تگ - کافئین

تیره شدن رنگ ادرار در بارداری

آیا رنگ ادرارتان در دوران بارداری تیره تر  شده است؟ علی رغم آنکه این تغییر می تواند در بسیاری از مادران باردار رخ دهد، ولی می تواند نشانه ای از بروز مشکلاتی باشد. تغییر رنگ ادرار می تواند در اثر مصرف برخی مواد غذایی و یا مکمل های ویتامین رخ دهد. از سویی دیگر این تیرگی رنگ ممکن است نشان دهنده ابتلا شما به مشکل کم آبی باشد.

مهمترین علل تیره شدن رنگ ادرار در این دوران عبارتند از:

کم آبی

کم آبی یا دهیدراته بدن به دلیل عدم مصرف آب کافی از شایع ترین علل تیره شدن رنگ ادرار به شمار می رود. به دنبال عدم دریافت آب و مایعات کافی غلظت اروکروم یا یوروبیلین در ادرار افزایش یافته و در نتیجه رنگ ادرار شما به زرد تیره و حتی در مواردی به قهوه ای تغییر می کند.

ابتلا بدن به  کم آبی به خصوص در دوران بارداری با مخاطرات بیشتری همراه است. زیرا به دنبال تغییرات فیزیولوژیک رخ داده در بدن، نیاز شما به آب در این دوران به صورت قابل توجهی افزایش می یابد.

برای رفع این مشکل می توانید مقدار فراوانی آب نوشیده و یا مصرف میوه ها و سبزیجاتی نظیر هندوانه، گل کلم، خیار و یا کلم بروکلی را در رژیم غذایی روزانه خود بگنجانید. چنانچه علی رغم به این توصیه ها هیچ تغییری در رنگ ادرار حاصل نشد موضوع را با پزشک خود در میان بگذارید.

مصرف مکمل های ویتامین

استفاده از مکمل های بارداری بر حسب شرایط مادر از ضروریات دوران بارداری محسوب می شود. به دنبال مصرف این مکمل ها مقادیر بیش از حد ویتامین های محلول درآب b و c که بدن قادر به جذب آنها نمی باشد از طریق ادرار دفع شده و باعث تیره شدن رنگ ادرار در این دوران می شوند.

نوع غذای مصرفی

مصرف میوه ها و سبزیجات مختلف نیز از دیگر عوامل تغییر رنگ ادرار به مشار می روند. به عنوان مثال مصرف سبزیجاتی نظیر هویج و سیب زمینی شیرین می تواند باعث تیره شدن رنگ ادرار شود. این تغییر رنگ ادرار کاملا طبیعی و ناشی از رنگدانه های موجود در میوه ها و سبزیجات است. در صورت رخ دادن این عارضه هیچ جایی برای نگرانی وجود ندارد. بنابراین می توانید با خاطری آسوده به مصرف این میوه ها و سبزیجات مفید ادامه دهید.

داروها و مکمل های گیاهی

داورها و کمل های گیاهی که در این دوران از آنها استفاده می کنید می توانند باعث تیره شدن و یا بر عکس روشن شدن زیاد رنگ ادرار شما در این دوران شوند. به عنوان مثال مصرف داروهایی مانند" پیریدیوم" که در کاهش و تسکین علائم عفونت مثانه به کار می روند می توانند باعث تغییر رنگ ادرار شما به نارنجی شوند. علاوه بر آن مصرف داروهای ملین که به منظور درمان یبوست در دوران بارداری تجویز می شوند نیز از جمله عوامل موثر در تیره شدن رنگ ادرار می شوند.

ابتلا به عفونت های دستگاه ادراری

عفونت های ادرای از جمله مشکلات شایع دروان بارداری به شمار می روند. ابتلا به این عارضه و وجود باکتری در ادرار باعث تیره و کدر شدن رنگ ادرار می شود. بروز عفونت های ادراری در دوران بارداری در صورت عدم درمان می تواند منجر به بروز عوارض سوء و نامطلوبی مانند زایمان زودرس در مادر شود . بنابراین در صورت مشاهده علائمی نظیر تیرگی رنگ ادرار، بوی بد و یا ابری و کدر بودن رنگ ادرار در اولین فرصت به پزشک خود مراجعه کنید.

در صورت نگرنی با پزشک خود مشورت کنید.

اگر چه در اغلب موارد علتی برای نگرانی وجود ندارد ولی در صورت مشاهده کدر یا تیره شدن ادرار به منظور اطمینان خاطر بیشتر این مساله را نزد پزشک یا مراقب بهداشتی خود مطرح کنید.

چنانچه  تیره شدن رنگ ادرار در اثر ابتلا به عفونت های ادراری باشد این مساله چگونه تشخیص داده می شود؟

ابتلا به این عارضه عموما با انجام یک آزمایش ساده ادرار قابل تشخیص است.

عفونت ادراری در بارداری چگونه درمان می شود؟

عفونت های دستگاه ادراری با استفاده از آنتی بیوتیک ها که مصرف آنها در این دوران بی خطر است  درمان می شوند. احساس سوزش در هنگام ادرار، بد بو شدن ادرار و وجود انقباضاتی در ناحیه تحتانی شکم از شایع ترین علائم ابتلا به عفونت های دستگاه ادراری به شمار می روند.

چنانچه این علائم تا سه روز پس از مصرف داروها بهبود نیافت به منظور انجام آزمایشات تشخیصی بیشتر به پزشک خود مراجعه کنید.

درمان غیر دارویی

  • مواد غذایی حاوی ویتامین c ، زینک و بتاکاروتن که در مقابله با عفونت های ادراری بسیار موثرند را در رژیم غذایی روزانه خود بگنجانید.
  • مقادیر فراوانی آب زغال اخته بنوشید. آب زغال اخته حاوی ترکیبات فعالی است که در مقابله با عوامل بیماری زای باکتریایی بسیار موثرند. به طوری که در این باره گفته می شود علائم ابتلا به عفونت ادراری ظرف 8 ساعت پس از نوشیدن آب زغال اخته کاملا بر طرف می شود.

روش های پیشگیری از عفونت های ادراری

  1. برای حفظ سلامت خود روزانه حداقل 8 لیوان آب بنوشید. هر چه آب کمتری مصرف کنید میزان آسیب پذیری شما در برابر این بیماری بیشتر خواهد بود.
  2. تا حد امکان مثانه خود را زود به زود خالی کنید. نگه داشتن طولانی ادرار احتمال ابتلا به عفونت های ادراری را افزایش می دهد.
  3. مقعد، مهبل و نواحی اطراف آن را خشک و تمیز نگه دارید. از مصرف صابونها و محصولات قوی پاک کننده پوست خوددار کنید. پس از هر بار اجابت مزاج موضع را از جلو به عقب تمیز کنید.
  4. از ماندن بیش از نیم ساعت در وان حمام اجتناب کنید.
  5. از مصرف کافئین، الکل و شکر خودداری کنید.
  6. تا هنگامی که تحت درمان عفونت های ادراری قرار دارید از برقراری آمیزش جنسی خودداری کنید. با رعایت این امر علاوه بر آنکه از ابتلا همسر خود به این عارضه پیشگیری می کنید احتمال عود مجدد بیماری در خود را نیز کاهش می دهید.
ادامه مطلب...

میگرن در بارداری

به دردسرهای ضربانی که به دلیل تورم رگ های خونی در مغز به وجود می آیند میگرن می گویند. به دلیل وجود تفاوت بین میگرن و سردردهای معمول، بسیاری از افرادی که میگرن دارند می توانند آن را از سایر دردها تشخیص دهند. میگرن معمولاً با حالت تهوع، استفراغ و حساسیت شدید به نور همراه است.

سردردهای متوالی

گاهی اوقات میگرن با نشانه ای به نام آئورا آغاز می شود، به این معنا که فرد اختلال در بینایی پیدا می کند. به طور مثال خطور نورانی چشمک زن و مواجی با الگوی زیگ زاگ اطراف اشیا می بیند، که به مرور زمان در میان دید پایدار و بیشتر می شوند.

اما میگرن در بارداری می تواند کمی متفاوت باشد، معمولاً میگرن مادران باردار کند و آهسته شروع شده و به مور زمان شدید و تداوم می یابد. اما از هر نوعی که بروز کند، مادر باردار باید به دنبال راه درمان با کمترین آسیب به جنین باشد.

آیا می توان با یک آزمایش میگرن بارداری را تشخیص داد؟

آزمایش های گوناگونی برای تشخیص میگرن وجود دارد، اما ممکن است مادر باردار اجازه انجام آنها را نداشته باشد. اغلب اوقتا میگرن را بر اساس معاینات بالینی، سابقه پزشکی و علائمی که فرد دارد تشخیص می دهند. در صورت وجود میگرن بسیار شدید یا تشخیص موارد حاد پزشک انجام MRI یا CT  اسکن را توصیه می کند.

شیوع میگرن در بارداری

بر اساس گزارش مرکز سلامت آمیرکا حدود 29.5 میلیون آمریکایی از میگرن رنج می برند و این آمار در بین بانوان شایعتر است و لاراسیموندی متخصص زنان بیمارستان زنان بوستون، در گزارشی اعلام کرد معمولا میگرن یک سوم مادران در دوران بارداری بدتر می شود، یک سوم افراد بهتر می شوند و شدت درد در یک سوم دیگر تغییری نمی کند.

علل ابتلا به میگرن

عوامل ایجاد میگرن در افراد باردار و غیر باردار می توانند متفاوت باشد، اما به طور کلی مصرف برخی غذاها و نوشیدنی ها، برخی عادات و حتی شرایط محیطی باعث تحریک میگرن می شوند. علت ابتلا به میگرن در افراد مختلف، متفاوت است، با این حال بسیاری از متخصصین زنان و زایمان معتقدند اغلب اوقات میگرن به دلیل گرسنگی و نرساندن مواد غذایی به بدن به مدت 4 تا 6 ساعت و کم آب شدن بدن شروع می شود. برخی عادات ناشایست در شیوه زندگی مانند تغذیه نامناسب، عدم انجام ورزش و کمبود خواب از عوامل مهم بروز میگرن هستند.

تاثیر میگرن روی جنین

میگرن مادر باردار آسیبی به جنین نمی رساند، اما میتواند نشانه ی بیماری های خطرناک دیگری باشد، بنابراین پزشک را در جریان مشکل خود قرار دهید. در صورت بروز میگرن همراه با تب، تاری دید، یا عدم بهبود آن بلافاصله با پزشک خود تماس بگیرید.

بهترین راه های درمان میگرن در بارداری

اغلب اوقات خواب کافی، دوش آب سرد، کمپرس سرد، انجام تمرینات ورزشی، یوگا و مدیتیشن به بهبود میگرن در مادر باردار کمک می کنند. توجه داشته باشید که باید از مصرف خودسرانه ایبوپروفن و آسپیرین در دوران بارداری پرهیز کنید، مشا تنها زمانی می توانید استامینوفن مصرف کنید که پزشک آن را برای شما تجویز کرده باشد، بسیاری از پزشکان معتقدند که کادر باردار نباید بیش از 3000 میلیگرم استامینوفن در طول 24 ساعت مصرف کند. در صورت احساس درد شدید به پزشک مراجعه کنید تا برای شما دارویی تجویز شود. معمولاً پزشک متوکلوپرامید و استامینوفن را با هم تجویز می کند. برخی از مادران برای میگرن خود داروی بوتالبیتال مصرف می کنند که تاثیر زیادی در بهبود میگرن ندارد.

درمان میگرن بدون دارو

اگر نگران مصرف دارو در دوران بارداری هستید، می توانید برای درمان سردرد از چند روش طبیعی استفاده کنید.

با وجود اینکه سردرد برای مادر باردار آزاردهنده است ولی در دوران بارداری به ویژه در سه ماهه اول، امری کاملاً شایع و معمول است. سردرد از علائم افزایش ترشح هورمونها، افت قند خون، افزایش حجم و گردش خون، استرس، حتی کاهش یا حذف مصرف کافئین روزانه می تواند باعث سردرد مادر شود. خوشبختانه مادر باردار می تواند از چند روش طبیعی برای تسکین سردردهای میگرنی خود استفاده کند. درمان سردرد بدون مصرف دارو، موفقیت بزرگ و مهمی برای حفظ سلامت بارداری است.

می توانید با رعایت و توجه به نکات زیر علائم میگرن و سردرد خود را کاهش دهید:

  1. در یک اتاق ساکت و تاریک استراحت کنید.
  2. روی پیشانی یا چشمان خود کمپرس سرد قرار دهید.
  3. برای جلوگیری از افت قند خون وعده های غذایی خود را افزایش و حجم آن را کم کنید.
  4. همیشه یک بطری آب همراه خود داشته باشید تا دچار کم آبی نشوید.
  5. اگر علته سدرد فشار عصبی است، برای کاهش استرس در کلاسهای یوگای بارداری یا کنترل استرس شرکت کنید.
  6. در صورت امکان روزانه زمان مشخصی را به انجام تمرینات ورزشی سبک اختصاص دهید.

مادر باردار هنگام شروع میگرن چه کارهایی باید انجام دهد؟

  • من همیشه از میگرن رنج می بردم. اکنون باردار هستم و باز هم میگرن دارم. پزشک برای بهبود میگرن مکمل منیزیم تجویز کرد،. که کاملا برای جنین بی خطر است. بنا برا به توصیه پزشک روزانه 400 میلی گرم اکسید منیزیم مصرف می کنم. ظاهراً علت بیشتر سردردهای میگرنی فقر منیزیم است. با مکمل منیزیم سدردهای من به طور چشمگیری کاهش یافته است همچنین درد آن قابل تحمل شده است.
  • من بیشتر طول روز میگرن دارم، پزشک متخصص زنان و زایمان و متخصص مغز و اعصاب برای کاهش درد من روزانه 1000 میلیگرم استامینوفن و رگلان تجویز کرده اند. گاهی اوقات مصرف این داروها بسیار خوب و موثر و گاهی اوقات تاثیری ندارند. برخی مواقع مصرف استامینوفن و قهوه به کاهش و تسکین درد کمک می کنند. برخی روزها استفاده از کمپرس سرد و گرم روی پیشانی و گردن تاثیر خوبی دارد.

مادر میگرنی باید شرایط استرس زا را تشخیص داده و با کمک تکنیک های ریلکسیشن و مدیتیشن بر آنها غلبه کند. مادران بارداری که از میگرن رنج می برند باید با پزشک خود درباره بی خطر بودن و تاثیر یوگا و ماساژ در بارداری مشورت کنند.

ادامه مطلب...

10 درمان خانگی برای مشکلات دندان و لثه

بارداری برای تمام مادران دورانی لذت بخش و شاد تلقی می شود، اما گاهی عوارضی مثل مشکلات دندان و لثه مادر باردار را کلافه می کند. تغییرات هورمونی که در این دوره در بدن اتفاق می افتد، می تواند با تغییر بافت لثه، شما را برای ابتلا به التهاب لثه میتعد کند و باعث افزایش خطر زایمان زودرس شود. بر همین اساس توصیه می شود در این زمان با حساسیت و دقت بیشتری پلاک ها را کنترل کرده و با پیشگیری از تجمع پلاکهای دندانی از بروز این مشکل پیشگیر کنید.

علل شایع خونریزی لثه در دوران بارداری

هورمونهای بارداری، بر لثه ها نیز مانند سایر بافتهای بدن تاثیر می گذارند و ممکن است باعث ضعف و تورم لثه ها و حتی ایجاد تومورهای دهانی شوند. دلایل دیگر عبارتند از:

  1. افزایش سطح پروژسترون باعث بروز بیماریهای لثه می گردد. بهتر ایت برای درمان جلوگیری از التهابات لثه به پزشک مراجعه کنید.
  2. مصرف غذاهای شیرین و کمبود کلسیم نیز از علل دیگر تحلیل لثه است. در این صورت هنگام استفاده از مسواک و نخ دندان امکان خونریزی لثه وجود دارد. بهترین روش مقابله با این مشکل کاهش مصرف غذاهای شیرین و نشایته دارد است.
  3. کمبود کلسیم در دوران بارداری، باعث تضعیف دندانها و دندان درد می شود. از آنجایی که جنین از کلسیم بدن مادر استفاده می کند، باعث می شود کادر به کمبود کلسیم دچار شود
  4. یکی دیگر از علل مشکلات لثه می تواند انسداد سینوسها یاشد.

چگونه می توان از مشکلات دهان و دندان جلوگیری نمود؟

با رعایت یک رژیم غذایی سالم و مناسب در دوران بارداری، می توان از دندان ها مراقبت نموده و از ایجاد بسیاری از مشکلات دکر شده جلوگیری نمود.

  • رعایت یک رژیم غذایی مناسب و غنی از میوه ها، سبزیجات، حبوبات و محصولات لبنی مانند شیر و غیره ، برای مادر و جنین بسیار مناسب است.
  • نوشیدن آب کافی، یعنی حدود دو تا سه لیتر در روز در صورت زندگی در محیطهای گرم و مرطوب و کاهش مصرف نوشابه ها و سایر نوشیدنی های حاوی کافئین، از دیگر راه های جلوگیری از مشکلات دهان و دندان است.
  • کاهش مصرف شکلات و سایر تنقلات شیرین نیز روش موثری است. زیرا مصرف این خوراکی ها، خطر پوسیدگی دندان را افزایش می دهد.
  • روزانه ویتامین ث و کلسیم مصرف کنید زیرا برای سلامت لثه بسیار مفید است.
  • از خوردن غذاهای سفت جلوگیری کنید زیرا جویدن آنها ممکن است باعث شکسته شدن دندان ها شود. نوشیدنی های سرد و حاوی کافئین را نیز با احتیاط مصرف کنید. زیرا ممکن است باعث حساس شدن دندان شوند.
  • سیگار را ترک کنید! سیگار نه تنها باعث ایجاد مشکلات دهان و دندان می شود، بلکه برای کودک متولد نشده ی شما نیز بسیار خطر آفرین و حتی شکننده است.
  • هر روز به آرامی دندانها را با نخ دندان تمیز کنید. اگر نحوه ی صحیح استفاده از نخ دندان را یاد بگیرید، به راحتی تبدیل به یک عادت روزانه می شود.

10 درمان خانگی برای رفع مشکلات دهان و دندان و خونریزی

  • چای سبز

چای سبز حاوی آنتی اکسیدان است . این آنتی اکسیدان ها باعث کاهش تورم لثه ها و کنترل تشکیل پلاک  بر روی دندانها می شوند. پلی فنول، ماده ی فعالی که در چای سبز وجود دارد، باعث کاهش تشکیل پلاک و توقف ایجاد حفره ی دهانی میگردد.

  • روغن زیتون

افزودن روغن زیتون به سالاد به شدت توصیه می شود زیرا باعث استحکام و تقویت دندان ها و کاهش تشکیل پلاک می شود. روغن زیتون هم چنین دارای خواص ضد باکتریایی است که از تحلیل استخوان و لثه در دوران بارداری جلوگیری می کند.

  • عسل

عسل با وجود شیرین بودن، یکی از درمان های طبیعی مشکلات دهان و دندان است. عسل دارای خواص ضد باکتریایی است که با دارا بودن مواد مغذی ضروری، ویتامینها و مواد معدنی، به حفظ سلامت لثه ها کمک می نماید.

  • روغن میخک

روغن میخک، یکیدیگر از درمانهای طبیعی موثر است که به عنوان یک ضد عفونی کننده برای مبارزه با مشکلات لثه در دوران بارداری کاربرد دارد. با جویدن، یک تکه میخک یا مالیدن روغن آن بر روی لثه ها، می توان از تاثیرات آن بهره مند شد. این روغن یکی از درمانهای مناسب برای رفع مشکلات دهان و دندان است و باعث از بین بردن عفونتهای باکتریایی می شود.

  • آلوئه ورا

آلوئه ورا کی از بهترین درمان های مشکلات دهان و دندان است. این ماده ی طبیعی با خواص ضد میکروب، ضد قارچ و ضد باکتری، خاصیت تمیز کنندگی بالایی دارد. آلوئه ورا از تشکیل حفره های دهانی جلوگیری نموده و التهاب، خونریزی و تورم لثه را کاهش میدهد، در نتیجه باعث تسکین مشکلات دندان می گردد. این ماده می تواند به شکل های مختلفی هم چون نوشیدنی، مکمل، خمیر دندان و ژل، مورد استفاده واقع شود.

  • اطریفل

اطریفل داروی گیاهی طب سنتی است که درمان مناسبی برای کاهش باکتریهای دهان است. این باکتری ها سبب التهاب لثه، ایجاد پلاک و پوسیدگی دندان می شوند. اطرافیل را به آب افزوده و  غرغره کنید، به همان روشی که آب نمک را غرغره می کنید. اطریفل در هر دو نوع به صورت گیاه خام یا به شکل پودر قابل استفاده است.

  • آرنیکا

آرنیکا یا سوسن کوهی به خانواده ی آفتاب گردان ها تعلق دارد و بهترین درمان برای درد بافت لثه است. با غرر کردن محلول این گیاه با آب، آثار درد به صورت شگفت آوری بر طرف می شود. آرنیکا را می توان به شکل گیاه یا در قالب مواد حاوی آن از عطاری ها تهیه نمود.

  • جوش شیرین

این ماده به خنثی کردن اسیدهایی که باعث بیماری های لثه می شوند، کمک می نماید. مسواک خود را مرطوب کنید و سپس مقدار کمی جوش شیرین بر روی آن بپاشید. پس از تمیز کردن دندان ها، دهان را به طور کامل بشویید. همچنین می توان از مخلوطی از خمیر زندان طبیعی حاوی جوش شیرین با خمیر دندان معمولی استفاده نمود. اما بهتر است از محلول جوش شیرین برای تمرکز کردن دندانها استفاده شود.

  • چای مریم گلی

برگ های این گیاه به دلیل خواص شد میکروبی و ضد باکتری و خواص ضد درد دندان، بسیار ارزشمند هستند . برگ ها را دو تا سه دقیقه درآب بجوشانید. اجازه دهید خنک شود سپس دهان خود را با آن شستشو دهید.

  • روغن درخت چای

این روغن با دارا بودن خواص آنتی باکتریایی و ضد التهابی، به عنوان یکی از بهترین گزینه ها برای درمان مشکلات دهان و دندان در نظر گرفته می شود. ترکیب روغن درخت چای با آب و شستشوی دهان با آن، باعث رفع عفونتها و درمان سریع التهابات لثه می گردد. چهار قطره از روغن درخت  چای را به مقداری آب بیافزایید و روزانه دهان خود را با آن شستشو دهید. برای اطمینان، نمونه های با کیفیت و دارای نشان استاندارد را خریداری نمایید.

توحه داشته باشید از آنجایی که مصرف بیش از حد برهی گیاهان دارویی مضر است، لذا حتما باید با نظر پزشک مصرف شود.

 

ادامه مطلب...

خواب در دوران بارداری

داشتن یک خواب راحت شبانه در دوران بارداری کار چندان ساده ای نیست. در واقع این دوران با عوارض جانبی بسیاری همراه است که باعث می شود میزان خواب و استراحت خانم های باردار در این دوران دستخوش تغییراتی اساسی شود. در متن حاضر به برخی از مهمترین عوامل دخیل در بی خوابی اشاره و در ادامه راهکارهای ساده ای برای غلبه بر این مشکلات ارائه می شود.

شایعترین علل بی خوابی در بارداری

حمل نوزاد به مدت نه ماه در شکم کار دشواری است! هیچ وقفه یا استراحتی در میان نیست و هر چه بارداری به مراحل پایانی خود نزدیک تر می شود به مشکلات و عوارض جانبی آن نیز افزوده می شود. التبه میزان خواب و استراحت در نخستین هفته های بارداری افزایش می یابد ولی بر عکس با پیشرفت بارداری به مرور داشتن یک خواب پیوسته و راحت شبانه برایتان تبدیل به یک رویا خواهد شد!

برخی از مهمترین علل بی خوابی در این دوران عبارتند از:

  • نیاز مکرر به تخلیه مثانه: به دلیل فشار رحم بر روی مثانه به خصوص در طول آخرین ماه های بارداری و همچنین کار کرد بیش از معمول کلیه ها برای تصفیه حجم اضافه خون
  • تنگی نفس
  • کمر درد
  • گرفتگی عضلات پا
  • سوزش سر دل
  • یبوست
  • افزایش ضربان قلب
  • استرس و نگرانی به دلیل نزدیک شدن موعد زایمان
  • سابقه ابتلا به اختلالات خواب پیش از دوران بارداری
  • خروپف و آپنه

راهکارهایی برای غلبه بر بی خوابی

حقیقت را نمی توان کتمان کرد، داشتن یک خواب راحت و عمیق شبانه در دوران بارداری تقریباً امری غیر ممکن است. ولی با این حال می توانید با حداقل رساندن عوامل دخیر در بی خوابی به بهبود و افزایش کیفیت خواب شبانه خود کمک کنید:

  1. مصرف محصولات حاوی کافئین: قهوه ، چای، شکلات، نوشیدنی های گازدار و ... را تا حد امکان در رژیم غذایی خود کاهش دهید. چنانچه حذف کامل قهوه از رژیم غذایی روزانه برایتان دشوار است، میزان مصرف را به یک فنجام قهوه در شبانه روز محدود کنید.
  2. آب و مایعات فراوانی بنوشید ولی نه به صورت شبانه روز . سعی کنید مصرف مایعات را از ساعت 3 تا 4 بعدظهر به بعد کاهش دهید.
  3. از مصرف غذاهای سنگین، چرب و پر ادویه در وعده شام خودداری کنید. برای این منظور میتوانید از وعده های سبک غذایی مانن نان تست و کراکرهای نمکی استفاده کنید.
  4. در صورت بروز احساس گرسنگی و میل به صرف غذا در شب ترجیحاً مواد غذایی کم چرب و کم نمک کامل و سبوس دار را انتخاب کنید.
  5. از چرت زدن های متوالی در طول روز خود داری کنید.
  6. روزانه به مدت 30 دقیقه به انجام ورزش های سبک مانند پیاده روی ، شنا یا حتی فعالیتهای معمول مانند کشیدن جاروبرقی بپردازید.
  7. به منظور پیدا کردن یه موقعیت راحت و مناسب در هنگام خواب از بالش های متعدد استفاده کنید.
  8. یک ساعت قبل از رفتن به بستر خواب به فعالیت های سبک بپردازید.
  9. قبل از خواب یک موسیقی آرام و ملایم گوش کنید.
  10. به تکنیک های تمدد اعصاب مانند تنفس عمیق و انجام تمرینات تن آرامی بپردازید.
  11. برای تسکین درد کمر و رفع گرفتگی عضلات ساق پا از کیسه های آب گرم استفاده کنید.
  12. روال پایدار و منظمی را برای رفتن به بستر ایجاد کرده و آن را در همه حال رعایت کنید.
  13. ار مصرف دخانیات پرهیز کنید. چنان چه اهل استعمال سیگار نیستید از قرار گردفتن در معرض دود سیگار دیگران خودداری کنید.
  14. اتاق خواب خود را در حد ممکن تاریک نگه دارید.
  15. پیش از رفتن به بستر از خواندن مطالبی پیرامون تولد نوزاد مانند مجلات چیدمان سرویس اتاق نوزاد و یا کتاب هایی در رابطه با رشد جنین و .. خودداری کرده و به جای این کار افکار خود را بر روی خواب و نیازتان به آن متمرکز کنید.
ادامه مطلب...

ترک پوست

مادر پس از زایمان با تغییرات زیادی روبرو می شود. همه برنامه ریزی ها، آزادی و حتی زمان خواب او تییر می کند و باید خود را با شرایط جدید وفق دهد. علاوه بر تغییراتی که  در برنامه های روزانه مادر بوجود می آید، تغییرات فیزیکی زیادی مانند ترک پوست، که به دلیل کشیدگی پوست شکم یا سایر قسمت ها بوجود می آید، نیز روبروز می شود. بسیاری از خانم ها می دانند این تغییرات نیز بخشید از مراحل مادر شدن است ولی چگونه می توان این نشانه ها را کاهش داد.

پوست در دوران بارداری

پوست بدن مادر در طول دوران بارداری کشیده می شود که در نتیجه این کشش ترک هایی روی بدن مادر بخصوص دور شکم او به وجود می آید. با کشیده شدن پوست، در ابتدا این ترک ها با ایجاد رگه های قرمز خود را نشان می دهند و با گذشت زمان سفید و نقره ای می شوند. خبر خوبی این است که شما می تولنید با اقدام به موقع و در دوران بارداری از ایجاد ترک جلوگیری کرده یا حتی آنها را کم کنید. در اینجا به چند راهکار برای جلوگیری از بروز ترک در دوران بارداری اشاره می کنیم، کمی تغییر در سبک زندگی، رسیدگی، حفظ و نگهداری درست از پوست چند راهکاری است که به شما بسیار کمک می کند.

چرا پوست ترک می خورد؟

زمانی که سرعت رشد بدن بیشتر از رشد پوست باشد این ترک ها بوجود می آیند و با این رشد سریع، پوست فرصت کافی برای ترمیم و بازسازی خود ندارد. فیبرهای الاستیکی که زیر سطح پوست وجوددارند، پاره شده و این ترک ها بوجود  می آیند. دو قسمت اصلی بدن که این خطوط بیشتر در آنجا دیده می شوند، شکم و پستان ها هستند. ممکن است این ترک ها در بالای بازو و ران ها نیز دیده شوند. آنها در ابتدا به رنگ بنفش یا نزدیک به قرمز دیده می شوند و به مرور زمان و پس از بارداری کم رنگ تر شده و رنگ آنها خاکستری یا سفید می شود.تخمین زده می شود حدود نود درصد مادران باردار سراسر دنیا پس از شش یا هفت ماهگی این ترک ها را روی شکم خود مشاهده می کنند. مسئله ژنتیک نیز نقش بسیار مهمی در این زمینه ایفا می کند و از طریق آن می توان تشخیص داد، ترک روی شکم شما ظاهر می شود یا خیر. بنابراین اگر مادر شما در دوران بارداری ترک روی شکم داشته احتمال اینکه شما نیز ترک روی شکم ببینید زیاد است. رنگ ترک ها بستگی به رنگ پوست فرد دارد. اگر رنگ پوست شما روشن باشد رنگ ترک ها متمایل به صورتی خواهد بود. اگر رنگ پوست شما تیره باشد رنگ ترک ها، روشن تر از رنگ پوست خواهد بود. میزان و سرعت رشد شما در دوران بارداری نیز از عواملی است که مشخص می کند ترک روی پوست مادر ظاهر می شود یا خیر. البته هنوز روشی برای درمان قطعی یا جلوگیری از ایجاد ترک وجودندارد. ولی خوشبختانه رنگ آنها به مرور زمان از بین می رود و قابل تشخیص نخواهند بود. با انجام برخی کارها می توانید این ترک ها را در سه ماهه آخر بارداری کم رنگ تر کنید. نکته اصلی کلیدی، شروع زود و به موقع این کارها است.

چگونه از ایجاد ترک جلوگیری کنیم؟

رژیم غذایی مغذی و خوبی برای حفظ سلامت داشته باشید

مطمئنا شما رژیم غذایی متعادلی در دوران بارداری خود داری، زیرا باید مواد مغذی و ویتامین های لازم به جنین برسد. زمانی که این رژیم غذایی را داشته باشید، ترکیب این غذاها به سلامت و حالت الاستیکی پوست شما نیز کمک می کند. همین مسئله از ایجاد ترک جلوگیری می کند.

ترکیب این غذاها در رژیم غذایی عبارتند از:

  • غذاهایی که منبع غنی آنتی اکسیدان هستند، زیرا این غذاها مواد مغذی را به پوست رسانده و از پوست محافظتمی کنند. سبزیجات و میوه هایی مانند توت فرنگی زغال اخته و اسفناج بخورید.
  • غذاهایی که منبع غنی ویتامین "ای" هستند زیرا این ویتامین از سلول های پوست محافظت می کند. خربزه، کلم بروکلی، آووکادو، آجیل و دانه های مختلف بخورید.
  • غذاهایی که منبع غنی ویتامین آ هستند . زیرا این ویتامین بافت های آسیب دیده را ترمیم می کند، فلفل دلمه ای قرمز، سیب زمینی شیرین، هویج، کدو و انبه بخورید. از مصرف بیش از حد این مواد غذایی خودداری کنید، حداکثر مصرف آنها:
  • خانم های کمتر از هجده سال نباید بیش از 2800 میکروگرم "آر ا ای" یا 9240 "آِ یو" مصرف کنند. خانم های بالای نوزده سال نباید بیش از 3000 میکروگرم "آر ا ای" یا 10000 "آی یو" مصرف کنند.
  • غذاهایی که منبع غنی امگا 3 و 6 هستند، این ترکیب غذایی، پوست را شفاف و سلامت سلولهای پوستی شما را تضمین می کند. امگا 3 و 6 را می توان در صدف، تخم مرغ، گردو، روغن ماهی و ماهی یافت.

مایعات بیشتری بنوشید

مایعات مواد زائد بدن را دفع و سلولهای پوستی را شاداب و سرزنده نگه می دارد در این صورت به حفظ سلامت پوست کمک می کند. ترک پوست به دلیل فشار بیش از حد دوران بارداری به وجود میآید و با مصرف مایعات این ترک ها کمتر شده یا از بین می روند. در اینجا به چند نکته که در نوشیدن مایعات باید به آنها عادت کنید اشاره می کنیم.

  1. هر روز هشت لیوان آب بنوشید. اگر نمی توانید هشت لیوان آب را یک جا بنوشید می توانید یک بطری حاوی هشت لیوان آب همراه خود داشته باشید و در طول روز، کم کم بنوشید.
  2. دمنوش گیاهی بنوشید. وقتی شما چای بون کافئین مصرف می کنید به آبرسانی بدن خود کمک می کنید. نوشیدن دمنوش گیاهی، یکنواختی نوشیدن هست لیوان آب در طول روز را کم می کند.
  3. مصرف میوه ها و سبزیجات آب دار را در برنامه غذایی خود قرار دهید. خوردن میوه ها و سبزیجات آب دار به آبرسانی و حفظ آب بدن کمک می کند. کرفس، مقدار زیادی سالاد همراه خیار، فلفل دلمه ای تازه، توت فرنگی، هندوانه و انواع دیگر میوه های آب دار بخورید.

ورزش سبک انجام دهید.

ورزش سبک به افزایش گردش خون و حفظ الاستیک پوست کمک می کند. علاوه بر این اضافه وزن شما را از بین می برد.

  1. تمرین کگل، تمرینات کششی و حرکات ساده دیگر را انجام دهید.
  2. سعی کنید تمرینات ورزشی سبک و یوگا را در برنامه خود قرار دهید. انجام پیلاتس و یوگا به شما کمک می کند، در دوران بارداری در وضعیت ناراحت کننده ای قرار نگیرید.

به وزن خود توجه کنید

وقتی شما در مدت زمان کوتاه اضافه وزن زیادی پیدا می کنید، ترک های بیشتری روی پوست ایجاد می شود، به همین دلیل توصیه می کنیم نسبت به وزن خود حساسیت بیشتری داشته باشید. شما می توانید  با انجام کارهای زیر وزن خود را کنترل کنید.

  • پر خوری نکنید. با وجود اینکه شما برای دریافت کالری بیشتر باید غذای بیشتری نسبت به قبل از بارداری بخورید ولی به این معنا نیست دو برابر غذا بخورید.
  • اجازه ندهید بیش از حد گرسنه شوید.. وقتی خیلی گرسنه می شوید مقدار کمی غذا و بیشتر میوه بخورید. با این روش گرسنگی شما بر طرف شده در حالی که وزن شما بالا نمی رود.

به پوست خود توجه ویژه ای داشته باشید

از برس زبر استفاده کنید

به این معنا که برس زبر روی پوست خود بکشید. برس زبر پوسته های زائد را از بین برده و به سلامت پوست کمک می کند. همچنین توصیه می شود برای کم کردن ترک های پوست از این برس ها استفاده کنید. این یک روش برای از بین بردن ترک های پوست است.

  • بهتر است که برس های زبری که از الیاف طبیعی ساخته شده اند استفاده کنید. بهتر است برس زبر باشد ولی موهای آن خیلی سفت نباشند.
  • جهت شستشوی شما باید از پایین تنه (پاها) به سمت بالا تنه (قسمت قلب) باشد . بیشتر قسمت های ترک خورده مانند شکم را برس بکشید. بهتر است هنگام برس زدن حمام کنید تا پوسته های اضافی نیز از بین رفته و شسته شوند.
  • برس زبر را روی پستان های خود نکشید، زیرا پوست پستان بسیار حساس است و هنگام برس کشیدن آسیب می بیند.

از مواد شیمیایی استفاده نکنید

در ترکیب بسیاری از مواد شوینده بدن، سولفات وجود دارد. با گذشت زمان سولفات باعث خشکی پوست و از بین رفتن حالت الاستیکی پوست می شود. از شوینده هایی که از روغن های طبیعی ساخته شده اند استفاده کنید. کمی روغن نارگیل روی بدن خود بمالید و با آب گرم آبکشی کنید. برای خشک کردن خود از حوله نرم استفاده کنید. اگر پسوت شما خشک است نیازی به شستشوی زیاد آن نیست. در این صورت بدن خود را با آب گرم شسته سپس خشک کنید.

از روغن های طبیعی استفاده کنید

از روغن های نرم کننده و آبرسان های طبیعی استفاده کنید. روی قسمت پایین کمر، پا، رانها، پهلوها، شکم و بقیه قسمت های بدن روغن طبیعی بمالید.

روغن های طبیعی مانند روغن جوانه گندم و کره کاکائو، روغن های طبیعی و معروفی هستند که برای نرم کردن پوست مادر باردار مناسب است. استفاده از چربی پشم نیز تاثیر معجزه آسایی دارد. هر روز صبح و شب پس از حمام مرطوب کننده استفاده کنید. اگر در قسمتی که ترک خورده احساس خارش می کنید روغن بیشتری بمالید.

از ضد آفتاب استفاده کنید

اگر مدت زمان طولانی بیرون از منزل هستید یا شنا می کنید حتما ضد آفتاب کافی روی پوست خود بمالید بخصوص در قسمت سینه، پهلوها و شکم به عبارت دیگر قسمت هایی که بیشتر در معرض ترک خوردگی قرار دارند، ضد آفتاب بیشتری بمالید.

عادات خوب خود را پس از زایمان نیز حفظ کنید

  • پس از زایمان به خوردن آووکادو، ماهی، آجیل، سبزیجات و میوه ادامه دهید. داشتن رژیم غذایی مناسب که همه مواد مغذی را به پوست می رساند به بهبود و بازسازی قسمت هایی که ترک خورده اند کمک می کند.
  • پس از زایمان برای کاهش وزن، رژیم غذایی سخت نگیرید. به مرور زمان وزن خود را کاهش دهید، در این صورت پوست زمان کافی برای جمع و سفت شدن، دارد.
  • پس از زایمان به نوشیدن مایعات به اندازه کافی ادامه دهید تا آب رسانی به پوست به خوبی انجام گیرد و با نوشیدن مایعات حالت الاستیکی پوست حفظ می شود.

 

ادامه مطلب...

نامنظم بودن ضربان قلب

در هر دقیقه یک قلب سالم در یک فرد بزرگسال در حال استراحت،60 تا 80 بار ضربان  می کند. هم تعداد ضربان ها و هم ریتم آنها ممکن است مختل شده و باعث نامنظم شدن ضربان قلب شوند. به نامنظم شدن ضربان قلب در اصطلاح پزشکی آریتمی گفته می شود که هم می تواند به علت اشکال در بطن ها و هم در دهلیزهای قلب ایجاد شود. دو نوع آریتمی وجود دارد:

  • تا کی کاردی (Tachaycardias): تعداد ضربان های قلب خیلی زیاد می شود.
  • برادی کاردی (Bradycardias): تعداد ضربانهای قلب خیلی کم می شود.

تا کی کاردی ممکن است بر اثر اختلال در دهلیزها و یا بطن ها ایجاد شود و می تواند بصورت منظم یا نامنظم باشد. هنگامی که تا کی کاردی در بطن ها ایجاد می شود، می تواند بدتر شدهو به فیبریلاسیون بطنی منجر شود که یک آریتمی خطرناک بوده و ممکن است باعث ایست قلبی شود. برادی کاردی ها شامل سندروم سینوس بیمار و بلوک قلبی کامل می باشد.

علل و بروز آریتمی ها

اکثر آریتمی ها بر اثر بیماری های قلبی و مشکلات عروق خونی آن ایجاد می شوند. بیشتر و یا کمتر بودن تعداد ضربان های قلب  همیشه هم نباید باعث نگرانی شود. بالا رفتن تعداد ضربان های قلب در هنگام ورزش کردن و در زمان حاملگی، طبیعی می باشد. در افراد ورزشکار که در حال استراحت هستند تعداد ضربان های قلب کمتر از حد طبیعی می باشد.

آریتمی ها ممکن است باعث شوند که عمل تلمبه قلب به طور موثری انجام نشود و باعث گردد که خون کمتری در مغز برسد. گرچه آریتمی ها ممکن است باعث علایم هشدار دهنده ای شوند، اما انواع مختلف آن می توانند دارای شدت های متفاوتی باشند.

اکثر آریتمی ها بر اثر بیماری های قلبی ایجاد می شوند. شایع ترین علت زمینه ای آریتمی ها، بیماری شریان کرونری می باشد که باعث کاهش خونرسانی به عضله قلب و سیستم الکتریکی که تعداد ضربان های قلب را کنترل میکند می گردد. علل کمتر شایع ایجاد آریتمی ها عبارتند از : انواع مختلف بیماری های دریچه ای قلب و التهاب عضله قلب (میوکاردیت). بعضی از انواع آریتمی ها که از همان بدو تولد وجود دارند بخاطر بودن یک نقص مادرزادی در قلب مثل وجود مسیر الکتریکی غیر طبیعی بین دهلیزها و بطن ها ایجاد می شوند. با اینحال علایم این آریتمی ها در سنین بالاتر خود را نشان می دهند.

بعضی از آریتمی ها در افرادی دیده می شوند که قلب آنها از سایر جهات سالم می باشد. علل ایجاد چنین وضعیتی در آنها عبارتند از عدم تعادل هورمونی (مثل پرکاری تیروئید) و یا اختلال در مواد شیمیایی موجود در خون مثل افزایش پتاسیم خون، بعضی از داروها مثل داروهای گشاد کننده برونش ها و داروی گشاد کننده برونش ها و داروی قلبی دیگوکسین ممکن است باعث بروز آریتمی شوند. همچنین  کافئین موجود در قهوه و استعمال دخانیات نیز می توانند باعث آریتمی شوند اما گاهی اوقات هیچ علتی نمی توان برای بروز آریتمی پیدا نمود

علایم آریتمی ها

علایم آریتمی ها همیشه هم بروز نمی کنند اما اگر این علایم ایجاد شوند، شروع آنها معمولاً ناگهانی می باشد. این علایم ممکن است شامل موارد زیر باشند:

  • طپش قلب (آگاه شدن فرد از این که ضربان های قلبش نامنظم هستند)
  • گیجی که گاهی اوقات به از دست دادن هوشیاری منجر می شود.
  • تنگی نفس.
  • درد در سینه یا گردن

عوارض آریتمی ها عبارتند از : سکته مغزی، نارسایی قلبی حاد و نارسایی قلبی مزمن

نحوه درمان آریتمی ها

پزشک ممکن است از علایمی که شما اظهار می دراید و با کنترل نبض شما، مشکوک به وجود آریتمی شود. او ممکن است برایتان درخواست گرفتن نوار قلبی نماید تا فعالیت الکتریکی قلب را بررسی کند.

در بعضی موارد، داروهای ضد آریتمی می توانند برای درمان آریتمی ها استفاده شوند. در سایر موارد، از شوک های الکتریکی ممکن است برای بازگرداندن ضرابن های قلب به وضع طبیعی استفاده نمود.

اگر تعداد ضربان های قلب خیلی آهسته و کند شوند، ممکن است از یک ضربانساز مصنوعی که در قفسه سینه کار گذاشته می شود برای تحریک قلب و باز گرداندن ضربان های طبیعی آن استفاده نمود.

عاقبت آریتمی ها بستگی به نوع آنها دارند. تا کی کاردی فوق بطنی معمولاً مشکل جدی نمی باشد و در طول عمر بیماران اختلالی ایجاد نمی کند، در حالی که فیبریلاسیون بطنی یک آریتمی بالقوه مرکبار می باشد و نیاز به درمان فوری و اورژانسی دارد.

جهت#استخدام#پرستار#تهران#استخدام_پرستار به وب سایت www.parsianavid.ir مراجعه فرمائید.

و یا با شماره تماس 02122697906 جهت استخدام و یا معرفی پرستار کودک، پرستار سالمند،پرستار بیمار، در منزل تماس حاصل فرمائید.

ادامه مطلب...

پسر دار شدن و تغذیه مادر

تحقیقات اخیر دانشگاه های کزتر و آکسفورد اولین و شواهد مبنی بر تاثیر روش تغذیه مادر بر جنسیت را به دست آوردند. در این پژوهش بخوبی نشان داده شد که میزان بالای انرژی دریافتی مادر هنگام لقاح رابطه مستقیمی با پسر شدن جنین دارد.

ارتباط جنسیت با تغذیه مادر

این پژوهش در انگلستان و بر روی بارداری اول 740 مادری که از جنسیت جنین خود بی اطلاع بودند، انجام شد. در این پژوهش از آنها خواسته شد تا عادات غذایی خود پیش از بارداری و در مراحل ابتدایی بارداری زا یادداشت کنند. محققان این یادداشت ها را به حسب میزان کالری مصرفی روزهای لقاح بهسه گروه تقسیم کردند. 56 درصد از مادرانی که در حوالی روز لقاح بیشترین میزان انرژی را دریافت کرده بودند، دارای فرزند پسر شدند. این مادران علاوه بر مصرف کالری بیشتر، حجم بیشتر و مواد مغذی متنوع تری مانند پتاسیم، کلسیم و ویتامین E،C و B12 مصرف کرده بودند. همچنین بین خوردن غلات صبحانه به همراه شیر و جنسیت پسر نیز رابطه تنگاتنگ وجود دارد.

در طی 40 سال گذشته تولد نوزاد پسر در کشورهای صنعتی مانند انگلستان، امریکا و کانادا به طور مستمر کاهش خفیفی در حدود سالیانه 1 در 1000 داشته است. تحقیقات اخیر نشان داده است که میزان انرژی مصرفی نیز در افراد ساکن کشور های پیشرفته کاهش یافته است.

«چاقی فراگیر» اصطلاحی است که به روشنی وضعیت فعالیت فیزیکی، تنوع کیفیت و عادات غذایی را توصیف می کند. طبق شواهد اکنون نخوردن وعده صبحانه در میان کشورهای توسعه یافته بسیار شایع است، به طوری که  بین سالهای 1965 تا 1991 تعداد افرادی که صبحانه می خوردند در امریکا از 86 درصد به 75 درصد رسید.

در حال حاضر دانشمندان می دانند که بسیاری از حیوانات اگر ذخایر غذایی غنی و یا پر کالری داشته باشند، فرزند نر بدنیا می آورند. این پدیده بیشتر در مورد بی مهرگان صدق می کرد اما اکنون در اسب ها، گاوها و برخی از نژآد گوزن ها نیز دیده می شود. این نتایج می توانند عامل تحول در تولید مثل شوند.

دکتر فیونا متیو افزود :« جنسیت مرد در هر جانداری به طور ذاتی بیشتر از جنسیت زن می توانند فرزند تولید کند، اما این عامل به شدت تحت تاثیر تعداد و وضعیت اسپرم های اوست، اگر تعداد آنها کم باشند تولیدمثل نیز با مشکل روبرو خواهد شد. از طرف دیگر زنان با فاصله زمانی منظم تری میتوانند تولید مثل کنند. بنابراین اگر مادری ذخیره غذایی بدنی بالایی داشته باشد، بدون شک می تواند فرزند پسر زایمان کند، زیرا فرزند پسر نسبت به فرزند دختر بیشتر می تواند تعداد نسلهای بعد را افزایش دهد اما در مدت زمان کوتاهی و بدون هیچ تلاشی می توان دارای فرزند دختر شد.

اگرچه این پدر است که از نظر ژنتیکی جنسیت فرزند را تعیین می کند، اما به توجه به نتایج پژوهش های اخیر مادر نیز می تواند بر جنسیت برخی از فرزندان خود تاثیر گذار باشد. این عملکرد هنوز در میان حیوانان پستان دار به اثبات نرسیده است. اما آنچه در انجام IVF نیز دیده شده، سطح بالای گلوکز مادر منجر به تشکیل و رشد نطفه پسر می شود و نطفه دختر رها می شود. در انسان ها حذف وعده صبحانه سطح گلوکز را کاهش داده و بدن مادر با کمبود ذخیره غذایی، محیط ضعیفی را برای پذیرش نطفه پسر قرار می دهد.

مادرانی که در جامعه اماری این پژوهش قرار داشتند، دارای قد و وزن متعادل و سبک زندگی سالم بودند، به همین دلیل هیچ شواهدی میان تغذیه مادری که پیش از بارداری سیگار و کافئین فراوانی مصرف کرده و همچنین شاخص توده بدنی (چاقی، لاغری، منبود یا اضافه وزن) طبیعی یا غیر طبیعی داشته با جنسیت فرزندش در دست نیست. در این پژوهش به اثبات رسید که نوع تغذیه مادر پیش از بارداری و چند ماه ابتدایی تاثیر فراوانی بر جنسیت فرزند او دارد.

جهت#استخدام#پرستار#تهران#استخدام_پرستار به وب سایت www.parsianavid.ir مراجعه فرمائید.

و یا با شماره تماس 02122697906 جهت استخدام و یا معرفی پرستار کودک، پرستار سالمند،پرستار بیمار، در منزل تماس حاصل فرمائید.

ادامه مطلب...

همه آنچه باید درباره داروهای مسکن وتب بر بدانیم

اکثر مردم با آسپیرین و تایلنول آشنا هستند. این ها نام تجاری داروی رایج آ اس آ و استامینوفن هستند. این داروها برای درمان درد و تب به کار می روند. آ اس آ خاصیت التهابی (تورم، گرما، قرمزی) دارد ولی خاصیت ضدالتهابی استامینوفن اندک است.

داروهای مسکن وتب بر

یکی از داروهای جدید که می توان بدون نسخه از داروخانه خرید بروفن است.  این داروها برای درمان درد و تب به کار می روند. آ اس آ خاصیت التهابی (تورم، گرما، قرمزی) دارد ولی خاصیت ضد التهابی استامینوفن اندک است.

یکی از داروهای جدید که می توان بدون نسخه از داروخانه خرید بروفن است. این دارو به همان دسته دارویی متعلق است که آ اس آ تعلق دارد. این دسته دارویی داروهای ضدالتهابی غیر استروئیدی خوانده می شود.این  داروها می توانند درد را رفع کنند، تب را کم کنند و نیز التهاب را کاهش دهند. ممکن است فکر کنید این داروها بهترین هستند چرا که هم درد و هم التهاب را رفع می کنند متاسفانه این داروها می توانند در بعضی بیماران زخم معده، مشکلات کلیوی و کاهش گذرای پلاکت ایجاد کنند. برای کاهش عوارض گوارش بهتر است این داروها پس از غذا خورده شوند.

آسپیرین نباید به افراد زیر 20 سال که بیماری ویروسی دارند تجویز شود زیرا می تواند بیماری کبدی به نام سندرم رای ایجاد کند. بروفن خطر ایجاد سندرم رای ندارد. از این دارومی توان به تنهایی یا در کنار استامینوفن برای تب و درد  در بیمارانی که به خوبی به استامینوفن پاسخ نمی دهند، استفاده کرد. بروفنت می تواند ناراحتی را به مدت طولانی تری رفع کند. بروفن را در سته بندی های ویژه کودکان نیز می فروشند. در کودکان برای تب و درد، استامینوفن انتخاب اول است.

شما ممکن است شنیده باشید بعضی می گویند که یکی از این داروها بهتر از داروهای دیگر روی درد تاثیر دارد. هر چند ممکن است این تفاوت در افراد مختلف وجود داشته باشد ولی اغلب علت عدم کنترل درد، استفاده از دوز نامناسب این داروهاست. این امر به خصوص در درمان کودکان اهمیت دارد. دستور دارویی روی جعبه معمولا دوز مناسب را برای سن درج کرده است.
در مرود دوز مناسب با دکتر داروساز مشورت کنید. ترکیبات مسکن متعددی وجود دارند که کافئین را در ترکیب با آ اس آ عرضه می کنند.این ترکیب به اثر بخشی بیش تر آ اس آ کمک می کند ولی در اکثر مواقع مورد نیاز نیست.محتوای کافئین این ترکیبات معادل کافئین نیم فنجان قهوه است. گاهی برای بهبود اثر مسکین درد، داروی مخدر به آ اس آ یا استامینوفن اضافه می شود که معمولا کدئین است.

به یاد داشته باشید هنگامی که از دارو برای رفع درد یا کنترل تب استفاده می کنید، بیشترین موفقیت زمانی به دست می آید که دارو را در فواصل زمانی منظم مصرف کنید. اگر صبر کنید تا درد واقعا زیاد شود یا تب خیلیبالا رود مدت زمان بیشتری طول می کشد تا علایم تحت کنترل درآیند.

در کودکان و نوزادان تب می تواند علامت یک بیماری جدی باشد بنابراین حتما به پزشک مراجعه کنید.

جهت#استخدام#پرستار#تهران#استخدام_پرستار به وب سایت www.parsianavid.ir مراجعه فرمائید.

و یا با شماره تماس 02122697906 جهت استخدام و یا معرفی پرستار کودک، پرستار سالمند،پرستار بیمار، در منزل تماس حاصل فرمائید.

ادامه مطلب...

اختلالات اضطرابی

طبیعی است که در شرایط ترسناک یا دلهره آور نگران یا مضطرب شوید. آن چه غیر طبیعی است این ایت که نگرانی یا تنش زیاد یا ترس را در شرایطی تجربه کنید که دلیلی برای چنین احساساتی وجود ندارد. وقتی این احساسات با فعالیت های معمول روزانه یا روابط فرد با دیگران تداخل کند، اختلال اضطرابی وجود دارد. افرادی که اختلال اضطرابی دارند باید درمان شوند.

اظطراب و اختلالات آن

بسیاری از این افراد در می یابند که مشکلی در احساسات خود دارند. ممکن است وضع خود را به شکل دیوانه شدن یا از دست دادن کنترل خود بیان کنند. این وضع ضعف شخصیت یا مشکل در خصوصیات فردی نیست. این اختلالات اضطرابی شایع هستند، با درجات مختلف خود را نشان میدهند و اگر تشخیص داده شوند قابل درمان هستند.

علائم ممکن

روانشناختی:

  • نگرانی
  • ترس از دست دادن کنترل
  • ترس از دیوانه شدن
  • ترس از مردن

جسمی:

  • لرزیدن
  • تعریق نامتناسب
  • احساس تپش قلب
  • تنگی نفس
  • سبکی سر
  • بی حسی عضلات
  • بی حسی و سوزن سوزن شدن
  • مشکلات گوارشی

توصیه هایی برای خود مراقبتی

  • بدانید که علایم اضطراب و حمله هراس قابل درمان است.
  • در جست و جوی عوامل آغازگر باشید مانند:
  • مصرف زیاد الکل یا کافئین
  • کم خوابی
  • پذیرش مسئولیت بیش از حد
  • بیماری بدنی
  • از دست دادن اخیر عزیزان
  • برای مدیریت عوامل آغازگر برنامه ریزی کنید:
  • ترس های خود را شناسایی کنید.
  • برا ی مواجهه با ترس های تان گام بردارید.
  • از دوستان، خانواده، ارایه دهندگان خدمات بهداشتی و گروه های حمایتی کمک بگیرید.
  • تلاش کنید علایم را درمان کنید: علایم جسمی سبکی سر، سوزن سوزن شدن، بی حسی و تنگی نفس مربوط به تهویه زیاد است. شما می توانید روی تنفس عمیق با سرعت کم تمرکز کنید.
  • روش های آرام سازی را یاد بگیرید و تکرار کنید.

داروها و دیگر درمان ها

برای علائم شدید، اغلب دارو تجویز می شود. بر خلاف باورهای رایج، در صورت مصرف درست طبق نظر پزشک مصرف این داروها ایجاد وابستگی نمی کند و اثر بخشی خود را از دست نمی دهد. اگر در زمان مصرف عوارض دارویی ایجاد شد، باید با پزشک خود مشورت کنید.

درمان های غیر دارویی نیز در درمان اختلالات اضطرابی کمک کننده است. در مورد این راه های درمانی با پزشک تان مشورت کنید.

تمرین های تنشی

  • 3 ثانیه دم انجام دهید، سپس 3 ثانیه بازدم انجام دهید و تا شروع دم بعدی، 3 ثانیه صبر کنید.
  • این تمرین را به مدت 10 دقیقه صبح و شب انجام دهید.
  • از این روش قبل و حین موقعیت هایی که باعث احساس اضطراب در شما می شود استفاده کنید.
  • در طول روز زمانی را قرار دهید که وضعیت نفس خود را بررسی و سرعت تنفس خود را آرام کنید.

جهت#استخدام#پرستار#تهران#استخدام_پرستار به وب سایت www.parsianavid.ir مراجعه فرمائید.

و یا با شماره تماس 02122697906 جهت استخدام و یا معرفی پرستار کودک، پرستار سالمند،پرستار بیمار، در منزل تماس حاصل فرمائید.

ادامه مطلب...

دلایل و روش مقابله با تب در بارداری

تب در دوران بارداری از علائم هشداردهنده ای است که با بروز آن باید در اولین فرصت با مشاور یا پزشک متخصص خود تماس بگیرید. تب می تواند از علائم بروز بیماری های شایعی مانند سرماخوردگی باشد ولی گاهی اوقات نشانه ای از یک بیماری حاد و خطرناک است. راه های گوناگونی مانند درمان های خانگی یا مصرف دارو برای کاهش تب در دوران بارداری وجود دارد. در این بخش بخ چند نکته مفید برای کاهش تب، درمان و علت آن در دوران بارداری می پردازیم.

علل بروز تب در دوران بارداری

عملکرد سیستم ایمنی بدن مادر در دوران بارداری نسبت به قبل تغییر می کند، بنابراین احتمال تشدید عوارض جانبی برخی از بیماری ها برای مادر و جنین افزایش می یابد.

عفونت مجاری ادرار

حالب، مثانه، کلیه و مجرای ادرار اجزای تشکیل دهنده دستگاه مجاری ادرار بانوان هستند. از آنجاییکه پوشش داخلی مجاری ادرار همواره در معرض باکتری های گوناگون قرار دارد، می تواند موجب بروز عفونت در مادر شود. برخی از عفونت ها جدی نبوده، خودبخود و با گذشت زمان یا مصرف آنتی بیوتیک از بین می روند. همیشه نوشیدن مایعات زیاد به درمان عفونت کمک می کند.

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟

در صورت عدم درمان به موقع، از مثانه به کلیه ها می رسد و باعث بروز مشکلات و بیماری های خطرناکی مانند زایمان زودرس، تولد نوزاد با وزن کم و نوعی عفونت خونی با نام "سپسیس" می شود. برخی از انواع عفونت های خفیف مجاری ادرار هیچ علائمی ندارند. اما درعفونت ادرار متوسط و حادف فشار زیادی برای دفع ادرار به شما وارد می شود، رنگ ادرار تیره، خونی و دفع آن همراه با سوزش است. همچنین درد زیادی در قسمت لگن احساس می کنید.

سرماخوردگی ساده

مجاری دستگاه تنفسی فوقانی بیشتر در معرض عفونت های باکتریایی قرار دارد ، که منجر به بروز علائمی مانند عفونت سینوس، گرفتگی و مسدود شدن مسیر بینی، حنجره و حلق می شود. ممکن است مادر باردار علائم سرماخوردگی مانند بت، آبریزش بینی، مشکل در تنفس یا گلو درد را تجربه کند. این عفونت ها برای مارد باردار خطرناک نبوده و در مدت سه تا چهارده روز در منزل درمان می شوند.

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟

اگر عفونت بیش از دو هفته طول بکشد و علائم بیماری حادتر و شدیدتر شوند، به احتمال زیاد علت بت بیماری خطرناک دیگری مانند ذات الریه یا سینه پهلو، گلو درد، سینوزیت یا برونشیت است. در این صورت در اولین فرصت با پزشک خود تماس بگیرید.

آنفولانزا

تب و لرز، حالت تهوع، استفراغ، سرفه و احساس درد از علائم آنفولانزا هستند. به دلیل کاهش عملکرد سیستم ایمنی بدن مادر باردار، احتمال ابتلا به آنفولانزا یا بیماری های خطرناک دیگر برای او بیشتر است. علائم آنفولانزا شدیدتر از سرماخوردگی است.

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟

در صورت بورز علائم آنفولانزا در اولین فرصت با پزشک خود تماس بگیرید. بنا به توصیه پزشک مادر باردار برای کاهش خطر ابتلا به بیماری های خطرناک دیگر و کاهش مدت زمان عفونت، باید مایعات بیشتری مصرف کند، به اندازه کافی استراحت کند و به احتمال زیاد داروهای ضد ویروس مصرف کند. واکسینه شدن مادر باردار در برابر آنفولانزا اهمیت زیادی دارد. به همین دلیل برای دریافت واکسن آنفولانزا اهمیت زیادی دارد. به همین دلیل برای دریافت واکسن آنفولانزا با پزشک خود مشورت کنید.

ویروس های گوارشی

مشکلات گوارشی علاوه بر تب، باعث اسهال و استفراغ نیز می شوند که در صورت عدم درمان به موقع منجر به بورز بیماری های خطرناک دیگری برای مادر باردار می شوند. کم آبی بدن مادر می تواند منجر به انقباضات زودرس و سپس باعث زایمان زودرس شود. افت فشار خون، ضعف، سرگیجه، بی حالی و اختلال الکترولیت آب از عوارض عدم درمان به موقع عفونت های دستگاه گوارشی هستند.

چه زمانی باید به پزشک مراجعه شود؟

در بیشتر موارد که بیماری ویروسی گوارشی خفیف است این مشکل با درمان های خانگی، نوشیدن مایعات و رعایت رژیم غذایی خاص از بین می رود. ولی در صورت وجود علائمی از قبیل خاص از بین می رود. ولی در صورت وجود علائمی از قبیل وجود خون در استفراغ و مدفوع، کم آبی بدن، بالا رفتن تب باید بلافاصله با پزشک خود تماس بگیرید.

درمان تب در دوران بارداری

آب فراوان و نوشیدنی های گرم بنوشید.

اگر آبریزش بینی، تب، اسهال یا استفراغ دارید آب بیشتری بنوشید، زیرا در این شرایط بدن آب زیادی از دست می دهد. در چنین مواقعی حداقل هر یک ساعت یک فنجان آب یا مایعات دیگری که می توانید به راحتی بنوشید، میل کنید. نوشیدنی های داغ به بهبود گلودرد  کمک می کنند. یک فلاسک حاوی نوشیدنی های گرم مانند چای بدون کافئین یا آبمیوه رقیق شده همراه خود داشته باشید. اگر احساس دل درد می کنید می توانید یک یخمک یا نوشیدنی های یخ زده مانند یخ در بهشت را به آرامی بمکید. تاثیر این نوشیدنی ها در کاهش تب فوق العاده است.

مواد غذایی غنی از ویتامین ث بخورید

ویتامین ث یک درمانگر طبیعی است. می توانید آن را به صورت میوه، سبزیجات و آب میوه مصرف کنید. فراموش نکنید که بدون تجویز پزشک نباید مکمل آن را مصرف کنید. اگر معده شما قادر به هضم مرکبات نیست می توانید میوه هایی مانند پاپایا، انبه، طالبی و گرمک که خاصیت اسیدی کمتری دارند، میل کنید. گنجاندن مواد غذایی حاوی انواع ویتامین ها در رژیم غذایی یکی از عادت های خوب دوران بارداری است اما اگر دستگاه گوارش شما در هضم آنها مشکل دارد، می توانید پس از بهبودی این عادت خوب را آغاز کنید.

مصرف برخی داروها

معمولاً پزشک در دوران بارداری برای درمان تب، استامینوفن را به طور موقت تجویز می کند. برای کسب اطلاعات بیشتر و آگاهی از میزان مصرف، دستورالعمل آن را به خوبی مطالعه کنید. نوجه داشه باشید که در دوران بارداری باید از مصرف ایبوپروفن خودداری کرد.

درمان های دیگر

  • به اندازه  کافی استراحت کنید. کاهش فعالیت به کاهش دمای بدن کمک کرده و خطر زمین خوردن، افتادن و سرگیجه را کاهش می دهد.
  • حوله خنک و مرطوبی روی پیشانی یا گردن خود قرار دهید و در صورت نیاز آن را دوباره مرطوب کنید. لباس نخی بپوشید و از پوشیدن لباس های گرم و زیاد خودداری کنید زیرا این کار مانع گردش هوا می شود. در صورت تب و لرز از ملحفه یا پتوی سبک استفاده کنید.
  • رژیم غذایی شما باید متعادل، سالم و غنی از میوه و سبزیجات باشد. رژیم غذایی سالم حاوی آنتی اکسیدان، ویتامین و مواد معدنی فراوان و گوناگونی است که به از بین بردن انواع عفونت ها کمک می کند.
  • حمام با آب ولرم نیز به کاهش دمای بدن کمک می کند.

آیا تب در دوران بارداری به جنین آسیب می رساند؟

تب خفیف در ابتدای دوران بارداری خطرناک نیست اما تب بالا سلامت جنین را تهدید می کند، زیرا در مراحل اولیه، رشد جنین بستگی به فعالیت و عملکرد پروتئین بدن مادردارد که این فعالیت به تغییر دما بسیار حساس است، بنابراین تب بالادر ابتدای بارداری می تواند به جنین آسیب برساند. همچنین فرآیند رشد جنین در ماه های بعدی به میازن ذخیره پروتئین مادر بستگی دارد که باید در زمان مناسب مورد استفاده قرار گیرد. در شرایطی که  دمای بدن مادر از 37 به 39.5 درجه سانتی گراد می رسد، پروتئین عملکرد صحیح و مطلوب خود را از دست می دهد و همین امر منجر به بورز فاجعه ای مانند سقط جنین می شود. در سه ماهه سوم بارداری زمانی مه رشد جنین کامل می شود، تب مادر تاثیر چندانی بر سلامت جنین ندارد مگر این که علت تب عفونت جدار داخلی رحم باشد. برای جلوگیری از بروز مشکل و خطر در صورت تب و افزایش دمای بدن با پزشک خود مشورت کنید.

بخاطر داشه باشید تب یک علامت یا نشانه است، در بیشتر مواقع زمانی که همراه با سایر علائم باشد، باید آن را جدی گرفت.

جهت#استخدام#پرستار#تهران#استخدام_پرستار به وب سایت www.parsianavid.ir مراجعه فرمائید.

و یا با شماره تماس 02122697906 جهت استخدام و یا معرفی پرستار کودک، پرستار سالمند،پرستار بیمار، در منزل تماس حاصل فرمائید

 

 

ادامه مطلب...
تماس با خدمات پرستاری