می کند که شبها هنگام غلت زدن در بستر آسیب نبینید و احتمالاً به بهبود حساسیت پستان کمک خواهد کرد.

مولتی ویتامین
اگر در مقطع لقاح جنین آنها را استفاده می کردید، باید سریعا پس از دیدن نتیجه ی مثبت آزمایش بارداری از مولتی ویتامین مخصوص بارداری استفاده کنید تا مطمئن شوید که شامل ویتامینها و مواد معدنی ضروری باشد. مطمئن شوید که ویتامین های مصرفی شما شامل چهارصد میکروگرم اسید فولیک باشد، این ماده خصوصاً در سه ماه اول بارداری ضروری است. گرچه پیش از اجرای آن، احتمالاً میخواهید برای جهش ژن MTHER آزمایش دهید (خصوصاً اگر سابقه ی سقط جنین یا عوارض دیگری دارید)، شاید بخواهید اسید فولیک را با فولینیک یا متیل فولات جایگزین کنید.

کتاب های مناسب بارداری
اکنون زمان آموختن موضوع های مربوط به بارداری است. احتمالا خودتان متوجه شده اید که کمتر می توانید بر موضوع دیگری متمرکز شوید، پیس با آگاهی از تمام موضوعهای مربوط به بارداری، از این مسیر یک طرفه ی تفکر، کمال بهره را ببرید. نه فقط موارد ساده، بلکه تمام دانش مرتبط با بارداری را بیاموزید.

بیسکویت زنجبیلی و مغزها
در صورت داشتن تهوع صبحگاهی، از خوراکی هایی بهره بگیرید که بتوانید مواد غذایی را در شکمتان نگه دارید. زنجبیل و نعناع به کاهش حالت تهوع کمک می کنند. بنابراین، ذخیره ای از بیسکویت زنجبیلی و مغزها را دسترس داشته باشید و دمنوش نعناع نیز بنوشید.

برخی از مادران باردار متوجه می شوند که خوردن کراکر خشک به عنوان اولین خوراکی روز به بهبود تهوع صبحگاهی کمک می کند. اگر دچار تهوع صبحگاهی هستید، به خوبی می دانید که تا چه حد ناخوشایند است. تمام روز تماشای کاسه ی توالت اصلاً خوشایند نیست. گرچه این نیز بگذرد. فقط باید این چند هفته را بگذرانید تا احساس بهتری داشته باشد.

یادداشت رویاها
درست مثل افرادی که مواد توهم زا مصرف کرده اند، در دوران بارداری رویاهایتان کمی عجیب و غریب خواهد بود. رویاهای عجیب و غریب بارداری می تواند از اوایل سه ماهه ی اول بارداری شروع شود، پس یادداشتی برای ثبت رویاها کنار بسترتان نگه دارید تا هنگام بیدار شدن هر رویایی را که به خاطر آورید، در آن بنویسید.

برخی از بارداران در دوران بارداری رویاهای آشفته ای را تجربه میکنند. بارداری زمان دگرگونی های قریب الوقوع است و تعجبی نیست که این موضوع بر دنیای رویاها نیز اثر بگذارد. نوشتن رویاهای تنش زا به شما کمک می کند تا با این احساس اضطراب کنار بیاید.

بطری آب
در دوران بارداری باید روزانه حدود هشت لیوان اب بنوشید. نوشیدنی های دیگر نیز جزو مایعات مصرفی شما به حساب میایند، اما اب بهترین نوشیدنی برای شماست، زیرا خلاف دیگر نوشیدنی ها حاوی افزودنیهای ناسالم یا شکر نیست. شاید در ابتدا مصرف این مقدار آب ساده نباشد، خصوصاً اگر از دستشویی رفتن های مکرر شبانه کلافه باشید. یکی از روش ها برای افزایش احتمالی نوشیدن هشت لیوان آب روزانه، حمل بطری آب با خود در تمام اوقات روز است. این بطری به شما یادآور میشود تا آب بیشتری بنوشید و مطمئن می شوید که هرگز از جرعه های بعدی دور نخواهید بود.

روغن نارگیل خالص
افزایش میزان آب مصرفی برای پوست شما بسیار مفید است، افزایش مصرف میوه و سبزیهای تازه نیز فایده مشابهی برایتان خواهد داشت. اما اگر می خواهید پوست شما تا حد ممکن نرم بماند، از روغن نارگیل خالص استفاده کنید. همان طور که فرزندتان به آهستگی در سه ماه اول بارداری تغییر می کند، برای کمک به مرطوب نگه داشتن پوست می توانید روغن نارگیل خالص را به شکم و پستان خود بمالید. این روغن به طور طبیعی تولید شده است، مواد شیمیایی و افزودنیهای آسیب رسان ندارد و فایده ی دیگرش، بوی خوش آن است.
بالش بارداری
هرگز برای خرید بالش بارداری دیر نیست. در واقع، هرچه سریع تر آن را بخرید، از آن بیشتر استفاده خواهید کرد. بالش بارداری در دوران بارداری از بدن در حال تغییرتان حمایت خواهد کرد و خواب خوب شبانه شما را بهبود می بخشد. اگر بالش بارداری بخرید از خرید آن پشیمان نخواهید شد.

انگیزہ
بارداری زمان مناسبی برای کسب کردن یا حفظ تناسب اندام است. فقط چون باردارید، به این معنا نیست که نه ماه آینده را باید درازکش باشید و به جای دو نفر غذا بخورید. در حقیقت، باید بهتر غذا بخورید و برای حفظ تناسب اندام خود تلاش کنید. باید بصورت روزانه ورزش کنید، گرچه وقتی در سه ماه اول با خستگی بارداری مبارزه میکنید، ورزش کردن دشوار به نظر می آید. اما فقط سی دقیقه پیاده روی ملایم برای تپش قلب و بهبود تناسب اندامتان کارساز است. برخی از بارداران ترجیح میدهند که چند روز در هفته شنا کنند و افراد دیگر تمرین های پیش از بارداری خود را ادامه می دهند.

حمایت احساسی
اگر تصمیم گرفته اید که در سه ماه اول بارداری، حاملگی خود را مخفی نگه دارید، باید بر حمایت احساسی شریک زندگی خود متکی باشید. به این معنا که درباره ی هر چیز و همه چیز در رابطه با بارداری، زایمان و نوزاد با همسر خود صحبت کنید. به دلیل افزایش نیازهای عاطفی مادر در دوران بارداری و افزایش احساسات وابستگی و هم چنین به دلیل نگرانی های خاص مادر در دوران بارداری، لازم است که حمایت و توجه و محبت همسر خود را در تمام دوران بارداری به همراه داشته باشد تا تنش و اضطراب مادر کاهش یابد و زمینه برای رشد و نمو مناسب جنین فراهم شود. توصیه می شود که والدین ساعاتی از روز را در کنار هم نشسته و در مورد نامگذاری فرزند آینده ی خود، در مورد شیوه های تربیتی او و تصمیماتی که برای آینده ی فرزند خود دارند با یک دیگر صحبت کنند.

ادامه مطلب...

تغذیه در افطار و سحر

پارسیان آوید: با توجه به ساعات طولانی گرسنگی در روز باید غذاهایی را مصرف کنیم که دیرهضم باشند، ازجمله آن دسته از مواد غذایی که حاوی فیبرزیاد هستند؛ مثلا حبوبات و غلات که شامل جو، گندم، جوی دوسر لوبیا، عدس، آرد سبوس دار، برنج با پوست و ... می شوند و کربوهیدراتهای پیچیده نام دارند؛ همین طور مصرف انواع سبزیها مانند لوبیاسبز، نخود، ذرت، اسفناج، برگ چغندر، میوه های با پوست، میوه های خشک شده مثل برگه زردآلو، انجیر، آلو خشک، بادام و ... نیز در این ماه توصیه میشود؛ درضمن گوشت، مرغ و ماهی و گروه شیرو لبنیات هم باید در برنامه غذایی ما وجود داشته باشد.

نکاتی که در وعده سحر باید رعایت کرد:

فراموش نکنید که در این وعده، مصرف غذاهای سرخ کردنی و چرب مناسب نیست، درضمن مصرف زیاد چای هم توصیه نمی شود؛ چون چای باعث افزایش ادرار می شود و به مرور زمان موجب تحلیل مایعات بدن می شود؛ همین طور از مصرف سیگارو کافئین هم باید اجتناب شود و درآخر هم جدا از پرخوری کردن بپرهیزید، اما یادتان باشد لازم است در این وعده، همان طور که قبلا گفته شد، از کربوهیدرات های پیچیده که دیرهضم هستند، از مواد پروتئینی مثل مرغ و ماهی آب پز شده، همچنین حلیم بدون دارچین استفاده کنید و نیز از مصرف خرما و ریزمغذی هایی همچون گردو، بادام، پسته که کربوهیدرات و املاحی نظیر پتاسیم و منیزیم دارند و همچنین اب یا اب میوه در فاصله بین افطار و سحر که باعث تامین آب مورد نیاز بدن می شوند، غافل نشوید. درنهایت مصرف میوه و سبزیجات و لبنیات را در زمان سحرفراموش نکنید.

در هنگام صرف وعده افطار به این نکات توجه کنید:

۱. افطار را با چند عدد خرما به همراه آب یا شیرولرم شروع کنید.

۲. برای پیش غذا ازسوپ هایی استفاده کنید که کالری بیشتری دارند؛ مانند سوپ مرغ و سبزیجات.

۳. چند ساعت اولیه بعد از افطار از مصرف نوشیدنیهای خنک پرهیز کرده و سعی کنید نوشیدنیها را به تدریج استفاده کنید تا در ناحیه معده خود احساس ناخوشایندی نداشته باشید.

۴. بین افطار و شام فاصله بیندازید و به تدریج کالری ها را به بدن خود برسانید.

۵. به جای مصرف بیش از اندازه چربی ها و شیرینیها از مغزهایی مثل گردو استفاده کنید.

۶٫ تا آخرشـب و بعـد از وعدہ شام از میوه و سبزیجات هم بهره مند شوید.

ماه رمضان، بهترین فرصت برای پالایش جسم و روح و نیز بهره مندی از تمام لحظات نورانی این ماه پرخیر و برکت است و همان طور که با تلاوت آیات قرآن، به جا آوردن نمازهای یومیه و دیگر اعمال سفارش شده در این ماه، روح خود را سرشار از انرژی می کنیم، باید جسم خود را هم به بهترین شکل هدایت کنیم تا از بزرگ ترین نعمت خداوند که سلامتی است، بی نصیب نمانیم.

نکاتی ضروری درمورد مصرف دارو در ماه رمضان
یکی از دغدغه های بیماران در ماه رمضان، چگونگی مصرف داروست و ازآنجایی که در این ماه تغییرات زیادی در بدن رخ می دهد و بر روند بیماری و درمان افراد تاثیر دارد، توجه به این موضوع بسیار حیاتی است. به خاطر داشته باشید که در این ایام، بیمار نباید به صورت خودسرانه دارو را قطع کند؛ زیرا در روند بهبودی وی اختلال ایجاد می شود؛ پس این کار حتما باید زیرنظر پزشک معالج انجام شود؛ چون به صورت کلی غذا می تواند در روند جذاب و اثر دارو نقش مهمی داشته باشد؛ همچنین یادتان باشد که تشخیص نهایی روزه داری را برعهده پزشک خود بگذارید و از داروهای مشابه و تغییر زمان مصرف انها بپرهیزید.

فواید روزه
درحقیقت روزه از آن جهت برای بدن انسان روزه دار مفید است؛ که بدن انسان در هنگام روزه داری از مواد ذخیره شده داخل خود استفاده کرده و مواد نامناسبی را که در بدن وجود دارد، به تدریج دفاع میکند؛ همین طور روزه داری باعث هضم چربی های ذخیره شده و دفع سموم فلزی و غیرفلزی از بدن می شود و در طول روز معده که یکی از اندام های پرکار بدن است، به مقدار لازم استراحت دارد و این امر، ان را تقویت می کند؛ درضمن بدن روزه دار با چربی خون بالا مقابله می کند. درنهایت ذکر این نکته نیز خالی از لطف نیست که روزه داری موجب کاهش استرس و تنش های روحی در افراد می شود و نقش مهمی در این خصوص دارد.

ادامه مطلب...
تماس با خدمات پرستاری