تگ - کورتیزول

چه عواملی پوست شما را چروک می کند؟

خوردن آدامس: خیلی از افراد عادت دارند بعد از خوردن غذا به محض اینکه حس می کنند دهان شان بوی بد می دهد سراغ آدامس می روند. این گروه تنها خاصیت آدامس را در خوشبو کردن دهان شان می دانند. حتما بعضی از شما هم با خودتان می گویید آدامس که نه خاصیت دارد و نه ضرری به بدن می رساند، پس چرا باید فک تان را برای چنین چیزی خسته کنید؛ اما دقیقا اشتباه تان اینجاست که نمی دانید این خوراکی به ظاهر بی خاصیت می تواند در موارد زیادی مفید باشد که از جمله آن ها می توان به تقویت حافظه کوتاه و البته بلند مدت، کمک به ترک سیگار و بالاتر بودن بازده فرد اشاره کرد. حالا همه این ها به کنار، خوردن آدامس، حتی می تواند زیبایی شما را تحت تأثیر قرار دهد. البته مراقب باشید حالا که این را شنیدید در جویدن آن زیاده روی نکنید چون حتما می دانید که هر چیزی زیادش هم خوب نیست.

علت چروکی پوست در چیست؟

ضدچروک خوراکی: یکی از خواص زیبایی جویدن آدامس این هست که چروک صورت را باز می کند و دیرتر به این عارضه دچار می شوید. شاید به نظرتان عجیب بیاید اما جویدن آدامس باعث حرکت ماهیچه های صورت می شود که در حالت عادی بی حرکت هستند و فقط موقع غذا خوردن تکان می خورند. حالا نکته احتیاطی در این مورد آن است که مثل هر ماهیچه دیگری، اگر از ماهیچه های صورت هم زیاد کار بکشید فرسوده می شوند و حتی ممکن است از کار بیفتند و باعث زیاد شدن چروک ها شوند، بنابراین هیچ وقت فراموش نکنید که بین جویدن گاه و بیگاه آدامس و جویدن دائم آن تفاوت زیادی وجود دارد.

مراقب چروک بیش از حد باشید: همان طور که بیان شد استفاده بیش از حد از آدامس می تواند ماهیچه های صورت را اذیت کرده و حتی آن ها را از کار بیندازد. درست است که بسیاری از متخصصان درباره خاصیت ضد چروک بودن آدامس با هم اختلاف نظر دارند اما برخی حتی به شدت معتقدند که آدامس جویدن چروک های صورت را بیشتر هم می کند چون ماهیچه های دهان، حرکات یکسان را مدام تکرار می کنند و اگر شما تمام طول روز به صورت عادت گونه آدامس بجوید این در صورت شما تبدیل به یک حرکت ثابت شده و می تواند کاملا در جهت عکس زیبایی شما عمل کند. این متخصصان معتقدند انجام فعالیت های ثابت و یکسان نه تنها باعث فرسوده شدن ماهیچه های صورت می شود بلکه می تواند چین و چروک های آن را هم افزایش دهد. حرکات یکسان و تکراری موجب می شوند ماهیچه ها نتوانند تعادل  پوست صورت را درست نگه دارند و با از دست دادن تعادل احتمال چروک افزایش پیدا کند. حالا قرار نیست با چنین هشداری شما به کل جویدن آدامس را فراموش کنید. عوامل ایجاد چروک دور چشم و صورت قرار گرفتن در معرض آفتاب، بالا رفتن سن و مصرف سیگار است و اگر همه این عوامل را با هم داشته باشید، باید خیلی زود منتظر چروک صورت باشید. دیدید که در بین این عوامل جویدن آدامس نبود بنابراین می توان به این نتیجه رسیدن که تنها استفاده بیش از حد آدامس می تواند چروک صورت را افزایش دهد نه مصرف متعادل آن. عادت به استفاده افراطی از آدامس می تواند خطوط و چروک اضافه روی صورت ایجاد کند که البته بیشتر از چروک های طبیعی که در اثر افزایش سن یا رعایت نکردن مراقبت های پوستی نیست.

چه زمانی نیاز است؟داشتن اندازه در مصرف آدامس می تواند پوست را تا حد زیادی در برابر پیر شدن محافظت کند یا روند این فرآیند را آهسته کند. بهتر است بدانید که اولین ماهیچه هایی که هنگام جویدن آدامس درگیر می شوند، ماهیچه های اطراف دهان هستند. هنگام جویدن قسمت هایی از دهان فعالیت می کنند که در حالت عادی بی حرکتند و خب این واقعیت در مورد ماهیچه ها صادق است که با فعالیت منظم، می توانند قوی و سفت شوند. این موضوع کمک می کند پوست صورت هم سر جای خودش بماند و کمتر تغییر پیدا کند. اما همان طور که گفته شد در مورد تأثیر جویدن آدامس بر زیبایی بین متخصصان اختلاف نظر وجود دارد در حدی که برخی بیماران شان را از این کار منع می کنند چون معتقدند جویدن آدامس باعث می شود مواد ضد چروکی یا ژل هایی که زیر پوست تزریق شده است جابجا شده و باعث بدشکلی صورت شود. واقعیت این است که هیچ مطالعه مستدلی در این زمینه انجام نگرفته است اما این را هم باید بدانید که همه ماهیچه های بدن و از جمله ماهیچه های صورت برای قوی شدن به فعالیت منظم نیاز دارند. اما اینکه چه مقدار از این کار مناسب است باید گفت اگر چند بار در هفته آدامس مصرف کنید می توانید خیال تان را راحت کنید که ماهیچه های صورت و دور دهان تان به اندازه کافی فعالتی دارند و تأثیر مثبت آن را خیلی زود مشاهده خواهید کرد.

 و بدانید که اگر استرس تان زیاد باشد احتمالاً جوش ها را دستکاری می کنید و نتیجه این می شود که صورت تان پر از جای جوش و لک آن است.

حالا که درباره تأثیر جویدن آدامس بر ماهیچه های صورت مطلع شدید بهتر است بدانید که یک سری بررسی ها نشان داده است که این کار مفرح می تواند باعث کاهش سطح هورمون کورتیزول یا همان هورمون استرس شده و بر خلق و خوی فرد تأثیر بگذارد. به همین دلیل می توانید به این فکر کنید که با جویدن آدامس سطح استرس تان پایین می آید و حال بهتری را تجربه می کنید به طوری که می توانید تمرکز کرده و کارها را سریع تر جلو ببرید. شاید از خودتان بپرسید خب کاهش استرس چه ارتباطی با زیبایی دارد؟ استرس می تواند باعث ریزش مو شود. پژوهش های گوناگون نشان داده علت بسیاری از جوش های صورت استرس است یا حتی عاملی تشدید کننده به حساب می آید.

این روزها به بسیاری از افرادی که عادت به جویدن آدامس دارند توصیه می شود برای حفظت سلامت دندان ها از انواع بدون قند استفاده کنند. حتما این را تجربه کرده اید که حین جویدن آدامس ترشحات بزاق تان زیادتر می شود، همین موضوع باعث می شود پلاک های مخرب با خاصیت اسیدی کم اثر شوند. بر اساس یک مطالعه علمی آدامس علاوه بر موارد زیبایی که اشاره شده می تواند محافظ خوبی برای دندان ها باشد و حتی از پوسیدگی آن ها جلوگیری کند. بررسی های زیادی روی تأثیر آدامس و سلامت دندان ها انجام شده است. اگر دسترسی به مسواک ندارید، می توانید با جویدن آدامس بعد از غذا یا میان وعده های شیرینی مانند شکلات و بیسکویت، اثر اسیدی پلاک های ایجاد شده را کم کنید. البته در کنار خواص آدامس در حفظ سلامت دهان و دندان نمی توان تأثیر مهم آن در خوشبو کردن دهان را نادیده گرفت.

آدامس بدون قند بخرید:حتما در بازار پر تنوع انواع آدامس با خودتان فکر کرده اید که چه آدامسی ممکن است ضرر کمتری به دهان و دندان تان برساند. پر واضح است که انواعی که شیرینی و شکر کمتری دارند. آدامس های شیرین به دلیل داشتن مواد شیرین کننده می توانند علاوه بر ایجاد پوسیدگی دندان ها، موجب اضافه وزن و حتی چاقی شما هم بشوند. برخی آدامس های موجود در بازار شیرین کننده های مصنوعی به نام آسپارتام دارند که به تازگی مشخص شده سرطان زا هستند و می توانند برای سلامت بدن خطرناک باشند.

سلامت مضر هستند، این ماده علاوه بر سرطان زا بودن می تواند سردرد، حالت تهوع، بی خوابی، مشکلات تنفسی و ... ایجاد کند.

کلاژن تزریق کنید: وقتی کلاژن و الاستین پوست اطراف چشم کم می شود زیر چشم حالت کیسه ای و افتاده پیدا می کند. برخی که استعداد تیرگی یا پف زیر چشم را دارند که کنار بگذارید، با افزایش سن هم پوست به طور طبیعی تضعیف شده و الاستیسیته آن کاهش می یابد و همین عاملی برای تیرگی و پف چشم می شود. برای رفع این مشکل از پرکننده ها می توان استفاده کرد. البته در نهایت این ها توصیه هایی است که متخصصان می کنند اما شما باید کاری را انجام دهید که دلتان می خواهد!

ادامه مطلب...

خوردن هیجانی را چطور درمان کنیم؟

خیل افرادی که اضافه وزن دارند یا چاق هستند برای حل مشکل خود به دنبال درمان های پزشکی یا رژیم گرفتن هستند، اما نمیدانند یا انکار می کنند که مسائل روان شناختی هم براین موضوع، تاثیر می گذارند. مطالعات نشان میدهند بسیاری از افراد مبتلا به اضافه وزن، گرفتار خوردن هیجانی هستند؛ یعنی زمانی دست به خوردن میزنند که هیجان هایی مثل  خشم و اضطراب،غم  به آنان هجوم می آورند.

خوردن هیجانی

ازنظر فیزیکی، هنگامی که دچاراسترس می شویم، هورمونی به نام «کورتیزول» در بدن ترشح می شود که با تغییراتی که در بدن ایجاد میکند، موجب افزایش اشتها می شود و طبیعتا این افزایش اشتها باعث میشود انرژی بیشتری در اختیار بدن قرار بگیرد تا بدن بتواند با استرس مقابله کند. افرادی که درمعرض استرس مزمن و مداوم هستند، سطح کورتیزول بدنشان به شکل مداوم بالاست و همین مسئله می تواند باعث خوردن خارج از کنترلشان شود.

ازنظر روان شناختی برای ما غذا خوردن، با راحتی، خوشحالی و لذت همراه است و وقتی غذا می خوریم، حس خوبی داریم؛ پس فردی که هیجانات منفی زیاد یا متداول دارد، ممکن است برای اینکه احساس بهتری داشته باشد یا از هیجان منفی دور شود، خوردن را ترجیح بدهد، اما اغلب پس از اتمام خوراکی یا غذایش احساس پشیمانی می کند و به رژیم های افراطی رومی آورد؛ اما چون رژیم غذایی هم نتیجه دلخواه او را ندارد، هیجان منفی را بیشتر می کند و درنهایت این چرخه همچنان ادامه می یابد.

نشانه های خوردن هیجانی چیست؟
این افراد به جای اینکه هر موقع معده شان خالی بود و نیاز به غذا داشتند، گرسنه شوند، به شکل ناگهانی احساس گرسنگی می کنند و به جای اینکه وعده های متعادلی درطول روز داشته باشند، تمایل به ریزه خواری و مصرف غذاهای نامناسب دارند. درواقع درآنها میل به خوردن، معمولا پس از یک هیجان منفی، مثل خستگی، غم، خشم، احساس گناه و ناکامی به وجود می آید. از دیگر نشانه های خوردن هیجانی این است که این فراد احساس می کنند برخوردنشان کنترلی ندارند و نمیتوانند آن را متوقف کنند، اما ازآن طرف آنان پس از خوردن، از کار خود بسیار پشیمان می شوند.

خوردن هیجانی چطور درمان می شود؟
یکی از مهمترین روشهای مقابله با خوردن هیجانی، این است که بدانیم چه محرک هایی باعث می شوند به سراغ غذا برویم. برای این منظور می توانید یک جدول تنظیم کنید و هربار که میل غیرقابل کنترلی به غذا خوردن پیدا کردید، آن را یادداشت کنید؛ یعنی بنویسید در چه موقعیتی هستید و چه فکر و احساسی دارید. آگاه بودن از این الگو به شما نشان می دهد چه هیجانهایی را با غذا خوردن از خود دفع میکنید و نیز خودش خاصیت درمانی دارد؛ چون تا قبل از شناخت آن، بدون توجه به احساسات خود، فقط سریعا به سراغ غذا می رفتید. اما حالا سعی دارید که این چرخه را بشکنید!

استفاده از روشهای  ورزش، آرام سازی، ریلکسیشن و سایر روشهای کاهش استرس می تواند راهکار موثری برای کاهش هیجانات منفی شما باشد، در واقع ورزش عامل بسیار موثریست که علاوه بر کاهش وزن به شما کمک می کند  افسردگی، اضطراب، مشکلات خواب و هیجانات منفی را کاهش دهید. نهایتا درمان های روان شناختی فردی یا گروه درمانی ها به شما کمک می کنند تا برنامه کم کردن وزن خود را منظم اجرا کنید، هیجاناتتان را بشناسید و به جای فرارکردن از آنان، آنها را بپذیرید و روی آنها کار کنید، استرس را کاهش دهید، سبک زندگی سالمتری در پیش بگیرید و تغییرات مثبتی در زندگی روان شناختی خود ایجاد کنید که مطمئنا به حل مشکلی اضافه وزن شما کمک خواهد کرد.

ادامه مطلب...
تماس با خدمات پرستاری