تگ - گردش خون

شکستگی

پارسیان آوید (پرستار بیمار در منزل): هر گونه ایجاد شکاف و ترک در استخوانها که بر اثر عوامل مثل ضربه و پیچیدن، فشار ناشی از کشش ماهیچه ای و ... روی دهد را سکشتگی می نامند.

و مهمترین کاری که در این زمینه می توان انجام داد ثابت نگه داشتن استخوان است.

پرستار کودک در منزل

پرستار سالمند در منزل

انواع شکستگی عبارتند از:

شکستگی ساده (بسته) :

هنگامیکه شکستگی استخوان توام با پاره شدن پوست نباشد آنرا شکستگی ساده می گویند.

شکستگی مرکب (باز) :

هنگامیکه استخوان پوست را پاره کرده و دو سر شکسته ی استخوان از ریز پوست خارج شده و ایجاد زخم نماید را شکستگی مرکب می گویند که در این شکستگی احتمال بروز خونریزی و عفونت بیشتر است.

علایم و آثار شکستگی :

  1. احساس درد در محل و اطراف شکستگی که با حرکت بیشتر می شود.
  2. از دست دادن قدرت حرکت در ناحیه شکستگی
  3. تورک و کبودی در اطراف شکستگی
  4. تغییر شکل عضو شکسته و یا کوتاه شدن آن به علت آسیب به ساختمان عضو
  5. شنیدن صدای سایش ایتخوان ها در محل شکستگی
  6. خونریزی و شوک در شکستگیهای شدید که به علت آسیب به عروق بزرگ اعصاب و احشاء داخلی روی می دهد.

اقدامات اولیه  در شکستگی:

  1. عضو شکسته شده را در همان وضعیت بی حرکت نگه داریم.
  2. مصدوم را باید در راحت ترین حالت قرار دهید.
  3. اگر در شکستگی خونریزی رخ داد ابتدا یک تکه پارچه تمیز روی رخم بگذارید و با فشار ملایم جلوی خونریزی را بگیرید
  4. اندام شکسته شده را مالش ندهید.
  5. فرد مصدوم را با نگه داری وضعیت دمرانی هر چه زودتر به مراکز درمانی برسانید.

آتل بندی

از آتل برای ثابت نگه داشتن عضو شکسته یا در رفه استفاده می کنیم. در فوریتهای پزشکی به هر وسیله ای که بتوان با آن عضو آسیب دیده را بی حرکت نگه داشت آتل می گویند.

مهمترین اهداف و اثرات آتل بندی

جلوگیری از صدمه بیشتر به بافتها، عروق و اعصاب محل شکستگی جلوگیری وخیم تر شدن شکستگی یا تبدیل شدن آن به شکستگی باز، کاهش درد و خونریزی

در هنگام آتل بندی باید به نکات زیر توجه کرد

محل شکستگی را تا حد ممکن ( فصل بالایی و پایینی عضو شکسته ) بی حرکت کرد.

لباسهای تنگ و چسبیده به محل شکستگی را با قیچی جدا و بیرون آورید.

برای آتل بستن از هر وسیله ای مانند چوب، چتر، عصا و ... که طول و پهنای مناسب و سطحی صاف داشته باشند. و یا اینکه از بدن فرد مصدوم مانند تنه یا پا برای آتل بندی استفاده کرد.

درآتل بندی دصت و پا باید نوک انگشتان به منظور  بررسی گردش خون در عضو آسیب دیده بیرون باشد که در صورت اختلال در گردش خون آتل را کمی شل تر کنید.

 

ادامه مطلب...

پیوند مغز استخوان

پارسیان آوید (پرستار بیمار در منزل): گاهی اوقات شیمی درمانی با مقادیر زیاد داروها انجام می شود که اثر زیادی بر روی مغز استخوان می گذارد. چنین درمانهای شدیدی فقط برای بیمارانی که به بعضی از انواع سرطان مثل سرطان خون و لنفوم دچار هستند مناسب می باشد. این نوع شیمی درمانی چنان اثری روی خون بیماران می گذارد که آنها مجبور هستند از پیوند مغز استخوان استفاده کنند. با این روش پزشکان می توانند از مقادیر زیاد داروهای شیمیایی استفاده نموده و شانس معالجه بیمار را بالا ببرند.

پرستار کودک در منزل

پرستار سالمند در منزل

پیوند مغزاستخوان و سلولهای بنیادین

اگر در پیوند مغز استخوان، از مغز استخوان خودتان استفاده می شود، باید قبل از شروع به انجام شیمی درمانی شدید، این مغز استخوان از بدن شما خارج شود تا بعد از شیمی درمانی دوباره به شما پیوند زده شود. همچنین می توان از مغز استخوان فرد دیگری که خیلی شبیه مغز استخوان شما باشد استفاده نمود. در صورتی که مغز استخوان زیاد شبیه نباشد ممکن است بعد از مدتی توسط سیستم ایمنی پس زده شود. معمولاً مغز استخوان را از افراد خانواده ( بخصوص از برادران و خواهران) می گیرند تا شباهت آن به مغز استخوان فرد بیمار بیشتر باشد، با اینحال افراد غریبه نیز می توانند در صورتی که مغز استخوان شبیه مغز استخوان فرد بیمار داشته باشند، مغز استخوان خود را اهداء نمایند. تحت بیهوشی کامل یک سوزن مخصوص از پشت وارد استخوان لگن شده و مقداری مغز استخوان برداشته می شود. سپس مغز استخوان منجمد و در جایی ذخیره می شود تا بعد از انجام یک شیمی درمانی شدید از طریق تزریق وریدی وارد بدن شود. سلولهای مغز استخوان راه خود را از طریق گردش خون بدن پیدا کرده و وارد استخوان می شود و در آنجا شروه به ساختن گلبول ها و پلاکتهای خون می کنند.

پیوند سلول های بنیادین

پیوند سلولهای بنیادین  راه دیگری است که می توان به جای پیوند مغز استخوان از آن استفاده نمود. در این روش سلولهای مغز استخوان ( یا سلولهای بنیادین) را با تزریق فاکتور رشد تحریک می کنند تا از مغز استخوان بیرون آمده و وارد سیستم گردش خون شود و سپس آنها را از جریان گردش خون می گیرند. هر دو رگ دو دست در این روش مورد استفاده قرار می گیرند. از رگ یک دست خون باقی مانده از طریق رگ دست دیگر دوباره وارد بدن می شود. تمام این مراحل حدود 3 تا 4 ساعت طول می کشد. سپس سلولهای بنیادین که از این طریق جمع آوری می شود منجمد شده و ذخیره می شود تا در هنگام نیاز دوباره به خود شما تزریق شود.

جهت#استخدام#پرستار#تهران#استخدام_پرستار به وب سایت www.parsianavid.ir مراجعه فرمائید.

و یا با شماره تماس 02122697906 جهت استخدام و یا معرفی پرستار کودک، پرستار سالمند،پرستار بیمار، در منزل تماس حاصل فرمائید.

ادامه مطلب...

میگرن در بارداری

پارسیان آوید(پرستار بیمار در منزل): به دردسرهای ضربانی که به دلیل تورم رگ های خونی در مغز به وجود می آیند میگرن می گویند. به دلیل وجود تفاوت بین میگرن و سردردهای معمول، بسیاری از افرادی که میگرن دارند می توانند آن را از سایر دردها تشخیص دهند. میگرن معمولاً با حالت تهوع، استفراغ و حساسیت شدید به نور همراه است.

پرستار کودک در منزل

پرستار سالمند در منزل

سردردهای متوالی

گاهی اوقات میگرن با نشانه ای به نام آئورا آغاز می شود، به این معنا که فرد اختلال در بینایی پیدا می کند. به طور مثال خطور نورانی چشمک زن و مواجی با الگوی زیگ زاگ اطراف اشیا می بیند، که به مرور زمان در میان دید پایدار و بیشتر می شوند.

اما میگرن در بارداری می تواند کمی متفاوت باشد، معمولاً میگرن مادران باردار کند و آهسته شروع شده و به مور زمان شدید و تداوم می یابد. اما از هر نوعی که بروز کند، مادر باردار باید به دنبال راه درمان با کمترین آسیب به جنین باشد.

آیا می توان با یک آزمایش میگرن بارداری را تشخیص داد؟

آزمایش های گوناگونی برای تشخیص میگرن وجود دارد، اما ممکن است مادر باردار اجازه انجام آنها را نداشته باشد. اغلب اوقتا میگرن را بر اساس معاینات بالینی، سابقه پزشکی و علائمی که فرد دارد تشخیص می دهند. در صورت وجود میگرن بسیار شدید یا تشخیص موارد حاد پزشک انجام MRI یا CT  اسکن را توصیه می کند.

شیوع میگرن در بارداری

بر اساس گزارش مرکز سلامت آمیرکا حدود 29.5 میلیون آمریکایی از میگرن رنج می برند و این آمار در بین بانوان شایعتر است و لاراسیموندی متخصص زنان بیمارستان زنان بوستون، در گزارشی اعلام کرد معمولا میگرن یک سوم مادران در دوران بارداری بدتر می شود، یک سوم افراد بهتر می شوند و شدت درد در یک سوم دیگر تغییری نمی کند.

علل ابتلا به میگرن

عوامل ایجاد میگرن در افراد باردار و غیر باردار می توانند متفاوت باشد، اما به طور کلی مصرف برخی غذاها و نوشیدنی ها، برخی عادات و حتی شرایط محیطی باعث تحریک میگرن می شوند. علت ابتلا به میگرن در افراد مختلف، متفاوت است، با این حال بسیاری از متخصصین زنان و زایمان معتقدند اغلب اوقات میگرن به دلیل گرسنگی و نرساندن مواد غذایی به بدن به مدت 4 تا 6 ساعت و کم آب شدن بدن شروع می شود. برخی عادات ناشایست در شیوه زندگی مانند تغذیه نامناسب، عدم انجام ورزش و کمبود خواب از عوامل مهم بروز میگرن هستند.

تاثیر میگرن روی جنین

میگرن مادر باردار آسیبی به جنین نمی رساند، اما میتواند نشانه ی بیماری های خطرناک دیگری باشد، بنابراین پزشک را در جریان مشکل خود قرار دهید. در صورت بروز میگرن همراه با تب، تاری دید، یا عدم بهبود آن بلافاصله با پزشک خود تماس بگیرید.

بهترین راه های درمان میگرن در بارداری

اغلب اوقات خواب کافی، دوش آب سرد، کمپرس سرد، انجام تمرینات ورزشی، یوگا و مدیتیشن به بهبود میگرن در مادر باردار کمک می کنند. توجه داشته باشید که باید از مصرف خودسرانه ایبوپروفن و آسپیرین در دوران بارداری پرهیز کنید، مشا تنها زمانی می توانید استامینوفن مصرف کنید که پزشک آن را برای شما تجویز کرده باشد، بسیاری از پزشکان معتقدند که کادر باردار نباید بیش از 3000 میلیگرم استامینوفن در طول 24 ساعت مصرف کند. در صورت احساس درد شدید به پزشک مراجعه کنید تا برای شما دارویی تجویز شود. معمولاً پزشک متوکلوپرامید و استامینوفن را با هم تجویز می کند. برخی از مادران برای میگرن خود داروی بوتالبیتال مصرف می کنند که تاثیر زیادی در بهبود میگرن ندارد.

درمان میگرن بدون دارو

اگر نگران مصرف دارو در دوران بارداری هستید، می توانید برای درمان سردرد از چند روش طبیعی استفاده کنید.

با وجود اینکه سردرد برای مادر باردار آزاردهنده است ولی در دوران بارداری به ویژه در سه ماهه اول، امری کاملاً شایع و معمول است. سردرد از علائم افزایش ترشح هورمونها، افت قند خون، افزایش حجم و گردش خون، استرس، حتی کاهش یا حذف مصرف کافئین روزانه می تواند باعث سردرد مادر شود. خوشبختانه مادر باردار می تواند از چند روش طبیعی برای تسکین سردردهای میگرنی خود استفاده کند. درمان سردرد بدون مصرف دارو، موفقیت بزرگ و مهمی برای حفظ سلامت بارداری است.

می توانید با رعایت و توجه به نکات زیر علائم میگرن و سردرد خود را کاهش دهید:

  1. در یک اتاق ساکت و تاریک استراحت کنید.
  2. روی پیشانی یا چشمان خود کمپرس سرد قرار دهید.
  3. برای جلوگیری از افت قند خون وعده های غذایی خود را افزایش و حجم آن را کم کنید.
  4. همیشه یک بطری آب همراه خود داشته باشید تا دچار کم آبی نشوید.
  5. اگر علته سدرد فشار عصبی است، برای کاهش استرس در کلاسهای یوگای بارداری یا کنترل استرس شرکت کنید.
  6. در صورت امکان روزانه زمان مشخصی را به انجام تمرینات ورزشی سبک اختصاص دهید.

مادر باردار هنگام شروع میگرن چه کارهایی باید انجام دهد؟

  • من همیشه از میگرن رنج می بردم. اکنون باردار هستم و باز هم میگرن دارم. پزشک برای بهبود میگرن مکمل منیزیم تجویز کرد،. که کاملا برای جنین بی خطر است. بنا برا به توصیه پزشک روزانه 400 میلی گرم اکسید منیزیم مصرف می کنم. ظاهراً علت بیشتر سردردهای میگرنی فقر منیزیم است. با مکمل منیزیم سدردهای من به طور چشمگیری کاهش یافته است همچنین درد آن قابل تحمل شده است.
  • من بیشتر طول روز میگرن دارم، پزشک متخصص زنان و زایمان و متخصص مغز و اعصاب برای کاهش درد من روزانه 1000 میلیگرم استامینوفن و رگلان تجویز کرده اند. گاهی اوقات مصرف این داروها بسیار خوب و موثر و گاهی اوقات تاثیری ندارند. برخی مواقع مصرف استامینوفن و قهوه به کاهش و تسکین درد کمک می کنند. برخی روزها استفاده از کمپرس سرد و گرم روی پیشانی و گردن تاثیر خوبی دارد.

مادر میگرنی باید شرایط استرس زا را تشخیص داده و با کمک تکنیک های ریلکسیشن و مدیتیشن بر آنها غلبه کند. مادران بارداری که از میگرن رنج می برند باید با پزشک خود درباره بی خطر بودن و تاثیر یوگا و ماساژ در بارداری مشورت کنند.

ادامه مطلب...

ترک پوست

پارسیان آوید(پرستار بیمار در منزل): مادر پس از زایمان با تغییرات زیادی روبرو می شود. همه برنامه ریزی ها، آزادی و حتی زمان خواب او تییر می کند و باید خود را با شرایط جدید وفق دهد. علاوه بر تغییراتی که  در برنامه های روزانه مادر بوجود می آید، تغییرات فیزیکی زیادی مانند ترک پوست، که به دلیل کشیدگی پوست شکم یا سایر قسمت ها بوجود می آید، نیز روبروز می شود. بسیاری از خانم ها می دانند این تغییرات نیز بخشید از مراحل مادر شدن است ولی چگونه می توان این نشانه ها را کاهش داد.

پرستار کودک در منزل

پرستار سالمند در منزل

پوست در دوران بارداری

پوست بدن مادر در طول دوران بارداری کشیده می شود که در نتیجه این کشش ترک هایی روی بدن مادر بخصوص دور شکم او به وجود می آید. با کشیده شدن پوست، در ابتدا این ترک ها با ایجاد رگه های قرمز خود را نشان می دهند و با گذشت زمان سفید و نقره ای می شوند. خبر خوبی این است که شما می تولنید با اقدام به موقع و در دوران بارداری از ایجاد ترک جلوگیری کرده یا حتی آنها را کم کنید. در اینجا به چند راهکار برای جلوگیری از بروز ترک در دوران بارداری اشاره می کنیم، کمی تغییر در سبک زندگی، رسیدگی، حفظ و نگهداری درست از پوست چند راهکاری است که به شما بسیار کمک می کند.

چرا پوست ترک می خورد؟

زمانی که سرعت رشد بدن بیشتر از رشد پوست باشد این ترک ها بوجود می آیند و با این رشد سریع، پوست فرصت کافی برای ترمیم و بازسازی خود ندارد. فیبرهای الاستیکی که زیر سطح پوست وجوددارند، پاره شده و این ترک ها بوجود  می آیند. دو قسمت اصلی بدن که این خطوط بیشتر در آنجا دیده می شوند، شکم و پستان ها هستند. ممکن است این ترک ها در بالای بازو و ران ها نیز دیده شوند. آنها در ابتدا به رنگ بنفش یا نزدیک به قرمز دیده می شوند و به مرور زمان و پس از بارداری کم رنگ تر شده و رنگ آنها خاکستری یا سفید می شود.تخمین زده می شود حدود نود درصد مادران باردار سراسر دنیا پس از شش یا هفت ماهگی این ترک ها را روی شکم خود مشاهده می کنند. مسئله ژنتیک نیز نقش بسیار مهمی در این زمینه ایفا می کند و از طریق آن می توان تشخیص داد، ترک روی شکم شما ظاهر می شود یا خیر. بنابراین اگر مادر شما در دوران بارداری ترک روی شکم داشته احتمال اینکه شما نیز ترک روی شکم ببینید زیاد است. رنگ ترک ها بستگی به رنگ پوست فرد دارد. اگر رنگ پوست شما روشن باشد رنگ ترک ها متمایل به صورتی خواهد بود. اگر رنگ پوست شما تیره باشد رنگ ترک ها، روشن تر از رنگ پوست خواهد بود. میزان و سرعت رشد شما در دوران بارداری نیز از عواملی است که مشخص می کند ترک روی پوست مادر ظاهر می شود یا خیر. البته هنوز روشی برای درمان قطعی یا جلوگیری از ایجاد ترک وجودندارد. ولی خوشبختانه رنگ آنها به مرور زمان از بین می رود و قابل تشخیص نخواهند بود. با انجام برخی کارها می توانید این ترک ها را در سه ماهه آخر بارداری کم رنگ تر کنید. نکته اصلی کلیدی، شروع زود و به موقع این کارها است.

چگونه از ایجاد ترک جلوگیری کنیم؟

رژیم غذایی مغذی و خوبی برای حفظ سلامت داشته باشید

مطمئنا شما رژیم غذایی متعادلی در دوران بارداری خود داری، زیرا باید مواد مغذی و ویتامین های لازم به جنین برسد. زمانی که این رژیم غذایی را داشته باشید، ترکیب این غذاها به سلامت و حالت الاستیکی پوست شما نیز کمک می کند. همین مسئله از ایجاد ترک جلوگیری می کند.

ترکیب این غذاها در رژیم غذایی عبارتند از:

  • غذاهایی که منبع غنی آنتی اکسیدان هستند، زیرا این غذاها مواد مغذی را به پوست رسانده و از پوست محافظتمی کنند. سبزیجات و میوه هایی مانند توت فرنگی زغال اخته و اسفناج بخورید.
  • غذاهایی که منبع غنی ویتامین "ای" هستند زیرا این ویتامین از سلول های پوست محافظت می کند. خربزه، کلم بروکلی، آووکادو، آجیل و دانه های مختلف بخورید.
  • غذاهایی که منبع غنی ویتامین آ هستند . زیرا این ویتامین بافت های آسیب دیده را ترمیم می کند، فلفل دلمه ای قرمز، سیب زمینی شیرین، هویج، کدو و انبه بخورید. از مصرف بیش از حد این مواد غذایی خودداری کنید، حداکثر مصرف آنها:
  • خانم های کمتر از هجده سال نباید بیش از 2800 میکروگرم "آر ا ای" یا 9240 "آِ یو" مصرف کنند. خانم های بالای نوزده سال نباید بیش از 3000 میکروگرم "آر ا ای" یا 10000 "آی یو" مصرف کنند.
  • غذاهایی که منبع غنی امگا 3 و 6 هستند، این ترکیب غذایی، پوست را شفاف و سلامت سلولهای پوستی شما را تضمین می کند. امگا 3 و 6 را می توان در صدف، تخم مرغ، گردو، روغن ماهی و ماهی یافت.

مایعات بیشتری بنوشید

مایعات مواد زائد بدن را دفع و سلولهای پوستی را شاداب و سرزنده نگه می دارد در این صورت به حفظ سلامت پوست کمک می کند. ترک پوست به دلیل فشار بیش از حد دوران بارداری به وجود میآید و با مصرف مایعات این ترک ها کمتر شده یا از بین می روند. در اینجا به چند نکته که در نوشیدن مایعات باید به آنها عادت کنید اشاره می کنیم.

  1. هر روز هشت لیوان آب بنوشید. اگر نمی توانید هشت لیوان آب را یک جا بنوشید می توانید یک بطری حاوی هشت لیوان آب همراه خود داشته باشید و در طول روز، کم کم بنوشید.
  2. دمنوش گیاهی بنوشید. وقتی شما چای بون کافئین مصرف می کنید به آبرسانی بدن خود کمک می کنید. نوشیدن دمنوش گیاهی، یکنواختی نوشیدن هست لیوان آب در طول روز را کم می کند.
  3. مصرف میوه ها و سبزیجات آب دار را در برنامه غذایی خود قرار دهید. خوردن میوه ها و سبزیجات آب دار به آبرسانی و حفظ آب بدن کمک می کند. کرفس، مقدار زیادی سالاد همراه خیار، فلفل دلمه ای تازه، توت فرنگی، هندوانه و انواع دیگر میوه های آب دار بخورید.

ورزش سبک انجام دهید.

ورزش سبک به افزایش گردش خون و حفظ الاستیک پوست کمک می کند. علاوه بر این اضافه وزن شما را از بین می برد.

  1. تمرین کگل، تمرینات کششی و حرکات ساده دیگر را انجام دهید.
  2. سعی کنید تمرینات ورزشی سبک و یوگا را در برنامه خود قرار دهید. انجام پیلاتس و یوگا به شما کمک می کند، در دوران بارداری در وضعیت ناراحت کننده ای قرار نگیرید.

به وزن خود توجه کنید

وقتی شما در مدت زمان کوتاه اضافه وزن زیادی پیدا می کنید، ترک های بیشتری روی پوست ایجاد می شود، به همین دلیل توصیه می کنیم نسبت به وزن خود حساسیت بیشتری داشته باشید. شما می توانید  با انجام کارهای زیر وزن خود را کنترل کنید.

  • پر خوری نکنید. با وجود اینکه شما برای دریافت کالری بیشتر باید غذای بیشتری نسبت به قبل از بارداری بخورید ولی به این معنا نیست دو برابر غذا بخورید.
  • اجازه ندهید بیش از حد گرسنه شوید.. وقتی خیلی گرسنه می شوید مقدار کمی غذا و بیشتر میوه بخورید. با این روش گرسنگی شما بر طرف شده در حالی که وزن شما بالا نمی رود.

به پوست خود توجه ویژه ای داشته باشید

از برس زبر استفاده کنید

به این معنا که برس زبر روی پوست خود بکشید. برس زبر پوسته های زائد را از بین برده و به سلامت پوست کمک می کند. همچنین توصیه می شود برای کم کردن ترک های پوست از این برس ها استفاده کنید. این یک روش برای از بین بردن ترک های پوست است.

  • بهتر است که برس های زبری که از الیاف طبیعی ساخته شده اند استفاده کنید. بهتر است برس زبر باشد ولی موهای آن خیلی سفت نباشند.
  • جهت شستشوی شما باید از پایین تنه (پاها) به سمت بالا تنه (قسمت قلب) باشد . بیشتر قسمت های ترک خورده مانند شکم را برس بکشید. بهتر است هنگام برس زدن حمام کنید تا پوسته های اضافی نیز از بین رفته و شسته شوند.
  • برس زبر را روی پستان های خود نکشید، زیرا پوست پستان بسیار حساس است و هنگام برس کشیدن آسیب می بیند.

از مواد شیمیایی استفاده نکنید

در ترکیب بسیاری از مواد شوینده بدن، سولفات وجود دارد. با گذشت زمان سولفات باعث خشکی پوست و از بین رفتن حالت الاستیکی پوست می شود. از شوینده هایی که از روغن های طبیعی ساخته شده اند استفاده کنید. کمی روغن نارگیل روی بدن خود بمالید و با آب گرم آبکشی کنید. برای خشک کردن خود از حوله نرم استفاده کنید. اگر پسوت شما خشک است نیازی به شستشوی زیاد آن نیست. در این صورت بدن خود را با آب گرم شسته سپس خشک کنید.

از روغن های طبیعی استفاده کنید

از روغن های نرم کننده و آبرسان های طبیعی استفاده کنید. روی قسمت پایین کمر، پا، رانها، پهلوها، شکم و بقیه قسمت های بدن روغن طبیعی بمالید.

روغن های طبیعی مانند روغن جوانه گندم و کره کاکائو، روغن های طبیعی و معروفی هستند که برای نرم کردن پوست مادر باردار مناسب است. استفاده از چربی پشم نیز تاثیر معجزه آسایی دارد. هر روز صبح و شب پس از حمام مرطوب کننده استفاده کنید. اگر در قسمتی که ترک خورده احساس خارش می کنید روغن بیشتری بمالید.

از ضد آفتاب استفاده کنید

اگر مدت زمان طولانی بیرون از منزل هستید یا شنا می کنید حتما ضد آفتاب کافی روی پوست خود بمالید بخصوص در قسمت سینه، پهلوها و شکم به عبارت دیگر قسمت هایی که بیشتر در معرض ترک خوردگی قرار دارند، ضد آفتاب بیشتری بمالید.

عادات خوب خود را پس از زایمان نیز حفظ کنید

  • پس از زایمان به خوردن آووکادو، ماهی، آجیل، سبزیجات و میوه ادامه دهید. داشتن رژیم غذایی مناسب که همه مواد مغذی را به پوست می رساند به بهبود و بازسازی قسمت هایی که ترک خورده اند کمک می کند.
  • پس از زایمان برای کاهش وزن، رژیم غذایی سخت نگیرید. به مرور زمان وزن خود را کاهش دهید، در این صورت پوست زمان کافی برای جمع و سفت شدن، دارد.
  • پس از زایمان به نوشیدن مایعات به اندازه کافی ادامه دهید تا آب رسانی به پوست به خوبی انجام گیرد و با نوشیدن مایعات حالت الاستیکی پوست حفظ می شود.

 

ادامه مطلب...

سیستم قلبی عروقی

پارسیان آوید(پرستار بیمار در منزل): در هر دقیقه تلمبه قلب باعث می شود که تمام حجم خون بدن یک بار به سر تا سر بافتهای بدن برسد. خون حاوی اکسیژن و مواد مغذی حیاتی از طریق رگهایی که به آنها اصطلاحاً شریان گفته می شود به بافتها و اعضای بدن می رسد.

پرستار کودک در منزل

پرستار سالمند در منزل

سیستم قلب و عروق

سلول های بدن این اکسیژن و مواد مغذی را جذب نموده و مواد زائد خود را به داخل خون می ریزند. خونی که حاوی این مواد مغذی را جذب جذب نموده و مواد زائد خود را به داخل خون می ریزند. خونی که حاوی این مواد زائد است از طریق رگهایی که به آنها اصطلاحاً ورید گفته می شود به قلب  باز می گردد. این خون بدون اکسیزن از قلب به ریه ها تلمبه می شود. سپس این خون اکسیژن دار شده و دی اکسید کربن خود را به ریه پس می دهد. سپس این خون اکسیژن دار دوباره به قلب باز می گردد. در حین انجام فعالیتهای بدنی، سرعت جریان خون ممکن است چندین برابر افزایش پیدا کند تا نیاز بدن به اکسیژن اضافی را مهیا نماید. در چنین مواقعی ممکن است خونرسیانی به بعضی از عضلات بدن تا دوازده برابر افزایش یابد اما در همین حال جریان گردش خون در دستگاه گوارش ممکن است تا یک سوم کاهش یابد.

قلب و حفره هایش

قلب عضوی عضلانی است که به اندازه یک دست مشت شده می باشد. قلب در وسط سینه و کمی متمایل به سمت چپ قرار گرفته است. قلب به دو قسمت چپ و راست تقسیم شده است و هر قسمت دارای یک حفره در بالا به نام دهلیز و یک حفره در پایین به نام بطن می باشد. دهلیزها خون را از سر تا سر بدن دریافت می کنند در حالی که بطن ها خون را از قلب به بیرون تلمبه می کنند.

هر یک از چهار حفره قلب به یک یا چند رگ خونی متصل است. بزرگترین این رگها، آئورت نام دارد که قطر آن به اندازه یک شلنگ آب می باشد. انقباض های شدید بطن ها، خون را 70 بار در دقیقه به بیورن قلب می فرستد. با هر بار ضربان قلب، یک موج فشاری در طول شریان ها حرکت می کند و باعث می شود که دیوراه شریان ها متسع شود. این موج یا اصطلاحاً نبض را می توان در هر جایی از بدن که شریان نزدیک پوست قرار دارد احساس نمود.

عضله قلب باید به طور دایم و شبانه روزی بدون استراحت کار کند. بنابراین سلولهای عضله قلب حاوی واحدهای بیشتر و بزرگتری از تولیدکنندگان انرژی که به آنها اصطلاحاً میتوکندری گفته می شود نسبت به سایر سلولهای بدن هستند.

رگ های خونی

سیستم قلبی عروقی شامل سه نوع رگ خونی می باشد که عبارتند از : شریانها، وریدها، و مویگرها. اگر رگهای یک انسان را در امتداد قرار دهیم تقریباً چهار بار دور کره زمین را می توانند طی کنند. مویرگ ها که کوچکترین رگها هستند 98 درصد  از این طول را می سازند.

بزرگترین شریان بدن یعنی شریان آئورت از قلب بیرون می آید و به شاخه های مختلفی تقسیم می شود که شبکه ای از شریان های به تدریج کوچکتر را تشکیل می دهد که به هر قسمتی از بافتهای بدن خونرسانی می کند. شریانهای کوچک و آنها هم به وریدهای بزرگتر متصل می شوند که در نهایت این وریدهای بزرگ، خون را به قلب باز می گردانند.

گردش خون بدن در دو مدار متصل به یکدیگر جریان دارد که عبارتند از :

  • گردش خون ریوی که خون را به ریه ها می برد تا در آنجا خون اکسیژن دار شود.
  • گردش خون سیستمیک یا عمومی بدن که خون اکسیژندار را به تمام بافتهای بدن می رساند.
ادامه مطلب...

نحوه تزریق در بیمارای دیابتی

پرستار بیمار

پارسیان آوید (پرستار بیمار در منزل):نوعی بیماری مزمن است که به علت ناتوانی بدن در تولید یا مصرف انسولین ایجاد می شود. انسولین ماده ای است که در بدن توسط لوزالمعده تولید میگردد. و باعث میگردد قند بدن مورد استفاده قرار بگیرد. اختلال و یا عدم ترشح انسولین توسط کبد یا عدم فعالیت مناسب انسولین و یا هر دو عامل باعث افزایش قند خون (هیپر گلیسمی) و دیگر اختلال های متابولیکی می شود که اگر هیپرگلیسمی به خوبی کنترل نشود، ممکن است موجب عوارض جدی شود.

پرستار کودک در منزل

پرستار سالمند در منزل

دیابت

مهمترین عوارض دیابت:

  • نفروپاتی (مشکلات کلیه)
  • رتینوپاتی (مشکلات چشمی )
  • نوروپاتی (مشکلات رشته های عصبی )
  • بیماری های قلبی عروقی (مشکلات مربوط به گردش خون)

دیابت نوع 1

تولید انسولین به علت تخریب سلول های بتای لوزالمعده کم بوده یا به طور کلی وجود ندارد پس یرای ادامه حیات به تزریق انسولین نیاز دارد.

دیابت نوع 2

اختلال هم در ترشح انسولین و هم در فعالیت انسولین وجود دارد و به طور معمول به کمک رژیم غذایی مناسب، فعالیت بدنی کافی و داروهای خوراکی کاهنده قندخون درمان می شود.

انواع انسولین

انسانی و حیوانی. این دو نوع انسولین نباید با هم مخلوط شوند. در بازار دو نوع انسولین کریستال و ان چی اچ وجود دارد که از نظر رنگ، شروع اثر و مدت زمان با هم فرق دارند.

انواع انسولینشروع اثرحداکثر اثرمدت زمان اثررنگ انسولین
کریستال60-30 دقیقه پس از تزریق زیر جلدی5-4 ساعت8-6 ساعتشفاف
ان پی اچ90-60 دقیقه پس از تزریق زیر جلدی12 ساعت24-16 ساعتکدر

شرایط نگهداری انسولین:

شیشه انسولین در حال مصرف را میتوان در دمای اتاق نگهداری کرد اما شیشه های انسولین اضافی باید در یخچال نگهداری شود.

شیشه انسولین را از یخ زدگی محافظت نمائید. 30 دقیقه قبل از تزریق، انسولین را از یخچال خارج نمائید. چون تزریق انسولین سرد دردناک است (دمای مناسب انسولین باید مشابه دمای اتاق باشد). از تکان دادن بیش از حد شیشه انسولین خودداری کنید. (بدلیل از دست رفتن قدرت دارو)

به تاریخ انقضاء دارو توجه فرمائید. (شیشه های انسولین خارج از یخچال بعد از 30 روز یر قابل استفاده می شود)

انسولین کریستال تا آخرین مقدار استفاده، باید شفاف و یکدست باشد و انسولین ان پی اچ نیز بعد از تکان ملایم باید یکدست و شیری شود.

مددجوی محترم:

در حال حاضر شما فقط از راه تزریق زیر جلدی می توانید انسولین را استفاده کنید بنابراین بهتر است برای جلوگیری از پیدایش تغییرات پوستی و تخریب بافت چربی زیر جلد تزریق انسولین باید به صورت چرخشی انجام شود. (جذب انسولین در شکم سریع تر از بازوها، در بازوها سریعتر از رانها و در رانها سریعتر از باسن است.)

اگر بیش از یک تزریق در روز انجام می دهید از چند عضو جهت تزریق استفاده کنید. به طور مثال صبح اطراف ناف بعدازظهر در پاها و دستها.

مراحل تزریق:

  • دست ها رو بشوئید.
  • محل تزریق انسولین باید تمیز باشد.
  • از سرنگ مخصوص انسولین برای تزریق استفاده شود.
  • انسولین ان پی اچ را به آرامی بین دستانتان بغلتانید و شیشه را تکان ندهید.
  • درپوش شیشه انسولین را با پنبه الکل تمیز نمائید.
  • به میازن انسولین مورد نیاز هوا وارد شیشه کنید.
  • شیشه را برگردانید و میزان انسولین لازم وارد سرنگ نمائید.
  • با ضربه زدن به بدنه سرنگ حبابهای هوا را خارج کنید.
  • زاویه تزریق را با توجه به قطر عضله انتخاب نمائید.
  • در یک عضو فاصله هر تزریق با تزریق بعدی باید 1.5- 1 سانتی متر باشد.

نکات مهم:

  • نیازی نیستمحل تزریق مالش داده شود، چون این کار باعث افزایش سرعت جذب انسولین می شود.
  • انسولین را 30-20 دقیقه قبل از صرف غذا تزریق کنید.
  • تزریق انسولین اضافی، عدم مصرف وعده های غذا و فعالیت بیش از حد باعث کاهش قند خون می شود.
  • اگر پیش از تزریق از الکل استفاده می شود باید صبر کنید الکل کاملا تبخیر شود.
  • سعی کنید انسولین را همواره در یک ساعت مشخص از شبانه روز تزریق کنید.
  • مخلوط انسولین کریستال و ان پی اچ را حداکثر 15-5 دقیقه بعد از مخلوط کردن، تزریق نمائید.
  • اگر یک نوع انسولین داخل سرنگ کشیدهشده، انسولین داخل سرنگ را می توان تا یک هفته داخل یخچال نگهداری کرد
  • هر سرنگ در صورت کند نشدن و استریل بودن سر سوزن تا چندین بار قابل استفاده برای همان بیمار میباشد.
  • راستا و جهت و زاویه سرسوزن را بعد از ورود و هنگام خروج تغییر ندهید.

مشکلات ناشی از تزریق نادرست انسولین:

کاهش قندخونکه به علت مصرف انسولین زیاد، مصرف مواد غذایی خیلی کم و یا ورزش به مدت طولانی ممکن است رخ دهد.

علائم:

عرق ریزش، سردرد، سرگیجه، تپش قلب، لرزش، لکنت زبان، دوبینی، عصبانیت سریعا درمان کنید.

درمان:

2/1 لیوان شیر یا دو قطعه بیسکویت، آب میوه یا شکلات، 2-1 قاشق چایخوری شکر یا عسل

جهت#استخدام#پرستار#تهران#استخدام_پرستار به وب سایت www.parsianavid.ir مراجعه فرمائید.

و یا با شماره تماس 02122697906 جهت استخدام و یا معرفی پرستار کودک، پرستار سالمند،پرستار بیمار، در منزل تماس حاصل فرمائید.

 

ادامه مطلب...

راه های افزایش قد در کودکان

قد یک کودک به وسیله ژنتیک و سهم تغذیه روزانه تعیین میشود. بر طبق گفته سازمان سلامت کودکان، رشد کودک بعد از اولین سال زندگی او کند میشود و به جهش های کوچک رشدی تقسیم میشود. یک رژیم غذایی سالم و فعالیتها و تمرینهای مشخص میتواند به افزایش قد کودک شما کمک نماید. برای اطلاعات بیشتر به مطالعه در این خصوص ادامه دهید.
زمانیکه کودک شما به دوره ی نوجوانی میرسد، بار دیگر نرخ رشد در دختران افزایش مییابد و به یک جهش عمده در دوره ی ۸ تا ۱۳ سالگی میرسد. این جهش رشد در پسران بین سن ۱۰ تا ۱۵ سالگی میباشد. برای اطمینان از اینکه کودک شما به یک قد و وزن سالم دست مییابد، شما باید عادات مشخصی از سبک زندگی را به او بیاموزید در حالیکه صبر و تحمل خود را تمرین میکنید. هر کودک با یک نرخ متفاوت رشد میکند که این رشد بعد از بلوغ متوقف میشود.

افزایش قد کودک چگونه امکان پذیر است ؟

قد بلند بودن باعث افزایش اطمینان و اعتماد به نفس کودک شما میشود. قد خوب همچنین به او کمک میکند تا در ورزش هایی مانند بسکتبال مشارکت نماید و از دیگران بهتر باشد. در آینده، در صورتیکه کودک شما قصد دنبال کردن رشته مدلینگ یا بازی در فیلم ها را داشته باشد، قد خوب قطعا به او کمک خواهد نمود. جدا از آن، داشتن قد بلند به او کمک خواهد نمود تا از مسائلی که کودکان کوتاه قد با آن روبرو هستند دور بماند. اجازه دهید به شما بگوییم که کدام فعالیت ها و تمرین ها میتوانند به افزایش قد کودک شما کمک نماید.

تمرین ها و فعالیت ها برای افزایش قد کودک

 

میله های بارفیکس

این میله ها در بسیاری از زمین های بازی، پارک ها و باغ ها یافت میشوند. آویزان شدن از این میله ها تمرین خوبی میباشد و کودکان نیز از آن لذت میبرند. کودک شما نباید هنگام آویزان شدن از روی زمین حمایتی را دریافت کند و پاهایش باید بالاتر از زمین باشد. این میله را میتوان همچنین در خانه نصب نمود در صورتیکه شما نمیتوانید چنین میله ای را در بیرون از خانه و در محله ی خود پیدا کنید. این فعالیت به راست و کشیده شدن ستون فقرات کمک میکند. کودکان باید هر روزه یک تا ۱۰ دقیقه از این میله آویزان شوند و به تعداد زیاد خود را از میله بالا بکشند. کودک خود را تشویق نمایید که روزانه حداقل ۱۰ بار تا چانه خود را از میله بالا بکشند تا بهترین نتیجه حاصل شود.

 

بسکتبال بازی کردن

بازی بسکتبال یک راه عالی برای افزایش قد کودک میباشد. این بازی شامل تعداد زیادی پرش بلند می باشد. هنگامی که کودک شما به سوی سبد بالا پرش میزند، کمر، پاها، دست ها کشیده میشوند. این ورزش به ستون فقرات کمک میکند تا کشیده شوند. فرض کنید که مدرسه کودک شما تیم بسکتبال ندارد و یا فرزند شما عضو آن نباشد، پس شما میتوانید در مورد دیگر مکان های شهر خود تحقیق کنید و دریابید که کجا این ورزش انجام میشود. این ورزش به صورت روزانه باید بین ۴۵ دقیقه تا یک ساعت بازی شود. بسکتبال ورزشی است که کودکان میتوانند از انجام آن با دوستان خود لذت ببرند. زیاد بازی کردن بسکتبال در دوره نوجوانی بهترین راه برای رسیدن به حداکثر رشد قد میباشد.

 

 

شنا

شنا یک تمرین کششی عالی برای ستون فقرات می باشد که به کودک شما کمک میکند قد بلند تر شود. وقتی قسمتی از بدن به حرکت در می آید، تمامی بدن کشیده میشود. حرکت سینه به عنوان بهترین تمرین شنا برای افزایش قد محسوب می شود. کودکانی که در نوجوانی زیاد شنا می کنند نسبت به کودکانی که شنا نمی کنند بلندتر یافت می شوند. شناکردن به کشیدگی ماهیچه ها در تمامی بدن کمک میکند که هورمون رشد را آزاد میکنند و باعث افزایش قد میشوند. هرچند، اگر شما می خواهید کودک شما از طریق شنا بلندقدتر شود، منتظر به نتیجه رسیدن در یک شب نباشید، برای رسیدن به بهترین نتایج، شناکردن منظم ضروری است.

رژیم غذایی برای افزایش قد

 

مقدار زیادی کلسیم، مواد معدنی، ویتامین ها و پروتئین ها را در رژیم غذایی کودک خود بگنجانید. مواد متعادل و مغذی را به کودک خود بخورانید. رشد کند به دلیل تغذیه نامناسب میتواند منجر به قد کوتاه شود. پروتئین ها اجزای سازنده ی بدن ما هستند. آنها به توسعه ی سلولی کمک میکنند. غذای دارای پروتئین غنی مانند ماهی، تخم مرغ، شیر، لپه ها و غیره را در رژیم غذای کودک خود قرار دهید چون پروتئین ها عناصر ضروری ارتقا قد و رشد هستند. دیگر غذاهای افزایش دهنده ی قد شامل: دانه های سویا، مرغ، ماهی، تخم مرغ، میوه ها، سبزیجات، جوهای صحرائی و محصولات لبنی میشود.

ورزش های کششی

این ورزش ها بهترین تمرین برای افزایش قد به صورت طبیعی میباشد. تمرین های ساده ی کششی میتواند باعث رشد حداقل ۷,۶ سانتی متری کودک شما شود. کشش برای گردش خون نیز مناسب می باشد. ورزش یوگا نیز شامل اعمال کششی بسیار میباشد؛ بنابراین ایده خوبی است که کودک خود را در کلاس یوگا ثبت نام کنید. یک نمونه از تمرین کششی خوب تمرین کششی دیوار است. از کودک خود بخواهید پشت به دیوار بایستد و روی انگشتان پای خود بلند شود، سپس از او بخواهید تا حد امکان دست هایش را بالا ببرد. تمرین خوب کششی دیگر این است که از کودک خود بخواهید که روی زمین بنشیند و پاهایش را دراز نماید. سپس از او بخواهید که مانند تصویر بالا کمر خود را خم کند و تلاش به گرفتن انگشتان پای خود نماید. این تمرین، انعطاف پذیری مهره های کمر را افزایش و حالت ایستادن را ارتقا میدهد.

خصوصیات ارثی و ژنها نقش مهمی در قد و رشد کودک ایفا می کنند. والدین بلند قد، کودکان بلند قد خواهند داشت. تغذیه خوب و سبک زندگی سالم برای توسعه ی مناسب بدن کودک اهمیت دارند. استراحت و خواب کافی ضروری است. به کودکان باید حالت ایستادن درست آموخته شود. دوچرخه سواری نیز تمرینی است که قد را افزایش میدهد چون رکاب زدن میتواند در واقع استخوان های پا را کشیده نماید. هر کودک با سرعت مشخص و مربوط به خود رشد میکند، بنابراین در این زمینه احساس نگرانی و استرس نداشته باشید.

نکاتی برای افزایش قد کودک شما

 

  • عصرها کودک خود را زود در رختخواب قرار دهید. بر طبق سازمان سلامت کودکان، کودکان نیازمند ۱۰ تا ۱۲ ساعت خواب در شب می باشند. جسم کودک شما نمی تواند بدون خواب کافی به طور مناسب رشد نماید. افزایش زمان خواب حتی برای یک ساعت زودتر در هر شب کمک خواهد نمود تا از استراحت در چرخه ی رشد کودک شما اطمینان حاصل شود.
  • کودک خود را با مقدار زیادی از غذاهای دارای پروتئین زیاد مانند ماهی و گوشت بدون چربی تغذیه نمایید. بر طبق یک مطالعه ی منتشر شده در یک مجله ی تغذیه، کودکانی که رژیم غذایی با پروتئین بالا را ادامه میدهند، یک افزایش قابل توجه در قد را نسبت به کودکانی نشان میدهند که محدود به یک رژیم کم پروتئین میباشند.

 

  • برای کودک خود فعالیت های تمرینی روزانه مانند دوچرخه سواری، پیاده روی یا ورزش های خارج از خانه را فراهم آورید تا رشد کودک شما را در یک میزان پیوسته و مبارزه با چاقی نگه دارد. بر اساس سازمان سلامت کودکان، این فعالیت ها کودک شما را تشویق به ادامه ی حرکت به جای نشستن در مقابل تلویزیون و بازی های ویدئویی خواهد نمود.
  • از وجود مقدار مناسبی از کلسیم، آهن و ویتامین A در برنامه ی غذایی روزانه ی کودک خود اطمینان حاصل کنید. بر طبق مجله ی تغذیه، هرچند نتایج تحقیقاتی مخالف با استفاده ی این مواد مغذی به تنهایی می باشند، اما ترکیب آنها با پروتئین به نفع رشد کودک شما میباشد به جای آنکه مانع آن شود.
  • به طور منظم به پزشک مراجعه کنید تا قد و وزن کودک شما را چک نمایند. زودیافتن رشد متوقف شده به پزشک کودک شما کمک میکند تا همه ی شرایط پزشکی ضروری را تعیین کند که نیازمند درمان فوری میباشد.
ادامه مطلب...

ورزش ویژه سالمندان

انجام 6 نوع تمرین ورزشی گرم‌كننده، استقامتی، انعطاف پذیری، تمرینات حفظ تعادل تمرینات قدرتی و نیز تمرینات انقباضی، ایستا برای سالمندان مفید است.

تمرینات گرم‌كننده، شامل نرمش‌های ساده كششی می باشد كه با انجام آن بدن فرد سالمند برای انجام سایر تمرینات آماده می‌شود و این تمرینات بایستی به شكلی اجرا شود كه منجر به كم آوردن نفس نشود.
متخصصان سالمندی معتقدند تمرینات استقامتی سبب می‌شود تا تعداد ضربان قلب و تنفس افزایش یافته، مصرف اكسیژن به حداكثر برسد و در نتیجه كارایی قلب، ریه‌ها و سیستم گردش خون افزایش می‌یابد.

ورزش سالمندان

  • پیاده‌روی، دویدن، دوچرخه سواری، شنا و كوهنوردی به عنوان تمرینات استقامتی به شمار می‌رود.
  •  پیاده‌روی آرام در خارج از منزل، علاوه بر اثرات بسیار مطلوب جسمانی،سبب جلوگیری از افسردگی سالمندان می‌شود.
  •  سالمندان لازم است در هنگام پیاده‌روی، كفش راحت، به اندازه و بنددار پوشیده، با لباس راحت، سبك و مناسب هر فصل پیاده‌روی را با سرعت كم شروع كنند و در یك وضعیت متعادل و راحت سر را بالا نگاه داشته،بدن را كمی به جلو متمایل و از برداشتن گام‌های بلند پرهیز كنند.
  •  تمرین‌های انعطاف‌پذیری نیز با ایجاد كشش در عضلات و اطراف مفاصل، حركت مفصل‌ها را راحت كرده، موجب آسان‌تر شدن حركات اندام‌ها و تنه می‌شود. سالمندانی كه به هر دلیل دچار شكستگی استخوان،كشیدگی عضله یا پیچ خوردگی مفاصل شده‌اند، از انجام این نوع تمرینات پرهیز كنند.
  •  سالمندان در هنگام انجام تمرینات تعادلی در كنار دیوار یا یك میز بایستند تا در صورت عدم تعادل بتوانند به آنها تكیه كنند.
  •  نوع دیگر از تمرینات قدرتی است.این تمرینات نه تنها موجب تقویت عضلات می‌شود،بلكه توانایی فرد را بالا برده،سبب ایجاد تعادل در وزن می‌شود و از پوكی استخوان هم جلوگیری می‌كند.
  •  با توجه به این‌كه حركات قدرتی با وزنه انجام می‌شود،سالمندان می‌توانند با پر كردن یك بطری نوشابه بزرگ یك وزنه 300 گرمی در اختیار داشته باشند.
  •  افراد سالمند می‌توانند با انجام تمرینات تعادلی از طریق تقویت عضلات،خصوصا عضلات پا به حفظ تعادل خود خصوصا در هنگام افتادن كمك كنند.
ادامه مطلب...

درمان ورم پا در بارداری

دوران بارداری معمولا با درد و تورم پاها همراه است. بنابراین رخ دادن این عارضه در دوران بارداری اتفاقی کاملا طبیعی است. در این دوران به دلیل تغییرات گسترده هورمونی و افزایش فشار رحم بر رگ های وریدی، فرایند بازگشت خون به قلب با مشکل مواجه شده و این مساله زمینه را برای ابتلا به نارسایی های وریدی فراهم می کند.

سنگینی پاها در دوران بارداری

در این نوشته راهکارهای ساده ای برای تسکین سنگینی پاها در دوران بارداری ارهئه شده است:

۱-از قرار گرفتن در معرض گرما پرهیز کنید:
گرما موجب تشدید اتساع وریدها و خطر تجمع خون در اندام های تحتانی بدن می شود. برای پیشگیری از مشکلات مربوط به گردش خون سعی کنید از گرما بخصوص در طی فصول گرم سال پرهیز کرده و تا حد امکان در مکان های خنک بمانید. هر صبح و عصر پاهای خود را از ناحیه ساق به سمت ران با اب خنک شستشو دهید. سرما با انقباض عروق موجب بهبود گردش خون سیاهرگی می شود. انجام این اقدامات در پبشگیری از تجمع خون در اندام های تحتانی بدن بسیار موثر است.

۲-فیبر بیشتری مصرف کنید:
یبوست با افزایش غیر طبیعی فشار روده بر روی وریدها منجر به بروز مشکلات عدیده ای در سیستم گردش خون بدن می شود. برای پیشگیری از این عوارض ناخوشایند از رژیم های غذایی حاوی فیبر فراوان استفاده کنید. مصرف میوه ها و سبزیجات تازه بویژه در دوران بارداری در بهبود سلامت و تندرستی شما بسیار موثر است.

۳-از جوراب های مخصوص واریس استفاده کنید.
چنانچه پیش از آغاز بارداری نیز دچار اختلالاتی نظیر ضعف گردش خون بودید توصیه می شود پس از تایید پزشک از جوراب های مخصوص واریس استفاده کنید. استفاده از این جوراب ها احساس درد و سنگینی در پاها را کاهش داده و از تورم در ناحیه مچ پا پیشگیری می کند. چنانچه در ماههای آخر بارداری احساس کردید استفاده از جوراب ها برایتان دشوار است پس از مشورت با پزشک متخصص از جوراب هایی با فشار و سایز مناسب تر استفاده کنید.
۴-لباس های راحت بپوشید:
سعی کنید از لباس های نرم، راحت و گشادی که از ناحیه شکم و کمر آزادند استفاده کرده و از پوشیدن شلوارهاى تنگ و چسبانی که ران و ساق پاهایتان را تحت فشار قرار می دهند خودداری کنید. و اما در مورد انتخاب کفش نیز سعی کنید از پوشیدن کفش های پاشنه بلند اجتناب کنید. مناسب ترین گزینه برای شما در این دوران استفاده از کفش هایی با پاشنه های ۲ سانتی متری است. زیرا پوشیدن کفش های تخت و بدون پاشنه بسیار مضر و موجب اختلال در گردش  خون طبیعی پاها خواهد شد.

۵-از مواد غذایی حاوى ویتامین E استفاده کنید.
به دلیل اثرات مفید ویتامین E در حفظ و تقویت عروق، مواد غذایی سرشار از این ویتامین را در برنامه غذایی روزمره خود بگنجانید. برای این منظور می توان از اووکادو و انواع ماهی های چرب که حاوی مقادیر فراوانی از ویتامین E هستند به طور منظم در برنامه غذایی خود استفاده کرد. علاوه بر آن مصرف میوه ها و مواد غذایی قرمز رنگ نظیر هندوانه و توت فرنگی نیز به دلیل دارا بودن آنتی اکسیدان هایی طبیعی موسوم به فلاونوئیدها در حفظ و تقویت عروق و همچنین بهبود گردش خون بسیار موثر است.

۶-وضعیت صحیح بدنی خود را بهبود بخشید
حفظ وضعیت صحیح بدنی در پیشگیری از ورم و سنگینی پاها بسیار موثر است. بنابراین با وقفه های کوتاه و منظم در بین ساعات کار و انجام چند حرکت ساده کششی به پاهای خود اندکی استراحت دهید. همچنین در هنگام ایستادن سعی کنید ستون فقرات خود را صاف نگه داشته و از قوز کردن کمر و شانه هایتان خودداری کنید.

۷-عضلات ساق پا را تقویت کنید :
بر روی لبه یک صندلی نشسته (برای حفظ تعادل و پیشگیری از خطر افتادن از یک صندلی ساده و غیر چرخدار استفاده کنید) و پاهایتان را بر روی زمین دراز کنید. طوری که پاشنه پاهایتان زمین را لمس کند. در همین حالت نوک انگشتان پا را رو به سقف نشانه بگیرید.
پاهایتان را در سطحی بالاتر از بدن قرار دهید:
به منظور سهولت بازگشت وریدی خون با استفاده از یک بالش کوچک پاها را در هنگام خواب در سطحی بالاتر از بدن قرار دهید. علاوه بر ان در هنگام نشستن همواره پاهای خود را دراز کرده و از خم کردن زانوها در هنگام نشستن خودداری کنید.

۸-ورزش کنید
از انجام منظم ورزش و فعالیتهای بدنی در دوران بارداری غفلت نکنید. در واقع عدم تحرک بزرگترین دشمن پاهای شماست. پرداختن به کمی شنا، ورزش های آبی و پیاده روی در این دوران در رفع سنگینی و ورم پاها بسیار موثر است.

از ماساژ و فراورده های دارویی استفاده کنید
برای افزایش بازگشت وریدی خون از محصولات دارویی مختلفی نظیر ژل های ضد گرفتگی پا استفاده کرده و آن را از پایین به بالا (در جهت قلب) به آرامی بر روی پاهای خود ماساژدهید. علاوه بر ان ماساژ کف پا نیز در بهبود گردش خون بدن بسیار موثر است.

ادامه مطلب...
تماس با خدمات پرستاری