تگ - وزن

افزایش شانس باروری

پارسیان آوید (پرستار بیمار در منزل): برخی از خانم ها برای باردار شدن مشکلات زیادی را تجربه کرده و برای لقاح جنین نیاز به کمک دارند و حالت های گوناگون برقراری رابطه جنسی را امتحان کنند و در نهایت با مشکلات مختلف دیگری روبرو می شوند. به عبارت دیگر برخی خانم ها برای بارداری و فرزند دار شدن مسیر دشواری را پیش روی دارند. بنابراین توصیه می شود هنگامی که تصمیم به باردار شدن گرفتید، از توصیه های پزشکی که پایه و اساس علمی دند، استفاده کنید.

پرستار کودک در منزل

پرستار سالمند در منزل

هشت راه برای افزایش احتمال بارداری

قبل از اقدام به بارداری به چند نکته توجه کنید، در این صورت شانس هود را برای زودتر و بدون مشکل باردار شدن افزایش می دهید. بر اساس نظریه پائواو هیلارد، پروفسور زنان و زایمان در دانشگاه استندفورد، خانم ها قبل از بارداری باید نکات زیر را رعایت کنند. علاوه بر این او توصیه می کند خانم ها قبل از بارداری مورد معاینه پزشکی قرار گیرند. تا بیماری های اساسی و بنیادی آنها تشخیص داده شود.

  • باید استفاده از راه های جلوگیری از بارداری را متوقف کنید

باید استفاده از راه های جلوگیری از بارداری مانند قرص، آیودی و غیره را متوقف کنید با این کار سیستم بدن شما به حالت طبیعی خود بر میگردد و شما می توانید باردار شوید. اگر برای بارداری آمادگی کامل دارید و سیکل قائدگی شما طبیعی است ولی قبل از بارداری به کمی وقت نیاز دارید در این صورت می توانید از کاندوم استفاده کنید.

  • مصرف ویتامین ها را آغاز کنید

مصرف ویتامین ها می تواند به باردار شدن کمک کند، همچنین برای سلامت شما مفید بوده و می تواند موجب باروری سالم تخمک و اسپرم شود. ویتامین سی از دی ان ای اسپرم در برابر آسیب محافظت می کند1ف تحرک آن را افزایش و کیفیت را افزایش می دهد، اسپرم را تقویت کرده و قدرت باروری خان و آقایان را بالا می برد. فولیک اسید و انواع ویتامین ب روی سلامت جنین اثر می گذارد. ویتامین ب 6 باروری خانم و ب 12 تعداد اسپرم را افزایش می دهد. قبل از مصرف ویتامین با پزشک خود مشورت کنید.

  • به وزن مناسب برای بارداری برسید

داشتن وزن مناسب برای بارداری، حیاتی و لازم است. بر اساس تحقیقات مختلف؛ وزن نامناسب هنگام بارداری می تواند شانس باردرای را کاهش دهد. به همین دلیل اگر مادری قصد داشته باشد تحت درمان باروری قرار گیرد متخصصان توصیه می کنند مادر وزن خود را کاهش دهد. از طرفی کمبود وزن نیز تاثیر منفی دارد. اگر از نظر جسمی سالم هستید، زون و رژیم غذایی خود را حفظ کنید.

  • اسیدفولیک بخورید

قبل از اقدام جدی برای بارداری پزشک باید شما را معاینه کند و در صورت نیاز قرص اسید فولیک و ویتامین های قبل از بارداری برای شما تجویز کند که مانع بروز نقص های باردرای مانند اسپینا بیفیدا شود اسید فولیک کافی در سه ماهه اول بارداری بسیار مفید و حیاتی است. بنابراین فبل از بارداری از کافی بودن میزان اسید فولیک خون خود مطمئن شوید

  • روش صحیح برقراری رابطه جنسی

برای برقراری رابطه جنسی باید روش درستی را انتخاب کنید در این جا به چند نکته اشاره می کنیم:

به پشت دراز بکشید:

هیچ مدرک مستندی مبنی بر این که برقراری جنسی در حالت خاصی شانس بارداری را افزایش می کند وجود ندارد ولی پس از انزال شما باید به پشت بخوابید که در هلند صورت گرفته نشان می دهد، شانس باروری فردی که از انزال به مدت 15 دقیقه به پشت می خوابد پنجاه درصد بیشتر است.

از روان کننده استفاده نکنید:

از روان کننده های مصنوعی استفاده نکنید زیرا اسپرم ها را از بین می برد در صورت نیاز از روغن های طبیعی مانند روغن کانولا یا روغن زیتون استفاده کنید.

آرام باشید و عضلات خود را شل کنید:

استرس می تواند همه برنامه ریزی های شما را خراب کند. بنابراین بهتر است آرام باشید و آرامش خود را حفظ کنید هنگام تلا ش برای باردار شدن به چیزی فکر نکنید برای دور کردن استرس و تنش هر روز یوگا و مدیتیشن تمرین کنید هنگامی که فرد استرس دارد هیپوتالاموس عملکرد خوبی ندارد. هیپوتالاموس قسمتی از مغز است که ترشح هورمون های بدن را کنترل می کند.

  • روزهای تخمک گذاری و باروری خود را بدانید

دانستن روزی که احتمال باروری به حداکثر خود می رسد یکی از موثرترین روش ها برای بارداری موفق است. شما باید بدانید زمان باروری و تخمک گذاری شما چه روزهایی از ماه است. تخمدان بیشتر بانوان در هر سیکل قائدگی فقط یک تخمک رها می کند. بنابراین اگر رابطه جنسی شما دقیقا در تاریخی که تخمک آزاد می شود انجام گیرد شانس باروری شما افزایش می یابد. اگر سیکل قائدگی نامنظمی دارید تشخیص روز تخمک گذاری مشکل می شود در این صورت با پزشک خود مشورت کنید.

معمولا اسپرم به مدت 5 روز در لوله فالوپ باقی می ماند بنابراین او می تواند منتظر بماند تا تخمک از تخمدان آزاد شود اگر سیکل قائدگی شما 28 روزه است به طور میانگین تخمک گذاری در چهارمین روز سیکل انجام می شود.

اگر نمی داند در چه تاریخی تخمک گذاری انجام می گیرد باید هر روز رابطه جنسی برقرار کنید تا شانس باروری خود را افزایش دهید. در این صورت ممکن است همسر شما نتواند برای مدت طولانی و به طور پیوسته انزال داشته باشد، به همین دلیل ممکن است میزان فراوانی اسپرم های مرده در منی او وجود داشته باشند که مانع بارداری شوند.

  • غذاهایی بخورید که قدرت باروری را افزایش می دهند

رژیم غذایی شما باید مملو از غذاهایی باشد که قدرت باروری شما را افزایش دهد غذا و کیاهان ارگانیک و طبیعی مانند سبزیجات، میوه ها،اجیل و غلات ارگانیک بخورید، این غذاها منبع غنی مواد معدنی،آنتی اکسیدان ها و ویتامین هستند که سلامت سلولی شما را افزایش داده و پوشش داخلی رحم را تقویت کی کنند علاوه بر این شما باید غذاهای غنی از پروتئین میل کنید. و غذاهای دریایی که منابع اصلی امگا3 هستند با به رژیم غذایی خود اضافه کنید. فراموش نکنید هر روز مرتب شیر و ماست را به وعده های غذایی خود اضافه کنید.همچنین موادی که باروری شما را کم می کند مانند مواد غذایی حاوی مواد شیمیایی، غذاهای فراوری شده، پخته، شیرین کننده های مصنوعی، پنیر پاستوریزه نشده، ماهی خام، غذاهای کنسروی و غذاهای مملو از چربی ترانس پرهیز کنید.

جهت#استخدام#پرستار#تهران#استخدام_پرستار به وب سایت www.parsianavid.ir مراجعه فرمائید.

و یا با شماره تماس 02122697906 جهت استخدام و یا معرفی پرستار کودک، پرستار سالمند،پرستار بیمار، در منزل تماس حاصل فرمائید

 

 

 

ادامه مطلب...

تشخیص، درمان و پیشگیری از پوکی استخوان

پوکی استخوان یا استئوپروز به کاهش توده استخوانی ضعیف و سست شدن بافت استخوان گفته می شود. این حالت سرانجام به شکستن استخوان منتهی می شود.

نمای ریز استخوان مثل کندوی عسل می باشد که دارای تیغه هایی با فضاهای مشخص است. هنگامی که پوکی استخوان رخ می دهد فضای بین این تیغه ها بزرگتر شده و استخوان تو خالی می شود.

پوکی استخوان

بدین ترتیب استخوان ها نازک و شکننده شده، با کوچکترین ضربه و یا حتی خوبخود می شکنند.

علائم پوکی استخوان کدامند؟

پوکی استخوان بیماری خاموش نیز نامیده می شودف زیرادر مراحل اولیه، علامتی ندارد و همین امر تشخیص را با مشکل مواجه می کند. در واقع پوکی استخوان با عوارض خود مشخص می شود که عبارتند از:

  • شکستگی خودبخودی یا با کمترین ضربه به استخوان ها، بویژه در نواحی کمر، لگن و مچ دست
  • درد شدید کمر در نقطه  ای خاص که می تواند بر شکستگی مهره دلالت کند
  • قوز پشت که موجب انحنای پشت می شود
  • کوتاه شدن قد نسبت به قد دوران جوانی بیشتر از 2.5 سانتی متر

تشخیص پوکی استخوان

آزمون سنجش تراکم استخوان دقیق ترین و اصلی ترین روش تشخیص پوکی استخوان است و سایر روش ها به منظور تکمیل و آگاهی از نحوه درمان بکار می روند.

روش های تشخیص پوکی استخوان عبارتند از:

  • رادیوگرافی ساده: معمولاً تا زمانی که بیش از 30% از تراکم استخوان کاسته نشود، در یک عکس ساده نکته ای مشاهده نخواهد شد. در واقع بررسی های رادیوگرافی بیشتر به منظور تشخیص و تأیید شکستگی های ناشی از پوکی استخوان بکار می رود، نه برای تشخیص آن.
  • بررسی های آزمایشگاهی: به کمک این بررسی ها وضعیت اولیه بیمار و نیز برخی از علل استئوپروز که ناشی از بیماریهای دیگر است بررسی می شود.
  • سنجش تراکم استخوان: نوعی عکسبرداری است که به طور خاص روی مهره های کمر، استخوان ران، لگن و گاهی مچ دست انجام می شود. این عکسبرداری معمولاً هر 5-3 سال تکرار می گردد تا وضعیت تراکم استخوان را نشان دهد.

پیشگیری

آنچه مانع از ابتلا به پوکی استخوان می شود در واقع دوری از عوامل خطری است که تحت عنوان خطر قابل کنترل از انها یاد میکنیم.

1- کنترل وزن مناسب وزن: از لاغری یا چاقی بیش از حد اجتناب کنید.

2- تغذیه مناسب:مصرف صحیح مواد غذایی بویژه غذاهای حاوی کلسیم و ویتامین -د

  • کلسیم: کلسیم برای عملکرد مناسب قلب، عضلات و اعصاب و انعقاد خون لازم است. مقدار ناکافی کلسیم سبب پوکی استخوان می شود. بررسیها نشان می دهد اغلب زنان و دختران جوان، روزانه کمتر از نیمی از مقدار توصیه شده کلسیم را به منظور حفظ سلامت استخوانها مصصرف می کنند. بالغین زیر 50 سال روزانه 1000 میلی گرم کلسیم و بالغین بالای 50 سال 1200 میلی گرم کلسیم نیاز دراند. اگر نمی توانید با رعایت رژیم صحیح غذایی به میازن کافی به بدن خود کلسیم برسانید، حتماً از مکمل های کلسیم استفاده کنید.
  • ویتامین - د : برای جذب کلسیم در بدن ضروری است. بدون مقادیر کافی ویتامین - د، بدن قادر به جذب کلسیم از مواد غذایی نیست و کلسیم مورد نیاز خود را از استخوانها برداشت خواهد نمود. ویتامین- د از دو منبع تأمین می شود: 1- تابش نور مستقیم آفتاب به پوست. 2- رژیم غذایی. 3- ورزش: ورزش نیز برای سالمت استخوان مهم است. ورزش منظم در دوران کودکی و نوجوانی به حفظ سلامت استخوانها کمک می کند. بهترین ورزش برای استخوانها ورزشهای تحمل وزن مانند پیاده روی، دویدن اهسته و بالا رفتن از پله است. اگر در دوران بزرگسالی خود غالباً بی تحرک بوده اید، قبل از شروع ورزش با پزشک خود مشورت کنید. 4- تجویز دارو برای پیشگیری و درمان: اگر چه درمان قطعی برای پوکی استخوان وجود ندارد، اما بیس فسفنات ها (نظیر آلندرونات)، کلسی توئینف استروژن، هورمون پاراتیرویید و دالوکسیفن توسط سازمان غذا و داروی امریکا (FDA) پذیرفته شده اند.

درمان

در درمان پوکی استخوان دو اصل کلی وجود دارد:

1- تامین مواد معدنی لازم برای ساخت مجدد استخوان: از معروفترین داروهایی که در این مورد تجویز می گردد .می توان به مکمل های کلسیم و ویتامین -د اشاره کرد.

2- جلوگیری از روند تخریب و کمک به ساخت مجدد استخوان: داروهایی تحت عنوان کلی بیس فسفوناتها، داروهای هورمونی حاوی هورمونهای مؤثر در ساختار استخوان نظیر کلسی تونین یا هورمونهای جنسی (در زنان) جزء این دسته اند.

 

ادامه مطلب...

مراقبت های دوران سالمندی

سالمندی دوران ورزیدگی و زمان احساس بی نیازی است و سیر به سوی کمال و رسیدگی به خویشتن. سالمندان ،باور ارزش های وجودی خانواده و جامعه هستند. در فرهنگ اسلامی و ایرانی ،«پیری» نه بعنوان یک کلمه ناخوشایند ،بلکه بصورت «کمال،حکمت،خردمندی و فرزانگی » تلقی می شود. از این رو می تواند بعنوان مرحله ای موثر و گرانقدر در زندگی به حساب آید.

مراقبت از سالمندان

این واقعیت را نیز باید قبول کرد که اغلب سخن از سالمندی مترادف با ضعف و سستی تلقی می شود.،که ناشی از محدودیت انسان در جنبه های فیزیکی می باشد. با شناخت سیرتکاملی و علل پیری می توان تاحدی از ناتوانی ها پیشگیری نمود و در نهایت «قدرت فکری» سالمند را با «توان جسمی» وی همراه نمود.
همانطور که همه ی شما عزیزان میدانید ،افزایش طول عمر انسان ها و اضافه شدن جمعیت سالمندان یکی از دستاوردهای قرن ۲۱ بوده و سالخوردگی جمعیت پدیده ای است که برخی جوامع بشری با آن روبرو شده و یا خواهند شد. براساس نظریات WHO این پدیده ناشی از بهبود شرایط بهداشتی است که منجر به پیشگیری از بیماری ها و در نهایت افزایش امید به زندگی شده است .
بنابراین سالخوردگی جمعیت در واقع یک موفقیت بهداشتی است که در صورت عدم برنامه ریزی مناسب ، به یک چالش بزرگ تبدیل خواهد شد.
از آنجائیکه با افزایش جمعیت سالخورده ،شیوع بیماری های مزمن نیز افزایش می یابد،در اکثر کشورهای توسعه یافته،سیستم درمانی برای درمان بیماری ها از مداخله های پیشگیری و نظارت درمانی استفاده می کنند که دارای ابعاد سه گانه «پزشک،بیمار و محیط» می باشد
اقدامات پیشگیرانه در سالمندان بر اساس زمان مداخله به سه سطح تقسیم می گردد:
1- پیشگیری اولیه :
مشتمل بر اقدامات مثبتی است که سبک ناسالم زندگی را تغییر داده و مانع حضور عوامل خطر ساز می شود. این سیاست شامل کاربرد توصیه های معمول در زمینه «تغذیه،ورزش،مصرف دخانیات و الکل و مواد مخدر» می باشد. همچنین مراقبت های بهداشتی پیشگیرانه از دهان و دندان و ایمن سازی را برای پرهیز از ابتلا به بیماری های عفونی شامل می شود. (مانند آموزش ، مشاوره ، واکسیناسیون )
2- پیشگیری ثانویه :
بسیاری از سالمندان دارای بیماری خفیف یا عوامل خطر قابل شناخت بیماری مزمن یا ناتوانی زودرس می باشند. در این نوع پیشگیری با شناسایی عوامل خطر و غربالگری و تشخیص و درمان زودهنگام بیماری ها ، عوامل خطر را سریع تشخیص داده و برای آن ها اقدامات مناسب و خاص انجام می گیرد. این اقدامات زودهنگام بر مرگ و ناتوانی تاثیر می گذارد و مانع پیشروی بیماری می گردد.
3-  پیشگیری ثالثیه :
بسیاری از سالمندان دارای یک بیماری مزمن می باشند. در این سطح پیشگیری ،هدف حفظ عملکرد جسمی،روانی و اجتماعی سالمند تا بیشترین زمان ممکن و با کیفیت مناسب است. این سیاست شامل جلوگیری از وقوع مجدد حمله حاد بیماری با کمک دارو یا تغییرات سبک زندگی و کمک های توانبخشی است. ( توانبخشی و ارتقای کیفیت زندگی سالمند )
4-  مراقبت ها و پیشگیری ها :
اگرچه تغییرات ناشی از پیری اجتناب پذیر است اما نمی توان از بسیاری از آنها تا حدودی پیشگیری نمود یا وقوع آن را به تعویق انداخت بدین جهت لازم است سالمندان را به رعایت موارد ذیل تشویق نمائید :

1- انجام برنامه های ورزشی منظم به ویژه پیاده روی واستفاده از کفش های پاشنه کوتاه ، با کف غیر لغزنده
2- رژیم غذایی مناسب
3- مصرف کافی مایعات
4- عدم استفاده دخانیات
5-  کنترل منظم وزن وفشارخون
6-   استفاده از عینک آفتابی در مقابل نور خورشید

7- داشتن دوره های کوتاه استراحت در فعالیتهای طولانی
8- رعایت بهداشت دهان و استفاده از ورقه های نازک
9- عدم تغییر ناگهانی محل تاریک به روشن و بر عکس
10-  ماساژ نواحی تحت فشار
11- تغییر وضعیت از حالت نشسته به ایستاده به آهستگی
12- داشتن الگوی خواب منظم

13-استفاده از مرطوب کننده و ضد آفتاب

سالمندانی که عمر بیشتری می کنند موارد زیر را رعایت می کنند:

▪ از مصرف نمک و مواد غذایی شور به مقدار زیاد خودداری می کنند .
▪ در هر وعده حجم غذایی کافی مصرف می کنند .
▪ نوسانات وزنشان کمتراست.
▪ میوه و سبزی در برنامه غذایی روزانه آنها وجود دارد .
▪ چربی و مواد غذایی کمتری مصرف می کنند .
▪ هر روز به طور مرتب صبحانه می خورند .
برنامه غذایی دوران سالمندی شامل طیف متنوعی از مواد غذایی است . به گونه ای که بتواند حدود ۳۰ درصد کالری را از چربی ها ، ۱۵ درصد از پروتئینها ، ۵۵ درصد از کربوهیدراتها (عمدتا کربوهیدراتها مرکب ) تأمین کند.
امیداست بااجرای موفق به تشخیص زودرس بیماری ها در سالمندان به ظاهر سالم باشیم وباکنترل ودرمان بیماریها درمراحل ابتدایی ازایجادناتوانی درپیری پیشگیری نموده وسالمندان رابانهایت قدرت فکری وتوان جسمی ایده ال حفظ نماییم .

 

ادامه مطلب...

پر خوری عصبی

پرخوری عصبی زمانی اتفاق می افتد که ما می خوریم تا حواسمان را از مشکلات پرت کنیم یا زمان هایی که به ما بی توجهی شده است، احساس تنهایی می کنیم، ناراحتیم و یا حتی عصبانیم خود را آرام کنیم. اما احساسات ما هنگامی که ما ناراحتیم وارد عمل نمی شوند بلکه انتخاب های غذایی ما نیز توسط احساسات تعیین می شوند. احساسات مخالف شما براهدافتان غلبه می کنند مگر اینکه از احساساتتان آگاهی یابید.

پرخوری عصبی چیست؟

افرادی که مشکل ویژه ای با پرخوری عصبی دارند – همه ما تاحدی داریم – اغلب درقسمت های دیگر محروم هستند. آنها لذایذ می دارند و دائما با بی توجهی به خودشان بیش از حد خسته و گرسنه می شوند و از بدنشان متنفراند. یک روانشناس دراین باره می گوید: "من اغلب از افراد پرسیده ام که اگر پرخوری عصبی را نداشتند چه احساسی می کردند. و پاسخ رایج این است که دیگر چیزی نداشتم که انتظارش را بکشم." شما می توانید این مسئله را اگر سعی کنید تغییر دهید. اینکه به خودتان اجازه دهید تا بیش از حد خسته و گرسنه شوید درواقع فشار بیشتر بر قدرت اختیارتان است و تنفر از بدن باعث می شود تا افراد دیگر با خودشان خوب برخورد نکنند.
هنگامی که رژیم دارید، انتخاب هایی انجام دهید که با ذائقه شما همخوانی داشته باشند. اگر تصمیم میگیرید تا سالاد بخورید، سبزی جاتی را انتخاب کنید که دوست دارید و حس خوبی به شما می دهند. همچنین بهتر است هنگامی که روبه روی یخچال فروشگاه می ایستید تا چیزی برای نوشیدن بردارید و احساساتتان شما را به سمت نوشابه می کشد به جای آب، کمی صبر کنید.
برخی از برنامه های کاهش وزن به افرادی که رژیم دارند راه هایی را برای کنترل احساسات و افکار آموزش می دهند. این برنامه ها آمار جالبی دارند: به طور متوسط، افراد درطول مدت ۶ ماه حدود ۸ کیلو وزن کم می کنند اما سپس دوباره شروع به افزایش وزن می کنند.

دراین نوع برنامه، شرکت کنندگان یاد می گیرند تا افکار منفی را شناسایی کنند و آنها را متوقف کنند و با افکار مثبت جایگزین کنند. یک تفکر منفی ممکن است این باشد که " همسرم برایش مهم نیست که ظاهرم چگونه است" بهتر است آن را با " همسرم مرا با وزن فعلیم قبول دارد" عوض کنید. شما باید تکنیک های ریلکسیشن و فعالیت های لذت بخش را یاد بگیرید و هنگامی که ناراحت هستید به جای خوردن این فعالیت ها را انجام دهید.

شاید علاقه مند باشید که از شیوه هایی استفاده کنید که تفکرات ناخواسته منفی را می پذیرد به جای اینکه آنها را کنترل یا تغییر دهد. به طور مثال ممکن است معلم شما یک چیپس یا کیک شکلاتی به اتاق بیاورد و به شما آموزش دهد تا چگونه تمایلاتتان یا هرگونه ناراحتی، عصبانیت یا خستگی را که دارید تحمل کنید. شما نیز باید تکنیک هایی از مدیتیشن را تمرین کنید به طور مثال تصور اینکه تفکراتتان مانند برگ هایی هستند که در برگ ریزان به زمین ریخته می شوند.
چنین فعالیت هایی برای کسانی که پرخوری عصبی انجام می دهند موثر تر است. در مطالعه ای کوچک شرکت کنندگان درطول ۶ ماه به طور متوسط ۱۱ کیلو وزن کم کردند و توانستند این کاهش وزن را حفظ کنند.

علاوه بر مدیریت احساساتی که منجر به پرخوری می شود، بیشتر افرادی که اضافه وزن دارند باید تحرک خود را افزایش دهند.برخی نتایج نشان می دهد که شما می توانید در مدت ۳ یا ۶ ماه با رژیم بدون ورزش همان مقدار وزن کم کنید که با ورزش کم می کنید اما تفاوت خودش را ۱ سال یا ۱سال و نیم بعد نشان می دهد که کسانی که ورزش کرده اند وضعیت بهتری دارند.

ادامه مطلب...
تماس با خدمات پرستاری